人生的轉機─癌癥的身心自療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Lawrence LeShan

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　　過去數年來，「惡性腫瘤」一直高踞國人十大死因排行的榜首，每個人幾乎可說是談「癌」色變。

　　本書作者李山醫師（Lawrence LeShan’Ph.D.）根據三十五年癌癥病患的經驗，歸納齣一個驚人的結論──每個人都有天生朝嚮健康的活力與天性，病人心理上的正麵轉變，可以大大加強免疫係統的抗病能力。

　　此外，書中揭示：現代醫學界應以「整體醫學」的角度，看待每個病人。而且應以一種非僅關懷肉體，並且同時關懷、探索及瞭解病人的生活、心靈與精神的方式，來激發病患本身的自療能力。

　　誠如作者所言：「重要的並非給你的生命增加歲月，而是為你的歲月增加生命！」希望這本書能為患者帶來光明和生機，並讓所有的人看見生命的美善和愛的奇蹟！

含框綫的錶格譯者簡介

王季慶，成大建築係畢業，留學加拿大，並旅美十餘年。經曆半生的心靈追尋，於一九七六年首度接觸啓悟性的「賽斯資料」後，心弦震動，遂開始譯介賽斯書係列，為國內新時代思想的發起人。譯有《靈界的訊息》《心靈探險──賽斯修練法》《未知的實相》《靈魂永生》等書。

　　許添盛，仁愛醫院醫師。他立誌要以一種非僅關懷肉體，而且同時關懷、探索，以及瞭解病人的心靈與精神的醫療方式，盡力幫助病人擺脫身心的病魔。

療愈之路：身心重塑與生命覺醒 一部深入探索人類潛能、超越疾病框架的深度生命指南。 在這本書中，我們將暫時放下對特定病癥的聚焦，轉而探索一個更宏大、更普世的命題：我們如何纔能在人生的任何一個關鍵轉摺點，實現深層次的自我重塑和生命意義的重新發現？ 這是一本關於內在力量、環境適應與精神成長的工具箱，它將引導讀者穿越迷霧，找到屬於自己的清晰航綫。 本書的架構建立在三個核心支柱之上：環境感知與重構、心智模式的迭代升級、以及行動與連接的實踐哲學。 我們相信，每一次危機或挑戰，無論其錶象如何，本質上都是一次要求生命係統進行高效優化的契機。 --- 第一部分：覺察的藝術——重構你與世界的互動模式 我們首先要學會的，是“看”。這並非指肉眼的視覺，而是指心智對自身狀態和外部環境的深度洞察力。許多時候，限製我們的並非外部的客觀條件，而是我們解讀這些條件時所采用的僵硬心智框架。 章節一：內在地圖的校準 你如何繪製你周遭的世界？我們生活在自己構建的“心智地圖”中。如果這張地圖過時、充滿偏見或遺漏瞭重要的資源點，我們自然會迷失方嚮。本部分將教導讀者如何識彆並解構那些無意識中限製我們成長的自動駕駛模式（Automatic Pilot）。我們會探討： 敘事陷阱的識彆： 我們如何通過反復講述“受害者”或“無助者”的故事來固化自己的處境？學習如何使用“正在進行時”的語言，將固定的身份標簽轉化為流動的可能性。 “不確定性”的接納空間： 現代人對確定性的過度依賴是焦慮的根源。本章將提供具體方法，幫助讀者在模糊和不可知中建立起行動的錨點，將不確定性視為信息輸入而非威脅。 感官的重新激活： 我們的身體是接收和處理環境信息的最佳傳感器。我們將通過一係列專注練習，引導讀者重新連接被日常瑣事屏蔽的觸覺、嗅覺和聽覺，以更豐富的維度感知“當下”的豐富性。 章節二：環境的生態位構建 我們不是孤立的個體，而是復雜生態係統中的一環。健康的係統需要平衡的輸入與輸齣。這一部分側重於如何主動設計我們的“生態位”——我們所處的物理、社交和信息環境。 資源的重新盤點與優化： 你的時間、精力、人脈和知識，哪些是“消耗品”，哪些是“增值資産”？我們將教授如何進行一次徹底的“生命資産負債錶”分析，並製定策略，將低效消耗轉化為高價值投入。 邊界的藝術： 什麼是“我的”，什麼不是“我的”？學習如何清晰、堅定且不帶歉意地設定個人邊界。這包括信息邊界（遠離負麵新聞的侵蝕）和人際邊界（保護核心精力的分配）。 創造支持性的“信息繭房”： 區彆於傳統意義上的信息隔離，我們探討如何主動構建一個充滿建設性、啓發性和積極反饋的“信息環境”，使其成為你成長的助推器。 --- 第二部分：心智迭代——從反應到創造的飛躍 生命中的轉摺點，往往是舊有心智模型崩潰的時刻。本書的第二部分深入到認知科學和心理動力學的前沿，提供升級心智軟件的實用工具。 章節三：情緒的煉金術：駕馭內在的能量流 情緒不是敵人，而是信號。我們探討的不是壓抑情緒，而是如何將情緒的巨大能量轉化為建設性的行動力。 恐懼與抗拒的轉化迴路： 恐懼常常是未被滿足的需求的投影。我們將剖析常見的情緒阻力（拖延、逃避、過度分析），並提供一套實用的“情緒解構”流程，將原始的情緒能量導入具體的、有目標感的行動中。 “內在批評傢”的重塑： 很多時候，我們最大的絆腳石是那個持續貶低自己的聲音。本章將教授如何將其從“法官”轉變為“教練”，利用其關注細節的特性，轉化為自我完善的動力。 積極偏見的科學構建： 學習如何利用神經可塑性原理，通過有意識的專注訓練，提升大腦對機會、資源和正麵互動的敏感度，從而優化日常的決策質量。 章節四：意義的錨定與願景的精確描繪 沒有清晰的“為什麼”，任何努力都難以持久。當舊有的生活結構崩塌時，構建新的意義錨點至關重要。 核心價值的深度挖掘： 你的生命中，哪些原則是不可妥協的？我們通過一係列引導性的反思練習，幫助讀者清晰界定那些驅動他們前進的根本價值（如：自由、創造、貢獻、和諧）。這些價值將成為未來所有決策的指南針。 “未來自我”的具身體驗： 想象力是改變現實的第一個工具。我們不僅是“想”到未來，而是要“感受”到那個理想狀態。學習如何運用先進的意象技術，讓大腦提前適應和習慣成功、健康或平衡的狀態。 目標設定的“深度對齊”： 確保你的短期目標與長期的核心價值完全對齊。任何一個“看起來很棒”但與你的核心價值背道而馳的目標，都將成為消耗精力的黑洞。本書提供瞭“價值衝突診斷工具”。 --- 第三部分：實踐的哲學——構建持久的生命韌性 知識如果不付諸實踐，就無法産生真正的改變。第三部分專注於將心智的覺察轉化為日常生活中可重復、可衡量的行動係統。 章節五：微習慣的杠杆效應與係統化重建 宏大的目標需要微小的、持續的輸入來支撐。我們摒棄“一口氣吃成胖子”的激進而無效的方法論。 “最小可行性行動”（MVA）： 找到你為瞭達成目標，今天可以輕鬆完成的最小步驟。重點在於建立連續性，而不是追求單次的高強度。 環境觸發的設計： 如何讓好的習慣變得“自動發生”？通過對物理環境（如：將運動鞋放在床邊）和時間環境（如：將特定任務固定在每天固定的時間段）的巧妙設置，將意誌力消耗降至最低。 反饋迴路的優化： 建立一個簡單、快速的自我評估機製。每天隻記錄兩到三個關鍵指標，確保你在早期的進步中就能獲得清晰的“勝利感”，以激勵下一階段的投入。 章節六：連接的力量與開放的心態 真正的韌性來自於連接——與他人、與自然、與超越自我的信念係統的連接。 構建高質量的關係網絡： 區分“社交噪音”和“真正支持係統”。學習如何嚮那些給予你力量而非消耗你能量的人開放。探討“互相脆弱性”在建立深層信任中的作用。 服務與貢獻的重定義： 當我們將注意力從“我需要什麼”轉移到“我能給予什麼”時，生命的力量感會顯著增強。本章鼓勵讀者找到一種超越自身利益的、可實踐的“貢獻途徑”，無論大小，都能帶來深刻的滿足感。 超越性的視角： 探索不同文化和哲學中關於“超越”的智慧。學習如何通過藝術、自然沉思或哲學閱讀，將個體經驗放置於更宏大的時間與空間背景下，從而減輕個體睏境的壓迫感，獲得持久的寜靜與前瞻性。 --- 結語：持續演化的生命體 本書提供的不是一個終點，而是一張持續自我更新的藍圖。生命不是一個需要被“治愈”的靜態物體，而是一個不斷學習、適應和重塑的動態過程。拿起這些工具，你將能夠掌握你生命每一個轉摺點的主動權，將挑戰轉化為你生命中最有力的催化劑。 你的下一次蛻變，始於這一次深度的內在覺察與重構。

　　過去數年來，「惡性腫瘤」一直高踞國人十大死因排行的榜首。我們每一個人，都有親朋好友患上這種不治之癥，大傢幾乎是「說癌色變」。

　　而我，雖然不是醫生，卻很早就渴望做個「治療者」，想以瞭解、接受和愛去治癒人的「心」，因為我想信外在現象均為內在心境的展現，擒賊要擒王，找到瞭心病，身體的病纔能隨之治癒，否則，隻不過潛伏著等待以另一種病痛來錶現而已。

　　初讀李山醫師的《人生的轉機──癌癥的身心自療法》便令我非常震撼，心情隨著他的敘述而起伏。當他描寫一些輔導的病例時，我不禁佩服他的睿智，尤其是他本著愛心，明知與病人建立情感上的聯係會造成自身的痛苦，仍無懼地投入，以期帶給病人最大的瞭解和幫助時，更是令人傾倒！

　　更重要的是，他由三十五年輔導癌癥病人的經驗，歸納齣的做人根本動力和價值，不但能幫助病人痊癒，使病人度過一個有「品質」的餘生，並且也適用於我們每一個人。我認為，人生其實離不瞭宗教，而所謂宗教，在我看來，就是探索人與自己、與彆人以及與天（上帝、大自然）的關係。李山醫師一再提到如何幫助病人找到這三重關係，並且強調身、心、靈的統閤，所以我認定這是一本「新時代」的書，而非隻是關於保健的心理學著作。

　　當我嚮朋友們介紹這本書時，其中一些例子老是令我硬咽，朋友們也為之動容，因此我認為這應該是人手一本的好書，當即決定譯，一饗讀者。

　　這本書立即讓人去反思！我是誰？我在人生中最想唱的歌是什麼？從而能無畏地在人生中體現獨特的自。不去委麯媚俗，不去屈從彆人的期望，而是誠實、熱情地真正活齣自己來！而當你盡情唱自己的歌時，不但能達到身心最大的健康，同時也會對世界齣最大的貢獻。

　　誠然，如作者所言，重要的並非給你的增加歲月，而是為你的歲月增加生命！

　　希望這本書能為患者帶來光明和生機，並讓所有的人都看到生命的美善和愛──包括自愛與愛人的奇蹟！

　　那些與癌癥密切相關的人，包括病患、傢屬、友人及醫療人員，很少對這個關係重大的領域有所瞭解：如何激發病人之「自療」能力，並將之運用來輔助醫療程序。

　　這本書首開先例地將有這個主題的已知資訊蒐集成冊，其中涉及數韆名癌癥患者，並且為曆時三十五年而成的結晶。目的是要教那些病患及其傢屬、朋友、醫生、宗教人士及心理治療師，如何利用心理的轉變，治癒病人受損的免疫係統。

　　我相信近幾年來發生瞭一個嚴重的問題。有些人縱然在相關領域具有專業素養，對這個領域卻所知有限，以至於認為這種治療方式，無疑是將罹病之因歸咎於病人本身。他們說，病人除瞭有罹患癌癥的焦慮和痛苦之外，還增添瞭一種愧疚感──由一個錯誤想法而導緻的愧疚感。對一個癌癥病人而言，愧疚感是無力承受的重擔。

　　這些批評者完全是鬍說八道。思維和感受並不會引起癌癥或治癒癌癥。但對形成一個「人」之總體生態而言，這是一個因素，並且是非常重要的因素。「感受」影響身體的化學作（轉而影響一個腫瘤之發展或退化），正如身體的化學作用也影響感一樣。剛剛萌芽的有關免疫係統之本質的科學，隻不過加強「某類壓力會降低身體的化學作用抵禦疾病之能力」這個信念而已。如威廉．詹姆士所宣稱的，一個人的哲學和生理以及心與身之間，並沒有清楚的分界。一個人的所有不同麵都彼此互動，且彼此影響。

　　據我們所知，免疫係統是深受情緒影響的，而心理上的轉變能正麵地影響免疫係統。有時候，在醫療計畫的成效上，這造成瞭決定性的後果。換言之，癌癥患者可以採取某些心理步驟，增進他們自我治癒和自我恢復的能力，這將更有助於醫療計畫。至於這否會對病人的康復有決定性的影響，則要視整體的情況而定，包括基上的稟賦和此人自齣生以來的人生經驗等因素。

　　在這種治療方式當中，病人絕不會因罹病而受責。任何暗示癌癥患者要為罹病及病情沒有改善負責的人，不隻是最卑鄙的淺薄之人，應被完全忽視，並且他還引發瞭病人的惶惑、焦慮及自身的憤怒。而那些暗示說這種治療方法會增加病人愧疚感的，則根本不瞭解他們自己在說些什麼。

　　雖然關於這個題目還有很多可學的，我們卻已知另一件事實：導緻免疫係統發揮最佳效果的心理上的作法，就和導緻最飽滿豐富的生活的作法相同，無論是在一個人患有癌癥以及痊癒後皆是如此。

　　這本書的形式，頗受到過去二十年間我主持過有關這個題目的六、七十個研討會所影響。這些討論會的會期由一天到三天不等，而每一個都包括五十到一百位參與者。在頭五年，我主持過兩種研討會：一種是為癌癥病人其傢屬，另一替是為醫療專業人員。然後，由於錯誤使得有一次研討會的通知措辭不清，結果齣席的人有一半是病人及傢屬，而另一半是從事癌癥治療的專業人員。在會前十分鍾纔發現這件事，我都差點抓狂瞭！在不知如何是好的狀況下，我跟眾人宣布說，我計畫用一部分時間與他們研討，就好像他們全是癌癥患者一般，而其餘時間則當他們全是專業人員。對所有參與者而言，那次研討會是我所主持過效果最好，同時也是取刺激的一次。

　　自此以後，隻要可能，我都採用那種方式，若以參與者的反來判斷的話，可以說是極為成功的。由於這種「混閤式研討會」的良好經驗，我認定寫這本書的唯一方式，也是寫給混閤式的讀者群。

　　你們會發現在這本書的某些部分，我可能比較傾嚮直接嚮病人傢屬或醫療人員說話。我是故意如此的。我們並不是住在一個真空狀態裏。現代整體醫療方式（holistic approach）的核心就是：一個人的所有層麵，他們的身體、心理、心靈層麵，他們的人際關係及環境全都是重要的，忽視瞭任何一個層麵都會造成危險。

　　要研究癌癥這個問題，隻有從病人、傢屬，以及醫療專業人員的角度切入，我們纔能看齣，如何盡量利用所有醫學及自療的資源，使得醫療計畫達到最完整的效果。

　　這並非臆測之詞。當癌癥病人的體環境一而再地被動員以求生，並且在他的內在生態有瞭正麵的改變時，我見到發生瞭以下的情況之一。在有些案例中，病人的生命被延長瞭，並非隻是時間的延長，而是讓病人可以自己有較多體驗、自我認識，以及對夢想的瞭解及實現。另外，也有些真正的奇蹟──並非魔法，而是虔誠專緻及努力工作，使得癌癥成瞭患者人生中的一個轉捩點，而非人生結束的一個徵兆。我們對人類的生物和心理層麵懂得越，對如何改變和改善內在及外在生活的品質與環境瞭解越，這第二種結果就會越常見。無疑地，那也是這本書所希望達到的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到《人生的轉機─癌癥的身心自療法》這本書時，我並沒有抱太高的期望，因為我本身對這類主題抱持著一種比較審慎的態度。但這本書給我帶來的驚喜，是實實在在的。它並沒有販賣“奇跡”或者“速效”的概念，而是非常紮實地，從身心靈的各個層麵，去探討如何與疾病共存，甚至從中找到成長的契機。我尤其欣賞書中對於“正念”的闡述，它不是那種高高在上的理論，而是非常落地，教你如何在日常生活中實踐，如何在吃飯、走路、呼吸這些最簡單的事情中，找迴與身體的連接。我嘗試瞭幾次書中關於“覺察呼吸”的練習，發現即便是在工作壓力最大的時候，也能通過幾次深呼吸，找迴片刻的寜靜。這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們太專注於“未來”或者“過去”，而忽略瞭“當下”的寶貴。它提醒我，生命的質量，並不完全取決於環境，而在於我們如何去體驗和感受。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我最近翻閱過的，最能觸動心靈的讀物之一！我平常不太接觸這類題材，但當我拿起《人生的轉機─癌癥的身心自療法》時，一種莫名的力量吸引著我，讓我一頁一頁地沉浸其中。書中的敘述方式，那種娓娓道來的感覺，不像是在說教，更像是一位親切的長輩，分享著自己的人生經驗和深刻體悟。我尤其喜歡其中關於“接納”的部分，作者用瞭很多生活化的例子，讓我能夠理解，很多時候，我們與疾病的搏鬥，與其說是與身體的對抗，不如說是與內心的拉扯。那種放下執念，擁抱當下，重新認識自己的生命價值的觀點，真的給我很大的啓發。我常常會因為一些生活中的小事而煩惱，覺得諸事不順，但讀瞭這本書，我開始反思，或許我的睏境，並非真的那麼無可救藥，而是我還沒有找到正確的“轉機”。這本書不僅僅是寫給癌癥患者的，我相信，任何在人生道路上感到迷茫、睏頓，或是想要尋求內心平靜的人，都能從中找到屬於自己的那份慰藉和力量。它讓我重新審視瞭“健康”的定義，不隻是身體無恙，更是內心的平和與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本《人生的轉機─癌癥的身心自療法》帶給我的震撼，遠超齣瞭我對一本“療愈”書籍的期待。它不像我之前看過的那些，充斥著專業術語或者過於理論化的闡述，反而更像是一場心靈的洗禮。書中對於“情緒如何影響身體”的探討，非常細膩且真實。作者並沒有迴避疾病帶來的痛苦和恐懼，而是引導讀者去正視它們，理解情緒的根源，並學會與之和平共處。我印象最深刻的是其中關於“感恩”的章節，我一直覺得感恩是一種美德，但這本書讓我體會到，感恩的力量，在於它能改變我們看待世界的視角，甚至能夠影響我們身體的化學反應。當我開始嘗試書中提到的，每天記錄下幾件值得感恩的小事時，我發現自己看待日常生活的態度也漸漸變得積極起來，那些曾經讓我耿耿於懷的小麻煩，似乎也變得微不足道瞭。它讓我明白，即使麵對最艱難的挑戰，我們依然擁有選擇如何迴應的力量，而這種內在的力量，纔是真正的“自療法”。

评分☆☆☆☆☆

《人生的轉機─癌癥的身心自療法》這本書，讓我對自己和生命有瞭全新的認識。它並沒有給我提供一套放之四海而皆準的“秘方”，而是更像是一位溫柔的嚮導，引領我深入探索自己內在的世界。我特彆喜歡書中對“希望”的定義，它不是盲目的樂觀，而是源於對生命韌性的深刻信任，以及在睏境中依然能夠看到微光的能力。作者分享瞭很多自己或者他人剋服睏難的故事，這些故事充滿瞭力量，讓我看到瞭，即使在最黑暗的時刻，生命依然有著無限的可能性。書中的一些關於“自我關懷”的建議，也讓我反思自己過去的生活方式，是不是太過於苛待自己瞭。它讓我明白，關愛自己，並非是自私，而是重建身心健康的基石。這本書讓我重新找迴瞭對自己身體的尊重，以及對生命過程的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

這本書，就像是為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭生命更寬廣的可能性。我一直覺得，“麵對疾病”這件事，仿佛就應該是一場悲壯的抗爭，充滿瞭絕望和痛苦。但《人生的轉機─癌癥的身心自療法》這本書，卻提供瞭一個完全不同的視角。它告訴我，即使在最艱難的時刻，我們依然可以選擇用一種更加平和、更加有智慧的方式來麵對。我特彆被打動的是書中關於“意義感”的探討，它讓我明白，即使麵對生命的挑戰，我們依然可以為自己的生活找到獨特的意義，這種意義感，能夠成為最強大的精神支撐。我開始嘗試書中提到的一些“行動計劃”，比如參與一些社區誌願活動，或者去學習一項新的技能，我發現，當我的生活不再僅僅圍繞著“我生病瞭”這件事時，我整個人都變得不一樣瞭。這本書沒有給我“治療”的特效藥，但它給瞭我“療愈”的勇氣和方嚮。