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　　書作者阿杰．卡普爾 (Ajay Kapoor)是一位成就卓越的冥想大師。冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜而增強自我知識和良好狀態，是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反覆練習下，使大腦進入更高的意識，最終達到天人合一的境界。

　　這本言簡意賅、實例生動的書，正如作者所言，“會帶領你到達生命最美的境界，與自己至高無上的可能合而為一，體驗到純粹無暇的愛、快樂與自由”。

　　無論剛剛入門，或者修行上小有所成的人士，通過本書從頭開始、循序漸進地學習，都能擺脫心靈的急躁不安與世俗成見，最終獲得身心自由的體驗。

本書特色

　　1.印度冥想大師著作首次中譯，教導讀者以冥想方式獲致心靈平靜。
　　2.為冥想的入門者及已有小成的追尋者，提供循序漸進的引導。
　　3.透過簡短的問題與實例，提示心靈成長及保持身心平衡的觀念，內容簡單易懂。

作者簡介

阿杰．卡普爾 (Ajay Kapoor)

　　是一位成就卓越的冥想大師，為了消除「冥想靜思」的神祕面紗，使大家更容易了解及練習，阿杰．卡普爾於1996年創立Z冥想靜思中心，與世界各地、數以萬計的學習者分享對於Z冥想所帶來的無上自由。

　　著有：《冥想靜思》(Meditation)、《唯願自由：冥想生活108問》(If Freedom is your only option)(即將出版)等。

譯者簡介

王敏雯

　　政大英語系碩士班肄業，師大翻譯研究所修業中，曾任外商公司英文秘書、出版社編輯、公職人員，目前專事翻譯。

〈出版緣起〉
體驗深層的探索文/陳逢坤............i
前言............iii
這本書要說的是........ix
我為何冥想 ...........001
冥想五原則 .......... 004
本書努力的目標 ............ 006
數則有用的提示 ............ 007
是思考還是做夢 ............ 008
錯覺讓你以為真有其事...........010
錯把夢境當成真實 .........012
錯以為自己不完整 .........013
快樂何處尋 ...........015
誤以為永恆存在的錯覺...........017
過去──未來的心態 ........019
立足於現實 ...........021
芮貝卡心態與快樂的關係........... 023
為求…而活，抑或不假外求........025
一己的內在 ...........027
心靈的三項特質 ............ 029
山姆種種懶散的行為 ........031
昏沈........... 034
莎拉、湯姆汲汲營營的生活方式 ...........037
感官嗜欲........ 039
馬克韋漢的道德感 .........041
健全的道德人格 ............ 043
進化的階梯 .......... 045
冥想何以困難？ ............ 056
懶惰的真正涵意 ............ 058
平靜法則........ 060
平靜法則第一條 ............ 062
平靜法則第二條 ............ 064
平靜法則第三條 ............ 066
有種美叫做「生活的問題」........068
平靜法則第四條 ........071
平靜法則第五條 ........073
平靜法則第六條 ........075
平靜法則第七條 ........077
深層探尋.........079
準備開始........ 082
清醒留心度過每一刻......... 085
第一個深刻的問題 ........ 088
突破根深柢固的性格習性............091
第一個根深柢固的性格習性：欲望 ........... 093
第二個深刻的問題 ........ 095
第二個根深柢固的性格習性：不完滿等式........ 098
第三個深刻的問題 .........101
常見的世俗條件約束 ........105
第四個深刻的問題 .........111
鏡子 ........115
第五個深刻的問題 .........116
轉換的方式 ...........119
最後一個深刻的問題 ........122
六個深刻的問題 ........123
數則個案研究 ............125
問題 ........144
更多的問題及探究 .........162

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