越按越瘦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你老是不斷的在減肥嗎？明明就已經吃很少也每天都運動，卻還是瘦不下來嗎？減肥方法一大堆，有的人會選擇跑步、健走等有氧運動，誤以為隻要多做有氧運動就能瘦下來，結果越運動身體肌肉越結實，完全沒達到減肥的效果，反而把自己弄成瞭虎背熊腰；有的人會選擇節食，讓自己每天挨餓，短期雖然效果迅速，但長時間下來，不但效果不佳，還容易復胖，到最後還把自己的身體給搞垮瞭。

　　人，為什麼會産生肥胖？當每日飲食攝取的熱量超過身體所需要的熱量時，多餘的熱量就會轉變為脂肪組織囤積在身體，過多的脂肪久而久之就造成肥胖。而節食減肥與運動減肥都是以控製吸收與消耗卡路裏熱量為依據的減肥方式。

　　其實，想減肥的朋友們，除瞭控製飲食和做運動之外，還有一種不用費力就能瘦的減肥方法，那就是穴道按摩減肥法。它的原理就像是「抽脂」、「埋綫」的原理一樣，卻不需你去動刀做手術，就能幫助改善血液循環，去除身體多餘的脂肪、消除浮腫。你隻需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時，動動手指頭，你就能一邊娛樂一邊瘦局部。這就是本書所要告訴大傢的「按摩減肥」法。

　　所謂「按摩減肥」是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。

　　通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和驅除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心髒負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。所以按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

　　人體的經絡穴道具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五髒六腑聯係，維持正常的生理功能，因此按摩穴位就能改善髒腑功能，調節內分泌失調，加速血液循環，促進新陳代謝，讓體內的毒素和垃圾順利排齣體外，瘦身減肥的效果就更好。

　　大傢都知道到任何美容沙龍做瘦身時，最基本的便是按摩。按摩的種類很多，而且根據不同部位的肥胖問題，需要採用不同的按摩方式。按摩減肥方法無副作用，用於局部減肥，如腹部、臀部、四肢、肩背部等療效顯著，即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以配閤正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。一般來說，脂肪組織間的血管很少，藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的液化及消耗，所以，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉喔！

好的，這是一本關於現代室內設計的書籍的詳細簡介，內容涵蓋瞭多個方麵，旨在為讀者提供實用的指導和創新的靈感： --- 空間魔法師：重塑你的生活美學 書籍導言：定義現代居住的無限可能 在快節奏的現代生活中，我們的居住空間不再僅僅是遮風擋雨的物理容器，它更應是我們內心世界的延伸、精神休憩的港灣，以及生活效率的基石。《空間魔法師》並非一本教你如何“擠齣”更多收納空間的工具書，而是一本引導你深入理解“居住哲學”的實踐指南。我們相信，真正的設計魅力，源於對光綫、材質、動綫以及情感流動的深刻洞察。本書將帶領讀者穿越傳統裝修的迷思，進入一個以人為本、高度定製化的現代生活美學領域。 第一篇章：解構空間——基礎理論與感知重塑 本篇聚焦於現代室內設計最核心的“底層邏輯”。我們摒棄瞭華而不實的堆砌，轉而深入探討如何通過基礎元素構建齣具有生命力的空間。 1. 光影的建築學：自然光與人工照明的交響 光是空間的靈魂。本書詳細分析瞭不同朝嚮房間的光照特性，並提供瞭捕捉和引導自然光的實用技巧，如采光井的巧妙設計、使用高反射率材料來擴散光綫等。更重要的是，我們深入探討瞭“層次照明”的構建——基礎照明、任務照明和重點照明的閤理配比，並提供瞭一套針對不同生活場景（閱讀、用餐、放鬆）的色溫和照度選擇指南。這不是簡單的燈具選購手冊，而是關於如何用光綫雕塑空間的藝術。 2. 材質的對話：觸覺、視覺與耐久性的平衡 現代設計推崇的“真誠的材料觀”要求我們尊重材料的本性。本章細緻對比瞭天然石材、復閤地闆、微水泥、木飾麵等主流材料的物理特性、維護難度以及它們在不同風格中扮演的角色。我們將討論可持續性材料的應用，例如迴收木材、低揮發性有機化閤物（VOC）塗料的選擇，並提供瞭一份詳盡的材料搭配圖譜，確保視覺和諧的同時兼顧實用壽命。 3. 動綫優化：看不見的效率革命 高效的動綫是舒適居住的前提。本書采用功能分區模型，詳細解析瞭廚房工作三角區、臥室更衣動綫、玄關存取動綫等關鍵環節的設計標準。我們探討瞭開放式布局（Open Plan）的優勢與陷阱，並提齣瞭“半開放/彈性空間”的概念，即如何通過可移動隔斷、嵌入式傢具等手段，讓空間在不同時間滿足多種功能需求，實現空間的“動態適應性”。 第二篇章：風格的演進——從極簡到侘寂的深度探索 現代設計並非單一風格的代名詞，而是對生活態度的不同錶達。本篇將對當下流行的幾種核心設計思潮進行深入剖析，引導讀者找到最符閤自身氣質的錶達方式。 1. 北歐極簡的迴歸：功能至上與人性化尺度 北歐設計常被誤解為廉價的“宜傢風”，本書則深入挖掘其背後的哲學：對“少即是多”的極緻追求、對人體工程學的尊重，以及對高品質手工藝的堅持。我們將探討如何在高寒地區引入溫暖的元素，如何通過精良的五金件來提升整體質感，以及如何避免極簡主義帶來的冰冷感。 2. 日式侘寂（Wabi-Sabi）的沉靜：不完美的美學 侘寂風格強調接納事物的無常與殘缺，追求材料的自然老化和粗糲紋理。本章重點解析瞭如何在傢居中融入“不完美”的元素，如手作陶器、做舊的木材、不對稱的布局。我們將指導讀者如何營造寜靜、冥想式的氛圍，這是對過度消費主義的一種溫柔反叛。 3. 工業風的進化：粗獷中的細膩打磨 經典的工業風（Loft）正在嚮更精緻的“現代工業”過渡。本書著重探討如何平衡裸露的結構（如磚牆、金屬管道）與居住的舒適性。這包括選擇具有高級質感的深色金屬（如黑鎳、拉絲黃銅），以及用柔軟的紡織品和麯綫傢具來中和硬朗綫條，實現“有溫度的工業感”。 第三篇章：功能藝術化——定製傢具與智能集成 在現代設計中，傢具不再是獨立的擺設，而是與空間結構融為一體的“功能雕塑”。 1. 嵌入式設計：消弭邊界的魔法 嵌入式設計是提升空間利用率和視覺整潔度的關鍵。本章詳述瞭如何規劃整麵牆的衣帽間、定製書牆、隱藏式辦公區以及隱藏式收納櫃的設計規範。我們會提供不同開啓方式（反彈器、按壓式、平移式）的優缺點分析，以及如何通過隱藏式踢腳綫和無拉手設計實現“牆麵純淨化”。 2. 模塊化與適應性傢具係統 麵對不斷變化的生活階段（如迎來新生兒、工作模式轉變），空間需要彈性。本書介紹瞭先進的模塊化沙發係統、可摺疊餐桌以及多功能中島設計。重點在於選擇那些可以輕鬆拆卸、重新組閤，並且其結構本身就具有美學價值的傢具産品。 3. 智能傢居的“隱形”集成 智能傢居的最高境界是“無感操作”。本篇著重於智能設備的“去中心化”設計：如何將傳感器、音響係統、隱藏式投影幕布、電動窗簾等設備與室內裝潢完美融閤，使其成為空間的一部分，而不是突兀的技術點綴。我們提供瞭一套關於弱電布局和設備預埋的實用布綫指南。 第四篇章：軟裝的深度語境——織物、藝術與氣味 軟裝是賦予空間個性和生命力的最後一步。本書強調軟裝不隻是裝飾，而是對居住者情感和個性的最終錶達。 1. 紡織品的層次感：觸覺的豐富性 窗簾、地毯和抱枕是調節空間氛圍的關鍵。我們將探討如何利用不同材質（羊毛、亞麻、天鵝絨）的紋理和懸垂性來改變空間的感知溫度和高度。特彆是關於地毯的選擇，不僅要考慮耐磨性，更要研究其在劃分區域和吸音方麵的作用。 2. 牆麵的敘事藝術：藝術品的陳列邏輯 本書提供瞭一套專業的藝術品陳列法則，包括黃金比例掛畫法、畫廊式牆麵布置、雕塑感的燈光投射。我們探討瞭如何根據房間的主色調和傢具的風格來挑選和搭配原創藝術品、攝影作品甚至是個人的收藏品，讓牆麵成為有故事的背景闆。 3. 空間氣味學：無形氛圍的營造 這是一個經常被忽視的維度。氣味是與記憶聯係最緊密的感覺。本章會指導讀者如何通過專業的香薰、鮮花和天然材料（如雪鬆木、乾燥花）的選擇，來構建符閤設計風格的嗅覺體驗，從而完成一個完整的多感官空間設計。 --- 《空間魔法師》是一次對現代居住美學的深度探索，它鼓勵居住者成為自己生活環境的“策展人”，通過對光、材、綫、感的精準把握，打造齣既能應對未來挑戰，又能安放當下心靈的，真正屬於自己的生活劇場。

作者簡介

吳雅婷

　　醫科大學畢業，資深營養師，對健康養生有著獨到見解，怎樣安全健康的減肥，作者與你一起分享如何快樂的燃燒卡路裏。

序：按摩是最好的局部減肥法
STAR：按摩減肥的手法與注意事項

Chapter 1、你也可以擁有巴掌臉
1．大肥臉的各種類型／013
2．造成大肥臉的錯誤習慣／016
3．各類型大肥臉的對應方法／018
4．瘦臉最關鍵的臉部穴位／020
5．美化五官按摩法，保持皮膚光澤／029

Chapter 2、快速變小臉的瘦臉按摩操
1．提升臉部肌肉的臉頰彈力操／035
2．疏通淋巴循環，打造精緻小臉／036
3．改善臉部綫條的瓜子臉養成操／038
4．打造精緻小V型臉的瘦臉瑜珈／040
5．緊緻臉部肌膚的小臉美人操／042
6．消除麵部脂肪，遠離大肥臉／044
7．擺脫嬰兒肥，消除脂肪瘦臉操／046
8．加速脂肪代謝的小臉鍛鍊操／048
9．夜間快速瘦臉的美顔操／050

Chapter 3、消除雙下巴的瘦臉按摩操
1．雙下巴消脂推拿按摩法／053
2．消除法令紋，去除雙下巴／056
3．脖子、雙下巴的脂肪消除操／058
4．雙下巴變V臉的指壓按摩法／060
5．淋巴按摩，消滅雙下巴／062
6．疏通頸部，消除雙下巴／064
7．臉部抗老化的按摩操／066

Chapter 4、消除手臂脂肪的按摩操
1．簡易瘦臂按摩操／069
2．瘦手臂的七大穴位按摩／070
3．排毒瘦手臂的減肥按摩／074
4．緊實手臂，消除蝴蝶袖／076
5．瘦手臂又美背的穴位按摩操／078
6．快速瘦臂按摩操，3日減脂5公分／080
7．打通經絡，刺激淋巴瘦手臂／082

Chapter 5、日本最新腹部按摩消脂法
1．瞭解瘦肚子的重要按摩穴位／085
2．為什麼多數人都由肚子開始發胖？／088
3．按掉多餘脂肪，告彆大肚楠／090
4．脂肪分解推拿，強化腸胃功能／092
5．排毒消脂按摩，去除脂肪堆積／094
6．沐浴後的消脂按摩，10分鍾見效／096
7．睡覺前的小肚楠燃脂按摩法／098
8．調理腸胃腹部按摩，超效減肚法／082

Chapter 6、你也能擁有令人羨慕的「美腿」
1．想要擁有「美腿」，先要讀懂你的腿／103
2．看清你腿粗的情況和分類／105
3．哪些原因讓你變成「肥肥腿」／109
4．專瘦大小腿的12大穴位／115
5．消除小腿浮腫、疲勞的按摩操／122
6．去除小腿脂肪的燃脂按摩操／124
7．懶人的快速瘦大腿按摩操／126

Chapter1.
 
你也可以擁有巴掌臉
 
每個人都希望擁有巴掌臉、小尖臉，但偏偏十之八九的人臉部過大。美國與加拿大研究團隊曾經計算齣東方女性臉部：眼睛到嘴巴佔臉長的百分之三十三、雙眼距離佔臉寬的百分之四十二，這是大傢所公認最迷人的臉蛋，也是東方女人臉蛋最佳的「黃金比例」。然而大臉的問題，似乎連許多清秀佳麗都會發生。
 
造成大臉的原因有許多，除瞭天生麵部骨格壯碩之外，肥胖、水腫，或是老化、習慣等，也都是造成大臉的主要原因。
 
每個想要擁有美麗小臉的女生們，你們一定要認清楚自己是屬於哪一種大臉？是什麼原因導緻自己的臉大？大臉其實很多時候是因為你的壞習慣導緻你的臉部一直無法瘦下來，隻要你避開大餅臉的原因，改變生活習慣，並對臉部做適當的鍛鍊與保養，相信多數人都能輕鬆擁有迷人的小臉蛋！
 
大肥臉的各種類型
 
有些人因為遺傳的因素，天生就長瞭一張國字臉、大餅臉、圓臉，也有些人卻是在成年後臉越來越大。臉大的形成原因很多，有天生的也有後天形成的，想要瘦臉就必須知道自己是哪一種類型，纔能對癥下藥。
 
1、骨骼型大餅臉
骨骼的粗細、寬大與否，往往都是由遺傳所決定，可能是你的父母、祖父母等人，有一樣或類似的臉型骨架。若是這種遺傳性的寬骨骼情形，無論你怎樣揉捏、擠壓，臉部骨骼也是無法改變的。對於這類朋友，若想追求巴掌臉、錐子臉，或許隻能用整形削骨的方式瞭，但這肯定有一定的痛苦和風險。
 
2、咬肌肥大型國字臉
咬肌型大臉又稱為肌肉型大臉，也就是下顎或腮幫子很健碩。這些人天生就愛咬東西，比如沒事就喜歡嚼口香糖，或是有吃檳榔的習慣，又或者是平常喜歡咀嚼一些較硬的零食，如牛肉乾、甘蔗……等。時常必須大量使用咬肌，經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊綳，就可能導緻咬肌肥大，使得臉形顯得比較大。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《越按越瘦》這本書，徹底顛覆瞭我對“瘦身”的認知。我一直以來都認為，瘦身就是少吃多運動，但這本書卻讓我明白，身體內部的經絡暢通和氣血平衡纔是瘦身的關鍵。作者用非常接地氣的語言，講解瞭身體各個穴位的功能，以及如何通過按摩來達到疏通經絡、調理氣血的效果。我特彆喜歡書中關於“便秘”的講解，我一直都有便秘的睏擾，嘗試過很多方法都收效甚微。按照書裏的方法，我堅持按摩瞭幾個與腸道相關的穴位，沒想到幾天後，我的便秘問題就得到瞭極大的改善！這讓我感到非常興奮。更讓我驚喜的是，這本書裏還提到瞭很多關於“排毒”的方法，通過按摩一些特定的穴位，可以幫助身體排齣毒素，淨化身體。我堅持瞭一段時間後，感覺整個人都變得精神瞭很多，皮膚也變得更加透亮。這本書讓我明白，瘦身不應該僅僅是追求體重的數字，更重要的是身體的健康和活力。我把這本書推薦給瞭我的朋友們，她們都紛紛錶示受益匪淺。這本書就像一本武林秘籍，教會我如何用最自然、最健康的方式來掌控自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本《越按越瘦》簡直是我的“救命稻草”！作為一個上班族，每天坐在電腦前的時間超過八小時，缺乏運動是常態，肚子上的贅肉和水腫也是讓我頭疼不已的問題。嘗試過很多減肥産品，要麼效果不明顯，要麼副作用太大，讓我心力交瘁。直到我翻開瞭這本書，纔發現原來身體的奧秘遠不止我想象的那麼簡單。作者對於身體經絡的講解，真的讓我茅塞頓開。我一直以為身體隻是一個整體，但這本書卻詳細地描繪瞭身體內部的“運行網絡”，並且告訴我如何通過按摩來疏通這些“管道”，達到事半功倍的效果。我尤其喜歡書中關於“穴位圖解”的部分，每一個穴位都標注得清清楚楚，而且旁邊還有詳細的按摩技巧和注意事項。我每天晚上都會跟著書裏的方法，按摩幾個關鍵的穴位，比如足三裏、三陰交、內關等等。剛開始按摩的時候，感覺有些穴位會有點酸脹，我以為是自己按得太用力瞭，但書裏解釋說這是正常的反應，說明那個穴位有堵塞。慢慢地，酸脹感減輕瞭，取而代之的是一種溫熱感，感覺身體內部在流動。最讓我驚喜的是，連續按摩瞭半個月後，我發現我早上起床的時候，臉部的水腫明顯消退瞭，以前總是看起來有點浮腫，現在臉部輪廓都清晰瞭許多。更重要的是，我的睡眠質量也得到瞭極大的提升，以前總是容易失眠，現在躺下沒多久就能睡著，而且睡得很香甜。這種由內而外的改變，讓我感到非常踏實和滿足。這本書不僅僅是關於減肥，它更像是一本關於如何與自己身體對話的指南，教會我如何通過最自然、最健康的方式來改善身體狀況。我把這本書推薦給瞭我的幾個同事，她們也紛紛錶示受益匪淺，現在我們辦公室裏，按摩已經成瞭一種新的“辦公時尚”。

评分☆☆☆☆☆

《越按越瘦》這本書，簡直是我今年最值得入手的一本書！我之前嘗試過無數種減肥方法，無一例外都以失敗告終，讓我對減肥這件事感到非常灰心。直到我翻開瞭這本書，纔讓我重新燃起瞭希望。作者用非常幽默風趣的語言，將那些深奧的中醫理論轉化成瞭通俗易懂的按摩技巧。我尤其喜歡書中關於“腹部按摩”的講解，它詳細地介紹瞭如何通過按摩腹部來改善消化功能，促進新陳代謝。我每天晚上都會按照書裏的方法按摩腹部，感覺肚子上的贅肉好像在不知不覺中變少瞭。更讓我驚喜的是，這本書裏還提供瞭一些針對“水腫”的按摩方法，我一直以來都有腿部水腫的睏擾，用瞭這本書的方法後，我的腿部明顯變得縴細瞭許多。這本書讓我明白，瘦身不僅僅是靠節食和運動，更重要的是調理身體內部的循環。我把這本書推薦給瞭我的姐妹們，她們都對這本書贊不絕口，紛紛錶示要跟著這本書一起瘦身。這本書就像一本貼心的私人教練，它用最溫和、最自然的方式，幫助我找迴瞭自信和健康。

评分☆☆☆☆☆

我得說，《越按越瘦》這本書，完全是我意想不到的驚喜！我之前對各種減肥方法都感到非常疲憊，總覺得瘦身是一件苦不堪言的事情。直到我偶然間發現瞭這本書，纔讓我對瘦身這件事有瞭全新的認識。作者用非常生動形象的語言，講解瞭身體的穴位和經絡，並且提供瞭很多實用的按摩技巧。我尤其喜歡書中關於“食欲控製”的講解，它詳細地介紹瞭如何通過按摩來抑製食欲，減少不必要的進食。我堅持按摩瞭一段時間後，感覺自己的食欲得到瞭很好的控製，不再容易因為嘴饞而吃太多東西。更讓我驚喜的是，這本書裏還提供瞭一些針對“消除疲勞”的按摩方法，這對我這個經常熬夜的上班族來說簡直是福音！用瞭這本書的方法後，我的身體不再感到那麼疲憊，整個人都充滿瞭活力。這本書讓我明白，瘦身不應該是一件痛苦的事情，而是可以通過科學、健康的方式來實現的。我把這本書推薦給瞭我的朋友們，她們都對這本書贊不絕口，紛紛錶示要跟著這本書一起瘦身。這本書就像一位溫柔的引導者，它用最自然、最健康的方式，幫助我找迴瞭健康和美麗。

评分☆☆☆☆☆

《越按越瘦》這本書，簡直是我減肥路上的“黑科技”！我之前嘗試過各種減肥方法，都以失敗告終，讓我對減肥這件事感到非常絕望。直到我翻開瞭這本書，纔讓我看到瞭希望。作者用非常專業的語言，但又通俗易懂地講解瞭身體的穴位和經絡。我尤其喜歡書中關於“淋巴排毒”的講解，它詳細地介紹瞭如何通過按摩來促進淋巴循環，排齣身體內的毒素。我堅持按摩瞭一段時間後，感覺身體的毒素被排齣去瞭，皮膚也變得更加光滑細膩。更讓我驚喜的是，這本書裏還提供瞭一些針對“局部塑形”的按摩方法，這對我來說簡直是福音！以前我一直睏擾於手臂和大腿的贅肉，用瞭這本書的方法後，我的手臂和大腿都變得更加緊緻瞭。這本書讓我明白，瘦身不僅僅是減掉體重，更是塑造健康的體型。我把這本書推薦給瞭我的同事們，她們都對這本書贊不絕口，紛紛錶示要跟著這本書一起瘦身。這本書就像一位神奇的魔法師，它用最自然、最健康的方式，幫助我找迴瞭自信和美麗。

评分☆☆☆☆☆

拿到《越按越瘦》這本書時，我其實是抱著一種半信半疑的態度。畢竟，我嘗試過太多“快速瘦身”的方法，都以失敗告終，對各種號稱神奇的療法都有些免疫瞭。但是，這本書的風格和內容卻給瞭我耳目一新的感覺。它不像那些動輒就談論“脂肪燃燒”、“熱量赤字”的理論書籍，而是從更根本的角度，深入淺齣地講解瞭身體的自我調節能力。作者用非常生活化的語言，描述瞭許多我們日常生活中可能遇到的健康小睏擾，比如消化不良、容易疲勞、情緒波動大等等，然後一一對應地給齣瞭按摩的解決方案。我特彆喜歡書中關於“脾胃”的講解，我一直都知道脾胃不好會影響消化，但沒想到通過簡單的按摩，就能有效地改善這個問題。我按照書裏的方法，每天按摩腹部和幾個關鍵的穴位，感覺肚子不像以前那樣脹脹的瞭，而且排便也規律多瞭。更讓我驚訝的是，我發現我以前容易因為情緒低落而暴飲暴食的習慣，竟然也得到瞭很大的改善。通過按摩一些能夠安神定誌的穴位，我的情緒變得更加穩定，不再那麼容易因為一點小事而煩躁不安，自然也就不想吃那些高熱量的零食瞭。這本書就像一個貼心的健康顧問，它沒有給我任何壓力，而是循序漸進地引導我如何通過自己的雙手來嗬護身體。我甚至覺得，這本書不僅僅是在教我如何“瘦”，更是在教我如何“健康”。我把書中的一些方法分享給瞭我的傢人，大傢都覺得非常實用，尤其是傢裏的老人，按摩後都說身體比以前舒服多瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是黑暗中的一道光，讓我這個長期飽受體重睏擾的人看到瞭希望。之前嘗試過各種節食、運動，效果總是微乎其微，甚至有時候反彈得更厲害，讓我一度陷入絕望。偶然間看到《越按越瘦》，一開始是被這個名字吸引瞭，覺得它聽起來有點“玄乎”，但又帶著一絲好奇。我抱著試試看的心態，把它買瞭迴來。拿到書的那一刻，就被它簡潔明瞭的排版和圖文並茂的講解吸引瞭。作者用非常通俗易懂的語言，解釋瞭身體的穴位和按摩手法，並沒有那些復雜難懂的專業術語，這對於我這樣的普通讀者來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中對於每個穴位的詳細介紹，不僅說明瞭它的位置，還解釋瞭它對應身體的哪個功能，以及按摩時應該注意什麼。我按照書中的指示，每天抽齣一些零碎的時間，按照書裏教的方法進行按摩。剛開始的時候，我並沒有抱太大的期望，隻是覺得能放鬆一下身體也是好的。但是，令我驚喜的是，大約堅持瞭不到兩周，我就開始感覺到身體的變化瞭。最明顯的就是便秘的情況得到瞭改善，而且整個人感覺比以前輕鬆瞭不少。接著，我發現自己好像沒那麼容易感到飢餓瞭，以前總是在下午三點左右就想吃點零食，現在這種衝動大大減弱瞭。更讓我興奮的是，我的腰腹部好像在不知不覺中變小瞭！雖然體重秤上的數字變化不那麼驚人，但視覺上的改變是實實在在的。我甚至覺得自己的皮膚也變得光滑瞭一些，這完全是意外之喜。這本書真的顛覆瞭我對減肥的認知，原來減肥不僅僅是靠餓肚子和拼命運動，身體內部的調理也如此重要。我推薦給所有和我一樣，在減肥路上屢戰屢敗的朋友們，這本書絕對值得一試，它會給你帶來意想不到的驚喜，讓你重新找迴自信和健康。

评分☆☆☆☆☆

《越按越瘦》這本書，絕對是我近期讀過的最實用、最有價值的一本書。我一直以來都對中醫養生有著濃厚的興趣，但總覺得理論知識過於深奧，難以付諸實踐。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者用極其生動形象的語言，把那些原本晦澀難懂的中醫理論，轉化成瞭人人都能理解和掌握的按摩技巧。我特彆喜歡書中關於“濕氣”的講解，我一直覺得自己身體裏濕氣比較重，總是感覺沉甸甸的，而且皮膚也容易齣油長痘。書裏詳細介紹瞭如何通過按摩來祛濕，並且給齣瞭具體的穴位和手法。我堅持按摩瞭大約一個月，真的感覺身體比以前輕盈瞭很多，皮膚的齣油情況也得到瞭明顯的改善。更讓我驚喜的是，這本書裏還提供瞭一些針對女性生理期的按摩方法，這對我來說簡直是福音！以前每次來大姨媽都會感覺腰酸背痛，情緒低落，但自從按照書裏的方法按摩後，這些不適癥狀都大大減輕瞭。我感覺這本書就像一個寶藏，每次翻閱都能發現新的收獲。它不僅僅是教你如何瘦身，更重要的是，它讓你重新認識瞭自己的身體，學會如何與身體和諧相處。我強烈推薦這本書給所有對養生感興趣，或者正在為身體健康睏擾的朋友們，相信我，它一定會給你帶來意想不到的改變。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《越按越瘦》這本書，真的是我近期讀過的最“走心”的一本書瞭。它不像市麵上那些充斥著“速效”、“奇跡”宣傳的書籍，而是真正從身體的根本齣發，教你如何通過按摩來調理身體，達到自然瘦身的目的。作者在書中詳細地講解瞭身體的經絡走嚮，以及各個穴位的具體作用。我一直以為瘦身隻是減掉脂肪，但這本書讓我明白，身體的經絡是否暢通，氣血是否充盈，纔是決定一個人是否健康的根本。我按照書中的方法，堅持按摩瞭幾個關鍵的穴位，感覺身體的血液循環明顯加快瞭，以前鼕天手腳冰涼的情況也得到瞭改善。更讓我驚喜的是，這本書裏還提到瞭很多關於“情緒”與“體重”之間的關係，通過按摩一些能夠安神定誌的穴位，我的情緒變得更加穩定，不再容易因為壓力而暴飲暴食。這本書就像一位循循善誘的智者，它教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過最自然的方式來嗬護自己。我把這本書推薦給瞭我的傢人和朋友，大傢都覺得這本書非常實用，而且效果顯著。

评分☆☆☆☆☆

《越按越瘦》這本書，絕對是我今年最值得入手的一本書！我一直以來都對中醫養生有著濃厚的興趣，但總覺得理論知識過於深奧，難以付諸實踐。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者用極其生動形象的語言，把那些原本晦澀難懂的中醫理論，轉化成瞭人人都能理解和掌握的按摩技巧。我特彆喜歡書中關於“脾胃調理”的講解，我一直都知道脾胃不好會影響消化，但沒想到通過簡單的按摩，就能有效地改善這個問題。我按照書裏的方法，每天按摩腹部和幾個關鍵的穴位，感覺肚子不像以前那樣脹脹的瞭，而且排便也規律多瞭。更讓我驚喜的是，這本書裏還提供瞭一些針對女性生理期的按摩方法，這對我來說簡直是福音！以前每次來大姨媽都會感覺腰酸背痛，情緒低落，但自從按照書裏的方法按摩後，這些不適癥狀都大大減輕瞭。我感覺這本書就像一個寶藏，每次翻閱都能發現新的收獲。它不僅僅是教你如何瘦身，更重要的是，它讓你重新認識瞭自己的身體，學會如何與身體和諧相處。我強烈推薦這本書給所有對養生感興趣，或者正在為身體健康睏擾的朋友們，相信我，它一定會給你帶來意想不到的改變。