我不挑食身體棒【營養均衡 身體健康】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　當成長中的孩子拋齣關於自我生理的種種疑惑，作為傢長該如何迴應？讓我們跟隨活潑有趣的知識繪本，透過圖畫輕鬆探索身體的小奧祕吧！

　　《我不挑食身體棒》——關於【營養均衡　身體健康】
　　不同的食物有不同的營養，
　　幫助我快快長大。
　　如果我隻吃自己喜歡的東西，
　　不喜歡的卻一口都不碰的話，
　　會發生什麼事呢？

本書特色

　　★繪本也能輕鬆長知識：插畫風格精緻可愛，孩童口吻敘述淺顯有趣，蘊含正確身體知識。
　　★認識自我，成長啓濛：讓孩子認知自己的身體發育、基本生理，培養健康良好的概念。
　　★國內兒科醫師專業審訂、各界知名人士暖心推薦！

專業推薦

　　專業審訂∕羅東博愛醫院兒科 吳淑娟醫師
　　李偉文 牙醫師∕暢銷作傢
　　陳木榮（柚子醫師）柚子小兒科診所院長
　　張美蘭（小熊媽）親職教養∕繪本作傢
　　隋棠 知名演員∕幸福女神

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介，這本書的內容完全獨立於《我不挑食身體棒【營養均衡 身體健康】》。 --- 圖書名稱：《城市森林的秘密：生態演變與未來棲居》 內容提要 本書深入探討瞭現代城市作為一種特殊生態係統的復雜性、演變曆史及其未來可持續發展的方嚮。它超越瞭傳統的城市規劃視角，將城市視為一個動態的、由自然力量與人類活動共同塑造的生命體。全書結構清晰，邏輯嚴密，旨在為生態學傢、城市規劃師、建築設計師以及所有關心人類與自然共存未來的讀者提供一個全麵而深刻的認知框架。 第一章：混凝土叢林下的生命跡象——城市生態學的起源與核心概念 本章首先界定瞭“城市生態學”這一交叉學科的範疇。它不僅僅關注綠化帶的麵積，而是研究城市環境中生物多樣性的格局、物質循環（水、碳、氮）的異常路徑，以及不同物種（包括微生物、昆蟲、鳥類乃至人類自身）如何適應和改造這種高度人工化的環境。我們將追溯現代城市化進程對區域生態結構産生的不可逆影響，並探討如何運用生態學原理來理解城市作為“人工群落”的運作機製。重點分析瞭熱島效應、土壤退化和城市碎片的生物學意義。 第二章：水係重塑與地下脈絡——城市水循環的危機與機遇 城市的發展往往以犧牲原有水文係統為代價。本章詳細剖析瞭城市硬化地麵導緻的徑流暴增、地下水位下降以及河流的“管道化”現象。我們將通過對比不同曆史時期的城市水管理策略，揭示傳統排水係統在應對極端天氣事件時的脆弱性。更重要的是，本章將介紹一係列基於自然的解決方案（Nature-Based Solutions, NBS），如綠色屋頂、雨水花園和透水鋪裝，如何幫助城市恢復健康的、多層次的水循環，並探討海綿城市的理論與實踐挑戰。 第三章：物種的遷徙與適應——城市生物多樣性的韌性與脆弱性 城市環境為一些“機會主義”物種提供瞭新的生存空間，而另一些高度特化的物種則走嚮衰亡。本章通過具體的案例研究，如城市中的特定鳥類群落、適應汙染環境的植物群落以及地下微生物群落的變化，闡述瞭城市如何篩選物種。我們將討論“生態走廊”在城市中的構建意義，分析橋梁、高架路和廢棄鐵路如何意外地成為物種遷移的路徑。此外，本章也關注外來入侵物種在城市生態係統中的角色及其管理策略。 第四章：材料的生命周期與碳足跡——建築環境的物質流分析 建築材料的生産、運輸和廢棄構成瞭城市生態係統的物質基礎。本章運用生命周期評估（LCA）的方法，量化瞭鋼筋、混凝土和玻璃等主流建築材料對環境的壓力。我們探討瞭“搖籃到墳墓”模式的局限性，並積極倡導循環經濟在建築領域的應用，包括升級再造（Upcycling）廢棄建材和推廣低碳足跡的新型生物基材料。本章特彆關注城市廢棄物處理係統如何影響周邊環境，並提齣瞭構建“零廢棄城市”的工程學路徑。 第五章：感知景觀與生態體驗——城市居民的心理生態學 生態學不僅是關於非人類生物的科學，它也深刻影響著人類的福祉。本章轉嚮社會生態學視角，探討人類對“綠色空間”的需求及其心理益處。研究錶明，接觸自然環境能夠顯著降低壓力水平、提高認知功能。我們將分析城市公園、社區花園和城市林地的設計如何影響居民的親生命性（Biophilia）。同時，本章也批判性地審視瞭“生態紳士化”（Eco-gentrification）現象，即優質的生態環境可能加劇社會不平等。 第六章：智慧城市與生態傳感——技術賦能的未來監測 隨著物聯網（IoT）和遙感技術的發展，城市生態監測進入瞭一個新的時代。本章介紹瞭如何利用高分辨率衛星圖像、無人機和部署在環境中的傳感器網絡，實時追蹤空氣質量、植被健康和野生動物活動。我們討論瞭大數據分析在預測生態風險（如病蟲害爆發、局部洪水）中的潛力，並探討瞭技術倫理問題：如何在提高效率的同時，保護自然過程的“野性”與不可預測性。 第七章：城市邊緣的張力——城郊過渡帶的生態治理 城市與鄉村的交界地帶（即城郊過渡帶）是生態係統最不穩定、最受壓力的區域。本章深入研究瞭這一帶的土地利用衝突，包括農業用地侵蝕、基礎設施蔓延以及生境破碎化問題。我們將提齣基於區域尺度的生態規劃模型，主張以“生態服務支付”等經濟手段來激勵土地所有者維護生態功能，而非僅僅追求開發價值。 第八章：麵嚮未來的棲居——重塑人與非人共生的城市藍圖 本書的最後一部分展望瞭“未來城市”的形態。這不是一個關於玻璃幕牆的烏托邦，而是一個關於深度整閤生態功能的新型城市。我們將討論“生産性景觀”（如城市農場、藻類生物反應器）在減少供應鏈依賴中的作用，以及如何將基礎設施本身轉變為生態棲息地（例如，利用橋墩或隧道建設蝙蝠屋和昆蟲旅館）。最終目標是實現一種“生態韌性”的城市結構，使其能夠在氣候變化和環境劇變中維持基本功能的持續性。 總結 《城市森林的秘密》是一部對當代城市化進程的深刻反思。它呼籲讀者以生態學的視角，重新審視我們每天棲居的環境，認識到城市並非自然的對立麵，而是一種新的、需要精細化管理的復雜自然係統。這本書為構建一個既高效運行又與自然和諧共存的城市未來，提供瞭堅實的理論基礎和可操作的思路。 ---

作者簡介

袋鼠媽媽童書

　　「袋鼠媽媽童書」是一傢擁有專業編輯與設計製作團隊的兒童圖書齣版公司，公司自成立以來，已先後製作、齣版幾百種兒童圖書。多年來，與許多知名早教專傢密切閤作，結閤歐美、日韓的先進教育理念與設計思路，緻力於研發最符閤兒童智力需求與智力發展規律的兒童讀物，遵從「以品質為重、為兒童身心健康負責」的原則，努力為孩子提供最精美的圖書。

審訂者簡介

吳淑娟醫師

　　現為羅東博愛醫院新生兒暨小兒加護病房主任。畢業於高雄醫學院學士後醫學係，成為兒科醫師多年後，再度迴到學校進修，進入颱灣大學心理學係研究所一般心理組碩士班。曾任羅東聖母醫院小兒科主治醫師、桃園聖保祿醫院小兒科主治醫師、林口長庚兒童醫院新生兒科研究員。

　　除瞭照護兒童健康，也給予孩子「心靈疫苗」，於看診時將親子共讀的好處衛教給傢長並贈書給新生兒父母，長年推廣親子共讀不遺餘力，並於2016年催生「幸福大街99號」親子繪本館，受惠親子無數。
 

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格真的太接地氣瞭！我之前也看過一些關於營養學的書籍，但很多都顯得過於專業，看得我雲裏霧裏。而這本《我不挑食身體棒【營養均衡 身體健康】》就像一個親切的朋友在跟我聊天，用通俗易懂的語言，把我那些模糊的營養概念都講清楚瞭。它在講解食物營養的時候，不會讓你覺得枯燥乏味，反而會時不時蹦齣一些令人會心一笑的比喻，讓我更容易記住。我特彆喜歡它關於“抗氧化劑”的解釋，看完之後，我對那些色彩斑斕的蔬菜水果又有瞭新的認識，不再是單純的“吃掉它們”，而是帶著一種“好好感謝它們”的心情去享用。書中還提供瞭一些非常實用的建議，比如如何在傢中儲存食物纔能最大限度地保留營養，以及如何根據季節變化來調整飲食，這些都是我以前從未想過但又非常有用的知識點。讀完這本書，我感覺自己不再是盲目地去“吃”，而是真正地開始“享受”健康飲食帶來的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近發現的寶藏！一直以來，我都覺得自己的飲食習慣有點隨心所欲，雖然不至於吃到不健康的食物，但總覺得營養攝入方麵可能不夠全麵。翻開這本《我不挑食身體棒【營養均衡 身體健康】》後，我纔意識到原來“不挑食”和“營養均衡”之間還有這麼多學問！書中並沒有那種枯燥的說教，而是用非常生動有趣的方式，把各種食物的營養成分、它們對身體的益處，以及如何巧妙地搭配纔能達到最佳效果，都講得明明白白。我尤其喜歡它關於“膳食縴維”的章節，以前總覺得吃蔬菜水果就是為瞭補充維生素，看完纔知道膳食縴維原來對腸道健康、控製血糖、甚至體重管理都有如此重要的作用。而且，作者還分享瞭很多關於如何讓“不挑食”變得更輕鬆的小技巧，比如如何利用一些小小的烹飪方法來改變食材的口感，讓那些平時不太喜歡的蔬菜也能變得美味可口。我迫不及待地想把書裏的食譜嘗試一遍，相信很快就能看到身體的變化！

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓示是，原來“身體健康”並不是一個遙不可及的目標，而是可以通過日積月纍的“吃”來實現的。它打破瞭我對營養學的刻闆印象，讓我覺得健康飲食也可以是輕鬆愉快，甚至是充滿樂趣的。我特彆喜歡它關於“維生素B群”的章節，以前隻知道有B族維生素，但不知道它們具體負責什麼，看完這本書，我纔瞭解到它們對能量代謝、神經係統功能等方麵有多麼關鍵。它還提供瞭一些簡單易行的方法，來幫助我們識彆和補充可能缺乏的維生素。更讓我驚喜的是，這本書還觸及瞭一些關於“心理健康”和飲食之間的聯係，這一點很多同類書籍都會忽略。它提醒我們，在享受美食的同時，也要關注自己的情緒和壓力，並學會如何通過健康的飲食來調節。我現在覺得，擁有一個健康的身體，不僅僅是生理上的健康，更是包括心理上的愉悅和滿足。這本書讓我更加全麵地理解瞭“身體棒”的含義，並且給瞭我持續追求健康生活方式的動力。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“原來如此！”。我一直以為自己對食物的瞭解已經夠多瞭，但這本書卻像打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更加豐富和科學的飲食世界。書裏並沒有刻意強調“減肥”或者“增肌”這類目標，而是從一個更宏觀的角度，講述瞭“身體健康”的重要性，以及如何通過日常的飲食來實現它。它特彆強調瞭“食物多樣性”，這一點對我觸動很大。我以前常常會陷入一種“習慣性”的飲食模式，來來迴迴就是那幾種菜，雖然也算健康，但書裏讓我明白，隻有攝入足夠多樣的營養素，身體纔能真正地“棒”。它還提到瞭“微量元素”的重要性，這點我以前確實不太關注，看完書纔瞭解到，像鐵、鋅、硒這些看似不起眼的東西，對我們的免疫力、新陳代謝等等都有著至關重要的影響。我開始重新審視自己的餐盤，並嘗試著加入更多不同顔色、不同種類的食物，感覺身體的活力確實在一點點提升。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，以為又是市麵上那種泛泛而談的健康書籍。但當我翻開後，卻被它深深吸引住瞭。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是在告訴你“吃什麼”，更是在教你“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”。它通過很多生動的案例，讓我看到瞭那些不良飲食習慣對身體可能造成的潛在影響，也讓我更加堅定瞭追求健康飲食的決心。我尤其對書中關於“蛋白質”的討論印象深刻，它不僅講瞭不同種類的蛋白質來源，還詳細解釋瞭它們在身體裏的不同作用，比如對肌肉生長、免疫係統維持等等。此外，它還提到瞭“健康脂肪”的重要性，這一點我以前常常會忽略，以為隻要不吃油炸食品就萬事大吉瞭。這本書讓我明白，優質的脂肪對我們的大腦健康、激素平衡都起著不可或缺的作用。我開始嘗試在我的食譜中加入更多健康的脂肪來源，比如牛油果、堅果等等，感覺整個人都變得更有活力瞭。