本來應該健健康康活到100歲的，為什麼未老先衰？不是這邊痛、就是那邊痛；為什麼免疫力就是比別人差？三天兩頭吃藥打針、跑醫院...；把身體都搞壞了，還是沒用！

　　其實只要找對醫師、問對方法，健康，真的不難，所費也不貴。你知道只要每天喝4杯綠茶、200CC發酵乳及晚餐時50CC紅酒，就可以有效防癌抗老嗎？你知道只要掌握10個用餐的技巧，就可輕鬆多活20年嗎？你知道葡萄籽萃取物對過敏性鼻炎、氣喘、哮喘等有很大的幫助嗎......。

　　健康，是有方法的！本書100多種醫學研究證實有效的中西醫健康方法，都是全世界一流醫師、營養學家、病理學家、環境學家及本土醫療專家研究後的最新健康智慧結晶，每篇文章都有醫學研究報告做後盾，讓你不再對健康知識一知半解，吃錯藥、養成壞習慣而不自知。

　　看看本書，讓真正的醫生教你如何變健康！

• 推薦序－張聖原
• 自序
• 健康長壽的「金八點」
• 第 1 章 活得好又久的條件
  • 如何使長壽120歲成為可能
  • 尋求長生不老的仙丹──褪黑激素
  • 未來醫療新趨勢──基因治療、中草藥
• 第 2 章 你的飲食習慣對嗎？
  • 注意日常小習慣，心肌梗塞不再來
  • 吃喝多節制，健康年年來
  • 撈本吃到飽，身體受不了
  • 多吃魚，好處數不完
  • 少吃發酵及黴製食品
  • 煙燻食物有礙健康
• 第 3 章 怎樣補充健康食品才正確
  • 人參防癌一級棒
  • 小白菊，治痛新妙方
  • 葡萄籽，抗氧化效果好
  • 鋸櫚，解除男性下水道阻塞
  • 螃蟹甲殼質，降低膽固醇
  • 金絲桃，抗憂鬱
  • 葡萄醣胺，治療骨關節炎
  • 黃豆類製品，保健又防癌
  • 魚油降壓又護心
  • 抗氧化劑的正確補充法
• 第 4 章 你會選擇飲料保健康嗎？
  • 多喝水促進新陳代謝
  • 濾水器的選購
  • 電解水能防腸胃癌
  • 避免胃潰瘍──多喝發酵乳，少喝牛奶
  • 煮咖啡墊濾紙，可減少心血管疾病
• 第 5 章 怎樣喝酒最健康
  • 飲酒過量問題多
  • 適量紅酒減少心肌梗塞
  • 威而鋼配紅酒，當心馬上風
  • 葡萄汁與紅酒功效一樣好
• 第 6 章 別為吸菸找藉口
  • 吸一根菸減壽11分鐘
  • 二手菸促成婦女肺癌
  • 薄荷菸危險性更高
  • 尼古丁貼片非戒菸救星
  • 吸菸無法預防老年痴呆症
• 第 7 章 優質運動看個人
  • 沒事多運動
  • 運動提升免疫力
  • 早餐後運動，當心心肌梗塞
  • 預防運動猝死症的發生
  • 劇烈運動，慎防熱中暑
• 第 8 章 精神生活勝過物質生活
  • 參加社團活動紓解壓力
  • 重視睡眠
  • 「森林芬多精」分憂又解勞
  • 鬆弛操
  • 減少金錢遊戲
• 第 9 章 遠離癌症的侵襲
  • 養成正確的醫學觀念
  • 可防癌的蔬果
  • 低脂食物可減少癌症
  • 減少環境致癌因子
  • 在加油站工作易致癌
  • 除去致癌毒物──石綿
  • 「髮上美容」當心病從髮入
  • 飲用山泉水易致癌
  • 夜貓族易得乳癌
  • 檢查腫瘤自我DIY
• 第10章 告別心血管疾病
  • 認識心血管疾病
  • 常吃蔬果有助血壓穩定
  • 貝類海產有益心臟
  • 食用優質橄欖油
  • 曬曬太陽降血壓
  • 挑燈夜戰，易得心血管疾病
  • 遠離空氣粉塵
  • 老人慎防腦血管外傷
  • 冬季慎防心血管疾病
  • 打呼，易得高血壓
  • 禿頭，易患心臟病
• 第11章 減少糖尿病病變
  • 糖尿病患者的日常保健
  • 糖尿病患者不可服用威而鋼
  • 工作狂，當心糖尿病
  • 遠離糖尿病──多吃纖維、少吃脂肪
• 第12章 預防骨質疏鬆症
  • 少喝咖啡
  • 勿飲酒過量
  • 不過量攝取氟化物
  • 保持好心情
• 第13章 胖哥胖妹毛病多
  • 肥胖者問題多
  • 易胖不易瘦，都是基因惹的禍
  • 減肥有方，健康跟著來
• 第14章 遠離憂鬱心情好
  • 為心情換裝，由飲食開始
  • 膽固醇太低，易生精神問題
  • 瘦哥胖妹易致精神疾病
  • 多睡覺減少憂鬱症
• 第15章 預防老年痴呆症
  • 預防老年痴呆症，從小開始
  • 老年痴呆症並非全是絕症
  • 阿茲海默症的治療及保健