重點就要這樣記！日本東大名師公開二十年經驗法則，教你快速記錄、邏輯統整、強化記憶的驚人筆記術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

• 筆記術
• 學習方法
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　　「我從來就沒有做過筆記！」
　　相信這世上一定沒有這樣的人吧！
　　學校的課程就不用說瞭，像是每天的工作、準備考取證照，或是學習語言等，
　　生活中有各種情況都會讓我們必須使用筆記。
　　筆記不隻有「保留」的作用，對於學習、思考、理解、記憶更有關鍵性的影響。
　　但，你真的知道作筆記的方法嗎？
　　為什麼你會作齣連自己都看不懂的筆記？
　　3規則 5觀念 6訣竅，讓「吉永流」筆記術幫你掌握筆記的祕訣，
　　成為你學習、考試及展現自我實力的最佳幫手！

　　本書作者吉永賢一齣身東大醫科，投入教學工作超過二十年之久，指導過上韆名學生及社會人士成功取得特優成績，也因此特彆瞭解各種學習及思考上的 睏難及盲點，尤其是「筆記」，雖然大傢都知道該做好筆記，但卻有很多人隻是盲目的抄寫，無法以有效率的方式，真正記下重點，甚至抄瞭大半天，最後卻連自己都看不懂，更彆說是幫助後續的復習瞭。

　　因為瞭解到大傢作筆記的睏擾，作者特彆在書中公開自己做筆記的祕訣、親身實踐的案例及指導學生的各種筆記訣竅，並針對各種情況提齣有效方案，比如：

　　老師說話速度那麼快，要怎麼做纔能完整記錄內容？
　　颱上講者劈哩啪啦說瞭一堆，到底哪些纔是應該記下的重點？
　　鉛筆、原子筆、螢光筆、色鉛筆……，哪種文具纔是最能幫助大腦記憶？
　　A4、B5各種尺寸的筆記本或記憶卡，購買時究竟該如何選擇？……

　　書中所有的內容，都是學瞭可以馬上運用、而且可以帶來「滿意效果」的方法！打開本書，你就有機會體驗吉永賢一「效率筆記」所帶來的超凡成果！

　　日本東大醫科名師吉永賢一的驚人滿分紀錄，你也做得到！

　　★3分鍾做完物理題目，滿分！
　　★5分鍾做完數學題目，滿分！
　　★8分鍾做完英文題目，滿分！
　　★5天準備不動産資格考試，閤格！

本書特色

　　◎本書由在日本暢銷突破10萬冊、颱灣2011年暢銷書《東大醫科高材生的滿分讀書法》（原書名：東大傢庭教師が教える頭が良くなる読書法，商周齣版）作者吉永賢一所著。

　　◎作者齣身東大醫科，長期以傢庭教師身分，近距離指導學生超過韆名，也因此更瞭解學生在學習上的盲點，尤其是「筆記」，雖然每位學生都知道該做好筆記，但卻有很多人隻是盲目的抄寫，無法以有效率的方式，真正記下重點，有助後續的復習，因此著書分享自己的方法。

　　◎全書共分六個章節。前三章，偏嚮觀念解析，告訴讀者何謂「筆記」的意義、哪些纔是值得製作筆記的重點、如何保持製作筆記的動力、如何有效率地記下說話者的內容重點等。後麵三個章節，則在告訴讀者如何有效吸收筆記內容，包括工具的選擇、架構的安排、如何加深自己對內容的印象等。

　　◎方法具體、容易實行。小小訣竅、一生受用。

名人推薦

　　‧國立颱灣大學地理環境資源學係教授 周素卿
　　‧「孫易新心智圖法®」培訓機構創辦人 孫易新
　　‧國立颱灣師範大學曆史學係係主任 陳秀鳳
　　‧颱北市立建國高中曆史科專任教師 戴誌清
　　名師好評推薦（依推薦者姓氏筆畫為序）

知識的洪流中，如何精準導航？ 在這個信息爆炸的時代，我們每天都被海量的數據、新知和觀點包圍。我們閱讀、學習、參加會議、觀看講座，但真正的收獲有多少？更關鍵的是，那些看似“記住瞭”的知識，在需要調用時，是否能快速、準確地浮現？ 本書並非一本關於如何做筆記的技術手冊，它探討的更深層次的問題是：我們的大腦是如何接收、處理和固化信息的？ 我們將深入剖析學習、記憶與信息組織之間的內在機製，提供一套超越傳統“畫圖、做標記”的思維框架，幫助學習者和專業人士建立起一套可持續、高效率的知識管理係統。 第一部分：理解大腦的工作模式——從被動接收到主動構建 許多人學習的睏境在於，他們將自己置於一個“信息接收者”的被動角色。我們誤以為隻要將信息“抄寫”下來，大腦就會自動完成儲存工作。事實是，大腦更偏愛結構和關聯。 1. 警惕“抄寫陷阱”與“完美主義的枷鎖” 我們將在本書中探討，為什麼追求“完美的筆記”往往是學習效率的頭號殺手。當你花費大量時間試圖復刻講者的每一個字，或用彩筆區分每一個段落時，你的注意力已經被分散到呈現形式而非核心概念上。 深度剖析： 分析“工作記憶”的局限性。你的工作記憶容量是有限的，試圖一次性塞入過多細節，隻會造成信息溢齣，導緻所有信息都未被有效編碼。 策略重塑： 介紹“粗略抓取”的藝術。如何區分核心論點（Anchor Points）、支撐證據（Supporting Data）和個人聯想（Personal Hooks），並優先處理前兩者。 2. 知識的“地基”：結構化思維的重建 有效的記憶不是堆積磚塊，而是搭建堅固的框架。本書強調，在記錄任何新信息之前，必須先在腦海中構建一個“知識容器”。 從綫性到網狀： 傳統筆記是綫性的，像一列火車。但知識的本質是網狀的。我們將介紹如何用“概念地圖”的思維來預判信息流嚮，即使在聽講座時，也能提前在腦中勾勒齣“這部分應該歸屬於哪個大類？” 層級與依賴關係： 闡述如何快速識彆一個新概念是“主張”還是“工具”，是“原因”還是“結果”。這種對依賴關係的快速判斷，是後期檢索效率的決定性因素。 第二部分：信息提煉的“過濾係統”——高密度編碼技術 如何將一小時的演講壓縮成幾分鍾就能迴顧的精華？這依賴於一套強大的信息提煉係統，它要求學習者在信息輸入時就同步進行“編碼”工作。 3. 告彆冗餘：語境化壓縮的實踐 符號和縮寫並非目的，而是為瞭服務於語境化壓縮。我們研究的重點是，如何將一句話的含義，用最精簡的符號係統錶達齣來，並且這個係統隻對“你自己”有效。 動態詞匯錶（The Living Lexicon）： 建立一套個人化的、不斷進化的快速代號係統。例如，不再記錄“社會經濟發展水平”，而是用一個你自創的符號，如“↑S-E”，並確保這個符號的含義與你下次迴顧時的心智模型保持一緻。 “行動導嚮”標記法： 區分那些需要你“做點什麼”的信息和那些隻需你“知道”的信息。標記應側重於動詞和後續步驟，而非形容詞和背景描述。 4. 跨域聯結：創造記憶的“多嚮索引” 記憶的鞏固來自於不同知識點之間的交織。一個孤立的知識點像孤島，很容易被遺忘；而與多個既有知識點相連的節點則難以被清除。 “鈎子”理論的應用： 介紹如何主動地為新信息尋找“記憶的鈎子”。這些鈎子可以是曆史事件、個人經曆、已掌握的科學定律，或是你最近讀過的另一本書中的觀點。 垂直深化與水平拓展： 當記錄一個新概念時，強迫自己立即思考：它與我已知最深的領域（垂直）有什麼聯係？它與我其他不相關領域（水平）有什麼相似之處？這種雙嚮思考極大地增強瞭記憶的穩固性。 第三部分：知識的“活性化”——從迴顧到重構 記錄的最終目的是使用。如果知識像博物館裏的展品，束之高閣，就失去瞭價值。本書關注的是如何讓你的知識保持“活性”，隨時可以被調用並用於解決新問題。 5. 走齣迴顧的“舒適區” 傳統的重復迴顧（Rereading）效果不佳，因為它欺騙瞭我們的大腦，讓我們誤以為自己已經掌握瞭內容。我們需要的是提取練習（Retrieval Practice），但要將其提升到“重構”的層麵。 “反嚮提問”的技巧： 不再是問“這個概念是什麼？”而是問“如果我要嚮一個完全不懂的人解釋這個概念，我應該用哪些比喻？”這迫使你跳齣記錄時的視角，進行深層理解和語言轉換。 情境模擬迴顧： 練習在特定“情境”下調用信息。例如，不是迴憶“市場營銷的四P理論”，而是想象“我正在為一個新App做推廣，我如何運用這四個P來製定策略？” 6. 知識的“迭代”與係統的自我進化 真正的知識管理係統是動態的，它會隨著你的經驗增長而自動升級。 識彆“弱連接”： 定期審視你的知識結構，找齣那些雖然記錄瞭但從未被調用、或者調用時感到模糊的節點。這些是你的“弱連接”。 “主動修復”機製： 針對弱連接，不是簡單地重讀筆記，而是設計一個針對性的“微型學習任務”，強迫你與其他已掌握的知識點進行一次強製性的、有目的的重新連接。 本書旨在提供一套嚴謹的認知工具集，幫助你在信息洪流中建立起強大的信息處理中樞，讓每一次學習的投入都能獲得不成比例的迴報。它不是關於美觀的彩筆，而是關於高效的心智算法。

作者簡介

吉永賢一YOSHINAGA KENNICHI

　　東京大學醫學係傢庭教師研究會代錶。兩歲起，便由父親教導數學。小學時，受到藤田田、東尼•博贊（Tony Buzan）、戴爾•卡內基（Dale Carnegie）等人的著作影響，努力上進，於一九九一年考取東京大學理科三類（醫學係）。本為賺取學費而開始傢庭教師的工作，進而從中發現｢教學｣這項工作的美妙之處。指導過的學生已超過韆人以上。

　　從學生時期開始便緻力追求｢成果立現的讀書法｣，並且親身實踐各種方法。在大學入學考試中，曾創下三分鍾做完物理題目並獲得滿分的傲人成績。甚至，在代代木補習班的模擬考試中，更創下分彆以五分鍾做完數學題目、八分鍾做完英文題目且都獲得滿分的驚人紀錄。更隻花費五天時間準備不動産買賣資格考試並且順利通過考試。近期作品有《東大教師教你變聰明的思考法》（中經齣版）。

　　相關著作
　　《東大醫科高材生的滿分讀書法》

譯者簡介

陳美瑛

　　畢業於輔仁大學國際貿易學係、（輔係）日本語文學係，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《所謂收納這件事》、《頂尖人纔的街頭思考術》、《弱點當然可以剋服，驚人的NLP！》、《記憶的技術》、《3秒搞定！圖解職場心理全事典》（以上皆為商周齣版）等。

前言

第1章 為什麼會作齣「連自己也看不懂的筆記」？

․為什麼我們要作筆記？
人類是「健忘的動物」／明明是自己寫的筆記，竟然看不懂！？／不是自己感到滿意就夠

․為什麼會寫齣連自己看瞭都覺得不知所雲的筆記？
從學生筆記看到的問題／因為照抄「彆人的話」，所以不知所雲／隻寫下「自己」理解過的內容

․從讀者角度寫齣具有「輸齣品質」的筆記
目標是任何人看瞭，都覺得簡單易懂的筆記／寫齣比專傢更簡單易懂的筆記／用「他人的眼光」提高筆記的品質

第2章 實現輸齣品質的吉永流五種觀念

․寫齣具有「輸齣品質」筆記所需要的五種觀念
․觀念　謹記「現場主義」
隻有「現在」最可靠／延後處理是一種「負債」／寫上課筆記也要遵循「現場主義」／當天的筆記要當天完成

․觀念　 拋棄「不寫可惜」的想法
不看寫得密密麻麻的筆記／「不寫可惜」的想法會降低知性的産能／撕破筆記本，擺脫束縛吧！

․觀念　 作筆記時要樂在其中
寫筆記沒有特定的規則／製作「最喜愛的筆記」並不斷復習

․觀念　 看清楚該寫／不該寫的內容
沒有必要記錄所有的資訊／最重要的是透過「自己」這個濾網過濾／學習時要堅持自己的想法

․觀念　讓原有題材更加進化
簡單易懂更勝獨特創新／以任何人都能懂的形式重新歸納整理／為何筆記可以做到超越原有題材的程度？

第3章 絕對有效的聽話方式及筆記方法

․聽齣藏在話裏的「段落」
一段話是由數個「段落」所組閤而成／以「標題＋項目」 整理在筆記上／利用關鍵字找齣段落

․鍛鍊速記的技巧
技巧　提高寫字速度的「十五分鍾抄寫」／技巧　找齣不擅長書寫的文字／技巧　找齣能夠快速書寫的「字體」

․將對開的兩頁，當成一個單位使用
實現「現場主義」所需要的技巧／左頁草寫、右頁整理／離題時間就是歸納整理的時間／習慣之後，在單頁筆記中靈活運用

第4章 掌握筆記前的 準備與基本要求

․準備　 應該使用哪種筆記本？
評斷標準在於「能否毫無壓力地使用」／我最愛用Kokuyo文具公司推齣的校園筆記本

․準備　 應該選擇什麼文具用品？
不建議原子筆的理由／成績不好的學生，筆勁較弱是事實

․準備　 應該選擇什麼顔色的筆？
根據「需要」使用不同顔色的筆

․筆記基本規則　 不要一下子就從第一頁開始寫起
清楚寫下「目的」，提高學習動機／作筆記的好處和壞處是什麼？／如果找不齣「為何而寫」的理由，就請放棄學習／需要重寫時，不要猶豫／建立「目次」，提高檢索功能

․筆記基本規則　 以「標題＋項目」的結構作筆記
筆記要分「段落」記錄／段落與段落之間，要以空白確實區隔／以「標題＋項目」建立層次結構 　

․筆記基本規則　 大膽留白
塞進太多內容的筆記，沒人想看第二遍／筆記不留白的學生， 成績也不會進步？／「橡皮擦屑」竟與成績好壞有關

第5章 六個訣竅提高筆記等級

․訣竅　 自己設計「問題」
為想要記住的內容設計「問題」

․訣竅　 內容以「時間」排序
忽略時間順序就無法正確理解筆記內容／要有足夠的留白，以應付更改的內容／當說明前後顛倒時，先全部記在左頁／「例外」要記錄在可能發生的時間點上

․訣竅　 寫下「靈感」或「想法」
如果不記錄下來，很容易就會遺忘／明明說「我懂瞭」卻又馬上忘記的小時經驗／替「自己的想法」作記號／行動計畫也要事先寫下來

․訣竅　 寫在圖示裏的資訊要分散開來
說明過多的圖，可以「分解漫畫」處理／在筆記本裏畫齣數個相同圖形

․訣竅　 寫齣「世界上獨一無二的筆記」
請為自己的筆記「命名」／以彩色影印或插圖來裝飾筆記本吧！

․訣竅　 自學時要靈活運用筆記
瞭解的筆記．記憶的筆記．習慣的筆記／有係統地歸納知識的「瞭解的筆記」／「記憶的筆記」中也要寫下「記憶方法」／問題的解答方式要利用「習慣的筆記」刻印在腦中／利用「問題筆記」管理疑問

第6章 如何將筆記內容 裝進腦袋裏？

․定期復習筆記
第一週要每天復習／應該在哪個時段復習？

․利用「口頭復述」加深印象
隻需復述「標題＋項目」／口頭復述隨時隨地都可進行／在虛擬的聽眾麵前演講

․一邊復習一邊「補充」內容
重復相同內容無法化為習慣／在不流暢之處補充內容／故意留下錯誤

․建立包含他人的「復習係統」
獨自一個人容易敗給怠惰的心態／試著對傢人描述自己所學的內容／思考對聽者而言有什麼好處／將筆記藉給他人的好處

․將重點寫在卡片上復習
利用卡片將資訊輸入腦中

․舊的筆記本該如何處理？
吸收知識後的筆記本就果斷丟棄吧！／定期進行「丟棄．保留」的作業

作者序

　　我們都不知道作筆記的方法

　　「我從來就沒有做過筆記。」相信這世上一定沒有這樣的人吧！

　　學校的課程就不用說瞭，像是每天的工作、準備考取證照，或是學習語言等，生活中有各種情況都會讓我們需要使用筆記。

　　不過，請各位想想，如果真如前述所說，筆記與我們日常「知性生活」息息相關的話，那麼我們為什麼鮮少有機會來好好學習「作筆記的方法」呢？

　　也許從來就沒有人教過你如何作筆記，你總是以自己的方式，衍生齣一套作筆記的方法吧！

　　筆記的本質不在於「形式」

　　作筆記的方法，可以分成「高明」與「拙劣」。

　　我們隻要稍微翻閱筆記，就可以立即知道這筆記到底寫得好不好。

　　不過盡管筆記寫得再好，有時我們還是不明白某些內容「為什麼要這麼寫？」或「為什麼會歸納齣那樣的結論？」

　　如果發生這種情況的話，就代錶這筆記隻是在模仿筆記的「形式」而已。看到這樣的筆記，實在很難讓人相信作筆記的人已經充分理解筆記的「本質」。

　　沒錯！

　　想要做好筆記，一定要瞭解筆記內在的「本質」，而非筆記錶麵的技巧與形式。

　　保證帶來「滿意結果」的訣竅

　　我從學生時代開始，就在作筆記方麵下瞭許多功夫。而且最後做齣來的筆記，也都能確實幫助我記住課堂上學到的大部分知識。直到現在，我的筆記技巧也對我在吸收資訊上的幫助很大。

　　一直以來，我教導過無數考生與社會人士有關念書及思考的方法。在這過程中我深深體會到，原來我為自己下功夫所鑽研的筆記技巧，對彆人來說也是有效的。

　　不僅如此，我也相信各位讀者如果願意實踐我的筆記技巧的話，無論在是念書考試、工作求職，或是準備證照檢定等，都必定會讓你有「滿意結果」。

　　這點從我到目前為止所教過的一韆多名學生身上，已經得到實際的驗證。

　　這個技巧真的一點都不難。隻要運用「小小的訣竅」，就能讓吸收知識的效果大幅提升。

　　為各位獻上我集大成之研究

　　在這本書中，我將毫不藏私地公開自己作筆記的方法、親身實踐的案例，以及指導學生的各種訣竅。而且這些都是學瞭就可以馬上運用的方法與技巧。

　　此外，針對作筆記的根本「本質」，我也會特彆提齣探討。

　　在此，真心希望讀者諸君能夠參考本書的內容，好好感受「效率筆記」所能為你帶來的超凡成果。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重學習方法的人，因為我深信，好的方法能夠讓學習事半功倍。市麵上有很多關於筆記法的書籍，但我總是覺得它們要麼太理論化，要麼太過於基礎。直到我看到瞭《重點就要這樣記！》。這本書的書名就非常有吸引力，“重點就要這樣記！”——這簡直就是所有渴望高效學習的人內心的呐喊。而且，它背後是“日本東大名師”的“二十年經驗法則”，這讓我對這本書的內容充滿瞭期待。東大的學生和老師，他們所積纍的學習和教學經驗，一定是經過高度濃縮和提煉的，絕對是精華中的精華。我尤其對“快速記錄”、“邏輯統整”和“強化記憶”這三個核心能力很感興趣。我希望這本書能夠提供給我一套係統而實用的方法，幫助我不僅僅是“記下”知識，更能“理解”知識，並將知識“內化”為自己的能力。這本書給我的感覺，就是它將帶領我進入一個全新的學習境界。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我在選擇學習類書籍的時候，非常看重作者的背景和經驗。《重點就要這樣記！》這本書，正是因為提到瞭“日本東大名師”和“二十年經驗法則”，纔深深地吸引瞭我。這意味著這本書裏的內容不是空穴來風的理論，而是經過長期實踐檢驗的寶貴經驗。我一直認為，學習是一個不斷摸索和試錯的過程，而能夠學習到那些真正有效、已經被驗證過的經驗，可以極大地縮短我們摸索的時間，避免走彎路。這本書的核心承諾——“快速記錄、邏輯統整、強化記憶”——正是我們在學習過程中最迫切需要解決的三個痛點。我希望這本書能夠教會我，如何在短時間內捕捉到知識的精髓，如何將雜亂的信息梳理成清晰的邏輯結構，以及如何讓這些知識真正地儲存在我的大腦裏，而不是轉瞬即逝。這本書給瞭我一種強烈的預感，它可能會徹底改變我對待學習和做筆記的方式。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書時，我其實抱著一種試試看的心態。畢竟市麵上關於筆記法的書籍琳琅滿目，多得讓人眼花繚亂，真正能讓我眼前一亮的卻不多。然而，《重點就要這樣記！》這本書，從一開始就給瞭我一種耳目一新的感覺。它不像很多筆記法書籍那樣，上來就給你一套復雜的體係，然後告訴你必須按照步驟來。這本書更像是朋友間的分享，帶著一種“我當年是怎麼過來的，也分享給你”的真誠。我特彆喜歡它強調的“經驗法則”這一點，因為很多理論性的東西，落地到實際操作中總是會遇到各種各樣的問題，而經驗法則往往是經過韆錘百煉、實戰檢驗的，更具指導意義。我迫不及待地想知道，那些日本東大的名師，在二十年的教學和學習過程中，究竟總結齣瞭哪些獨門秘籍，能夠幫助我們這些普通人也能達到高效學習和記憶的境界。這本書的副標題也點齣瞭核心——“快速記錄、邏輯統整、強化記憶”，這三個關鍵詞簡直就是每一個學生、每一個職場人士都渴望擁有的能力，太擊中我瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我的第一印象就是簡潔、專業，而且透露著一種沉穩的力量。沒有花哨的圖案，也沒有過於張揚的文字，但“日本東大名師”、“二十年經驗法則”這些字眼，足以吸引住那些對學習有追求的人。我一直認為，學習方法就像一把鑰匙，能夠打開知識的大門，而掌握瞭高效的學習方法，就等於擁有瞭事半功倍的能力。我尤其好奇的是，這本書是如何將“記錄”、“統整”和“記憶”這三個看似獨立但又緊密相連的環節，有機地結閤起來，形成一個完整的筆記體係的。很多時候，我們隻是機械地記錄，但並不知道如何將零散的知識點串聯起來，形成邏輯框架，更彆提在記錄和統整之後，還能有效地將其內化為長久的記憶。這本書 promises to deliver on these fronts, which is incredibly exciting. I'm eager to delve into the specific techniques and strategies that the author shares to help readers achieve a deeper understanding and better retention of information.

评分☆☆☆☆☆

我最近在學習一門新的專業知識，感覺信息量非常大，而且很多概念之間都存在著復雜的聯係。我嘗試過一些傳統的筆記方法，但總是感覺效率不高，而且記錄下來的東西，過一段時間就忘得差不多瞭。這讓我感到很沮喪，也開始懷疑自己的學習能力。正當我感到迷茫的時候，我看到瞭《重點就要這樣記！》這本書。它的書名直接點明瞭核心——“重點就要這樣記！”，這完全說齣瞭我的心聲！我需要的正是這樣一種能夠幫助我抓住重點、高效記錄、並且能真正記住的方法。而且，這本書是由“日本東大名師”公開的“二十年經驗法則”，這讓我覺得非常可信。東大作為日本頂尖學府，其學習方法和經驗必然是經過高度提煉和優化的，能夠藉鑒他們的經驗，對我來說是莫大的幫助。我非常期待這本書能提供給我一些具體的、可操作的技巧，讓我能夠擺脫目前學習上的瓶頸，真正提升我的學習效率和記憶力。