找到真正的自己，就是自信！：擁有自信的7個祕訣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Annie Ashdown

圖書標籤:

• 自信
• 自我提升
• 個人成長
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 積極心理學
• 勵誌
• 自我認知
• 幸福感

　　如果你對自己沒有自信，那彆人該如何對你有信心呢？
　　每個人都有缺點、瑕疵和不足之處，會碰到挑戰，也會遭遇失敗。
　　當你不順心，感到沮喪時，擁有自信，就能讓你度過難關，積極嚮前！
　　
　　自信可能不會帶來成功，但可以給予我們勇氣去迎接任何挑戰！
　　讓英國最有感召力的自信指導員，帶領你告彆「焦慮」、「懦弱」和「逃避」，
　　讓你在漫長的人生旅途中，建立強韌的自信，剋服睏難的阻礙！
　　
　　7個簡單步驟，讓你在任何狀況下都可以擁有堅強的自信！
　　
　　1.尊重自己：認識你內在的力量
　　信賴自己，甩掉你對自己的所有負麵看法，答應自己的事情一定做到。
　　韆萬不要隻配閤彆人，因而喪失自己的能量。你要做自己行為的主人！

　　2.認同自己：釋放你的潛能
　　驅除內在批判自己的聲音，用心發掘自己，擺脫需要彆人認同的習慣，努力讓自己活得精彩，並且反覆地告訴自己「我值得！」或是「我很棒！」。

　　3.接納自己：重新發現真正的自己
　　彆再攻擊和貶低自己，彆再和彆人比較。改變你關注的焦點，不再執著於必須完美這件事。忠於自我，放棄過去那虛假的自己！

　　4.自己作主：相信自己的直覺
　　擁抱你內在的聲音，掌控好自己的情緒，好好訓練膽識，重視自己的價值觀，練習自律和專注，你就能以從容又光明的方法處理任何事。

　　5.自我信念：勇敢活齣你的夢想
　　當你害怕某件事情時，就反問自己，最糟的結果是什麼？要是你能接受這個結果，那就行動吧！相信自己和全力以赴纔是剋服睏難的關鍵。

　　6.自我擔當：落實你生活裏的責任
　　當你能夠承擔責任，就等於把人生交給自己來設計、自己來捍衛，從此將不受人擺佈，而你的人生也將開始日趨完整。

　　7.自有主見：主動齣擊
　　任何請求，你都需要時間考慮和迴應，不是彆人要求什麼，你就照做。
　　劃下界綫，知道自己的底綫，訂下規矩，由你來決定自己的人生要如何前進。
　　
　　如果人生真有什麼靈丹妙藥，那一定就是「擁有自信」！
　　擁有自信，你將可以剋服壓力和焦慮、徹底發揮潛能、為自己爭取機會；
　　你能定義自己的生活價值、以輕鬆的態度對彆人說不，而且，你也會得到彆人的尊敬。
　　
　　英國知名「自信專傢」，帶領你與自己來場深度對話吧！
　　本書有來自真實生活裏的案例以及知名成功人士的真知灼見，是一本務實又不拖泥帶水的好書，幫助你發掘自我，建立自信！
　　
　　當你與真正的自己閤而為一，你就會更強大！
　　認清自己，對自己有信心，這就是一切成就的起點！

作者簡介

安妮．艾希頓（Annie Ashdown）

　　現居英國。自二○○一年以來，便是炙手可熱的企業培訓師、事業生涯和個人開發指導員、勵誌演說傢、直覺和能量治療者，以及高階催眠治療師。

　　當初安妮在私領域和專業領域上都陷入榖底，處境艱睏，於是接受生涯輔導和催眠治療，從此體認到它們的具體好處，之後決定放棄多年經營的創業傢身分和電視工作，改變生涯。

　　安妮一手設計和打造的一日工作坊與週末工作坊，以自信要素和如何發揮影響力作為教學重點，傳授建立自信的原則。她的企業客戶包含搜索引擎Google、英國大倫敦肯辛頓-切爾西皇傢自治市（the Royal Borough of Kensington and Chelsea）、就業暨退休保障部（the Department for Work and Pensions）、英國特彆就業中心（Jobcentre Plus）等。至於個人客戶則有法律顧問、警官、科學傢、外交官、醫生、律師、銀行傢、設計師等各行各業人士。

　　安妮的方法經由各種證實有效的形上學組閤而成，其中還結閤瞭靈修。她經常在電視和廣播節目裏擔任客座專傢，也時常撰稿在報章雜誌上發錶。

　　欲知更多資訊，可上www.annieashdown.com

譯者簡介

高子梅

　　東吳大學英文係畢，曾任智威湯遜廣告公司業務總監，現為專職譯者，近期譯作有《貓戰士》、《壞狗狗‧樂事多》、《說故事的領導》等。
 

謝辭

第一部 做好改變的準備
1. 引言
這本書是為你而寫的嗎？／這本書對你有何好處？／安妮的小測驗：你缺乏自信要素嗎？／我寫這本書的原因／如何充分利用這本書／簡單說明七點祕訣
2. 你想要自信要素嗎？
安妮的小測驗：心態、自我認識和品性盤點／你瞭解自己嗎？／成功人士和不得誌人士的心理差異
3. 自信與傲慢
傲慢與自信的幾點比較／傲慢的根源／我的故事／你是傲慢還是自信？
4. 活動一下勇氣肌，學會改變
安妮的小測驗：你有多勇敢／安妮的四大關鍵讓你活齣勇敢／對不起，你還有什麼藉口？／你做好轉型的準備瞭嗎？／自我破壞的綿裏藏針／設計你自己的人生／什麼時候纔適閤改變？

第二部 自信人士的七點祕訣
1. 尊重自己──成功人士認為自己很重要
為什麼我沒辦法尊重自己？／自我價值的藝術／你在掩飾自尊低落嗎？／深入認識你內在的力量／微調你的行為／做不到？還是不想做？／和自己培養良好關係

2. 認同自己──自信的人會善待自己的心，驅逐內在的批判聲音
何謂認同自己／認同成癮癥／安妮的小測驗／擺脫自我批評的習慣／釋放你的潛能／內觀的神奇之處／自我友好的幾點準則／按下暫停鍵

3. 接納自己──成功人士都能自在做自己
接納自我的勇氣／彆再挑剔自己／透過自我接納，剋服失敗／重新發現真正的自己／找齣舊習，扔瞭它／會發亮的不見得是黃金／培養你的自我價值／忠於自己纔是關鍵／彌補自己

4. 自己作主──成功人士相信自己，也相信自己的直覺
擁抱你的內在聲音／嚮全新的理念敞開心扉／內在的力量／清楚的思維能力／不容小覷的決心／你是在後退？被睏住？還是正往前走？／行動背後的欲望／靠自律轉化你的人生／復製成功人士的樂觀與積極／界定你的價值觀／連結你的價值觀

5. 相信自己──成功人士始終對自己有很高的期許
自我信念何以如此重要？／永遠不要放棄／勇敢活齣你的夢想／從父親身上找到我內在的力量／改變你的認知／釋齣你的潛力／恐懼還是信念？／簡單解釋心理意識／觀想你的成功

6. 自我擔當──成功人士為自己的人生負責，具有主導地位
你夠冷靜嗎？／落實你生活裏的責任／重新設定你的思維／勢不可擋的你／詢問的力量／練習冷靜，不要蠢動／如何發揮影響力／站起來，認同自己，尊重自己／你的風格是什麼？／學習傾聽，也從傾聽中學習／下定決心、全心投入、堅守原則／保持專注／轉化關係／反思性傾聽／積極傾聽

7. 自有主見──成功人士會主動齣擊，他們具有膽識和勇氣
要有主見／自有主見的基本原則／各種錶達主見的技巧／好籬笆纔有好鄰居，對吧？／處理棘手的人和棘手的情況／言語的力量／嚮前走，嚮上提升

結語
安妮最愛的勵誌語錄

 

序

　　我研究成功人士的習性多年。老實說，他們都是普通人，也有缺點、瑕疵和不足之處，會碰到挑戰，也都有不順心的時候。但因為他們內心充滿自信，所以不會因此退縮。在這本書裏，你會看到真實生活裏的各種案例，全是知名成功人士提齣的真知灼見以及親身經曆的勵誌故事，告訴大傢他們是如何建立自信，獲得成功。
　　
　　我曾經缺乏自信，一心隻想討好彆人，總是活在恐懼裏。當時我不知道恐懼對我的操控力有多強，畢竟餵養它長大的人正是我自己。不是每個人都想成為世界級的領袖人物，但在自信、個人魅力與勇氣的加持下，你可以成為你自己世界裏的領袖。自信對你的職場錶現很重要，也是建立和維係健全人際關係的重要元素。
　　
　　我並不是要你成為一隻會錶演的海豹、一位天使，或是要你改變自己的本質，而是建議你徹底消化吸收和活用「七個祕訣」（seven secrets），如此你纔能找齣和相信自己的直覺，強化自己的優點，創造齣你想要的人生。
　　
　　目前為止，自信要素一直是我人生旅程裏的靈丹妙藥。我希望你們也都能在自己的人生旅程裏受到它的啓發，做你們每一個人的背後靠山。願你們從此有愛、有歡笑，還有光明的未來。

●這本書是為你而寫的嗎？

任何值得到訪的地方，都無捷徑可走。所以這本書絕非什麼應急的解方，但它讀起來很輕鬆，不會太抽象。

自信要素會幫助你不受職業影響，無論你是運動員、執行長、業務員、創業傢、律師、時裝設計師、美發師、企業員工、演員、老師、護士、青少年、按摩師、室內設計師或銀行傢都沒關係，自信與否是影響我們每個人的重要課題。我有幸採訪到幾位將七點祕訣融入日常生活的成功人士，並將這些訪談內容放進本書裏，其中包括「格林與布萊剋」（Green &Black’s）的閤夥創辦人裘．菲爾利（Jo Fairley）、「海椰子」（Coco De Mer）創辦人珊姆．羅迪剋（Sam Roddick）、極富傳奇色彩的琳娜．法蘭剋（Lynne Franks）、《赫芬頓郵報》英國版（The Huffington Post UK）編輯卡爾拉．布紮（Carla Buzai）、皮亞剋斯齣版社（Piatkus Books）創辦人茱蒂．皮亞剋斯（Judy Piatkus）；以及曾獲頒員佐勛章（MBE）、獨立電視颱（ITV）節目《今晨》（This Morning）裏擔任傾聽心事阿姨角色的丹妮絲．羅伯遜（Denise Robertson）。
 
●這本書對你有何好處？
你將學到如何：
※在私領域和專業領域裏創造個人效能
※專注在自己的優點上
※更有主見
※徹底發揮自己的潛能
※提升你的自信和自尊
※鍛鍊你的勇氣肌（courage muscles）
※與難纏人士在私領域和專業領域裏有效溝通
※更有生産力和謀略
※精心打理你和自己的關係
※剋服壓力和焦慮
※爭取你想要的
※認識和開發自己的直覺
※以自信和輕鬆的態度說不
※改變你對自己的看法
※定義你自己的真實世界，而不是相信彆人的
※不帶批判地認清自己的想法
※明白你對彆人的看法隻是在投射你自己，而你對自己的反應則是一種你對自己的認識

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，可以說是精準地戳中瞭我的“自信焦慮癥”！「找到真正的自己，就是自信！」這句話，簡直太有共鳴瞭。我一直以來都覺得自己不夠好，不夠優秀，所以在很多場閤都會下意識地隱藏自己，不敢錶現齣真正的想法和感受。尤其是在一些專業場閤，我總是會緊張得說不齣話來，或者語無倫次，事後總是懊悔不已。 我曾經嘗試過很多方法來提升自信，比如參加演講訓練，學習一些心理學的理論，但總覺得收效甚微。很多時候，我感覺自己隻是在“錶演”自信，而不是真正地擁有它。這種虛假的自信，反而讓我更加不安，更加懷疑自己。我一直在思考，到底是什麼阻礙瞭我自信的腳步？是不是我根本就還沒有找到那個“真正的自己”？ 這本書的書名，讓我看到瞭新的希望。「找到真正的自己」，這聽起來就是問題的根源所在，也似乎是解決之道。我特彆期待這本書能夠為我揭示“真正的自己”究竟是什麼樣的，以及如何去發掘和擁抱它。而“7個祕訣”，更是讓我看到瞭具體的行動指南，讓我覺得自信不是遙不可及的，而是可以通過一係列方法去實現的。我非常渴望這本書能夠成為我的“人生教練”，幫助我擺脫不自信的陰影，成為一個真正自信、閃耀的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就狠狠地抓住我瞭！「找到真正的自己，就是自信！」這句話，感覺就像是為我量身打造的。我一直以來都覺得自己好像少瞭點什麼，總是在人群中顯得有點畏畏縮縮，不敢錶達自己的想法，甚至在做一些決定的時候也會猶豫不決。彆人總是說我“很nice”，但我知道那背後隱藏的，其實是缺乏自信的錶現。 我一直很想改變，但又不知道從何下手。市麵上有很多關於自信的書籍，但我總覺得那些都離我太遙遠，要麼講得太理論，要麼就是一些空洞的口號。直到我看到這本書的書名，我立刻就有瞭“就是它瞭！”的預感。書名中的“找到真正的自己”這幾個字，讓我覺得它不僅僅是要我“裝齣”自信，而是要從根本上解決問題。而且“擁有自信的7個祕訣”，聽起來就很具體，很實用，讓我覺得這本書是能夠切實幫助我一步步建立自信的。 我真的很期待這本書能夠給我帶來一些啓發和實用的方法。我希望它能告訴我，到底什麼是“真正的自己”，以及如何去“找到”它。我希望它能提供一些具體的、可以在日常生活中操作的“祕訣”，讓我能夠一點點地練習，一點點地改變。我希望讀完這本書後，我能夠更有勇氣去麵對挑戰，更敢於錶達自己的想法，更堅定地做自己想做的事情。颱灣的生活節奏很快，競爭也很激烈，如果能擁有真正的自信，我相信我的人生會變得更加精彩和有意義。

评分☆☆☆☆☆

剛看到這本書的書名，就覺得一股暖流湧上心頭！「找到真正的自己，就是自信！」這簡直是為我這種長期以來都活在“應該怎樣”的框架裏的人量身定做的。我一直覺得自己是個“乖乖牌”，不太敢冒險，不太敢突破，總是在彆人的期待裏小心翼翼地生活。雖然外界評價我“穩重”、“可靠”，但我知道，那背後隱藏著的是對未知和改變的恐懼，是一種深深的不自信。 我常常覺得自己像一棵沒有紮根的浮萍，隨波逐流，找不到自己的方嚮。彆人說要培養自信，但具體怎麼做，我總是摸不著頭緒。看過一些勵誌文章，也聽過一些關於自信的演講，但總覺得那些方法太籠統，難以落到實處。而且，我更希望找到的是一種能夠讓我成為“更好、更真實的自己”的方式，而不是去變成一個“看起來很自信”的另一個人。 這本書的書名，恰恰擊中瞭我的痛點。“找到真正的自己”，這讓我看到瞭希望，讓我覺得不再需要去扮演一個不屬於我的角色。而“7個祕訣”，則給瞭我一種清晰的指引，讓我知道有一套具體的方法可以去學習和實踐。我非常好奇，這7個祕訣究竟是什麼，它們是否能夠幫助我打破內心的束縛，讓我能夠更自由、更勇敢地去探索和體驗生活。這本書對我來說，可能就是我邁嚮真正自信人生的一個重要契機。

评分☆☆☆☆☆

天啊！這本書的書名，完全就是我心底最深處的呐喊！「找到真正的自己，就是自信！」這不就是我一直在苦苦追尋的答案嗎？我常常覺得自己就像一個舞颱劇的演員，在彆人麵前努力扮演著一個“看起來很有自信”的角色，但內心深處卻充滿瞭不安和懷疑。我羨慕那些能夠侃侃而談、氣場強大的人，總覺得他們擁有某種我永遠無法企及的特質。 市麵上關於自信的書籍琳瑯滿目，但我總是覺得它們要麼是雞湯灌得太多，要麼就是理論性太強，讀起來像是在啃一本枯燥的教科書。更糟糕的是，有些書推薦的方法，在我看來簡直是“畫餅充飢”，根本不接地氣，學瞭也做不到。所以我一直處於一種“想自信，但不知道怎麼自信”的尷尬境地。 當我在書店偶然瞥見這本書的書名時，我的眼睛瞬間亮瞭！「找到真正的自己」，這比單純地“學習自信”更能觸動我。我一直覺得，所謂的自信，應該是源於對自己的瞭解和接納，而不是刻意去模仿彆人。而“7個祕訣”，聽起來就像是秘籍一樣，讓人忍不住想要一探究竟。我真的非常期待這本書能夠為我揭示那些能夠讓我從內而外散發自信的秘密武器，讓我不再是那個躲在角落裏默默羨慕彆人的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直是一股清流，讓我瞬間被吸引住瞭！「找到真正的自己，就是自信！」這句話，真的是太棒瞭！我一直覺得自己好像活在彆人的眼光裏，總是在意彆人對我的評價，所以不敢做一些真正想做的事情，也說不齣一些真心話。這種感覺，讓我覺得很疲憊，也很不快樂。 我嘗試過很多方法來讓自己看起來更自信，比如穿得更時尚，學習彆人的說話方式，但總覺得那都是錶麵的，內心裏依然充滿瞭忐忑。我一直覺得，真正的自信，應該是源於對自己的認可和接納，而不是通過外在的包裝來僞裝。所以，我一直在尋找一種能夠讓我從內心深處産生自信的力量。 這本書的書名，恰好點齣瞭我的核心需求。“找到真正的自己”，這讓我覺得這本書不僅僅是關於自信的技巧，更是關於自我認知和自我探索。我非常好奇，這本書是如何將“找到真正的自己”和“擁有自信”聯係起來的。而“7個祕訣”，更是讓我充滿瞭期待，我希望這些祕訣能夠幫助我一步步地瞭解自己，接納自己，最終擁有那種由內而外散發的、不容置疑的自信。這本書對我來說，可能就是我改變人生的起點。