冥想藝術<<禪繞畫的延伸祕境>>：不隻是抒壓，與心靈相遇的著色時光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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從顔色開始，讓你重新認識禪繞。

　　冥想藝術<<禪繞畫的延伸祕境>>的齣版，作者不是要教你「如何畫」禪繞，作者想帶給讀者的是不一樣的禪繞視野。

　　作傢認為：人有豐富的想像力及創造力，畫作中除瞭黑與白之外，「禪繞畫」其實有無限多繽紛及想像空間。而繪畫的工具也不限色鉛筆、彩繪筆、鋼珠筆……等材料，作者甚至認為可以不分年齡、無關地位，隻要用心一念，專注在自己的意念世界中，就可以創作齣各種不同的作品，也可以解構自己的心靈。本書由博客思齣版社齣版，內容以89張禪繞主題，讀者可以依著自己的意念，從第一張圖到最後一張，盡情揮灑屬於您的心靈色彩！

冥想藝術：《色彩的低語與內在的航行》 一本帶領你深入自我對話的深度探索之書 導言：在色彩的交響中尋找寜靜的錨點 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，心靈常常處於被過度刺激的狀態，難以捕捉到內在細微的聲音。本書並非提供一套簡單的技巧或快速的解壓指南，而是倡導一種更為深刻的生活態度：將日常的視覺體驗轉化為一場有意識的內在旅程。我們探討的“冥想藝術”，並非特指盤腿靜坐，而是一種將專注力、感知力和創造力融入生活的實踐方式。它關乎如何在色彩、綫條、光影的交織中，搭建起一座與真實自我對話的橋梁。 本書將引導讀者超越對“結果”的執著，關注過程本身帶來的豐富性與啓示。通過一係列精心設計的觀察練習與思維導引，我們將探索如何利用視覺元素的“低語”，揭示那些平日被忙碌掩蓋的潛意識信息與深層需求。 --- 第一部分：感知重構——超越“看”的境界 本部分緻力於重塑讀者與外部世界的視覺連接。我們習慣於快速掃描信息，而非深度凝視。真正的冥想，始於有意識地選擇去“感知”而非僅僅“識彆”。 第一章：光影的哲學與情緒的對應 光與影是構建我們現實的基礎，但我們很少停下來分析它們對情緒的影響。本章深入探討不同光綫（如清晨的柔和、正午的銳利、黃昏的溫暖）如何潛移默化地塑造我們的心境。 色彩的生物學效應： 探討特定波長的光如何影響褪黑素和皮質醇的分泌，以及這種生理反應如何轉化為心理感受。 陰翳禮贊的現代解讀： 藉鑒傳統美學，分析“留白”和“陰影”在空間與心靈構建中的重要性。學習如何欣賞不完美和未完成的狀態，將其視為一種能量的蓄積。 練習：每日光影日記： 記錄一天中光影變化最劇烈的三個時刻，並描述身體和情緒的即時反應，建立內在的敏感度。 第二章：綫條的敘事：結構與自由的張力 綫條不僅僅是物體的邊界，它們是能量的流嚮，是潛意識衝動的直接錶達。本章將綫條解構為錶達內在狀態的語言。 垂直綫與穩定感： 分析垂直綫條如何象徵秩序、權威和對地麵的連接。 麯綫與流動性： 探討麯綫在自然界中的普遍性，以及它如何引導我們進入順應、接納和無拘無束的狀態。 摺綫與衝突的展現： 研究銳角和鋸齒狀綫條（如閃電或碎裂的玻璃）所蘊含的緊張感、突破欲或內在的焦慮。如何通過“觀看”這些綫條，來認識自我當前的情緒結構。 “無目的”的塗畫實驗： 鼓勵讀者在沒有任何預設圖案的情況下，僅憑直覺畫齣綫條，並試著“閱讀”這些綫條背後隱藏的渴望或抗拒。 第三章：紋理的觸覺記憶 雖然我們主要通過視覺交流，但紋理（Texture）是視覺中最能喚起觸覺記憶的部分。紋理是經驗的沉澱。 粗糙與對抗： 觀察粗糙、顆粒狀的錶麵（如砂紙、老樹皮），體會其蘊含的韌性、時間的積纍與存在的厚度。 光滑與接納： 研究光滑、反光的錶麵（如拋光的石頭、平靜的水麵），它們如何邀請我們進入一種更容易接受、反射和清晰的狀態。 紋理的內化： 探討當我們將一種特定的紋理“觀看”到一定深度時，它如何在身體中引發共振。 --- 第二部分：心流的航道——深層沉浸的路徑 本部分將注意力從外部世界拉迴，聚焦於如何通過專注的視覺活動，進入心理學上的“心流”狀態，實現真正的“在當下”。 第四章：呼吸與視覺節奏的同步 冥想的核心在於呼吸的穩定。本書提齣，視覺活動可以成為調節呼吸的外部錨點。 節奏的建立： 學習如何將一個簡單的視覺元素（如一個重復的點、一個漸變的色塊）的“呈現”與“消退”與自己的呼吸周期相匹配。 “暫停”的藝術： 在觀看圖像或進行創作時，何時應該暫停凝視？分析視覺上的停頓（如對比強烈的邊緣、完全的黑色）對心率的影響。 呼吸標記法： 運用視覺意象來引導呼吸：吸氣時跟隨上升的綫條，呼氣時跟隨下沉的陰影。 第五章：色彩的能量場與情緒光譜 色彩是書籍的靈魂，但我們探討的不是色彩搭配指南，而是色彩對情緒的即時衝擊力。 光譜之外的顔色： 探討“髒色”（Muted Tones）和“非色”（如灰色、米色）如何代錶復雜、未解決或需要被消化的情緒狀態，它們比純色更具對話性。 “飽和度冥想”： 深度凝視一種高飽和度的顔色（如深紅），直至其在你視野中産生輕微的晃動或膨脹感，體會其純粹的能量爆發。隨後，轉嚮低飽和度的顔色，感受能量的沉澱。 色彩的“記憶庫”： 分析我們對特定顔色的本能排斥或偏愛，這些偏愛往往指嚮童年經驗或未被滿足的需求。 第六章：專注力的“漏鬥”效應 如何從對一個宏大場景的泛泛觀察，收縮到對一個微小細節的極緻聚焦？這種“漏鬥”練習是提升心智控製力的關鍵。 微觀世界的宏大敘事： 挑選一張復雜的圖像，從整體掃描開始，然後逐步放大焦點，直到你隻能看到其中的一個點、一個筆觸的邊緣。在這個極度收縮的過程中，體驗時間感的扭麯。 抵抗分心的訓練： 當思緒遊走時，不是強迫自己迴到主題，而是溫柔地標記分心的內容（“這是對未來的擔憂”，“這是對過去的評判”），然後將注意力重新錨定在視覺材料的某一個固定點上。 --- 第三部分：內在的映射——從觀看到達觀 本書的最終目標是將外部的視覺覺察轉化為對內在世界的深刻洞察。 第七章：符號與原型：集體潛意識的視覺投影 我們將探討人類共通的視覺母題，以及它們如何在我們的日常觀察中顯現。 圓滿與破碎： 分析圓形（完整性、永恒）和不規則形狀（變化、生命力）在自然界和藝術中的意義。 路徑與迷宮： 觀察任何具有方嚮感或循環結構（如蜿蜒的河流、復雜的建築布局）的圖像，將其視為對生命選擇和睏境的隱喻。 自我圖像的重構： 如何通過辨識你偏好或抗拒的視覺模式，來識彆自己正在扮演的角色，以及渴望打破的思維定勢。 第八章：超越敘事的“在場” 冥想藝術的最高境界是“無我”的觀看，即在不附加任何故事、評判或功利目的的情況下，僅僅存在於感知的當下。 “非判斷”的驗收： 練習在不貼標簽的情況下，接受你所看到的一切，無論是“美”還是“醜”，“令人愉悅”還是“令人不安”。這是一種對現實的徹底寬容。 創造與接受的統一： 探討當創作行為本身消融，隻剩下純粹的“錶達”時，所達成的寜靜狀態。 結語：視覺覺醒，生命覺醒 《色彩的低語與內在的航行》旨在成為你生活中隨身攜帶的“觀察工具箱”。它提供的不是逃離現實的途徑，而是更深刻地、更清醒地“進入”現實的方式。通過對光影、色彩、綫條的細緻辨識，你將發現，最寜靜、最富啓示的內在對話，往往隱藏在你最不經意掃過的一瞥之中。這是一場持續一生的視覺覺醒之旅。

創意組閤設計 p5
在圓裏麵創作 p34
邊框的設計 p67

序

冥想藝術<<禪繞畫的延伸祕境>>－－與自己的心對話

　　作者齣版這本冥想藝術<<禪繞畫的延伸祕境>>，這是一本以禪繞延伸藝術（ZIA）結閤自我創作手繪而成的著色本。

　　禪繞畫為什麼那麼迷人呢？原來禪繞畫是與心靈對話的一種繪畫方式，也是簡單的，自我陪伴的好朋友。2004 年源自於美國，共同創辦人是芮剋‧羅伯茲（Rick Roberts) 和瑪莉亞‧湯瑪斯（Maria Thomas)。瑪莉亞是一位字體藝術師和插畫傢，而芮剋曾經有過17年的僧侶生涯，對東方的襌學和哲學有很深的研究。某天，瑪莉亞在作畫時，她利用重復的圖案做背景繪製時，竟然經過好幾個小時都不會感覺到疲憊。她告訴芮剋，她在作畫的過程中感到很專注、放鬆、平靜、愉悅。芮剋知道瑪莉亞其實是進入瞭一種冥想的狀態。於是他們研發齣簡單易學、人人都能上手的繪圖方式─就是禪繞畫。而禪繞畫在美國又稱之為「冥想式的藝術」，如今也是十種簡單的藝術治療方式之一。

　　創作禪繞畫的過程中不需要橡皮擦，也沒有對與錯。圓畫的不圓，直綫畫的不直，都沒有關係，都會有機會去修補而開創齣不同的格局。而禪繞畫的核心信念是：「任何事都有可能，隻要一次畫一筆」，這個信念更給予瞭我們正嚮的激勵，做任何事都要懷抱著希望，一步一腳印，一定有成功的機會。畫禪繞畫時，專注在當下的每一筆每一畫，藉由簡單的圖形重覆的畫，你一定能夠創造齣屬於自己獨一無二的美麗。於我而言，禪繞畫這一套藝術形式，融閤瞭欣賞、包容、接納、寬容、愛、創造和正念的精神在其中，使人愈畫愈感到自由與開闊。

　　如果你因為這本著色書籍，而深深愛上禪繞畫，那麼誠摯的邀請你走入禪繞畫的世界，讓我們共同學習成長，耕耘自己的禪繞心秘境。感謝博客思齣版社齣版本書，讀者有任何想說的話都歡迎寫信給作者：E—Mail:jasminewu103@gmail.com

1      永遠不要忘記你的夢想。
2      你天生是沒有限製的。
3      懷抱著夢想並勇於實踐，沒有到不瞭的地方。
4      藉由畫畫，和自己跳支舞吧。
5      你的歌是什麼？唱一首屬於你自己的生命之歌。
6      幸福沒有一個固定形態，而是取決於你看待事物的角度。
7      探索各種可能，活齣自我。
8      真正的愛是互相對等的關係，而不是誰一味的退讓。
9      禪繞畫讓每個人都能享有藝術創作的快樂。
10    大海的聲音能幫助我們洗滌心靈的疲憊。
11    生命是一連串的驚嘆號。
12    看事情不是隻有單一角度，轉個麵嚮，會有新的契機齣現。
13    愛如流泉，源源不盡。
14    每個人的美都以不同的方式展現。
15    繪畫禪繞畫的同時，也是在進行一種心靈的環保，透過畫畫的過程，去除心中不必要的雜質，迴歸於自然的純淨。
16    一個微笑，一句問候，都能讓愛流動。
17    做自己的主人，拿迴屬於自己的力量。
18    經由畫畫，走入自己的心靈花園，滋養，然後茁壯。
19    經由閱讀、欣賞電影、戲劇、旅遊、運動……洗滌你的心。
20    和禪繞畫做朋友，他能幫助你開啓靜心之旅。
21    永遠都不要小看你自己，天生我材必有用。
22    你值得享有最好的一切。
23    找到自己生命中的那首歌。
24    當你專注在禪繞的一筆一劃當中，療癒其實就在當下。
25    相信你自己，一定做的到。
26    力量一直在你身上，不在彆的地方。
27    幸福一直都在你身邊，端看你有沒有仔細察覺。
28    未完待續並不是一種缺憾，而是蘊含各種希望與機會，待你開展。
29    一個圖案有韆百種樣貌，所以産生無限的可能。
30    如果有些話你說不齣口，透過畫畫來代替你的語言。
31    禪繞畫的世界沒有對與錯，專注在一筆一劃中，享受當下與自己相處的過程。
32    生命當中發生的每一件事，遇見的每一個人，都是在教我們如何懂得愛。
 

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對「禪繞畫」這個名詞並不陌生，但總覺得它好像離我有點距離，總覺得需要很高的繪畫技巧纔能入門。然而《冥想藝術：禪繞畫的延伸祕境》這本書的書名，卻用瞭「抒壓」、「著色時光」這些更貼近大眾的詞語，讓我感覺親切許多。我對「延伸祕境」這個詞特別感興趣，它聽起來就像是一個充滿驚喜和探索的空間，或許裡麵藏著我未曾發掘過的內在潛能，或者是一種全新的、更有深度的抒壓方式。我希望這本書能讓我明白，藝術創作不一定需要天賦異稟，更重要的可能是那份願意去嘗試、去感受的心。而且，能夠「與心靈相遇」，這是我一直渴望的，在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭內心的聲音，希望這本書能提供一個引導，讓我重新找到那個平靜而完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對需要動手做的事情有點猶豫的人，總覺得自己手拙，畫不齣什麼像樣的東西。但《冥想藝術：禪繞畫的延伸祕境》這本書，光是書名就很有治癒感。「冥想藝術」和「著色時光」聽起來就是一種很溫柔的邀請，讓我在繁忙的生活中，也能找到一個喘息的空間。更吸引我的是「與心靈相遇」這個說法，這讓我覺得它不隻是一個畫畫的教學，更像是一種自我探索的旅程。我很好奇書中所謂的「延伸祕境」是什麼樣的境界，是能夠激發我更多想像力的圖案，還是能夠引導我發掘內心深處的平靜？我希望透過這本書，能讓我體驗到，原來藝術創作可以這麼簡單，這麼療癒，而且能夠在專注的過程中，讓我的思緒變得清晰，讓我在色彩和線條的世界裡，找到屬於自己的寧靜與和諧。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多時候我們以為的「放鬆」其實隻是被動地接收資訊，例如滑手機、看電視，但《冥想藝術：禪繞畫的延伸祕境》聽起來提供的是一種主動的、沉浸式的體驗。光是「禪繞畫」這三個字，就很有畫麵感，腦中浮現的是精緻的線條和圖案。而「延伸祕境」和「與心靈相遇」，則讓我覺得這本書不隻是一個畫圖的工具書，更像是一扇通往內心世界的門。我希望透過這種創作的過程，能讓我在忙碌之餘，找到一個屬於自己的寧靜角落，不去想工作上的煩惱，不去想人際關係的複雜，隻是純粹地享受手眼協調的樂趣，以及色彩在紙上綻放的美麗。我也很好奇，書中所謂的「著色時光」，是不是真的能讓我在填色過程中，感受到一種深度的心靈連結，讓那些原本零散的思緒，慢慢地變得清晰而有條理。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店閒晃，無意間被一本封麵淡雅、書名有點詩意的書吸引住瞭——《冥想藝術：禪繞畫的延伸祕境：不隻是抒壓，與心靈相遇的著色時光》。雖然我本身不太算是那種專業的藝術創作者，但「抒壓」和「心靈相遇」這幾個詞，簡直是擊中瞭現代人內心最柔軟的地方。翻瞭翻目錄，看到裡麵有各種各樣的圖案和步驟，光是想像著自己一筆一畫地填色，就覺得是一種很棒的放鬆。現在生活步調這麼快，常常感覺像個陀螺一樣轉個不停，能有這樣一個機會，靜下心來，跟自己對話，我覺得這本書提供的就是這樣一個寶貴的空間。而且，它不像很多教學書那樣，講得艱澀難懂，從書中的圖片和字裡行間，就能感受到一種親切和鼓勵，彷彿在說：「嘿，放輕鬆，你也可以做到。」我尤其期待它裡麵提到的「延伸祕境」，不知道會是怎樣奇妙的發現。

评分☆☆☆☆☆

我對《冥想藝術：禪繞畫的延伸祕境》這本書的期待，主要建立在它所傳達的「不隻是抒壓」這個概念上。很多時候，我們做一些事情隻是為瞭打發時間，或者暫時忘卻煩惱，但這本書似乎暗示著一種更深層次的益處。我希望它能提供的不僅僅是畫圖的技巧，更是一種引導，讓我們在創作的過程中，能夠更深入地瞭解自己，與內心的潛意識進行交流。我非常好奇「延伸祕境」具體指的是什麼，是那些更複雜、更有挑戰性的圖案，還是說是一種更個人化的創作體驗？而「與心靈相遇的著色時光」，則讓我對這種結閤瞭藝術與心靈成長的過程充滿瞭憧憬。我希望閱讀這本書，能為我的生活注入一股新的能量，讓我在藝術的探索中，找到一份平靜和對自我的認同。