一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時。因此，許多人一想到要打掃就頭皮發麻，甚至不知從何開始……

　　運用「一日一角落」的原則，每天簡單隨手收拾，輕輕鬆鬆改變生活！

　　＊每天只清理一個小區域，15分鐘內結束
　　一天只要整理一個小角落，今天只整理鞋櫃、明天只收拾洗手台、後天清一下冰箱，按本書的規劃，Step by Step，輕鬆無意識的讓家裡變整潔。

　　＊每天只專注一個小角落，100天煥然一新
　　每天專注一個小角落，一天丟掉一點無用的小東西，慢慢地會發現，雜物不見了、空間寬敞了，更幫每件物品都找到專屬的位子。

　　＊空間乾淨了，人生也跟著變開闊了！
　　一天整理一角落，當成每天必做的事，會發現有趣的是，把用不到的碗盤丟掉時，也一併把貪吃給丟了；整理完衣服後也會對造型打扮更有心得……，原來整理與人生是密不可分的關係。

　　「帶著莫名的不安，丟掉滿是回憶卻無用的東西後，才發現那個充滿勇氣的自己」——yeonlove
　　「把和前男友的合照全刪掉，新的緣分也跟著來了。」——J小姐
　　「現在買任何東西前都會想：這個東西我真的需要嗎？無形中省下很多錢。」——極簡主義者
　　「整理、整理、整理！原本覺得聽起來好累，但去做後發現完全不會，現在整理對我來說，是比補品更棒的良藥！」——愛做夢

本書特色

　　1.一天整理一個角落，一次只要花15分鐘，適合所有忙碌的現代人。
　　2.整理環境也能整理內心，不只是整理工具書，更是檢視自我的心靈書。
　　3.提出明確具體的方法與步驟，即使不擅整理的人，也能適得其法。

名人推薦


好評推薦

　　「再大再困難的項目，一旦拆解成小塊，便不那麼麻煩費力了。
　　如果你總是看著家裡一大片的雜亂，不知如何是好，這本書就非常適合你。
　　作者貼心地將整理步驟條列出來，只要逐步跟著指引，一點一滴，你一定能把家裡整理好」——整理師Blair

　　「整理像撥洋蔥，一層一層才能直搗核心，總是懷疑自己做不到的人，看了這本書，一天一點點動起來，絕對會有很大的收穫。推薦給困在雜物堆的你，只要行動起來，一切都會跟著改變。」——收納教主 廖心筠


 

作者簡介    

沈智恩

　　淑明女子大學國文系畢業，目前擔任NAVER「整理力社團」副管理者。在韓國第一間整理服務企業「非常好整理顧問公司」，開設整理顧問養成課程五年，並以個人的訣竅為基礎，在整理力社團企劃並推出許多專案。現在每年會舉辦兩次透過整理傳遞日常生活理念的「一日一整理計畫」，也持續將參與者們參加之後所產生的變化記錄下來。

譯者簡介    

陳品芳

　　政大韓文系畢，目前為兼職譯者。因為喜歡閱讀而開始翻譯，持續磨練、增進翻譯實力，也期許自己不忘初衷。譯有《好吃蓋飯》、《10分鐘做晚餐》、《雜貨風色鉛筆練習手帖》、《滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛》、《少油．超美味，氣炸鍋料理》（采實文化）等。
 

自序　不知不覺開始享受整理的樂趣
編輯日誌　讓生活更井然有序
 
Part1 一天十五分鐘，一日整理一角落：

今天開始五十九天的挑戰
生活進入倦怠期，表示需要整理了
 
1整理，創造人生的轉捩點
整理可以帶來改變
清空是需要練習的
case 1 我居然能把充滿回憶的物品清空了
一日一整理計畫的事前準備
 
2玄關，一個家的門面
第1天 / 購物袋
第2天 / 塑膠袋
第3天 / 雨傘
第4天 / 鞋櫃
第5天 / 玄關地板
 
3廚房，做出美味料理的空間
第6天 /餐桌
第7天 / 廚具與餐具
第8天 / 保鮮袋、衛生手套、夾鏈袋、抹布
第9天 / 廚房家電
第10天 / 密封容器
第11天 / 杯子、水壺
第12天 / 飯碗、容器、盤子
第13天 / 平底鍋
第14天 / 湯鍋
第15天 / 加工食品
第16天 / 調味料、醬料
第17天 /冰箱（冷藏室）
第18天 /冰箱（冷凍庫）
第19天 / 掌握冰箱庫存
第20天 / 流理台
第21天 / 掏空冰箱
case 2 整理力，接觸極簡生活後的改變
case 3 整理娘家廚房的喜悅
case 4 整理是比補品更有用的良藥
 
4浴室，時時保持乾淨整潔
第22天 / 洗臉台、櫥櫃
第23天 / 浴缸與淋浴空間
第24天 / 化妝品
 
5衣櫃，同季節的衣服放在同一個空間
第25天 / 內衣
第26天 / 襪子、絲襪
第27天 / 棉被
第28天 / 背包
第29天 / 飾品
第30天 / 帽子
第31天 / 領帶、圍巾、皮帶
第32天 / 吊掛的衣服
第33天 / 摺衣服
第34天 / 穿過的衣服
case 5 原來，收納櫃才是問題所在
case 6 買之前再三思考真的需要嗎？
 
6兒童房，讓孩子學會自己整理
第35天 / 積木、大型玩具
第36天 / 桌遊、教具、拼圖
第37天 / 樂高
第38天 / 汽車、玩偶、小玩具
第39天 / 學習卡、翁仔標、遊戲卡
第40天 / 小孩的作品
第41天 / 髮帶、髮夾、髮飾
第42天 / 書桌
第43天 / 書桌抽屜
第44天 / 習作本、參考書、學習書
第45天 / 書
第46天 / 獎狀、體驗學習資料
第47天 / 充滿回憶的物品
case 7 二年級女兒的日記
 
7客廳，生活空間的核心
第48天 / 家庭常備藥
第49天 / 各種使用說明書
第50天 / 家具（物品）配置
第51天 / 客廳地板
第52天 / 各種文件
第53天 / 照片
第54天 / 電線、延長線
第55天 / 客廳櫥櫃
第56天 / 陽台倉庫
第57天 / 多功能房
第58天 / 整理故障的物品
第59天 / 二手販賣、分享、捐贈
 
Part 2  解開糾纏不清的結、將擱置的事情做個了結：整理人生各面向
 
8金錢，亡羊補牢的整頓計畫
第60天 / 優惠券、點數卡
第61天 / 錢包
第62天 / 信用卡
第63天 / 發票、收據
第64天 / 家計簿
第65天 / 固定支出1：收入、負債
第66天 / 固定支出2：住宅、家用
第67天 / 固定支出3：變動支出
第68天 / 固定支出4：保險
第69天 / 固定支出評量
第70天 / 存摺
第71天 / 開設帳戶
第72天 / 費用帳單
第73天 / 訂定不購物日
第74天 / 買對和買錯的東西
 
9時間，有效管理不再兩頭燒
第75天 / 番茄工作法
第76天 / 線上社群
第77天 / 管理零碎時間
第78天 / 智慧型手機
第79天 / 五分鐘整理法
第80天 / 成就日記
第81天 / 失誤日記
第82天 / 每天達成一個目標
第83天 / 延遲清單
第84天 / 拒絕的方法
第85天 / 「最愛」清單
第86天 / 目標整理
第87天 / 自由時間
第88天 / 五年內的五大新聞
第89天 / 時間家計簿
 
10幸福，人際關係整理祕訣
第90天 / 電話通訊錄
第91天 / 跟關係說再見
第92天 / 選出VIP
第93天 / 其他通訊錄
第94天 / 禮物目錄
第95天 / 感謝卡
第96天 / 關係的關鍵字
第97天 / 提供幫助
第98天 / 想見面的人
第99天 / 主辦聚會
第100天 / 邀請朋友來家裡
 
後記  整理後的生活
五十一項整理任務清單
 

整理可以帶來改變
 
偶爾會有人問我：「為什麼要整理？」、「不會整理，生活也沒什麼問題啊?!」，遇到這種防禦性的問題，坦白說，我會有點慌張。但如果讀者能夠深刻體會我的經驗，以及整理力社團的會員經歷，或許就會期待他的生活在經過整理之後會有一些改變。從這花不到五分鐘的整理行為當中，可帶來意想不到的內在變化，也會因此走向新的人生。
 
不只是整理，而是面對過去
 
某天，整理力社團上有人貼出了一篇「圍巾整理心得」。名叫Trust  Me 的這位會員參與了一日一整理計畫，那天是她整理圍巾的日子，她為了完成這個任務，好不容易把那些塵封在衣櫃角落的圍巾給翻了出來。
 
「我不太喜歡戴圍巾，但我媽媽很喜歡。整理她的遺物時我也留了幾條下來，雖然知道我不會用，但卻無法丟掉這些東西。趁著這次整理的時候，我把脫線的、絕對不會戴的那些圍巾挑出來丟掉。雖然那些是媽媽的東西，讓我有點心痛，但我只把那些我會珍惜的留下來，剩下的都丟了。」
 
整理遺物不是件容易的事，過世母親喜歡的物品，要「整理」確實也讓人心理上不太好受。不過她在結束這個計畫，回顧過去一百天時，依然選了「整理圍巾」為她最滿意的過程。不太常戴圍巾的她，也開始使用母親留下的圍巾了。
 
她不只是整理物品而已，更是藉著整理圍巾，回顧自己對母親的記憶與自己的情緒，並面對過去刻意遺忘的悲傷。
 
人生在世，都會經歷許多失去。失去家人、戀人、寵物等，與深愛的對象分離總是痛苦地令人難以承受，而這種失去的感受，長期下來會讓我們陷入憂鬱，也會使意識一直停留在過去。為了療癒這些失去的痛，讓自己回歸健康的日常生活，我們一定需要哀悼。
 
對Trust  Me 來說，整理圍巾不只是單純的整理物品，而是一個哀悼的過程。現在母親的圍巾，對她來說不再是壓抑悲傷的遺物，而是回憶母親，並讓日常生活變得更加美麗的物品。
 
整理並不只是單純的物品搬運或移動，藉著整理物品，我們好不容易把空間打掃乾淨，讓那個陷入混亂的世界回歸正軌。那些需要整理的物品，都寄宿著各自的故事和情緒，肯定有著丟不掉的原因，或是讓我們無法整理，始終放置在那裡的問題。

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