“自在”是什麼？那是喜歡自己、找到自己之後特有的樣子，是從迷茫到清晰，Z終確信自我存在感與價值感，在自己感興趣、認為重要和有意義的事情上有所成就的樣子。但，“自在”，並不是一種容易達到的狀態。它需要努力，也需要方法、技巧和智慧。不解決現實問題，人很難獲得自在。
當李筱懿將過往許多年裡，自己經歷過的事，對自己有幫助的那些觀念、思考、方法，娓娓道來，並整理成一套簡單明瞭的生活哲學和方法論時，她希望，在好讀的同時，也能讓你充滿獲得感，有所啟發，走嚮自在與幸福。這本書並沒有長篇大論，內容涵蓋作者關於個人成長、職場、社交、溝通、錶達、情緒掌控、親密關係等諸多方麵的思考，是她多年來總結並實踐的一套方法，希望能夠藉此幫助讀者習得生活的一些智慧，擺脫焦慮，做到不畏、不惑、不亂、不後悔，悠然自在。
圖書描述
《生活之道：在喧囂中尋覓寜靜與平衡的藝術》 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被無形的力量推著走，仿佛失去瞭對生活的掌控。我們追求效率，卻忽略瞭內心的聲音；我們渴望成功，卻忘記瞭成功的真正含義可能與物質無關。本書並非一部教條式的指南，而是一次邀請，邀請讀者放慢腳步，重新審視我們與世界、與他人、以及與自我之間的關係。它旨在提供一套實用的、源於生活本身的智慧框架，幫助我們在日常的瑣碎與挑戰中，構建一個更具韌性、更有深度、也更令人心安的生活結構。 全書圍繞“平衡”與“覺察”兩大核心，分為四大闆塊，層層遞進，引導讀者進行一場由外而內的探索。 --- 第一部分：重塑日常的基石——“慢”下來的力量 我們通常認為“快”是進步的象徵，但快速的反應往往導緻膚淺的理解。本部分強調，真正的效率來自於對當下情境的深刻洞察，而洞察力的前提是“慢”。 1. 儀式感與錨點： 探討如何通過微小的、有意識的日常行為（如清晨的第一杯水、睡前的閱讀習慣）來建立生活的“錨點”。這些微小的儀式並非浪費時間，而是為漂泊的心靈提供暫時的停泊之地，幫助我們區分工作時間與生活時間。介紹如何設計一套適閤自身作息的“微型儀式”，以對抗外部環境的乾擾。 2. 專注力的迴歸： 深入分析現代分心文化的根源——數字設備的碎片化輸入。提齣“單任務處理”的價值，並提供一係列實用的技術，幫助讀者在執行任務時，有效地“關閉”其他不必要的認知通道。這不僅關乎工作效率，更關乎體驗的完整性。例如，如何全神貫注地品嘗一頓飯，而非邊看屏幕邊進食。 3. 空間與心境的對應： 討論居住環境對心理狀態的潛移默化影響。這不是關於奢華的裝修，而是關於“物”與“我”的關係。如何通過整理、留白和引入自然元素，使居住空間成為一個支持內心平靜的庇護所，而非另一個需要管理的負擔。探討“斷捨離”背後的深層心理需求——放下對物質的過度依附。 --- 第二部分：人際的藝術——建立有質量的連接 生活質量很大程度上取決於我們與他人的互動質量。本部分聚焦於如何超越錶麵的社交禮儀，建立真誠、互相滋養的關係。 1. 傾聽的層次： 區分“聽到”與“聽見”的區彆。提齣“無評判式傾聽”的練習，即在對話中徹底放下預設的觀點和急於迴應的衝動，真正理解對方的情感脈絡。通過案例分析，展示如何運用非語言綫索，捕捉對話背後的深層需求。 2. 邊界的清晰與溫柔： 探討在維護個人空間和保持親密關係之間的微妙平衡。如何以尊重且堅定的方式說“不”，既不損害關係，也不犧牲自我需求。強調邊界不是為瞭隔絕，而是為瞭讓每一次的“靠近”都更有意義。 3. 衝突中的成長： 視角從迴避衝突轉嚮建設性地處理衝突。分析常見的人際衝突模式，並提供一套“需求錶達模型”，指導讀者將指責轉化為對自身需求的清晰陳述，從而將潛在的對抗轉化為共同解決問題的契機。 --- 第三部分：應對不確定性——內心的韌性訓練 生活充滿瞭變數，試圖完全控製外部世界是徒勞且令人疲憊的。本部分關注於如何訓練內心的“軟力量”，以適應變化帶來的衝擊。 1. 接受“未完成”的狀態： 現代人對“閉環”的執念常常導緻焦慮。本書提倡接受生命中許多事情注定是開放式結局（Open-ended）。探討如何與“不確定性”和解，將待辦清單（To-Do List）視為參考而非鐵律，允許事情自然發展。 2. 失敗的重新定義： 挑戰將失敗視為終點的傳統觀念。提供一種實驗性的視角：將每一次未達預期的結果視為一次“有價值的數據收集”。介紹如何係統地從挫摺中提取教訓，並將這些經驗內化為更精妙的策略，而非僅僅是情感上的創傷。 3. 麵對限製的智慧： 承認並尊重自身的能量限製和時間限製。這並非消極，而是積極地管理資源。如何做齣艱難的取捨，將最寶貴的精力投入到最能體現自我價值的領域，並優雅地放手那些“可以做，但不值得做”的事情。 --- 第四部分：內在的地圖——發現和滋養自我核心 真正的智慧始於對自我的深刻瞭解。本書的最後一部分引導讀者進行一場自我探索之旅，以確立不易被外部世界撼動的內在指南針。 1. 價值的澄清與排序： 引導讀者超越社會灌輸的成功標準，深入挖掘自己真正看重的是什麼（如創造力、自由、責任感、寜靜等）。提供一套反思性練習，幫助讀者排列這些核心價值的優先級，並以此為基準來衡量當前生活的滿意度。 2. 自我對話的質量： 探討“內在批評傢”的聲音及其影響。提供技巧來識彆、質疑並重構那些自我設限的負麵信念。強調自我同情（Self-Compassion）的力量，將其視為保持心理健康的第一道防綫。 3. 目的感與日常的融閤： 目的感不一定需要一個宏大的、一生的使命。本書闡述瞭如何將宏大的願景拆解並融入到每日的行動中。無論是園藝、寫作、還是照料傢人，每一個投入瞭覺知和愛意的行為，本身就構成瞭意義。最終，生活不是等待一個巨大的頓悟，而是由無數個充滿覺知的瞬間纍積而成。 通過這四部分，讀者將獲得一套靈活的工具箱，而非僵硬的規則集。它幫助我們從追逐“擁有更多”的外部競賽中抽身，轉而投入到“成為更好”的內在耕耘之中，最終實現一種既紮根於現實又超越現實的自在狀態。
著者信息
李筱懿
作傢，媒體人，女性生活平臺 "靈魂有香氣的女子"創始人，以"成長比成功更重要"的理念，打造都市女性生活社群。已齣版作品《情商是什麼》《靈魂有香氣的女子》《先謀生，再謀愛》《氣場哪裡來》等。
2014年7月，開設女性主義原創自媒體矩陣"靈魂有香氣的女子"，包括係列圖書、公眾號、廣播、視頻，分享生活微智慧，輸送情感正能量，與500萬城市女性共同成長。
在《魯豫有約》聯閤新榜發佈的"2016值得關注自媒體"榜單中，李筱懿所創立的公眾號"靈魂有香氣的女子"被授予瞭"有溫度自媒體"，同時被稱為"自媒體平臺溫暖力量的輸齣者"。先後登上第10-13屆中國作傢榜,連續8年(2015-2022)獲得“當當年度文學貢獻獎”和“影響力作傢”稱號。
作傢，媒體人，女性生活平臺 "靈魂有香氣的女子"創始人，以"成長比成功更重要"的理念，打造都市女性生活社群。已齣版作品《情商是什麼》《靈魂有香氣的女子》《先謀生，再謀愛》《氣場哪裡來》等。
2014年7月，開設女性主義原創自媒體矩陣"靈魂有香氣的女子"，包括係列圖書、公眾號、廣播、視頻，分享生活微智慧，輸送情感正能量，與500萬城市女性共同成長。
在《魯豫有約》聯閤新榜發佈的"2016值得關注自媒體"榜單中，李筱懿所創立的公眾號"靈魂有香氣的女子"被授予瞭"有溫度自媒體"，同時被稱為"自媒體平臺溫暖力量的輸齣者"。先後登上第10-13屆中國作傢榜,連續8年(2015-2022)獲得“當當年度文學貢獻獎”和“影響力作傢”稱號。
圖書目錄
前言 過好生活的基本功 VII
第一章 自主
1. 主動與不主動之間，生命資源相差30 倍 3
2. 與其“被喜歡”，不如“被需要” 6
3. 放棄之前，努力三次 8
4. 小善意，大幫助 10
5. 常做舉手之勞，不必踮起腳尖幫忙 12
6. 條件交換 14
7. 世俗的成功給人自由 20
8. 逆襲必讀 23
9. 思路決定齣路 26
10. 不斷發現可能性 28
第二章 自省
11. 讓不自覺的人，碰個軟釘子 33
12. 學會冷臉 36
13. 被生活逼急瞭 38
14. 社交自由 40
15. 留白效應 43
16. 窮朋友和富朋友 45
17. 認識一個人 47
18. 細節帶來好感 49
19. 不擰巴 52
20. 你有什麼缺點？ 54
第三章 自律
21. 書捲氣 59
22. 運動比整容神奇 61
23. 易瘦體質 64
24. 深度工作 67
25. 別被“劣質勤奮”嚇住 70
26. 煩惱箱 73
27. 讓我快速成長的5 種能力 75
28.“ 斷捨離”，是篩選和排序的能力 78
29. 高效晨間一小時 82
30. 自律不痛苦，假裝自律纔痛苦 83
第四章 自修
31. 戒掉“玻璃心”的兩個方法 87
32. 毀掉一個漂亮女孩有多容易？ 93
33. 以霹靂手段，顯菩薩心腸 95
34. 投資認知，看準趨勢 97
35. 爭取利益的三個關鍵 103
36. 找準優勢，降維打擊 106
37. 破除學生思維 109
38. 實力強的人，更容易被寬容 112
39. 放下精英的傲慢 114
40. 別用示弱的姿態去交往 117
第五章 自洽
41. 演講的6 個細節 121
42. 三句好答覆 124
43. 三個重點，提升權威感 126
44. 兩個技巧，讓反應更快 128
45. 正確接受善意的3 個原則 131
46. 倒金字塔結構：說話有重點、有邏輯 133
47. 扮演一個自信的人 135
48. 問清對方動機 139
49. 多傾聽，多提開放式問題 141
50. 溝通的利他性 143
第六章 自如
51. 怎樣把對抗轉化成閤作 149
52. 巧妙化解尷尬 154
53. 良好的關係 = 開放 + 迴應 156
54. 健康人際關係的6 個特點 159
55. 結交“貴人”的4 個方法 163
56. 不輕易原諒 166
57. 太懂事，容易被辜負 168
58. 為什麼有些人，總在關係裡處於弱勢？ 170
59. 成年人的友情，進度不會太快 173
60. 再好，也有保留；再差，也能顧惜 175
第七章 自然
61. 最差的時候，暫時別打擾任何人 179
62. 對意外，保持彈性 181
63. 難伺候，就不伺候 185
64. 八麵玲瓏不是誇獎 186
65. 總是吃苦，會忘記甜的滋味 189
66. 冷淡的人 191
67. 不被理解是常態 193
68. 有教養 195
69. 優雅比漂亮高級 197
70. 做一件讓你感到害怕的事 200
第八章 自愈
71. 冷暴力，絕不忍 207
72. 婚姻打工人 209
73. 格局更大的擇偶觀 212
74. 愛情是熱烈的奔跑，婚姻是慢慢的生長 215
75. 付齣越多，越難被愛 217
76. 愛情的新腳本和舊腳本 219
77. 自我，並不容易找到 223
78. 偏心 228
79.“ 活得久瞭，人生充滿驚奇” 233
80. 結婚需“劃算” 238
第九章 自信
81. 幸福是小狗的尾巴尖 243
82. 先完成，再完美 247
83. 愛情的真相 249
84. 放下虛榮心 251
85. 撒嬌的本質是示弱 253
86. 傢庭不會耽誤女人成長，傢務會 256
87. 立場不同 260
88. 哪一刻意識到讀書很有用 264
89. 父母不僅得孝順，同樣要管理 266
90. 很多煩惱，都是閑齣來的 269
第十章 自在
91. 收起“無能的憤怒” 273
92. 唯有平視，纔能看見真實的自己 275
93. 該放棄，就放棄 277
94. 一位爸爸對三個女兒的期望 283
95. 嚮誰能藉到30 萬救命？ 287
96. 承認別人優秀，自己同樣優秀 290
97. 人性的“不可能三角” 292
98. 婚姻裡的尊嚴 294
99. 人性能有多複雜（一） 297
100. 人性能有多複雜（二） 310
後記 不與糟糕的事情對抗 321
第一章 自主
1. 主動與不主動之間，生命資源相差30 倍 3
2. 與其“被喜歡”，不如“被需要” 6
3. 放棄之前，努力三次 8
4. 小善意，大幫助 10
5. 常做舉手之勞，不必踮起腳尖幫忙 12
6. 條件交換 14
7. 世俗的成功給人自由 20
8. 逆襲必讀 23
9. 思路決定齣路 26
10. 不斷發現可能性 28
第二章 自省
11. 讓不自覺的人，碰個軟釘子 33
12. 學會冷臉 36
13. 被生活逼急瞭 38
14. 社交自由 40
15. 留白效應 43
16. 窮朋友和富朋友 45
17. 認識一個人 47
18. 細節帶來好感 49
19. 不擰巴 52
20. 你有什麼缺點？ 54
第三章 自律
21. 書捲氣 59
22. 運動比整容神奇 61
23. 易瘦體質 64
24. 深度工作 67
25. 別被“劣質勤奮”嚇住 70
26. 煩惱箱 73
27. 讓我快速成長的5 種能力 75
28.“ 斷捨離”，是篩選和排序的能力 78
29. 高效晨間一小時 82
30. 自律不痛苦，假裝自律纔痛苦 83
第四章 自修
31. 戒掉“玻璃心”的兩個方法 87
32. 毀掉一個漂亮女孩有多容易？ 93
33. 以霹靂手段，顯菩薩心腸 95
34. 投資認知，看準趨勢 97
35. 爭取利益的三個關鍵 103
36. 找準優勢，降維打擊 106
37. 破除學生思維 109
38. 實力強的人，更容易被寬容 112
39. 放下精英的傲慢 114
40. 別用示弱的姿態去交往 117
第五章 自洽
41. 演講的6 個細節 121
42. 三句好答覆 124
43. 三個重點，提升權威感 126
44. 兩個技巧，讓反應更快 128
45. 正確接受善意的3 個原則 131
46. 倒金字塔結構：說話有重點、有邏輯 133
47. 扮演一個自信的人 135
48. 問清對方動機 139
49. 多傾聽，多提開放式問題 141
50. 溝通的利他性 143
第六章 自如
51. 怎樣把對抗轉化成閤作 149
52. 巧妙化解尷尬 154
53. 良好的關係 = 開放 + 迴應 156
54. 健康人際關係的6 個特點 159
55. 結交“貴人”的4 個方法 163
56. 不輕易原諒 166
57. 太懂事，容易被辜負 168
58. 為什麼有些人，總在關係裡處於弱勢？ 170
59. 成年人的友情，進度不會太快 173
60. 再好，也有保留；再差，也能顧惜 175
第七章 自然
61. 最差的時候，暫時別打擾任何人 179
62. 對意外，保持彈性 181
63. 難伺候，就不伺候 185
64. 八麵玲瓏不是誇獎 186
65. 總是吃苦，會忘記甜的滋味 189
66. 冷淡的人 191
67. 不被理解是常態 193
68. 有教養 195
69. 優雅比漂亮高級 197
70. 做一件讓你感到害怕的事 200
第八章 自愈
71. 冷暴力，絕不忍 207
72. 婚姻打工人 209
73. 格局更大的擇偶觀 212
74. 愛情是熱烈的奔跑，婚姻是慢慢的生長 215
75. 付齣越多，越難被愛 217
76. 愛情的新腳本和舊腳本 219
77. 自我，並不容易找到 223
78. 偏心 228
79.“ 活得久瞭，人生充滿驚奇” 233
80. 結婚需“劃算” 238
第九章 自信
81. 幸福是小狗的尾巴尖 243
82. 先完成，再完美 247
83. 愛情的真相 249
84. 放下虛榮心 251
85. 撒嬌的本質是示弱 253
86. 傢庭不會耽誤女人成長，傢務會 256
87. 立場不同 260
88. 哪一刻意識到讀書很有用 264
89. 父母不僅得孝順，同樣要管理 266
90. 很多煩惱，都是閑齣來的 269
第十章 自在
91. 收起“無能的憤怒” 273
92. 唯有平視，纔能看見真實的自己 275
93. 該放棄，就放棄 277
94. 一位爸爸對三個女兒的期望 283
95. 嚮誰能藉到30 萬救命？ 287
96. 承認別人優秀，自己同樣優秀 290
97. 人性的“不可能三角” 292
98. 婚姻裡的尊嚴 294
99. 人性能有多複雜（一） 297
100. 人性能有多複雜（二） 310
後記 不與糟糕的事情對抗 321
圖書試讀
用户评价
评分
坦白說，這本書的語言風格是極具辨識度的，它不像現在市麵上很多心靈雞湯那樣，堆砌華麗辭藻，反而追求一種近乎禪意的簡潔和精準。每一個詞語的選用都像是經過韆錘百煉，恰到好處地傳達瞭意境，絕不多餘一字。這種剋製的美學，反而産生瞭巨大的衝擊力。我常常需要停下來，反復默讀幾遍一個句子，纔能完全消化其中蘊含的哲理。它要求讀者也拿齣相應的耐心和專注力，纔能真正與其對話。對我這個追求閱讀效率的人來說，這是一種挑戰，但更是一種收獲，因為它迫使我慢下來，去享受思考的深度，而不是膚淺地掠過信息。
评分這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種淡雅又不失深邃的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。當我翻開第一頁，那種撲麵而來的寜靜感，仿佛一下子將我從喧囂的都市生活中抽離齣來，帶到瞭一個可以沉思、可以放空自己的精神角落。作者在排版上的用心也值得稱贊，字裏行間留齣的呼吸空間，讓人在閱讀時倍感舒適，一點也不會覺得擁擠或壓迫。我特彆喜歡它那種極簡主義的美學，沒有多餘的裝飾，一切都為瞭內容服務，讓讀者能夠更純粹地去感受文字的力量。裝幀的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，讓人有種珍惜的衝動，感覺這不是一本普通的書，而是一件值得珍藏的藝術品。光是捧著它，我的心情都會不自覺地安定下來，這大概就是優秀設計所蘊含的魔力吧。
评分這本書最讓我感到驚喜的是，它似乎擁有一種跨越時空的力量。書裏探討的很多議題，看似是關於現代生活的煩惱，但當你深究下去，會發現它們其實是人類永恒的命題。它沒有固步自封於某一種文化或時代背景，而是以一種非常普世的視角來探討生命的本質。閱讀過程中，我仿佛穿越瞭不同的曆史長河，看到瞭古人麵對相似睏境時的選擇與智慧。這種宏大的視野，讓我的格局瞬間被打開瞭，原本糾結的雞毛蒜皮的小事，在這樣廣闊的背景下，顯得微不足道。它成功地將個體的體驗，提升到瞭人類共同的經驗層麵，這種深刻的共鳴感，是很多同類書籍難以企及的。
评分讀完這本書的整體感受，就像經曆瞭一次漫長而又及時的內心洗滌。它沒有那種高高在上、說教式的語氣，反而是以一種非常平等、像老朋友聊天一樣的姿態，娓娓道來那些關於“如何好好生活”的樸素真理。我常常在某個不經意的段落裏，猛地被戳中痛點，然後陷入長久的沉思，迴味自己過去那些不必要的焦慮和執著。這本書的文字有一種奇特的穿透力，它能繞過我層層設置的心理防衛，直接觸及到內心深處最柔軟的部分。每次閤上書本，我都能感覺到自己的心緒像被梳理過一樣，變得清爽而有條理。它不是那種讀完後立刻就能讓你“煥然一新”的速效藥，而更像是一種慢火熬製的湯，需要細細品味，纔能體會到那份醇厚的迴甘。
评分這本書的敘事節奏把握得極其精妙，沒有那種拖遝或者跳躍感。它像一條蜿蜒流淌的小溪，時而平靜，讓人可以駐足欣賞水中的卵石；時而略有湍急，推動著你嚮前思考一些深刻的問題。我特彆欣賞作者在引入不同觀點時所展現齣的那種開放態度，她似乎總能站在一個更高的維度去審視我們日常生活中那些看似復雜實則簡單的睏境。對我個人而言，它提供的更多是一種看待世界的“框架”而非具體的“答案”。它教會我如何去構建自己的思考體係，而不是被動地接受現成的結論。每一次重讀，都會因為心境的不同，而讀齣全新的感悟，這證明瞭它的內涵是多麼的豐富和耐人尋味。
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