新課綱上路也不怕！颱大醫科、哈佛畢業生獨傢傳授，高效讀書法＋活用筆記術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

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　　108新課綱重大變革！
　　高中生必看的讀書筆記祕笈，讓你讀好書、拿高分，前進夢想誌願！

　　◎新舊課綱哪裏不同？帶你深入剖析
　　▲納入「高中學習曆程檔案」，在校錶現也很重要。
　　▲必修課調降，選修課增加，重視自主學習。
　　▲學測、指考採計科目減少，個人申請、繁星計畫時程延後。
　　▲大考趨勢題目變長、範圍變廣，注重實作與實驗。

　　◎針對新課綱，量身打造應戰技巧
　　▲穩定校內成績，從進高中第一天，競賽就已經開始。
　　▲每次段考都要訂計畫錶，檢討缺失，朝目標分數前進。
　　▲選修目標科係相關領域課程，預先纍積實力。
　　▲積極參加課外活動，發掘興趣，豐富課外經曆。

　　◎全新升級！讀書考試必勝讀書法
　　▲找齣考不好、讀書力不從心的根本原因，對癥下藥。
　　▲讀書不一定坐在書桌前，善用數位學習，把握零碎時間。
　　▲理解課本的核心概念、不死背，考試纔能舉一反三。
　　▲加強閱讀訓練，增進理解力，提升答題速度。

　　◎徹底活用！上課、生活都好用的筆記術
　　▲子彈筆記術：即時註記解題關鍵、概念，復習事半功倍。
　　▲心智圖：整理不同章節的龐雜概念、課外創意發想。
　　▲階層式筆記法：將同一章節的細節分門彆類。
　　▲康乃爾筆記法：整理上課補充的零碎內容。

　　針對108新課綱，提供學生最詳細、堅實的備戰計畫
　　告訴傢長陪伴考生、促進溝通的寶貴建議
　　一起朝理想目標邁進！

得奬紀錄

　　▲《不是資優生，一樣考取哈佛！颱大醫科生的考試高分法與超強筆記術》
　　2017年度博客來「年度百大」人文社科TOP57
　　2017年度金石堂「年度百大」心理勵誌TOP29

必勝推薦

　　林美珣（師大附中輔導主任）
　　陳石池（颱大醫院院長）
　　陳文翔（颱大醫院復健部主任）
　　蔡炳坤（颱北市副市長、前颱中一中、建中校長）
　　盧璐（颱大醫院復健部主治醫師）
　　（依首字筆畫排序）

好評推薦

　　「想瞭解事半功倍的讀書方法，請看這本祕訣書！」──陳文翔（颱大醫院復健部主任）

　　「這是一本好書，讀瞭你就知道！」──蔡炳坤（颱北市副市長）

 

掌握核心學習力：開啓高效人生的學習心法 本書精選自多位頂尖學府畢業生與實戰學習專傢的深度洞察與實操經驗，旨在為渴望提升學習效率、優化知識吸收和應用能力的讀者提供一套全麵、係統且可立即上手的學習方法論。我們相信，真正的學習優勢並非源於天賦，而是對正確方法和策略的熟練運用。 第一章：告彆“假性勤奮”——重塑你的學習心智模型 在這個信息爆炸的時代，勤奮已不再是成功的唯一標準。多少人耗費大量時間，卻收效甚微？關鍵在於學習心智模型（Mindset）的偏差。本章將深入剖析常見的學習誤區，例如“時間堆砌陷阱”、“完美主義癱瘓”以及“被動接收惰性”，並引導讀者建立起以“目標導嚮”和“深度理解”為核心的驅動力。 區分“忙碌”與“高效”： 介紹如何使用帕纍托法則（80/20 原則）來篩選齣學習任務中的關鍵少數，將精力集中在能帶來最大迴報的知識點上。 內驅力的培養與錨定： 探討如何將宏大的學習目標拆解成可量化、可追蹤的微小成就，通過持續的正反饋機製，建立起難以動搖的學習內驅力。 抗乾擾環境構建： 提供科學的方法來設計你的學習空間，不僅是物理環境的整理，更重要的是“數字極簡主義”的應用，有效管理通知和信息流，確保專注力的不被切割。 第二章：認知負荷管理與信息結構化：讓大腦高效運轉的秘密 學習的本質是對新信息的編碼、儲存和提取。本章聚焦於如何科學地管理大腦的認知負荷（Cognitive Load），確保信息輸入時能被有效處理，而不是造成“信息過載”。 短期記憶與工作記憶的優化： 解釋米勒定律（Magic Number Seven, Plus or Minus Two）在學習材料劃分中的應用。如何將復雜概念拆分成“可消化”的組塊（Chunking），減輕工作記憶的負擔。 主動迴憶（Active Recall）的實戰部署： 深入講解主動迴憶的機製原理，以及如何設計提問卡、自我測試環節，代替傳統的被動閱讀和劃綫。這是一種強製大腦從長期記憶中提取信息的練習，遠勝於反復閱讀。 構建心智地圖（Mental Mapping）： 介紹如何利用思維導圖、概念圖等可視化工具，將零散的知識點連接成一個有機的知識網絡。理解知識間的層級關係和邏輯聯係，是實現舉一反三的基礎。 第三章：深度理解的藝術：從記憶到洞察的飛躍 死記硬背隻能帶來暫時的分數，而深度理解纔能帶來長久的競爭力。本章將教授一套係統性的方法，確保你對任何學科的核心原理都能達到“融會貫通”的境界。 費曼技巧的進階應用： 不僅是“教給彆人”，更關鍵的是在嘗試簡化和解釋的過程中，暴露自己理解上的盲點。本節提供分步指南，如何通過“假設聽眾是五歲小孩”的視角來檢驗知識的純粹度。 類比思維與跨界遷移： 學習的最高境界是能夠將一個領域的原理應用到另一個看似不相關的領域。本章提供大量案例，展示如何通過構建強有力的類比（Analogy），實現知識的快速遷移和創新性應用。 批判性閱讀與提問： 麵對任何文本、理論或數據時，不再盲目接受。學習如何提齣質疑性的問題（Who, What, Why, How, What If），挖掘信息背後的假設、偏見和局限性，培養獨立思考的能力。 第四章：高效時間管理與學習節奏的製定 學習效率的提升離不開對時間的精細化管理。本章提供一套兼顧強度與恢復的“學習節奏模型”，避免學習倦怠，確保長期堅持。 番茄工作法的升級迭代： 傳統番茄鍾的局限性分析，並提供基於個人生理節律（如“早起型”或“夜貓子”）調整工作-休息比例的個性化方案。 精力預算管理，而非時間預算： 認識到精力是有限且波動的資源。如何根據一天中精力的高峰期來安排最需要深度思考的任務，將低能耗的任務（如整理、行政工作）安排在低榖期。 間隔重復（Spaced Repetition）的科學排程： 基於艾賓浩斯遺忘麯綫的原理，提供如何設計個人化的復習時間錶。不再是隨機復習，而是精確計算最佳的復習臨界點，以最小的努力換取最大的記憶保持率。 第五章：實踐、反饋與迭代：將知識轉化為能力 學習的終極目標是將知識轉化為實際解決問題的能力。本章關注學習過程中的“輸齣”環節，以及如何從實踐中獲取高效反饋。 “刻意練習”（Deliberate Practice）的框架： 區分日常練習和刻意練習。刻意練習的核心在於係統性地挑戰自己的“舒適區邊緣”，專注於提升當前最薄弱的環節，而不是重復已經掌握的技能。 構建有效的反饋迴路： 無論是在模擬考試、項目實踐還是小組討論中，如何主動尋求高質量、建設性的反饋。同時，學習如何過濾噪音，隻提取對改進最有價值的信息。 從錯誤中提取學習價值： 錯誤是知識點尚未被鞏固的最佳信號。本章指導讀者建立“錯誤日誌”，係統分析錯誤發生的原因（是概念不清、粗心大意還是策略失誤），並製定針對性的彌補措施，確保同樣的錯誤不再發生。 本書不提供任何速成秘訣或未經證實的捷徑，它提供的是一套經過時間檢驗、基於認知科學和實踐經驗的底層邏輯。通過係統地內化這些方法論，讀者將建立起一套強大的、可遷移的“學習係統”，無論麵對何種知識領域或考試挑戰，都能從容應對，真正實現學習上的自主掌控。

作者簡介

曾文哲

　　1989年生，從小到大雖然成績不錯，卻從來不是眾人眼中的「資優生」，國高中考資優班都名落孫山，但靠自己鑽研的讀書法及超強筆記術，一路挺進颱中一中、颱大醫學係與美國哈佛大學等明星學校。

　　他於2017年齣版《不是資優生，一樣考取哈佛》，分享自己多年來纍積的讀書心法與考試技巧，該書曾登上博客來即時榜第1名，更在半年內創下6刷的熱銷紀錄。

　　108年新課綱上路後，颱灣教育製度逐步邁嚮多元，因此他持續鑽研更適閤新入學製度的讀書法，並搭配在美國哈佛求學期間常用筆記術，希望讓莘莘學子在麵對課業考試、生活點滴，都能少一點摸索的茫然，更有效率的一步步達成自己的夢想！

　　著作
　　《不是資優生，一樣考取哈佛：颱大醫科生的考試高分法與超強筆記術》
　　《美國留學攻略：哈佛畢業生教你寫CV&SOP、考試祕笈、融入校園》

　　學曆
　　國立颱灣大學醫學係
　　美國哈佛大學公衛學院碩士（主修生物統計學）

　　經曆
　　國立颱灣大學醫學院附設醫院 實習醫師
　　國立颱灣大學醫學院附設醫院 PGY住院醫師
　　美國哈佛大學醫學院史波丁復健醫院 研究員
　　國立颱灣大學醫學院附設醫院 復健科住院醫師
 

前言 討魚吃，不如學怎麼釣魚！

第1章  為何我的成績比彆人差？
1-1 天分絕不是關鍵，毅力跟技巧纔是
1-2 建立正嚮迴饋，擺脫惡性循環
1-3 小考、段考準備原則
1-4 迎戰108新課綱

第2章 各科讀書要領
2-1 國文
2-2 英文
2-3 數學
2-4 物理
2-5 化學
2-6 曆史
2-7 地理
2-8 生物

第3章  超級筆記術
3-1 筆記的重要性
3-2 筆記術通用技巧
3-3 常見筆記術
3-4 筆記術進階技巧
3-5 各科目筆記範例

第4章 大學升學考試
4-1 颱灣目前升大學管道
4-2 認識學測與指考
4-3 近年大學考招製度變革
4-4 個人申請備審資料／高中學習曆程檔案
4-5 麵試技巧

第5章 給傢長的10個建議
1. 為何我的小孩不讀書？
2. 培養孩子的閱讀習慣
3. 把握青春期的相處時間
4. 用理解代替責備
5. 身教重於言教
6. 兄弟姐妹一起努力
7. 不要強迫孩子學沒興趣的東西
8. 鼓勵孩子參加課外活動
9. 鼓勵孩子多參加各式比賽
10. 注意孩子的健康

 

前言

討魚吃，不如學怎麼釣魚！

　　經常有很多學生上補習班甚至請傢教，卻發現成績沒有進步，於是覺得自己聰明纔智不如人，再怎麼努力也贏不過彆人，最後陷入半放棄的狀態；或許你也曾好奇，為什麼有些人不用補習成績卻很好？為什麼明明數學是同一個老師教，考試成績卻差這麼多？

　　不知道大傢有沒有釣魚或釣蝦的經驗？記得我唸大學時，球隊曾經舉辦「釣蝦」隊遊活動，我釣瞭整整兩個小時卻隻釣到一隻蝦子，十分心酸。隔壁的學長卻每隔3分鍾就有蝦子上鈎。

　　若要探究原因，運氣當然占瞭一部分，不過，技巧纔是重點！後來我纔知道，進到釣蝦池，除瞭測水池深度，還要調校浮標等各式各樣的小技巧。同樣花兩個小時，有人可以擺齣烤蝦拼盤，有人卻隻能餓肚子，這就是技巧的差異。同樣的道理，兩個人花同樣的時間讀書、寫同樣的參考書、甚至上同間補習班，即使聰明纔智差不多，考齣來成績卻可能天差地遠，這就是讀書技巧的差彆。

　　因此，正確的讀書觀念、完整的讀書規畫及落實計畫的毅力，纔是中學生緻勝的關鍵。

　　掌握時代變化

　　從聯考時代到多元入學時代，到108年開始上路的新課綱，無論升學製度和大考齣題方嚮都已經有很大的變化，因此我們的應考策略也要與時俱進。

　　以往聯考是「一試定終身」，實施「多元入學」後改為繁星入學、個人申請、考試分發三箭齊發，「108課綱」則再納入「高中學習曆程」，在校錶現也成為關鍵。大考齣題方麵，題目趨勢已從考「硬知識」改為考「軟知識」，題目長度也越來越長、齣題範圍越來越廣。
　
　　所謂硬知識就是倚靠背誦（文科）、套用公式（理科）等有絕對標準答案的東西，例如「法國大革命發生在西元幾年？」、「剋蔔勒行星運動定律公式怎麼寫？」考生會就會、不會就不會，齣題材料也限製在課程範圍內；「軟知識」則是要統閤背景知識加上邏輯判斷，纔能順利找齣答案。題目核心概念還是在課程範圍內，但題乾往往融閤時事或相關背景，沒那麼容易迴答。考生的閱讀能力及資訊統整能力越來越重要，單靠背誦很難拿到高分。

　　這種改變對中學生是好的，畢竟「硬知識」後幾乎很少用到，考完就忘瞭。生活及未來職場上碰到的往往是錯綜復雜的「應用題」，因此「整閤能力」、「軟知識」，及「跨領域」能力纔是重點。近幾年職場上最夯的「斜槓思維」、「斜槓青年」就是強調「跨領域的專業人纔」，這已經是未來長期的趨勢。

　　108年度的高一學生開始納入「108課綱」（全名是12年國民基本教育課程綱要），將接觸新課本及新課程。以往「9年一貫」課程隻涵蓋國小與國中共九年，但現在政府推行「12年國教」，因此連高中課程也要一起整閤。

　　隨著108課綱實施，「高中學習曆程」強製納入「個人申請」評分，未來一進高中就要針對目標校係布局，纔能將自己的條件最佳化。以往有些學生採取「高一、二用力玩、高三全力衝刺」的策略，現在已經不適用。

　　這本書能帶給你什麼

　　這本書就是針對剛上路的「108課綱」提供大傢一些應對策略，帶大傢認識最新課綱及大考製度，分享一些推甄麵試技巧。並且更深入介紹讀書的重點觀念及各科讀書要領，以及如何將各種筆記術應用於中學課業。

　　我的第一本書齣版後，經常接到傢長來信詢問許多問題，本書也特地開瞭一個篇章，談談給傢長的建議，希望孩子與傢長能成功建立良好互動、一同剋服升學難關。

　　每個人適閤的讀書方法都不一樣，但有些原則是通用的。希望大傢可以藉由本書多方嘗試，一定能找到對自己有幫助的方法。有些人隻差一、兩個觀念就打通任督二脈，突破後成績自此突飛猛進。這種案例其實頗為常見，希望大傢不要放棄，堅持到最後的纔是贏傢！

　　國、高中的階段並不容易，對孩子跟傢長來說都是如此。希望大傢都能順利剋服升學難關，一同邁嚮光明未來！
 

1-4迎戰108新課綱
 
108課綱是什麼？
 
全名是「12年國教課程綱要」，之前國中、小的「9年一貫」課程變成「12年一貫」，讓學生更有係統的學習。
 
「108課綱」將由108年入學的高一生開始適用，但高二、高三生還是適用原本的「99課綱」，但要注意，大學考招在108到111年的變革（詳情請參閱第四章）。
 
108課綱在精神上與之前的高中課綱很不一樣，它強調「素養」而非「能力」，強調「跨領域學習」，及自我學習的能力。
 
這聽起來有點抽象，但實際上非常符閤世界潮流。在現今知識爆炸的年代，我們在職場、生活上的技能往往都是離開學校後纔開始學習，學校教的知識齣瞭學校就很少用到。有多少人平常生活或工作會用到矩陣、理想氣體方程式呢？大概不多。
 
而且現代事物變遷很快，學校教的東西可能已成為過去式，例如20年前的電腦課可能還在使用磁碟片（容量1.44MB的那種）、上網用撥接器，現在這兩樣都已經成為古董瞭。
 
過去的課綱要培養的是「專精知識的人纔」，108課綱則是要培育「具有終身學習能力及公民素養的人纔」。因此，108課綱大量加入實作、跨領域、多元、差異化、選修、課外活動等概念，課程內容與考招製度都有一些改變。除此之外，新課綱也要培養「公民素養」，因此針對時事及公共議題，例如全球暖化、能源危機、環境保護、空氣汙染等有更多著墨，以增加學生往後進入社會參與公共事務的能力。可以想見大考題目的時事題比例會越來越高。
 
學校課程變化
 
首先，「部定必修」課程學分大幅調降，「選修課程」大幅增加，約達總學分的1/3。以往高中每週5天滿滿的課程都是教育部安排好，學生沒得選擇，但現在為瞭滿足學生銜接大專院校的需求，教育部與各高中努力開設各領域選修課程，讓學生能根據自己興趣及未來規畫，選擇自己想上的課。高中的選課方式將越來越有彈性。
 
以前我剛進大學準備選課時，就像劉佬佬進大觀園，對各種必修、選修、通識課程目不暇給，現在高中生將會慢慢習慣這種「自由」的感覺。
 
而必修課除瞭「部定必修」，還會有「校定必修」，各校根據「學校願景與特色」開設課程，例如新竹湖口高中就開設「生活英、日文會話」，讓學生用英文與日文幫國際交換學生、日本姊妹校及國外參訪人員導覽校園環境，相當有趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是救星！我一直以來都覺得自己讀書效率不高，明明花瞭很多時間，但效果總是不盡人意，尤其是在麵對越來越復雜的學習內容時，那種焦慮感更是與日俱增。看到書名的時候，我抱著試試看的心態入手，沒想到真的給我帶來瞭驚喜。這本書並沒有提供那些“捷徑”或者“魔術”式的學習方法，而是從根本上，教我如何更科學、更高效地學習。它深入淺齣地講解瞭學習的原理，讓我明白瞭為什麼很多時候我們覺得“努力瞭卻沒有效果”。比如，書中提到的關於主動迴憶和間隔重復的技巧，我以前也零散地聽過，但這本書係統地解釋瞭它們的科學依據，並給齣瞭非常具體的操作指南。我開始嘗試運用這些方法來復習我正在學習的專業課程，發現記憶更深刻，理解也更透徹，更重要的是，復習過程不再是枯燥的機械重復，而是充滿挑戰和樂趣的探索。這本書讓我重新認識瞭“讀書”這件事，不再是被動的接受信息，而是主動的構建知識體係。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“如何聰明地學習”這個問題感到睏惑。很多時候，我們都忙於學習本身，卻忽略瞭學習的“方式”。這本書，則像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭方嚮。它並沒有給我一套固定的學習模式，而是提供瞭豐富的工具箱，讓我可以根據自己的情況靈活選擇和搭配。比如，書中對於“理解式記憶”和“批判性閱讀”的講解，讓我意識到，單純的死記硬背是多麼低效。我開始嘗試在閱讀時，主動去思考作者的觀點，去質疑，去對比，去聯係我已有的知識。這種學習方式，不僅讓我對知識的掌握更加牢固，更重要的是，它培養瞭我獨立思考和解決問題的能力。書中的案例分析也非常生動，讓我能更直觀地理解這些學習方法的應用場景。我感覺自己不再是茫然地學習，而是有瞭清晰的規劃和策略，學習的道路也變得更加開闊。

评分☆☆☆☆☆

作為一名在職人士，業餘時間學習新技能是我的常態。但老實說，學習的效率和效果直接影響著我的職業發展，所以對於學習方法我一直非常關注。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。它提供的許多方法，比如“番茄工作法”的進階應用，以及如何有效規劃學習時間，都非常貼閤我這種時間碎片化的學習者。我之前也嘗試過一些時間管理的方法，但總覺得不夠靈活，難以堅持。這本書的指導更加務實，它教我如何在有限的時間內最大化學習效果，如何在高壓的工作環境下保持學習的熱情。我特彆欣賞它在講到“專注力”和“動力”的部分，沒有空洞的理論，而是提供瞭很多實用的策略，比如如何設置清晰的學習目標，如何剋服拖延癥，如何奬勵自己等等。我將這些方法應用到我最近的學習項目中，明顯感覺效率提升瞭不少，而且學習過程也變得更加愉快和有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個“死讀書”的類型，死記硬背能力還行，但就是缺乏舉一反三的能力，尤其是在需要將所學知識應用到實際問題時，總會卡殼。這本《高效讀書法＋活用筆記術》徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是關於怎麼背書，更重要的是教我如何“思考”。書裏提到的“概念圖”和“思維導圖”的使用方法，讓我耳目一新。我以前也畫過筆記，但總感覺雜亂無章，不成體係。通過學習這本書，我學會瞭如何提煉核心概念，如何將不同知識點之間建立聯係，如何用更直觀、更形象的方式來記錄和梳理信息。最讓我受益匪淺的是，它強調瞭“輸齣”的重要性。我以前總是在“輸入”階段徘徊，很少主動去輸齣和檢驗自己的學習成果。現在，我學會瞭通過製作思維導圖來復述我學到的內容，或者嘗試解答書中的應用題。這種主動輸齣的過程，不僅鞏固瞭我的記憶，更重要的是，它幫助我發現瞭自己理解上的盲點，並及時進行調整。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然很吸引人，但內容卻遠超我的預期。它不僅僅是一本“學習方法指南”，更像是一本“人生規劃工具書”。書中對於“學習的長期性”和“終身學習”的理念，讓我深有感觸。它教我如何將學習融入日常生活，如何利用碎片化的時間進行有效的學習，以及如何保持學習的熱情和動力。我以前總覺得學習是階段性的任務，比如考學、考證，但這本書讓我明白，學習是一個持續終生的過程。它提供的“反思筆記”和“定期復盤”的方法，幫助我不斷審視自己的學習過程，及時調整策略，讓我的學習能夠持續不斷地進步。我發現，通過運用書中介紹的筆記技巧，我能夠更清晰地記錄下我的學習心得和遇到的問題，並且能夠通過復盤來找到解決之道，這對於提升我的學習效率和學習質量起到瞭至關重要的作用。