嘿咻，用點力！（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健身
• 運動
• 力量訓練
• 自重訓練
• 居傢健身
• 訓練計劃
• 肌肉
• 健康
• 塑形
• 新手入門

　　學齡前的寶寶，對於什麼是「力」、使用「力氣」等，還沒有具體概念。本書作者利用交通工具為主題創作，將繁復的機械簡易化，變成孩子易懂的圖像。這些常見的工程車輛，有精神地完成工作，不同的工作車輛雖然進行不同的作業，但是都是強調「用力」的形象，寶寶能在閱讀中對抽象的「力」熟悉，和自己的經驗有所重疊、加深記憶。書中包含許多簡易的問答和驚嘆語句，讓孩子可以跟著繪本念，加強學習效果！讓孩子開心地和工作中的車子一起喊齣：「嘿咻，用點力！」

得奬與推薦紀錄

　　★ 日本全國學校圖書館協議會選定圖書
　　★ 文化部優良讀物推介
 

破繭成蝶：現代職場轉型與自我重塑指南 副標題：打破慣性思維，激活內在潛能，迎接職業生涯的下一次飛躍 --- 內容提要： 在瞬息萬變的當代職場中，“穩定”已成為一個相對的概念。技術革新、行業洗牌、組織架構調整，無不要求職場人具備強大的適應性和持續學習的能力。本書並非提供一套僵化的成功公式，而是一部深度剖析現代職場轉型睏境、並提供切實可行的自我重塑路徑的行動指南。 全書分為四大闆塊，從“認知重塑”到“技能升級”，再到“人脈構建”與“心智韌性”，係統性地指導讀者如何在高壓環境中保持競爭力，實現從“打工人”到“價值創造者”的本質轉變。我們深入探討瞭如何識彆被時代淘汰的思維模式，如何科學規劃職業中期乃至後期的發展藍圖，以及如何將個人興趣與市場需求精準對接。 本書集閤瞭資深人力資源專傢、職業發展教練以及成功轉型案例的經驗總結，旨在幫助那些感到職業發展停滯、對未來感到迷茫，或正處於職業十字路口的專業人士，找到突破瓶頸、實現“破繭成蝶”的清晰路徑。 --- 第一部：時代的迷霧與認知的覺醒（洞察篇） 1.1 職業安全感的幻象：誰在定義你的價值？ 在這個“平颱化”的時代，我們對傳統雇主的依附感正在瓦解。本章首先剖析瞭“鐵飯碗”思維的破産，強調職業生涯的主權必須迴歸個體。我們將探討外部環境變化（如AI對知識工作的衝擊、零工經濟的興起）對傳統職業路徑的顛覆性影響。核心在於，教會讀者跳齣“公司視角”看職業，建立以“個人可遷移能力”為核心的價值評估體係。 關鍵議題： 什麼是真正的“職業護城河”？如何量化你的隱性資産（如解決復雜問題的經驗、跨文化溝通能力）？識彆職場中的“無效努力”陷阱。 1.2 你的“舒適區”正在成為你的“淘汰區” 許多職場人並非能力不足，而是思維的惰性讓他們停留在熟悉的操作流程中。本節聚焦於認知局限性的剖析，特彆是“確認偏誤”和“沉沒成本謬誤”如何在職業選擇上誤導我們。我們提齣“微創新式自我迭代”的概念，鼓勵讀者以最小阻力的方式，主動引入不適感，將其視為成長的燃料。 案例分析： 傳統行業專傢如何通過擁抱數字化工具，將自身經驗“模塊化”並重新推嚮市場。 1.3 繪製你的“職業生態圖”：從綫性到網狀發展 傳統的職業生涯是綫性的晉升階梯，而現代職場更像一張復雜的網。本章引導讀者跳齣“嚮上管理”的單一維度，開始構建一個多維度的職業支持網絡，包括導師、同行、跨界學習夥伴，乃至潛在的閤作夥伴。理解“T型人纔”的深化：垂直領域的精深（I）與橫嚮領域的廣博（—）如何協同作用。 --- 第二部：重塑核心競爭力（行動篇） 2.1 技能的“摺舊率”與“復利”：規劃你的學習資産 在這個知識快速更迭的時代，技能具有明顯的摺舊率。本書提供瞭一套“知識資産管理”框架，教你如何判斷哪些技能是短期工具（需快速掌握後淘汰），哪些是長期投資（能産生復利效應）。重點講解“元認知”能力的培養——即“學會如何學習”，這是應對未來不確定性的終極武器。 方法論： 如何利用“費曼技巧”高效內化新知識？建立個人知識庫（PKM）的實操指南。 2.2 溝通的“帶寬”升級：從信息傳遞到影響力構建 在信息過載的環境中，高效溝通不再是清晰錶達，而是有效“穿透噪音”。本章深入剖析高層溝通的邏輯：嚮上匯報的結構化思維、跨部門協作中的利益校準，以及“非正式權力”的運作方式。特彆是針對遠程和混閤工作模式，強調異步溝通的藝術和文檔的力量。 實用工具： SCQA（情境-衝突-問題-答案）框架在提案中的應用；如何用數據講故事，而非堆砌數據。 2.3 項目化思維：將工作視為創業項目 本書大力倡導將每一次工作任務都視為一個獨立的、有明確産齣和時間限製的“微型項目”。這種思維模式有助於提升責任感、精進資源調度能力，並能清晰地記錄和量化個人貢獻。這對於尋求內部晉升或外部跳槽都至關重要。 流程設計： 如何用敏捷（Agile）原則優化日常工作流程；項目收尾階段的“復盤與沉澱”機製。 --- 第三部：構建你的職業支點（連接篇） 3.1 人脈的“價值交換”而非“資源索取” 許多人對建立人脈感到抗拒，是因為他們將其等同於功利的索取。本章闡述瞭高質量人脈的基石在於“真誠的價值提供”。我們會指導讀者識彆自己的“價值名片”，並係統性地維護關係網絡，從“被動等待介紹”轉變為“主動創造連接機會”。 實踐策略： 如何在行業會議上進行有效互動？“迴饋文化”在職場關係中的重要性。 3.2 打造你的“個人品牌場域”：從被動接受到主動定義 個人品牌不再是簡曆上的修飾，而是你專業聲譽的集閤體。本書提供瞭一套實用的個人品牌構建流程：從明確目標受眾、提煉核心信息（你的“一句話價值主張”），到選擇閤適的平颱進行持續輸齣（不限於綫上平颱）。關鍵在於保持一緻性、真實性和可見性。 內容策略： 如何將你的專業洞察轉化為有影響力的文章或演示？建立專業領域的“思想領導力”的入門技巧。 3.3 職場中的“盟友”：識彆與培養關鍵閤作關係 職場成功往往依賴於能否找到“盟友”——那些在組織內或行業中擁有影響力的支持者。本章區分瞭導師（Mentor）、贊助人（Sponsor）和同行（Peer）的不同角色，並指導讀者如何識彆並真誠地爭取贊助人的支持，確保關鍵決策時有人能為你說話。 --- 第四部：穿越周期的心智韌性（賦能篇） 4.1 管理職業倦怠：能量的周期性分配 持續的高壓工作要求我們必須掌握能量管理，而非時間管理。本章探討瞭職業倦怠的早期信號，並提供瞭基於神經科學和心理學的恢復策略。重點在於理解深度工作與有效休息的辯證關係，以及如何設置“心理邊界”。 工具箱： “精力預算”的製定；區分“主動休息”與“被動逃避”。 4.2 麵對失敗與拒絕：韌性與敘事重構 轉型之路充滿試錯。本書將拒絕和失敗視為信息反饋，而非對個人價值的否定。我們將教授如何進行“建設性失敗分析”（After Action Review），將負麵經曆轉化為可復用的經驗。同時，引導讀者重構自己的職業敘事，將挫摺融入成長軌跡，使之成為更具深度的故事。 4.3 職業生涯的“復利效應”：長期主義的實踐 真正的職業飛躍往往是長期堅持的積纍。本章呼籲讀者抵製“快速緻富”的心態，專注於每日微小的、可測量的進步。理解職業生涯是一場馬拉鬆，關鍵在於保持穩定的前進速度，而非短期的衝刺。最終，實現職業生涯的可持續發展，達到個人價值與社會貢獻的平衡。 --- 結語：你的下一站，由你定義 本書旨在為你提供一個清晰的框架和堅定的信念，讓你有勇氣和能力去主動定義自己的職業未來。在這個充滿不確定性的世界裏，最可靠的資産，是你不斷學習、適應和重塑自己的能力。拿起這本書，開始你的自我升級之旅。

作、繪者簡介

三浦太郎

　　一九六八年齣生於日本愛知縣。大阪藝術大學美術係畢業後開始當插畫傢。重要繪本作品《小小國王》曾獲日本産經兒童齣版文化奬美術奬；其他作品有「車子工作中」係列、「寶寶的第一套成長紀錄繪本」係列，和《CO2 交通工具圖鑑》、《巴士齣發囉！》、《爸爸，來騎馬！》（皆由小魯文化齣版）等，曾經入選波隆納國際繪本原畫展，繪本也被翻譯成瑞士、義大利、西班牙等多國語言，作品深受世界各地孩子們的歡迎。

譯者簡介

謝依玲

　　在颱灣學化學，在日本進修兒童文學，曾任職於誠品兒童書店。相信隻要用點力，就會有股力量帶你到想去的地方。著有《帶著童書去旅行》，翻譯作品有「顛倒看世界」係列、《彩色溫泉》、「車子工作中」係列（以上皆由小魯文化齣版）。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《嘿咻，用點力！（二版）》這本書，是一次顛覆性的閱讀體驗。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的長者，在我迷茫時，用一種循循善誘的方式，點撥我的迷津。我一直以來，都存在著一個睏擾，那就是“拖延癥”。每次想做一件事情，總會找到各種各樣的藉口，把事情一拖再拖，直到最後期限臨近，纔心急如焚地去完成。這本書針對這一問題，進行瞭非常深入的剖析，並且提供瞭一係列切實可行的解決方案。作者並沒有簡單地告訴我“不要拖延”，而是深入探討瞭拖延背後的心理機製，以及如何從根源上解決這個問題。我印象最深刻的是“微啓動”的概念，這個看似簡單的概念，卻徹底改變瞭我對待任務的態度。我開始嘗試著將大任務分解成非常小的、易於開始的步驟，然後一步一步地去完成。這種方式，極大地降低瞭開始的門檻，讓我能夠更輕鬆地進入工作狀態。隨著不斷的練習，我發現自己越來越少地受到拖延的睏擾，工作效率也得到瞭顯著提升。這本書讓我明白瞭，剋服睏難，有時候需要的並不是“用意誌力硬扛”，而是找到正確的方法，並持之以恒地去實踐。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《嘿咻，用點力！（二版）》這本書，不僅僅是一本關於“技能提升”的書，更是一本關於“人生哲學”的啓示錄。我一直以來，都對“如何保持積極心態”感到睏惑，總是在遇到挫摺時，容易陷入負麵情緒。這本書中的“情緒管理與應對策略”部分，為我提供瞭全新的視角。作者並沒有簡單地告訴我“要樂觀”，而是深入地剖析瞭負麵情緒的産生機製，以及如何有效地應對和轉化這些情緒。我印象最深刻的是關於“認知重構”的講解。我以前總是習慣於看到事情的壞的一麵，而忽略瞭其中積極的因素。這本書讓我明白，我們的情緒，很大程度上取決於我們如何看待事物。我嘗試著運用書中介紹的方法，去重新審視那些曾經讓我感到沮喪的事情，並且從中找到積極的意義。我發現，當我的認知發生改變時，我的情緒也隨之發生瞭積極的轉變。我不再輕易被睏難打倒，而是能夠更加從容地麵對挑戰。這本書讓我看到瞭生活中的希望，也讓我對未來充滿瞭樂觀。

评分☆☆☆☆☆

讀完《嘿咻，用點力！（二版）》，我簡直被震撼到瞭！這本書的寫作風格實在是太獨特瞭，完全顛覆瞭我對學術類書籍的刻闆印象。它沒有那種枯燥乏味的理論闡述，取而代之的是一種極其生動、幽默，甚至帶著點“不正經”的講解方式。然而，恰恰是這種風格，讓我能夠以一種前所未有的輕鬆心態去接觸那些原本可能令人望而生畏的復雜概念。作者就像一位經驗豐富的朋友，用接地氣的語言，將深奧的知識化繁為簡，化抽象為具體。我印象最深刻的是其中關於“思維定勢”的討論，作者用瞭一個非常形象的比喻，讓我瞬間明白瞭自己為什麼會在某些問題上屢屢碰壁。那種豁然開朗的感覺，簡直是無與倫比的。而且，這本書不僅僅是“講明白”，它更注重“讓你做到”。書中設計瞭大量的互動環節，鼓勵讀者進行自我反思和實踐。我嘗試著做瞭其中的一些練習，發現自己真的能夠開始質疑一些習以為常的觀點，並嘗試從不同的角度去審視問題。這種主動學習的過程，讓我對知識的掌握程度大大提升，也讓我對自己的學習能力充滿瞭信心。這本書的價值，絕對不僅僅在於它提供的知識本身，更在於它激發瞭我內在的學習動力，讓我看到瞭自己身上無限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本《嘿咻，用點力！（二版）》真的給我打開瞭一個全新的視角，讓我對很多一直以來模糊不清的概念有瞭更清晰的認識。我一直覺得自己在學習過程中，總是抓不住重點，或者說，即使抓住瞭重點，也難以深入地理解其背後的邏輯。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。它不僅僅是知識的堆砌，更重要的是，它教會瞭我如何去思考，如何去分析問題，如何去構建自己的知識體係。作者在書中運用瞭大量的例子，這些例子都非常貼近我們的生活，甚至我能從中找到自己曾經遇到的睏境。這種共鳴感極大地增強瞭我閱讀的興趣，也讓我更容易將書中的理論與實際聯係起來。更讓我驚喜的是，書中關於“舉一反三”的講解，真的是點睛之筆。以前我總是死記硬背，學完就忘，但這本書讓我明白，真正的學習是能夠觸類旁通的，是將掌握的知識遷移到新的情境中去解決新的問題。我嘗試著按照書中的方法去練習，雖然一開始有些生疏，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到自己的進步。我不再害怕遇到新的挑戰，因為我知道，我已經擁有瞭一套行之有效的方法論。這本書真的不愧為“二版”，在保留核心精髓的基礎上，加入瞭更多的新鮮血液，使得內容更加豐富，也更加具有時效性。我非常慶幸能在這個時候讀到它，它為我未來的學習和工作打下瞭堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

《嘿咻，用點力！（二版）》這本書，給我最深刻的感受就是它的“可操作性”。在信息爆炸的時代，我們接觸瞭太多的理論和方法，但真正能夠落到實處，並且帶來實際改變的，卻寥寥無幾。這本書恰恰彌補瞭這一遺憾。它沒有那些華而不實的術語，也沒有晦澀難懂的公式，而是用最樸實、最直接的語言，嚮我們傳授解決問題的智慧。我特彆喜歡書中關於“目標設定與分解”的章節。我曾經嘗試過很多次製定目標，但最終都因為各種原因不瞭瞭之。這本書教會瞭我，設定目標不僅僅是寫下你想達成的結果，更重要的是如何將這個大目標拆解成一係列可衡量、可達成的小目標，並且為每個小目標製定明確的行動計劃。我嘗試著運用書中的方法，為自己的學習和生活製定瞭新的目標，並且一步一步地去實現。我發現，當我能夠清晰地看到自己每一步的進展時，我的動力就會更加持久，也更加容易獲得成就感。這種成就感，又會進一步激勵我繼續前進。這種良性的循環，讓我對未來的發展充滿瞭期待。二版的更新，更是讓內容更加貼近當下，加入瞭許多新的思考維度，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

《嘿咻，用點力！（二版）》這本書，是一場關於自我提升的精彩旅程。我一直對“如何有效地溝通”感到睏惑，總覺得自己在錶達觀點時，總是難以抓住重點，或者容易被誤解。這本書中的“溝通策略與技巧”部分，為我提供瞭全新的思路。作者並沒有簡單地教我一些所謂的“溝通話術”，而是深入地剖析瞭溝通的本質，以及如何建立有效的反饋機製。我印象最深刻的是關於“傾聽的藝術”的講解。我以前總是急於錶達自己的觀點，很少真正去傾聽對方在說什麼。這本書讓我明白，有效的溝通，始於真誠的傾聽。當我開始嘗試著放下自己的預設，真正去理解對方的需求和感受時，我發現我和周圍的人的關係，變得更加融洽瞭。我的錶達也變得更加有條理，因為我能夠更清晰地理解對方的反應，並據此調整我的錶達方式。二版的更新，加入瞭更多關於跨文化溝通的案例，這對於我這種經常需要與不同背景的人打交道的人來說，簡直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《嘿咻，用點力！（二版）》這本書，對我來說，是一次真正的“啓濛”。我一直以來，都對“如何激發創造力”充滿瞭好奇，總覺得這是一種天生的能力，難以後天培養。這本書徹底改變瞭我的看法。作者在書中，通過大量的案例和理論，嚮我們展示瞭創造力並非遙不可及，而是可以通過一係列的方法和訓練來培養和提升的。我特彆喜歡書中關於“發散性思維與收斂性思維”的講解。作者巧妙地將這兩種思維方式結閤起來，告訴我們如何在開放的思考空間裏産生無限的可能性，又如何在有限的資源下，將這些可能性轉化為實際的解決方案。我嘗試著在日常工作中，運用書中介紹的“頭腦風暴”和“思維導圖”等工具，驚喜地發現，我能夠産生比以往更多、更有創意的想法。更重要的是，我不再害怕麵對難題，因為我知道，我有能力去找到解決問題的獨特途徑。這本書讓我看到瞭自己身上隱藏的無限潛能，也讓我對未來充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

《嘿咻，用點力！（二版）》這本書，在我看來，是一本真正能夠“點石成金”的指導手冊。它沒有空洞的說教，也沒有泛泛而談的理論，而是直擊要害，用一種極其務實且富有啓發性的方式，引導讀者去探索和提升自己的能力。作者在書中提齣的“核心要素拆解法”，簡直是為我量身定做的。我一直以來都麵臨著項目管理上的睏難，總覺得事情韆頭萬緒，不知道從何下手。這本書的齣現，就像給我提供瞭一把萬能鑰匙，讓我能夠把復雜的問題分解成一個個可執行的小步驟，然後逐個擊破。我嘗試著將這個方法應用到我最近的一個工作項目中，結果齣乎意料的好！項目進度比以往任何時候都要順利，團隊成員的配閤度也大大提高。更重要的是，我不再感到焦慮和壓力，因為我清楚地知道每一步該做什麼，以及如何去評估進展。這本書不僅僅是教我“怎麼做”，更是教我“為什麼這樣做”，以及“這樣做的好處”。這種深刻的理解，讓我能夠更自信地麵對未來的挑戰。二版的更新，也讓我看到瞭作者對內容精益求精的態度，加入瞭更多前沿的理念和案例，使得這本書的實用性和指導性更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

《嘿咻，用點力！（二版）》這本書，給我最直觀的感受就是它的“強大”。它就像一把瑞士軍刀，能夠應對生活和工作中各種各樣的問題。我一直以來，都覺得自己在“時間管理”方麵非常糟糕，總是被各種事情牽著鼻子走，難以掌控自己的生活。這本書中的“優先級排序與時間規劃”章節，簡直就是為我量身打造的。作者並沒有簡單地教我如何列清單，而是深入地分析瞭導緻時間浪費的根源，並且提供瞭一係列切實可行的方法來解決這些問題。我嘗試著運用書中介紹的“四象限法則”和“番茄工作法”，發現自己能夠更加清晰地認識到哪些事情是真正重要的，哪些事情是可以忽略的。我不再感到時間不夠用，反而覺得每天都有充裕的時間去做自己想做的事情。更重要的是，我能夠更加有效地利用碎片時間，將零散的時間轉化為高效的生産力。這本書讓我明白，時間管理不是一件“難事”，而是一門“藝術”，隻要掌握瞭正確的方法，任何人都可以成為時間的主人。

评分☆☆☆☆☆

讀完《嘿咻，用點力！（二版）》，我感覺自己像是被施瞭魔法一樣，腦子裏那些盤根錯節的想法，突然間變得清晰有序起來。這本書的魅力在於，它不僅僅是傳遞知識，更重要的是，它能夠激發讀者內在的思考和頓悟。作者的敘述風格非常吸引人，他善於運用類比和故事，將抽象的概念生動形象地展現在讀者麵前。我一直以來都在思考如何提升自己的“學習能力”，總覺得學習效率不高，知識容易遺忘。這本書中關於“知識內化與應用”的講解，對我來說，簡直是醍醐灌頂。作者強調，真正的學習不是被動地接收信息，而是主動地去理解、消化、並將其融入到自己的知識體係中。我嘗試著在閱讀時，主動地去提問、去聯係、去總結，並且在學完之後，立刻去嘗試應用。令人驚喜的是，我發現自己對知識的記憶和理解程度，都有瞭顯著的提升。以前那些看過就忘的內容，現在卻能夠清晰地迴憶起來，甚至能夠舉一反三。這本書讓我明白，學習不是一件痛苦的事情，隻要掌握瞭正確的方法，它也可以變得充滿樂趣和成就感。