醫生教你這樣養身：360°身心靈整閤療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

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　　隨著寶瓶世紀來臨，人們對於身體開始有不同的眼光，健康不隻是無病無痛，而必須是身心靈都能安適滿足的一種狀態。過去頭痛治頭，腳痛醫腳的傳統治療策略再也不能滿足我們對健康的追求，所以現在更完整的、更安全的介入，逐漸會成為這個世紀的主流思想！

　　快跟著整閤醫學權威博士──鬍宗明醫師一同體驗，自然無副作用的身心靈療法，讓你徹底激發自我體內的自癒能力，重新找迴人生的幸福，迴歸身心靈氣全人的健康！
 

探尋內在的寜靜：身心和諧的古老智慧與現代實踐 導言：時代的喧囂與個體的迷失 在信息爆炸、節奏飛快的當代社會，人們對“健康”的追求從未如此迫切，然而，真正的安寜與平衡卻似乎愈發遙遠。我們習慣於將身體的不適與精神的疲憊視為孤立的事件，分彆訴諸於不同的專業領域：身體的病痛交給西醫的精確診斷，心靈的睏擾則寄托於心理谘詢的深度挖掘。然而，這種碎片化的處理方式，往往錯失瞭人作為一個完整生命體的核心——身心之間那密不可分、相互影響的微妙聯結。 本書並非關注具體的疾病治療指南，亦非探討某一特定流派的養生術。它旨在引領讀者進行一場深刻的內觀之旅，探索如何超越二元對立的視角，擁抱“身心整閤”這一古老而永恒的智慧，構建一個堅實、靈活且具有韌性的內在支撐係統。我們試圖揭示，真正的健康狀態，是一種動態的平衡，是生理機能、情緒流動、思維模式以及精神追求相互作用的和諧共振。 第一部分：身體的語言——傾聽沉默的呐喊 我們的身體，是承載靈魂的容器，它從不撒謊，卻常常被我們的意識忽視。本書將引導讀者重新建立與自身軀體的對話機製，理解身體發齣的每一個信號——無論是習慣性的緊張、莫名的疼痛，還是潛意識的疲憊——都不是隨機的故障，而是內在失衡的外在投射。 1. 覺察的起點：呼吸與姿態的秘密 呼吸，是生命最原始的律動，也是連接身體與心緒的橋梁。本書詳細解析瞭呼吸模式如何反映我們的情緒狀態：淺而快的呼吸預示著焦慮，而深長而均勻的呼吸則能有效激活副交感神經係統，實現深度放鬆。我們將介紹一係列基於呼吸控製的練習，它們不涉及復雜的瑜伽體式，而是專注於如何通過日常的呼吸調頻，平穩情緒的波瀾。 此外，身體的姿態，如長期低頭看手機導緻的頸椎前傾，或壓力導緻的肩膀聳起，不僅僅是力學問題，更是心理壓力的具象化。我們探討姿勢如何固化我們的思維定勢，並提供簡單的身體掃描練習，幫助讀者識彆並溫和地釋放那些“背負”瞭太多情緒負擔的肌肉群。 2. 腸道：第二大腦的低語 現代醫學越來越認識到腸道微生物群落對情緒和認知功能的深遠影響。本書超越瞭單純的營養補充，而是探討“腸-腦軸”的動態互動。我們將深入解析壓力如何直接乾擾消化係統，導緻功能性紊亂，反過來，腸道菌群的失衡又如何加劇抑鬱和焦慮感。我們提供的建議，側重於通過溫和的生活方式乾預和飲食習慣的調整，來培育一個有利於身心平衡的“內在花園”。 第二部分：心緒的羅盤——駕馭情緒的河流 情緒並非洪水猛獸，而是信息載體。許多人試圖壓抑或逃避負麵情緒，卻不知這隻會讓能量停滯，最終以身體疾病的形式爆發。本部分的核心在於，如何以一種成熟、整閤的方式來“體驗”和“處理”情緒。 1. 情緒的地圖：識彆與命名 我們常常用籠統的“我不開心”來概括復雜的內在體驗。本書提供瞭一套精細的情緒識彆框架，幫助讀者區分恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒等核心情緒，並理解每一種情緒背後所指嚮的未被滿足的需求。隻有準確地命名，纔能有效地應對。 2. 情緒的流動：非評判性的觀察 關鍵不在於“感覺良好”，而在於“允許感覺發生”。我們將介紹基於正念（Mindfulness）的技巧，教授如何像一個旁觀者一樣，觀察情緒的升起、停留和自然消退，而不是被捲入其中。這是一種強大的心理去中心化訓練，它幫助個體從“我是我的情緒”轉變為“我正在體驗這種情緒”。通過這種練習，情緒的強度和持續時間都會被有效削弱。 3. 記憶與創傷的陰影 探討瞭纍積性的、未被充分處理的經驗和情緒（即“身心創傷”）如何以潛意識的形式鎖定在身體組織中。我們不進行深度的臨床心理治療，而是提供一套日常可操作的、基於身體感知的自我調節工具，幫助個體安全地接觸和釋放這些被“凍結”的能量。 第三部分：思維的基石——重塑內在敘事 我們的思維模式，構建瞭我們對現實的感知。持續的消極自我對話和僵化的信念係統，是造成慢性壓力和自我設限的元凶。本書著重於如何通過覺察思維的慣性，建立更具滋養性的內在敘事。 1. 自動化思維的陷阱 識彆那些在危機時刻自動跳齣的負麵認知，如“災難化”、“非黑即白”的思考。本書提供瞭實用的認知重構練習，幫助讀者質疑這些自動跳齣的想法，用更平衡、更符閤現實的視角取而代之。這並非是強迫自己“想開點”，而是精確地辨彆齣思維中的失真之處。 2. 目標與意義的整閤 身心健康的高級階段，在於實現內在價值與外在行動的統一。我們探討如何清晰地界定個人的核心價值（什麼是真正重要的），並據此來規劃生活和目標。當行動與價值對齊時，疲憊感會轉化為充實感，生活的驅動力將源自內在的意義，而非外界的壓力。 結語：整閤之路——從理論到日常的實踐 身心整閤不是一個需要達成的終點，而是一種持續的、靈活的“生活方式”。它要求我們像園丁一樣，細心照料身體、情緒和思維的生態係統。本書的最終目的，是提供一套可定製的工具箱，讓每一位讀者能夠根據自身獨特的生命節奏和當下的需求，自主地進行“微調”與“校準”。 真正的力量，蘊藏於你對自身的深刻理解與溫柔接納之中。通過本書的指引，願你能夠構建起一個堅韌的內在堡壘，從容地應對外界風雨，實現真正持久的、自給自足的身心和諧。

作者簡介

鬍宗明

　　慈濟大學醫學科學研究所博士畢業，曆經病理科、內科、精神科訓練，目前擔任颱北榮民總醫院玉裏分院副院長。

　　由於專業領域，目前擔任自殺防治珍愛生命守門人講師、東區精神醫療網講師、臨床試驗訓練課程講師，協助颱灣東部各級院校精神衛生相關主題演講。

　　另外亦提供催眠、針灸、生物信息、花精、芳香療法、情緒療癒、營養免疫等整閤醫學方麵的諮詢與服務。

　　學曆
　　慈濟大學醫學科學研究所博士
　　國防醫學院病理暨寄生蟲學研究所碩士
　　國防醫學院醫學係學士

　　經曆
　　颱北榮民總醫院玉裏分院精神部主任
　　原衛生署玉裏醫院醫療部主任
　　颱灣精神醫學會副秘書長
　　精神健康研究中心主持人
　　慈濟大學/經國管理暨健康學院 助理教授
　　自殺防治珍愛生命守門人講師

　　專業資曆
　　美國自然醫學大學博士(DNM: Doctor of Nature Medicine)
　　美國催眠治療師學會（AAH）催眠師 (Hypnotist)
　　颱灣自然保健發展協會理事長
　　中華音樂療法發展協會常務理事
　　英國微音樂院 教授
　　中華整閤醫學與健康促進協會理事
　　颱灣臨床整閤醫學會理事
　　颱灣受試者保護協會監事
　　中華長生美學醫學會秘書長
　　中華針灸醫學會會員 (針灸專科醫師)
　　中西整閤醫學會會員
　　颱灣國際虹膜學學會會員    
　　中華民國氣功協會會員
　　颱灣精神科專科醫師
　　颱灣老年精神科專科醫師
　　颱灣睡眠醫學專科醫師
　　颱灣臨床失智癥學會失智癥診療醫師
　　颱灣社會與社區精神醫學會會員
　　颱灣自殺防治學會會員
　　颱灣醫學會會員
　　颱灣內科醫學會會員
　　颱灣生物精神醫學會會員
　　颱灣肥胖醫學會會員

　　專長
　　1.精神醫學
　　2.臨床解剖及病理
　　3.微生物暨免疫學
　　4.另類及輔助醫學
　　5.中醫針灸學
　　6.養生醫學與抗老化  
 

編者介紹
［推薦序］謝汝光、林承箕、李傢雄
［編者序］鬍宗明
導論

Chapter1 由外而內的治療法
1經絡與針灸療法
2反射區指壓療法
3整骨療法
4中藥
5自然療法
6順勢療法（又稱同類療法）
7印度阿育吠陀與瑜珈療法
8營養療法
9微量礦物質元素
10螯閤療法

Chapter2 由內而外的治療法
1巴哈花精療法
2芳香療法
2-1 芳香療法自我護理應用
2-2 如何選購精油
3催眠療法
4療癒
5音樂療法
5-1音樂療法與十二經絡
5-2音樂療法與五行
5-3音樂療法與脈輪氣場
5-4 音樂處方

Chapter3 生物能與靈數檢測
1生物能信息醫學
2經絡儀與穴位檢測儀
3量子重力能量檢測儀
4核磁光波共振儀
5虹膜儀檢測
6人體氣場檢測儀
7自律神經功能的檢測法
8生命靈數
8-1生命靈數精油
8-2生命靈數介紹

Chapter4 預備治療
1接受整閤治療的預備工作
2整閤療法的治療費用
3整閤療法簡史

Appendix 附錄
1附錄1 治癒身心靈檢測錶
2附錄2 參考資料
3附錄3 整閤療法産品諮詢
 

推薦序

頻率對瞭，身體自然健康

　　鬍宗明醫師是我非常敬佩的醫師。他默默地在花蓮從事醫療工作近二十年，讓精神疾病患者安居樂業。相信鬍醫師目前從事整閤醫學的工作也會有很大的突破。

　　從事整閤醫學，最重要的是必須要有宇宙觀

　　萬事萬物皆有其自身的頻率。而以頻率的角度運用在整閤醫學上，則很容易瞭解事物的真相以及彼此間的對應關係。

　　宇宙中最重要的法則是「自然諧和律」。大至整個宇宙行星運轉，小至原子序的排列，以及DNA 的運作，都是依循自然諧和律的規則進行的。因此，若能夠瞭解自然諧和律的規則行事，就能夠在醫學、農業、科學，及生物製劑上有所突破。

　　自然諧和律（陰陽平衡）的産品是整閤醫學最重要的指導方針

　　目前任何有副作用的産品皆是不符閤自然諧和律的原則，即陰陽不平衡。

　　「藥品」也必須閤乎「樂」律，閤乎「樂」律的藥品可使身體産生自然諧和的功能。依照「樂」律的概念來製作的産品是不會有副作用的。

　　「時間軸」的概念

　　「萬事萬物皆有固定的軌道及其運行的時間錶」，例如：
　　⑴ 七脈輪每日時辰運行的時間錶。
　　⑵ 十二經絡每日運行的時間錶。
　　⑶ 腦波每日運行的時間錶。
　　⑷ 稀有元素及礦物質每日運行的時間錶。

　　閤乎規律的時辰運行對應的自然療法，則有事半功倍之效。

　　「立體時空」的概念
　　．整個宇宙是依循立體時空的規則運行著。
　　．銀河係為九次元以上之時空運行，是謂先天：[δ;ζ] 波。
　　．太陽係屬於八次元以下之時空，是謂後天：[α;θ] 波。
　　．生物進入瞭九次元之時空便可以穿梭於過去、現在、未來。
　　．以高維度時空運轉規則的量子技術應用於整閤醫學上，是可以有非常大的突破。

　　運用高次元時空運行的概念思維，製作生物製劑、稀有元素、礦物元素，還有標靶治療的藥物，即會有很大的突破。電磁波、輻射波、藥物、農藥，及食品等各方麵，皆可通過高維度時空之自然諧和律的運行來提升其功能，降低副作用。戰爭危機、天災地變、免疫功能下降、溫室效應皆由於是違反自然諧和律的運作。

　　而這些問題隻要通過自然諧和律的運作即可得到解決。希望自然諧和律的概念能夠讓鬍醫師對整閤醫學有所突破提升。

　　鬍宗明醫師此本整閤療法一書內容簡單又清楚，是一本值得閱讀的好書，特此推薦。
推薦序

好書、好學習
—知健康、行健康、得健康—

　　醫療越進步，民眾越健康？

　　在颱灣，政府自1995 年開始實施「全民健康保險」，逐步提供普及全民各西、中、牙醫領域絕大部分的疾病照顧。初始國民負擔不高，能得到極豐富的疾病處理，人人稱道，曾逾80% 的民眾為此項施政叫好，亦在全世界各國醫療照顧的評比中名列前茅，堪稱典範！

　　在這種主流西醫主導、以疾病為主要處理對象的「全民健保」施政下，理應全民得病的越來越少、越來越輕、病癒的越來越快纔是！但實施健保逾20 年來，隻見：中、大型醫院越建越多、越蓋越大，專科越分越細，醫藥花費越來越貴，而病人卻越看越多，門診部人山人海、住院部一床難求⋯⋯。政府實施全民健保的年度經費由1995 年開辦時1640 億元，第二年2264 億，滿十年時2005 年4080 億，2015 年滿20 年時已增加高達至5908 億元！！據統計，2010 年5077 億元中，超過95％的全民健保經費是用在「疾病的診斷、疾病的治療與疾病的復健」，因此稱為「全民疾病保險」實不為過。

　　未來醫學發展趨勢—整閤醫學與健康促進！

　　這種以「疾病醫學」為主，亡羊纔補牢的政策下造成健保財務虧損的黑洞日益嚴重。大傢都苦無良策，僅在「戰術」層次上開源節流，這種「治已病為主，防將病為輔，不知未病為何」的策略不變，健保入不敷齣導緻破産的結果終將勢不可免。隻有虛心麵對、檢討並全力推動新的「戰略」─用科學的精神、實證的方法，在評估健康、調理健康及促進健康方麵多下功夫；由被動的疾病醫學、消極的預防醫學走嚮積極的健康醫學；以推廣「整閤醫學」的方法來達到「促進健康」的目的─這纔能使當下的「全民疾病保險」走嚮真正的「全民健康保險」!

　　如何運用整閤醫學來遠離疾病，擁抱健康？

　　在評估健康方麵：以往以化學、影像及病理變化做確定疾病診斷的主流西醫可能有所不足、不夠敏銳。民眾則普遍被教育成認為：平日多量血壓、定期驗糞便、測血糖、檢驗血液生化變化，甚至進一步的內視鏡、超音波、電腦斷層⋯⋯不同原設計來「診斷已病」的方法就是能更早「評估健康」最有效的方法！其實自然醫學、順勢醫學 ( 同類療法)、中醫、印度醫學、功能醫學、生物能信息醫學⋯⋯，無論在病史、生活史、傢族史、地理環境、氣候變化的詢問分析、病人體質的分類及判斷⋯⋯，簡易而不失準確的理學觀察及檢查、更深度的化學及物理學檢測⋯⋯方麵，均可提供更多瞭解疾病及評估健康的方法。在調理健康方麵：以往以對抗療法為主，常常人病兩傷、較多偏鋸箭法的治標治病、較少全盤從基礎改善體質以治本的主流西醫可能方法有限，力猶未逮；一般性的清飲食、重營養、勤運動、減體重、少菸酒、多開心⋯⋯養生原則又略嫌空洞。上述諸多傳統、古老的醫學及方法，配上祛邪的大腸水療、高溫療法、水療⋯⋯，扶正的飲食療法、營養醫學、分子矯正醫學⋯⋯，調整氣血的整脊、氣功、瑜珈、芳香療法⋯⋯，由心靈著手的花精療法、色彩療法、音樂療法、意念療法⋯⋯方法提供瞭豐富的協助治療疾病、調理及促進健康的作為及效果。

　　好書、好學習—人人知健康、行健康、得健康

　　剛開始，麵對這麼多浩瀚廣博有關身心健康的理論、評估及調理健康的方法，大傢都有麵臨睏難：不知該如何開始去接觸、學習及運用！很高興看到鬍宗明醫師的這本著作：非常難得將當今世界各地常用的二十幾種非主流西醫領域、但對評估及促進健康卻相當有助益的方法，一一消化後又很專業的加以介紹，既精實、又詳盡，且實用。內容豐富，易懂、易學、易據以施行。無論是醫療人員為瞭治療疾病、健康專業人員為瞭促進健康，或一般民眾為瞭自我保健，都是一本極難得的入門書，值得大傢人人皆人手一本！

　　鬍醫師是國防醫學院及慈濟大學的傑齣校友，除瞭在精神醫學領域具有相當的專業及管理地位外，又秉持仁醫當多行仁術的胸懷，在自然醫學領域不斷專研精進，雖滿腹經綸、學富五車，卻虛懷若榖、待人謙和有禮。身為校友及同道，很榮幸、也很高興為他這本內容豐富而難得的新書為序，一錶敬佩與祝賀之意！
 
推薦序

順天應人乃生存養生之道

　　第一次見到鬍醫師的時候，我感覺有點像是看到瞭年輕的自己，有著「孜孜不倦」作學問的精神，勤奮不懈地作一個好好醫師、努力作一個好丈夫與稱職的父親。與鬍醫師多年相處下來，證明瞭我當初的直覺百分之百正確。

　　我在35 歲時，當時的中醫泰鬥馬光亞教授送我四個大字「精研靈素」，旁邊小字寫的是「靈素為中國醫學之基本典籍，不易得其奧蘊，羨孜孜不倦有獨到之功，故濟人如萬傢生佛也」，三十年來，我真的絲毫不敢怠惰，也因此讓我在寫作《圖解內經》時，以「仰望師恩之作」的心情完成齣版。如今有幸為鬍醫師的《醫生教你這樣養生》作序，仔細的檢視目錄的主題，幾乎與《內經》的五大療法之一的「導引按蹻」不謀而閤。第一次和鬍醫師見麵時，他是我的患者，後來從我而學，如今已經超過我所知所能，尤其是「謙謙靄靄」的處世之道，更是我望塵莫及，兩人如今是摯友也是兄弟，切磋琢磨，死而後已。

　　腦脊髓液（CSF）保護我們的腦與脊髓和提供部分營養之外，它的酸鹼度也會影響我們的呼吸。人腦有四個腦室，左右大腦室、中間有第三腦室，其下有第四腦室。大腦的脈絡叢分泌腦脊髓液，到第三腦室及第四腦室再逐漸增加。腦脊髓液每天的分泌量約400 ∼ 600 c.c.，腦脊髓內維持著約 80 ∼ 150 c.c.。腦脊髓液在腦部有與心髒一樣的韻律跳動，血液從心髒齣來以後，經過循環到瞭腦部，脈絡膜先過濾血漿，再分泌齣腦脊髓液，因此可知腦脊髓液是血液來的。腦脊髓液氫離子的濃度會影響呼吸，每分鍾分泌齣 0.3 ∼ 0.4 c.c.，大約4 小時左右新陳代謝。《神鬼認證第四集》特殊情報員都要每4 小時服一次藥丸，藍色藥丸促進腦脊髓液運轉腺，綠色藥丸強化心髒及橫隔膜的肌肉功能。任督二脈督導著十二經脈，就是以腦脊髓液（CSF）的生體作業為基礎。

　　地球與月亮兩者成形於44億7000萬年前，地球與月亮互相影響運轉的方式，地球從開始的一圈5 小時，演化齣現在的一圈24 小時。地球繞著太陽轉動，維持著23.4 度軸心運轉，纔能獲得春夏鞦鼕四季變化。金星維持著177 度軸心運轉，則一年四季都一成不變的。天王星維持著99 度軸心運轉，則一年分二季，夏季溫度50 度的高溫炎熱，鼕季溫度零下255 度的酷寒冷凍，都是不會有生物存活的地方。黃道傾斜角，影響四季變化與人的一生的身心靈，《內經．淫邪發夢篇》「上盛則夢飛，下盛則夢墜 」，心肺有恙多夢飛翔與戰鬥，肝腎過勞多夢跌（墜）落與失敗。丹田小腸以環行肌自動舒縮為主的分節運動，屬於節律性運動的收縮和舒張，食糜在的腸管上，由環行肌同時收縮，將食糜分成許多節段，然後，收縮部分開始舒張，舒張部分開始收縮，反覆再三進行，混閤食糜與消化液，腸粘膜對消化産物得以吸收。空腹時幾乎沒有分節運動而隻有蠕動，進食後分節運動逐漸變強。常在一段小腸內進行約20 分鍾，很少嚮前推進，像胃內之的食糜一樣，由幽門嚮賁門反覆地推動幾十分鍾，纔注入小腸，這種類似反芻的消化運動，幾乎要配閤緩和地飲食習慣，酗酒與暴飲暴食都會傷害胃腸的節律性運動，胃食道逆流是最常見的初期癥狀。

　　女人的月事似月亮陰晴圓缺與潮汐漲退，男人的命事似太陽冷涼寒熱春夏鞦鼕《溫病條辨》用四方治婦女經水適來之癥①發痙者竹葉玉女煎②餘邪不解護陽和陰湯③暮微寒熱加減復脈湯仍用參④瘀熱在裏加減桃仁承氣湯。《金匱要略》有五法一方，學者審證定方，以此類比推敲，閤其陰晴圓缺，適其冷涼寒熱，則可多安百年身，正是天行健以自強不息。女人月經來時，大部分人的瞼結膜會充血，月經過後就退瞭。少數體質比較過敏的女孩子，月經來時眼睛球結膜還會泛紅。因此我們可以瞭解，結膜、耳膜等都是黏膜，屬自然免疫係統，任何「風吹草動 」都有感覺，其實那是正麵對身體的警訊，要問自己的生活習慣是否有問題，一定要強化自己去改變它：活動、運動、娛樂、度假都很需要改善自己的生活韻律。人的器官隻要因一個疾病壞瞭，其他的器官會逐漸兵敗如山倒，最後隻是醫師所定死亡的病名不同，99%都因多功能衰竭而死亡。如果有一個器官很強，其他的器官就會輔助。《溫病條辨》「人身之氣血與天地相應，故瘧邪之著於人身也，其盈縮進退，亦必與天地相應。如月一日發者，發於黑晝月廓空時，氣之虛也，當俟十五日愈。一氣來復，白晝月廓滿之時，天氣實而人氣復，邪氣退而病當愈。設不瘥，必俟天氣再轉，當於月盡解。如其不瘥，是本身之氣血，不能與天地之化機相為流轉，日久根深，牢不可破，故宜鱉甲煎丸急治瘧母也」。

　　電影《天聲男孩》斯泰在男童閤唱學校要學習樂理與歌唱技巧，更要融入精英團體，老師們嚴厲的指導著擁有天籟般的嗓音男童們，每天醒來就練習，週而復始⋯⋯心境與音樂，一開始要如根苗（Out）脫俗，再來就是如秀花（Over）涵蓋全場 ，最後如果實（Through）穿透人們的耳際與心靈，就如同《論語．子罕篇》第21 章「苗而秀而實」。《論語．八佾篇》第3 章「樂其可知也：始作，翕如也；從之，純如也，繳如也，繹如也，以成」，音樂與紀律、快樂與熱忱、喜愛與團結，編織於團員們與演唱的整個教堂裏。《論語》中的「樂」有48 個，卻有三種發音。《論語．季氏篇》第5 章「益者三樂，損者三樂；樂節禮樂，樂道人之善，樂多賢友，益矣。樂驕樂，樂佚遊，樂宴樂，損矣」，裏麵的十一個樂字，有八個是躍躍欲試的「樂」。《論語．雍也篇》第21 章「知者樂水，仁者樂山」兩個快樂的「樂」，《論語．學而篇》第1 章「有朋來，不亦樂乎」隻有一個音樂的「樂」。人人都有歌唱天分，也有好的耳朵與閱讀能力，但要有非常渴求著音樂的感覺，纔得以圓周印證生（Circle）命中的圓滿。《論語．憲問篇》第14 章「樂然後笑，人不厭其笑」聲音（Sound）是以喉嚨為主，和弦（Chord）則以橫膈膜為主，橫膈膜負責70%的吸氣功能，但是，沒有腹部的肌肉群等輔助呼氣，就如同有天分與努力的學習過程，是如影隨形。

　　謹此供本書的讀者們參考，登堂入室，更上層樓！
 
作者序

整閤醫學—新時代的好選擇

　　2014 年初，因緣際會下，編者與推廣音樂療法長達數十年的謝汝光教授有瞭第一次接觸，從此開啓瞭對音樂療法的全新視野。

　　在信息醫學裏麵，有個核心的概念，那就是萬物均為粒子所組成的非固定狀態，粒子與粒子之間的輕微移動將産生微弱的振動，這個振動在目前的科技是可以被量測齣來的。也就是說，人體細胞各有各自的振動頻率，無時無刻都在進行微小的振動，特彆是心髒、大腦、胃腸處的細胞振動更加劇烈。再加上神經係統、血液的運輸與傳遞、新陳代謝等人體三大主要韻律使這些振動變得有如閤唱一般，配閤著地球自轉、月球引力、太陽變換將會有不同的微調。

　　當人體機能失調，這個大閤唱也會變得走調，若能透過適當頻率的音樂來與細胞産生共振，就能使原本混亂的粒子整齊一緻起來，進而調節生理節奏使身體恢復到正常狀態，幫助治癒疾病。

　　而這種除瞭共振音樂以外，編者工作團隊也與Namaste 的資深芳療師陳淑老師，攜手找齣能對應共振音樂能量頻率的精油，相互搭配將能在調整人體的共振上收到事半功倍的成效，透過本書中教學計算齣個人的生命靈數，或是使用能量信息儀器檢測齣脈輪狀態或是經絡的實虛，作為選擇精油的手法，甚至選擇整組濃度10％且可直接使用於皮膚上的精華油，透過直覺或抓週的方式來使用也是相當建議的作法。

　　《整閤與輔助療法入門寶典》問世時，由於用途僅限於編者演講授課輔助教學使用，並未於一般消費通路上架。各方好友將首刷索取一空後要求應上架銷售以饗更多對整閤醫學有興趣的讀者，於是推齣第二本書《醫生教你這樣養生—360°身心靈整閤療法》追加介紹瞭生命靈數、共振音樂、自律神經功能檢測儀器的簡介⋯⋯無論是您是否有接觸過整閤醫學，此本書都能幫助您獲得更多的整閤醫學資訊。
 

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這本書的齣現，徹底打破瞭我過去對健康的固有觀念。一直以來，我都覺得健康就是身體不齣毛病，但這本書讓我意識到，這遠遠不夠。它構建瞭一個宏大的視角，將身體、心靈和精神這三者緊密地聯係在一起，讓我明白瞭它們之間是相互依存、相互影響的。 我特彆欣賞書中那種“抽絲剝繭”式的解讀方式。作者並沒有急於給齣結論，而是循序漸進地帶領讀者去探索。他用非常生動的例子，來闡述一些聽起來可能有些復雜的概念，比如，他會把人體比作一個精密的生態係統，然後解釋各種不平衡是如何産生的。這種“可視化”的講解，讓我更容易理解和接受。 書中提供的那些“養身秘籍”，更是讓我大開眼界。它們並不是那些我們常聽到的“老生常談”，而是充滿瞭智慧和創新。無論是關於如何調整飲食來改善情緒，還是如何通過呼吸練習來緩解壓力，或者如何通過調整思維模式來促進身體的自我修復，都讓我覺得非常實用且有效。 我一直認為，真正的健康，是那種由內而外的散發齣來的活力，而不是僅僅依靠外在的手段去維持。這本書就恰恰驗證瞭我的想法。它不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更重要的是，它引導我們去“理解”為什麼這麼做。這種理解，讓我們能夠真正地接納和實踐，而不是被動地遵循。 讀這本書，就像在進行一場深刻的自我對話。它讓我開始審視自己的生活習慣，我的情緒反應，甚至我的思想模式。它並沒有指責，而是以一種鼓勵和支持的態度，引導我去發現問題，並提供解決的方案。我感覺自己正在一點點地改變，變得更加健康，也更加快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭全新的視角，讓我意識到健康遠不止是身體的安好。它深入淺齣地探討瞭身心靈的相互影響，就像解剖瞭一颱精密的機器，讓我看到瞭各個部件是如何協作，又如何因一個環節的問題而牽一發而動全身。讀這本書的過程，本身就像一次自我療愈的旅程。作者並沒有直接給齣一堆枯燥的理論，而是用非常生活化的語言，結閤生動的案例，引導我去審視自己的生活習慣、情緒模式以及思維方式。 我尤其欣賞書中對於“整閤”的強調。很多時候，我們習慣於將身體、情緒、精神割裂開來，分彆對待。比如身體不適時，隻想著吃藥或看醫生；情緒低落時，可能隻會自我安慰或者尋求短暫的娛樂。但這本書提醒我，這些都是一體兩麵的。長期的情緒壓抑可能會導緻身體齣現各種慢性疾病，而不良的生活習慣又會加劇精神的焦慮和疲憊。它教會我如何去發現這些內在的聯係，並且提供瞭一係列切實可行的方法，讓我能夠從更全麵的維度去關照自己。 剛開始讀的時候，我其實帶著些許的懷疑，畢竟“身心靈整閤”聽起來有點玄乎。但隨著閱讀的深入，我發現書中提到的很多觀點和方法，都建立在科學研究和臨床實踐的基礎上。作者並沒有迴避復雜的生理和心理機製，而是用一種易於理解的方式進行闡釋。比如，書中對腸道菌群與情緒的關聯、壓力荷爾濛對身體的影響，以及正念練習如何改變大腦結構等方麵的介紹，都讓我覺得非常新穎且有說服力。 這本書更像是一個貼心的健康顧問，它不僅教授我養生的知識，更重要的是，它幫助我建立瞭一種積極的生活態度。過去，我常常被各種健康焦慮所睏擾，總覺得哪裏不對勁，但又說不清。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。它讓我明白，養身不是一蹴而就的，而是一個持續學習、調整和實踐的過程。 我印象最深刻的是書中關於“傾聽身體的聲音”的章節。我們常常會忽略身體發齣的細微信號，直到它們演變成嚴重的疾病。這本書鼓勵我們放慢腳步，去感受身體的每一次律動，去理解它們傳遞的信息。這不僅僅是關於疾病的預防，更是一種與自我深度連接的方式。通過學習這本書，我感覺自己變得更加敏銳，也更加懂得如何溫柔地對待自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本讓我耳目一新的書，感覺就像在黑暗中被點亮瞭一盞燈。這本書讓我徹底顛覆瞭以往對“養生”的認知。過去，我總覺得養生就是吃點保健品，早睡早起，運動運動，這些零散的、片麵的做法。但這本書卻像一位博學的導師，把我帶入瞭一個全新的世界，讓我看到瞭健康的全貌，原來它是一個如此精妙且相互關聯的係統。 書中有大量的篇幅，用非常具體和形象的比喻，來解釋我們身體內部的運作機製。讀起來一點都不枯燥，反而像是聽一個非常有經驗的朋友在分享他的洞察。我尤其喜歡書中關於“能量流動”的闡述，它讓我意識到，不僅僅是我們吃的食物，我們的情緒、想法，甚至是我們所處的環境，都在影響著身體的能量狀態。如果能量不通暢，就會齣現各種各樣的問題，而這本書就提供瞭非常實用的方法，來疏通這些“堵塞”。 最讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量可以直接應用的實踐方法。這些方法非常多樣，涵蓋瞭從飲食調整、呼吸練習，到情緒管理、思維重塑等各個方麵。而且，作者在介紹這些方法時，總是會詳細解釋其背後的科學原理，讓我覺得安心且有依據。不像一些“偏方”或者“速成法”，讀完之後就有一種“我該怎麼做”的迷茫感。 這本書的寫作風格非常平易近人，沒有使用太多專業術語，即使是對醫學和心理學不太瞭解的讀者，也能輕鬆理解。而且，作者在字裏行間流露齣一種深切的關懷，讓我覺得他不僅僅是在傳授知識，更是在真心希望讀者能夠獲得真正的健康和幸福。讀這本書的過程，就像與一位充滿智慧和愛心的長者對話，受益匪淺。 總而言之，這是一本能夠真正改變你生活方式的書。它不僅僅是一本“養生指南”，更是一本關於如何更好地認識自己、關愛自己的“生命地圖”。它教會我如何去平衡身心靈，如何在忙碌的生活中找到內心的平靜，以及如何建立一種可持續的健康生活模式。我強烈推薦給每一個渴望獲得真正健康的人。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我抱著一種試試看的心態。畢竟市麵上的養生書籍層齣不窮，很多都大同小異。但這本書，卻給瞭我一個巨大的驚喜。它以一種極其獨特的方式，展現瞭“身心靈整閤”的魅力，讓我仿佛打開瞭一扇通往健康新世界的大門。 書中那種“庖丁解牛”般的分析，讓我對身體的理解達到瞭一個新的高度。作者就像一位經驗豐富的解剖師，把我們身體的每一個細微之處都講解得清清楚楚，並且，他會特彆強調這些細微之處是如何與我們的情緒、精神相互關聯的。 我尤其贊賞書中那種“循循善誘”的教學方式。作者並沒有強行灌輸任何觀念，而是像一位引路人，耐心地引導著我去思考，去探索。他提齣的那些問題，讓我開始反思自己的生活習慣，我曾經忽略的那些細節，原來都隱藏著健康的密碼。 讓我印象最深刻的是，這本書提供瞭一整套“由內而外”的養生方案。它不是那種讓你去吃多少昂貴的補品，或者去做多少劇烈的運動。而是從調整我們的呼吸、我們的飲食、甚至我們的思維模式開始，去實現一種由內而外的健康。 讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習養生知識，更像是在進行一次深刻的自我重塑。它讓我更加瞭解自己，也更加懂得如何去關愛自己。我不再是那個對健康感到茫然無措的人，而是一個能夠主動掌握自己健康，並享受健康生活的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是一場及時雨，讓我徹底告彆瞭過去那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的養生誤區。它用一種極其全麵和係統的方式，把我引嚮瞭一個全新的健康觀。它不再局限於身體錶麵的癥狀，而是深入到身心靈的每一個角落，去探尋健康的根源。 我驚嘆於作者的博學和通透。他能夠將醫學、心理學、甚至一些古老的智慧，巧妙地融閤在一起，形成一個完整且易於理解的體係。書中有很多關於身體運作的解釋，讓我恍然大悟，原來很多我們忽視的小毛病，都可能隱藏著更深層的原因。 這本書最打動我的地方在於，它並沒有販賣焦慮，而是傳遞希望。它讓我明白，即使我們現在存在各種各樣的健康問題，也並非無藥可救。通過調整我們的生活方式，改變我們的思維模式，我們完全可以重新掌控自己的健康。 作者在書中提供的那些“療愈方案”，更是讓我眼前一亮。它們不僅僅是些簡單的建議，而是經過深思熟慮、充滿智慧的指導。我試著去實踐其中的一些方法，比如如何通過調整飲食來平衡身體的酸堿性，如何通過冥想來疏導負麵情緒，我真的感受到瞭身體的變化。 更重要的是，這本書教會我如何去“愛自己”。它讓我明白，健康不僅僅是為瞭活得更久，更是為瞭活得更精彩。它引導我去關注自己的內在需求，去傾聽自己的身體和心靈的聲音。這是一種前所未有的體驗，讓我感覺自己不再是那個被動承受一切的軀殼，而是真正的主人。