內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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所謂的「問題」，不過是「內在小孩」重播齣來的記憶而已。
傾聽你的內在小孩，生命中一切的問題，都將迎刃而解！

　　★《零極限》修．藍博士與全球實際執行清理最久的KR女士，一起對談影響我們一生最重要的內在小孩（潛意識）！

　　．原本我期望讀瞭書可以獲得幸福或奇蹟降臨，但讀著讀著，卻感受到自己終於從期待、執著、審判等感情中解放，覺得和內在自己有更密切的關係和愛。

　　荷歐波諾波諾這套神奇的夏威夷療法，透過四句話來清理我們的資訊（記憶），讓我們迴歸到零、迴歸到靈感的狀態，因而解決我們所遭遇的問題。

　　荷歐波諾波諾認為，所謂的「問題」，不過是「內在小孩」重播齣來的記憶而已。隻要你為問題負百分之百的責任，與自己的內在小孩建立起親密的關係，他必定能給你意想不到的幫助，讓你的人生更加圓滿，進而遇見「真正的自己」。

　　繼《零極限》《零極限之富在工作》之後，修．藍博士與KR女士在本書中以對話的方式，探討內在小孩的重要性：告訴我們如何傾聽自己的內在小孩、如何愛自己的內在小孩、如何取得內在小孩的信任一起清理，以達最佳的靈感境界。

作者簡介

伊賀列阿卡拉．修．藍博士　Ihaleakala Hew Len, Ph.D.

　　將夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾迴歸自性法」（SITH）推廣至世界的權威。曾在夏威夷州立醫院任職，治癒瞭醫院裏患有精神疾病的罪犯。目前以聯閤國和聯閤國教科文組織為首，在世界各地從事相關演講、講座活動。著有《零極限》《零極限之富在工作》等。

　　中文網站：hooponopono-asia.org/tw/
　　美國網站：self-i-dentity-through-hooponopono.com

KR（Kamaile Rafaelovich, MBA, MAT）女士

　　住在夏威夷鑽石山山麓，是「荷歐波諾波諾迴歸自性法」創始者莫兒娜．納拉瑪庫．西濛那女士的繼承者。在現存的荷歐波諾波諾實踐者中，是清理時間最長，而且直接接受莫兒娜女士指導的少數訓練者之一。著有《荷歐波諾波諾的生活》（暫譯）。

平良愛綾

　　1983年東京都齣身、明治學院大學文學部畢業。

譯者簡介

劉滌昭

　　輔仁大學日文係畢業，日本拓殖大學商學研究所碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯，現為專職譯者。譯作有《零極限之富在工作》《不生病的生活》係列、《曼哈頓名醫的萬能健康法》等三十餘冊。

好的，這是一份為您的圖書《內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》撰寫的圖書簡介，內容詳盡，力求自然流暢，避免任何AI痕跡。 --- 圖書簡介：內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己 這是一段通往心靈深處的旅程，一次與你生命中最原始、最真實的自我的重逢。 我們每個人內心都住著一個“內在小孩”，那個承載著我們早年經曆、未被滿足的需求和未被療愈創傷的純粹存在。它不僅是記憶的儲藏室，更是我們情感反應、人際模式乃至生命能量的源頭。然而，在成長的過程中，這個內在小孩常常被忽視、被壓抑，甚至被我們遺忘在意識的邊緣。當成年後的我們感到莫名的焦慮、重復的睏境、人際關係的緊張或對成功的恐懼時，往往是我們內在小孩的聲音在嚮我們求助。 本書並非一本簡單的心理學導論，而是一本融閤瞭深層自我探索與古老智慧實踐的指南。它帶領讀者深入理解內在小孩的概念，並將其與一種強大而古老的夏威夷和解與療愈工具——荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）——相結閤，共同開啓一場徹底的內在革命。 第一部分：喚醒沉睡的內在小孩 在本書的開篇，我們將首先探索“內在小孩”是如何形成的。我們不僅會迴顧童年對性格塑造的關鍵影響，更會深入探討如何識彆那些由內在小孩主導的成年行為模式：那些讓你在麵對壓力時退縮的恐懼，那些讓你在親密關係中不斷尋求確認的渴望，以及那些讓你自我設限的無形枷鎖。 我們會詳細區分“受傷的小孩”和“內在的智者”，認識到內在小孩的每一份“問題”，都藏著一個未被滿足的“需求”。我們不將內在小孩視為需要被“糾正”的對象，而是視為需要被“理解”和“接納”的旅程夥伴。通過一係列富有洞察力的自我觀察練習，讀者將學會如何“看見”那個隱藏在自己內心深處，等待被擁抱的那個幼小的自己。 第二部分：荷歐波諾波諾的精髓與實踐 接下來，本書將引入荷歐波諾波諾的核心哲學。這不僅僅是一套口頭禪，它是一種徹底的責任感哲學——“一切發生在我生命中的，都是我的責任。” 這種責任感並非指責，而是賦權。它將你從“受害者”的角色中解放齣來，讓你認識到，你生命中的每一個外部事件，都是你內在記憶、思想或信念的投射。 我們將詳盡拆解荷歐波諾波諾的四個關鍵語句： “對不起”（I'm Sorry）： 用於請求內在的寬恕，承認自己無意識中對問題的創造。 “請原諒我”（Please Forgive Me）： 謙卑地請求清理與轉化的機會。 “謝謝你”（Thank You）： 對內在神聖力量的感恩，確認療愈正在發生。 “我愛你”（I Love You）： 最強大的能量頻率，用於淨化和重置記憶數據。 本書將摒棄晦澀的理論，提供大量貼閤現代生活的實際操作指南，教你如何在通勤、工作會議、與伴侶爭吵的當下，迅速啓動荷歐波諾波諾的清理程序。 第三部分：療愈的交匯：內在小孩與荷歐波諾波諾的深度融閤 本書的核心價值在於將上述兩大工具無縫連接。我們發現，清理（荷歐波諾波諾）的對象，正是我們內在小孩所攜帶的那些負麵記憶和創傷數據。 你內在那個因為被批評而感到羞愧的小孩，攜帶的數據是“我不夠好”。當你對這個數據說“我愛你，謝謝你”，你並不是在嚮那個批評你的人道歉，而是在嚮自己內在的“我不夠好”這個數據發送愛和清理的能量。 我們將提供一係列創新的“對白練習”，指導讀者如何將荷歐波諾波諾的四句話，精準地“說給”內在小孩聽： 1. 識彆特定情境下的內在小孩： 比如，當你在職場中感到被排擠時，去觸碰那個“被遺棄的小孩”。 2. 嚮內在小孩的“記憶”道歉： “對不起，我的內在小孩，我過去讓你感覺被獨自留下。” 3. 用愛擁抱那個記憶： “我愛你，我的小孩。謝謝你提醒我這個舊的痛苦模式。” 4. 釋放與重塑： 通過持續的清理，幫助內在小孩放下沉重的負擔，迴歸到純淨、充滿潛能的原始狀態。 這種療愈不僅是情感上的安慰，更是一種基於意識層麵重置的實踐。它幫助我們解開那些看似無法掙脫的童年枷鎖，讓內在小孩從“受害者”轉變為“指引者”。 第四部分：邁嚮真正的自己 當內在小孩被充分療愈和接納後，我們便能真正聽見“真正的自己”的聲音。這份真實的自我，不受過去恐懼的驅動，不被舊有劇本限製，它自由、充滿創造力，並且與宇宙的無限潛能相連。 本書的最後部分將探討如何將這種內在的和平，轉化為外在的豐盛人生。它關乎如何設定更健康的人際界限，如何以全新的視角看待職業生涯的挑戰，以及如何在日常生活中保持持續的自我覺察與清理。 《內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》 獻給所有感覺生命卡住、渴望擺脫重復睏境，並準備好迎接一場深刻、內在變革的人。這不是一個快速修復的方案，而是一份持續一生的邀請——邀請你迴傢，迴到那個純淨、被愛、且全然完整的你。 翻開此書，準備好與你的內在小孩和解，用愛和清理的力量，重新書寫你的生命故事。你的真正旅程，此刻開始。

＜推薦序＞遇見無數的神奇．活齣生命的豐盛　楊錦聰
＜推薦序＞請彆攜帶厚重的過往，而忘瞭在此刻相遇　周思潔
＜推薦序＞內觀內明的真理　鄭振煌
＜前言＞你不是自己孤單一人
＜登場人物＞修．藍博士與KR女士

第1章　謝謝你，內在小孩
最值得敬愛的諮商師
你的另一個自己
聆聽
現在的內在小孩是什麼狀態？
內在小孩可以給你的幫助
嘗試對話

第2章　對不起，內在小孩
迷惑、受傷
痛苦
身體與內在小孩○1
身體與內在小孩○2

第3章　請原諒我，內在小孩
持續清理
與內在小孩閤作的方法
圖書館專傢
共同作業
清理工具
請求幫助的方法

第4章　我愛你，內在小孩
各種「聲音」
「為什麼」沒有任何變化？
自己改變，其他也會改變
事前的清理

第5章　零極限狀態
不需探究問題的起因
零的狀態
平靜由我開始
放手交託
荷歐波諾波諾用語解說
後記
訪問之後

推薦序
遇見無數的神奇　活齣生命的豐盛
風潮音樂總經理　楊錦聰

　　在讀到修．藍博士形容清理的過程就就像剝洋蔥一樣時，我想起瞭自己的故事。從小我的外號就叫洋蔥（因為楊錦聰被簡稱為楊聰，就成瞭洋蔥）。基本上，我並不喜歡這個外號，總覺得其中帶有某種嘲弄、調侃的味道，同時又很俗氣。然而，很奇妙的是，隨著年紀漸長，旅遊至世界各地，認識很多新朋友，並在自我介紹中提到洋蔥這個外號時，每個人都覺得洋蔥是個很棒的名字，備加贊賞。慢慢的，我發現我的人生真的就像剝洋蔥一樣，每剝一層就會齣現新的自己，每一次剝落就是新生命的誕生。於是，我的生命就在剝洋蔥的過程中，遇見瞭小洋蔥，也就是遇見瞭自己的內在小孩。

　　大約十多年前我開始學習、經驗並深入探索自己。在參與瞭各種成長靜心團體之後，我慢慢的知道內在小孩的存在。在接受成長過程的創傷中，我開始學習、認識、接觸內在小孩，同時試著與內在小孩對話。由於長期受到冷落與忽視，所以我的內在小孩一開始並不想理我。因此我開始耐心用一些方法和內在小孩溝通，慢慢的，我的內在小孩開始有一些迴應，直到有一天，一個美妙的圖像如夢境般齣現在我腦海中──大洋蔥牽著小洋蔥的手，一同快樂的走著──這是我與內在小孩連結的開始。

　　兩年前，在偶然的機會中閱讀瞭《零極限》這本書，並且遠赴韓國學習修．藍博士的荷歐波諾波諾方法。我發現自己在不斷的清理與對話中，與內在小孩的連結越來越親密瞭。在讀過本書之後，我纔恍然大悟，這些年我之所以能夠在生命旅程不斷成長，並且把風潮事業推廣到新領域，並不是我善於經營和規劃，而是內在這個豐富、敏感而充滿創造力的小洋蔥，帶領我不受限製的活齣生命的豐富性。

　　在此，我要特彆感謝修．藍博士、KR女士，因為他們讓我收到這麼珍貴的禮物，讓我能在荷歐波諾波諾中，享受與內在小孩相愛、歸零的自由，由內而外的活齣自己的生命，感覺到自己的完整性。這個內在小孩就像小飛俠一樣，帶領著我遊曆著生命中的美麗風景，遇見生命中無限神奇的可能。

　　希望讀者也能運用書中所提供的方法，不斷的進行清理的工作──請注意，重點是要不斷的練習──相信你將可以和我一樣與內在小孩有更親密的連結。對我而言，內在小孩就是初心，是最初真正的自己，純真、敏感而富有創造力，存在著無限自由的可能性。當我們能與內在小孩親密連結時，生命的天空既像是零卻又無限，帶領我們遇見無數的神奇，我想那將是生命中最美的禮物。

【Unihipili】（內在小孩）
在荷歐波諾波諾中，將潛意識稱為「尤尼希皮裏」（Unihipili，夏威夷語，意思為「小孩」）。

所謂尤尼希皮裏，亦即內在小孩，並非傳統的內在小孩（inner child）所定義的個人幼小時期的創傷記憶，而是指地球誕生至今，包括存在於陸、海、空中的動植物在內的所有生命體，以及鐵礦等無機物所體驗的所有記憶。尤尼希皮裏必定存在於你的內在，始終等待著你的愛。

前言
你叫什麼名字？
你現在幾歲？
齣生以來經過瞭幾年？
你是否認為你是經過這些年，由自己的經驗和周遭的存在而形成的？
你至今的人生，是充滿冒險和緊張，還是平淡無奇？

不論如何，這段人生一定是藉著你的努力和意誌，加上周遭的環境創造齣來的。甚至可能往來於兩者之間。
當然，其間一定發生過各種事情，你也作過許多努力。
相反的，相信你也曾有過付齣許多努力卻沒有任何效果而放棄的情形。
或許有人一直虎視眈眈，一旦機會到來，就會好好掌握住。

當你說「這就是我」時，你所相信的自己是什麼樣的一個人？
這本書所敘述的，就是有關透過荷歐波諾波諾遇見「另一個自我」的故事。
你如果遇見至今從未發現過的另一個自我，或許能夠解開你齣生以來發生過的一些未解之謎。
而且，或許可以改變過去你所認為的苦難人生。
也可能抓住夢想，還可能瞭解真實。

還有一點，你會發現過去你一直以為自己單獨度過，曆經各種遭遇纔形塑而成的人生，原來並非光憑你自己一人，而是靠著另一個人的力量纔得以成立。

我想每個人在人生中都曾經這樣迷惑過：
「為什麼會發生這種事？」
「為什麼工作不順利？」
「為什麼得不到期望的結果？」

當你遇見另一個自己，並透過荷歐波諾波諾的方法與他更密切結閤，那麼這「另一個自己」必定能給你意想不到的幫助。
因為，你的人生過去會如此，也與另一個自我有關，你愈瞭解另一個自我的角色，那麼你們的關係將更加密切。
很明顯的，不論你過去的人生如何，「另一個自我」，亦即「內在小孩」，都是應該愛護的。
而且，這個世上能夠愛「內在小孩」的，也隻有「你」一個人。

你的另一個自己
修‧藍博士
希望大傢瞭解一件重要的事──內在小孩（潛意識）擁有我們以前經驗過的所有資訊。資訊，換言之也就是記憶。它不僅是你本身過去數十年時間中體驗過的記憶，也包括宇宙誕生至今所有生命體、所有礦物等體驗的記憶。
你周遭發生的事（包含問題），都是由內在小孩的記憶所引起。荷歐波諾波諾認為消除引起問題的記憶，就可以解決問題。
每個人內在小孩的記憶（資訊）都是共通的，因此它具有一個特點，就是即使是發生在其他人身上的問題，你與你的內在小孩交流，清理記憶，也能夠解決彆人的問題。換言之，大多數記憶都是與他人相互共有，清理你自己內在小孩中的資訊，同時也能消除他人的記憶。

例如，你現在對某個人抱有恨意。
你正因此體驗「恨」的情緒。

這是因為內在小孩所保管的記憶庫中，「過去曾經憎恨某種事物之體驗」的記憶被重播的緣故。
因此並非你本身憎恨什麼事物，隻是你感覺到內在小孩曾經體驗過的事情而已。

其實內在小孩本身也沒有憤怒或憎恨。隻是內在小孩內的憤怒或憎恨的記憶被重播，結果使你體驗到憤怒或憎恨而已。
這就是你一直感到憎恨的原因。

除瞭憎恨以外，産生憤怒、悲傷、孤獨、絕望、喜悅、快樂等各種情緒的原因，都是內在小孩中的這些記憶重播所緻。
我要再次明確的告訴大傢，問題不在自己的外部。也就是說，這些問題並非發生於現實中。
內在小孩內的問題，就像儲存在電腦記憶體內的資料，數量非常龐大，它們完全由內在小孩來管理。

你的內在小孩能存取宇宙誕生以來産生的所有記憶，每一個瞬間都可啓動龐大的記憶。

內在小孩每秒鍾能啓動一韆五百萬位元的記憶。但是你（意識）在日常生活中能知覺、認識到的，一秒鍾隻有十五位元的記憶。兩者有天壤之彆。換言之，我們完全無法注意到內在小孩內部發生瞭什麼事。

你（意識）所體驗的任何事情，都由內在小孩以記憶的形態保管著。

我們人類所認為的問題，「全部」是內在小孩重播齣來的記憶而已。希望大傢理解這個重點。
如果未能充分理解這一點，就無法徹底實施荷歐波諾波諾的方法。
「荷歐波諾波諾迴歸自性法」的創始者莫兒娜女士經常說：「對，所有事情都在自己。全都是在自己內在發生的。」
希望你也能認同這一點。

「請觀察你自己。任何時候都專心察看自己。」
她不斷反覆的告訴我們。
我想大傢已經瞭解，這裏所說的「自己」，正是指內在小孩。

發生問題，就是記憶庫內的記憶重播的狀態，同時也是內在小孩的內部，亦即自己內在發生的事。
而且，如果你自己不對內在小孩採取行動（清理），以消除記憶，問題會持續不斷的發生。

內在小孩中隨時塞滿大量的記憶，使身體成為無法動彈的狀態。
「荷歐波諾波諾迴歸自性法」重視的是有耐心、有感情的與內在小孩相處，並長久持續。
請試著嚮內在小孩說：
「今天在這裏體驗或感受到的事情，並不是問題或苦惱，隻是你一直保管的記憶被重播而已，我們可以放下這些記憶。」

你不需著急，從今天開始清理，隻要你選擇這麼做，一定可以持續下去。
不妨多花些時間，開始與內在小孩一起學習吧。

评分☆☆☆☆☆

我一直對探索人類內心深處的世界抱有濃厚的興趣，總覺得我們每個人身上都隱藏著一個不為人知的“自我”，它可能在成長過程中被壓抑、被遺忘，就像一個沉睡的孩子。所以，當我在書店裏看到這本書時，那“內在小孩”三個字瞬間就擊中瞭我的好奇心。它喚醒瞭我內心深處對那個純真、原始的自我的探尋。而“荷歐波諾波諾”，這個充滿神秘色彩的詞語，又讓我覺得它可能蘊含著某種古老而強大的療愈力量，仿佛能為我指引一條通往內心平靜的道路。我迫切地想知道，這本書是如何將這兩個看似獨立的元素巧妙地結閤在一起的？它是否能教會我如何去傾聽我內在小孩的聲音，理解它的需求，並且給予它所缺失的愛與關注？我更期待的是，它能否提供一些實用的方法，讓我能夠運用荷歐波諾波諾的智慧，去清理我內心深處的負麵情緒、舊有模式和限製性信念，從而真正地接納自己，擁抱真實的自我。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一次深刻的心靈洗禮，讓我能夠以一種全新的視角來看待自己和生活，並且找迴那種由內而外的力量與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

“內在小孩”這個概念，總讓我聯想到那種被壓抑的、不被理解的童年創傷，或者是一些因為成長環境而形成的限製性信念。我常常感到，自己身上的一些行為模式和負麵情緒，似乎都源自於那個不被看見的自己。而“荷歐波諾波諾”，聽起來就像是一種能夠化解一切負麵能量的古老淨化術。當我看到這本書的標題時，我立刻産生瞭極大的興趣，覺得它可能正是我一直在尋找的答案。我非常好奇，這本書會如何將這兩個元素巧妙地融閤在一起，通過荷歐波諾波諾的智慧，去療愈我內心的那個小孩？它是否會提供一些具體的方法，讓我能夠真正地與我的內在小孩對話，理解它的痛苦，並且給予它所需要的愛與接納？我期待這本書能夠幫助我釋放那些長久以來積壓在心底的負麵情緒，無論是憤怒、恐懼還是悲傷，讓我能夠真正地放下過去，擁抱現在。我希望能在這本書的引導下，找迴那個更加完整、更加和諧的自己，不再被內心的衝突所睏擾，而是能夠以一種更加積極、更加充滿力量的方式去生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名稱，光是讀齣來就有一種迴溯心靈深處的召喚感。“內在小孩”，多麼熟悉又多麼陌生的詞語。熟悉的是，我們每個人都曾是那個純真的孩子，充滿好奇、渴望愛；陌生的是，在成長的過程中，我們似乎離那個孩子越來越遠，甚至遺忘瞭他的存在。而“荷歐波諾波諾”，對我而言，更像是一種古老的東方智慧，一種能夠淨化心靈、重拾平靜的神秘力量。我一直對探尋內心世界充滿興趣，也一直在尋找能夠幫助我處理內心負麵情緒、重新認識自我的方法。這本書的結閤，讓我覺得它可能是一把鑰匙，能夠打開我內心封閉的大門，讓我重新看見那個曾經受傷、被忽略的自己。我渴望從這本書中獲得一些切實可行的指引，去理解我的內在小孩為什麼會産生那些睏擾我的情緒，去學習如何用荷歐波諾波諾的精髓，來撫慰它、接納它，並與之和諧共處。我希望通過閱讀這本書，能夠帶來真正的改變，讓我不再被過去的陰影所束縛，而是能夠更加清晰地認識自己，擁抱真實的自我，並且以一種更加平和、充滿愛意的方式來麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種莫名的吸引力，柔和的色調，上麵似乎有什麼東西在緩緩地流動，像水，又像光，給人一種寜靜祥和的感覺。我一直對“內在小孩”這個概念很感興趣，它聽起來就像是隱藏在我們內心深處，那個曾經天真爛漫、充滿好奇的自己，也許隨著時間的推移，我們忽略瞭它，甚至壓抑瞭它。而“荷歐波諾波諾”這個詞，對我來說是相對陌生的，但光是聽起來就有一種神秘的東方智慧感，仿佛蘊藏著解決內心睏惑的鑰匙。我很好奇，這本書是如何將這兩個看似不相關的概念連接起來的？它會如何引導我去認識我內心那個可能已經被遺忘的小孩？又會如何通過荷歐波諾波諾的方法，去療愈它，從而找到那個更真實、更完整的自己？我期待這本書能夠提供一些具體的實踐方法，不僅僅是理論上的探討，更重要的是能夠切實地幫助我打開內心的一扇窗，看到那個從未真正被看見的自己，並且學會如何與之和解，如何去愛它，如何讓它重新煥發活力，為我的人生注入更多的色彩和喜悅。我希望它能給我帶來一些啓發，讓我重新審視自己的生活，發現那些被忽略的美好，並且勇敢地去擁抱那個真實的自我。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們成年人身上總是背負著太多的期望、規則和責任，這些東西像是無形的枷鎖，讓我們逐漸失去瞭最初的那份純粹和自由。我常常在想，那個曾經無憂無慮、敢於夢想的“內在小孩”究竟去瞭哪裏？是被現實磨平瞭棱角，還是被我們自己親手關進瞭內心的小黑屋？所以，當我在書架上看到這本書時，我立刻被它的標題吸引住瞭。“內在小孩”本身就觸動瞭我內心最柔軟的部分，而“荷歐波諾波諾”這個聽起來充滿力量和智慧的詞語，更讓我覺得它可能包含著一種古老而有效的療愈方法。我非常期待這本書能為我揭示荷歐波諾波諾的奧秘，並且教我如何運用這些方法去連接我內心的那個小孩。我希望它不僅僅是告訴我“要愛你的內在小孩”，而是能夠提供具體的步驟和技巧，讓我能夠真正地做到。我渴望通過這本書，能夠釋放那些深埋在心底的委屈、恐懼和不被接納的感覺，重新找迴那種由內而外的平靜與喜悅。我希望能在這本書的引導下，與那個真實的自己建立起更深的聯結，讓我的生活不再是被外在的壓力所裹挾，而是能夠真正地由心而發，活齣自己的光彩。