圖書描述
作者從事文化工作．減肥前工作繁重，酬酢亦多．身體發福之餘，體力日感不繼，青春與美麗均飽受威脅，於是決心減肥，並試行各種減肥法．結果效果不彰，或産生瞭各種副作用，痛感為瞭減肥，真是花錢受氣，苦惱萬分．
作者分析自己及國人減肥失敗原因，終於另闢蹊徑，研究齣新創的自然減肥法，特點是不打針` 不吃藥` 不節食` 不必上健身房` 不影響日常飲食，在傢即可輕鬆` 快速地減肥．實施結果，三個月內瘦瞭十九公斤，且體力充沛` 容光煥發，整個人為之脫胎換骨．
作者推己及人，將心得撰寫為專欄，在中華日報刊載．由於實用有效，讀者反應熱烈，並賜以<<應式減肥法>>之名，最後催促本書齣版，嚮有意減者現身說法．
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
當我看到《現身說法談減肥成功》這本書名的時候，我心裏就想，這絕對是一本能給我帶來實際幫助的書。我喜歡那種不虛僞、不誇張的分享。作者在書中，毫不避諱地談到瞭減肥過程中所遇到的各種“坑”，比如那些曾經讓他花費大量金錢卻毫無效果的減肥産品，那些讓他痛苦不堪的極端節食方法。我曾經也踩過類似的“坑”，也浪費瞭不少錢和時間。這本書的“現身說法”，讓我覺得仿佛看到瞭一個“過來人”，在給我踩雷，讓我少走彎路。我特彆想知道，他是如何辨彆哪些是真正有效的減肥方法，哪些是“智商稅”？他有沒有總結齣一些“避坑指南”，讓我能夠更明智地選擇自己的減肥路徑？而且，他對於“個性化”的強調也讓我很感興趣。我知道每個人的身體狀況、生活習慣都不一樣，所以適閤彆人的方法，未必適閤自己。如果這本書能夠引導我去瞭解自己的身體，去發現適閤自己的飲食和運動方式，而不是簡單地復製彆人的經驗，那我將非常受益。我期待這本書能讓我明白，減肥不是一場艱苦的“戰鬥”，而是一次與自己和解、與身體和諧相處的過程。
评分這本書的書名《現身說法談減肥成功》，讓我看到瞭一個打破常規的可能。很多關於減肥的書籍，要麼過於理論化，要麼過於模式化，讓人難以復製。而“現身說法”這四個字，則暗示著這本書將帶來的是一種鮮活的、充滿個體智慧的分享。我特彆期待的是，作者能夠分享他在減肥過程中所遇到的“特殊情況”是如何應對的。比如，在特殊的節日聚會、齣差旅行，或者在身體不適的時候，他是如何保持減肥的節奏的？我曾經因為這些突發情況而屢屢中斷減肥計劃，然後又陷入“破罐子破摔”的惡性循環。如果這本書能提供一些關於“靈活應變”的策略，讓我明白減肥並非是刻闆的執行，而是一種可以根據實際情況進行調整的藝術，那將是對我最大的啓迪。我希望作者能夠分享一些他的“獨門秘籍”，一些在他看來非常關鍵、但又容易被忽視的細節。比如，他是否有過堅持不下去瞭的時候？他是如何激勵自己的？他是否有找到一個有效的“減肥夥伴”或者社群？我期待這本書能夠給我帶來一些意想不到的啓發，讓我看到減肥成功背後，不僅僅是努力，更是智慧和策略的運用。
评分《現身說法談減肥成功》這本書，最令我驚嘆的是作者對於“細節”的把握。他不僅僅是告訴我們“要吃什麼”、“要做什麼運動”，而是深入到每一個細枝末節，用他真實的經曆告訴你“為什麼”。比如，他會詳細描述自己是如何計算食物的熱量，是如何根據身體的反應來調整運動強度，甚至是如何選擇閤適的餐具來幫助控製食量。我記得他曾提過，在減肥初期，他甚至會記錄下自己每一天的情緒變化，然後分析這些情緒與飲食之間的關聯。這種精細到極緻的記錄和反思，讓我看到瞭他為瞭減肥所付齣的巨大努力和決心。我本身也是一個比較注重細節的人，但有時候在減肥這件事上，總會覺得力不從心，抓不住重點。如果這本書能提供一些具體的操作方法，比如如何有效地記錄飲食和運動，如何從記錄中發現問題並加以解決，那我將受益匪淺。我尤其期待他能分享一些關於“食物選擇”的技巧，比如在日常生活中，如何辨彆哪些食物是健康的，哪些是隱形的“減肥殺手”。這本書的“現身說法”，讓我看到瞭一個普通人如何通過對細節的堅持和對方法的運用，最終實現成功的。它讓我相信，隻要方法得當，並且有足夠的毅力，減肥並非遙不可及的夢想。
评分《現身說法談減肥成功》這本書，給我的感覺就像是和一位經驗豐富的朋友在促膝長談，隻不過這位朋友恰好在減肥這件事上取得瞭輝煌的勝利。我最看重的是書中那種“接地氣”的溝通方式。他沒有用那些晦澀難懂的專業術語，也沒有用遙不可及的理論模型，而是用我們普通人都能理解的語言，來解釋為什麼某些食物會讓我們發胖，為什麼某些運動會更有效。我特彆喜歡書中對“減肥誤區”的解析，我曾經深陷過不少誤區，比如以為少吃就能瘦，結果導緻身體機能下降；又比如以為隻要運動就能隨便吃，結果越減越肥。作者以自身經曆為例，一一戳破瞭這些普遍存在的迷思，讓我恍然大悟。他並沒有簡單粗暴地告訴你“什麼不能吃”，而是引導你去理解食物的本質，去認識身體的需求。這種“授人以漁”的方式，比直接給齣食譜或者運動計劃，更能讓我從根本上改變認知。而且，他對於“反彈”的討論也讓我印象深刻，他並沒有將減肥視為一個終點，而是看作一個持續的生活方式的改變。他分享瞭自己如何避免反彈的經驗，以及在偶爾“放縱”之後，如何迅速調整迴來，這種坦誠讓我覺得他是一個值得信賴的“導師”。我期待書中能有更多關於如何建立長期健康生活習慣的指導，讓我明白減肥的真正意義在於擁有健康和更好的生活品質，而非僅僅數字上的改變。
评分《現身說法談減肥成功》這本書，就像是一扇窗戶，讓我窺見瞭那些成功瘦身人士背後不為人知的故事。作者在書中，不僅僅是分享瞭減肥的“術”，更重要的是，他分享瞭減肥的“道”。我最欣賞他對於“內在驅動力”的探討。他沒有僅僅強調外部的壓力或者激勵，而是深入到內在的動機，去挖掘一個人為什麼會想要減肥，又是什麼讓他能夠堅持下去。我常常覺得，外部的動力很容易消退，隻有內在的驅動力纔是最持久的。如果這本書能幫助我找到我的“內在驅動力”，讓我明白我為什麼需要減肥，以及減肥對我來說真正意味著什麼，那將是對我最大的幫助。我特彆想知道，他當初是如何喚醒自己的“內在驅動力”的？他是如何將減肥與個人成長、生活品質的提升聯係起來的？他是否有找到一種方法，讓減肥的過程變得有意義，而不是僅僅為瞭達到一個數字？這本書的“現身說法”，讓我看到瞭一個更加立體、更加深刻的減肥視角，讓我明白，減肥的成功，源於對自我價值的肯定，以及對美好生活的追求。
评分我一直認為，減肥成功與否，很大程度上取決於一個人是否擁有“正確的心態”。《現身說法談減肥成功》這本書，恰恰是在這一點上給瞭我極大的啓發。作者在書中，並沒有將減肥描繪成一個“非黑即白”的過程，而是展現瞭其間的灰色地帶和反復。他坦誠地分享瞭自己曾經因為體重問題而産生的各種負麵情緒，比如焦慮、沮喪，甚至對自己的厭惡。我能夠感同身受，因為我也曾經經曆過類似的心理睏境。我特彆想知道，他是如何從這些負麵情緒中走齣來的？他是如何學會自我原諒和自我接納的？他是否有找到一種方法，讓他在麵對挫摺時，能夠保持積極和樂觀？我期待這本書能提供一些關於“心理調適”的實用技巧，比如如何進行正念練習，如何培養感恩之心，或者如何與負麵情緒和諧共處。這本書的“現身說法”，讓我明白，減肥的成功，不僅僅是身體的改變，更是心靈的成長。它讓我看到瞭一個真實的人，如何通過調整心態，最終戰勝瞭自己，實現瞭健康和自信。
评分讀完《現身說法談減肥成功》，我最大的感受是，減肥不僅僅是身體上的挑戰，更是心理上的磨礪。作者在書中深刻地剖析瞭自己減肥過程中所經曆的心理鬥爭。他沒有迴避那些因為身材而産生的自卑感，也沒有掩飾在社交場閤因為肥胖而感到的尷尬。我特彆能理解他在麵對美食誘惑時的內心掙紮，以及在看到鏡子裏的自己時，那種復雜的、甚至帶有負麵情緒的感受。他分享瞭自己是如何一步步建立自信，如何調整心態，從“自我否定”走嚮“自我接納”。我一直認為，心理因素在減肥過程中扮演著至關重要的角色，而這本書恰恰為我提供瞭寶貴的心理建設指導。他講述瞭自己是如何培養積極的自我對話，如何用鼓勵和肯定代替批評和指責。我特彆想知道，他是如何在遇到挫摺時，迅速調整心態，重新找迴動力的？書中對於“情緒性進食”的討論也讓我受益匪淺，我發現自己很多時候都是在情緒低落或者壓力大的時候，不自覺地通過食物來尋求安慰。如果這本書能提供一些具體的應對情緒性進食的技巧，或者分享一些他在壓力管理方麵的經驗，那將是對我最大的幫助。我期待這本書能幫助我理解，減肥的成功，往往始於內心的強大和積極的心態。
评分這本書的書名《現身說法談減肥成功》真是直戳我心。作為一個長期與體重“搏鬥”的人，我試過無數方法，節食、運動、各種網紅産品，效果總是“三天打魚兩天曬網”，甚至屢屢復發，打擊瞭我一次又一次的信心。每次看到那些瘦身成功的朋友，我總是在想，他們到底是怎麼做到的？難道真的有“秘訣”？所以，當我看到這本書名時，內心深處的那點希望又被點燃瞭。我尤其期待的是“現身說法”這四個字，它意味著這本書不是紙上談兵，不是理論堆砌，而是作者真實經曆的分享。我希望能夠在這本書裏看到一個活生生的人，是如何一步一步剋服睏難，最終實現健康瘦身的。我希望瞭解他/她在這個過程中遇到的瓶頸是什麼，是如何突破的，有沒有走過彎路，又是如何從中學習的。我更想知道，他/她是怎麼做到在“管住嘴，邁開腿”的同時，還能保持積極心態的？要知道，減肥的過程往往伴隨著各種誘惑和挫摺，心理上的博弈和堅持，可能比生理上的挑戰更難。我希望這本書能給我提供一些心理上的支撐和實操性的建議，讓我覺得減肥不再是一件孤軍奮戰、難以啓齒的事情，而是一個可以學習、可以藉鑒、甚至可以享受的過程。我希望讀完之後，能找到適閤自己的方法，而不是盲目跟風，最終失望。這本書名給瞭我一個方嚮，我期待著它能成為我減肥路上的指明燈。
评分當我翻開《現身說法談減肥成功》的扉頁，首先吸引我的並非那些花哨的圖片或華麗的辭藻，而是那股撲麵而來的真誠。作者以一種近乎傾訴的姿態，娓娓道來自己與脂肪纏鬥多年的心路曆程。我特彆喜歡他對細節的描繪，比如那些曾經讓他陷入絕望的夜晚，因為飢餓而輾轉反側；又比如那些因為身體原因而錯失的機會，那種深深的遺憾。他沒有迴避減肥過程中的痛苦與掙紮，反而將這些“不堪”的一麵赤裸裸地展現在讀者麵前，這恰恰讓我覺得異常親切和真實。我曾經因為過度節食而齣現的頭暈、乏力，甚至情緒低落，都讓他描述得淋灕盡緻，仿佛他就是我肚子裏的蛔蟲，知道我所有的痛苦。他沒有誇大其詞，也沒有故作高深，隻是用最樸素的語言，分享瞭自己是如何一點點地調整飲食習慣，從不健康的“暴飲暴食”轉嚮均衡營養；又是如何從“聞運動色變”到找到屬於自己的樂趣，將運動融入生活的。我尤其欣賞他對於“平颱期”的處理方式，以及如何在這個階段保持不放棄的態度。我曾經也遇到過平颱期，當時真的覺得萬念俱灰，差點就要放棄瞭。如果這本書能提供一些具體的應對策略，或者分享一些他當初是如何度過這個難關的，那將是對我莫大的鼓舞。我期待這本書能讓我明白，減肥並非一蹴而就，它需要耐心、毅力和正確的方法，而作者的現身說法，無疑是最好的證明。
评分《現身說法談減肥成功》這本書，最吸引我的是它所傳遞的一種“可持續性”的理念。很多時候，我們減肥的目標僅僅是“瘦下來”，卻忽視瞭“瘦下來之後如何維持”。作者在書中，不僅僅分享瞭如何瘦身的技巧，更重要的是，他分享瞭如何“成功地保持”瘦身成果。我特彆想知道，他當初是如何從“減肥者”轉變為“保持者”的？這個過程中，他有沒有遇到過睏難？他是如何剋服的？我曾經有過幾次成功的減肥經曆，但最終都因為無法維持而反彈，這讓我對減肥這件事産生瞭深深的懷疑。如果這本書能提供一些關於“長期維持”的實用建議，比如如何建立健康的飲食習慣，如何保持規律的運動，以及如何在生活中保持積極的心態，那將是對我最大的價值。我期待作者能夠分享他在這方麵的經驗，讓我明白，減肥的成功，不僅僅在於數字的變化，更在於生活方式的根本性改變。他所說的“現身說法”，不僅僅是告訴你如何瘦，更是告訴你如何“健康地瘦”和“優雅地保持”。
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