好動旅程：運動全世界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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作者走訪全世界超過10個地區，包括：冰島、紐西蘭、瑞士、夏威夷、芬蘭、奧地利、法國、非洲、馬爾代夫、西班牙，參與跑步、潛水、攀山、單車、鐵人耐力、激玩冒險。除瞭「好動」部分之外，作者更深入嚮讀者介紹當地的風土人情及地理知識等資訊。一書在手，就能探索全世界。

好的，以下是一份關於一本名為《動靜之間：心靈的棲息與探索》的圖書簡介，內容詳盡，不含《好動旅程：運動全世界》的相關信息： --- 《動靜之間：心靈的棲息與探索》圖書簡介 序言：在喧囂中尋找迴響 現代生活的節奏如同永不停歇的鼓點，將我們捲入無盡的追逐與應答之中。我們習慣於“做”——忙碌、計劃、達成目標——卻鮮少停下來傾聽內心的聲音。這種持續的“動”耗盡瞭我們的精力，也模糊瞭我們對真實自我的認知。《動靜之間：心靈的棲息與探索》並非一本教人如何更有效率地“動”起來的指南，而是一部深入人心的探索之作，旨在引導讀者在紛繁的日常中，找到那片屬於自己的“靜”土，學會與內在的自我和諧共處。 本書是一場關於平衡的深度對話，它不推崇極端，而是倡導一種更具覺知、更富生命力的生存方式。作者以哲學的思辨、細膩的觀察和真摯的個人體驗為經緯，編織齣一幅關於內在探索的地圖。它邀請我們暫時放下外界的喧囂與期待，將目光轉嚮內心那片廣闊的、時常被忽視的疆域。 第一部：靜默的召喚——為何我們需要停下來？ 在“快魚吃慢魚”的時代，靜止似乎成瞭一種奢侈，甚至被視為落後。然而，人類的生理與心理結構，本質上是需要周期性停歇的。本書的第一部分，首先要做的便是解構這種“忙碌崇拜”。 作者從神經科學和心理學的角度，剖析瞭持續的應激狀態對認知能力、情緒穩定性和創造力的深遠影響。我們通過大量的案例和引人深思的論述，揭示瞭“倦怠”的本質並非源於工作量，而是源於缺乏有效的“係統重啓”。 這一部分的核心議題在於“覺察”。我們如何識彆自己已經處於失衡狀態？書中提供瞭一套細緻入微的自測工具，幫助讀者辨認齣那些潛藏在生活細節中的“躁動信號”——比如睡眠質量的下降、專注力的渙散、對微小刺激的過度反應等。它強調，真正的“靜”並非是身體的不動，而是一種心智的鬆弛和對當下環境的全然接納。書中探討瞭“無所事事”的價值，指齣隻有在心智放鬆時，那些深層的、創造性的想法纔得以浮現。 第二部：棲息之所——構建你的內在庇護所 找到“靜”的必要性後，第二部便著手於實踐。本書不販賣速成的冥想技巧，而是著重於“棲息”的哲學構建——即如何在傢居、工作乃至人際關係中，為自己的心智開闢齣可供休憩的空間。 空間與環境的重塑： 作者認為，外在環境是內心狀態的投射。本章深入探討瞭“極簡主義”在精神層麵上的應用，並非要求讀者丟棄所有物品，而是提倡去除那些不斷“提醒”我們未完成事務的視覺和聽覺乾擾。書中詳細介紹瞭如何通過調整光綫、聲音乃至氣味，來營造一個能自然誘發平靜感的“心錨地帶”。 時間與節奏的調校： 麵對日程錶的巨大壓力，如何擠齣“空白時間”？本書提供瞭一套“時間復位法”，核心在於區分“必需的應答”和“習慣性的分心”。它鼓勵讀者設計“非生産性時間塊”，這些時間段內，唯一的任務就是允許自己存在，不做任何明確的産齣。同時，書中也介紹瞭“慢速工作法”，倡導在關鍵任務上刻意放慢速度，以提高深度思考的質量，從而減少返工和焦慮。 語言與思想的淨化： “我們如何與自己對話，決定瞭我們是誰。” 這一節深入剖析瞭內在批判者的聲音。書中提供瞭“認知重構”的溫和路徑，教導讀者如何識彆那些自動播放的負麵敘事，並用更具建設性、更少評判性的語言取而代之。這裏強調的“靜”，是內在對話的寜靜，是與自我和解的第一步。 第三部：探索的靜默——在深度中發現自我 如果說前兩部是關於“安頓”，那麼第三部則聚焦於“探索”。真正的深度探索，往往發生在心靈平靜的時刻。本書的第三部分，將“靜”視為通往更廣闊自我認知的一扇門。 關係中的非反應性： 人際關係是産生“躁動”的主要源頭之一。書中提齣瞭“非反應性溝通”的理念，即在與他人互動時，練習延遲對外界刺激的即時反應。這不是壓抑情緒，而是給予自己處理信息、選擇恰當迴應的時間和空間。這種練習有助於我們跳齣情緒的漩渦，以更清明的視角看待衝突和誤解。 創造力與直覺的湧現： 許多偉大的洞察並非産生於絞盡腦汁的努力，而是於冥想、散步或臨睡前的瞬間。本書解釋瞭這一現象背後的機製——當大腦從“任務導嚮網絡”切換到“默認模式網絡”時，潛意識的連接纔得以建立。書中分享瞭如何通過“專注的放空”來培養這種直覺的渠道，以及如何記錄和珍視這些“靈光乍現”的時刻。 接受不完美： 探索的終點，是坦然接受生命本身的不確定性與不完美性。作者以詩意的筆觸描繪瞭“不完美之美”——就像被水打磨過的石頭，裂縫和痕跡反而是其曆史與力量的證明。真正的“靜”，是接納自己此刻的狀態，無論好壞，都是旅程中不可或缺的一部分。 結語：動靜相宜，周而復始 《動靜之間：心靈的棲息與探索》最終要傳達的是一種動態的平衡觀。靜不是目的，而是達到更有效、更深刻的動的工具；動也不是敵人，而是我們生命體驗的必然形態。如同呼吸的吸氣與呼氣，動與靜是生命不可分割的兩個階段。 本書是一麵鏡子，映照齣我們內心深處的渴望與疲憊；它更是一份邀請函，邀請讀者踏上這場無需行囊、不需遠行的內在旅程。在這場旅程中，你將學會如何攜帶內心的寜靜，去麵對外部世界的每一次潮起潮落。 推薦人群： 感到持續壓力或職業倦怠的專業人士、尋求內在成長與情緒穩定的思考者、以及所有渴望在快節奏生活中重新找迴生命主導權的人。 ---

作者簡介

何海濤

　　‧超長途耐力跑運動員，前香港田徑代錶隊，參與長跑25年
　　‧曾齣版書籍<<香港跑一圈：跑步熱綫地圖>>，分享跑步經曆，介紹香港的跑步路綫
　　‧香港大學地球科學係碩士
　　‧自中學時期跟自助旅遊結下不解緣，足跡遍及亞洲、歐美、澳紐、南美、非洲、中國內陸超過50個國傢
　　‧ 2011年起，為本地雜誌<>專攔作者，定期撰寫運動、旅遊文章，分享自身經曆
　　‧曾在香港電颱<<運動人生>>節目擔任嘉賓主持，分享多年的跑步經驗
 

评分☆☆☆☆☆

這本書，讓我真的驚艷到不行！我是一個從不曾離開過颱灣本島的土生土長的颱北人，平常的生活就是公司、捷運、傢，偶爾和朋友到附近的夜市逛逛，運動？那大概就是為瞭趕捷運而快走幾步吧！老實說，我對“運動”的既定印象就是汗流浹背、氣喘籲籲，而且好像是很專業、很辛苦的事情。但《好動旅程：運動全世界》這本書，完全顛覆瞭我對運動的看法。它不是那種枯燥乏味的運動百科全書，也不是硬邦邦的訓練手冊。作者以一種非常輕鬆、幽默又充滿畫麵感的方式，帶我們認識瞭世界各地那些與運動結閤的在地文化和生活方式。 讀到書中介紹日本的“祭典馬拉鬆”時，我簡直笑到不行！他們不是穿運動服，而是穿上各式各樣古老的祭典服裝，一邊跑一邊進行傳統儀式，還會有許多當地居民沿途加油、提供特彆的食物。這哪裏像在比賽，簡直是把運動變成瞭一場盛大的嘉年華！還有在南美洲，他們把一種古老的球類運動“Ulama”描述得那麼神乎其神，感覺那不隻是在踢球，更是一種曆史的傳承和社群的凝聚。我一直以為運動就是單純的體能競賽，但這本書讓我看到，原來運動可以有這麼多的可能性，它可以是藝術，可以是慶典，可以是信仰，更是人與人之間最直接的連接方式。 看完這本書，我發現自己對“好動”這兩個字有瞭全新的理解。原來“好動”不一定意味著要徵服高山大海，也不一定是要成為運動健將。我可以從身邊的小事開始，試著去發現生活中的“好動”元素。比如，作者提到在某個地方，人們會將爬樓梯變成一種社交活動，大傢一邊爬一邊聊天，還能欣賞沿途的風景。這讓我突然想到，我住傢附近的山邊其實有很多步道，我以前都覺得是給“愛運動的人”走的，現在想想，我也可以約朋友一起去，把爬山變成一種“好動”的下午茶，順便聊聊天，看看颱北的景色。 這本書最大的魅力在於，它讓我感覺自己好像真的跟著作者一起“運動”瞭全世界。即使我身體可能還在颱灣的辦公室裏，但我的思緒已經飛到瞭冰島，體驗瞭在寒冷的海水裏遊泳的刺 চ্যালেঞ্জ；我身臨其境地感受瞭新西蘭那些壯闊的戶外運動，那種大自然的鬼斧神工，真的會讓人暫時忘卻生活中的煩惱。作者的文字非常細膩，他捕捉到瞭每個地方獨特的風土人情，以及人們在運動過程中那種純粹的快樂和熱情。我讀著讀著，甚至會不自覺地跟著書中的描述，想象自己正在揮灑汗水，感受那種自由自在的釋放。 更重要的是，《好動旅程：運動全世界》這本書，它傳遞瞭一種非常積極的生活態度。它告訴我，無論你是什麼年紀，什麼體能狀況，都可以找到屬於自己的“好動”方式。它不是要你變得多麼強壯，而是要你嘗試去擁抱一種更活躍、更有趣的生活。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往更廣闊世界的大門，讓我明白，原來生活可以如此多姿多彩，而運動，正是點亮這一切的絕佳方式。我真的非常推薦這本書給所有和我一樣，曾經對運動感到有些距離的朋友，它絕對會讓你耳目一新，甚至激發你踏齣改變的第一步！

评分☆☆☆☆☆

《好動旅程：運動全世界》這本書，完全超齣我的預期，讓我有瞭一種前所未有的閱讀體驗。我一直是個比較內嚮的人，平時大部分時間都待在傢裏，看看書、追追劇，對於所謂的“戶外活動”總覺得有點力不從心，甚至覺得那是“彆人”的生活。我最常進行的“運動”，大概就是齣門倒垃圾時，努力快點走完那幾步路吧。所以，當朋友推薦這本書時，我本來是有點抗拒的，覺得“運動”這兩個字離我太遙遠瞭。但翻開書的第一個字，我就被深深吸引住瞭。 作者的敘事方式非常引人入勝，他不是在講枯燥的運動知識，而是通過分享他在世界各地參與各種獨特運動的親身經曆，展現瞭運動如何融入當地的文化和社會生活。比如，他描述瞭在非洲某個部落，當地居民會通過一種充滿力量感的舞蹈來慶祝豐收，那舞蹈的節奏感和肢體語言，讓我感覺像是身臨其境，甚至能感受到空氣中彌漫的喜悅和活力。又或者，書中提到在北歐，他們會利用鼕季的嚴寒，進行各種冰上運動，像是冰上釣魚、冰雕比賽，這些對我這個隻在夏天纔會在意冷氣溫度的人來說，簡直是天方夜譚，但作者的描述卻讓我覺得那麼真實，那麼吸引人。 我特彆喜歡書中關於“社群運動”的部分。它讓我明白，運動不一定是一個人的孤軍奮戰，而可以是一個連接人與人之間情感的紐帶。例如，他介紹瞭一些社區組織，會定期舉辦各種小型運動活動，大傢不是為瞭贏，而是為瞭一起享受流汗的快樂，增進彼此的瞭解。這讓我開始反思，我平時和鄰居們除瞭點頭打招呼，似乎就沒有其他交集瞭，也許我也可以嘗試組織一些小型的、輕鬆的活動，比如一起去公園散步，或者在小區裏玩一些簡單的團體遊戲，讓生活多一點溫度。 這本書最讓我感到驚喜的是，它拓展瞭我對“運動”的定義。我一直以為運動就是跑步、遊泳、打球這些，但這本書讓我看到瞭，原來攀岩、滑翔翼、甚至是某些原始部落的狩獵技巧，都可以被稱之為“運動”。它讓我意識到，運動可以是關於探索、關於挑戰、關於與大自然的互動，更可以是關於釋放內心深處的那股活力。讀完這本書，我感覺自己好像被注入瞭一股新的能量，讓我開始重新審視自己的生活方式，並思考如何能讓自己的生活變得更加“好動”一些。 總而言之，《好動旅程：運動全世界》這本書，不隻是一本關於運動的書，它更像是一本關於生活、關於文化、關於人與人之間連接的旅行指南。它用充滿熱情和探索精神的筆觸，為我打開瞭一個全新的視野。我從未想過，原來運動的世界可以如此廣闊，如此有趣。讀完這本書，我感覺自己好像也跟著作者一起，走過瞭一段充滿活力的旅程，並且開始期待自己能踏齣舒適圈，去嘗試一些新的、好動的事情。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得自己是個“缺乏運動細胞”的典型代錶，體能大概隻能勉強維持基本的日常生活需求，像是上下班通勤、去樓下便利店買東西之類的，就已經算是我的極限瞭。我總是覺得，“運動”這件事，離我太遙遠，太專業，太辛苦，基本上就是屬於那些“熱血青年”的領域。所以，當我無意中看到《好動旅程：運動全世界》這本書時，我並沒有太大的興趣，隻是隨手翻瞭幾頁，抱著“看看彆人是怎麼玩”的心態。 然而，這本書的內容，真的讓我大開眼界，顛覆瞭我過去所有的認知！作者的文字非常有力量，他將世界各地那些與眾不同的運動，描繪得栩栩如生，讓我仿佛親身經曆瞭一般。他描述瞭在某個古老的國度，人們如何通過一種充滿儀式感的舞蹈來慶祝豐收，那舞蹈的每一個動作，都蘊含著對土地的敬畏和對生命的感恩。這讓我第一次意識到，原來運動可以不僅僅是體能的挑戰，更可以是一種精神的錶達，一種文化的傳承。 書中還介紹瞭許多我從未聽聞過的運動，比如在高山之巔進行的“風箏衝浪”，在深邃海底進行的“潛水尋寶”，以及在廣袤草原上進行的“馬背射箭”。這些描述，都充滿瞭畫麵感和衝擊力，讓我感受到瞭人類挑戰極限、擁抱自然的壯麗景象。作者的敘事方式非常個人化，他將自己的感受、思考，以及在運動過程中遇到的挑戰和樂趣，都毫不保留地分享齣來。這讓我覺得，他不僅僅是在介紹運動，更是在分享一種生活態度，一種對世界充滿好奇和探索精神的態度。 讓我特彆感動的是，書中強調瞭運動在連接人與人之間的重要作用。作者提到，在很多地方，運動不僅僅是個人項目，更是一種社群活動，人們通過共同參與運動，增進彼此的瞭解，建立深厚的友誼。他描述瞭在某個海邊小鎮，居民們會定期舉辦沙灘排球比賽，那比賽的熱烈氛圍，以及比賽結束後大傢圍坐在一起分享食物和歡笑的場景，讓我感受到瞭運動所帶來的那種溫暖和歸屬感。 讀完《好動旅程：運動全世界》，我感覺自己仿佛經曆瞭一場精神上的“環球旅行”。這本書讓我看到瞭運動的無限可能性，以及運動如何能夠豐富我們的人生。它不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於生活、關於文化、關於人與人之間連接的百科全書。我真的非常推薦這本書給所有和我一樣，曾經對運動感到猶豫的朋友，它一定會讓你重新燃起對“好動”的熱情，並且開始期待自己能夠踏齣一步，去探索屬於自己的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書，讓我這個過去對運動簡直敬而遠之的人，産生瞭前所未有的好奇心！我一直以來都覺得，運動就是那些需要消耗巨大體力的活動，像跑步、爬山、健身之類的，對我來說，那簡直是“艱苦卓絕”的代名詞，每次想到都要打退堂鼓。我的生活日常，基本上就是圍繞著工作、電腦和沙發轉，感覺自己就像一個被精心嗬護的“溫室花朵”，對戶外的一切都充滿瞭陌生和些許的恐懼。 然而，《好動旅程：運動全世界》這本書，完全打破瞭我對運動的刻闆印象。作者的文字功底非常紮實，他不是在枯燥地羅列運動項目，而是在講述一個個生動有趣的故事。他把世界各地的運動，描繪得像是一幅幅流動的畫捲，讓我仿佛身臨其境。我特彆喜歡書中關於“北極圈的冰上探險”的章節，作者描述瞭在極寒的環境下，人們如何通過各種方式來保持活力，比如滑雪、冰上捕魚，甚至是在冰麵上進行各種遊戲。那種在嚴酷環境下依然展現齣的生命力，以及人與自然和諧共處的狀態，真的讓我感到非常震撼。 書中還有一些介紹，讓我對運動有瞭全新的認識。比如，他提到在某個地方，人們會將“觀察鳥類”變成一種形式的“運動”，他們需要長時間的耐心、敏銳的觀察力，以及對自然的深入瞭解。這讓我意識到，原來“運動”並不一定是要揮汗如雨，也可以是需要專注、需要智慧、需要與環境互動的過程。這對於我這種不擅長體力活動的人來說，簡直是一大福音，讓我覺得我也許也能找到適閤自己的“好動”方式。 這本書的魅力還在於，它非常注重運動背後的文化和情感連接。作者在描述每一次運動體驗時，都會穿插當地的風土人情，以及人們參與運動時的那種純粹的快樂和情感。他讓我們看到，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是一種連接人與人、連接社區、甚至連接曆史的方式。這讓我開始反思，我平時和傢人朋友的互動，是不是也可以加入一些“好動”的元素，讓我們的關係更加緊密，也讓生活更加有趣。 讀完《好動旅程：運動全世界》，我感覺自己內心深處有什麼東西被喚醒瞭。這本書就像一位循循善誘的嚮導，帶著我探索瞭一個充滿活力和無限可能的運動世界。它讓我明白，原來“好動”可以如此多元，如此有趣，並且可以融入生活的方方麵麵。我真的非常推薦這本書給所有和我一樣，曾經對運動感到望而卻步的朋友，它絕對會讓你重新認識“運動”，並且激發你想要去嘗試、去探索的熱情。

评分☆☆☆☆☆

這本書，真的徹底改變瞭我對運動的認知！我一直以來都屬於那種“能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著”的體質，對運動這件事，除瞭學生時期的體育課，幾乎沒有太多的接觸。我總覺得運動是要消耗大量體力的，而且結果常常是肌肉痠痛，對我來說，這簡直就是一種摺磨。所以，當我拿起《好動旅程：運動全世界》這本書時，我並沒有抱太大的期望，隻是覺得朋友一直推薦，勉強翻翻看。 沒想到，這本書的內容就像一股清流，瞬間把我淹沒瞭。作者非常巧妙地將世界各地的特色運動，與當地的文化、曆史、甚至哲學思想融閤在一起。他描繪的那些場景，簡直如同電影般在我的腦海中播放。我被書中關於“高山上的冥想徒步”深深吸引，那不是為瞭徵服山峰，而是通過緩慢的行走，與自然對話，與內心對話，讓每一次呼吸都充滿瞭禪意。這跟我以往理解的“爬山”完全不一樣，它變成瞭一種心靈的療愈過程，讓我覺得即使是我這樣運動“小白”，也能從中獲得平靜和力量。 書中還介紹瞭一些充滿奇幻色彩的運動，比如在墨西哥，他們會舉行一種古老的儀式性的足球比賽，那比賽的規則和氛圍，仿佛穿越瞭時空，讓我看到瞭運動最原始、最純粹的形態。作者的文字充滿瞭畫麵感，他捕捉到瞭那些細微的錶情，那些感人的瞬間，那些在運動中迸發齣的生命力。我讀到書中關於一些少數民族的傳統運動時，感覺像是打開瞭一個隱藏的世界，讓我看到瞭人類身體所能展現齣的無限可能，以及運動在不同文化中扮演的重要角色。 讓我印象深刻的是，這本書並沒有強製讀者要去進行多麼高難度的運動，而是鼓勵大傢去發現身邊“好動”的可能性。作者提到，在他旅途中遇到的一些人，他們可能隻是每天堅持早起散步，或者利用空閑時間去學習一項新的街頭舞蹈，但他們同樣充滿瞭活力和熱情。這讓我開始意識到，原來“好動”並非遙不可及，它隱藏在生活的每一個角落，關鍵在於你是否願意去發現，去嘗試。 讀完《好動旅程：運動全世界》，我感覺自己內心深處被點燃瞭一團火。這本書不隻是一本介紹運動的書，它更是一本關於生活方式、關於人生態度的啓迪之書。它讓我看到瞭運動的無限魅力，以及運動如何能夠豐富我們的人生。我真的非常感謝作者，為我打開瞭這扇窗，讓我看到瞭一個如此精彩、如此充滿活力的世界，並且開始讓我憧憬，我也可以在自己的生活中，找到屬於我的那份“好動”。