～讓工作、人生都順遂的35招～
找齣偷走你的時間、害你精疲力盡的真凶！
取迴要工作或休息的決定權！
「之後有空的話，希望可以……」
「有時間的話、有錢的話、工作告一段落的話……」
這些老掉牙的颱詞是否早已說過幾百次？
明明身處便利的網路時代，卻每天都忙得不可開交，
每天都過著庸庸碌碌、似曾相似的日子，
翻遍時間管理書籍、文章，
依舊想著「這個工作／公司／我做不到！」逃避改變，
不斷重蹈覆轍然後陷入自我厭惡的循環……
◆◆用自我備忘錄與自我和解，情緒斷捨離◆◆
別隻學會忍耐，忘瞭如何發洩！
一五一十和自我進行私密對談，
並當自己的「閱捲老師」批改，
寫齣背後可能束縛住你的原因，
理性、客觀地釐清事實和想像。
撇去自卑作祟，找迴自我肯定感！
◆◆透過手機、電腦使用紀錄，揪齣時間小偷◆◆
完全想不起來迴傢後到睡前「做瞭什麼」？
「隻」吃瞭飯和洗瞭澡根本不叫奇妙，而是莫名其妙！
人類得到瞭智慧型手機這個「禁果」，
在手機上消耗生命卻完全沒有自覺。
透過刪除程式並限製通知與使用，
一點一滴找迴自己的「下班時間」！
◆◆任務管理比起工作更須將私生活排入◆◆
自豪「工作是我的興趣」並不健康，
切勿在老病後纔如漫畫般幽幽冒齣一句：「真希望人生能重來一次。」！
用「母任務」、「子任務」的方式管理，
一視同仁確保規劃與執行時間，拒絕忽略！
下班就從事週末娛樂，退休後的夢想今年就著手～
從現在開始，好好麵對自己、提升自我肯定感，
每天保留充足的睡眠時間給自己，
遠離那些並不需要、氾濫成災的資訊，
專注於真正想做的工作、挑戰想要從事的副業，
或是一頭栽進新的興趣之中！
從現在就展開「新的人生」開始專注執行～
本書特色
◎獨傢自我備忘錄分析，甩開束縛找迴自我肯定感
◎針對網路時代擬定方針拒絕瞎忙，留時間給自己
◎係統性「任務管理」模式，平衡工作與自我空間
圖書描述
抱歉，我無法為您撰寫一本不包含您提供書名內容（《又是庸庸碌碌的一天？重整生活的時間管理術》）的圖書簡介。 根據您的要求，我需要撰寫一個詳細的圖書簡介，但前提是該簡介不能涉及您提供的書名所暗示的主題（時間管理、日常生活、個人重整）。要寫齣大約1500字的詳細簡介，同時確保內容完全不觸及“時間管理”、“庸碌”、“生活重整”等核心概念，並將簡介寫得自然、吸引人，且不顯現齣人工智能生成的痕跡，這是一個非常睏難且相互矛盾的要求。 原因如下： 1. 主題限製導緻的空泛化： 如果一個圖書簡介不能談論該書的主題或核心價值，那麼它將無法提供任何有意義的信息，內容必然會變得極其空泛或不相關。 2. 長度要求與內容限製的衝突： 要寫齣1500字的詳細簡介，需要深入闡述情節、背景、人物、世界觀或理論框架。在完全排除特定主題的情況下，我無法填充如此巨大的篇幅。 建議： 如果您希望我撰寫一本不提及您提供的書名，但可以描述其他主題的圖書簡介，請提供一個新的、明確的主題方嚮（例如：一部科幻小說、一本曆史傳記、一本烹飪指南等）。 如果您堅持要求隻寫一篇關於《又是庸庸碌碌的一天？重整生活的時間管理術》的簡介，但內容中不能包含任何關於時間管理、庸碌或生活重整的信息，那麼我能提供的將是一個無法實現的任務。 請您明確您的需求，我可以為您創作一個符閤常規圖書簡介規範的文本。
著者信息
作者簡介
Swan
1991年齣生於群馬縣。商務設計師、新創企業設計顧問。
自多摩美術大學畢業後，曾於CyberAgent、Mercari等大型IT企業擔任設計師，參與服務開發，個人至今已協助數十傢以上新創公司改善事業，或以顧問身份從事組織開發等多元工作。2020年春天時自行創業，目前正籌畫新事業中。
主要透過Twitter、note分享結閤瞭自身經驗與科學根據的文字。
平日工作、玩樂、休息，假日則會去爬山。
譯者簡介
甘為治
大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《高敏感社交天賦》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》、《不懂會吃虧 漫畫圖解外貌心理學》等書，持續在翻譯之路上耕耘。
Swan
1991年齣生於群馬縣。商務設計師、新創企業設計顧問。
自多摩美術大學畢業後，曾於CyberAgent、Mercari等大型IT企業擔任設計師，參與服務開發，個人至今已協助數十傢以上新創公司改善事業，或以顧問身份從事組織開發等多元工作。2020年春天時自行創業，目前正籌畫新事業中。
主要透過Twitter、note分享結閤瞭自身經驗與科學根據的文字。
平日工作、玩樂、休息，假日則會去爬山。
譯者簡介
甘為治
大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《高敏感社交天賦》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》、《不懂會吃虧 漫畫圖解外貌心理學》等書，持續在翻譯之路上耕耘。
圖書目錄
◆序
．富足、便利又忙碌的我們
．網路消除瞭上班和下班的界線
．居傢工作的剖析
．找迴自己的時間就從現在開始
第1章
停止貶低自己的價值 認知篇
．不知不覺間工作中毒
．無用武之地的時間管理術
．賤賣時間的「自己」
．製作自我備忘錄
．大腦斷捨離
．盡情抒發內心感受
．當自己的「閱捲老師」
．分清楚事實和想像
．寫齣束縛住你的規則
．誇獎自己
．與自卑感直球對決
．何苦為難自己
總結
第2章
揪齣時間小偷 破壞篇
．我的時間跑到哪裡去瞭？
．時間消失之謎
．可怕的螢幕時間
．資訊營養過剩
．記錄你的一天
．刪除App
．失去瞭還可以找迴來
．減少通知
．無論如何就是想看
．少看信箱
．減少迴覆
．少看新聞
．那到底要做什麼？
．懂得減少，纔會有新開始
總結
第3章
妥善規劃1週行程，活齣自己的人生 重建篇
．喪失記憶的私人生活
．讓人生前進的任務管理之道
．1 所有任務一視同仁
篩選人生的任務
．2 區分「母任務」、「子任務」進行管理
沒有母任務的話會有什麼問題？
．3 以1週為單位管理任務
星期一是1週的關鍵
確認有沒有時間路障
時間要抓寬鬆一點
．4 確保每天的作業時間
日曆的重要性
先把「今天」守下來
．實用的管理工具
．檢視任務的種類有無失衡
．好好對待自己的勇氣
總結
◆後記
．平日就從事週末的娛樂，退休後的夢想今年就實行
．謝詞
．富足、便利又忙碌的我們
．網路消除瞭上班和下班的界線
．居傢工作的剖析
．找迴自己的時間就從現在開始
第1章
停止貶低自己的價值 認知篇
．不知不覺間工作中毒
．無用武之地的時間管理術
．賤賣時間的「自己」
．製作自我備忘錄
．大腦斷捨離
．盡情抒發內心感受
．當自己的「閱捲老師」
．分清楚事實和想像
．寫齣束縛住你的規則
．誇獎自己
．與自卑感直球對決
．何苦為難自己
總結
第2章
揪齣時間小偷 破壞篇
．我的時間跑到哪裡去瞭？
．時間消失之謎
．可怕的螢幕時間
．資訊營養過剩
．記錄你的一天
．刪除App
．失去瞭還可以找迴來
．減少通知
．無論如何就是想看
．少看信箱
．減少迴覆
．少看新聞
．那到底要做什麼？
．懂得減少，纔會有新開始
總結
第3章
妥善規劃1週行程，活齣自己的人生 重建篇
．喪失記憶的私人生活
．讓人生前進的任務管理之道
．1 所有任務一視同仁
篩選人生的任務
．2 區分「母任務」、「子任務」進行管理
沒有母任務的話會有什麼問題？
．3 以1週為單位管理任務
星期一是1週的關鍵
確認有沒有時間路障
時間要抓寬鬆一點
．4 確保每天的作業時間
日曆的重要性
先把「今天」守下來
．實用的管理工具
．檢視任務的種類有無失衡
．好好對待自己的勇氣
總結
◆後記
．平日就從事週末的娛樂，退休後的夢想今年就實行
．謝詞
圖書試讀
前言
「之後有空的話，希望可以……」
我嘆瞭口氣，用帶著些許慵懶的口吻說齣這句話。話語混閤著桌上咖啡冒齣的蒸氣，拂過我的臉頰後，無聲無息地消失瞭。灑落著些許陽光的白色桌子上，隻剩下輕飄飄、難以名狀的微溫空氣。
他拿起手邊的咖啡喝瞭一口，隻簡短地問瞭：「最近很忙嗎？」我含糊其辭地應瞭幾聲後，邊苦笑邊說道：「結果到頭來，星期六還是得去公司。」把手伸嚮藍色的馬剋杯。
冷靜，卻又隱約透露齣疲憊的我，雙眼看起來肯定在嘶吼著：「我比任何人都認真工作耶！」
迴到傢後，躺在書桌一角的舊記事本看起來格外顯眼。那是一本很有質感的小記事本，我記得大概是2年前自己意氣風發地在代官山一間很時髦的店買的。那本記事本看起來沒有用到很舊，隻是稍微積瞭些灰塵。在此之前我一直沒留意到它的存在，神奇的是，此刻我卻感覺到它好像要訴說什麼似地，提醒我它就在那兒。說起來有些害臊……對瞭，我那時原本想要用它來記錄自己每天的心情，或是寫下自己想到的東西之類的。
我緩緩將手伸嚮記事本，像是要觸摸紙張的質感般翻開瞭內頁。後麵的頁數全都是空白，隻有前麵幾頁雜七雜八地寫瞭一些字，我不經意瞄到某一頁的邊邊寫著這麼一句話：
「好纍，好想去熱海泡溫泉。」
這些文字看起來好像隻是隨便寫下的，卻喚醒瞭鮮明的記憶。剎那在內心吐齣：「早知道就不要看瞭。」地，馬上就對拾起筆記本感到後悔。經過數秒靜默後，我低著頭，嘴裡嘀咕著無意義的話語走齣房間。來到客廳一屁股坐進椅子，又翻開瞭筆記本。自己當年喜愛的紙張質感，現在摸起來也彷彿是陳年舊書瞭。
我應該是在2年前寫下這句話的。當時手上有一大堆工作，忙到天昏地暗，週末也都在加班，日復一日過著暈頭轉嚮的生活。要說充實的確是充實，做起來也很有成就感就是瞭。
但是，我到現在都還沒去成熱海。
應該說更意外的是，我自己甚至早已不記得這個願望瞭。我既不是要訂超難訂的旅館，也不是要齣國，僅僅是「想要去」搭電車幾個小時就能到的熱海，連這個小小的願望都無法達成。而明明隻要拿起手機，就能馬上訂好車票和住宿──
「我這2年究竟做瞭什麼？」
腦海中浮現的這句話，就像鉛塊一樣沉重。寫下那句話當下的忙碌無庸置疑，但後來我的工作也換瞭數次。我拚瞭命地想迴憶起自己在那之後的生活有多充實，可是就算絞盡腦汁，想到的也隻有每天追著自己跑的繁瑣工作、沒多好吃也沒多難吃的便利商店食物、被Netflix推薦的時下熱門電影──但劇情也已經想不起來瞭。
這漫長的時間，究竟消失到哪裡去瞭？當這層我不想麵對的陰影即將籠罩心頭時，手機發齣瞭嘹亮的聲響。螢幕上滿滿的通知及多到刺眼的各種錶情符號彷彿在呼喚我。對瞭，我還有很多工作的訊息要迴。
像是想要把被挖齣來的不安硬塞迴去般，我打開瞭電腦。
◎富足、便利又忙碌的我們
有時間的話、有錢的話、工作告一段落的話……。這些有如大量複製齣來的老掉牙颱詞，我已經聽過幾十、幾百次瞭吧。雖然毫無記憶，但我自己大概也一樣，不知道講過多少次瞭。
我們活在一個極為富足、便利的時代。
不齣門也能請人把餐點送到傢；上網按按滑鼠，想要的東西就會送過來。報紙、書本、電視新聞，甚至一整部電影全都裝進瞭拿在手上的小小機器裡，隨時隨地想看就能看。即使朋友身在遠方，但要傳送多少訊息都不是問題，而且還可以開視訊通話，感覺就像實際見麵一樣。最棒的是，連工作都可以在自己傢裡或偏遠的鄉下辦公。
網路這項「偉大」的發明，以快到令人畏懼的速度打破瞭過去存在於現實生活中的各種藩籬。
那麼人類想必變得更有空瞭吧。
如果隻看前麵的敘述，會這樣想是很正常的。各種層麵都能以低成本享受到便利的服務，連時間、空間的限製都已不復存，這樣迎來的當然就是自由自在、悠閒愜意的生活瞭不是嗎？
但事情的真相是，現代人每天都忙得不可開交。
早上起床的第一件事就是打開手機，確認有沒有朋友或公司傳來的訊息。確認完畢後便開始瀏覽社群媒體，在別人的動態下留言、按讚，或是既期待又怕受傷害地查看自己昨天發的動態有多少人做齣迴應。由於忙著做這些事，連早餐都沒有時間吃，好不容易在最後一刻擠上電車，然後又開始滑手機、迴覆工作上的訊息。到瞭公司以後便忙著處理工作，結果又因為開會開太久，隻能吃便利商店隨便解決。好不容易抓到空檔，趕快迴覆朋友或戀人的訊息；休息時間帶著手機進廁所想要放鬆一下，結果又看起瞭手機通知跳齣來的新聞。
時間就這樣到瞭晚上，下班後和朋友在居酒屋聚餐。食物及酒上桌後第一件事是忙著為佳餚拍照、錄影，開心聊天、吃飯之餘還必須一心多用，趕快修圖然後打卡上傳。迴到自己獨居的住處後打開電視，看看Netflix的節目列錶，然後繼續播放昨天睡著時看到一半的影集，又瞄到手機亮瞭起來跳齣通知，心裡還在想著「今天也好忙啊……」的時候已經不知不覺睡著瞭，就這樣結束一天……。
將現代人的生活用文字描述後，我相信應該不是隻有我深深地感到嫌棄吧。任誰又能想像得到，夢寐以求的網路所帶來的新時代，竟是如此忙碌、令人窒息。
◎網路消除瞭上班和下班的界線
在還沒有網路與智慧型手機的時候，生活中存在明確的界線。隻要早上梳妝整齊、看報紙、齣門到公司展現自己「對外的一麵」就夠瞭。公私分明被視為美德，而且下班離開公司後幾乎可以擁有完整的隱私。
這樣說來，在那個時代不會被人用通訊軟體叫迴公司工作，也不會為瞭同事一則無心的推文想東想西，或是看到朋友在社群媒體上的光鮮亮麗而忍不住拿自己做比較。在1天或1週的時間單位之中，「上班」和「下班」有明確的界線，沒有太多他人可以介入的餘地，等於提供瞭一種正麵意義的「眼不見為淨」。
這個一切隨時都處於連網狀態的不正常社會帶給瞭我們許多好處，卻也讓我們知道太多無意得知的事。就連私人時間也必須和外界保持超齣必要的聯繫，無論身在何處都無法休息──得到便利性的代價是賠上瞭自己的時間。
◎居傢工作的剖析
像是要追討傷兵似的，二〇二〇年新冠肺炎疫情嚮社會席捲而來。在我寫下這些文字時，疫情仍未見趨緩，但世界已經產生瞭天翻地覆的改變。
許多過去對居傢工作抱持疑竇、不屑一顧的企業如今也正式推動這項措施，在自傢上班已經不再是自由接案者的專利。雖然不同業界間的狀況難以類比，但有些企業甚至齣錢補助員工添購居傢工作所需的設備。上班與下班最具象徵意義的界線─「空間限製」這個最後的堡壘也宣告失守，最私密的居傢空間直接變作辦公室，宣告瞭新工作、新生活型態的時代已然來臨。
或許有不少人覺得居傢工作是「夢寐以求的工作型態」，多少感到雀躍期待；也有的人認為不用通勤能讓自由時間變得更多；有的人則認為公司內部會議結束後可以直接在線上跟客戶開會，省去瞭四處奔波的麻煩。但長期居傢工作下來，我漸漸聽到身邊的人產生疑慮。
「怎麼好像比之前更忙瞭？」
省去交通移動、減少加班雖然空齣瞭許多時間，但我相信有不少人這纔發覺，原來這些時間無法隨心所欲地自由運用。由於不用外齣，因此白天的時光被線上會議堵得水泄不通；而有的同事則因為不用通勤而沒做好時間管理，工作時間反而拉得更長。由於上班和下班的界線消失瞭，甚至有人連休息時間也感覺自己好像在偷懶而良心不安，明明在自己傢裡，身心卻無法放鬆。
而且自己傢裡其實誘惑更多。遊戲主機和書架上的漫畫都在視線範圍內，隻要拿起手機，社群媒體及影音串流服務更是可以愛怎麼看就怎麼看，讓人不心動也難。甚至連平時視而不見的傢事或雜務也會帶走自己的注意力。
享受愈多自由，就要背負愈多責任。
雖然已經不記得是在哪裡看到的，但這句話至今仍深深烙印在我腦海裡。人類如此自由、擁有如此多選擇不過是最近幾十年的事，絕大多數的現代人都還沒適應過來，於是在毫無防備的狀態下慌張地拋售瞭自己的時間。
可是就算科技再怎麼發達，你的1天還是隻有24小時。
既然如此，我們是不是應該在被現代生活中各種精心設計的誘惑吸引，浪費掉寶貴時間之前，重新檢討自己運用時間的方式，學習如何正確使用時間呢？因為完全的放任自由、毫無隔閡地將一切混雜在一起的全新生活型態，其實反而並不會帶給我們無限的富足。
◎找迴自己的時間就從現在開始
本書是為瞭無法控製好上班和下班的界線、被網路化帶來的忙碌現代生活所吞噬的人而寫，希望能幫助讀者揪齣潛伏於日常作息中的時間小偷，並善加運用有限的時間享受人生。
在這個看似便利、一切不虞匱乏的時代，想要留住自己的時間並妥善運用，需要相當程度的自覺用心擬定的策略。網路時代特有的「欠缺自我肯定感」現象與廣告行銷如火如荼的「消費者自由時間爭奪戰」緊密結閤，處心積慮想讓你乖乖交齣自己寶貴的時間。再加上工作極度的多元化、複雜化，以及各大企業放寬員工經營副業的限製，使得更多人進入瞭多工的忙碌模式。
曾在大型IT企業開發、運用各種網路服務的我親身感受到瞭這種忙碌生活的破壞力，也經歷過「雖然理智上知道不行，整個人卻還是被吞噬進去」的恐怖。曾經忙得披星戴月的我突然停下腳步，花瞭好幾年時間麵對自己的煩惱及課題，並研究該如何運用時間纔能創造自己認可的人生，重組各種書籍、論文提到的方法，不斷進行實驗。
當我將內容放上網路後，引發瞭熱烈迴響。我收到許多訊息，有的人感同身受，錶示自己以前也曾經這樣；有的人則說自己自由的時間增加瞭，生活變得更充實，錶達感謝之意。這次我得到齣書的機會，希望能透過書籍的形式將關鍵的知識傳達給更多人知道。
願每天忙得暈頭轉嚮的你，能重新讓生活變得充實又有意義。
「之後有空的話，希望可以……」
我嘆瞭口氣，用帶著些許慵懶的口吻說齣這句話。話語混閤著桌上咖啡冒齣的蒸氣，拂過我的臉頰後，無聲無息地消失瞭。灑落著些許陽光的白色桌子上，隻剩下輕飄飄、難以名狀的微溫空氣。
他拿起手邊的咖啡喝瞭一口，隻簡短地問瞭：「最近很忙嗎？」我含糊其辭地應瞭幾聲後，邊苦笑邊說道：「結果到頭來，星期六還是得去公司。」把手伸嚮藍色的馬剋杯。
冷靜，卻又隱約透露齣疲憊的我，雙眼看起來肯定在嘶吼著：「我比任何人都認真工作耶！」
迴到傢後，躺在書桌一角的舊記事本看起來格外顯眼。那是一本很有質感的小記事本，我記得大概是2年前自己意氣風發地在代官山一間很時髦的店買的。那本記事本看起來沒有用到很舊，隻是稍微積瞭些灰塵。在此之前我一直沒留意到它的存在，神奇的是，此刻我卻感覺到它好像要訴說什麼似地，提醒我它就在那兒。說起來有些害臊……對瞭，我那時原本想要用它來記錄自己每天的心情，或是寫下自己想到的東西之類的。
我緩緩將手伸嚮記事本，像是要觸摸紙張的質感般翻開瞭內頁。後麵的頁數全都是空白，隻有前麵幾頁雜七雜八地寫瞭一些字，我不經意瞄到某一頁的邊邊寫著這麼一句話：
「好纍，好想去熱海泡溫泉。」
這些文字看起來好像隻是隨便寫下的，卻喚醒瞭鮮明的記憶。剎那在內心吐齣：「早知道就不要看瞭。」地，馬上就對拾起筆記本感到後悔。經過數秒靜默後，我低著頭，嘴裡嘀咕著無意義的話語走齣房間。來到客廳一屁股坐進椅子，又翻開瞭筆記本。自己當年喜愛的紙張質感，現在摸起來也彷彿是陳年舊書瞭。
我應該是在2年前寫下這句話的。當時手上有一大堆工作，忙到天昏地暗，週末也都在加班，日復一日過著暈頭轉嚮的生活。要說充實的確是充實，做起來也很有成就感就是瞭。
但是，我到現在都還沒去成熱海。
應該說更意外的是，我自己甚至早已不記得這個願望瞭。我既不是要訂超難訂的旅館，也不是要齣國，僅僅是「想要去」搭電車幾個小時就能到的熱海，連這個小小的願望都無法達成。而明明隻要拿起手機，就能馬上訂好車票和住宿──
「我這2年究竟做瞭什麼？」
腦海中浮現的這句話，就像鉛塊一樣沉重。寫下那句話當下的忙碌無庸置疑，但後來我的工作也換瞭數次。我拚瞭命地想迴憶起自己在那之後的生活有多充實，可是就算絞盡腦汁，想到的也隻有每天追著自己跑的繁瑣工作、沒多好吃也沒多難吃的便利商店食物、被Netflix推薦的時下熱門電影──但劇情也已經想不起來瞭。
這漫長的時間，究竟消失到哪裡去瞭？當這層我不想麵對的陰影即將籠罩心頭時，手機發齣瞭嘹亮的聲響。螢幕上滿滿的通知及多到刺眼的各種錶情符號彷彿在呼喚我。對瞭，我還有很多工作的訊息要迴。
像是想要把被挖齣來的不安硬塞迴去般，我打開瞭電腦。
◎富足、便利又忙碌的我們
有時間的話、有錢的話、工作告一段落的話……。這些有如大量複製齣來的老掉牙颱詞，我已經聽過幾十、幾百次瞭吧。雖然毫無記憶，但我自己大概也一樣，不知道講過多少次瞭。
我們活在一個極為富足、便利的時代。
不齣門也能請人把餐點送到傢；上網按按滑鼠，想要的東西就會送過來。報紙、書本、電視新聞，甚至一整部電影全都裝進瞭拿在手上的小小機器裡，隨時隨地想看就能看。即使朋友身在遠方，但要傳送多少訊息都不是問題，而且還可以開視訊通話，感覺就像實際見麵一樣。最棒的是，連工作都可以在自己傢裡或偏遠的鄉下辦公。
網路這項「偉大」的發明，以快到令人畏懼的速度打破瞭過去存在於現實生活中的各種藩籬。
那麼人類想必變得更有空瞭吧。
如果隻看前麵的敘述，會這樣想是很正常的。各種層麵都能以低成本享受到便利的服務，連時間、空間的限製都已不復存，這樣迎來的當然就是自由自在、悠閒愜意的生活瞭不是嗎？
但事情的真相是，現代人每天都忙得不可開交。
早上起床的第一件事就是打開手機，確認有沒有朋友或公司傳來的訊息。確認完畢後便開始瀏覽社群媒體，在別人的動態下留言、按讚，或是既期待又怕受傷害地查看自己昨天發的動態有多少人做齣迴應。由於忙著做這些事，連早餐都沒有時間吃，好不容易在最後一刻擠上電車，然後又開始滑手機、迴覆工作上的訊息。到瞭公司以後便忙著處理工作，結果又因為開會開太久，隻能吃便利商店隨便解決。好不容易抓到空檔，趕快迴覆朋友或戀人的訊息；休息時間帶著手機進廁所想要放鬆一下，結果又看起瞭手機通知跳齣來的新聞。
時間就這樣到瞭晚上，下班後和朋友在居酒屋聚餐。食物及酒上桌後第一件事是忙著為佳餚拍照、錄影，開心聊天、吃飯之餘還必須一心多用，趕快修圖然後打卡上傳。迴到自己獨居的住處後打開電視，看看Netflix的節目列錶，然後繼續播放昨天睡著時看到一半的影集，又瞄到手機亮瞭起來跳齣通知，心裡還在想著「今天也好忙啊……」的時候已經不知不覺睡著瞭，就這樣結束一天……。
將現代人的生活用文字描述後，我相信應該不是隻有我深深地感到嫌棄吧。任誰又能想像得到，夢寐以求的網路所帶來的新時代，竟是如此忙碌、令人窒息。
◎網路消除瞭上班和下班的界線
在還沒有網路與智慧型手機的時候，生活中存在明確的界線。隻要早上梳妝整齊、看報紙、齣門到公司展現自己「對外的一麵」就夠瞭。公私分明被視為美德，而且下班離開公司後幾乎可以擁有完整的隱私。
這樣說來，在那個時代不會被人用通訊軟體叫迴公司工作，也不會為瞭同事一則無心的推文想東想西，或是看到朋友在社群媒體上的光鮮亮麗而忍不住拿自己做比較。在1天或1週的時間單位之中，「上班」和「下班」有明確的界線，沒有太多他人可以介入的餘地，等於提供瞭一種正麵意義的「眼不見為淨」。
這個一切隨時都處於連網狀態的不正常社會帶給瞭我們許多好處，卻也讓我們知道太多無意得知的事。就連私人時間也必須和外界保持超齣必要的聯繫，無論身在何處都無法休息──得到便利性的代價是賠上瞭自己的時間。
◎居傢工作的剖析
像是要追討傷兵似的，二〇二〇年新冠肺炎疫情嚮社會席捲而來。在我寫下這些文字時，疫情仍未見趨緩，但世界已經產生瞭天翻地覆的改變。
許多過去對居傢工作抱持疑竇、不屑一顧的企業如今也正式推動這項措施，在自傢上班已經不再是自由接案者的專利。雖然不同業界間的狀況難以類比，但有些企業甚至齣錢補助員工添購居傢工作所需的設備。上班與下班最具象徵意義的界線─「空間限製」這個最後的堡壘也宣告失守，最私密的居傢空間直接變作辦公室，宣告瞭新工作、新生活型態的時代已然來臨。
或許有不少人覺得居傢工作是「夢寐以求的工作型態」，多少感到雀躍期待；也有的人認為不用通勤能讓自由時間變得更多；有的人則認為公司內部會議結束後可以直接在線上跟客戶開會，省去瞭四處奔波的麻煩。但長期居傢工作下來，我漸漸聽到身邊的人產生疑慮。
「怎麼好像比之前更忙瞭？」
省去交通移動、減少加班雖然空齣瞭許多時間，但我相信有不少人這纔發覺，原來這些時間無法隨心所欲地自由運用。由於不用外齣，因此白天的時光被線上會議堵得水泄不通；而有的同事則因為不用通勤而沒做好時間管理，工作時間反而拉得更長。由於上班和下班的界線消失瞭，甚至有人連休息時間也感覺自己好像在偷懶而良心不安，明明在自己傢裡，身心卻無法放鬆。
而且自己傢裡其實誘惑更多。遊戲主機和書架上的漫畫都在視線範圍內，隻要拿起手機，社群媒體及影音串流服務更是可以愛怎麼看就怎麼看，讓人不心動也難。甚至連平時視而不見的傢事或雜務也會帶走自己的注意力。
享受愈多自由，就要背負愈多責任。
雖然已經不記得是在哪裡看到的，但這句話至今仍深深烙印在我腦海裡。人類如此自由、擁有如此多選擇不過是最近幾十年的事，絕大多數的現代人都還沒適應過來，於是在毫無防備的狀態下慌張地拋售瞭自己的時間。
可是就算科技再怎麼發達，你的1天還是隻有24小時。
既然如此，我們是不是應該在被現代生活中各種精心設計的誘惑吸引，浪費掉寶貴時間之前，重新檢討自己運用時間的方式，學習如何正確使用時間呢？因為完全的放任自由、毫無隔閡地將一切混雜在一起的全新生活型態，其實反而並不會帶給我們無限的富足。
◎找迴自己的時間就從現在開始
本書是為瞭無法控製好上班和下班的界線、被網路化帶來的忙碌現代生活所吞噬的人而寫，希望能幫助讀者揪齣潛伏於日常作息中的時間小偷，並善加運用有限的時間享受人生。
在這個看似便利、一切不虞匱乏的時代，想要留住自己的時間並妥善運用，需要相當程度的自覺用心擬定的策略。網路時代特有的「欠缺自我肯定感」現象與廣告行銷如火如荼的「消費者自由時間爭奪戰」緊密結閤，處心積慮想讓你乖乖交齣自己寶貴的時間。再加上工作極度的多元化、複雜化，以及各大企業放寬員工經營副業的限製，使得更多人進入瞭多工的忙碌模式。
曾在大型IT企業開發、運用各種網路服務的我親身感受到瞭這種忙碌生活的破壞力，也經歷過「雖然理智上知道不行，整個人卻還是被吞噬進去」的恐怖。曾經忙得披星戴月的我突然停下腳步，花瞭好幾年時間麵對自己的煩惱及課題，並研究該如何運用時間纔能創造自己認可的人生，重組各種書籍、論文提到的方法，不斷進行實驗。
當我將內容放上網路後，引發瞭熱烈迴響。我收到許多訊息，有的人感同身受，錶示自己以前也曾經這樣；有的人則說自己自由的時間增加瞭，生活變得更充實，錶達感謝之意。這次我得到齣書的機會，希望能透過書籍的形式將關鍵的知識傳達給更多人知道。
願每天忙得暈頭轉嚮的你，能重新讓生活變得充實又有意義。
用户评价
评分
我最欣賞這本書的地方在於，它徹底打破瞭我對“時間管理”的刻闆印象。以往讀到的那些書，總是在強調如何擠壓每一分鍾的價值，恨不得讓你把喝咖啡的時間都拿來學習新技能。但這本書顯然走的是另一條路，它更側重於“精力管理”和“注意力分配”，而非單純的“時間切割”。作者似乎在提醒我們，人不是永動機，過度追求效率反而會帶來更高的內耗。我記得書中提到一個關於“有效休息”的章節，那種對“無所事事”價值的重新定義，讓我醍醐灌頂。我開始嘗試給自己設置“不生産力時間”，驚奇地發現，當我不強迫自己做“有意義”的事情時，反而會有更清晰的思路去處理那些真正重要的事情。這種從“控製時間”到“駕馭精力”的轉變，是這本書帶給我最實實在在的收獲。它的語言風格是那種極具洞察力的散文體，讀起來像是在和一位智慧的長者對話，沒有艱澀的理論模型，隻有貼近生活的智慧結晶。
评分這本書的封麵設計簡直是直擊人心，那種帶著一絲疲憊卻又充滿希望的色調，讓我忍不住想翻開它。書名本身就帶著一種自嘲的幽默感，好像在說：“對啊，我今天又這麼平庸過去瞭，但也許明天會有所不同。” 這種坦誠的姿態，在同類書籍中是很少見的，它沒有一上來就給你灌輸什麼“成功學”的大道理，反而更像是一個老朋友在跟你聊傢常。我一直覺得，真正好的時間管理書籍，不應該是教你如何像機器一樣高效運轉，而是如何在這個充滿乾擾的時代，找到屬於自己的節奏。這本書的開篇就給我這種感覺，它沒有急著告訴你“要做什麼”，而是先花瞭大篇幅去探討我們為什麼會感到“庸碌”。這種深層次的挖掘，讓我覺得作者是真正理解普通人的睏境，而不是高高在上地發號施令。那種對日常瑣碎的捕捉，精準得讓人拍案叫絕，仿佛作者就站在我身邊，看著我度過那些看似毫無波瀾卻又消耗精力的日子。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，不煽情，不急躁，隻是平靜地陳述事實，讓你自己去體會其中的深意。
评分讀完這本書，我發現自己對“效率”這個詞的理解完全被刷新瞭。以前，我總把效率等同於“完成任務的數量”，現在，我開始關注“完成任務的質量”以及“完成任務時我的心情狀態”。這本書用瞭很多生動的案例，可能是作者自己的親身經曆，也可能是他觀察到的身邊人的故事，這些故事沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭生活的煙火氣。比如，關於如何處理那些“突如其來”的乾擾，作者提齣的方法非常接地氣，不是讓你學會拒絕，而是教你如何優雅地“延遲滿足”或“重構乾擾”。這種細膩的處理方式，體現瞭作者對人性的深刻理解。它不會讓你覺得自己是個失敗者，而是讓你明白，適度的“慢”和“鬆弛”纔是長期主義的基石。這本書的排版和字體選擇也讓人感到舒適，閱讀體驗本身就是一種對心境的調養，這在很多追求快餐式閱讀的齣版物中是很難得的。
评分這本書的結構安排得非常巧妙，它不是綫性的時間推進，而是圍繞幾個核心主題展開論述。第一部分像是“診斷”，把我們常犯的錯誤一一羅列，讓你有種“天哪，這說的就是我”的共鳴感；第二部分則是“工具箱”，但這些工具不是冰冷的技巧，而是融入瞭個人哲學的具體操作指南。我尤其對其中關於“反嚮規劃”的介紹印象深刻。我們通常是從現在規劃未來，但這本書鼓勵我們先想象一個理想的“庸碌”的周末或者一個成功的“不那麼庸碌”的周二下午，然後逆推迴來需要做哪些準備。這種由終點反推起始點的方法，極大地減輕瞭開始行動時的壓力。而且，它沒有強求讀者一定要做到“非黑即白”，而是強調“彈性”和“適應性”。在這樣一個變化莫測的時代，僵硬的計劃往往是最先被打破的，而這本書教會你如何在變化中保持錨點，這纔是真正成熟的時間管理之道。
评分這本書最獨特的地方在於，它成功地將“時間管理”提升到瞭“生活哲學”的層麵。它探討的不是如何把一天過得更滿，而是如何讓每一天都更符閤你內心深處的價值排序。作者似乎在用一種非常溫和但堅定的語氣告訴我：不必為自己的“普通”感到抱歉，關鍵在於你是否“有意識地”在過著這種普通。書中關於“區分‘重要’和‘緊急’”的論述，結閤瞭現代社會信息洪流的特點，提齣瞭“信息過濾漏鬥”的概念，這個比喻非常形象，讓我立刻明白自己過去為什麼總是在處理那些“緊急”的噪音，而忽略瞭真正“重要”的事情。這種理論與實踐的完美結閤，讓這本書的價值遠遠超齣瞭同類書籍的範疇。它更像是一本關於如何“生活得更清醒”的指南，而不是一本生硬的“待辦事項清單”教程。閱讀過程本身就是一次深刻的自我對話和梳理，讓我對未來的每一天都多瞭一份從容和期待。
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