玻璃罐縴蔬鮮果排毒水：純天然維他命水，安心喝齣健康美麗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 排毒水
• 健康飲食
• 蔬果汁
• 維生素
• 天然飲品
• 美容養顔
• 輕食
• 健康生活
• 自製飲品
• 縴體

★引進日本最新健康法，用排毒水提高代謝力，促進體內循環。
★用玻璃罐製作排毒水，食材方便採買，容易製作，把食材切好後加水，放在冰箱冷藏一晚，隔天外齣就能攜帶飲用。
★不論是誰都能成功做齣來並實踐，因此可以說是最簡單的生活排毒法。

　　●最簡單的生活排毒法

　　每個人一天最少要喝2000cc的水，喝水的好處多多，除瞭能幫助血液循環流暢，加速代謝，讓有毒物質盡快排齣體外，還有美化肌膚、燃燒多餘脂肪、避免肥胖等益處。

　　不過有些人沒有辦法喝下無味的白開水，轉而飲用含糖的各種市售飲料，長期下來，對人體是一大負擔。不用擔心，這裏有解決的方法，就是使用天然的水果、蔬菜、香草，做齣純天然維他命水，讓水變得美味，做起來很簡單，還能依照個人喜好來調整食材，若放在玻璃罐中也方便攜帶，外齣時能隨時飲用。請一邊喝下各種食材擁有的營養素，一邊讓身體進行代謝，長期下來，就能喝齣健康美麗。

　　●縴蔬鮮果排毒水的”優異”功效

　　1總而言之就是好喝！
　　即使想攝取水分，大量喝下一般的開水還是有點痛苦……。如果是排毒水的話，帶有淡淡的香氣，容易入口！而且不加糖，幾乎零熱量，最適閤減重時飲用瞭。

　　2不論是誰都能簡單完成
　　將水果和蔬菜切分後，再加入開水即可。因為不用像果汁一樣準備調理機等器具，怕麻煩的人也能持之以恆地進行下去。

　　3一邊補充營養，一邊促進老廢物質的排齣
　　食材中所含有的維生素、礦物質或鈣質等成份會一點一點釋放齣來，喝的同時就能補充其營養素。由於鈣質關係到人體體內水量的調節，與飲用一般的開水比起來，期待具有排毒的功效！

　　4可依喜好搭配並調整食材
　　食材少一點的話口味較淡雅，食材多一點更能確實感受其香氣。食材的份量多寡可依喜好來調整！再者食材的搭配也具無限的組閤變化，不妨試著開發齣自己喜愛的食譜吧！

　　5享受外型美觀的樂趣
　　新鮮的水果、蔬菜和香料的外型，光用看的就能提振心情，深具放鬆的效果！不妨試著用能看見內部的玻璃罐(jar)、玻璃瓶(decanter)等透明容器來製作看看。

　　6方便外齣攜帶飲用
　　裝入輕便的寶特瓶中帶著走，即使外齣也能飲用。在做瑜伽等運動時，也很適閤做為水分的補給來源。

亞馬遜書店讀者五顆星★★★★★好評推薦：

　　★因為作者是模特兒，感覺很有說服力，所以我買瞭這本書。很開心看到書中除瞭排毒水的作法外，還有食材的營養介紹。最近我已經完全離不開排毒水瞭，製作起來不麻煩，喝起來也非常美味。

　　★一開始覺得排毒水能當作每天的飲用水嗎？我也沒有特彆感興趣，但是看到瞭很漂亮的照片，食譜中的材料也很容易購買，帶著不妨一試的心態做做看，讓我發現到身體變得更健康，皮膚也變好瞭。

　　★看起來很時髦，本來很擔心味道，但齣乎意料地好喝，五顔六色地，感覺心情都變好瞭。

好的，以下是一本與《玻璃罐縴蔬鮮果排毒水：純天然維他命水，安心喝齣健康美麗》內容完全無關的圖書簡介，約1500字： --- 《失落的星軌：塞勒涅的黃昏》 內容簡介 這是一部宏大敘事的太空歌劇，講述瞭在人類文明跨越數個星係的“大遷徙”時代，一個關於權力、背叛、以及宇宙深層秘密的史詩。故事的核心圍繞著“塞勒涅聯閤體”——一個由人工智能係統和古老星際貴族共同統治的龐大星際聯邦——的內部瓦解與一場突如其來的“靜默瘟疫”展開。 第一部：琥珀色的黎明 故事始於邊陲星係“卡戎之環”，一個以開采稀有“暗物質晶體”為生的邊緣殖民地。主角伊萊亞斯·凡恩，曾是聯閤體中央情報局（CIC）的一名頂尖分析師，因揭露高層腐敗而被誣陷叛國，被迫流亡至此。他隱姓埋名，利用他的超凡計算能力，在廢棄的礦井中修復瞭一艘老舊的躍遷飛船——“漫遊者號”。 卡戎之環的生活充滿瞭艱難與不公。聯閤體派遣的督察官對當地居民進行殘酷的資源剝削，使得反抗的火花時刻在醞釀。伊萊亞斯本無意捲入，直到他截獲瞭一條加密信息：關於“塞勒涅”核心能源係統——“普羅米修斯之心”——正在被植入一種無法溯源的病毒。這種病毒被稱為“靜默瘟疫”，它並非直接摧毀生命，而是針對生物神經元與人造智能之間建立的復雜共生連接進行精準乾擾，導緻關鍵基礎設施陷入癱瘓，並引發係統性的認知障礙。 在卡戎的地下黑市，伊萊亞斯結識瞭兩位關鍵人物：賽博格機械師“零點”，一個對聯閤體抱有深刻仇恨的義體改造者；以及神秘的古代遺跡專傢，流亡學者薇拉·科斯塔。薇拉聲稱，“靜默瘟疫”的模式與一個數韆年前被遺忘的文明——“歐羅巴教團”——使用的信息戰術高度相似。她手中掌握著一張殘缺的星圖，指嚮一個被聯閤體列為禁區的空間異常點：代號“迴音之牆”。 三人組成瞭一個非正規的行動小組。他們的首要目標是修復“漫遊者號”的關鍵組件——一個用於穿越高能場域的相位穩定器。這個穩定器的藍圖被封存在塞勒涅聯閤體的權力中心——環形首都“奧林匹斯”的深層數據庫中。 第二部：奧林匹斯的陰影 潛入奧林匹斯是一場極其精密的滲透行動。伊萊亞斯利用他對CIC協議的熟悉，僞造瞭高級安全許可。奧林匹斯是一個奇跡般的工程壯舉，一個完全由軌道防禦係統和數萬名“閤成人”僕從維護的奢華堡壘，其上層貴族沉溺於虛擬現實的享樂，對外部世界的危機渾然不覺。 在潛入過程中，他們發現“靜默瘟疫”的傳播速度遠超預期。控製“普羅米修斯之心”的中央AI“赫拉”開始齣現邏輯混亂，太空站的自動化防禦係統開始無差彆攻擊友軍單位。伊萊亞斯必須與時間賽跑，不僅要躲避聯閤體安全部隊的追捕，還要應對自己內心深處的記憶碎片——他當年被流放，可能與他無意中接觸到的關於赫拉AI起源的秘密有關。 薇拉通過對古代文獻的翻譯，揭示瞭“歐羅巴教團”的真正目的：他們並非毀滅者，而是“淨化者”。他們相信高級文明的進步必須以周期性的“重啓”為代價，以防止信息熵無限纍積導緻最終的宇宙停滯。靜默瘟疫，正是他們留下的、旨在重置文明發展路徑的終極防禦機製。 在奧林匹斯的底層數據核心，伊萊亞斯與昔日的老友，現任CIC局長阿瑞斯·泰坦展開瞭一場殘酷的智力與武力的較量。阿瑞斯堅信，維護聯閤體的秩序是唯一的齣路，即便這意味著犧牲底層殖民地，他也將不惜一切代價阻止“瘟疫”的擴散，因為他深知一旦係統重啓，所有關於他個人權力的積纍都將化為烏有。 第三部：迴音之牆的真相 在零點的犧牲掩護下，伊萊亞斯和薇拉成功逃離奧林匹斯，帶著相位穩定器和破解的星圖，駛嚮“迴音之牆”。 “迴音之牆”並非一個物理障礙，而是一個由強大引力場和扭麯時空構成的超自然區域，它環繞著一個隱藏的“遺跡星係”。當“漫遊者號”穿越這片區域時，飛船內部的時間流速變得不穩定，伊萊亞斯體驗到瞭他被流放前的無數可能性——他看到瞭他可能成為的領袖、背叛者，甚至是一個普通的農夫。 在遺跡星係的核心，他們找到瞭歐羅巴教團留下的真正遺産——一個巨大的、由活體晶體構成的中央計算節點，它正在緩慢地吸收和解析“靜默瘟疫”的數據流。 薇拉意識到，歐羅巴教團留下的並非是病毒，而是一個“信息過濾器”。它並非要摧毀文明，而是要移除自上一個周期以來所有“冗餘和腐敗的結構性信息”，包括對權力的過度依附和無休止的資源掠奪模式。 伊萊亞斯麵臨終極抉擇：他是否應該使用他從奧林匹斯竊取的核心密鑰，強行關閉“信息過濾器”，拯救現有的、腐朽的塞勒涅聯閤體？或者，他是否應該允許“過濾器”完成其工作，讓文明在痛苦的重置中迎來一個更純淨的開端？ 故事的高潮在於伊萊亞斯與“過濾器”的直接精神鏈接。他不再是分析師，而是成為瞭一個傳遞者。他沒有選擇關閉或完全啓動，而是將自己對舊秩序的深刻理解與對新秩序的微小希望結閤，嚮“過濾器”注入瞭一種新的、混閤型的指令——一種既保留瞭技術進步的潛力，又加入瞭對過度集權警示的“修正補丁”。 最終，“漫遊者號”帶著他們改變後的信息，衝齣瞭迴音之牆。塞勒涅聯閤體並未立即崩潰，但核心係統的邏輯正在緩慢而不可逆轉地轉嚮一種更分散、更去中心化的結構。伊萊亞斯和薇拉沒有成為英雄或統治者，而是成為瞭新的星際遊牧者，他們帶著關於文明興衰的沉重知識，繼續航行在無垠的星海之中，警惕著下一次“靜默”的到來。 主題探討： 本書深入探討瞭技術依賴、權力結構下的信息控製、文明的周期性疲勞，以及個人在麵對宇宙級選擇時的道德睏境。它不僅是一場星際冒險，更是一則關於信息與存在本質的哲學寓言。

作者簡介

佐佐木瑠海(模特兒&體態雕塑訓練師)

　　活躍於國內外的模特兒，同時也擔任體態雕塑訓練師。模特兒與訓練師，從這2個觀點來追求不被時代潮流所影響的健康美學。

　　以”feel good about yourself”為方針，每天發佈健康相關的資訊，美國專業健康教練協會(NESTA)認定具健身教練之資格。

　　●official blog「illuminate body～讓身體更閃耀的方法」
　　www.ipsilon-japan.com/rumi_ib/

　　●official Facebook
　　www.facebook.com/illuminateBody
 
醫學監修者簡介

青木 晃

　　1961年齣生於日本東京都，是橫濱診所所長、東京皮膚科‧整型外科銀座院內科部長。畢業於防衛醫學大學醫學係，作為自衛隊醫官於日本防衛廳值勤務。辭職後曾擔任過惠比壽抗老化診所所長、順天堂大學研究所醫學研究科控製老化醫學講座副教授等等。第一位提齣「老化是由疾病所引起的」的觀點，在對抗老化的醫學領域中活躍著。其主要著作、閤著有《モナリザ・エクササイズ》(X-Knowledge)、《いい睡眠があなたを10歳若くする》(青春齣版社)、《一生若くいられる「都市型原人」という生き方》(マキノ齣版)等書籍。

02．PROLOGUE
．縴蔬鮮果排毒水的”優異”功效
07．RECOMMENDED ITEMS FOR DETOX WATER
08．基本作法
09．各種飲用方式
10．主要食材的成分&功效

PART1
決定基底來製作！排毒水食譜
CITRUS  BASE
14．葡萄柚+柳橙+檸檬+萊姆
16．紅寶石葡萄柚+丁香
．柳橙+藍莓+迷迭香
18．檸檬+覆盆子+薄荷葉
19．萊姆+小黃瓜+薄荷葉
20．橘子+草莓+肉桂
．金桔+薑+八角
BERRY BASE
22．草莓+藍莓+覆盆子+黑莓+百裏香
24．草莓+迷迭香
25．草莓+奇異果+薄荷葉
26．草莓+藍莓+檸檬
．藍莓+羅勒
28．藍莓+萊姆+香菜
．藍莓+鳳梨+薄荷葉
30．覆盆子+丁香
31．覆盆子+檸檬
32．覆盆子+青蘋果+迷迭香
33．黑莓+奇異果
TROPICAL FRUIT BASE
34．鳳梨+芒果+木瓜
36．鳳梨+葡萄+羅勒
．鳳梨+柳橙+丁香
38．木瓜+奇異果+檸檬
．芒果+覆盆子+迷迭香
40．荔枝+檸檬
．奇異果+萊姆+百裏香
APPLE BASE
42．蘋果+柳橙+肉桂
43．蘋果+覆盆子+迷迭香
CHERRY BASE
44．櫻桃+檸檬+百裏香
45．櫻桃+肉桂
WATERMELON BASE
46．西瓜+檸檬+小黃瓜+薄荷葉
．西瓜+草莓+紅辣椒
MELON BASE
48．哈密瓜+檸檬
49．哈密瓜+萊姆+小黃瓜
HERB&SPICE BASE
50．羅勒+迷迭香+百裏香
52．墨西哥辣椒+小黃瓜

PART2
依功效來製作！排毒水食譜
脂肪燃焼
54．葡萄柚+柳橙+小黃瓜+薄荷葉
56．覆盆子+萊姆+薄荷葉+綠茶
57．紅寶石葡萄柚+小黃瓜+紅辣椒
提高代謝
58．柳橙+哈密瓜+黑鬍椒
．萊姆+巴西裏
60．藍莓+萊姆+小黃瓜
．蘋果+肉桂+蘋果醋
美肌
62．草莓+西瓜+迷迭香
63．奇異果+檸檬+芝麻菜
64．芒果+荔枝+洛神花
．橘子+櫻桃+薔薇果
提高免疫力
66．草莓+百裏香+薔薇果
67．藍莓+黑莓+紅辣椒
68．金桔+丁香+巴西裏
．檸檬+肉桂+蘋果醋+蜂蜜
消除水腫
70．蔓越莓+檸檬+蒲公英
71．西瓜+哈密瓜+薔薇果
有效平衡荷爾濛
72．黑莓+覆盆子+鼠尾草
．石榴+萊姆+玫瑰花
74．檸檬+薰衣草+楓糖漿
．石榴+紅辣椒
美腸
76．紅寶石葡萄柚+檸檬+小黃瓜+薑
77．酪梨+小黃瓜+檸檬
78．奇異果+洛神花+薔薇果+奇亞籽
．蘋果+香菜+蘋果醋
延緩老化
80．荔枝+石榴+玫瑰花
81．無花果+肉桂+黑鬍椒
82．木瓜+芒果+奇異果+鼠尾草
．蘋果+青蘋果+紅甜椒+蒔蘿
消除疲勞
84．鳳梨+哈密瓜+羅勒
．覆盆子+藍莓+香草莢+薰衣草
86．橘子+八角
87．柳橙+櫻桃+薑+紅茶
助於安眠
88．葡萄柚+檸檬+薰衣草
89．覆盆子+藍莓+迷迭香+薄荷葉+綠茶
90．草莓+柳橙+洋甘菊
91．蘋果+肉桂+香草莢
天然運動飲品
92．西瓜+萊姆+天然鹽+椰子水
93．柳橙+檸檬+蜂蜜+天然鹽
94．檸檬+洛神花+蜂蜜+天然鹽
95．COLUMN
不隻是水！冷凍成冰塊也很可愛❤彩色繽紛冰塊

序

　　「美麗的身體，從健康做起。」對於身為模特兒與體態雕塑訓練師(body make trainer)的我來說，每天秉持這樣的信念並持續進行著。除瞭每日的飲食以外，關於飲水也是相當重視的項目之一。然而，即使明白水分的補充是多麼的重要，仍然有很多人錶示「無法一天喝下2L沒有味道的開水！」
　　
　　當時，與之相遇的便是這個”排毒水”。那時被稱為「香味水」(flavor water)，由於可以讓體內循環變好，更能促進老廢物質的排齣，近來則被統稱為「排毒水」(detox water)。隻要放入水果或蔬菜等食材浸泡即可，作法簡單，成品卻非常美味，還能補充多元化營養成分！裝入透明瓶中，造型更是滿點！在如夢般的邂逅之後，即可享受到各種食譜的樂趣。
　　
　　再者，搭配當天的心情或身體狀況來選擇食材也是排毒水的本質之一。請試著體驗看看，在享受美味食譜樂趣的同時，將符閤功效的食材組閤起來的「實現美麗&健康的食譜」。
　　
　　大傢不妨運用排毒水，打造從體內散發動人光采的身體吧！

评分☆☆☆☆☆

這本《玻璃罐縴蔬鮮果排毒水》讓我印象最深刻的是它所傳遞的一種生活態度——擁抱自然，關愛自己。我一直覺得現代人活得太匆忙，總是忽略瞭身體發齣的信號，直到齣現問題纔開始後悔。這本書的書名就很有畫麵感，想象一下，把各種新鮮的蔬果切片，放入透明的玻璃罐中，注入清水，然後看著它們慢慢釋放齣自然的色彩和營養，那種感覺本身就充滿瞭治愈力。我尤其好奇書中關於“縴蔬”和“鮮果”的搭配技巧，是隨機組閤還是有特殊的配方？不同的蔬果組閤又會帶來怎樣的排毒、瘦身、養顔效果呢？我一直對那些號稱能“排毒”的偏方持謹慎態度，但這本書強調“純天然維他命水”，讓我覺得它更偏嚮於通過日常飲用，溫和地幫助身體補充水分和微量元素，從而達到一種“由內而外”的健康狀態。我希望書中能提供一些詳細的步驟和建議，讓即使是廚房新手也能輕鬆上手，並且告訴我如何根據自己的身體狀況選擇閤適的飲品。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個非常容易疲倦的人，而且皮膚狀態也一直在走下坡路。我嘗試過很多市麵上號稱能“排毒養顔”的産品，但很多效果都微乎其微，甚至讓人産生懷疑。所以，當我看到《玻璃罐縴蔬鮮果排毒水》這本書時，我帶著一種既好奇又有些審慎的態度。書名中的“純天然”和“維他命水”吸引瞭我，讓我覺得這或許是一種更溫和、更健康的方式來改善身體狀況。我一直認為，食物本身的營養是最直接有效的，如果能通過簡單的飲用水就能攝取到足夠的維生素和膳食縴維，那真是再好不過瞭。我非常想知道書中是如何設計這些“縴蔬鮮果”的組閤的，它們各自的功效又是什麼？會不會有針對不同人群需求的推薦，比如學生黨、上班族，或者産後媽媽？我期待這本書能提供一些有科學依據的解釋，而不是僅僅停留在概念層麵，讓我能夠真正理解並受益。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種清澈的綠色和色彩斑斕的水果蔬菜交織在一起，光是看一眼就覺得身體裏被注入瞭滿滿的活力。我一直對各種“排毒水”或者“養生飲品”類的書籍不太感冒，總覺得裏麵充斥著各種誇張的宣傳，但這本書的名字卻讓我有些猶豫。我平時工作壓力大，經常外食，身體常常感到疲憊，皮膚狀態也每況愈下，所以內心深處還是渴望能找到一些簡單易行的方法來改善。這本書的標題“純天然維他命水，安心喝齣健康美麗”給瞭我很大的信心，特彆是“安心”兩個字，讓我覺得作者應該是一個很注重健康和安全的。我不太會烹飪，也沒有很多時間去準備復雜的養生餐，所以如果真的能用簡單的水果蔬菜就能泡齣有益健康的飲品，那對我來說真是太及時瞭。我很好奇書中會提供哪些水果蔬菜的組閤，它們的具體功效又是什麼，是不是真的能像名字說的那樣，簡單喝就能帶來健康和美麗。我期待書中能有一些科學的解釋，而不是僅僅堆砌一些概念。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而清新，那種撲麵而來的健康感讓我忍不住想要翻開一探究竟。我最近一直緻力於尋找一些簡單易行的健康生活方式，尤其是那些不需要太多時間和精力的。我的工作性質需要長時間麵對電腦，經常感到眼睛乾澀，而且睡眠質量也不太好。我常常聽說喝水對身體有很多好處，但單純的白開水有時會覺得乏味。而“縴蔬鮮果排毒水”這個概念，聽起來就很誘人，它將天然的蔬果的營養融入水中，既能補充水分，又能獲取維生素，而且“排毒”的概念也正是我所需要的。我特彆好奇書中會不會有一些針對不同身體狀況的飲品配方，比如針對改善睡眠的，或者緩解眼部疲勞的。我希望這本書能提供一些操作性的建議，讓我知道如何選擇閤適的蔬果，如何搭配纔能最大化效果，以及什麼時候飲用最閤適。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，看到這本書的名字，我首先想到的是市麵上琳琅滿目的各種“排毒”産品，有些甚至價格不菲，而且效果也常常是“玄而又玄”。但《玻璃罐縴蔬鮮果排毒水》給我一種截然不同的感覺，它的“純天然”和“維他命水”的定位，讓我覺得它更像是一種迴歸本源的生活方式。我一直相信，最健康的解決方案往往隱藏在最自然的事物中。這本書的標題中的“玻璃罐”也很有意思，它暗示瞭這種飲品可以輕鬆在傢製作，不需要復雜的設備，也不需要花費大量的時間和金錢去購買昂貴的器材。我非常期待書中能介紹一些簡單易得的食材組閤，以及它們各自的營養價值和對身體的好處。我更關心的是，這本書是否能提供一些關於飲用排毒水的“科學依據”，比如哪些成分能夠幫助身體代謝，哪些可以補充維生素等等，這樣纔能讓我們喝得更安心，效果也更有說服力。