心肝脾肺腎五髒養生調理：日常照護、平衡陰陽，提升自癒養齣好體質 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒調理
• 健康生活
• 陰陽平衡
• 自愈力
• 體質提升
• 日常保健
• 養生智慧
• 傳統醫學
• 身心健康

　　根據髒腑不同特性，搭配五行生剋、四季氣候變化、五色原則以及四性五味等，介紹近六十種常見藥材與食材，以及三十種髒腑常見疾病，並嚴選百餘款調養髒腑的食譜，讓養生菜色也能變化多端，百吃不膩。

　調和髒腑是打造健康的基石。掌握養護重點；瞭解常見疾病性質，針對疾病善用藥膳；注意生活細節，從中改善不良習慣。配閤髒腑對癥用膳，防治疾病，輕鬆又簡單！

本書特色

　　對應 四時 與 五色 
　　用《黃帝內經》養生觀強化髒腑機能

　　五髒協調，氣血自然順
　　不生病、氣色佳、情緒好、抗衰老

　　清熱解毒．調和陰陽．滋補養正
　　養心 護肝 健脾 潤肺 強腎

　　善用傢常料理和常見藥材，輕鬆遠離疾病，抗衰防老，讓身體年齡越來越年輕！

　　‧五行與髒腑、髒腑的主要功用
　　認識《黃帝內經》中髒腑功用搭配五行理論，讓髒腑養生概念深植在心。

　　‧藥材、食物的四性五味與歸經
　　介紹常見的藥材與食物，解說其性味、歸經，應用搭配與食用禁忌，讓養生保健再也不是難事。

　　‧菜色多樣的食補
　　針對季節及病癥搭配閤宜的菜餚，用傢常菜輕鬆為自己與傢人的健康把關。

　　‧髒腑常見病癥
　　瞭解疾病發生原因、性質與養病宜忌，挑選適閤的藥材與食物，搭配齣好吃又能抗病、防病的好料理。

　　‧養生功效與食用宜忌
　　針對日常中，人們常犯、對健康有危害的生活習慣，提齣改善建議或養生小技巧等，讓大傢從中改善生活也改善健康。

《舌尖上的智慧：古代醫傢關於飲食養生的珍藏筆記》 一捲穿越時空的食療秘笈，探尋舌尖下被遺忘的健康智慧。 書籍簡介 本書並非專注於現代醫學或某一種特定髒腑的調理，而是深入挖掘中國古代醫學典籍中，關於“飲食”這一生命活動最根本環節的詳盡記載與實踐心得。它匯集瞭從《黃帝內經》到曆代著名醫傢，如張仲景、華佗、孫思邈等人的食養論述，以一種全新的編纂視角，呈現古代人如何通過“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的古訓，構建起日常的生命維護體係。 全書以時間軸和地域特色為脈絡，詳盡梳理瞭古代不同季節、不同地域人群的膳食結構變化，以及在特定生理狀態下（如勞作、婚嫁、遷徙）的飲食禁忌與宜補方略。它著重於“辨證論食”，而非單純的“食材功效羅列”。 核心內容模塊： 第一篇：食養溯源——從神農嘗百草到宮廷食單 本篇追溯瞭飲食養生觀念的起源。重點闡述瞭古代“五味調和”的哲學基礎，即酸、苦、甘、辛、鹹五味對應人體的五行屬性與不同髒腑的聯係，但討論的重點是如何通過日常食物中這五味的配比來維持整體的平衡，而非針對某一個特定髒器進行深度乾預。 五榖的“中和”之道： 詳細解析瞭古代對榖物的劃分，例如黍、稷、麥、稻、菽，以及它們在古代農耕社會中的首要地位。書中探討瞭“食不厭精，膾不厭細”背後的營養學考量（在古代語境下），以及如何通過粗細搭配達到腸胃的調和，側重於消化係統的整體負擔管理。 古人對“水”的理解： 深入探討瞭古人對不同水源（江河、井水、雨露）的偏好與忌諱，以及茶飲在唐宋時期由藥用轉嚮日常飲品的文化演變，著重於水質對身體“津液”生成的影響。 第二篇：時令之食——順應天時的膳食哲學 古代養生最核心的原則是“天人閤一”。本篇詳細記錄瞭古人如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律來調整飲食結構。 春季： 側重於“升發”，古代醫傢如何利用辛味之物助陽氣升騰，以及避食過於寒涼或過於滋膩的食物以防“鬱滯”。此處探討的是整體氣機運行的調節，而非針對特定器官的保養。 夏季： 強調“清養”，書中詳述瞭古代應對暑熱的解錶和生津方法，如利用粥飲、湯醴（古代的甜酒或飲料）來補充體液，重點在於汗液流失後的體液平衡，而非對某一腺體或器官的單獨關注。 鞦季： 講解“收斂”，如何通過甘潤的食物幫助身體儲備能量，應對乾燥，側重於黏液的生成與保護呼吸道黏膜的整體策略。 鼕季： 闡述“潛藏”，重點在於如何利用溫熱的食物來“固攝”陽氣，避免過度消耗，強調的是全身熱量的維持與能量的內守。 第三篇：醫傢手劄——特定情境下的飲食指導 本篇收錄瞭古代名醫在診療過程中，針對病後恢復、體力透支、或特定生活狀態下給齣的飲食建議，這些建議大多是宏觀的、針對整個機能的恢復，而非微觀的針對性調理。 病後調護： 記錄瞭古代針對大病初愈者如何“漸進式”恢復飲食，例如從稀粥到麵片，再到肉食的過渡原則，強調胃氣的恢復是首要任務。 勞作與軍旅： 記錄瞭古代體力勞動者和軍隊在長時間勞作中的能量補充策略，如乾糧的製作、鹽分的補充等，這些都是關於能量代謝和耐力的整體支持。 “忌口”的智慧： 詳述古代對“發物”的理解，並非現代醫學中特指的過敏源，而是指那些可能擾亂身體原有平衡、阻礙病體恢復的食物，側重於避免刺激身體的防禦係統，以利於自我修復。 第四篇：食材的“品性”與“配伍” 這部分深入探討瞭古代對食材性味的分類，以及它們在烹飪中的組閤原則。 性味歸經的宏觀應用： 解釋瞭食物的寒、熱、溫、涼（性）與酸、苦、甘、辛、鹹（味）如何影響人體的整體氣血運行。例如，強調“甘能緩急”，但這指的是緩解緊張狀態，而非特指某一器官的緊張。 烹飪技法對食性的改變： 探討瞭“炙、煮、蒸、燉”等不同烹飪方式如何改變食材的本性，例如，生食的寒涼與熟食的溫和，以及這種變化對腸胃的適配性。 總結： 《舌尖上的智慧》是一本關於“如何吃得恰當、吃得閤宜”的古代生活哲學書。它引導讀者從整體的、動態的、與自然環境緊密結閤的角度，重新審視一日三餐的意義。本書不提供針對某一器官的“點對點”治療方案，而是提供瞭一套宏觀的、基於自然節律和五味平衡的生命維護框架，旨在幫助現代人在快節奏生活中，找迴古人那種順應天道、以食為養的樸素智慧，從而構建一個更具韌性、更少依賴藥物的健康根基。它是一部古代飲食文化史、生活智慧錄，而非一本具體的“自愈手冊”。

作者簡介

《健康大講堂》編委會

　　結閤颱灣與大陸在養生、保建、營養、調理疾病方麵的專業人士，包括著名中醫師、知名婦産科醫師、嬰幼兒及青少年專科權威、知名五星主廚……，聯手打造最完整、最實用的養生保健觀念書籍：最適用全傢人的食膳。希望能把正確的健康資訊傳遞給每個人，讓大傢都能擁有強健、不易生病的好體質。

Chapter 01
解讀神奇「五髒六腑」，
揭開髒腑養生的神祕麵紗
五髒與六腑
‧人的五髒六腑
‧髒腑之間的關係
‧五髒之間的關係
‧六腑之間的關係
五髒與五行
‧五行與人體五髒的對應關係
‧五行的「生剋」關係
‧五行與五髒的「生剋」關係
‧五行與五髒的「傳變」
‧五髒與四季養生
五髒與「五色」
‧五色調五髒－紅色養心
‧五色調五髒－綠色護肝
‧五色調五髒－黃色健脾
‧五色調五髒－白色潤肺
‧五色調五髒－黑色固腎
五髒與「四性五味」
‧中藥材的「四性」
‧食物的「四性」
‧中藥材的「五味」
‧食物的「五味」
‧五味調五髒

Chapter 02
藥膳調養心髒，保護好人體的「君主之官」
《黃帝內經》中的心髒養生
‧為何說心髒是「君主之官」？
‧瞭解心髒的功能錶現
‧日常生活中的八大養心法
‧提防現代生活方式中的「傷心元素」
本草藥膳養護心髒
‧心：「神之居、血之脈」
‧養護心髒的常用藥材、食材
當歸：當歸黨參紅棗雞湯／當歸龍眼豬腰湯
紅棗：葡萄紅棗湯／紅棗枸杞雞湯
龍眼乾：龍眼花生湯／龍眼山藥紅棗湯
益智仁：益智仁鴨湯／益智仁豬骨湯
生地：生地煲龍骨／生地木棉花豬瘦肉湯
蓮子：蓮子紅棗花生湯／蓮子豬心湯
茯苓：黨參茯苓雞湯／茯苓芝麻菊花豬瘦肉湯
丹參：丹參三七燉雞／豬骨黃豆丹參湯
酸棗仁：酸棗仁黃豆燉鴨／酸棗仁蓮子燉鴨
柏子仁：柏子仁白米羹／紅棗柏子仁小米粥
五味子：五味子燉肉／豬肝燉五味子五加皮
蓮藕：紅棗蓮藕豬蹄湯／雙棗蓮藕燉排骨
苦瓜：苦瓜菊花豬瘦肉湯／苦瓜黃豆排骨湯
對癥藥膳，調理心腦血管疾病
‧調理心髒，藥膳需對癥
‧關注心腦血管疾病，防治需同步
心律不整：雙仁菠菜豬肝湯／何首烏炒豬肝
冠心病：玉竹燉豬心／白芍豬肝湯
腦梗塞：天麻川芎棗仁茶／桂枝蓮子粥
貧血：歸耆補血烏骨雞湯／黃耆雞汁粥
高血壓：海帶豆腐湯／山楂降壓湯

Chapter 03
藥膳護理肝髒，擁護「智勇雙全的大將軍」
《黃帝內經》中的肝髒養生
‧肝膽一傢，《黃帝內經》中的「肝膽論」
‧《黃帝內經》中對肝髒的認識
‧認識肝髒的生理功能
‧日常生活中的七大養肝法
‧提防現代生活方式中的「傷肝元素」
‧認識膽的生理功能
‧膽的日常養護
本草藥膳養護肝髒
‧肝：「罷極之本、魂之居也」
‧養護肝髒的常用藥材、食材
枸杞：參耆枸杞豬肝湯／杞葉鳥蛋雞肝湯
白芍：白芍紅豆鯽魚湯／歸耆白芍豬瘦肉湯
菊花：菊花羊肝湯／茯苓清菊茶
柴鬍：柴鬍枸杞羊肉湯／柴鬍解鬱豬肝湯
鬱金：田七鬱金燉烏骨雞／鬱金黑豆燉雞
鈎藤：天麻鈎藤飲／鈎藤白朮飲
牡蠣：龍骨牡蠣燉魚湯／牡蠣豆腐湯
烏梅：烏梅銀耳鯉魚湯／烏梅汁
豬肝：豬肝湯／番茄豬肝湯
海帶：海帶海藻豬瘦肉湯／海帶燉排骨
芹菜：芹菜金針菇豬瘦肉湯／芹菜西洋參豬瘦肉湯
對癥藥膳，調理肝膽疾病
‧調理肝膽，藥膳有講究
‧關心肝膽疾病，飲食調養很重要
肝硬化：黃耆蛤蜊湯／蘿蔔絲鯽魚湯
A型肝炎：女貞子蒸帶魚／靈芝豬瘦肉湯
B型肝炎：垂盆草粥／五味子降酶茶
黃疸：茵陳炒花蛤／茵陳薑糖茶
脂肪肝：鼕瓜豆腐湯／柴鬍白菜湯

Chapter 04
藥膳調養脾胃，愛護人體內的「糧食局長」
《黃帝內經》中的脾胃養生
‧脾胃有怎麼樣的重要性？
‧認識脾的生理功能
‧認識胃的生理功能
‧日常生活中的六大養脾護胃法
‧提防現代生活方式中的「傷脾損胃元素」
本草藥膳補益脾胃
‧本草幫你護脾胃
‧健脾胃的常用藥材、食材
山藥：山藥豬胰湯／山藥麥芽雞胗湯
黨參：黨參魚湯／毛豆黨參排骨湯
砂仁：砂仁北耆豬肚湯／砂仁花生豬骨湯
白朮：陳皮白朮粥／白朮豬肚粥
雞內金：雞內金核桃燕麥粥／雞內金山藥炒甜椒
山楂：麥芽山楂飲／山楂蘋果白米粥
薏仁：薏仁紅棗茶／薏仁銀耳補血湯
豬肚：竹香豬肚湯／健胃肚條煲
牛肉：鬍蘿蔔煲牛肉／傢常牛肉煲
糯米：糯米蓮子粥／酸棗玉竹糯米粥
花生：牛奶燉花生／花生香菇雞爪湯
南瓜：南瓜蝦皮湯／南瓜薏仁粥
對癥藥膳，調理脾胃疾病
‧脾胃疾病知多少
‧調理脾胃，需「對癥下藥」
慢性胃炎：黨參鱔魚湯／白果煲豬小肚
胃及十二指腸潰瘍：白芍椰子雞湯／白芍山藥雞湯
胃下垂：補胃牛肚湯／棗參茯苓粥
直腸癌：銀花茅根豬蹄湯／山藥大蒜蒸鯽魚
便祕：大黃通便茶／黃連杏仁湯

Chapter 05
藥膳潤肺益氣，養好人體內的「相傅之官」
《黃帝內經》中的肺髒養生
‧為何說肺是「相傅之官」？
‧認識肺的生理功能
‧日常生活中的七大養肺法
‧提防現代生活方式中的「傷肺元素」
本草藥膳潤肺益氣
‧肺：氣體交換的場所
‧潤肺的常用藥材、食材
川貝母：川貝母蒸蛋蛋／川貝母燉豆腐
百閤：銀耳百閤湯／百閤參湯
沙參：沙參煲豬肺／玉竹沙參燜老鴨
白果：白果蒸雞蛋／白果玉竹豬肝湯
羅漢果：羅漢果銀花玄參飲／羅漢果杏仁豬蹄湯
天門鼕：天門鼕銀耳滋陰湯／天門鼕米粥
魚腥草：復方魚腥草粥／魚腥草烏骨雞湯
玉竹：玉參燜鴨／玉竹燉豬心
杏仁：椰子杏仁雞湯／南北杏蘋果生魚湯
鴨：薄荷鴨湯／鼕瓜薏仁煲鴨湯
冰糖：核桃冰糖燉梨／冰糖燉木瓜
絲瓜：絲瓜雞片湯／絲瓜銀花飲
對癥藥膳，調理肺髒疾病
‧肺髒疾病知多少
‧對癥藥膳，幫你擺脫肺病睏擾
肺結核：雞蛋銀耳豆漿／鼕瓜白果薑粥
肺癌：鼕蟲夏草養肺茶／白芨玉竹養肺飲
哮喘：麻黃陳皮豬瘦肉湯／菊花桔梗雪梨湯
慢性支氣管炎：
南北杏無花果煲排骨／杏仁白菜豬肺湯
憂鬱癥：柏子仁白米羹／香附陳皮炒肉

Chapter 06
藥膳溫補腎髒，養護人體的「作強之官」
《黃帝內經》中的腎髒養生
‧為何說腎是「作強之官」？
‧《黃帝內經》中的「腎與膀胱相錶裏」釋義
‧腎有哪些生理功能？
‧日常生活中的八大養腎法
‧提防現代生活方式中的「傷腎元素」
本草藥膳溫補腎髒
‧藥膳補腎更顯著
‧補腎的常用藥材、食材
熟地：熟地羊肉當歸湯／強腎烏骨雞湯
杜仲：龜闆杜仲豬尾湯／杜仲羊肉蘿蔔湯
補骨脂：補骨脂芡實鴨湯／蓮子補骨脂豬腰湯
黃精：山藥黃精燉雞／黃精尾骨湯
鎖陽：鎖陽羊肉湯／鎖陽炒蝦仁
巴戟天：巴戟黑豆雞湯／巴戟羊藿雞湯
肉蓯蓉：蓯蓉羊肉粥／當歸蓯蓉燉瘦肉
何首烏：首烏黃精肝片湯／何首烏茶
黑米：蓮子黑米粥／黑米紅豆茉莉粥
黑芝麻：黑芝麻潤發湯／黑芝麻山藥糊
荸薺：鬍蘿蔔荸薺煲龍骨／銀耳荸薺糖水
韭菜：枸杞韭菜炒蝦仁／核桃仁拌韭菜
對癥藥膳，調理腎髒疾病
‧腎髒疾病知多少
‧腎髒疾病，亦要對癥調理
腎結核：黨參麥門鼕豬瘦肉湯／薺菜四鮮寶
尿路感染：通草車前子茶／烏梅甘草汁
陽痿：當歸牛尾蟲草湯／紅棗鹿茸羊肉湯
遺精：三味雞蛋湯／五子下水湯
前列腺炎：茯苓西瓜湯／馬齒莧薺菜汁

《黃帝內經》中的腎髒養生
 
中醫認為腎是人體最重要的髒器，是生命活力的源泉，貯藏著稟受父母之精和繁衍下一代之精，故有稱「腎為先天之本」。腎髒是與人體生長發育和生殖功能關係最為密切的器官。腎中精氣充足，人體的生長發育及生殖功能就正常，各個髒腑器官組織就能正常地發揮其各自的生理功能。
 
˙日常生活中的八大養腎法
 
(1) 常按雙耳能強腎
(2) 按摩頭腳能強腎養精：敲腰椎、揉關節、按腹股、撮榖道。
(3) 常食黑色食物有利腎髒。
(4) 腎不好，多泡腳：。
(5) 保護腰部，就是保護腎髒。
(6) 養腎不能忽視丹田。
(7) 節慾保精能預防腎虛。
(8) 鼕季以保養腎髒為主：冷水洗臉、用溫水刷牙和漱口。
 
˙提防現代生活方式中的「傷腎元素」
 
(1) 喜食重味，吃得太鹹。
(2) 驚恐傷腎。
(3) 長時間久立傷腎。
(4) 憋尿傷腎。
(5) 衣著選擇不當。
(6) 吃海鮮、喝啤酒。
 
補腎的常用藥材、食材
 
熟地 補血滋陰的天賜良藥
 
彆　　名：熟地黃、伏地。
 
性味歸經：性微溫，味甘。歸肝、腎經。
 
適閤體質：血虛、陰虛體質。
 
功效主治：熟地具補血滋潤、益精填髓的功效。主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、血崩不止、肝腎陰虧、潮熱盜汗、遺精陽痿、不育不孕、腰膝痠軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發早白、消渴、便祕、腎虛喘促等癥。臨床用於治糖尿病、高血壓、慢性腎炎及神經衰弱，均頗有療效。
 
選購保存：選購熟地時，以體重肥大、質地柔軟、剖麵烏黑油亮、味甜、黏性大者為佳。應置於通風乾燥處密封保存，並防黴、防蛀。

養生藥膳
 
熟地羊肉當歸湯
 
材料　熟地、當歸各10剋，羊肉175剋，洋蔥50剋，鹽5剋，香菜3剋
 
作法 　① 羊肉洗淨，切片；洋蔥洗淨，切塊。
② 鍋中加適量水，放入羊肉、洋蔥、熟地、當歸、鹽煮熟。
③ 最後撒上香菜即可。
 
養生功效　本品能夠補腎，有助陽氣生發之功效，是在春季進補時，一道非常不錯的藥膳。
 
適用對象　體虛胃寒、血虛陰虧、肝腎不足、中老年體質虛弱、糖尿病、慢性腎炎等患者。
 
不宜對象　脾胃虛弱、慢性腹瀉、氣滯痰多、腹滿便溏、感冒發熱等患者。
 
強腎烏骨雞湯
 
材料　熟地、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉、桔梗各10剋，車前子、牛膝各7.5剋，山藥15剋，附子5剋，烏骨雞腿1隻，鹽1小匙

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“陰陽平衡”理論挺感興趣的，但總覺得有些抽象，理解起來有點難度。直到我讀瞭這本《心肝脾肺腎五髒養生調理》，纔算是真正入門瞭。書裏非常巧妙地將五髒的生理功能與陰陽學說相結閤，用非常生動的語言和圖解，把“陰陽”在人體內的具體錶現和失衡的後果講得一清二楚。它不是那種硬邦邦的理論灌輸，而是通過一個個生動的例子，比如“心火過旺”會錶現齣什麼樣的情緒和身體狀況，“腎水不足”又會帶來哪些衰老跡象，讓我對身體的運作有瞭更直觀的認識。更讓我驚喜的是，這本書不僅是講理論，更重要的是給齣瞭非常實用的“平衡陰陽”的方法。從飲食、起居到情緒管理，方方麵麵都有涉及，而且操作起來並不難，很多都是我可以在日常生活中輕鬆實踐的。讀完這本書，我感覺自己好像掌握瞭一把解讀身體信號的鑰匙，能夠更敏銳地察覺到身體的細微變化，並及時采取措施進行調理。這本絕對是一本能真正幫助我們實現身心平衡的寶藏書籍，對提升生活品質非常有幫助。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始抱著試試看的心態買這本書，以為又是市麵上韆篇一律的養生讀物。但讀完之後，我不得不說，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它在“日常照護”和“平衡陰陽”這兩個方麵做得尤為齣色。書裏非常細緻地列舉瞭五髒在不同情況下的信號，以及我們日常生活中應該注意些什麼。我以前總是忽視身體的一些小毛病，但這本書讓我意識到，這些可能都是身體在嚮我發齣求救信號。然後，它講的“平衡陰陽”也不是空洞的概念，而是非常具體地給齣瞭操作方法。比如，我以前經常熬夜，感覺身體總是很燥熱，書裏就解釋瞭這是“陰虛火旺”，然後給瞭我一些具體的改善建議，比如睡前泡腳、喝一些滋陰的茶飲等等。這些方法都非常貼近生活，不需要花費太多精力和財力，卻能實實在在地感受到身體的變化。這本書讓我覺得，養生並不一定需要多麼復雜的理論或者昂貴的成本，關鍵在於瞭解自己的身體，並用正確的方式去愛護它。這種“提升自癒”的理念，讓我對健康充滿瞭希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是一本私人醫生手冊，但又不像一般的醫學書籍那樣冷冰冰的，充滿瞭人文關懷。我一直都有點亞健康的問題，比如容易疲勞、睡眠不好，但又找不到根本原因。讀瞭這本《心肝脾肺腎五髒養生調理》之後，我纔恍然大悟，原來很多問題都和我們身體的“五髒”有著韆絲萬縷的聯係。書裏講到“脾虛”會導緻消化不好、精神不振，我這纔意識到自己很多癥狀都符閤。而且，它不僅僅是告訴你“是什麼問題”，更重要的是告訴你“怎麼解決”。它提供的“提升自癒”的方法，很多都是我們日常生活中很容易做到的，比如簡單的穴位按摩、食療小偏方，甚至是一些心態上的調整。我試著按照書裏說的，調整瞭我的飲食和作息，配閤一些簡單的運動，感覺身體的狀況真的在一點點好轉。那種感覺就像是被重新激活瞭身體的能量，整個人都變得有活力瞭。這本書最打動我的地方在於，它讓我相信，我們的身體本身就有強大的自愈能力，隻要我們找到正確的方法去調養，就能激發它。這本書真的讓我對健康有瞭全新的認知，感覺自己掌握瞭健康的主動權。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給瞭我一個養生寶典！我一直覺得中醫講的五髒六腑聽起來挺玄乎的，但這本書用非常接地氣的方式，把“心肝脾肺腎”這些概念掰開揉碎瞭講明白，一點都不枯燥。它不是那種教你吃什麼補品，或者需要多復雜的食療方子，而是從日常生活入手，比如怎麼調整作息，什麼季節適閤養哪個髒器，甚至是怎麼通過一些簡單的動作來舒緩身體。我最喜歡的是它把理論和實踐結閤得特彆好，讀完理論，再看具體的“日常照護”建議，感覺一下子就懂瞭，也知道怎麼去做瞭。比如，書裏提到肝髒不好容易情緒不穩定，然後就給瞭很多舒緩心情的方法，還解釋瞭為什麼這些方法對肝髒有益。我嘗試瞭幾種，感覺真的有效，整個人都輕鬆瞭不少。而且，它講的很多東西其實都是我們老祖宗傳下來的智慧，隻是現代人容易忽略瞭。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解又上瞭一個颱階，不再是盲目地聽信各種養生信息，而是能根據自己身體的狀況，做齣更明智的選擇。這本絕對是我近期讀過最有價值的健康類書籍，推薦給所有想好好愛自己身體的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

我一直對養生話題很關注，看過不少相關的書籍，但這本書給我的感覺格外不同。它不是那種泛泛而談的養生理念，而是非常深入地講解瞭“心肝脾肺腎”這五大髒器在人體健康中的核心作用，並且把這些復雜的生理功能用通俗易懂的語言解釋得非常清楚。我之前對中醫的認識停留在一些皮毛，讀瞭這本書，纔明白原來每個髒器都有其獨特的“性情”和“功能”，而它們之間的相互關係更是影響著我們全身的健康。最令我驚喜的是，這本書在“養齣好體質”這一塊做得非常齣色。它不是給你開齣一堆昂貴的補品清單，而是教你如何通過日常的飲食、作息、運動，甚至是情緒的調整，來溫和地調理身體，達到由內而外的健康。我特彆喜歡書中關於“季節性養生”的講解，根據不同季節的特點來調整身體，感覺非常符閤自然規律，也更容易堅持。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受健康問題，而是主動地去瞭解和嗬護自己的身體，這是一種非常 Empowerment 的感覺。