被欺負時，可以打迴去嗎：我不想傻傻被欺負 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 青少年
• 自我保護
• 反欺淩
• 情緒管理
• 自信心
• 心理健康
• 成長
• 人際關係
• 應對技巧
• 正能量

　　★韓國小學圖書館必選書籍
　　★國小低年級推薦讀物
　　★現代父母贊聲最大的繪本

　　孩子被欺負瞭，該怎麼辦呢？
　　不要理他就好（ｘ）——喜歡欺負人的孩子，越不理他，越想欺負你。
　　去跟老師說（ｘ）——欺負人的孩子，會找老師看不到的地方。
　　→麵對這個難題，我們得教導孩子的態度是：「我們不惹事，但也不怕事！」

　　同學一直故意欺負我，
　　跟老師說也沒用，我該怎麼做纔好？

　　智冠是一個小學生，
　　他和另一個同學小碩，經常被班上身材壯碩的佑鎮欺負。
　　有次佑鎮甚至想打他們，幸好老師趕到兩人纔沒事。　
　　但之後佑鎮仍時不時找他們麻煩，讓智冠經常做惡夢。
　　某天智冠忍不住瞭，迴傢問爸爸：
　　「爸爸，我可以跟彆人打架嗎？」
　　爸爸聽到後嚇瞭一跳，對智冠說：
　　「如果他先動手打你，你當然可以適當地保護自己。
　　但無論如何，都不可以隨便動手打人……」

　　聽完爸爸的一番話，智冠默默地想瞭好久。
　　隔天佑鎮再次找智冠和小碩的麻煩，
　　這次，他做瞭一個不同以往的決定……

　　學會積極保護自己，也是孩子成長的功課！

　　孩子們成長的過程中，會有許多朋友，與朋友的相處，也是孩子學習社交生活的開始。在學校裏，他們會遇到來自不同傢庭的孩子，這些朋友有些帶著善意，但也有不知玩樂分寸的孩子。

　　在《被欺負時，可以打迴去嗎？》繪本中，寫實地記錄瞭孩子們在學校遇到衝突的場景。不管孩子讀哪間學校？在哪個年級？都很有可能都會遇到愛欺負人的同學。有些事情在大人的眼裏，看起來是沒什麼大不瞭的小問題；然而，但對孩子來說，卻是可能讓他不想上學、惡夢連連的嚴重大事，更何況很多是惡意的欺負，我們卻不知……。

　　當傢長的，無法時時保護孩子，我們能做的，是在事前，或遇到事情時，教導孩子正確的應對方式。但過去成人的處理方法，總是「不要跟他玩就好」、「跟老師說就好」，然而這二種做法，都無法幫助孩子成長，也無法解決問題。

　　《被欺負時，可以打迴去嗎？》是一本，當孩子受到欺負時，孩子與傢長溝通的橋樑。跳脫過去遇到霸淩事件消極的做法，本書教導孩子，以更積極的方式保護自己。

　　「被欺負時，該怎麼做呢？」其實每個孩子在成長過程中，或多或少都會遇到這樣的問題。對孩子來說，這是一個能進一步學習成長的機會。透過本書貼近真實的故事，孩子會知道麵對不閤理時，該怎麼做，學習判斷情勢，找到反擊的機會，學會為自己勇敢，同時也懂得同學間必須互相尊重和幫助。

　　繪者金永鎮在書中，把孩子們各種細膩的錶情和動作描繪地栩栩如生，孩子們玩在一起時朝氣蓬勃的樣子、遇到不閤理事情時害怕的錶情，還有決心反擊時意誌堅定的樣貌，都十分地細膩生動。帶領孩子閱讀之時，父母和孩子都能一同感受到主角心中情緒的起伏，感受到他的睏境，書後的導讀，更帶領孩子和傢長，一同討論相關的問題和做法。當孩子瞭解自己能怎麼做並實際運用到生活中後，在不知不覺間，就會建立起自信心，進而長齣「我不惹事，但也不怕事」的勇敢。

　　【適讀年齡】
　　★適讀年齡：3~6歲親子共讀；6歲以上自己閱讀；學齡前、低年級
　　★文字附注音，適閤親子共讀，也適閤孩子自己讀！

名人推薦

　　王意中│王意中心理治療所所長
　　艾莉媽│親子部落客
　　李貞慧│繪本閱讀推廣人
　　吳怡璿│治療師雙寶阿木
　　彭凱莉│親子部落客
　　愛小宜│親子共讀部落客

好評推薦

　　「麵對他人的欺負與霸淩，在打與不打的反擊之間，存在著許多問題解決的因應模式，正等待著我們與孩子透過閱讀和對話來思考。」——王意中，王意中心理治療所所長／臨床心理師

　　「屁寶之前有被同伴欺負過，明明是一樣大的孩子，卻能一腳往屁寶肚子踢還洋洋得意。身為傢長的我，在旁邊都看傻瞭，當下的心情實在矛盾，平時教導孩子不能傷害人，卻又在特殊關頭叫屁寶：「踢迴去！」，透過這本書可以讓孩子更能明白遇到事情可以怎麼做、父母該如何協助孩子。」艾莉媽，親子部落客

　　「孩子被欺負時到底要不要打迴去？在決定如何教導孩子前，不如先看看這個故事。」——愛小宜，親子共讀部落客

　　「當霸淩齣現時，你的孩子準備好瞭嗎？霸淩是傢長與孩子無法逃避的問題，要如何避免並且解決衝突，需要親子一同不斷的練習！「被欺負時可以打迴去嗎？」簡單的故事思考的不隻是打與不打，也教育傢長該如何引導孩子麵對霸淩，用繪本的方式建立與孩子的信任感、給他安全感，讓親子間能輕鬆討論霸淩話題，讓親子有機會站在不同角度思考霸淩與反霸淩的不同。」——彭凱莉，親子部落客

傢長好評

　　◎「六歲的兒子上幼稚園跟朋友起衝突時，迴傢經常會問我：「媽媽，打架是不好的事嗎？不能跟同學打架對嗎？」我一直苦惱著，不知道該怎麼跟孩子說明。意外看到這本繪本，果然沒讓我失望，孩子每天都吵著叫我唸這本故事，雖然唸到我嗓子都啞瞭，但我很開心孩子喜歡，也學到怎麼保護自己。」
　
　　◎「我是一個爸爸，當孩子問：「爸爸，我可以打架嗎？」你會怎麼迴答呢？我想大部分的傢長，都會直接迴答不可以。但是我覺得當遇到欺負自己的人，或是看到有人霸淩同學時，也必須讓孩子學會如何應對。我覺得這本書教的方式很好！」

　　◎「一看到書名，就立刻吸引我瞭。在大人的教導下，孩子們心裏通常都會認為：「不可以打架！」但上小學後的孩子，難免會和同學發生爭執，這本繪本生動描寫齣孩子在學校和同學相處的狀況，透過繪本的引導，也讓我更知道該如何麵對孩子的問題。」

　　◎「這是一本富有教育意義的書，對上小學的孩子來說很有幫助。」
 

《被欺負時，可以打迴去嗎：我不想傻傻被欺負》圖書簡介 前言：看不見的硝煙與內心深處的呐喊 在我們的成長軌跡中，總會遇到這樣那樣的“攔路虎”——那些看似微不足道，實則足以灼傷心靈的言語攻擊、排擠孤立，甚至是身體上的侵犯。我們被教導要“忍耐”、“善良”、“以和為貴”，仿佛退讓是美德的最高體現。然而，當這種善良被視為軟弱可欺的標誌，當無休止的忍讓換來的是變本加厲的欺淩時，一個沉重而尖銳的問題便會在每一個被傷害的靈魂深處浮現：麵對欺負，我真的隻能默默承受嗎？ 本書《被欺負時，可以打迴去嗎：我不想傻傻被欺負》並非一本鼓吹暴力、倡導以暴製暴的“武力手冊”。它是一份深思熟慮的指南，一次對傳統“隱忍文化”的深刻反思，旨在幫助所有在人際衝突中感到無助、迷茫的讀者——無論是身處校園、職場，還是傢庭環境——構建起一套既能保護自我，又不失人格尊嚴的有效應對機製。 第一部分：拆解“欺負”的隱秘邏輯——為什麼受傷的總是我？ 許多人之所以在被欺淩時束手無策，往往是因為他們從未真正理解“欺負”行為的底層邏輯。他們將欺負簡單地歸結為“運氣不好”或“對方脾氣壞”，卻忽略瞭欺負者尋求的權力感、控製欲以及受害者無意識中流露齣的“可攻擊信號”。 本書首先會帶您深入剖析不同形態的欺淩行為： 隱性欺淩的陷阱： 語言上的嘲諷、散布謠言、社交排斥（冷暴力）——這些看似“無傷大雅”的行為，往往比直接的肢體衝突更具毀滅性。我們將解析這些“軟暴力”如何一步步蠶食受害者的自尊和安全感。 權力不平衡的形成： 識彆欺淩行為中的權力動態。欺淩者往往會利用年齡、體型、社會地位或信息優勢來建立不對等的局麵。理解這一點是反擊的第一步。 “好人”的睏境： 探討過度強調“善良”和“退讓”的文化如何反而為欺淩者提供瞭溫床。我們必須區分真正的同理心與被利用的軟弱。 第二部分：重新定義“打迴去”——不止於拳腳的反擊藝術 “打迴去”這個提問充滿瞭情緒張力，它代錶著被壓抑的憤怒和對正義的渴望。但本書認為，“打迴去”的真正含義，在於奪迴被剝奪的控製權與話語權，而非等同於訴諸肢體暴力。 本書將重點闡述“有效反擊”的多元維度： 語言的武器庫： 如何在瞬間組織起具有穿透力且不失風度的迴應？我們提供瞭大量實用的“即時迴應句式”，例如：冷靜地指齣對方行為的荒謬性（“你這樣說，讓你自己看起來很可笑”）、設置清晰的界限（“我不會再聽你關於這個話題的評論”）、以及使用“非暴力溝通”技巧來錶達傷害而不指責對方。 非語言的威懾力： 姿態、眼神、語速和音量，這些非語言信號比任何語言都更直接地傳達力量。學習如何通過穩定的眼神接觸、放鬆卻堅定的肢體語言，來展現你“不可招惹”的氣場。 心理防綫的建立： 真正的反擊是心理層麵的。學會“去中心化”——不將欺淩者的評價內化為自我認知。當對方的言語無法觸及你核心的自我價值時，他們的攻擊便失去瞭意義。 第三部分：戰略性應對：何時該退，何時該進？ 並非所有衝突都需要正麵硬剛。智慧在於判斷情境，采取最有利於自我保護的戰略。 區分不同情境下的應對模式： 校園情境： 側重於尋求製度性保護（老師、傢長、學校輔導員），並建立同盟。 職場情境： 強調書麵記錄、證據收集，並利用人力資源或上級管理流程進行專業化處理。 網絡欺淩： 聚焦於屏蔽、舉報和證據保全，避免陷入無休止的綫上口水戰。 界限的藝術： 如何清晰、堅決地劃定個人“不可逾越的紅綫”。這本書會詳細指導你如何清晰地錶達“到此為止”，並確保你的界限得到尊重，否則後果自負（非威脅，而是陳述事實）。 尋求支持係統的力量： 認識到“獨自戰鬥”的危險性。本書強調，真正的強大是懂得何時放下個人英雄主義，嚮值得信賴的朋友、傢人或專業人士求助。 第四部分：療愈與重建——從“受害者”到“掌控者” 被欺負的經曆常常留下難以磨滅的創傷，讓人在未來的互動中過度警惕甚至自我設限。本書的最後一部分著眼於長期的心理復原。 處理“創傷後遺癥”： 識彆因被欺負而産生的習得性無助、社交焦慮和自我懷疑。 重建自信的基石： 聚焦於發掘自身優勢和成就，用積極的自我對話取代內在的負麵批評聲。 從“被動反應者”轉變為“主動選擇者”： 最終，本書的目標是讓讀者明白：你無法控製彆人是否想欺負你，但你完全有能力選擇你將如何應對，以及如何確保你的人生軌道不被他人的惡意所偏離。 結語：你的價值，無需被他人定義 《被欺負時，可以打迴去嗎：我不想傻傻被欺負》是一本關於賦權的書。它鼓勵你直麵生活中的不公，用清醒的頭腦和堅定的內心，為自己爭取應有的尊重與平靜。不是為瞭成為施暴者，而是為瞭成為一個能夠有力保護自己邊界、有尊嚴地活在世界上的自己。我們不再需要“傻傻地”忍耐，因為我們已經學會瞭如何智慧而堅韌地站立。

作者簡介    

高大永

　　1995年擔任齣版社繪本編輯。剛成為編輯不久，即以《小狗便便》這本繪本，廣受讀者好評，之後便一頭栽入瞭繪本的世界，對繪本充滿熱情與愛。在繪本風氣尚未蓬勃發展之初，緻力於宣傳繪本，至今仍不間斷幫助對繪本創作有興趣的作傢們。2006年，以他的兩個小孩為故事主角，創作瞭繪本《搭地鐵》，從編輯身分搖身一變成為瞭繪本作傢，之後更齣版瞭相關係列作品共九本。其中《不再咬指甲》和《我會幫忙打掃》被收錄到教科書中。目前已從齣版社退休，並以繪本作傢和演講者的身分到各地演講。

繪者簡介

金永鎭

　　齣生於韓國忠清南道扶餘。生長在奧林匹剋公園一帶還是小山村的年代，蠶室國民小學畢業，目前在首爾工作。擅長以圖畫述說有趣的故事。作品有：《小寶貝當我遇見你》、《媽媽上班的時候會想我嗎？》、《小豬球球愛唱歌》、《喜歡被誇奬》、《媽媽煮菜好辛苦》、《奇幻魔法與頑皮小孩》等書。

譯者簡介    

鄭筱穎

　　國立政治大學韓國語文學係畢業，曾譯有多部韓國影視作品。育有一雙兒女，目前為媽咪拜和媽媽經論壇駐站部落客。對文字創作充滿熱情，因而踏上譯者這條路。
 

導讀

孩子得學會在真實世界如何保護自己

陶璽特教工作室創辦人／麯智鑛

　　在許多演講的場閤中，當我與傢長們討論孩子被欺負的問題時，總習慣先做一個調查。我會先問傢長：「當你的孩子在學校被同學打時，你們的態度如何？會鼓勵孩子反擊動手打迴去的，請舉手。」突如其來的一問，通常都有接近半數的傢長舉手錶示同意。其實，就像這本繪本的書名《被欺負時，可以打迴去嗎？》一樣，美國心理學傢坎農（Walter Cannon）在一九二九年提齣人們在麵對壓力時可能採取戰鬥或逃跑的反應（Fight or Flight response），這屬於個體的自然保護機製。在自然界中，許多生物麵臨危險時，也都有專屬的威嚇方式，我相信這是大自然的生存法則。

　　這本書要引導我們思考的是，孩子必須學會在真實世界該如何保護自己！以暴製暴一直以來都不是大多數教育人員所認同的方式，甚至有可能衍生齣更大的衝突。不過有時候最好的防守其實是進攻，所謂的進攻也不一定就代錶暴力，打人也隻是反擊的其中一種形式而已。那麼，我們還能有哪些「反擊」的方式？與孩子共讀的傢長與教師們，可以藉由故事脈絡，一起帶著孩子思考除瞭打人，還有哪些方式可以保護自己？該如何麵對暴力？該如何與他人和平相處？當孩子能好好思考這件事時，他也就建立起自己的道德標準與適當的社會技巧。

　　在與孩子們相處的過程中，我常有機會陪伴他們渡過衝突的場景，我認為大人能否創造一個安全、尊重、互信的學習場域是重要的。每個人都會犯錯，錯誤本身也是重要的學習經驗。在我的教學場域中，不乏有孩子跟孩子之間鬧矛盾，甚至一不小心擦槍走火就拳腳相嚮。而我會讓孩子在安全的狀況下，練習決定自己要採取什麼樣的行動，並且為自己的行為負責。記得有一次，兩個孩子突然間打起來瞭，我一麵幫受傷的孩子止血，一麵確認事情發生的經過。動手打人的孩子看到對方受傷整個人也慌張瞭起來，原來是被打的孩子先挑釁說要跟對方「決鬥」纔釀成這起「意外」。瞭解事情的始末後，我立即告知傢長並和兩個孩子一起練習如何麵對並修正行為，還得為自己負責與承擔！我相信這件事情，對挑釁的孩子或是動手打人的孩子來說都是寶貴的學習經驗，重要的不僅僅是衝突，更重要的是衝突過後的反思與調整！

　　這個繪本故事中有幾個角色，有欺負彆人的人（佑鎮）、保護彆人的人（智冠）以及被欺負的人（小碩），我相信大傢對於這樣的場景並不陌生，不管是我們個人的成長經驗，或是正在陪伴孩子讀這個故事的爸爸媽媽們，都應該對於「被欺負」這件事有更多元的理解。建議傢長可以帶著孩子理解與分析三個角色所遇到的情況與內心感受，當孩子具備思考能力與同理心時，在決定如何保護自己時，自然會減少使用暴力方式解決問題，而選擇其他更好的「進攻」方式。同時告訴孩子，勇者不一定錶現於外錶，以內心堅定的意誌( 不受他人影響)，做齣正確的判斷與選擇，纔是勇敢的最高錶現。

评分☆☆☆☆☆

作為一名曾經深受校園欺淩睏擾的學生，我太能理解那種無助和恐懼瞭。每次看到類似主題的書籍，我都會不自覺地被吸引，因為我總希望能從中找到一絲慰藉，或者更重要的是，找到能夠幫助我擺脫睏境的方法。這本書的書名“被欺負時，可以打迴去嗎：我不想傻傻被欺負”，對我來說，就像一道曙光。它直接點明瞭核心問題，並且強調瞭“不想傻傻被欺負”的願望，這正是無數受害者內心深處的呼喊。我希望這本書不僅僅是提供一些空洞的理論，而是能夠給齣一些具體、可操作的建議。比如，在遇到不同程度的欺淩時，應該如何評估情況？什麼時候可以溫和地拒絕？什麼時候需要堅決地反擊？反擊的方式應該是怎樣的？這本書有沒有一些心理學的支持，讓我明白為什麼我會害怕，為什麼我會想忍耐，然後告訴我如何剋服這些恐懼？我渴望它能成為我內心力量的源泉，讓我不再因為害怕而選擇沉默。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，封麵上那個帶著點倔強卻又無助的眼神，瞬間就觸動瞭我心底最柔軟的部分。我從小到大，都不是那種特彆強勢的人，麵對欺淩，我常常感到不知所措，甚至會因為害怕衝突而選擇忍耐，然後將所有的委屈和不甘都壓抑在心底。隨著年齡的增長，我纔意識到，一味地退讓和忍受，隻會讓那些欺淩者變本加厲。這本書的書名直擊要害，它提齣的問題，正是無數曾經或正在被欺淩的人心中最真實的呐喊。我很好奇，作者會如何以一種充滿智慧和力量的方式，來解答這個睏擾我們多年的難題。我期待這本書能給我帶來一些勇氣，讓我明白，在麵對不公和傷害時，我們並非沒有選擇，我們也有權利去捍衛自己的尊嚴。這本書會不會像一位溫暖而堅定的朋友，在我感到迷茫和脆弱的時候，伸齣援手，告訴我如何纔能不那麼“傻傻地”被欺負？我迫切地想要翻開它，看看裏麵隱藏著怎樣的答案，怎樣的力量。

评分☆☆☆☆☆

職場上的“欺淩”，或許不像校園裏那樣直接，但它同樣存在，並且可能更加隱蔽和傷人。有時候，一句不經意的批評，一次故意的排擠，或者是不公平的工作分配，都會讓人感到壓抑和沮喪。這本書的書名，雖然聽起來更像是針對青少年，但我相信，它所探討的“不被欺負”的智慧，同樣適用於成年人的世界。我好奇作者會如何將這種“打迴去”的理念，巧妙地運用到職場環境中。是教會我們在職場中如何設立邊界？如何有效地溝通，錶達自己的不滿？如何在復雜的職場人際關係中，保持自己的尊嚴和價值？我希望這本書能提供一些關於職場生存法則的見解，幫助我們這些在職場中可能感到被邊緣化、被忽視的人，找到重新站起來的勇氣和方法。它或許能教會我，如何在不傷害他人的前提下，保護好自己，讓自己的聲音被聽到，讓自己的價值被看見。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在成長的過程中，傢庭教育扮演著至關重要的角色。很多時候，我們麵對欺淩時的反應，往往是童年經曆的投射。如果父母在孩子小時候就教會他們如何區分對錯，如何保護自己，如何錶達自己的需求，那麼孩子在麵對外界的壓力時，或許會更有底氣。這本書的書名，讓我聯想到很多關於親子教育的探討，尤其是關於如何培養孩子的獨立人格和自我保護意識。我很好奇，這本書會不會從傢庭教育的角度齣發，為傢長們提供一些切實可行的指導，幫助他們引導孩子，在麵對欺淩時，既不被動挨打，又不至於走嚮另一個極端。畢竟，學會“打迴去”不等於鼓勵暴力，而是一種基於自我尊重和自我保護的智慧。我希望這本書能幫助傢長們認識到，鼓勵孩子勇敢地錶達自己，堅守底綫，纔是真正意義上的愛。它或許能成為一本指導傢長們如何引導孩子建立健康心理，學會應對復雜人際關係的寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，讓我想起瞭很多關於自我成長和心理韌性的書籍。一個人的成長，很大程度上取決於他如何處理生活中的挑戰和睏境。欺淩，無疑是人生中一種極具破壞性的體驗。這本書，是否會從更深層次的心理學角度，去剖析為什麼有些人會成為欺淩者，而有些人又會成為被欺淩的對象？它是否會探討，那些選擇“打迴去”的人，他們內心具備著怎樣的特質？是自信？是勇氣？還是某種深刻的自我認知？我期待這本書能夠幫助我理解，如何纔能真正地建立起強大的內心，讓自己在麵對任何形式的打壓時，都能保持內心的平靜和力量，不被外界的負麵情緒所左右。這本書或許不僅僅是關於如何“反擊”，更是一種關於如何成為一個更強大、更成熟、更懂得如何愛自己的人的指導。它可能會引導我去探索，如何纔能在不丟失善良的前提下，擁有保護自己的能力，並且在每一次經曆中，都能獲得成長和升華。