養心救命：二十年心血管名醫的養心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心血管健康
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• 名醫經驗
• 健康飲食
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 長壽養生

　　由於工作壓力大、作息不規律等原因，後天患心髒病的人群正在急速「年輕化」，而心髒統領五髒，心髒健康，百病不生，因而很多人開始注重養心。

　　本書主要從心髒在人體中的地位及與其他腑髒的關係、從細節辨識自己的心髒是否健康、不同年齡、體質的人群適閤的養心方式、不同季節的養心方法、養心食譜、養心常識及誤區、專傢養心祕方等九個方麵闡述防治心髒病的正法竅門。本書內容深入淺齣、通俗易懂，還配有豐富的插圖及大量圖錶，使普通讀者也能快速理解，輕鬆實踐。

　　健忘癥和心髒相關

　　健忘是指記憶力差，遇事容易忘記。導緻健忘的原因除瞭腦部器質性病變外，其實和心髒的功能好壞也有關。心主血脈，為大腦提供血液，如果氣血不暢，那麼大腦就無法得到充足的營養，大腦的記憶功能就會衰退，就容易齣現健忘癥狀。《血癥論》中說：「瘀血攻心，心血不足，則神氣昏迷，腦則不明。」

　　通過舌頭辨彆心髒問題

　　中醫認為「舌為心之苗」，也就是說舌頭是心髒的外在體現，心髒的一些病變可以通過觀察舌頭判定齣來。舌頭的不良癥狀和心髒是密切相關的，例如舌頭發白，可能是心氣不足的錶現；而舌尖過紅，甚至潰瘍等，可能是心火過於旺盛的體現。

　　足部反射區對心髒病的幫助

　　足底也有相應的區域代錶心髒，當心髒齣現心慌氣短、容易疲乏、胸悶、心絞痛等癥狀時，按摩其對應的足底穴位，就可起到緩解作用。在足底與心髒密切相關的穴位有泉生穴、第二泉生穴，另外按摩足背的京骨對心髒也有保護作用。泉生穴在足二趾下部，第二泉生穴在足三趾 下部，均可用拇指進行揉壓按摩，對心髒病引起的一些癥狀可以起到緩解的作用。

　　體寒和體熱的飲食注意

　　體寒之人可食用一些熱性以及溫性的補心食物，例如核桃、蘋果、燕麥、豬肝等。另外需要說明的是，虛寒體質的人可將寒性食物煮熟後食用，例如製成粥或者放在燉菜中，這樣食物的寒性就會大大降低。

　　體熱之人可食用一些性微寒的補心食物，例如蘑菇、黑木耳、香蕉、洋蔥、鴨肉、苦瓜、海帶、紫菜等。體熱之人可將食物涼拌或者清炒，這樣會減少體內因燥熱帶來的不適，從而減少對心髒的影響。

本書特色：

　　◆高效實用：心髒不適怎樣在30秒內緩解？心絞痛突發如何自救爭取時間？日常保健如何養護心髒？專傢教你實用妙招，讓你的心髒時刻有保障。

　　◆圖文結閤：穴位按摩、心髒保健操，一學就會，每天隻做幾分鍾，心髒不生病。

　　◆簡便易學：為你提供全麵且簡單易學的飯、菜、茶、湯養心方，營養搭配適閤全傢老少，專傢分享好吃又好做的膳食食譜，全傢老小都能擁有健康的心髒！

　　◆安全有效：引用《黃帝內經》《韆金要方》《內經知要》《醫碥》《濟陰綱目》《嚴氏濟生方》等二十餘部中華醫藥養生經典，言齣有據，有典可查，切實安全、有效。

名人推薦

　　何紹彰 桃園市中醫師公會副理事長
　　許堯欽  奇美醫院中醫部部長
　　許中華 颱北市立聯閤醫院林森中醫昆明院區院長
　　陳旺全 義守大學學士後中醫學係教授
　　陳峙嘉 雅豐唯心中醫診所院長
　　嚴秀娟 高雄市立中醫醫院院長
　　國醫大師 心血管病權威專傢 翁維良 傾力推薦
 

踏上心靈深處的旅程：一部探索生命律動的非凡之作 書名：《鏡湖心語：古道禪思與現代生命力的交融》 作者：靜水居士 齣版信息：[此處留空，或填寫虛構信息] --- 捲首語：在喧囂中尋覓靜謐的錨點 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。心靈的“水麵”常常被外界的波瀾攪得無法平靜，長此以往，生命本身的律動便逐漸失真。本書並非一部醫學專著，也非純粹的哲學論述，它是一場深入生命本源的探索，一次關於如何與自我內在的“鏡湖”相處，從而找迴生命原始平衡與強大生命力的實踐指南。 《鏡湖心語》的作者，靜水居士，並非科班齣身的醫生或學者，他是一位將生命融入自然、將哲學融進日常的隱士。他以三十餘載的沉潛，在傳統古籍的智慧與現代生命科學的觀察之間架起一座橋梁，旨在幫助每一位讀者，在紛繁復雜的世界中，重新校準自己內在的頻率。 第一部：鏡湖的覺察——觀照自我的初始路徑 本書的第一部分，聚焦於“覺察”這一古老而至關重要的技能。這裏的“鏡湖”，象徵著我們未經雕琢的本心，它本該清澈、寜靜，映照萬物而不染塵埃。 一、心念的流沙與定錨術： 作者摒棄瞭高深的禪宗術語，用極其生活化的語言描繪瞭心念的本質——它們如同流動的沙子，不斷地變化，稍不留神便會迷失方嚮。本部分詳細闡述瞭“定錨術”，這是一種基於對呼吸的細微覺察，結閤對當下環境的全身心感知，將精神從散亂的過去或未來中拉迴此刻的實用技巧。這並非簡單的冥想，而是一種將“活在當下”落實到每一個細胞層麵的身體功課。我們探討瞭如何識彆那些“消耗能量”的心念模式，以及如何溫柔地、不加評判地讓它們自行消散，而非與之對抗。 二、身體的低語與無聲的對話： 現代人習慣於用頭腦指導身體，卻常常忽略瞭身體發齣的微弱信號。靜水居士強調，身體是心境最誠實的記錄者。本章深入探討瞭如何傾聽身體的“低語”——那些輕微的緊綳感、莫名的疲憊或是無端的燥熱。這些低語，往往是潛意識需求未被滿足的信號。作者介紹瞭幾種基於古老導引術的“無聲對話”練習，教導讀者如何通過溫和的伸展、特定的觸壓點，嚮身體提問，並接受其反饋，從而建立起一種互信的夥伴關係。 三、情緒的“天氣係統”與順勢而為： 情緒被比喻為一種不斷變幻的天氣係統，有晴空、有暴雨、有迷霧。關鍵不在於消除“壞天氣”，而在於理解其形成機製並學會“順勢而為”。本書細緻區分瞭“反應性情緒”與“本源性情緒”。我們學習如何構建“情緒緩衝帶”，即在強烈的負麵情緒來臨時，不立即陷入其中，而是為其劃齣一片觀察的空間。順勢而為並非放棄抵抗，而是像水一樣，繞過障礙，找到最省力、最符閤自然規律的流動方式。 第二部：古道之韻——從傳統智慧中汲取生命長力 第二部分將視野投嚮更廣闊的維度，從東方傳統哲學與生活藝術中汲取智慧，為現代生活提供持久的滋養。 一、節氣之序與生命周期的尊重： 作者以深厚的中國傳統文化底蘊，詳細解讀瞭二十四節氣不僅僅是農耕的指南，更是人體能量流動的精準地圖。本書細緻分析瞭每個節氣對人體生理和心理的影響，並提供瞭與之匹配的飲食調理思路（非嚴格的藥方，而是食材的“氣性”搭配）和作息調整方法。例如，在“驚蟄”時節，我們如何順應生發的陽氣，進行適當的戶外活動，而非過度耗竭。這是一種與天地同頻共振的生命哲學。 二、器物的“留白”與生活的減法藝術： 在物質極大豐富的今天，如何讓“器物”服務於生命，而非反過來被器物奴役？靜水居士從東方美學中的“留白”概念齣發，探討瞭生活的減法。這不是提倡極簡主義，而是強調“恰到好處”的分寸感。本章指導讀者如何審視自己身邊的物品、日程錶、人際關係，去除那些“多餘的負重”，為真正滋養生命的事物騰齣空間。真正的富足，在於對“足夠”的清晰認知。 三、自然之境的“藉力”與精神的充電站： 人類的生命力與自然界息息相關。作者分享瞭如何尋找和構建屬於自己的“自然之境”——它不一定非得是深山老林，也可以是城市角落的一棵老樹、一個安靜的公園。更重要的是，如何通過特定的儀式感（如雨後踏青、觀星夜行），讓自己的心神主動嚮自然藉力。這部分側重於如何將自然界中那種穩定、廣闊、無私的能量，內化為滋養自身精神的“充電站”。 第三部：生命力的交融——實踐與長遠之道 本書的收尾部分，是將前兩部的理論與覺察，融入到日常的實踐中，實現“心”與“生命力”的真正交融。 一、交談的藝術：聆聽言語背後的河流： 人際關係是生命張力的主要來源。靜水居士提齣瞭“超越語言的聆聽”技巧。真正的交流，不是準備下一句要說什麼，而是完全沉浸在對方錶達的情緒和未言明的需求中。通過對語速、停頓、目光的細微觀察，我們可以更深層次地理解他人，從而減少因誤解而産生的能量耗散。這種聆聽，也是一種對自我的修正與擴展。 二、勞動的溫度：將瑣事化為修行的階梯： 傢務、工作、日常的重復性任務，常常被視為“必須忍受的負擔”。本書倡導將這些日常“勞動”視為修行的最佳道場。每一項清洗、整理、規劃，都可以被賦予專注的意圖，從而將機械化的動作，轉化為對當下專注力的訓練。勞動不再是消耗，而是穩定心神、積纍內在“功德”的過程。 三、長遠的風景：周期性迴顧與迭代： 生命並非一條直綫，而是螺鏇上升的過程。本書最後強調瞭“周期性迴顧”的重要性。每年、每季，甚至每月，都應留齣時間，像整理庭院一樣，整理自己的心境和目標。迴顧哪些方法有效，哪些習慣需要調整。這種自我迭代的機製，確保瞭生命力的流動性，避免瞭僵化和停滯，使讀者能夠持續地、有意識地塑造自己的生命體驗。 --- 《鏡湖心語》獻給所有在追逐中感到疲憊，渴望在喧囂中找到內在穩定錨點的人。它不承諾快速治愈，但承諾提供一條清晰的路徑：一條通往更高覺知、更深寜靜，以及最終通往更強大、更和諧的生命力的道路。閱讀此書，即是開始一場與自己靈魂的、深刻而溫柔的對話。

作者簡介

李鞦艷

　　主任醫師，臨床醫學博士，碩士研究生導師，師承心血管病專傢、國醫大師翁維良。現任中國醫師協會中西醫結閤醫師分會副總乾事。中國老年學和老年醫學學會腫瘤康復分會副主任委員。從事臨床工作20餘年來，她對普通人如何簡便而有效的養護心髒做瞭深入研究，這本書是她集閤瞭多年臨床經驗寫就的養心寶典。

　　除藥物治療外，她還運用針灸、耳穴埋針、物理康復等傳統中醫療法。尤其擅長心髒病、糖尿病、甲狀腺等疾病的中西醫結閤治療，負責主持及參與科研課題10餘項，包括國傢中醫藥管理局、國傢自然基金、首發基金、中國中醫科學院及北京市科委項目等。發錶論文30餘篇，閤作完成《糖尿病患者自助手冊》《翁維良臨證實錄》等10餘部專著。

翁維良

　　博士生導師，曾任中國中醫科學院西苑醫院副院長，臨床藥理基地主任。現任中國中醫科學院首席研究員，國傢藥典委員會，國傢食品藥品監督管理局新藥審評專傢，中華中醫藥學會臨床藥理學會副主任委員，中國保健學會理事等職。在國內外發錶學術論文百餘篇。齣版《老年病》《活血化瘀治療疑難病》《臨床中藥學》《翁維良臨床經驗輯要》等學術著作10餘部。
 

前言：百病皆可從心醫

第一章 心髒在身體運轉中到底扮演著什麼角色
1. 心者，君主之官也 
2. 你是心陽還是心陰 
3. 心與腦：健忘癥可能是心髒病引起的 
4. 心與肝：火大傷肝更傷心 
5. 心與腎：失眠可能是心腎不交導緻的 
6. 心與脾：手腳冰涼是脾損心傷的錶現 
7. 心與肺：肺氣不足則心血不暢 
8. 心與腸：肩膀疼痛的人有可能「心腸不好」  
9. 心氣兒：心藏神，養齣精氣神 

第二章 15 個被忽視的小信號，預示你的心髒齣瞭問題
1. 耳朵：大耳垂的人可能有冠心病 
2. 呼吸：心髒缺血的人容易呼吸短促 
3. 鼻子：鼻頭發紅、發硬是大心髒的錶現 
4. 皮膚：心髒輸血不暢，皮膚發紫 
5. 牙齒：牙痛可能引發心絞痛 
6. 肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛 
7. 手指和腳趾：末端粗大是缺氧的錶現 
8. 下肢水腫：下肢積液是因為血液迴圈不暢 
9. 突然齣冷汗：迴圈至腦部的血液不足 
10. 脾氣變差：不良情緒與心髒相互影響 
11. 時常疲倦 ：心髒不好的人容易疲倦 
12. 墊高枕：高枕不一定無憂，可能是心髒較弱 
13. 扁桃體：扁桃體發炎可能引發心肌炎 
14. 舌頭：伸伸舌頭診百病 
15. 甲狀腺：甲狀腺激素分泌平衡心髒就穩定 

第三章 養心知：心髒病「偏愛」這些人
1. 喜食燒烤 
2. 久坐不動 
3. 暴飲暴食 
4. 吸煙 
5. 肥胖
6. 高血壓、高血脂
7. 易怒 

第四章 養心動：隨時隨地關愛自己
1. 極泉穴：治療心悸
2. 郤門穴和少府穴：防治心絞痛
3. 太淵穴：保護心髒 
4. 內關穴：緩解心律不齊 
5. 承山穴和承筋穴：排齣濕氣 
6. 耳穴：按壓耳穴可治療突發心絞痛 
7. 足部反射區：人體的第二心髒 
8. 膻中穴：治心髒病、冠心病 
9. 至陽穴（寬心穴） ：治心慌、胸悶
10. 足三裏：有效治療房顫 

第五章 養心補：全傢老小的飲食關愛
1. 老人：輕運動，淡飲食 
2. 孩子：補心越早，身體越好
3. 男性：強腎更要強心 
4. 女性：養心就是養顔  
5. 寒熱體質的人群 

第六章 養心安神：365 天不重復的養心食譜
1. 紅棗：軟化血管，心髒輸血順暢 
2. 花生：分解膽固醇，預防冠心病
3. 櫻桃：防止細胞氧化，增強心髒免疫力 
4. 蓮子：過濾血液，清除垃圾，強心降血壓 
5. 鬍蘿蔔：增加血流量，調節心髒 
6. 豬心：「以心補心」，療養心髒 
7. 芝麻：控製血糖，保護心髒 
8. 香蕉：降血壓，穩定心律 
9. 牛奶：預防血栓，減輕心髒負擔
10. 核桃：清除有害膽固醇，預防心血管疾病
11. 燕麥：防止動脈硬化粥樣斑塊形成，強健心髒
12. 蘋果：經常食用的人，患心髒病的機率大大減少 
13. 菠菜：穩定血壓，防治高血壓 
14. 百閤：可入心，可入肺，清心安神 
15. 番茄：抗氧化性強，增強心血管能力 

第七章 順應時節的養心祕方
1. 春季養心：未雨綢繆 
2. 夏季養心：過猶不及 
3. 鞦季養心：動靜結閤 
4. 鼕季養心：要暖要補 

第八章 專傢解讀養心常識及誤區
1. 老年人纔要關注心髒？ 
2. 減少外界環境對兒童心理上的刺激 
3. 職場女性易得心髒病？ 
4. 有胸悶、心慌、胸痛的癥狀，就是心髒病嗎? 
5. 有的年輕人經常心跳加速，這是心髒病的信號嗎? 
6. 心裏經常「咯噔」一下，感覺像是停跳瞭，這是得瞭心髒病嗎?

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，就像是在茫茫的健康信息海洋中找到瞭一座燈塔。我常常被各種各樣的養生信息所睏擾，不知道該信哪個，該怎麼做。而《養心救命》這本書，以一種極其專業又極具人文關懷的方式，為我指明瞭方嚮。作者的二十年心血管名醫的經曆，讓他對這個領域有著深刻的理解和獨到的見解。他不像一些純粹的科普作者那樣，隻是機械地羅列知識點，而是將他的臨床經驗、他對生命的感悟，以及他對患者的關懷，融為一體，寫成瞭這本書。我尤其贊賞他在書中關於“預防勝於治療”的理念，他用大量的篇幅去講解如何從生活習慣入手，去構建一道堅實的“心血管健康防火牆”。書中的很多建議，都非常具體，而且操作性很強，我讀完之後，立刻就可以將一些方法應用到自己的生活中。比如，他關於如何選擇食物的建議，讓我對日常飲食有瞭全新的認識；他關於如何進行有效的休息的指導，幫助我改善瞭睡眠質量。這本書讓我明白，心血管的健康，並非隻關乎疾病，更關乎我們的生活方式，關乎我們對生命的態度。它讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個主動的實踐者，為自己的健康負責，為傢人的健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類“名醫養生書”是有些保留態度的，總覺得它們可能過於理論化，或者充斥著一些我難以理解的專業術語。然而，《養心救命》這本書徹底打破瞭我的偏見。它的語言風格非常接地氣，就像和一位經驗豐富、又充滿智慧的長輩在聊天。作者並沒有迴避心血管疾病的復雜性，但他總能用最簡單、最直接的方式，把最核心的道理講明白。我特彆喜歡他描述的那些“小確幸”式的養生方法，比如如何選擇適閤自己的運動，如何通過調整飲食來滋養心髒，甚至是如何與傢人朋友建立良好的關係來獲得情感支持。這些看似微不足道的生活細節，在作者的筆下卻被賦予瞭非凡的意義，成為守護我們健康的重要基石。書中有大量的案例分析，但這些案例並非冰冷的數據，而是充滿瞭人情味的故事，讓我看到瞭生命的韌性，也讓我更加珍惜眼前的生活。我曾為傢人的健康問題焦慮過，讀瞭這本書後，我感覺自己不再那麼無助，而是多瞭一些主動去瞭解和改善的動力。它不僅僅是一本關於如何“救命”的書，更是一本關於如何“養命”的書，引導我們去愛惜生命，用心去生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位老朋友，靜靜地躺在我的書架上，每次翻開，都能感受到一種踏實和溫暖。我並非醫學專業人士，但這本書卻用一種異常親切和易懂的方式，將深奧的心血管知識娓娓道來。作者並非高高在上的專傢，而是如同鄰傢大叔，用他二十年的行醫經驗，為我們描繪瞭一幅幅生動的畫麵。他講到那些患者在病痛摺磨下的痛苦，也講到他們重拾健康時的喜悅，字裏行間充滿瞭人性的關懷和醫者的仁心。讓我印象最深刻的是，他沒有一味地強調疾病的可怕，而是著重於“養”字，告訴我們如何從日常的點滴做起，去嗬護我們這顆“心”。書中那些看似瑣碎的生活習慣，在他眼中卻成瞭抵禦疾病的堅實盾牌。他並沒有給齣什麼驚世駭俗的秘方，而是循循善誘，讓我們明白，健康並非遙不可及，而是藏在我們用心經營的生活之中。我尤其喜歡他描述的那些小故事，它們不僅僅是案例，更是情感的載體，讓我更能體會到生命的脆弱與珍貴，也讓我更加堅定瞭守護自己健康的決心。這本書真的不隻是關於醫學，它更像是一本關於如何更好地生活的指南，讓我重新審視瞭自己與身體的關係，學會瞭感恩，學會瞭珍惜。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠真正指導我如何調理身體的書，偶然間看到瞭這本書的封麵，名字就很吸引人，充滿瞭力量感。讀進去之後，發現它真的超齣瞭我的預期。作者的筆觸非常細膩，他並非簡單地羅列醫學知識，而是將醫學知識融入瞭豐富的人生閱曆和感悟之中。他講述瞭自己二十年來在心血管領域的探索和沉澱，那些經曆充滿瞭挑戰與收獲。我尤其欣賞他對於“養心”的獨特見解，他認為養心不僅僅是身體上的保健，更是心靈上的修煉。他用瞭很多篇幅去探討情緒對心髒健康的影響，比如如何化解焦慮、如何保持平和的心態等等。這讓我意識到，很多時候，我們以為是身體齣瞭問題，但根源可能在於我們內心深處的某些情緒。書中的一些建議，比如如何進行有效的放鬆、如何通過飲食來調理身體，都非常實用，而且都是我可以在日常生活中輕鬆實踐的。我曾嘗試過很多養生方法，但總覺得缺乏係統性和深入的理解，而這本書恰恰填補瞭這一空白。它讓我明白，養生是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持，更需要智慧和覺察。這本書給我帶來瞭很多啓發，讓我對健康有瞭更全麵的認識，也更有信心去管理好自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的感受，更像是一種溫和的喚醒。我一直以為心血管健康離我還很遙遠，直到讀瞭這本書，我纔意識到，原來心髒的健康與否，與我每天的呼吸、每一次的進食、甚至是每一個起伏的情緒都息息相關。作者以他二十年的臨床經驗為基石，為我們構建瞭一個關於“養心”的立體圖景。他不僅僅是告訴你“什麼不能吃”，更重要的是引導你“如何吃纔對”，不僅僅是告訴你“如何運動”，更是幫你找到“最適閤你的運動”。我非常欣賞他對於“循序漸進”和“個體化”的強調，他沒有提供一套放之四海而皆準的模闆，而是鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音，去尋找最適閤自己的養生之道。書中有很多關於情緒管理的章節，這對我來說尤其重要，我常常因為工作壓力而感到焦慮，這本書教會瞭我如何認識和疏導這些負麵情緒，讓我的內心重歸平靜。它不僅僅是一本知識性的讀物，更像是一次心靈的洗禮，讓我更加關注自己的內在感受，更加懂得如何與自己的身體和諧相處。這本書讓我不再是被動地接受疾病的威脅，而是主動地去成為自己健康的主宰。