圖書描述
保持身材健美、苗條是每個人的心願。
但減肥方法韆百種，那一種纔真正有效又沒有副作用呢？
本書挑選國內最新、最安全、有效的減肥實證，並由專科醫師的執筆介紹，最值得信賴。
書中除分析減肥心理與肥胖常識外，並提供吃肉、避免澱粉、運動、針灸、中藥、改變行為、手術、氣功等減肥妙法；您隻要選定最契閤自己情況的一種，堅定施行下去，一定很快可以迴復苗條、健美。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本《再造苗條美》真是一本相見恨晚的書！我一直以來都苦惱於體重問題，嘗試過各種各樣的減肥方法，從節食到運動，再到各種五花八門的保健品，但效果總是短暫的，甚至有時候還會反彈，弄得我身心俱疲。就在我快要放棄的時候，我無意中在書店看到瞭它。當時吸引我的不僅僅是書名，更是它封麵那種自信、健康的美感。翻開書本，我就被深深地吸引住瞭。它沒有像其他減肥書那樣，一上來就告訴你“不能吃什麼”、“必須做什麼”，而是從一個更深層次的角度切入，探討瞭“美”和“苗條”的真正含義。書中花瞭大量的篇幅去解讀身體的信號，去理解為什麼我們會形成不健康的飲食習慣，以及如何從根本上改變我們的思維模式。我尤其喜歡作者在書中分享的那些關於身體意識的練習，比如如何傾聽身體的飢餓和飽腹信號，如何感受食物帶來的愉悅感而不是僅僅將其視為卡路裏。這些都讓我覺得，減肥不僅僅是為瞭瘦，更是為瞭與自己的身體和解，學會愛護自己。書中的語言非常溫和且充滿力量，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是在和一個知心的朋友聊天，分享著一些關於生活和身體的智慧。我真的覺得，這本書不僅僅是一本關於減肥的書，它更像是一本關於如何擁有健康、自信、美麗人生的指南。我迫不及待地想將書中的方法付諸實踐，期待一個更健康、更美好的自己。
评分我最近讀完瞭一本名為《再造苗條美》的書，它給我帶來瞭非常深刻的觸動，甚至可以說，它改變瞭我對“減肥”和“美麗”的認知。在此之前，我一直將苗條視為一個遙不可及的目標，一個需要通過極端節製和痛苦訓練纔能達成的“任務”。這本書卻用一種截然不同的視角，讓我看到瞭身體健康和內心平和的重要性。它沒有給我任何生硬的食譜或者減肥計劃，而是引導我深入思考，我為什麼會有這樣的身材睏擾，我的飲食習慣背後又隱藏著怎樣的心理需求。書中關於“情緒性進食”的分析，讓我豁然開朗。我纔意識到，我很多時候並不是因為生理上的飢餓而進食，而是因為情緒上的空虛或者壓力。書中提供瞭一些非常有啓發性的方法，幫助我去識彆和管理這些情緒，從而擺脫瞭對食物的依賴。更重要的是，這本書讓我學會瞭“接納”自己的身體。我不再一味地追求所謂的“完美身材”，而是開始去欣賞身體的獨特性，去感恩它所付齣的努力。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。
评分《再造苗條美》這本書，在我看來，簡直是一本“身心靈”的全麵重塑指南。我一直以為，隻要控製住嘴巴，多動動腿，就能擁有苗條的身材。然而，現實卻是，我反復的嘗試，反復的失敗，讓我對自己的身體越來越失望。這本書的齣現，徹底打破瞭我固有的思維模式。它沒有給我開齣所謂的“萬能食譜”，也沒有強迫我去進行艱苦卓絕的訓練。相反，它引導我深入探索自己的內心世界，去理解我為什麼會形成不健康的飲食習慣，以及我內心深處對“美”的真實渴望是什麼。書中關於“情緒性進食”的章節，讓我恍然大悟。我過去很多時候，並不是因為飢餓而進食，而是因為壓力、孤獨、或者隻是單純的無聊。這本書教我如何識彆這些情緒，並提供瞭一些非常有創意的方法來應對，比如通過冥想、正念練習，或者隻是找一件自己喜歡的事情來分散注意力。讓我驚喜的是，當我對自己的情緒有瞭更好的掌控時，我的飲食也隨之變得更加健康和規律。這本書讓我明白，真正的“苗條”不僅僅是體重的數字，更是內心的平靜和身體的健康。它鼓勵我去愛自己的身體，去擁抱自己的獨特性，去發現由內而外散發齣的自信和美麗。
评分這本書《再造苗條美》帶給我的震撼，是之前閱讀的任何一本健康或塑形類書籍都無法比擬的。我一直以為，減肥就是一場與脂肪的殊死搏鬥，是不斷地壓抑食欲、挑戰極限的痛苦過程。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將“苗條”與“美”的概念做瞭非常深刻的連接，並強調這種連接不是外界定義的標準，而是源自於內心的力量和對身體的尊重。作者通過大量生動的故事和案例，揭示瞭許多現代人減肥誤區，比如過度依賴外在的評判、陷入“非黑即白”的飲食思維，以及忽略瞭情緒和心理因素對體重的影響。我特彆欣賞書中關於“自我接納”和“身體積極性”的論述，它讓我意識到，追求苗條不應該是建立在對自身的不滿之上，而是源於對生命的熱愛和對身體的感激。書中的練習，特彆是那些關於如何與食物建立健康關係的章節，對我觸動很大。我開始嘗試去品嘗食物的味道，去感受食物帶給我的能量，而不是一味地計算熱量。這種變化讓我感覺，我不再是被減肥的目標所驅動，而是被一種對生活的熱情所引領。這本書的語言充滿瞭智慧和同情心，它鼓勵讀者去探索自己的內心，去發現身體的潛能，去擁抱那個獨一無二的自己。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭很多沉重的包袱，對未來充滿瞭希望和勇氣。
评分我一直在尋找一本能夠真正改變我生活方式的書，一本能讓我從根本上解決體重問題的書，而不是僅僅提供一些短暫的“技巧”。《再造苗條美》這本書，恰恰就是我苦苦尋覓的那一本。與其他同類書籍不同的是，它並沒有將減肥簡化為“吃多少”和“動多少”的問題，而是將視野放在瞭更為廣闊的維度。書中深入探討瞭我們與食物的心理連接，以及社會文化對我們身材認知的深遠影響。我特彆喜歡其中關於“身體智慧”的闡述，它鼓勵讀者去傾聽身體發齣的信號，去理解身體的真正需求，而不是被外界的聲音所裹挾。我以前總是習慣性地壓抑自己的食欲，認為隻要餓著就能瘦，結果卻是越吃越多，越吃越失控。這本書讓我意識到，這種對抗式的減肥方式是多麼的無效和有害。書中提供的一些關於如何建立健康飲食習慣的建議，並非強製性的規定，而是充滿彈性和個性化的引導。例如，它鼓勵我嘗試不同的健康食物，去感受它們帶給我的積極影響，而不是盲目地遵循某個特定的食譜。讀完這本書，我感覺自己不再是減肥的“受害者”，而是擁有瞭主動權，能夠以一種更積極、更健康的方式來管理自己的身體。
评分《再造苗條美》這本書，我隻能說，它簡直是一股清流，滌蕩瞭我心中關於身材焦慮的泥沼。我曾幾何時，也是一個沉迷於數字、迷戀於鏡子中完美輪廓的人。每一次體檢單上的數字，每一次社交媒體上看到的“完美身材”，都像一把把無形的利刃，刺痛著我的自尊心。我嘗試瞭無數種“快速減肥法”，結果卻是身心俱疲，體重在反復的摺磨中搖擺不定，情緒也隨之跌宕起伏。當我拿起這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上的減肥書籍太多瞭，大多都是韆篇一律的理論和食譜。然而，這本書的內容卻讓我眼前一亮。它沒有給我灌輸任何“必須”或“禁止”的條條框框，而是引導我重新審視自己與身體的關係。書中深入淺齣地分析瞭現代社會為何會造成普遍的身材焦慮，以及這種焦慮是如何影響我們的飲食習慣和生活方式的。讓我印象最深刻的是，書中強調瞭“情緒性進食”的普遍性，並提供瞭切實可行的方法來識彆和管理這種行為。我開始練習書中提到的“情緒日記”和“正念飲食”，我驚訝地發現，原來我很多時候並非真的飢餓，而是被情緒所驅使。這種覺察讓我能夠更好地控製自己的飲食，不再陷入無休止的糾結。這本書讓我明白，真正的苗條和美，不是通過極端的控製和壓抑來實現的，而是通過與身體和諧相處，通過自我關懷和愛護來獲得。
评分我一直對市麵上充斥著的各種“速成”減肥法感到厭倦，《再造苗條美》這本書，則讓我看到瞭另一條截然不同的道路。它沒有給我任何不切實際的承諾，也沒有製造任何恐慌。相反，它以一種非常溫和、細膩的方式，引導我重新認識自己的身體，並與之建立起一種全新的、健康的關係。書中花瞭大量的篇幅去探討，現代社會是如何將“苗條”與“成功”、“幸福”等概念強行綁定，從而製造齣巨大的身材焦慮。這讓我意識到，我過去的許多睏擾，並非是我的身體齣瞭問題，而是我的認知齣瞭問題。這本書讓我開始學會“傾聽”我的身體，去感受它在不同時刻發齣的信號。我不再盲目地節食，而是嘗試去理解，我的身體真正需要的是什麼。書中提供的一些關於“正念飲食”的練習，對我來說是革命性的。我開始去細細品味每一口食物的味道，去感受食物在我身體裏帶來的能量。這種過程讓我不再感到飢餓的摺磨，而是享受到瞭食物帶來的愉悅。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭很多不必要的心理負擔，我開始相信，真正的美，源自於健康和自信，而不是一個令人窒息的數字。
评分我之前對於減肥這件事，一直抱著一種“痛苦並快樂著”的心態，總覺得隻有犧牲和忍耐纔能換來瘦身的效果。然而，《再造苗條美》這本書，卻徹底顛覆瞭我的這種認知，給我打開瞭一扇全新的大門。它沒有給我提供任何“速成”的秘籍，也沒有給我任何關於“節食”的嚴苛要求。相反，它以一種非常溫和、細膩的方式，引導我去理解身體發齣的每一個信號，去感受食物帶給我的能量。書中關於“身體智慧”的闡述，讓我深刻地意識到，我們自己的身體，其實是最瞭解我們需求的。我過去總是習慣性地忽略身體的感受，而去聽從外界的標準。這本書讓我開始學會“傾聽”我的身體，去區分生理上的飢餓和心理上的渴望。這種變化是巨大的。我不再因為一點點的“破戒”而感到內疚，而是學會瞭以一種更寬容、更積極的心態來對待我的飲食。更重要的是，這本書讓我重新審視瞭“美”的定義。它強調，真正的美，是來自於內心的自信和身體的健康，而不是一個可以量化的數字。讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆和自由，我期待著與一個更健康、更自信的自己相遇。
评分《再造苗條美》這本書，與其說是一本減肥指南，不如說是一本關於如何與自己和解，如何擁抱生命的書。我曾經是一個極端的人，要麼瘋狂節食，要麼放縱大吃，體重就像過山車一樣起伏不定，每一次的跌落都讓我倍感羞恥和挫敗。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我前行的道路。它沒有給我任何生硬的命令，也沒有給我任何不切實際的期望。相反，它用一種充滿智慧和同情心的方式，引導我去探索自己內心深處的渴望。書中關於“身體意象”的討論，讓我深刻地反思瞭自己對身體的負麵看法。我過去總是盯著身體的“缺點”，而忽略瞭它所付齣的努力。這本書鼓勵我去看到身體的美好，去感謝它所給予的一切。我開始嘗試書中的一些簡單練習，比如每天花幾分鍾時間去感受身體的舒展，去欣賞自己身體的綫條。這些微小的改變，卻帶來瞭巨大的能量。我發現，當我開始愛護自己的身體時，我的飲食也自然而然地變得更加健康。這本書讓我明白，真正的“苗條”和“美”，是源於一種內心的平和與自信，而不是通過外部的改變來實現的。
评分《再造苗條美》這本書，如同一場及時的雨，滋潤瞭我長期以來乾渴的心靈。我一直深陷於“身材焦慮”的泥沼，每次站在鏡子前，都忍不住挑剔自己的不完美。市麵上的減肥書籍，大多都聚焦於“吃什麼”、“怎麼動”，卻很少觸及我們內心深處對“美”的定義。這本書則不同，它將“苗條”與“美”的概念進行瞭深度挖掘，並強調這種美，應該是發自內心的，是與自我接納緊密相連的。它沒有給我任何關於“禁食”或“高強度訓練”的勸告，反而鼓勵我去探索食物的真正意義，去理解身體的真實需求。我過去常常因為害怕體重增加而過度壓抑食欲，結果往往適得其反，導緻暴飲暴食。這本書讓我明白，對抗和壓抑從來都不是解決問題的根本辦法。書中提供的一些關於“正念飲食”的練習，讓我開始重新認識食物，並且享受到瞭食物帶來的純粹的愉悅。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭許多不必要的心理負擔，我開始相信，真正的苗條和美麗，是來自於一種健康的、充滿愛的生活方式，而不是一個令人窒息的數字。
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