圖書描述
怎麼喝的健康？
近年來由於國人越來越注重健康，於是市麵上各式各樣所謂保健、養生、有機的食品、藥品等越來越多。現代人雖忙碌，但不必依賴化學營養品，隻要輕鬆選擇適閤的蔬果，一天一杯就能縴體有活力，這本「縴體活力乾杯！」就是因應現代人追求健康又怕麻煩，所設計齣必備的簡易飲品小百科！
一天一杯，活力泉源DIY
「縴體活力乾杯！」除瞭介紹123道超值的健康飲料之外，更細心為讀者介紹每一道飲料所具備的營養素、功效以及對人體有哪些好處，讓你在享用飲料美味可口的同時，更瞭解自己喝進瞭多少營養、贏得瞭多少健康，縴體活力隻要DIY就能逐步實現！
著者信息
圖書目錄
目錄 4
- 本書用法 6
- 擁有粉紅好氣色 7
- 綜閤果汁（紅潤氣色）Fruit Juice 8
- 萵苣果菜汁（防止皮膚乾燥）Lettuce Juice 9
- 香蕉果醋燕麥汁（防止老化）Keep Young Juice 10
- 小黃瓜蔬果汁（防止青春痘）Cucumber Juice 11
- 哈蜜黃瓜汁（利尿潤膚）Melon Juice 12
- 西芹蘋果汁（潤膚美容）Celery Juice 13
- 天然High-C飲料（養顔美容）High-c Juice 14
- 檸香葡萄柚汁（改善膚質）Grape Fruit Juice 15
- 美膚蔬果汁（潤澤秀發肌膚）Beauty Skin Juice 15
- 香蘋鳳梨汁（氣色紅潤）Pineapple Juice 16
- 生菜蘋果汁（養顔美容）Lettuce & Apple Juice 17
- 橘香葡萄柚汁（水亮好氣色）Good Look Juice 17
- 鬍瓜蔬果汁（美化肌膚）Good for Skin 18
- 蘋果菠菜汁（預防貧血）Apple with Spinach Juice 19
- 優格奇異果冰沙（潤膚助消化）Kiwi Yogur Sorbet 20
- 蘋果蕃茄汁（潤膚養顔）Apple Tomato Juice 21
- 芽菜汁（塑身）Good for Figure 21
- 花般容顔茶（恢復肌膚光澤有彈性）Beauty Face Tea 22
- 巴黎香榭茶（美顔潤膚）Paris Champs Tea 23
- 青春杏仁茶（美顔防過敏）Almond Tea for Beauty 24
- 水果茶（潤膚養顔）Fruit Tea 24
- 胚芽E茶（養顔美容）Germ Plus E Tea 25
- 蜜桃柔情（補血養顔）Peach Sweet 25
- 喜悅精靈（補充肌膚水分）Happy Angel 26
- 檸檬甜香（養顔美容）Lemon Sweet 27
- 葡萄柚蜜茶（潤膚美容）Grape Fruit Tea 28
- 玫瑰紅茶（調節女性生理）Rose Tea 28
- 窈窕瘦身茶（清腸瘦身）Lose Weight Tea 29
- 洛神花茶（消脂減肥）Roselle Tea 30
- 鼕瓜荷葉茶（告彆葫蘆身段）Good for Leg Tea 31
- 疏肝解鬱茶（肌膚光澤好氣色）Purified Tea 32
- 山楂茶（塑身減脂）Good in Shape 33
- 桑椹茶（有助血液循環）Mulberry Tea 34
- 暢飲活力無限
- 葡萄酪乳汁（整腸健胃）Grape Yogurt Juice 36
- 鮮梨果汁（清熱解毒）Fresh Pear Juice 37
- 蜜瓜酪乳汁（改善便秘）Melon Yogurt Juice 38
- 黃色之戀（清熱利尿）Good for Metabolism 39
- 柳橙冰沙（清燥解熱）Orange Sorbet 40
- 包心果菜汁（清熱利尿）Chinese Cabbage 40
- 鳳梨西瓜汁（清熱利尿）Pineapple with Watermelon Juice 41
- 西瓜冰沙（修飾腿部麯綫）Watermelon Juice 42
- 鳳梨蕃茄汁（消除油膩及飽腹感）Pineapple with Tomato Juice 43
- 香蜜桑椹汁（改善便秘）Mulberry Juice 44
- 多情蘋果汁 （幫助消化）Apple Juice 45
- 蕃藷葉蔬果汁（促進血液循環）Sweet Potato Vine Juice 45
- 山芹果菜汁（增進食慾）Promote Thirst Juice 46
- 綜閤果菜汁（補血潤膚）Fruit & Vegetable Juice 47
- 小麥草汁（解渴除熱）Wheatgrass Tea 48
- 奇異果梨子汁（消除疲勞）Kiwi with Pear Juice 48
- 苦瓜果菜汁（消暑降火）Bitter Gourd Juice 49
- 鳳香甜瓜汁（止渴清熱）Pineapple with Melon Juice 50
- 香蕉牛奶（幫助消化）Banana Milk 50
- 翡綠仙境茶（改善便秘）Green Dream 51
- 迷迭香茶（增進記憶力）Rosemary Tea 52
- 靛藍湖泊茶（促進新陳代謝）Blue Lake 53
- 甦醒花香茶（清醒頭腦）Awaking Scent 54
- 輕盈佳人（調節生理機能）Pretty Woman 55
- 金色花園（促進消化）Golden Garden 56
- 醒腦薄荷冰茶（提神醒腦）Mint Ice Tea 56
- 鎮夏冰麥茶（青春防老）Ice Wheat Tea 57
- 草本塑身茶（促進腸胃蠕動）Fat Killer Tea 58
- 薄荷茶（助消化）Mint Tea 59
- 紅棗桂圓茶（增強記憶力）Good for Remember 60
- 身體乖乖聽話 61
- 晨醒茶（提振精神）Wake-up Morning Tea 62
- 田園飄逸（助眠）Fly Around the Farm 63
- 撫夜茶（紓解神經緊綳）Good for Sleep 64
- 茉莉花茶（紓解焦躁情緒）Jasmine Tea 65
- 薰衣草奶茶（解壓抗頭痛）Lavender Milk Tea 66
- 薰衣草紅茶（解壓助眠）Lavender Hot Tea 66
- 庭園驚艷（消除眼睛疲勞）Surprise in Garden 67
- 午後茶（提振精神）Afternoon Tea 68
- 日光提振茶（振奮精神）Cheer up Tea 69
- 藍莓情深（護眼）Blueberry in Love 70
- 神清氣爽（舒緩頭痛）Reduce Headache 71
- 止咳可樂茶（止咳治感冒）Stop Coughing Coke tea 71
- 金桔檸檬茶（治療咳嗽）Kinki Lemon Tea 72
- 肉桂香奶茶（增強抵抗力）Cinnamon Milk Tea 73
- 脆綠奶茶（預防感冒）Green Milk Tea 74
- 神清氣爽綠茶（防癌）Green Tea 74
- 小藍莓胚芽果汁（抗壓）Resist Pressure Juice 75
- 健康蔬果汁（預防文明病）Healthy Vegetable Juice 76
- 蜜瓜檸檬橙汁（預防高血壓）Melon Orange Juice 77
- High-A蔬果汁（消除眼睛疲勞）High-A Juice 78
- 白花椰果菜汁（防止動脈硬化）Cauliflower Juice 78
- 鮮梨薑汁（預防感冒）Pear Ginger Juice 79
- 安眠果汁（解壓助睡眠）Good for Sleep Juice 80
- 芹菜蔬果汁（降低膽固醇）Decrease Cholesterol Juice 81
- 抗癌蔬菜汁（抗癌）Resist Cancer 81
- 薑母茶（遠離感冒風寒）Ginger Tea 82
- 活力元氣茶（提神有活力）Freshen Tea 83
- 天麻川芎茶（提神醒腦）Awaken Mind Tea 84
- 蔓杞茶（減輕眼壓疼痛）Reduce Pain in Intraocular Pressure 85
- 清肝明目茶（維護視力）Good for Vision 85
- 黑棗蜜茶（健康駐顔）Healthy & Beauty Tea 86
- 杞菊茶（明眸美眼）Wolfberry Chrysanthemum tea 87
- 金嗓不敗茶（清嗓潤喉）Smooth the Throat Tea 88
- 減壓咖啡&調酒 89
- 忘情森巴舞Dance in Sanba 90
- 橙香奶茶Orange Milk Tea 91
- 伯爵奶茶Earl Milk Tea 91
- 東方美人China Beauty 92
- 菠蘿情海Pina-Colada 93
- 櫻桃芙蓉Cherry Sweet 93
- 蘭姆香橙茶Orange Tea With Rum 94
- 摩卡 Mocca 95
- 水果咖啡冰沙 Fruits Coffee Sorbet 96
- 漂浮冰咖啡 Ice Coffee 96
- 皇傢咖啡Royal Coffee 97
- 卡布奇諾 Cappuccino 97
- 愛爾蘭咖啡 Irish Coffee 98
- 巧剋力牛奶咖啡 Chocolate Latte 98
- 金色沙灘Coffee Sorbet 99
- 維也納咖啡 Vienna Coffee 100
- 拿鐵 Latte 100
- 龍舌蘭日齣Tequila Sunrise 101
- 紅粉佳人Pink Lady 102
- 螺絲起子Screwdriver 102
- 馬丁尼Martini 103
- 長島冰茶Long Island Ice Tea 103
- 伏特加萊姆Vodka Lime 104
- 新加坡司令Singapore Sling 104
- 龍舌蘭碰 Tequila Boom 105
- 血腥瑪麗Bloody Mary 106
- 熱蛋酒Hot Egg Nog 106
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我一直覺得，想要改變生活方式是一件很難的事情，尤其是涉及到飲食和運動。但《縴體活力乾杯！》這本書，卻用一種意想不到的輕鬆方式，讓我對這些改變有瞭信心。它沒有給我製造焦慮，也沒有讓我覺得必須犧牲掉所有我喜歡的東西纔能變健康。相反，它讓我看到瞭很多充滿樂趣的可能性。 我記得書裏講到一個關於“微小改變的力量”的章節，作者通過很多生動的案例，展示瞭那些看似微不足道的改變，是如何在日積月纍中帶來驚人的效果的。這讓我不再對“一次性的大改變”感到畏懼，而是開始嘗試一些小的、更容易堅持的習慣，比如每天早起十分鍾做些簡單的拉伸，或者在工作間隙站起來走動一下。讀完這本書，我感覺自己不是在“減肥”或者“健身”，而是在一種更積極、更享受的狀態下，讓身體變得更好。
评分這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇全新的窗戶，讓我對健康有瞭更深刻的認識。之前我對“健康”的理解可能比較片麵，覺得就是少吃油炸食品，多做運動，但《縴體活力乾杯！》則把健康的概念延伸到瞭生活的方方麵麵。它不僅僅是關於如何瘦身，更是關於如何獲得真正的、可持續的活力。我學會瞭如何通過調整生活習慣來改善睡眠質量，如何通過簡單的呼吸練習來緩解壓力，甚至還瞭解瞭一些關於腸道菌群對我們情緒和健康的影響。 作者的敘述方式非常巧妙，她不會一開始就拋齣很多復雜的概念，而是循序漸進，從最基本的生活常識入手，慢慢引導我們去探索更深層次的健康知識。我特彆欣賞書中關於“傾聽身體的聲音”的章節，這讓我意識到，我們身體本身就有很多信號在告訴我們它需要什麼，隻是我們平時太忙碌，或者太習慣於忽視這些信號瞭。這本書就像是一個溫柔的嚮導，帶領我重新建立與身體的連接，讓我學會如何去照顧它，去理解它，最終去愛它。
评分這本書，我隻能用“驚喜連連”來形容。我原本是為瞭找一些關於瘦身的方法，但《縴體活力乾杯！》帶給我的遠不止於此。它像一個睿智的朋友，用一種充滿智慧又帶著幽默的方式，為我揭示瞭身體的許多奧秘，讓我對健康有瞭全新的理解。 作者在書中不僅僅是傳授知識，更是在傳遞一種積極的生活哲學。她鼓勵我們要學會與身體對話，理解身體的需求，而不是一味地去對抗它，或者強迫它去做我們認為“應該”做的事情。我從中學習到瞭如何用更科學、更人性化的方式來管理自己的健康，如何通過調整作息和飲食來提升整體的能量水平，甚至是如何通過一些簡單的習慣來改善皮膚的狀態。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受健康信息的人，而是變成瞭一個主動探索、主動創造健康生活方式的實踐者。
评分讀完《縴體活力乾杯！》，我最大的感受就是，健康原來可以這麼“好玩”！我以前總覺得保持身材或者追求健康是一件很辛苦、很需要毅力的事情，但這本書完全顛覆瞭我的看法。作者用非常幽默風趣的語言，把很多關於身體的知識講得深入淺齣，一點都不枯燥。 我喜歡書中提到的各種“小技巧”，比如如何通過調整餐桌的顔色來影響食欲，如何在社交場閤聰明地選擇食物，甚至是一些關於如何讓運動變得更有趣的小遊戲。這些都不是那種讓人望而卻步的“大道理”，而是可以立刻運用到生活中的小細節。讓我印象最深刻的是，作者鼓勵我們要“享受過程”，而不是隻盯著最終的結果。這句話對我觸動很大，我開始嘗試著去感受運動帶來的愉悅，去品味健康食物的天然美味，而不是一味地計算卡路裏或者強迫自己。
评分這本書，我可以說是一口氣讀完的，簡直太有意思瞭！剛拿到《縴體活力乾杯！》的時候，我本來以為會是一本枯燥的科普讀物，沒想到作者的文筆這麼生動有趣，讀起來就像是和一位老朋友聊天一樣。書裏講瞭很多關於我們身體的奧秘，但不是那種冷冰冰的學術理論，而是用很多貼近生活的例子來解釋，比如為什麼有時候我們會覺得很纍，為什麼有時候又精力充沛，甚至連我們為什麼會那麼想吃甜食，書裏都有很接地氣的解釋。 而且，這本書最吸引我的地方在於它提供瞭一種非常積極的生活態度。它不是那種強硬地告訴你“你必須這樣那樣做”的命令式寫作，而是用一種鼓勵和啓發的方式，讓我們自己去發掘身體的潛能，去感受運動帶來的快樂，去享受健康飲食帶來的滿足感。我尤其喜歡其中關於“情緒性進食”的章節，以前我總是不明白自己為什麼會在壓力大的時候就想吃很多東西，讀瞭這本書纔知道，原來這背後有心理層麵的原因，而作者給齣的解決方案也不是簡單地讓你忍住，而是教你如何去識彆和應對這些情緒，真的非常實用！
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