☆☆☆☆☆




點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

　　結合古今養生秘訣，簡化成116＋1個妙招，讓忙得連呼吸都覺得浪費時間的你，
　　省時省力、便捷高效地站著養生、走著養生、坐著養生、睡著養生……

　　不生病其實很容易，整理一下你工作之餘的「零碎時間」來養生，一樣可以掌握了健康與美麗的奧秘。

　　一看即懂的保健知識，一學就會的養生技巧

　　生活中的大忙人，竟日忙字當頭，完全沒時間去管理健康，把自己的身體當做了垃圾桶和超負荷運轉的機器，給疾病創造了滋生的「舒適」環境，甚至還不斷地給疾病輸送「營養」。

　　做這樣的大忙人，健康智商實在太低了。

　　再忙，健康不可盲。

　　本書所教給你的，正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法，讓你輕輕鬆鬆做一個快樂健康的大忙人！

　　所以，沒時間不是藉口，沒精力沒有關係，沒條件也可以創造條件，只要你願意，就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。

　　相信我，這絕對會成為你最超值的投資！

作者簡介    

林文泉博士

　　●一九六七年生。醫學博士。大仁科技大學、福建中醫藥大學、廣州中醫藥大學畢業。
　　●現任台灣中醫藥學會理事長、世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會副會長等，專攻中醫臨床及中草藥的開發應用與研究。

chapter 1　「晨型人」的活力UP術
告別鬧鐘，塑造自然醒
別急著起床，先做一做「賴床操」
三個小動作：和武當派學養生
輕輕鬆鬆醒「目」法
學一學呼吸「六字訣」
如果想要活力你就拍拍手
梳對頭洗對臉，健康順手得
美容穴位隨手按
跟著古醫書學穿衣搭配
魔鏡魔鏡告訴我，我的健康怎麼了
快手早餐的中西口味
吃水果也要看時辰（清晨篇）
重視晨起「水」健康
早上吃薑，勝過吃參湯
動動手，告別便便問題
另類的洗手間補腎法
敲敲打打治胃病
彈、彈、彈，彈走頭痛
早晨漱漱口，牙痛輕鬆除
「感冒族」的晨起三部曲

chapter 2　沒時間？在路上養生吧！
走路姿勢裡的養生祕訣
趕走亞健康的花樣走法
在樓梯間裡搞定心臟問題
月臺上的私密「肛」療
轉轉眼睛就能緩解眼病
「東張西望」護頸椎
腳跟踮一踮，好「腎」跑不了
公車族的「三一五」保健法
在公車上練「站樁」
擠車擠走頸肩病
用好你的「單車」醫師
從頭到腳：開車族的健康建議
改善車內微環境
開車必備：一分鐘「紅燈操」
見縫插針的「塞車瑜伽」
點點穴，趕走駕駛疲勞
汽車裡的食物紅、黑榜
「路怒族」的息怒法

chapter 3　辦公室保健：整理你的零碎時間
開工之前熱熱身
「坐」出來的健康
逃離輻射大作戰
隨地取材做運動
座位上的「隱形」養生術
上班美麗兩不誤的OL塑身操
最健康的飲水時間表
把工作餐吃成營養餐
怎麼吃和吃什麼一樣重要
零食零食我愛你
上班族活力飲：Coffee or Tea？
下午茶幫你挽救下降體能
把營養素換成水果
四兩撥千斤的減壓法
打造你的私人活氧空間
眼疾不怕，用「手」來治
頸椎告急，輕鬆搶救
辦公室護腰備忘錄
正午打個養「心」盹
動手動腳來養胃
讓「情緒病」無處可逃
破解「上班症候群」的魔咒

chapter 4　微養生：下班後的健康接力站
下班了，在辦公室先「變變身」
晚餐中的食物黑名單
飲食男女的性別攻略
重視餐桌上的色彩學
和食物一起過「節」
吃點助消化的餐後食物
饞嘴族的健康宵夜
吃水果也要看時辰（晚間篇）
餐桌上的《本草綱目》
把家變成私人健身房
五分鐘元氣按摩（OL篇）
五分鐘元氣按摩（紳士篇）
跟釋迦牟尼一起靜坐
學會利用你的牆
抓住護「心」的良辰
「跪」出來的腰腿健康
身體病，足下治
讓音樂做你的情緒理療師
花花草草來治病
一招三式對付常見病

chapter 5　睡眠ing，健康不打烊
開啟你的睡眠倒計時
睡不著，喝點安眠飲品
吃水果也要看時辰（睡前篇）
懶人的「臥」健身
給臥室看看「風水」
夢的解析：找到你的健康隱患
趕走失眠全攻略
「打呼族」的自我療養
解開「磨牙」的結
流口水，養養脾
不再夜醒，一覺睡到大天亮
睡前揉揉腹，腸胃保安康
用深度睡眠給身體排排毒
「睡」走疾病，枕頭來幫忙
改善「女人病」：和夢露學裸睡
換個睡姿來治病
打造完美睡美人

chapter 6　SOS！ 解救特殊狀況
─生活在別處的出差族
備好出差「百寶箱」
「時差黨」的養生經
輕鬆克服 「水土不服」
把手邊物變成健身物
「空中飛人」的營養指南
─加班：每個月總有那麼幾天
加班族的食物「加油站」
湯湯水水助你一臂之力
拯救熬夜後的「面子」問題
隨時隨地精力補充法
「夜貓族」的排毒總動員
─應酬，愁！
酒桌上的點菜學問
真正有用的醒酒湯
小偏方幫你清除宿醉
應酬族必學的清肝法
應酬族的健康保「胃」戰
─生理期的建議
善用妳的「生理內視鏡」
快速緩解生理痛
用美食拯救生理期
生理期也能有好心情

〈特別加送「萬能妙招」〉
超星級養生功─冥想

敲敲打打治胃病
 
「據健保局統計，臺灣每年消耗胃藥超過二十億顆，平均每人每年要吃掉一百顆胃藥！ 」看見這個新聞，徐小姐不由得苦笑了一下，自己正是這龐大的「胃藥族」一員，她和同事經常開玩笑說，胃藥、錄音筆和相機是記者的「三寶」。
 
突發的採訪，臨時決定的出差，還有發稿前的熬夜，這些工作漸漸摧毀了徐小姐的胃。
 
「若是想要完全養好胃，恐怕要等到退休才行了。」徐小姐看看自己包包裡總是隨身攜帶的胃藥，無奈地搖了搖頭。
 
「如果你也是『胃藥族』的一員，不妨讓我給你開個新的處方吧！ 」
「不用了。」徐小姐聽聞當即搖了搖頭：「我吃的胃藥已經夠多了，我可不想年紀輕輕就變成藥罐子。」
 
放心，這個處方不需要妳再多吃任何藥，也不會花費太多的時間。
 
「胃藥族」的治病良方處方箋
 
病情及診斷：
 
長期生活、飲食不規律引發的胃腸疾病
治療方式：從上到下依次敲打胃經，配合按摩中脘穴、手三里穴、足三里穴。
治療時間：清晨七到九點。
治療時長：五分鐘。
治療頻率：一日一次。
 
胃經：胃經是從頭部到腳部的一條經絡，敲打時從頭部兩側開始，沿著臉部、頸部正面、胸部、腹部、大腿正面、小腿正面依次向下。
 
中脘穴：位於人體腹部肚臍和胸部下方連線的中點位置，可治療胃脹、胃痛、噁心、嘔吐等胃部疾病。
 
手三里穴：位於手臂外側，手肘橫紋往下三指的位置，對於因胃寒而引起的腹痛有良效。
 
足三里穴：位於膝眼（即膝蓋外側的凹陷處）向下四指的位置，它是最常用的胃病穴，對各種胃腸疾病都有治療作用。
 
具體操作方法：雙手輕輕握拳，沿著胃經從頭部開始依次向下輕輕敲打，到胸部往下時可適當加大敲打的力度，每日從上到下敲打一到三次。敲打後用指腹按摩中脘穴、手三里穴、足三里穴，每個穴位按揉一分鐘。尋找穴位時，參照穴位所在的位置，用指腹在周圍按揉，感到痠麻的點就是穴位的所在；如果找不到穴位，可以用手掌掌根在穴位附近大範圍按揉，也可發揮出治療的效果。

None

再忙，健康不可盲：寫給大忙人看的116+1個養生妙招 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價