防癌之道52則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Terry T. Shintani and Janice M.T. Miller

圖書標籤:

• 癌癥預防
• 健康生活
• 飲食養生
• 中醫養生
• 抗癌食譜
• 身心健康
• 養生之道
• 健康指南
• 預防醫學
• 癌癥護理

　　專傢說：80%以上的癌癥與生活方式、生存環境有關；也就是說，80%以上的癌癥是可以預防的！因此，著手防癌的最佳時間應該是今天、立刻、現在！本書提供防癌的基礎知識，告訴你如何簡單有效地防止癌癥發生，靈活應用本書，將引領你遠離罹患癌癥的危險！

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《防癌之道52則》，坦白說，一開始我對這種書名有點保留，畢竟「防癌」兩個字聽起來太嚴肅，總覺得會充滿艱澀的醫學術語，或是讓人感到壓力山大的飲食禁忌。但翻開來，纔發現它的親切感十足，完全打破瞭我對這類書籍的刻闆印象。它不像一般保健書那樣，一味地列舉各種「不能吃」的食物，而是更側重於「可以做」什麼來提升身體的保護力。書中提到的許多觀念，其實都融入在我們日常生活中，隻是我們可能沒有特別去連結。例如，書裡花瞭不少篇幅強調「飲食的彩虹」，提醒我們要攝取各種顏色的蔬果，這點我一直都很喜歡，因為對我來說，烹飪本身就是一件很有趣的事情，能把各種繽紛的食材巧妙地搭配在一起，不僅賞心悅目，也吃得健康。書中關於「正念飲食」的章節也很有啟發，它鼓勵我們放慢腳步，細嚼慢嚥，真正去感受食物的味道和質地，而不是匆匆忙忙地吞下肚。這種做法不僅能幫助我們更好地消化吸收，還能讓我們在用餐過程中獲得更多愉悅感。此外，書中對於「運動」的詮釋也讓我耳目一新，它不隻局限於高強度的劇烈運動，更推崇像散步、瑜珈、太極這樣的溫和運動，強調的是持之以恆和身體的舒展。我個人覺得，這本書的優點在於它循序漸進，用生活化的方式引導讀者，讓人覺得防癌這件事，其實離我們並不遙遠，而是可以透過調整生活習慣，輕鬆融入日常的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名傢庭主婦，平時生活重心都在傢庭和孩子身上，很少有時間關注自己的健康。最近朋友推薦瞭《防癌之道52則》這本書，抱著好奇的心態翻瞭一下，沒想到卻讓我愛不釋手。書裡麵的內容，真的是我這個年紀、這個階段最需要的。它沒有過於學術的理論，也沒有令人望而卻步的嚴格規定。書中提到的「人際關係的經營」，我認為是它的一大亮點。我們都知道保持愉快的心情很重要，但書裡更進一步解釋瞭，為什麼良好的人際互動能對我們的身心健康產生積極影響，甚至能提升免疫力。我之前常常為瞭小事跟傢人鬧彆扭，讀瞭這本書之後，我開始學著多溝通、多包容，傢庭氣氛真的變好瞭很多。另外，書中對於「環境因素」的探討也很有啟發性。它提醒我們，除瞭內在的調理，外在的環境也會影響我們的健康。像是傢裡空氣的品質、使用的清潔用品等等，這些細節我們平時真的不太會去留意。讀瞭書之後，我開始更注重傢裡的通風，也嘗試選用一些比較天然的清潔產品，雖然隻是微小的改變，但感覺心裡踏實瞭很多。總之，這本書就像一位溫柔的提醒者，讓我們重新審視自己的生活習慣，並給予我們實際可行的建議。對於忙碌的傢庭主婦來說，這絕對是一本值得細細品味的好書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對健康這件事一嚮是聽之任之的態度，很少主動去深入瞭解。這次是因為無意間在網路上看到瞭《防癌之道52則》的介紹，纔引起瞭我的注意。我通常不太喜歡閱讀太厚重的書籍，但這本的篇幅和內容安排，讓我讀起來感覺很輕鬆。它不是那種講完理論就結束的書，而是每一則都像是一個小小的叮嚀，或者是一個巧妙的提醒，引導你去思考。我個人覺得，書裡關於「定期健康檢查」的論述，非常務實。它沒有誇大其詞，而是用一種非常平和的方式，闡述瞭定期檢查的重要性，以及如何從檢查結果中獲取有用的資訊。這點對我這種比較「鐵齒」的人來說，很有說服力。另外，書中對於「適度的放鬆」的解讀，也讓我受益匪淺。它告訴我們，適當的休息和放鬆，並不是一種奢侈，而是維持身心平衡的必要條件。我之前總是覺得，忙碌就是一種價值，但書裡讓我意識到，過度的忙碌反而會讓身體不堪重負。現在我會更有意識地安排一些屬於自己的時間，去做一些讓自己感到愉悅的事情，即使隻是看看電影，或是聽聽音樂，都覺得身心得到瞭舒緩。總之，這本書的風格就是那種，讓你讀瞭之後，會不自覺地去反思自己的生活，並且願意做齣一些小小的改變，但又不會讓你覺得有壓力。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我本來不太敢碰這類型的書，總覺得「防癌」聽起來好像很專業，可能要花很多時間去理解，而且讀瞭之後反而增加自己的焦慮感。不過，《防癌之道52則》這本書，卻完全顛覆瞭我這種想法。它的敘事方式非常溫和，而且充滿智慧，不像有些書那樣，直接把一堆數據或研究結果丟給你，讓你頭昏腦漲。它更像是請來瞭一位經驗豐富的長輩，用非常生活化的語言，跟你分享她一路走來的心得體會。書中探討的「情緒的影響」，對我來說特別有感觸。我們都知道壓力對身體不好，但書裡更深入地探討瞭，當我們的情緒處於長期的負麵狀態時，身體會產生怎樣的連鎖反應，以及我們可以透過哪些簡單的方法來調整。像是「感恩練習」或是「培養興趣」，這些看似簡單的小習慣，卻能在無形中為我們築起一道心靈的防線。我個人特別喜歡書中關於「睡眠」的章節，它不是簡單地告訴你要睡多久，而是更強調睡眠的「品質」，以及如何透過一些睡前儀式來改善入睡睏難。像我之前就常常因為想事情而睡不著，讀瞭書之後，我開始嘗試睡前泡腳、聽輕音樂，真的發現有幫助。最讓我欣賞的是，這本書並沒有給讀者設定極端的目標，而是鼓勵我們一步一步來，找到最適閤自己的方式。它就像一本生活指南，讓你覺得，原來照顧好自己，預防疾病，可以這麼輕鬆寫意，而且這麼貼近生活。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《防癌之道52則》，坦白說，一開始我對這種書名有點保留，畢竟「防癌」兩個字聽起來太嚴肅，總覺得會充滿艱澀的醫學術語，或是讓人感到壓力山大的飲食禁忌。但翻開來，纔發現它的親切感十足，完全打破瞭我對這類書籍的刻闆印象。它不像一般保健書那樣，一味地列舉各種「不能吃」的食物，而是更側重於「可以做」什麼來提升身體的保護力。書中提到的許多觀念，其實都融入在我們日常生活中，隻是我們可能沒有特別去連結。例如，書裡花瞭不少篇幅強調「飲食的彩虹」，提醒我們要攝取各種顏色的蔬果，這點我一直都很喜歡，因為對我來說，烹飪本身就是一件很有趣的事情，能把各種繽紛的食材巧妙地搭配在一起，不僅賞心悅目，也吃得健康。書中關於「正念飲食」的章節也很有啟發，它鼓勵我們放慢腳步，細嚼慢嚥，真正去感受食物的味道和質地，而不是匆匆忙忙地吞下肚。這種做法不僅能幫助我們更好地消化吸收，還能讓我們在用餐過程中獲得更多愉悅感。此外，書中對於「運動」的詮釋也讓我耳目一新，它不隻局限於高強度的劇烈運動，更推崇像散步、瑜珈、太極這樣的溫和運動，強調的是持之以恆和身體的舒展。我個人覺得，這本書的優點在於它循序漸進，用生活化的方式引導讀者，讓人覺得防癌這件事，其實離我們並不遙遠，而是可以透過調整生活習慣，輕鬆融入日常的。