圖書描述
著者信息
圖書目錄
- 第一章 骨盤封閉就不會發胖－－川津式超級減肥法
- 第二章 不管吃再多也不會胖－－西洋藥膳的發現
- 第三章 完全變身的健康魅力學
圖書序言
圖書試讀
用户评价
一本真正能夠改變我生活方式的書！我之前總是陷入“減肥-反彈”的惡性循環，對自己的身體充滿瞭抱怨，對美食充滿瞭罪惡感。直到我偶然間翻開瞭《心曠神怡減肥法》，我纔意識到，我一直以來都走錯瞭方嚮。這本書沒有給我任何令人望而生畏的減肥計劃，也沒有灌輸我那些枯燥的理論知識。它更像是一位充滿智慧的朋友，溫柔地引導我重新認識我的身體，重新審視我和食物的關係。作者用非常親切的語言，剖析瞭我們為什麼會在減肥的道路上屢屢受挫，以及那些隱藏在“嘴饞”背後的心理需求。我特彆欣賞書中關於“允許自己犯錯”的觀點，我曾經因為一次“破戒”就全盤否定之前的努力，然後陷入更深的自責。這本書告訴我，偶爾的“放縱”並不可怕，重要的是如何從中學習，並且繼續前進。通過書中提供的各種練習，我學會瞭如何更深入地瞭解自己的身體信號，比如真正的飢餓感和飽腹感，也學會瞭如何用更積極、更健康的方式來滿足這些需求。我不再把食物當成敵人，而是開始學會去享受食物帶來的滋養和快樂。這本書給我帶來的，不僅僅是體重的變化，更是一種內心的平和與自信。
评分簡直是驚喜！我一直都在尋找一種既能讓我健康瘦身，又不會讓我感覺像是在跟全世界作對的減肥方法。市麵上充斥著各種極端的節食法、痛苦的運動計劃，看得我望而卻步。直到我偶然間看到瞭《心曠神怡減肥法》，它的名字就給瞭我一種莫名的吸引力，仿佛預示著一種輕鬆愉快的瘦身體驗。翻開書頁，我更是愛不釋手。作者沒有上來就用冷冰冰的數字和理論轟炸我，而是用一種溫和而富有同情心的語言，深入淺齣地剖析瞭我們為什麼會在減肥的道路上屢屢受挫，那些關於“意誌力”、“自律”的誤區，以及隱藏在美食背後的心理需求。我最欣賞的是，它並沒有把減肥僅僅看作是一場與體重數字的戰爭，而是將其升華為一種生活方式的重塑，一種與自我對話、與身體和諧相處的過程。書中提齣的那些關於“情緒性進食”、“身體信號解讀”的章節，簡直是為我量身定製的。我常常在壓力大的時候不受控製地想吃甜食，或者在感到焦慮時毫無目的地往嘴裏塞東西，而這本書讓我找到瞭根源，也提供瞭切實可行的方法來應對這些挑戰。它不是那種讓你立刻瘦下十斤的書，但它教會瞭我如何從根本上改變我對食物和身體的態度，這比短期的體重下降更有意義，也更能長久地維持下去。我真心覺得，這本書是為那些渴望真正改變、獲得身心雙重自由的人們準備的。
评分我花瞭很長時間纔找到一本真正能打動我的減肥書，而《心曠神怡減肥法》無疑是其中最耀眼的一本。我一直對“減肥”這個詞感到厭煩，因為它總是伴隨著痛苦、焦慮和自我否定。我曾經嘗試過各種節食，結果都是在短暫的成功後迅速反彈，並且體重比原來更重，心情也更加糟糕。這本書最大的特點在於，它徹底顛覆瞭我對減肥的固有認知。它不談論那些讓人望而生畏的卡路裏計算，也不強迫你進行痛苦的體能訓練，而是從更深層次的角度，探討瞭身體、心理和飲食之間的微妙關係。作者用非常生動形象的比喻，解釋瞭為什麼我們的大腦會對某些食物産生強烈的渴望，以及如何通過調整我們的心態和生活習慣來擺脫這種“被控製”的感覺。我特彆喜歡書中關於“身體智慧”的章節，它讓我意識到，我們身體本身就擁有一種神奇的調節能力，我們隻需要學會傾聽它發齣的信號，而不是一味地用外界的標準去壓製它。通過書中提供的各種練習，我開始能夠區分真正的飢餓和情緒性的食欲，也學會瞭如何以更溫和、更積極的方式來迴應身體的需求。這本書沒有給我提供任何“速成”的秘訣，但它教會瞭我如何擁抱變化，如何愛自己的身體，以及如何建立一種可持續的健康生活方式。
评分這絕對是我讀過的最令人耳目一新的健康類書籍之一。我曾經嘗試過各種減肥方法，每次都以失敗告終，弄得身心俱疲，對減肥本身都産生瞭深深的恐懼。直到我接觸到《心曠神怡減肥法》，我纔意識到，之前的我一直都在用錯誤的方式努力。書中的觀點非常顛覆，它告訴我，我們並不需要“壓抑”自己，也不需要“剝奪”自己，而是要學會“傾聽”和“接納”。這一點尤其讓我豁然開朗。我之前總覺得，要減肥就得餓著肚子，就得強迫自己吃那些我根本不喜歡的健康食物，結果適得其反，反而更容易在某個時刻崩潰，然後暴飲暴食。這本書卻鼓勵我，要允許自己偶爾放縱，更重要的是，要找到那些真正能讓我感到快樂和滿足的食物，而不是僅僅為瞭“減肥”而犧牲口腹之欲。書中關於“正念飲食”的練習，我每天都在堅持，它幫助我更加專注於每一口食物的味道、質地和感受，讓我真正地體會到食物帶來的愉悅，而不是把它當成一種負擔。我開始注意到，當我用心去吃的時候，即使是簡單的食物，也能帶來巨大的滿足感，而那些曾經讓我欲罷不能的“垃圾食品”，似乎也沒有那麼大的吸引力瞭。這本書沒有給我設定任何硬性的規則，它更像是一位循循善誘的良師益友，引導我一步步走嚮更健康、更快樂的生活。
评分我必須坦誠地說，在閱讀《心曠神怡減肥法》之前，我對“減肥”這個詞充滿瞭復雜的情感——既有渴望，又有恐懼。我曾經嘗試過各種令人痛苦的節食和高強度運動，結果都是以失敗告終，並且讓我對自己的身體充滿瞭負麵情緒。這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前的所有認知。它沒有強迫我進行任何形式的“剝奪”或“壓抑”，而是以一種非常溫和、非常人性化的方式，引導我重新認識我的身體，重新理解我的飲食習慣。作者用生動的故事和深入的分析，揭示瞭那些讓我們在減肥路上不斷碰壁的誤區，比如過度依賴意誌力，以及忽視內在的心理需求。我尤其喜歡書中關於“身體智慧”的闡述，它讓我意識到，我們身體本身就擁有一種神奇的自我調節能力，我們隻需要學會傾聽和響應。通過書中提供的各種練習，我學會瞭如何更清晰地分辨真正的飢餓和僅僅是情緒上的“想吃”，也學會瞭如何以一種更加積極、更加滋養的方式來滿足身體的需求。我不再對食物感到焦慮，而是開始學會去享受每一頓飯帶來的愉悅感。這本書沒有給我提供任何“速成”的秘方，但它教會瞭我如何建立一種可持續的、真正符閤我身心需求的健康生活方式。
评分一本真正能夠改變我觀念的書，我必須說，《心曠神怡減肥法》做到瞭。我曾經是那個在減肥這條路上屢戰屢敗、屢敗屢戰的典型。各種流行的減肥法我都嘗試過，節食、代餐、高強度運動，結果無一不是在短時間內看到一點點效果，然後就因為難以堅持而陷入無限的循環，體重反彈，自信心也跌到榖底。當我開始閱讀這本書的時候，我並沒有抱太大的希望，但它裏麵的內容卻像一股清泉，慢慢滋養瞭我乾涸的內心。它沒有給我任何壓力，沒有給我任何必須完成的任務，而是用一種非常柔和的方式，引導我重新審視自己與食物的關係，以及自己對身體的態度。我最喜歡的是書中關於“內在驅動力”的討論，它讓我明白，真正的改變來自於內心的渴望，而不是外界的強迫。我曾經一直以為，減肥就是要“剝奪”自己，就是要“剋製”自己，但這本書卻告訴我，我們要學會“擁抱”和“滋養”。它鼓勵我，要去發現那些真正能讓我感到快樂和滿足的食物，去享受進食的過程，而不是把它當成一種必須完成的任務。通過書中提供的各種小練習，我學會瞭如何分辨身體的真實需求，也學會瞭如何用更積極、更健康的方式來滿足這些需求。這本書沒有給我提供任何“神奇”的配方，但它給我提供瞭一種全新的視角，讓我看到瞭減肥的另一種可能性，一種更加輕鬆、更加愉悅、更加持久的可能性。
评分這是一本讓我眼睛為之一亮的書！我一直以來都是那種“節食-暴食”循環的受害者，每次看著體重秤上的數字上升，就會陷入深深的自我否定，然後又會寄希望於下一輪更極端的節食。當我看《心曠神怡減肥法》的時候，我纔發現，原來減肥並不需要那麼痛苦，甚至可以是一件非常愉快的事情。《心曠神怡減肥法》並沒有給我任何硬性的減肥指標，也沒有給我任何“禁食”的規定。它更多的是在教我如何去“傾聽”我的身體，去理解我的身體發齣的信號。我發現，我之前總是忽視瞭身體的真實需求，而是被外界的減肥信息所裹挾。書中關於“正念飲食”的部分，我尤其喜歡。它讓我學會瞭如何真正地去感受食物，去品味食物，而不是機械地吞咽。我開始注意到，當我用心去吃的時候，即使是簡單的食物，也能給我帶來巨大的滿足感，而那些曾經讓我欲罷不能的“垃圾食品”，似乎也沒有那麼大的吸引力瞭。這本書更像是一位溫柔的引導者，它鼓勵我，去擁抱自己的身體，去愛自己的身體，並且建立一種可持續的、健康的飲食習慣。我感覺，我不再是那個與身體為敵的“減肥者”，而是成為瞭一個與身體和諧相處的朋友。
评分太令人驚喜瞭！我是一個一直以來都對減肥這件事感到非常頭疼的人，每次嘗試都以失敗告終，甚至還會齣現一些負麵的情緒和心理問題。市麵上充斥著各種“速成”的減肥方法，要麼讓你痛苦不堪，要麼讓你産生依賴。直到我遇到瞭《心曠神怡減肥法》，我纔發現，原來減肥也可以是一件如此享受的事情。這本書最大的魅力在於，它不是讓你去“對抗”自己的身體，而是讓你去“理解”和“接納”。作者用非常平實易懂的語言，剖析瞭我們為什麼會在減肥的過程中感到如此艱難，以及那些隱藏在食物背後的心理需求。我特彆喜歡書中關於“情緒化進食”的章節，我一直以來都存在這個問題，在壓力大或者情緒低落的時候，總會不由自主地想吃高熱量的食物，然後又會陷入深深的自責。這本書給瞭我一個全新的視角，讓我明白，這些並不是我的錯，而是身體在嚮我發齣信號。通過書中提供的練習，我學會瞭如何去識彆這些信號，並且用更健康的方式來迴應它們。我不再對食物感到恐懼，而是開始學會去享受食物帶來的快樂，去品味食物本身的味道。這本書沒有給我任何限製性的規定，它更像是一位溫柔的導師，引導我一步步走嚮更健康、更自由的生活。我感覺，我的身體和我之間的關係，正在發生著微妙而美好的變化。
评分我必須承認，在我讀《心曠神怡減肥法》之前，我對“減肥”這個詞充滿瞭抵觸和恐懼。我曾經嘗試過無數種方法，從極端的節食到瘋狂的運動，每一次都以精疲力竭和體重反彈告終，讓我對自己的身體和意誌力都充滿瞭懷疑。這本書就像一股清流，讓我看到瞭減肥的另一種可能性。它沒有強調“忍耐”和“犧牲”，而是鼓勵我們去“傾聽”和“理解”自己的身體。作者用非常細膩的筆觸，剖析瞭我們在日常生活中與食物的互動模式，以及那些常常被我們忽視的心理需求。我尤其喜歡書中關於“正念飲食”的講解，它讓我學會瞭如何真正地去感受每一口食物，而不是機械地往嘴裏塞。我曾經以為，減肥就是要吃“無味”的健康食物，但這本書卻告訴我，我們要尋找那些既健康又能帶給我們愉悅的食物。通過書中的練習，我開始能夠區分生理性飢餓和情緒性飢餓，也學會瞭如何用更健康的方式來應對情緒的波動。我不再覺得減肥是一場與身體的戰爭，而是一場與自我的和解。這本書沒有給我提供任何“速成”的解決方案，但它教會瞭我如何建立一種可持續的、快樂的健康生活方式。
评分太棒瞭！我以前總覺得減肥就是一場與身體和欲望的殊死搏鬥，結果每次都以失敗告終，弄得身心俱疲。直到我翻開瞭《心曠神怡減肥法》，我纔意識到，原來我一直都在用錯誤的方式努力。這本書沒有給我任何枯燥的理論，也沒有給我任何令人望而生畏的減肥計劃。它更像是一位充滿智慧的朋友，用一種非常溫和、非常理解人的方式，引導我重新審視自己和食物的關係。作者非常深入地剖析瞭我們在減肥過程中常常遇到的誤區，比如過分依賴意誌力，以及忽視瞭我們身體本身就擁有的強大智慧。我特彆喜歡書中關於“情緒性進食”的解讀，我一直以來都飽受這個問題的睏擾，在壓力大或者情緒低落的時候，總會不自覺地想吃東西。這本書給瞭我一個全新的視角，讓我明白，這並不是我的錯，而是身體在嚮我發齣信號。通過書中提供的各種練習，我學會瞭如何去識彆這些信號，並且用更健康、更積極的方式來迴應它們。我不再對食物感到焦慮，而是開始學會去享受食物帶來的滋養和快樂。這本書給我帶來的，不僅僅是體重的變化，更是一種內心的平靜和對身體的接納。
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