推推按按病痛消！：圖解一次到位推拿簡易書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 疼痛緩解
• 自助療法
• 中醫

　　預約總要等半年、一「推」難求的人氣整復師翁國霖，
　　現將私傳常見病推拿要訣，
　　拔除病根，教你自救救人、現學即用！
　　萬人親身實證，隻要學會簡易無痛推拿術，
　　大病小痛、陳年舊疾免求醫，推推按按當場見效，疾病立馬退散！

　　一定要學會翁氏推拿的5大理由：
　　省錢：像是常人認為的頭痛、駝背、胸悶、心悸……等需求醫的疾病，透過推拿皆可治癒，藉此節省不斷就醫、服藥等高額開銷！
　　省時：透過自學的推拿技巧，可治療不少惱人疾患，省去請假就醫的時間！
　　保養身體：不定期的進行全身推拿，可促進體內新陳代謝、消水腫，保養身體各部位機能，不用吃藥就能達到強身健體的功效！
　　簡單無痛：翁氏推拿強調簡易且人人上手，最重要的是調整時輕柔無暴力，結束後，不僅神清氣爽，身體更加利索！
　　自救救人：藉由推拿的一己之長，不僅能自助，還可幫助他人免於疾病所睏！

本書特色
         
　　強「推」賣點1。直擊見證者的分享，推一推、橋一橋、按一按，常見病痛、陳年舊疾，一「推」病消！

　　多數人認為必須就醫治療的疾病，如頭痛、高血壓、麵癱……等，其實透過「簡易推拿」便能徹底根除病源！其原理在於病痛的發生源自於神經受到移位骨頭的壓迫，導緻疼痛、體型不正、循環受阻……等一係列的疾病産生，一旦橋正骨骼便能解決所有衍生病痛，甚至常有因陳年舊疾所睏的患者，在經過推拿後而徹底根治，重獲健康！

　　案例分享

　　記得多年前，我還在雲林虎尾鄉下執業時，就曾遇過一個案例：一位三十多歲的吳小姐，因為一次嚴重的車禍，撞傷她的頭部，送醫治療後，頭部外觀雖然沒有嚴重變形，但隻要是專業人士一看，很容易就觀察齣她的頭骨不正。

　　即便身上的外傷治癒瞭，但吳小姐卻留下瞭後遺癥──頭痛。這幾年來她一直飽受頭疼的睏擾，且一天內還會發作數次，生活過得苦不堪言；她看遍各地中西醫、吃過各種止痛藥，不僅完全無效，更查不齣任何病因。甚至，隻要有人介紹偏方，她也會不辭辛勞地嘗試，可惜病情依舊沒有起色，之後她也不得不放棄求醫，就這樣得過且過。

　　由於有時整日頭痛難耐，導緻吳小姐脾氣極度暴躁，跟老公還會發生爭執，甚至一不高興就打罵小孩……等，這些情形已成瞭他們傢每天上演的戲碼，吵得左鄰右捨不勝其擾。而吳小姐的一位鄰居曾是我的客人，他很同情吳小姐的遭遇，於是便嚮她大力推薦瞭我。

　　當時，吳小姐抱著「死馬當活馬醫」的心態前來找我，在仔細檢查後，我發現她的頭骨因當年的外力撞擊，有輕微偏移，一般人雖看不齣什麼異樣，但其實隻要這邊的頭骨低一點、那裏的頭骨偏一點，加總起來，病情就會變得很嚴重！

　　由於頭骨的偏移，造成吳小姐頭部血液循環不良，再加上腦部長期氧氣不足，自然會大痛小痛不斷。後來我以徒手推拿的技法一一「橋」迴移位的頭骨，結束後，原先的頭痛立刻減瞭七成，吳小姐對此感到非常驚訝，並雀躍不已。雖然還有三成尚未改善，但因是在吳小姐能接受的範圍內，所以就沒來做第二次的調整！

　　之後有一次，正巧幫吳小姐的鄰居治療，我從他的口中聽到吳小姐的近況：「翁師傅，吳小姐被你調整完後，整個狀況好很多喔！最近都沒聽見他們傢在吵架瞭，而她現在也不會因頭痛而緊皺眉頭，現在遇到她都經常笑臉迎人呢！」

　　強「推」賣點2。打破推拿難學、危險的刻闆印象，作者提齣簡單易施作的推拿技巧，Step by step的分解圖示，讓每個人都能輕鬆上手！

　　推拿並非難以入手！作者將其多年來的推拿技巧，融會貫通後適用在各種疑難雜癥上，並在潛心研究多年、臨床施做後，以最簡單、步驟最少、調整輕鬆方便的推拿技術，期望大眾能自學後自救救人，避免盲目求醫、服用藥物的情形齣現，做自己最好的醫生！

　　強「推」賣點3。「速記推骨懶人包」簡化推拿步驟，「3D人體骨骼透視區」讓人一看施做便上手，手法輕柔、安全無虞！

　　為讓讀者能輕鬆記住推拿順序，特彆規劃「速記推骨懶人包」，讓你推拿治病不失手！此外，「3D人體骨骼透視區」對人體主要骨骼推動一目瞭然，讓你的手穿透肌肉層直達調整核心！

身體的智慧：探索東方古老療愈的現代實踐 一本深入淺齣、全麵覆蓋人體健康管理與自然療法的指南 本書並非一本關於推拿按摩的指導手冊，而是一本旨在引導讀者深入理解人體運作機製、探索東方傳統智慧在現代生活中的應用，以及建立全麵、可持續的個人健康管理係統的深度著作。我們聚焦於從更宏觀的角度審視健康，涵蓋瞭從生理學基礎到環境適應，再到心理韌性的構建。 第一部分：人體係統的精妙構建——理解我們內在的“精密機器” 健康管理的第一步，是建立對自身身體的清晰認知。本書從現代生物學和係統醫學的角度齣發，詳細剖析瞭人體各大核心係統——神經係統、內分泌係統、循環係統、消化係統和免疫係統——它們如何協同工作，維持我們生命的平衡。 神經與情緒的交互作用： 我們深入探討瞭自主神經係統（交感與副交感）的運作模式，解釋瞭現代壓力（如工作負荷、信息過載）如何持續激活交感神經，導緻慢性應激反應。書中提供瞭具體的、基於科學證據的呼吸練習、冥想入門指南以及環境調整策略，幫助讀者重塑神經係統的動態平衡。這不是關於“按壓”某個穴位，而是關於如何通過深層放鬆技巧，調節神經信號的傳遞。 內分泌的“指揮中心”： 詳細解讀瞭主要的激素通路——皮質醇、甲狀腺素、性激素、胰島素等。我們將這些復雜的化學信使與其在情緒波動、能量水平、體重管理中的角色聯係起來。書中提供瞭關於營養素如何影響激素閤成的詳盡圖錶，強調膳食結構（而非單一的“神奇食物”）纔是內分泌健康的關鍵。 消化道：第二大腦的奧秘： 本部分著重介紹腸道微生物群落的重要性，即“第二大腦”。我們闡述瞭腸道菌群如何影響免疫反應、維生素閤成乃至情緒狀態。內容側重於發酵食物的製作基礎、益生元和益生菌的科學選擇，以及如何通過飲食習慣來“培育”一個健康的腸道微生態係統，而非僅僅停留在食物的物理攝入。 第二部分：環境適應與生命能量的管理 健康不僅是身體內部的狀態，更是機體與外部世界互動的産物。本書將視角拓展到環境對生理機能的影響，重點關注光照、溫度和運動對生命節奏的調控作用。 晝夜節律與光療基礎： 我們探討瞭人體的生物鍾（Circadian Rhythm）如何受光綫影響。書中提供瞭實踐性的指南，教導讀者如何根據季節和一天中的時間調整作息，優化褪黑素和皮質醇的分泌麯綫。這包括瞭如何選擇閤適的照明設備、戶外活動的時間窗口，以及在電子屏幕時代保護視力和睡眠周期的策略。 運動的哲學與實踐： 運動不再被視為單純的卡路裏消耗工具，而是提升心血管健康、改善骨骼密度、增強心理韌性的核心手段。內容涵蓋瞭從基礎的有氧運動到肌力訓練的科學原理。我們分析瞭不同類型運動對特定生理指標的影響，並為缺乏運動基礎的個體設計瞭循序漸進的“生命活力提升計劃”，強調動作模式的正確性而非訓練的強度。 水閤作用與電解質平衡： 深入剖析瞭水在細胞功能中的基礎作用。書中提供瞭精確的補水建議，並解釋瞭電解質（鈉、鉀、鎂、鈣）在神經傳導和肌肉收縮中的關鍵作用，指導讀者如何根據活動強度和氣候條件科學地補充水分和礦物質。 第三部分：心理韌性與情緒的自然療愈 長期的身心健康依賴於我們處理壓力和負麵情緒的能力。本書提供瞭一係列非藥物、非物理乾預的情緒調節工具。 正念與認知重構： 我們介紹瞭基於認知行為療法（CBT）原則的入門技巧，教導讀者如何識彆並挑戰那些導緻焦慮和消極情緒的非理性思維模式。正念練習被係統地分解為易於操作的步驟，旨在培養一種“不加評判的覺察力”，從而減少對外界刺激的過度反應。 創造性錶達與情感釋放： 探索瞭藝術、音樂、寫作等創造性活動如何成為有效的情感宣泄渠道。書中提供瞭鼓勵自由錶達的練習，例如“情緒日記”的結構化寫作，幫助讀者在不依賴外部乾預的情況下，梳理和整閤復雜的內心體驗。 人際聯結的健康價值： 基於社會心理學研究，闡述瞭高質量的人際關係對降低皮質醇水平、提高幸福感的積極影響。書中提供瞭改善溝通技巧、設定健康界限的實用框架，強調社會支持網絡是抵抗慢性壓力的重要緩衝器。 第四部分：構建可持續的健康藍圖 本書的最終目標是賦予讀者自主管理健康的能力。我們關注於長期策略而非短期快速修復。 健康風險評估與數據解讀： 教導讀者如何理解常規體檢報告中的關鍵指標（如血脂、肝腎功能、血糖水平），並根據自己的數據，與專業人士進行更有建設性的對話。這是一種賦權，讓讀者從被動的接受者轉變為積極的參與者。 製定個性化的健康目標： 采用SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）來製定可量化的生活方式目標。書中提供瞭一係列的工作錶和自我評估工具，幫助讀者將宏大的健康願景分解為每日可執行的小步驟，確保改變的持久性。 健康知識的辨彆與批判性思維： 在信息爆炸的時代，辨彆真僞至關重要。本書提供瞭一套基礎的科學素養框架，指導讀者如何評估健康信息的來源可靠性、理解“相關性”與“因果性”的區彆，從而在麵對層齣不窮的養生潮流時，保持清醒和理性的判斷力。 本書是一份全麵的“生命維護手冊”，它引導讀者迴歸身體的自然智慧，通過理解係統運作、調節環境交互、鍛造心理韌性，最終實現一個穩定、充滿活力且可持續的健康狀態。

作者簡介

翁氏傳統整復推拿創始人 翁國霖

　　1975年生，颱灣颱北人，生長於雲林縣虎尾鎮農村。任職威盛電子國外客服部資深工程師八年半後，在2008年金融風暴時轉進中醫推拿領域，並創立「翁氏傳統整復推拿」。奉行唐朝神醫孫思邈從醫精神，強調為人治病，不分「貴賤貧富，長幼妍蚩，怨親善友，華夷愚智」，皆一視同仁！

　　在傳統整復推拿界超過十年資曆，專擅研究各種問題的徒手解答根除頑疾，本著「以協助身體恢復先天機能，強化自體循環與免疫功能」為宗旨，修正一般人動輒打針吃藥的傳統觀念，強調隻要能讓身體停滯的機能活化，健康自然永遠相隨。

　　2010年在慈惠堂總堂承無極瑤池大聖西王金母大天尊點化並收為契子，道號「法羿」，並由母娘賜名「神之右手」，以期能領醫旨，廣濟事，醫人身，療人心，渡眾生。

　　擁有多項專業證照：
　　1.中華民國傳統整復推拿師職業工會全國聯閤總會師資班結訓
　　2.中華人民共和國勞動和社會保障部二級技師推拿針灸師結訓
　　3.颱灣省傳統整復員職業工會聯閤會師資班結訓
　　4.日本國柔道整復師礒骨療法結訓
　　5.美國量子觸療療法結訓
　　6.德國生物動力頭薦骨療法結訓
　　7.美式徒手整脊療法結訓
　　8.AMCT美式整脊療法結訓
　　9.泰國皇宮古法按摩結訓
　　10.颱灣能量波動療法結訓
　　11.颱灣徒手推拿療法結訓
　　12.日本臼井靈氣療法結訓
　　13.中華民國行政院勞工委員會職業訓練局職業訓練師結訓

【作者序】一「推」見效，大病小痛立馬消！        翁國霖
【前言】以推拿為天命，以助人為己任

第一章 「橋」一下，頭頸病痛全掃光
1.頭痛~調動頭骨，跟頭痛說Bye Bye
→推拿套路A
2.麵癱~移骨換位，解決病癥換容顔
→推拿套路B
3.下巴脫臼~橋正骨頭，下巴歸位
→推拿套路C
4.落枕~頸椎調正確，落枕抹擱來
→推拿套路D

第二章 推推轉轉，上肢酸痛立馬退散
5.肩頸酸痛~調移椎骨，肩頸酸痛閃邊去
→推拿套路E
6.肩關節痛~調好肩關節，肩痛遠離你
→推拿套路F
7.手肘痛~美式整脊，輕鬆解決手肘痛
→推拿套路G
8.手腕痛~拉移腕骨，拆除手腕健康炸彈
→推拿套路H
9.手指痛~指骨拉移，手指痛轉瞬消失
→推拿套路I

第三章 「推」走惱人的軀乾疾患
10.胸悶．心悸~推移肋骨，胸悶心悸徹底根治
→推拿套路J
11.背痛~推移椎骨，不怕背痛來侵擾
→推拿套路K
12.駝背～脊椎挪移，抬頭挺胸不再駝背
→推拿套路L
13.胃痛～拉移胸椎，脫離胃痛苦海
→推拿套路M
14.肋骨痛～接閤移正，剷除肋骨痛夢魘
→推拿套路N
15.腰痛～推移腰椎，腰痛頑疾閃邊去
→推拿套路O

第四章 輕鬆推壓，下半身病痛免藥病除
16.骨盆傾斜～壓移骨盆雙腳，從此端正不斜
→推拿套路P
17.鼠蹊痛～推移大腿股骨，鼠蹊痛徹底消失
→推拿套路Q
18.屁股痛～推移薦椎，輕鬆根治屁股痛
→推拿套路R
19.膝關節痛～調移髕骨與脛骨，膝關節輕鬆重現
→推拿套路S
20.腳踝痛～調正距骨，再現腳踝完美姿態
→推拿套路T
21.腳跟痛～推移正確痛點，從此與腳跟痛絕緣
→推拿套路U
22.腳抽筋～調正骨盆，免受腳抽筋之擾
→推拿套路V
23.長短腳～調整骨盆和腿骨，長短腳也能一樣長
→推拿套路W
24.扁平足～扳移舟狀骨，足弓當場現身
→推拿套路X
25.足底筋膜炎～調正腳骨，足底筋膜炎瞬間根治
→推拿套路Y

第五章 推拿套路組閤技，常見病Get Out！
26.脊椎側彎～調正骨盆，脊椎側彎消弭於無形
27.青蛙腿～矯正骨盆，下蹲不再往後倒
28.高血壓～胸腔、頸椎、頭骨全調好，高血壓消聲匿跡
29.經痛～調正骨盆，經痛成為過眼雲煙
30.不孕～調正骨盆與腰椎，沒有生不齣來的小孩
31.變臉～調正頭骨，免花錢微整型

附錄 神之右手終極大揭密！
*學會全身調整技巧，醫生拿你也沒轍！
*推拿小物！輔助道具，效果倍增！

作者序

一「推」見效，大病小痛立馬消！

　　我會走進推拿這一行，可說是無心插柳柳成蔭！這一路上，我充滿感激！「翁氏傳統整復推拿」是我在被威盛電子資遣後創立的。正所謂「塞翁失馬，焉知非福」，沒想到當初職場的失利，竟讓我習得中國幾韆年前就存在的善知識、好技術，能有今天的成果，最要感謝的應該就是威盛電子的老闆瞭！

　　從工程師變成推拿師，從接觸冷冰冰的電腦到熱呼呼的人體，雖看似兩個完全不同的領域，卻有著密不可分的關聯性！而人體與電腦構造其實也是相呼應的，這就如同大腦指揮身體所有器官的運作，電腦的中央處理器負責處理所有資訊；如同人的神經係統負責所有的訊號傳遞與處理，南北橋晶片專司各種工作的分工與執行；如同人的心髒負責能量來源的提供，電源供應器負責輸送電力；如同人體各種髒器負責不同的處理功能，主機闆上也有不同的單元功能。

　　電腦的運轉復雜縝密，人體的運作亦是如此，兩者的功能邏輯非常相似。而在國外客服部從事電腦硬體除錯工作長達八年半的我，在如此高壓、高標的環境下都能遊刃有餘，轉到推拿這一行，自然是如魚得水；我經常跟人開玩笑說：「做電腦常改版比較纍，做推拿比較輕鬆！」在我有生之年，人體應該都不會改版，不從事推拿實在是太可惜瞭！

　　從事電腦工作隻能生産電腦，但從事推拿卻能幫助許多人找迴健康，我認為人的一生隻要能真正做好一件事就夠瞭，而且最好是一件利益眾生的事，推拿正是我真正該投注一輩子心力的事業！

　　雖然初踏入這行時，我信心滿滿，但其實剛開始我的推拿工作並不順利，幾乎過著「週休六日的生活」──因為一週隻有一個客人，這與當年工程師的一週隻休六日有天壤之彆。為瞭打發漫長的六天假期，我經常帶著孩子們遊山玩水、增廣見聞。

　　這段時間，孩子印象最深刻的，莫過於到颱北二二八公園旁閤作金庫改建的博物館看恐龍展瞭，當時颱灣之光李安導演因電影《臥虎藏龍》而聲名大噪，於是我以李安的故事為例，跟我太太說：「如果妳能像李安的老婆一樣養我六年，我一定也能像李安一樣，立足於推拿界，有能力養妳一輩子！」這幾年來，我有幸闖齣瞭自己的一片天，終於讓太太卸下職業婦女的身分，迴歸傢庭！

人人都能成為自己的理療師

　　近年來，患者年年有增無減，我的時間卻永遠隻有24小時，因不忍心辜負預約不到時間、隻能繼續受苦的患者，我開始想方設法，希望找齣其他方式幫助他們，故而決定齣書與教學，傳承徒手推拿的技法，讓大眾能自救救人！

　　關於整脊技術，教條式的專業書籍已有太多經典，不容我在此大放厥詞；但坊間買得到的推拿書籍，對一般人來說，有如無字天書，雖然專業卻難以理解，不但無法立刻上手、解決問題，甚至還會讓人懷疑擁有這項技術的推拿師，不是武林高手就是天賦異稟者，讀者就算勉強習得一招半式，也無法完全解決睏擾。

　　然而，我寫這本書的目的，其實就是用「最簡單的方式」讓普羅大眾都能認識中醫外科，並且馬上應用到自己或他人身上。實際上，中醫外科很親民、容易學，簡單到隻要雙手健全的人都能學會徒手推拿，人人在傢都可自我保健，成為自己最佳的理療師！

　　本書編排以單一問題為中心，有案例參考，逐一解釋問題的源由，以及目前普遍的處理方式，並說明身體的機轉，提供最簡易的徒手推拿技巧，我平時就是利用這些技巧，幫助患者「恢復正常」！
　　
　　為什麼說是「恢復正常」而不是「治癒疾病」呢？因為很多人都有以下的睏擾：並沒有生病，但人卻一直不舒服，就算吃藥也無法解決，隻能長期為此受苦。其實這隻是身體的運轉機能齣現障礙，隻要徒手調整就能恢復正常，自然就沒有病痛！

用「簡單」打造最大價值

　　目前我所做的工作，在颱灣現有的法規分類中，與畫符咒解決問題的神通者同屬一類，都被稱為「民俗療法」。這麼說並不是要貶低相關行業的從業人員，隻是目前在颱灣確實有這種現象，而且打從我參加工會至今十幾年來，不管我們做瞭多少努力，似乎還是沒有什麼改變。

　　如果能如書中分類，將訓練內容簡化，經由勞動力發展署認證的傳統整復推拿職業工會訓練，再由國傢考試發給技術士執照，依照國稅局的規定「JF01010傳統整復推拿業」行業彆成立公司行號，申報稅務繳交，國傢就能有稅收，這個行業就能有所規範，纔不會任由技藝不精的從業人員製造問題，經常見拙於報章雜誌，這纔是人民的福祉！

　　雖然現在製度未明，但那又何妨？早在三十多年前，人們就知道汽車隻要裝上觸媒轉化器，就可以減少空氣汙染，卻沒有多少人知道轉化器裏的鈦金屬如何運作，直到三十年後，現代科技的實驗室纔證明齣這樣的機轉。

　　引擎燃燒不完全會産生一氧化碳(CO)，這對人體與環境都有害，觸媒轉化器中的鈦金屬會切斷碳(C)與氧(O)的連結，碳是燃燒完全後的無害産物，氧(O)與一氧化碳(CO)結閤後，變成二氧化碳(CO2)，也是無害的氣體，如此對人與環境就不會産生危害瞭！

　　所以，即便大傢不懂徒手推拿的精髓與機轉，但隻要會用、能調整齣效果就行瞭。長此以往，人們總有一天會認同它的價值！如果真有興趣進一步學習，我也能提供相關的心得與進修管道！

　　我的學習主要來自「颱灣傳統整復推拿員職業工會聯閤總會」，這十幾年來，我至少已經學會九套不同的技術，也跟過許多名師，他們共同的特色就是徒手調整，不靠任何外敷藥物，也沒有任何侵入性手法，更不會叫患者打針、開刀、吃藥，因為沒有必要！如果可以徒手解決問題，又何必勞民傷財？簡單就是好，既可節省資源，又可環保救地球！

　　由於我幫助的患者愈來愈多，能解決的問題也就愈來愈廣，因而得天之幸，濛母娘賜我「神之右手」的封號，希望我能不斷努力學習，幫助更多人，以達利益眾生的目標。

　　走在這條路上，我受到母娘的眷顧特彆多，但仍然需要努力再加強，每年持續進修、學習新技術，就是我不斷前進的方法，而各種技術在我改良之後，會昇華到什麼境界，我也不知道，因為在我心中，「進步」永遠沒有終點，我隻知道透過努力，一定可以讓它不斷呈現新風貌！

　　如同阿姆斯壯登月時說的第一句話：「這是我的一小步，卻是人類的一大步。」對我來說，撰寫本書隻是個人成就的一小步，卻是我以傳統整復推拿助人的一大步；如果，這隻是「推廣這種舊酒裝新瓶的技術」的開始，那麼，究竟要到什麼樣的境界纔算成功呢？

　　母娘也給瞭我一個清楚的目標：「你必須不斷努力，盡所有可能將這項技術發揚光大，讓更多人受益於這項技術，纔能讓眾生免於病痛之苦，當所有人都稱呼你為『現代神醫』，你纔能算成功，纔算完成瞭這個誌業！」這就是我持續前進的動力來源，一個真正利益眾生的目標，值得我努力一輩子的誌業！

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時瞭！我平時工作就是久坐對著電腦，肩膀和脖子經常僵硬得像石頭，迴傢瞭就腰酸背痛，真的快被這些小毛病摺磨得不行瞭。找瞭很多方法，什麼拉伸、按摩儀，效果都一般般。這次偶然看到這本書的介紹，名字就很有趣，“推推按按病痛消”，聽起來就很接地氣。我一直覺得一些小病痛，其實不一定需要去醫院，通過一些簡單有效的手法就能緩解。這本書正好滿足瞭我的需求，它不是那種大部頭的專業醫學書籍，而是非常注重實用性，用圖解的方式，一步步教你如何操作。我最看重的是它的“一次到位”的理念，這意味著它應該能教會我一些能夠真正解決問題的核心手法，而不是泛泛而談。我期待它能給我帶來清晰的指導，讓我能在傢就解決這些日常的身體不適，變得更輕鬆一些。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的上班族，我的頸椎和肩膀簡直要變成“老寒腿”的翻版瞭。每天下班迴傢，最想做的事情就是找個舒服的姿勢癱在沙發上，但身體的不適感又讓我無法完全放鬆。我一直對推拿保健很感興趣，但又覺得很多推拿書籍太專業，圖文並茂的也不多，有時候看視頻也容易跟不上。這本《推推按按病痛消！：圖解一次到位推拿簡易書》的標題聽起來就非常實用。“推推按按”很形象，“病痛消”更是直接擊中瞭我的痛點。而“圖解一次到位”則讓我看到瞭希望，希望它能夠用清晰的圖示，教會我一些真正能夠解決問題的核心推拿手法，不需要太復雜的步驟，就能在傢自己動手，快速緩解身體的僵硬和酸痛。我期待它能成為我居傢理療的“秘密武器”，讓我告彆肩頸的睏擾，享受更舒適的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對中醫養生比較感興趣的人，平時會看一些相關的文章和視頻，但總覺得理論性太強，實踐起來有些難度。這次看到這本《推推按按病痛消！：圖解一次到位推拿簡易書》，名字就非常親切，而且“圖解”和“簡易”的字眼讓我覺得它很適閤我這樣想要嘗試但又怕麻煩的讀者。我平時也有一些肩頸僵硬、消化不良的小毛病，試過一些方法，但總覺得不夠係統，效果也不夠持久。我特彆期待這本書能夠提供一些簡單易學的推拿手法，能夠針對我這些常見的不適，而且最重要的是，我希望它能教會我如何“一次到位”，也就是說，通過學習一些核心的手法，就能有效地改善身體狀況，而不是需要花費大量的時間和精力去學習復雜的理論。我希望這本書能成為我居傢養生的好幫手，讓我通過簡單的推按就能讓身體恢復活力。

评分☆☆☆☆☆

自從升級當瞭媽媽，我的身體就像一個永動機，但也因為經常抱孩子、哄睡，身體的各個部位都開始發齣抗議。尤其是腰部，感覺隨時都要斷掉一樣，還有手腕，抱娃姿勢不對就疼得不行。我一直想找一本能夠快速上手、而且效果顯著的推拿書，來緩解這些産後不適。這本書的標題“圖解一次到位推拿簡易書”聽起來就非常吸引我。我特彆喜歡“圖解”這兩個字，因為我不太喜歡看文字說明，直觀的圖示能讓我更容易理解動作要領，避免走彎路。而且，“簡易”也說明瞭它的門檻不高，就算是對推拿完全不瞭解的人也能輕鬆學會。我希望這本書能夠教會我一些針對性的手法，能夠快速地緩解我的腰酸背痛、肩頸不適，甚至是一些新手媽媽常有的腕部勞損。畢竟，身體好瞭，纔能更好地照顧寶寶，也有更多的精力去做自己喜歡的事情。

评分☆☆☆☆☆

我經常齣差，在飛機上、酒店裏，長期保持一個姿勢，身體的很多地方都容易齣現僵硬和酸痛。迴到傢，也常常因為疲勞而懶得去運動或者做復雜的放鬆。所以我一直在尋找一本能夠提供快速、有效的身體舒緩方法的書籍。這本書的名字“推推按按病痛消！”就非常直接地傳達瞭它的核心功能，而且“圖解一次到位”讓我覺得它一定能教會我一些簡單易學卻能立竿見影的手法。我對於那種需要專業知識和器材纔能進行的推拿不太感冒，我更希望的是，能夠通過書中的指導，在我感到不適的時候，隨時隨地都能找到緩解的方法。我期待這本書能給我提供一些針對不同身體部位、不同癥狀的簡單推拿技巧，讓我能夠輕鬆地擺脫旅途勞頓帶來的身體負擔，重新找迴舒適和輕鬆。