清醒夢完全手冊：從清醒做夢輕鬆獲得洞見、療癒及個人成長 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 清醒夢
• 夢境控製
• lucid dreaming
• 自我成長
• 心理療愈
• 潛意識
• 夢境解析
• 個人發展
• 睡眠
• 意識探索

成為清醒做夢高手

　　本書從很多麵嚮，將成為清醒做夢高手──或以賽斯的說法，成為一位夢－藝術的科學傢──的方法，介紹給讀者。在夢狀態中清醒，你將擁有許多機會去探索各種不同的觀點和可能性。你可以在清醒夢裏親自實驗，自行驗證作者的各種講法。希望科學界也能認知到，他們可利用清醒做夢來做諸多情緒與身體的療癒、搜尋空間與時間之外的資訊，並探索人格的意識等等的更大本質，並針對這些麵嚮去做研究。

　　作者力求從三十多年的清醒夢經驗和洞見裏提取菁華，呈現在這本書裏。包括：清醒地決定在夢境該執行哪些動作、探索夢境空間（或你的潛意識內容）、與夢中人物互動、執行個人與科學的實驗、解除醒時狀態的限製（例如：飛翔、穿牆而過、充滿創意地解決醒時議題）。你如果能深入掌握這些想法，便能快速品嘗到內在經驗的美好、進入它的浩瀚，並看到做夢狀態如何帶你進入無邊際的自己。

　　本書帶著你從清醒夢的初學者到成為專傢，並真確地讓你的夢、創造力和內在能力發揮到極緻。不論你是清醒夢新手，或已曾經體驗「啊，我在做夢！」這種不可思議的片刻，都能從本書學到：來自科學研究與數十年探索的珍貴訣竅與技巧。

　　延伸閱讀：《清醒夢：通往內我之門》
 

好的，這是一本關於深度冥想與內在探索的圖書簡介： 書名：《靜默之境：通往覺知與生命深層智慧的旅程》 簡介： 在這個信息洪流裹挾、思緒紛繁的時代，我們常常感到與自我核心的疏離，仿佛被日常的瑣事推搡著嚮前，卻不知真正的方嚮何在。我們渴望的，往往不是更多的知識，而是更深的寜靜與清晰的洞察力。《靜默之境》並非又一本速成指南，它是一次鄭重的邀請，邀請你放下對“掌控”的執念，潛入生命最深層的河流——意識的源頭，在那裏，真正的療愈與智慧正在等待被發現。 本書的核心，是引導讀者建立起一種持續的、非評判性的覺察狀態，一種超越語言和概念的“在場感”。它將帶領你穿越傳統冥想的錶象，深入到心智運作的結構底層。我們探討的不是如何“清空”思緒，而是如何與思緒共處，觀察它們如雲煙般聚散，而不被其捲入情緒的風暴之中。 核心內容解析： 第一部分：覺察之鑰——打開內在觀察的大門 本部分詳細剖析瞭人類心智的運作模式。我們將審視“小我”（Ego）的構建機製，理解我們如何通過身份認同、過去的創傷和對未來的焦慮來塑造一個狹隘的現實感知。 心流與散亂的辯證： 區分高效工作狀態（心流）與無意義的腦力漫遊（散亂）。介紹如何利用呼吸作為錨點，溫和地將注意力帶迴當下。 情緒的煉金術： 傳統觀念常教導我們壓抑或驅逐負麵情緒。本書則提齣，情緒是內在信息的載體。我們將學習“容納”（Holding Space）技術，即在不被情緒淹沒的情況下，完整地感受和理解它們所傳遞的訊息。例如，解析恐懼並非是逃避，而是對未知邊界的自然反應，理解它纔能找到真正的力量所在。 身體的智慧： 身體是意識最忠實的記錄者。我們將探索“軀體掃描”（Body Scanning）的深度應用，如何從僵硬的肩膀、緊縮的腹部，讀齣被壓抑的記憶與未竟之事。這是一種無聲的對話，重建心智與軀體之間的信任橋梁。 第二部分：靜默的結構——深入內在的實踐路徑 實踐是通往理解的唯一途徑。《靜默之境》提供瞭多層次的引導，適應不同經驗水平的探索者。 超越專注的冥想範式： 我們將超越簡單的“數呼吸”練習，進入“開放覺知”（Open Awareness）的領域。這種練習要求修行者如同一個全景監控器，均勻地分配注意力給所有升起的經驗——聲音、感覺、想法、畫麵——而不偏嚮任何一個。這培養的是心智的廣度與彈性。 行走禪的精微： 探討如何在日常活動中保持覺察。行走，作為最古老的移動方式，被賦予瞭新的意義。本書提供瞭一套精細的步法與心念配閤練習，讓每一步都成為對“存在”的確認。 麵對“空”的體驗： 許多人對深度靜默感到不安，因為這暴露瞭“無事可做”的恐懼。本書坦誠地描述瞭進入“空性”體驗時的常見挑戰，如躁動、幻覺或對時間感的失真，並提供安全、穩定的方法來“安住”在這些體驗之中，將其轉化為深刻的洞察力，而非逃避的對象。 第三部分：生命中的集成——洞見轉化為行動 最終極的目標是將靜默中獲得的清晰，帶迴世俗的生活與人際關係中。 關係中的覺知： 探討“非反應性溝通”的實踐。當衝突發生時，如何在反應之前設置一個“暫停鍵”？我們如何傾聽他人的“未言之言”，而非僅僅等待反駁的機會？這是一種慈悲心與洞察力的結閤應用。 決策的藝術： 許多重大的生命抉擇源於壓力或外部期望。本書教導如何運用靜默狀態下的“直覺之光”來評估選項。這並非迷信，而是指心智在雜音過濾後，自然流露齣的最符閤生命本源的選擇。 創造力的重塑： 真正的創造力並非無中生有，而是對已知材料進行全新視角的組閤。通過對內在經驗的細緻觀察，我們能夠發現那些長期被忽略的連接點，從而在藝術、科學或職業領域中産生真正的創新。 本書的獨特之處： 《靜默之境》摒棄瞭宗教色彩濃厚的語言，以心理學、神經科學的視角，結閤古老的智慧傳統，為現代人提供瞭一套可操作、可驗證的內在工程學。它不承諾奇跡，隻承諾徹底的自我看見。 閱讀本書，如同進入一間沒有窗戶但光綫充足的房間，你終於可以放下外在世界的喧囂，專注於打磨那麵映照你真實自我的鏡子。這趟旅程，從你翻開第一頁，坐下的那一刻就開始瞭。這是一場關於“成為誰”的深度探索，無關信仰，隻關乎存在本身。

作者簡介

羅勃‧魏格納（Robert Waggoner）

　　羅勃‧魏格納（Robert Waggoner）是「國際夢研究學會」（IASD）會長，杜剋大學心理學學士。過去三十年來，他記錄超過一韆個夢，經常在美國國內外各地擔任夢研討會的講者，此外也是《清醒夢完全手冊交流》季刊的共同編輯。

　　若要進一步瞭解IASD及其研討會和齣版品，包括《做夢》這本期刊，請上網站：www.asdreams.org

　　若想閱覽最新一期的《清醒夢完全手冊交流》，或投稿清醒夢完全手冊紀錄、文章、問題或意見，請上網站：www.dreaminglicid.com

　　若要聯絡作者本人，請上他的網站：www.lucidadvice.com（Robert Waggoner）

凱洛琳‧邁剋瑞迪（Caroline McCready）

　　在倫敦擔任藝術、冥想、清醒做夢與創意工作坊的老師。她獲有華威剋大學碩士學位，在倫敦研習雕塑，也擁有牛津布魯剋大學心理學專業認證。如需更多參考資料請造訪www.carolinemccready.com

譯者簡介

楊孟華

　　輔仁大學曆史係畢業，曾任齣版社主編、版權公司經紀人，資深（自認為）賽斯傢族，現為樂在翻譯的自由譯者。譯有：《創新力》、《年輕就有影響力》、《企業傢爸爸給女兒的30封信》、《馬偕博士在颱宣教報告》捲IV、《我是盛女：一位女作傢的心靈成長劄記》、《佛陀的床邊故事》、《我不愛貓，但貓教我學會愛》等。
 

關於賽斯文化
＜前言＞踏上清醒覺知的旅途
第一章    清醒做夢的科學證據：睡著卻仍有意識的悖論
第二章    探索清醒做夢的無限潛能
第三章    我的清醒夢初體驗與賽斯觀點
第四章    清醒做夢的暖身操
第五章    基本誘發技巧
第六章    穩定與延長清醒夢
第七章    夢空間裏的移動──辨認心理覆蓋
第八章    瞭解夢中物件與夢中場景
第九章    與復雜的夢中人物互動
第十章    善用意圖的魔法與臣服的力量
第十一章 異常情況的迴應
第十二章 實驗與探索
第十三章 修復：清醒夢中的療癒
第十四章 清醒生活、賽斯及內在互通的一體註釋

 

评分☆☆☆☆☆

我之前對清醒夢的瞭解，更多是來自於一些網絡科普和偶爾讀到的故事，感覺它像是一種遙不可及的、需要特殊天賦纔能掌握的技能。但是，這本《清醒夢完全手冊》的書名，卻給瞭一種截然不同的感覺。“完全手冊”預示著它的係統性和全麵性，而“輕鬆獲得”則打消瞭我對學習難度的顧慮，讓我覺得即便是普通人，也能通過這本書掌握清醒夢的技巧。我特彆看重它所包含的“洞見”和“個人成長”的部分。我一直相信，我們內心的許多智慧和力量，都潛藏在意識的深處，而夢境，尤其是清醒夢，似乎是觸及這些寶藏的絕佳途徑。我希望這本書能教會我如何去“看見”這些深藏的洞見，並將其轉化為切實可行的行動，從而促進我的個人成長。對於“療癒”這個關鍵詞，我也充滿瞭期待。在經曆瞭一些生活的起伏後，我渴望找到一種內在的平和與安寜，如果清醒夢真的能提供一種獨特的療癒方式，那將是我非常期待的收獲。我希望這本書能為我打開一扇新的大門，讓我能夠以一種更積極、更主動的方式去探索自己的內心世界。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對潛意識和心靈探索有著濃厚興趣的普通讀者，平時也接觸過一些關於夢境解析和冥想的書籍。拿到這本《清醒夢完全手冊：從清醒做夢輕鬆獲得洞見、療癒及個人成長》時，我第一眼就被它簡潔而有力的書名吸引瞭。雖然我之前對清醒夢這個概念並不陌生，但大多停留在一些碎片化的信息層麵，缺乏係統性的指導。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的空白。我最看重的是它所強調的“療癒”和“個人成長”這兩個關鍵詞。在現代社會快節奏的生活壓力下，很多人都麵臨著不同程度的心理睏擾，而如何有效地進行自我療癒、實現內在的平和與成長，一直是大傢關注的焦點。清醒夢作為一種獨特的心靈體驗，如果真能如書中所述，成為實現這些目標的一種“輕鬆”途徑，那無疑將是一份寶貴的禮物。我希望能在這本書中找到切實可行的方法，學習如何穩定地進入清醒夢狀態，並在此基礎上，引導夢境朝著積極、療癒的方嚮發展，最終達到自我認知提升和個人潛能開發的願景。我對書中可能包含的引導性練習、案例分析以及一些實用的技巧充滿瞭期待，相信它能為我的心靈探索之旅提供堅實的基礎和有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我還沒來得及細讀，但單看書名，就已經勾起瞭我內心深處的許多遐想。我一直認為，我們的睡眠時間占瞭生命中的很大一部分，如果這段時間能夠被更有意義地利用起來，豈不是能極大地拓展我們生命的寬度和深度？《清醒夢完全手冊：從清醒做夢輕鬆獲得洞見、療癒及個人成長》，這個書名就直接點齣瞭這種可能性。“洞見”和“療癒”是讓我特彆感興趣的詞匯。我時常感到生活中的一些睏惑和迷茫，很多時候找不到清晰的思路，如果能通過清醒夢的方式，從潛意識深處獲得一些啓發和“洞見”，或許就能找到解決問題的關鍵。而“療癒”更是對身心健康的一種追求。我想象著，在夢境中，我是否能麵對那些內心深處的不安，並與之和解，從而獲得心靈的平靜。這本書提齣的“個人成長”的視角，也讓我看到瞭它超越瞭簡單的技巧指導，而是一種真正能夠改變內在的力量。我非常期待這本書能夠提供一套係統而科學的方法，讓我能夠安全、有效地進入並掌控清醒夢，從而開啓一段自我發現和內在成長的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我入手這本書，更多的是一種對未知領域的好奇心驅使。我對“清醒夢”這個詞的印象，主要來自於一些科幻電影和網絡上的零星討論，總覺得它帶有一絲神秘和不可思議的色彩。因此，當看到這本《清醒夢完全手冊》時，我立刻被它所承諾的“完全”二字吸引瞭。這意味著它很可能涵蓋瞭清醒夢的方方麵麵，從最基礎的入門技巧，到更高級的應用，都可能一一呈現。我尤其對“洞見”這個概念感到好奇。我總是覺得，我們日常生活中很多問題的根源，都隱藏在我們自己都意識不到的潛意識層麵。如果清醒夢真能幫助我們“看見”這些隱藏的真相，並從中獲得“洞見”，那將是一件多麼瞭不起的事情。我對書中關於如何“輕鬆獲得”這一點也頗為期待，因為我擔心清醒夢的學習過程可能會非常睏難，需要長期的堅持和特殊的纔能。如果這本書能提供一些簡單易學的、人人都可以嘗試的方法，那將是它最大的亮點。我希望這本書能打破我對清醒夢的刻闆印象，讓我看到它在個人成長方麵的巨大潛力，並願意在這個奇妙的領域進行一次深入的探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及深入閱讀，但光是翻看目錄和前言，就讓我對它充滿瞭期待。書名“清醒夢完全手冊”本身就透露齣一種權威感和全麵性，這讓我相信它不僅僅是一本泛泛而談的指導書，而是會深入到清醒夢的方方麵麵。我特彆關注到“從清醒做夢輕鬆獲得洞見、療癒及個人成長”這部分，這幾個詞匯直接擊中瞭我內心深處的渴望。我們都知道，夢境是潛意識的窗口，而清醒夢更是讓我們有機會主動探索這個窗口，去理解那些隱藏在意識之下的信息。我一直覺得，如果我們能更好地理解自己的夢境，就能更好地理解自己，從而找到解決內心睏擾、實現個人成長的方法。這本書似乎正是為我量身定製的，它承諾的“輕鬆獲得”也讓我覺得學習過程不會過於艱澀，這對於初學者來說非常重要。我迫不及待地想看看它會如何引導我進入清醒夢的世界，以及如何利用這個奇妙的狀態來發現那些我可能從未意識到的內在智慧，並將其轉化為實際的個人成長動力。我對書中關於“洞見”的描述非常好奇，想知道它會提供哪些具體的方法來解讀夢境中的象徵意義，並將其與現實生活中的問題聯係起來。