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　　女人，養生要養血。
　　心生血，肝納血，脾統血，肺行血，腎藏血，
　　補血不是唯一，掌握補、通、攝的原則，
　　才能補血、和血、斂血及行血，達到真正活血化瘀，獲得美麗與健康！

　　男人，養生先養精。
　　腎藏精，肝藏血，精血同根，
　　保持腎精充盛，同時滋養肝血，
　　肝腎同調才能培補腎氣以推動血之運行，維持陰陽平衡，保有強盛與康健！

作者簡介

胡維勤

　　主任醫師、教授，畢業於上海第二醫科大學，師從於著名內科專家樂文昭。從醫50多年，對中老年病徵的中西醫結合治療具有豐富臨床經驗，老年病、糖尿病等各種疑難雜症的治療與康復。在教學、從醫之外，也經常擔任各大電視節目的特邀健康來賓，是著名的養生保健醫生。

第一篇　女人養生要養好血

瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀
女人「老得快」多因氣鬱血瘀
打鼾也是血瘀不暢
補血過度反「添堵」，補血藥裡藏危機
化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間
女性屬陰，「心腸熱」方可氣血通
防病先修心，不做「小女人」
血虛則補，有餘則瀉：陰陽平衡是關鍵
婦人之生，有餘於氣，不足於血
胸部最能體現氣血盈虧，女人胸小警惕健康危機
女人腎虛血少，孩子可能會矮個子
精血不足，懷孕嘔吐
產後風骨節響是血不養筋，養血柔筋是關鍵
氣血不足，多吃水裡生的、地底長的
以血養血，血餘炭治療多種出血疾病
順應月經週期，陰陽消長調經補血
補血更要行血：一補氣，二養津，三調溫
氣為虛時方可「補」，過度補氣血更虛
天氣通於肺，地氣通於嗌，補氣也需從天地借力
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
太極滋陰法，治療肝腎陰虛口乾、失眠
心臟最需陰來濟，「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來
血寒則凝，血溫則行，溫度決定生死
活血先通經：打通經絡就打開了血液流暢的通道
經絡通暢五要素——頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
經絡不通的感覺——冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹
黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈
十指連心亦連經，「巧手」自會經絡通
「葵花點穴手」加「易筋經」，點面結合讓經絡暢通
藤蔓絡狀食物加穿透力強動物，通絡有奇功
血瘀刮痧可通經絡，血虧刮痧反可傷血
節流開源：糾正不正確的生活方式，防止氣血暗耗
養生的中庸之道——五勞成五萎，五適護氣血
女人少吃不如少說，既可減肥又可養血
女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈
乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血

第二篇　男人養生要先養精

男人養精：深度解讀腎精不足的信號
「隨意樁」，培補腎氣的好方法
面色是反映健康的臉譜
肝腎同調：腎為生殖之根，肝為洩精之樞紐
肝主筋，傷肝必損性功能
夢遺是肝腎惹的禍
肝腎氣不足最易陽痿
早洩「快」而不樂
睪丸：男人的「性福」之根、生命之源
腎應冬天，保持睪丸適度低溫，可降低不育風險
陰囊皮糙發癢又刺痛，蛇床子湯加蛋黃油有奇效
小便：小便不可小看，男人的命門在尿道
小便也是一味藥，治療血症之要藥
蔥白敷肚臍，前列腺肥大立刻很「方便」
腎精不足牙鬆動，食療、踮腳小便可固齒
寶寶尿床煩惱多
腎藏精：腎精不足，疾病纏身
腎精不足多白髮
腎精不足致耳鳴
腎精不足成健忘
腎精不足腰痠痛
小兒腎精不足發育慢
五更瀉也是腎虛
養精有道：不花錢的養腎方法
鹽是腎精的閥門，「鹽養生」的奧秘
「活」字千口水，唾液是補腎養顏的真燕窩

附錄一　精氣盈虧對照表
附錄二　氣血盈虧對照表

第一篇　女人，養生要養血
 
瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀
 
由於女性特有的生理結構，經、帶、胎、產等都會大耗氣血，所以女性朋友大多「有餘於氣，不足於血」。血虛了，自然得補。但補血之前，先要做一件事，就是化瘀。
 
中醫有個說法，叫「久病多瘀」。這裡的「瘀」指的就是瘀血。如果把血管比作下水道的話，瘀血就是堵塞管道的垃圾。有這些垃圾的存在，就算補得再多，管道不通，「新血」沒有辦法循環，血還是「死血」。所以在補血之前，一定要把這些垃圾剷除。但化瘀的同時，要避免過度，否則氣血只會被白白地消耗掉。只有秉持中庸之道，才能真正獲得健康！
 
女人「老得快」多因氣鬱血瘀，蜜餞山楂還妳青春
 
我們常說，「女人比男人老得快」，原因就在於女性易想不開、易生悶氣，這樣就易使氣機不暢。氣無力行血就會導致血瘀，這時補血只會更加「添堵」，只有將瘀血化開，新血得生，人體臟腑功能才能正常。這樣女人才能既美麗又健康！
 
中國有句俗話叫「男人三十一朵花，女人三十豆腐渣」。這其中雖有幾分玩笑，卻道出了一個事實，與男人相比，女人老得更快些。在弄清這個問題之前，我們先來看一下人類衰老的原因。關於衰老，早在《黃帝內經》中就有論述，《上古天真論》開篇就提到，女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子」。
 
可見，人之所以衰老，與氣血的盛衰是密切相關的。再加上女人特殊的生理結構，比如每個月定時來潮的月經，以及懷孕、生產、哺乳等行為，無處不消耗氣血，所以女人血虛的情況相對較多。一些有保健意識的女性為了挽留青春，開始了「補血之旅」，吃的，喝的，用的，統統上陣。有人取得了效果，有的非但無效，還出現了上火症狀。遇到這種情況，要立刻停止補血，因為體內的氣血不是「虛」了，而是「堵」了。
 
由於一些保健品廠家及某些養生專家的宣傳，女人對氣血的認識越來越深刻，似乎隨時都應該補一補。其實，氣血病最常見的是氣血不足和氣血不暢。前者中醫有個專門的術語，叫「氣血兩虛」。

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