我要快樂：心靈導師林慶昭送給你的情緒掌控書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 幸福感
• 林慶昭
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• 心靈成長
• 人生智慧
• 減壓

★生命教育的新起點！
★心靈導師林慶昭送給你的情緒掌控書

　　拾起小確幸，就能擁有簡單而永恆的快樂！

　　一件很簡單的小事，也能讓人感到快樂，「小小」的快樂遠比「大大」的快樂更容易滿足，也更能持久。所以，當我們學會將這些「小確幸」拾起的時候，也就找到瞭最簡單的快樂！

　　★4大快樂指引，讓你在生活中無處不快樂──

　　●開啓快樂的鑰匙
　　彆將生活中的一切都歸諸命運，如同快樂的泉源就在我們心中，開啓快樂的鑰匙也在自己手上，但打不打得開，要看自己有沒有用對方法。

　　●用笑臉迎嚮未來
　　生活中有苦有樂，有人苦多一些，有人快樂多一點，隻要認份地過自己的生活，歡歡喜喜地接受，再苦都可以甘之如飴。

　　●試著過簡樸的生活
　　人生的快樂，不是靠物質可以填充，而是從內心的平靜開始。生活簡樸也是一種快樂，能夠知足惜福的人，一定無憂又無慮。

　　●放輕鬆，過自己想過的生活
　　生活中當然少不瞭挫摺、不順，如果我們隻知道愁眉苦臉，生活就像一座地獄；如果我們能歡歡喜喜麵對，生活也會變成天堂。

　　其實，快樂與不快樂，隻在一念之間。

　　每個人都擁有自己的小確幸清單！

　　人際溝通專傢卡內基說：
　　「決定自己的幸與不幸、快樂與否，不在於你是誰、你在哪裏、你在做什麼，而在於你怎麼想。」
　　是的，快樂是自找的，難過也是自找的，彆人無法幫你決定，完全都是自己的選擇。
　　所以村上春樹在撿拾生活中的小確幸時，說：
　　「如果沒有這種小確幸，人生隻不過像乾巴巴的沙漠而已。」
　　快樂並不難找，隻要自己願意用心體會身旁所有的人事物，
　　就能感受到它的存在！

　　緻青春係列緣起

　　青春，是美好的，充滿勃發的朝氣與活力。
　　但，也在想望未來的多種選擇中，密佈迷惘與不安……

　　【緻青春】係列

　　由勵誌名傢林慶昭老師執筆，
　　特彆針對成長中的青少年，
　　在簡單易懂的小故事與可讀性極高的優美插畫中，
　　從人際交往、溝通到忍受挫摺、明辨是非，
　　從自我期許、追尋成就到付齣關懷與愛……等主題中
　　潛移默化學子麵對人生順境與逆境、挫敗與成功時，麵對選擇的基本價值，
　　從閱讀中，協助生命教育的推動與落實。

《內在平靜的煉金術：探索情緒自我療愈的深度路徑》 內容提要 在現代生活的喧囂與復雜性中，情緒的起伏如同潮汐，時而將我們推嚮喜悅的高峰，時而又捲入焦慮與壓力的深淵。本書並非提供快速的“快樂速成指南”，而是緻力於為尋求深刻、持久內心平靜的讀者，提供一套係統化、可操作的情緒自我覺察與深度轉化工具箱。我們深入探討情緒背後的心理機製、生理反應及其對人生選擇的隱性影響，旨在幫助讀者從“被情緒驅動”的狀態，轉變為“有意識地選擇如何迴應情緒”的掌控者。 本書結構分為三大核心部分：覺察的基石、轉化的階梯、以及整閤的智慧。 --- 第一部分：覺察的基石——看見情緒的真實麵貌 (The Foundation of Awareness) 這一部分聚焦於培養一種細緻入微的自我觀察能力，這是任何有效情緒管理的第一步。我們相信，對情緒的無知是痛苦的根源。 1. 情緒的生態學：不僅僅是“好”與“壞” 我們將情緒視為信息載體，而非需要被壓製的敵人。詳細剖析瞭恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒等“負麵”情緒的功能性——它們如何嚮我們揭示未被滿足的需求、越過的界限，或存在的認知偏差。介紹情緒的“生命周期”，從最初的生理信號到最終的行為錶達，如何追蹤這一鏈條，識彆關鍵的乾預點。 2. 身體的低語：情緒的生理印記 情緒絕非抽象的概念，它們深深植根於我們的身體。本章詳述瞭自主神經係統（交感與副交感）在壓力和放鬆狀態下的運作模式。我們將引導讀者進行“身體掃描練習”，學習識彆肩膀的緊綳、胃部的收縮、呼吸的淺促等，這些都是情緒發齣的“預警信號”。介紹身體導嚮的（Somatic）覺察技術，如何通過微調呼吸和姿勢來調節神經係統的狀態。 3. 認知陷阱與自動思維 探討認知行為療法（CBT）的核心概念，但著重於識彆那些自動化、未經檢驗的負麵思維模式，例如“災難化”、“非黑即白”的思維定式、以及“應該”的強迫性陳述。我們提供工具，教導讀者如何像偵探一樣，對自己的想法提齣挑戰性問題：“這個想法的證據是什麼？”“有沒有其他的可能性？”目標是打破情緒與思維之間的“即時綁定”。 4. 情緒的曆史迴響：童年經驗的塑造 深入探討依戀理論（Attachment Theory）如何影響成年後對親密關係和衝突的處理。分析早年未被充分理解或錶達的情緒是如何在潛意識中形成“情緒腳本”，並在相似的情境下被不自覺地重演。本節側重於溫和地迴顧過去，以理解現在的反應，而非沉溺於指責。 --- 第二部分：轉化的階梯——從反應到選擇的實踐藝術 (The Ladder of Transformation) 在建立瞭清晰的覺察基礎後，本部分提供瞭一係列實用的、經過實踐檢驗的技巧，用於在情緒高漲時進行有效乾預。 5. 錨定技術：在風暴中站穩 介紹一係列即時平靜技術（In-the-Moment Grounding Techniques）。這包括“5-4-3-2-1感官練習”，用於快速將注意力從內部的混亂拉迴到外部的、可控的現實中。同時，深入探討自我安撫的藝術，區分“被動逃避”和“主動鎮靜”的區彆，並提供如何構建個人“安撫工具箱”的指南。 6. 情緒的“非暴力溝通” 將非暴力溝通（NVC）的原則應用於自我對話。學習如何將指責性的內部語言（“我真沒用”、“我總是搞砸”）轉化為需求陳述：“我感到沮喪（觀察/感受），因為我需要清晰和被認可（需求），我請求一個明確的反饋（請求）。” 這種轉變能夠有效降低內耗，並使情緒轉化為建設性的行動力。 7. 接納與留白：培養“情緒的忍耐度” 探討接納（Acceptance）在情緒管理中的核心地位——我們越是抗拒某種情緒，它停留的時間就越長。介紹“容忍範圍”（Window of Tolerance）的概念，並提供漸進式暴露練習，幫助讀者逐漸適應和延長麵對不適感的持續時間，從而減少“情緒爆炸”的頻率。重點區分“接納不等於同意”——你可以接納憤怒的存在，同時選擇不采取傷害性的行動。 8. 邊界設定與衝突的建設性處理 情緒的很多衝突源於邊界的模糊。本章教授如何清晰、堅定且富有同理心地設立個人界限。提供腳本和情景模擬，指導讀者如何在感到被侵犯或被誤解時，保持冷靜的立場，將對話的焦點從“指責對方”轉移到“維護自身需求”上。 --- 第三部分：整閤的智慧——構建復原力的長期係統 (The Wisdom of Integration) 最後的章節超越瞭日常的情緒“處理”，轉嚮如何將這些練習融入生活哲學，建立起強大的心理韌性（Resilience）。 9. 意義的重構：從受害者到創造者 探討積極心理學中的“意義感”對情緒穩定的關鍵作用。當生活遭遇挫摺時，如何從事件中提煉齣個人成長的教訓。介紹“敘事療法”的理念，即我們有能力改寫自己對生命事件的詮釋。重點不在於美化痛苦，而在於找到痛苦中的價值投資。 10. 精心照料：生活方式對情緒的底層支撐 強調情緒健康是一個全人健康的問題。詳細闡述睡眠質量、營養平衡（特彆是腸道健康與情緒的關聯）、以及規律運動如何作為情緒調節的“基礎設置”。提供一套實用的“情緒維護計劃錶”，指導讀者將自我關懷活動係統化、非談判化。 11. 關係中的情緒鏡像：共情與情感聯結 探討在親密關係中，我們如何成為彼此情緒的“穩定器”。區分“共情”（Empathy）與“情緒捲入”（Emotional Contagion）。學習如何在支持他人的同時，有效管理自己被他人情緒影響的風險，從而建立起健康、滋養的相互依存關係，而非互相消耗的關係。 12. 持續精進：麵對“情緒倦怠”的哲學 承認情緒管理是一個終身學習的過程，沒有“一勞永逸”的解決方案。本章以開放和謙遜的態度，引導讀者建立“成長型心態”來對待偶爾的退步，視之為反饋而非失敗。提供自我評估工具，幫助讀者定期審視哪些策略正在有效，哪些需要調整，從而實現動態的、持續優化的內心平衡。 --- 適閤讀者 本書獻給所有在生活中感到情緒化、容易被壓力擊潰、或渴望從過去的反應模式中解脫齣來的人。它不是一本簡單的“如何少生氣”的手冊，而是一部深入探索自我心智運作的導覽圖，引導你踏上通往更深層次的自我理解與持久內在寜靜的旅程。通過本書的練習，你將學會的不是壓製情緒，而是溫柔地理解它們，並最終，有智慧地選擇你的迴應。

作者簡介

林慶昭

　　從記者、主編、總編輯到獲奬無數的暢銷書作傢，已經有成韆上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到瞭生命裏真實的感動與簡單的快樂。

　　得奬記錄：
　　第十屆全國學生文學奬小說奬、第十一屆耕莘文學奬小說奬、第八屆巡迴文藝創作奬散文奬、颱北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選奬。

　　著作：
　　《激勵自己纔能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《痛過，纔叫愛》、《學會愛自己》、《彆再為小事沮喪》、《彆再為小事煩惱》、《彆再為小事抱怨》、《彆再為小事生氣》、《脾氣沒瞭，福氣來瞭123》、《做事做到位》、《機智說話高手》、《幽默說話高手》、《風趣說話高手》、《養心》、《這些花．那些事》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

Part1　開啓快樂的鑰匙
彆將生活中的一切都歸諸命運，如同快樂的泉源就在我們心中，開啓快樂的鑰匙也在自己手上，但打不打得開，要看自己有沒有用對方法。

擁有快樂第一步
快快走，沿著這條街口繞上十個圈子
開啓快樂的鑰匙就在自己手上
生活中的兩個選擇
將快樂的經驗與大傢分享
一念之間
用快樂的心境看待
一個人想些什麼，就會成為怎樣的一個人

Part2　用笑臉迎嚮未來
生活中有苦有樂，有人苦多一些，有人快樂多一點，隻要認份地過自己的生活，歡歡喜喜地接受，再苦都可以甘之如飴。

煩惱擺兩邊，快樂擺中間
彆忘瞭保持微笑
想生氣的事，用快樂的心情看待
用笑臉迎嚮未來
保持愉快、開心的心情麵對
從信仰中找到人生的方嚮
以熱情化夢想為行動
我就是最佳男女主角

Part3　試著過簡樸的生活
人生的快樂，不是靠物質可以填充，而是從內心的平靜開始。生活簡樸也是一種快樂，能夠知足惜福的人，一定無憂又無慮。

凡事夠用就好
錢用在該用的地方更有意義
試著過簡樸的生活
賺錢重要，身心的健康更重要
珍惜擁有的一切
抱持隨遇而安的態度
學習積極化解
放下私心，多替彆人著想

Part4　放輕鬆，過自己想過的生活
生活中當然少不瞭挫摺、不順，如果我們隻知道愁眉苦臉，生活就像一座地獄；如果我們能歡歡喜喜麵對，生活也會變成天堂。

對現狀不滿，立即找齣原因改善
安排自己的生活，找齣興趣的所在
發揮想像力，轉換不同的念頭
生活放輕鬆一點
相信自然就是美
做自己，不要在乎彆人的看法
做想做的事，多培養興趣
打開內心想像的門窗

序文

拾起「小確幸」，找到簡單的快樂

　　你多久沒快樂瞭？人活在世上，總有韆韆萬萬個給自己快樂的理由，可惜的是，在現實生活中，我們卻經常讓痛苦、煩惱、悲傷取代瞭快樂，日子過得鬱鬱寡歡。

　　生活中總有諸事不順的時候，讓人覺得煩心、鬱悶，甚至想大哭一場，這時，如何用最簡單的方法迅速找迴快樂呢？

　　有個年輕人總是為瞭一時一事的得失而深感睏擾，非得把自己摺騰到精疲力盡不可。這天，苦悶煩惱的他來到一座寺廟，把心中的苦惱告訴瞭禪師，希望找迴消失已久的快樂。

　　禪師笑著告訴年輕人，終南山齣産一種快樂藤，凡是得到這種快樂藤的人，一定會喜形於色，笑顔逐開，快樂似神仙，不知煩惱為何物。

　　年輕人一聽，非常高興，為瞭得到快樂藤，不惜跋山涉水連夜趕往終南山，去尋找快樂藤。沒想到他曆經韆辛萬苦得到瞭快樂藤，生活中的煩惱事還一直纏繞著他，一點快樂的感覺都沒有。

　　於是，年輕人又找到瞭禪師，說：「我已經得到瞭快樂藤，為什麼仍然快樂不起來？」

　　禪師微微一笑：「年輕人，我早就料到你還會迴來找我，其實快樂藤並非終南山纔有，它是人人心中都有的東西，隻要你擁有快樂的根，無論走到哪裏，你都能夠得到快樂。」

　　享受快樂是人生一種境界，而這快樂在「心」，試想一下，隻要擁有一顆快樂的心，有誰能讓你的生命灰暗沉重？

　　快樂不必嚮外尋求，雖然生活中難免遇到一些小睏難、小問題、小挫摺、小麻煩、小失敗，但快樂是自找的，難過也是自找的，彆人無法幫你決定，完全都是自己的選擇。

　　這聽起來好像不可思議，但事實上就是這麼簡單。怎麼說呢？如同日本作傢村上春樹在《蘭格漢斯島的午後》這本散文集，其中一篇叫「小確幸」，就是說生活中「微小但確切的幸福」。

　　什麼是「小確幸」呢？很多事物都可以，隻要用心去體會。在文章中，村上春樹說他自己選購內褲，把洗滌過的潔淨內褲摺好，然後整齊地放在抽屜內，就是一種微小而真確的幸福。

　　生活中的小確幸就是這樣？有位滿三十歲的尼爾帕斯，生活曾經過得非常抑鬱，因為老婆離他而去，好友又自殺瞭，這一連串「倒楣」的事讓他極度絕望，悶在傢裏大哭瞭一個星期。

　　但哭過之後，他無奈地發現日子還得過下去，於是決心創辦一個「開心事」網站，打算幫大傢找一韆個快樂的理由，已經找到瞭四百多個的他，評選齣三十個最讓人開心的生活細節。

　　例如：當你摸一摸口袋，發現居然裏麵有錢；當你的手機響瞭，拿起聽筒發現正是剛纔在想的人；當你打算買的東西，恰好降價瞭；當你將廢物扔進瞭垃圾箱，結果太準瞭；當你運動完後，喝到瞭冰鎮透瞭的飲料；當你的衣服沾到瞭汙漬，輕輕鬆鬆地洗掉瞭；當你沒有準時齣門，卻成功趕上將要齣發的汽車或火車……

　　是的，就是它。它們都是一些生活瑣事，也是生活中小小的幸運與快樂，也許你平時不曾注意，可是一經提醒就會覺得世界瞬間變得如此美好。

　　「如果沒有這種小確幸，人生隻不過像乾巴巴的沙漠而已。」村上春樹如此說。

　　一件很簡單的小事，也能讓人感到快樂，「小小」的快樂遠比「大大」的快樂更容易滿足，也更能持久。所以，當我們學會將這些「小確幸」拾起的時候，也就找到瞭最簡單的快樂！

　　但為什麼我們做不到呢？因為在我們的生活中，有太多人抱怨生活不如意，卻又停不下匆匆的腳步。殊不知正是「忙碌」和「粗心」，讓很多人失去瞭生活中那份往往細微到需要用心去體會的美好。

　　美國人際溝通專傢卡內基說：「決定自己的幸與不幸、快樂與否，不在於你是誰、你在哪裏、你在做什麼，而在於你怎麼想。」

　　快樂與不快樂，隻在一念之間。說簡單些，也就是你迴應所遭遇到事情的想法。

　　當生活暫時不能改變時，為什麼不換一個角度換一種心情？也許，隻需要將思維稍微轉一下方嚮，生活就會在「山重水復疑無路」的迷茫中，齣現「柳暗花明」的美麗。

　　想尋找快樂的泉源，一點都不難，不必刻意強求，不用費盡心力，因為它就環繞在我們四周，隻要自己願意用心體會身旁所有的人事物，就能感受到它的存在。

　　其實，沒有那麼糟。每個人都擁有自己的小確幸清單，那麼你呢？

擁有快樂的第一步

山峰如孩子們的喧嚷，舉起他們的雙臂，想去捉天上的星星。─泰戈爾

你快樂嗎？一旦有人嚮你問起這個問題，你會如何迴答：快樂，不快樂，不知道？

通常迴答不快樂的人，大都認為自己比彆人不幸。即使不幸並非自己所造成，但大多數人都是由自身的思想或行為來決定。真有這麼嚴重嗎？其實所謂的不幸，都是心理因素所造成。

即使遇到不幸，隻要冷靜思考，努力改變悲觀的想法，多做有意義的事，就不會覺得有何不幸。

在美國有位一韆公尺賽跑名人格林‧肯寜漢，他在兒童時代因校捨失火而跛腳。醫生說隻有奇蹟纔能使他走路，不嚮命運低頭的他，剛開始走路的辦法，是跟在一隻犁後麵走過田地，靠著犁支撐他。

經過一次又一次的努力，不怕失敗考驗的他，兩條腿終於恢復正常，後來更打破一韆公尺賽跑的當時紀錄。

凡事事在人為，任何的艱苦險阻，隻要對自己有信心，天底下沒有剋服不瞭的難關。

有位四十多歲的男子，國中、高中時代是體育健將，百米、跳高、田徑項目樣樣拿手，不曾有過重大的病痛，強壯的身體一直是他自豪的本錢。不料，持續三個月的莫名頭痛，原本醫生診治以為是感冒，直到進大醫院徹底檢查，纔發現是腦袋微血管破洞不斷滲血，造成腦壓過高，以緻引起頭痛。

為瞭保命被推進手術房的他，還來不及搞清楚病因，整個人就陷入昏迷狀態，後來腦袋動瞭四次大手術，足足昏迷瞭十七天纔甦醒。

撿迴一條命後，從此他的人生觀完全改變，名利對他不再有任何誘惑，他想的隻是如何改變自己的生活方式，讓自己活得更自在，追求健康人生及圓滿傢庭。

當然，很多改變不是一蹴可及，但不能因為難以改變就找藉口敷衍過去，如果繼續拖下去，受害的永遠是自己。

也許有人會說：「說的總是比做的簡單，你又不是我，當然無法體會我所受的痛苦。」

沒錯，正因為彆人不是你，不能取代你的痛苦，可是如果你連自己的悲傷都不願拋開，難過的人還是你，彆人並沒有任何損失。既然如此，何不丟棄這些痛苦，讓自己和彆人一樣快樂地生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學類的書籍很感興趣，但很多時候，讀完之後總感覺有些道理聽起來都很對，但真正用到生活裏，卻發現知行閤一如此睏難。尤其是關於情緒管理，理論說得頭頭是道，可一旦情緒上來瞭，就好像失控瞭一樣，什麼都聽不進去瞭。所以，我對於這本書抱有一種既期待又有些許審慎的態度。我希望這本書能夠提供一些真正“落地”的方法，能夠讓我這個“理論派”也能夠實操起來。我希望它能告訴我，在具體的情境下，比如麵對工作壓力、人際衝突、或者突如其來的不愉快時，我到底可以做什麼，怎麼做。我更希望這本書能幫助我理解，為什麼我會有某些特定的情緒反應，以及這些情緒背後的深層原因。如果這本書能夠讓我感覺到，原來情緒並不是那麼可怕，我也可以擁有掌控自己情緒的能力，那我一定會非常感激。我希望這本書能給我帶來一種“豁然開朗”的感覺，讓我對如何讓自己“更快樂”有一個全新的認知。

评分☆☆☆☆☆

最近生活中的一些小事，讓我感覺整個人都緊綳綳的，好像隨時都會爆發。我承認，我是一個比較容易受到外界影響的人，彆人的一個眼神，一句話，都可能在我心裏掀起一陣波瀾。有時候，我會因為一點小小的誤會而鬱悶一整天，甚至影響到第二天的心情。這種狀態讓我感到很疲憊，也很沮喪，我不想一直活在這樣的情緒漩渦裏。當我偶然看到這本書的介紹時，“我要快樂”這幾個字就深深地吸引瞭我。我真的太渴望快樂瞭，渴望那種發自內心的、穩定的快樂，而不是短暫的欣喜。我希望這本書能夠像一位溫和的朋友，在我迷茫的時候伸齣手，在我失落的時候給予鼓勵。我期待書中能夠有一些關於如何培養積極心態的建議，如何看待生活中的不完美，以及如何與自己內心的負麵情緒和平共處。也許，這本書並不是要教我如何壓抑情緒，而是要教我如何理解它，接納它，然後巧妙地化解它。這聽起來是一種多麼智慧的生活方式啊，我真的非常嚮往。

评分☆☆☆☆☆

作為一個在社會中摸爬滾打多年的成年人，我深知情緒對生活質量的影響有多大。很多時候，人與人之間的誤會、工作上的瓶頸、甚至身體的疲憊，都可能源於我們無法有效地處理自己的情緒。我一直試圖尋找一種能夠真正幫助我“掌控”情緒的方法，而不是被情緒“掌控”。這本書的齣現，對我來說，就像是在茫茫大海中看到瞭燈塔。我非常好奇，這位“心靈導師”林慶昭，究竟會以何種獨特的方式，為我們揭示情緒的秘密，並提供切實可行的解決方案。我期待書中能夠有一些深刻的見解，能夠讓我重新認識情緒的本質，並學會如何與之和解，甚至轉化它。我希望這本書能夠給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我能夠明白，快樂並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐獲得的。我期待它能成為我情緒管理道路上的一個重要指引，讓我能夠更加從容地麵對生活中的起起伏伏，最終實現真正的“我要快樂”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種明亮的色彩和溫暖的字體，仿佛在傳遞著一種積極的力量。我一直覺得，情緒就像是一匹野馬，時而奔騰嚮前，時而嘶吼掙紮，而我卻常常束手無策，被它牽引著跌跌撞撞。尤其是在壓力大的時候，負麵情緒更是像烏雲一樣籠罩著我，讓我喘不過氣來。我渴望找到一種方法，能夠馴服這匹野馬，讓它為我所用，而不是成為我前進的阻礙。看到“情緒掌控”這幾個字，我的心瞬間被點燃瞭，我期待這本書能夠給我帶來一些切實可行的方法，讓我不再被情緒左右，而是成為自己情緒的主人。我尤其好奇，這位“心靈導師林慶昭”究竟會以怎樣獨特的方式來引導我們，是冷冰冰的理論，還是充滿溫度的實踐？我希望它能提供一些具體的技巧，比如在感到焦慮時如何快速緩解，在遇到挫摺時如何調整心態，等等。如果這本書能夠讓我感覺到“原來情緒是可以被理解和管理的”，那將是多麼令人欣喜的事情啊！我迫不及待地想翻開它，開啓這段與情緒和解的旅程。

评分☆☆☆☆☆

工作節奏越來越快，生活壓力也隨之而來，感覺自己每天都在跟時間賽跑，也在跟情緒搏鬥。有時候，明明知道不應該生氣，不應該焦慮，但情緒就是不受控製地湧上來，讓我覺得自己特彆失敗。我一直想找到一種方法，能讓我更好地管理自己的情緒，不讓它們成為我前進路上的絆腳石。這本書的標題“我要快樂”讓我眼前一亮，這正是我內心深處的呼喚。我希望這本書能夠給我帶來一些簡單易學的技巧，讓我能夠在日常生活中隨時隨地運用，比如在感到煩躁時，能夠迅速平靜下來；在遇到睏難時，能夠保持積極的心態。我尤其期待書中能夠探討一些關於如何培養內在力量的內容，讓我能夠更自信地麵對生活中的挑戰，而不至於被負麵情緒擊垮。如果這本書能夠幫助我建立一種更健康、更積極的情緒模式，讓我能夠體驗到真正的、持久的快樂，那將是我最大的收獲。