寵愛妳的雙腳 當個零瑕疵裸腳美人
一雙好鞋，讓妳擁有最美麗的雙足，帶妳去最美好的地方 ~　

　　許多女性喜歡美麗的鞋子，卻往往不會挑選？！
　　不合腳的鞋子是影響足部健康的最大原兇
　　輕則讓妳的雙腳從此不敢見人
　　重則導致如拇趾外翻等常見足部問題
　　像藝人徐若瑄、比莉等人都曾為此接受手術
　　足部健康絕對值得女性朋友注意！

　　◎日本鞋醫學會會長石塚忠雄獨家傳授◎
　　正確選鞋 健康美腳小撇步
　　美腳養成DIY全攻略
　　讓妳了解問題腳型．聰明選好鞋．寵愛妳的雙腳．從此擺脫醜腳丫

　　腰痛、膝蓋痛、腳麻、腳臭、腳跟破皮、長繭、雞眼、拇指外翻……等問題，
　　全都肇因於錯誤的選鞋與鞋子保養知識

　　妳有沒有以下經驗：
　　□買鞋不敢試穿嗎？
　　□跟朋友去吃日本料理，最怕要脫鞋上和室？
　　□害怕裸著腳給男朋友看嗎？
　　□沒穿襪子不敢去朋友家拜訪？
　　□脫鞋後的腳臭味總是令妳戰戰兢兢，擔心被人聞出來？

　　 ~ 成為裸腳美人的6大必修學分 ~
　　1.養成一雙問題腳ㄚ的壞習慣
　　2.不合適的鞋子造成的問題與超準診斷
　　3.正確的鞋子保養常識
　　4.醜腳實例大剖析
　　5.正確選鞋常識
　　6.拯救醜腳大作戰

　　隨書獨家附送~超EZ！青蛙公主5大美足保養祕訣

作者簡介

石塚忠雄

　　日本鞋醫學會會長

　　1949年    東京慈惠會醫科大學附屬醫學專門部醫學科
　　1950年    於美國加州大學洛杉磯校區（U.C.L.A）留學
　　1955年    服務於東京慈惠會醫科大學整型外科教室
　　1956年    歷經美國紐約市聖路加醫院、紐約市立SHOE VIEW醫院及紐約市St. Giles小兒整型外科醫院等，修畢美國整型外科專門醫師課程
　　1962年    設立城南醫院，並擔任院長
　　1968年    東京慈惠會醫科大學講師
　　1988年    日本鞋醫學會會長
　　1995年    經通產省生活產業局文化用品課任命為「鞋子與健康調查研究委員會」委員長

　　著有《鞋子的科學》、《錯誤百出的選鞋方式》、《不要放開拐杖》、《偉大的腳》等26本書

譯者簡介

黃琳雅

　　東吳大學歷史系畢業。目前就讀於淡江大學日本研究所。譯有：《拯救肌膚完全手冊》、《今天的下酒菜是相對論：五天後你也是物理達人》、《手編織可愛動物嬰兒服》（以上世茂出版）。

PART 1 擁有這些習慣妳將不再是足美人！

測試看看妳離足美人有多遠
醜腳習慣 1  臭腳丫──對腳汗毫無自覺
醜腳習慣 2  鬆垮垮腳丫──會隨便選鞋
醜腳習慣 3  擾人腳丫──總是只在乎自己
醜腳習慣 4  搖搖晃晃腳丫──肌力不足
醜腳習慣 5  高跟鞋醜腳丫──外觀至上
醜腳習慣 6  坑坑疤疤腳丫──樂觀過度

PART 2 不合腳的鞋子是困擾的根源

困擾 1  才20幾歲就有慢性腰痛及膝蓋痛
困擾 2  搭電車時，沒抓住吊環就會失去平衡2
困擾 3  一到傍晚，腳就會水腫
困擾 4  脫掉鞋子後，大拇指及小拇指就會麻麻的
困擾 5  大拇指變得彎曲，腳趾根部關節疼痛
困擾 6  穿鞋子時容易引起腳跟破皮，常常貼著OK繃
困擾 7  最近，腳趾與腳趾之間常常脫皮
困擾 8  趾甲兩端彎曲，並深入腳趾，真的好痛
困擾 9  脫鞋時，會很在意腳的臭味
困擾 10  才走沒幾步，就覺得腳好酸

PART 3 當個足美人從鞋子保養做起

穿鞋前，先在鞋子上塗一層皮革專用的鞋油
讓鞋子透透氣，使滲入鞋內的汗水及油份乾燥
向店員詢問保養方法
3個月內保養戰鬥鞋的6大重點
放置一段時間，讓鞋子吸收鞋油的成份
先用刷子去除毛髮，再以去污劑去除污垢
鞋子被雨淋濕時，用乾布或紙來擦去水份
漆面鞋淋濕時，用吹風機吹乾內側
淋濕的皮鞋上所出現的白色鹽分要擦拭乾淨
換季不穿的鞋子也要加以保養

PART 4  從書面上診斷鞋子與足部「她就是這雙鞋子的主人！」

醜腳丫病歷 NO.1  原田麻美（26）  四處奔波的上班族
醜腳丫病歷 NO.2  三浦裕子（23）  久站的上班族
醜腳丫病歷 NO.3  關口麻衣（31）  久坐的上班族
醜腳丫病歷 NO.4  奧山千春（28）  耗體力的上班族
醜腳丫病歷 NO.5  吉川由樹（35）  工作時間不固定的上班族
醜腳丫病歷 NO.6  久保理惠子（33）  週末運動族

PART 5 足美人必知！選購鞋子的常識

測量自己足部的尺寸，並觀察足部的側面及底部，把握特徵
了解足部各部位的功能後，再選購鞋子
鞋子是由各種配件組合而成，包覆著足部，並防止衝擊…………106
試穿前，先觀察鞋子並加以觸摸，以確認品質…………108
兩腳穿鞋後到處走動，以確認鞋子是否合腳…………110
從足部健診師的觀點，教妳如何客觀地找到合適的鞋子…………112
即使尺寸相同，也會因鞋子的不同而有鬆緊之分…………114
認識皮革的種類與特徵後，就能依照不同用途選擇鞋子…………116
鞋子依構造大致可區分為7個種類…………118
因應使用目的不同來更換鞋款才是正確的方法…………120
買鞋困難的4種足部類型…………124
找不到合適的鞋子時，也可以選擇特別訂做鞋子…………126

PART 6 保養足部自己來，讓足部復活！
當個足美人

脫鞋後，只要5分鐘即可讓腳放鬆的足部伸展操…………130
足美人也在偷偷地進行！泡澡時可進行的足部保養…………138
無法消除水腫的人，可以試試稍微墊高雙腳入睡…………142

（專欄）青蛙公主的「輕鬆做！」足部保養

1  以刺激穴道的方式清洗腳掌，可促進血液循環…………038
2  防止腳滑！涼鞋及高跟拖鞋也能穿著舒適…………060
3  不僅能吸收鞋子的異味及濕氣，還能防止鞋子變形…………074
4  穿著腳尖部份較長的鞋子時所使用的軟墊…………100
5  防止腳趾及腳跟常出現的肉刺、腳跟破皮…………128