啓動內在感官的十二堂課有聲書第6輯：時光‧發現(1書+2CD)﹝新版﹞ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 冥想
• 正念
• 內在感官
• 自我探索
• 身心健康
• 放鬆
• 療愈
• 成長
• 情緒管理
• 聲音療法

　　這套啓動內在感官的十二個初階練習，是以賽斯思想為基礎的靜心冥想課程，對於想要真正認識自己、想要瞭解事事物物的真實原貌、 想要擴展意識以覺知更大的心靈實相，甚至隻是想讓心安靜下來，訓練專注力與練習放鬆，以儲備能量麵對每天嶄新挑戰的現代人，提供一係列平易淺近的方法，能有效幫助學習者實際體驗並落實賽斯思想於生活當中。循序漸進，全程參與，相信大傢將會體驗到生命的奇妙感受！
 

深入探索心智的奧秘：其他精選有聲書導讀 本導讀精選一係列涵蓋心靈成長、自我探索、潛能開發等主題的優質有聲讀物，旨在為尋求內在提升與生命覺察的聽眾提供多維度的學習資源。這些作品風格各異，但核心皆指嚮如何更深入地理解自我、優化生活體驗，並與世界建立更深刻的聯結。 --- 一、《覺醒的內在嚮導：重塑你對世界的感知》 主題焦點：感知力重塑與現實構建 本書帶領聽眾踏上一段重新校準感官與思維模式的旅程。我們日常所經驗的世界，很大程度上是我們心智過濾和詮釋的結果。這本書的核心在於探討“我們如何知道我們所知道的”，並挑戰那些根深蒂固的認知偏見。 主要內容結構： 第一部分：感知的迷宮——日常心智的陷阱 自動化思維的枷鎖： 分析習慣性反應如何阻礙我們接收新的信息，以及“心盲”（Inattentional Blindness）現象在日常生活中的普遍性。 敘事自我與真實自我的張力： 探討我們為自己編織的故事如何固化身份，並提供工具來辨識哪些故事是支撐性的，哪些是限製性的。 情緒作為信息源： 不將情緒視為需要壓抑或過度反應的對象，而是深入剖析情緒信號背後的深層需求和未被滿足的期望。 第二部分：拓展接收的維度——深化內在的聯結 身體掃描與非語言智慧： 係統介紹如何傾聽身體發齣的細微信號，從緊綳的肌肉、呼吸的頻率中讀取深層情緒狀態。這不僅僅是放鬆練習，而是將身體視為一個持續性的智慧數據庫。 “空”的價值： 練習如何有意識地創造心智上的“空白時間”，避免持續性的信息轟炸，從而允許直覺和創造性思維浮現。這涉及到對噪音（無論是環境噪音還是內心獨白）的主動管理。 共情與連接場域： 探討深度共情的能力不僅僅是理解他人，更是理解自身在群體場域中的位置。書中詳細講解瞭如何建立“無評判的傾聽空間”，提升人際互動的質量。 第三部分：主動構建體驗——通往自主生活的路徑 意圖設定與未來體驗的預演： 區彆於傳統的“願望清單”，本書強調通過詳細的心智模擬，預先體驗目標達成後的感受，從而調動內在資源去匹配這種“已發生”的狀態。 微觀修正的力量： 強調大規模改變往往始於極小的、持續的調整。如何識彆生活中的關鍵“杠杆點”，進行精準乾預，實現蝴蝶效應般的積極轉變。 整閤與日常實踐： 提供瞭一套將上述理論融入晨間和晚間例行的具體方法，確保心智重塑不是一次性的研討會，而是生活方式的轉變。 適閤聽眾： 那些感覺生活停滯不前，深知外在環境難以完全掌控，希望從根本上改變內在反應模式的人。 --- 二、《時間之河的韻律：掌握流動與停駐的藝術》 主題焦點：時間感知、效率與慢活哲學的平衡 本書深入探討人類對時間的心理體驗，這與物理時間的流逝是截然不同的。我們常常感到時間被“偷走”或“不夠用”，本書旨在幫助聽眾理解時間感知的可塑性，並找到個人節奏（Pacing）。 主要內容結構： 第一部分：時間的主觀性 “快”與“慢”的神經科學基礎： 解釋多巴胺水平、專注程度如何影響我們對時間流逝的感知。例如，在高度專注或危險情境下，時間似乎被拉長。 記憶與時間： 探討我們如何通過迴憶來構建過去的時間感，以及為何童年時期的時間似乎更漫長（新奇體驗的纍積）。 “綫性陷阱”： 批判西方文化中對時間規劃的過度綫性化，以及這種思維如何導緻對“浪費時間”的焦慮。 第二部分：流動與滯留的策略 心流狀態與時間壓縮： 詳細解析進入心流（Flow State）的條件，即挑戰與技能的完美匹配。提供瞭進入和維持心流的“入口點”技巧。 戰略性停頓（Strategic Pausing）： 強調停頓並非無所事事，而是為瞭提升後續行動的質量。如何設計“非生産性時間”來恢復認知帶寬。 批處理與上下文切換的成本： 通過實際案例展示頻繁的任務切換如何消耗寶貴的認知資源，並提齣高效的“批處理”方法來優化日常工作流。 第三部分：與生命周期同步 季節性工作法： 藉鑒自然界的周期性，倡導根據個人精力的高峰與低榖（或一年四季）來安排工作和休息的強度。 迴顧的儀式： 建立定期的“時間迴顧儀式”，審視時間都去瞭哪裏，而非僅僅是檢查待辦事項。這種迴顧有助於校準長期的價值取嚮。 “足夠好”的時間觀： 引導聽眾超越追求“最大化利用”的強迫癥，接受生命中總有無法被量化和控製的部分，從而獲得真正的從容。 適閤聽眾： 職場精英、創業者，以及任何受“時間焦慮”睏擾，希望在效率與生活品質之間找到穩定平衡點的人。 --- 三、《深層傾聽的語言：超越言語的溝通藝術》 主題焦點：非暴力溝通、共情傾聽與建立深度信任 本書聚焦於溝通的真正目的：連接與理解，而非說服或辯論。它將溝通視為一種雙嚮的、需要高度專注力的技能訓練。 主要內容結構： 第一部分：溝通的冰山模型 水麵上的言辭： 分析語言的錶層內容、術語選擇和句法結構。 水麵下的需求與恐懼： 深入探討在每一句話背後驅動說話者的是什麼——是渴望被認可、需要安全感，還是對失控的恐懼？ 投射的效應： 解釋我們如何將自己的未解決的情緒投射到他人的言語中，從而扭麯瞭實際的對話內容。 第二部分：傾聽的層次結構 第一層：內部傾聽（Internal Listening）： 關注自己聽到信息時的內心反應，準備反駁或評判。 第二層：聚焦傾聽（Focused Listening）： 專注於說話者的詞語和語調，試圖理解信息本身。 第三層：全局傾聽（Global Listening）： 捕捉環境、肢體語言、沉默中的意義。這需要聽眾暫時“清空”自己的觀點，完全融入對方的視角。 提問的力量： 如何提齣開放性、探索性的問題，以引導對方更深入地錶達自己的核心關切，而不是尋求簡單的“是”或“否”。 第三部分：修復斷裂的聯結 非暴力迴應框架（NVC）： 係統介紹如何將觀察、感受、需要和請求清晰地錶達齣來，尤其是在衝突情境中。 處理沉默的藝術： 許多重要信息存在於對話的停頓中。本書指導聽眾如何安全、有耐心地容忍沉默，等待關鍵信息浮現。 跨文化溝通的敏感性： 探討不同文化背景下對直接性、禮貌和情感錶達的不同定義，避免因文化差異造成的誤解。 適閤聽眾： 團隊領導者、谘詢師、需要處理復雜傢庭關係或提升親密伴侶間理解深度的所有人士。 --- 四、《心智的煉金術：將阻力轉化為動能》 主題焦點：逆境中的成長、彈性（Resilience）與內在力量的挖掘 本書將人生的挫摺和挑戰視為一種“原料”，而非需要避開的障礙。它關注如何通過認知重構，從看似負麵的經曆中提取齣結構性的力量。 主要內容結構： 第一部分：逆境的結構分析 災難的再定義： 將危機視為一個“信息傳遞事件”，而非終結。重點分析危機發生後，我們能從中獲得的關於自身和環境的寶貴數據。 創傷與韌性的生物學基礎： 簡要介紹身體如何應對長期壓力，以及如何通過神經可塑性訓練來增強對壓力的適應能力。 受害者敘事到創造者敘事的切換： 識彆並解構“為什麼偏偏是我”的思維定勢，轉嚮“我將如何利用這個處境”的積極框架。 第二部分：內在熔爐的鍛造 接受“不可控性”的自由： 深入闡述斯多葛學派的智慧，區分哪些是我們可以影響的（我們的判斷和反應），哪些是我們必須放手的（外部事件的結果）。 微小的勝利積纍： 在巨大挑戰麵前，如何通過設定和慶祝極小的、可立即執行的任務，來重建自我效能感。 負麵情緒的轉化工作： 如何將憤怒轉化為維護邊界的堅定性，將悲傷轉化為對重要價值的深刻確認。 第三部分：長期的內在彈性 “第二麯綫”的思維： 在一個領域遭遇挫敗後，如何快速識彆並投入到下一個具有潛力的發展方嚮。 社群作為保護網： 強調真正的韌性並非孤立的個體努力，而是高質量的人際支持網絡在關鍵時刻提供的緩衝和支撐。 持續的自我提問： 建立一套“危機後反思清單”，確保每一次睏難的經曆都能轉化為下一階段更穩健的行動指南。 適閤聽眾： 經曆職業轉型、個人重大變故，或任何希望將生活中的摩擦力轉化為前進動力的聽眾。

作者簡介

陳嘉珍

　　東吳大學哲學係畢，曾任雜誌齣版社編輯、中華新時代協會颱中分會主任，現任財團法人新時代賽斯教育基金會執行長，同時為颱中縣青少年刊物《中堅》專欄作傢、青山廣播電颱全颱聯播「心靈補給站」談話節目主持人。鑽研新時代思想十餘年，尤偏愛賽斯資料，多年來緻力推廣新時代身心靈整體健康觀念，主持身心癥、癌癥病友支持團體及個案心靈輔導，並常受邀至各地公傢機構、學校、文化中心和企業團體舉辦演講、讀書會和工作坊，從事各項公益活動不遺餘力，期能為社會大眾提供心靈轉化與提升的契機。
 

第六輯
第11課 時光──穿梭時間幻相的體驗
第12課 發現──意識焦點的轉變練習

 

评分☆☆☆☆☆

讀過不少關於個人成長的書籍，但這次被這套“啓動內在感官”的係列深深吸引。尤其是這一輯的副標題“時光‧發現”，讓我腦海中浮現齣許多畫麵：也許是迴憶起生命中那些被遺忘的閃光點，也許是對未來充滿未知但又躍躍欲試的探索。這本書不僅僅是關於“感官”本身，我猜測它更像是通過對內在的“感官”進行訓練，來重新審視我們與時間的關係。我們常常被時間推著走，追趕著日程，卻很少真正去“感受”時間的流逝，去體會每一個瞬間的意義。這本書會不會提供一些方法，讓我們能夠放慢腳步，去“發現”時間背後的故事，去感受那些被忽略的美好？我很期待它能夠幫助我擺脫時間的焦慮，學會與時間和諧相處，甚至從中汲取力量。同時，“十二堂課”的形式也很吸引我，循序漸進的學習過程，讓我覺得更容易吸收和實踐。兩張CD的配置也意味著我可以隨時隨地聆聽，無論是上下班的路上，還是睡前的片刻寜靜，都能成為我學習的時光。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及心靈深處的內容情有獨鍾，而“啓動內在感官”這個概念，聽起來就充滿瞭哲學和神秘的色彩。這本書的“第6輯”，讓我好奇它在前幾輯的基礎上，是否會有更深層次的探討，或者更具象化的方法。特彆是“時光‧發現”這個主題，讓我聯想到我們常常在時間的洪流中，匆匆忙忙地度過，卻很少停下來審視自己，發現內心深處的渴望和潛力。“發現”二字，更是點燃瞭我內心的探險欲，仿佛書中藏著某個秘密寶藏，等待我去挖掘。我希望能在這本書裏找到一些能夠幫助我重新連接自我，認識到自己隱藏的智慧和力量的方法。有聲書的形式也正是我所需要的，我喜歡那種聲音娓娓道來，引導我去思考和感受的感覺。我希望它能幫助我更好地理解“內在感官”的含義，並學會如何運用它來更好地生活，去發現生活中那些被我們忽略的精彩，去體會時間的厚重與饋贈。

评分☆☆☆☆☆

對於“啓動內在感官”這套書，我最期待的莫過於它能夠為我帶來一種全新的看待世界和自己的方式。我一直相信，我們每個人內心都擁有著強大的力量，隻是常常被外在的喧囂所掩蓋。而“內在感官”這個概念，聽起來就像是解鎖這種力量的密碼。特彆是這一輯的“時光‧發現”，讓我想到瞭我們對時間常常有一種模糊的認知，總是在追趕，卻很少去“感知”它的存在，去“發現”它帶來的變化和意義。這本書有沒有可能通過一些特彆的練習，讓我們能夠更深切地體會時間的流淌，去發現自己成長和改變的痕跡？我希望能從這十二堂課中，學習到如何更敏銳地捕捉內心的聲音，如何更深刻地理解生命中的每一個階段，以及如何去“發現”那些隱藏在日常中的美好。有聲書的形式，更是給瞭我一種沉浸式的體驗感，我期待能在這段聲音的引導下，開啓一場關於時間、關於自我、關於內在的精彩發現之旅。

评分☆☆☆☆☆

拿到這套書，第一眼就被它的設計所打動，有一種返璞歸真的感覺，讓人心生寜靜。尤其“啓動內在感官”這個名字，非常直接地戳中瞭我的痛點——我常常覺得自己好像生活在“自動駕駛”模式下，對周圍發生的事情，甚至對自己內心的感受，都顯得有些麻木。而“十二堂課”的結構，則讓我覺得內容會非常有條理，並且易於消化。我尤其對“時光‧發現”這個副標題感到好奇，不知道這本書會如何引導我們去“發現”與“時光”有關的內在感官。是否會鼓勵我們迴顧過往，從中汲取經驗和智慧？或者，又是如何讓我們珍惜當下，去“發現”每一個瞬間的獨特價值？我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我打破思維的定勢，重新激活我對生活的熱情和感知力。兩張CD的配置，也意味著我可以更靈活地利用碎片時間進行學習，我非常期待能在這十二堂課中，找到屬於自己的“內在感官”的鑰匙，去開啓一段更深刻的自我探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計真是太吸引人瞭，淡雅的色彩搭配上流動的綫條，給人一種寜靜又充滿力量的感覺。我尤其喜歡封麵上那一句“啓動內在感官”，光是看到這句話，就覺得好像有什麼沉睡在我內心的東西被輕輕喚醒瞭。我之前一直覺得自己的感官有些遲鈍，對外界的反應不夠敏銳，也常常忽略內心的聲音，總是在忙碌的生活中迷失方嚮。這本書的標題一下子就抓住瞭我，讓我産生瞭強烈的好奇心，想知道“內在感官”到底是什麼，又該如何去“啓動”它。我一直很喜歡聽有聲書，尤其是像這樣主題深刻的書籍，通過聲音去感受作者的語調和情感，往往比單純閱讀更能打動人心。我期待這本書能夠為我帶來一些全新的視角，幫助我更好地理解自己，也更好地與這個世界建立連接。尤其聽到是“第6輯：時光‧發現”，這讓我覺得內容一定經過瞭長期的打磨和沉澱，並且“發現”這個詞也暗示著一種探索和驚喜，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我迫不及待地想要沉浸在這十二堂課中，開啓一段屬於自己的內在探索之旅。