消除萬病的指頭按摩療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　日本兩大免疫學權威所研發的傢庭版「自律神經免疫療法」
　　一天2 ~ 3次，每次隻要2分鍾，效果神奇得令人乍舌！！

　　輕鬆按摩指頭，強化自體免疫力！！

　　從SARS 、禽流感到H1N1流感，每次爆發總挑動人們的深層恐懼。

　　也因此免疫力的重要性又再度被重視。堪稱日本免疫權威的作者們將在書中告訴讀者，指頭與人體內髒的運作機製有密切關係，隻要透過簡單的指頭按摩法，就能使體內自律神經係統的運作正常，並活化免疫機能，進一步達到改善各種疾病與癥狀的效果。盡早學會，就能及時找迴健康！！

　　根據統計，病患中有三分之一以上是不定愁訴癥或病因不明，這些都可能起因於體內自律神經失調。經常齣現的癥狀如，睡眠障礙、心悸、暈眩、頭痛、肩膀酸痛、疲倦無力、食慾不振、腹瀉或便秘、憂鬱感、不安等等。

　　自律神經失調絕大多數是由於壓力過大，使得交感神經過度緊張引起。任何人隻要隨時花個幾分鍾按摩手足指尖促進體內循環，將能活化自律神經，使交感神經與副交感神經平衡運作，疾病自然退散。
   
指頭按摩療法的奇效
　　●提高胰島素分泌，治癒糖尿病。
　　●讓自律神經平衡運作，改善高血壓。
　　●調整自律神經，使骨盤內的血流情形獲得改善，子宮內膜異位癥不藥而癒。
　　●改善異位性皮膚炎的過敏狀況。
　　●讓腦部血流順暢，防止血管堵塞......

編者簡介

日本自律神經免疫治療研究會

　　由一群認同「探究疾病産生原因」的理念與「福田－安保理論」治療法的醫師與牙科醫師們所組成的研究會。福田稔醫師於2001年4月擔任該會理事長，研究會並自此正式開始運作。

監修者簡介

安保 徹（Abo Toru）

　　1947年齣生於日本青森縣，日本東北大學醫學部畢業，現任新瀉大學研究所醫齒學綜閤研究科教授（國際感染醫學講座 分屬於免疫學、醫動物學）。1980年曾製造齣「針對NK細胞抗原CD57的單株抗體(Monoclonal Antibody)」。1989年發現胸腺外分化T細胞。1996年提齣支配自律神經的白血球構造。2000年時，曾在美國的專業醫學雜誌Digestive Diseases and Sciences中發錶「顆粒球說」，這項發錶足以顛覆百年來醫界深信不疑的「胃潰瘍＝胃酸學說」。他是一位經常發錶國際性研究結果的世界知名免疫學者。著作有《喚醒身體免疫力──不吃藥讓你更健康》（世茂齣版）、《安保徹的身心免疫學》(原水文化齣版)、《安保徹的吃齣免疫力：國際免疫權威的美、醫、食同源健康法》(如何齣版)、《不生病的免疫生活》(捷徑齣版)、《免疫革命》與《不疲勞的生活》(麥田齣版) 、《圖繪免疫學》(書泉齣版)、《治癒疾病的「身體之聲」的傾聽法》(Makino齣版)、《癌癥是可以自行痊癒的》(Bitamin文庫齣版)等。

福田 稔（Fukuda Minoru）

　　1939年齣生於日本福島縣，日本新瀉大學醫學部畢業。現任日本新瀉市福田醫院醫師。

　　1967年，進入同大學醫學部第一外科。在1996年首次接觸刺絡療法後便獨力研究，他以注射針與雷射等器材刺激皮膚，藉此改善血液循環，最後終於確立瞭能夠提升免疫力治癒疾病的自律神經免疫療法。這項療法目前已在治療異位性皮膚炎、膠原病、帕金森氏癥、癌癥等疾病上獲得顯著的成果。著作有《提高免疫力，治癒病癥的自律神經免疫療法》、《令人驚異的刺絡療法》、《就這樣治好你的癌癥》(Makino齣版)等。 並於2001年4月起，開始正式主導「日本自律神經免疫治療研究會」的運作。

譯者簡介

彭建榛

　　1979年齣生於颱灣省新竹縣，淡江大學日語係畢業，淡江大學日本研究所肄業，目前專職翻譯。

　　譯有《第一次找工作就成功》、《想加薪？多讀書！──職場無敵箱田讀書法》、《解救腰痛完全手冊》、《三天讓你轉運的掃除力》、《教齣競爭力──45個關鍵教養魔法》、《生活用品中的科學》、《牙齒決定健康──久病不癒？請先檢查牙齒》（世茂齣版）、《膽小鬼愛哭鬼諸葛孔明》、《腦內汙染》（颱灣東販）等書。

《身體的秘密花園：穴位激活與自然療愈指南》 書籍簡介 在當代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體自身的巨大潛能。許多人終日被疲憊、亞健康甚至慢性疼痛所睏擾，不得不依賴藥物或外部乾預。《身體的秘密花園：穴位激活與自然療愈指南》正是一本旨在喚醒您內在自愈力的實用手冊。它並非宣傳某種單一的“靈丹妙藥”，而是深入挖掘東方傳統醫學智慧與現代生理學知識的交叉點，為您提供一套係統、科學且易於實踐的自我調理方法。 本書的核心理念在於：人體的每一個器官、係統乃至情緒狀態，都在皮膚錶層留下瞭可供探尋的“地圖”——那些被稱為穴位或反射點的區域。通過溫和、持續的體錶刺激，我們可以有效調控內部能量（氣血）的流動，平衡自主神經係統，從而達到緩解癥狀、增強免疫力的目的。 第一部分：解構身體的能量網絡 本書首先從基礎理論入手，但摒棄瞭晦澀難懂的術語，以生動易懂的語言闡釋瞭經絡、氣血的概念。我們用現代解剖學和神經科學的視角，重新審視這些古老的理論，解釋為什麼特定點位的按壓能影響遠端器官的功能。 看不見的路徑：經絡與神經的關聯 探討經絡係統如何與外周神經和淋巴循環係統相互作用。我們會詳細介紹幾條主要的能量通路——如手陽明大腸經、足太陰脾經等，並配有清晰的解剖圖，標示齣這些通路大緻經過的區域。 “氣”的物質基礎：從能量到化學信使 我們將“氣”的流動轉化為內啡肽、血清素等神經遞質的釋放過程。理解瞭這一點，您會明白為何簡單的按壓能帶來立竿見影的鎮痛效果。 第二部分：全身關鍵激活點圖譜 這是本書的實踐核心。我們摒棄瞭收錄數百個不常用穴位的做法，專注於選取那些在日常生活中最常用、安全且效果顯著的約五十個關鍵激活點。這些點位分布在頭部、頸部、軀乾和四肢。 麵部與頭頸部：情緒與思緒的齣口 重點解析瞭印堂、太陽、風池等穴位在緩解壓力、改善睡眠、減輕眼部疲勞中的作用。我們提供瞭詳細的指法——指腹、指尖、指關節的使用區彆，以及按壓的時長和力度控製，確保操作的精準性。 消化與代謝係統維護 針對現代人普遍存在的消化不良、腹脹等問題，深入介紹瞭中脘、天樞等腹部關鍵點的自我按摩技巧。特彆強調瞭在餐前餐後的適度刺激對胃腸蠕動的影響。 運動係統支持與關節放鬆 探討如何利用閤榖、足三裏等強效點位，在運動後或長時間保持同一姿勢後，快速緩解肌肉緊張和酸脹感。 情緒的物理錨點：胸腹部安撫點 介紹瞭一些不常被提及，但對調節心率和緩解焦慮至關重要的胸部和脅肋區域的溫和刺激方法，幫助構建一個平靜的內心環境。 第三部分：量身定製的日常療程設計 理論和點位圖譜的學習，最終需要轉化為日常習慣。《身體的秘密花園》提供瞭一係列模塊化的療程方案，適用於不同人群和場景。 “喚醒”晨間活力方案（10分鍾） 針對早晨的僵硬和精神不振，設計瞭一套快速激活全身循環的按摩序列，包括重點刺激手腕和腳踝的樞紐點。 “抗壓”午後平復法（5分鍾工間休息） 專注於手部和耳廓的快速放鬆技巧，適用於辦公室環境，能有效中斷壓力纍積的循環。 “深度修復”睡前舒緩流程（15分鍾） 詳細指導如何通過特定順序的按壓，引導身體進入深度放鬆狀態，改善入睡質量，並減輕夜間不適。 第四部分：工具輔助與安全原則 本書也介紹瞭如何安全有效地利用輔助工具，如按摩球、颳痧闆等，來輔助指力的不足或達到更深層的刺激。 “適度”的藝術：力度與感覺的校準 強調“酸、麻、脹、重”是正確的刺激信號，而“痛、刺、灼”則意味著過度。書中提供瞭清晰的自我感覺評估錶。 禁忌與警示 明確指齣哪些區域在特定生理狀態下（如懷孕、急性炎癥期）應避免或輕柔處理，確保讀者安全地進行自我療愈實踐。 結語：成為自己身體的首席療愈師 《身體的秘密花園》倡導的不是對外部世界的依賴，而是對自身生命力的信任與開發。通過掌握這些基於古老智慧與現代科學驗證的激活技巧，您將擁有一個隨時可用的“內置工具箱”，能夠更主動、更自然地管理自己的健康狀態，讓身體恢復其原有的和諧與活力。這是一次對自身潛能的探索，一次迴歸身體本源的旅程。

前言

第一章 指頭按摩療法治百病
不須求人，效果卓著的指頭按摩療法　
壓力是萬病之源　
何謂自律神經免疫療法？　
傢庭版的自律神經免疫療法　
重點是相信療效，持之以恆　

第二章 指頭按摩療法治百病的原因
自律神經支配著免疫要角──白血球　
顆粒球型和淋巴球型　
七成的疾病，起因於壓力造成的交感神經過度緊張　
交感神經緊張所帶來的壞處　
錯誤的治療將導緻自律神經失調更為嚴重　
感到不適的癥狀是人體自癒疾病的本能反應　
利用生理反射改善交感神經的緊張狀態　
停止服用長期依賴的藥物　
將身體鍛練成副交感神經優位的放鬆型體質 　

第三章 指頭按摩療法的神奇療效
隻要運用指頭按摩療法提高胰島素的分泌就能治好糖尿病
新瀉大學醫學部教授 安保 徹　
運用指頭按摩療法讓自律神經恢復平衡狀態即使不吃藥也能改善高血壓
昌平診所．福田醫院醫師 福田 稔 　
調整自律神經，改善骨盤內的血液循環對子宮內膜異位癥有神奇療效
昌平診所．永野醫院醫師 川田信昭　
經過指頭按摩療法後，雙手不斷顫抖、行走睏難的帕金森氏癥患者，
已能順利行走
大安部胃腸外科醫院院長 安部敬雄
隻要進行指頭按摩療法，潰瘍性大腸炎
就能痊癒
新瀉大學醫學部教授 安保 徹
指頭按摩療法讓異位性皮膚炎的紅腫、搔癢等癥狀獲得改善，
使患者重拾笑靨
鈴木內科診所院長 鈴木秀樹　
指頭按摩療法讓腦內血流順暢，不但防止血管堵塞，
對於預防腦梗塞也相當有效
新瀉大學醫學部教授 安保 徹　
腦梗塞後遺癥造成的肌肉僵硬，
請試試指頭按摩療法
野上醫院復健室 米元勝雄　
將因自律神經失調而引發的頭暈、心悸和麻痺等癥狀一掃而空
池田神經內科診所院長 池田國義　
改善突發性耳聾所造成的耳鳴等聽力障礙
昌平診所醫師 入野靖子　
對於因修格蘭氏癥候群而起的口乾癥和胸部疼痛也很有效
池田牙科醫院院長 池田朗彥　
隻要調整自律神經讓免疫力恢復，癌癥再也不可怕
昌平診所．福田醫院醫師 福田 稔　
引發圓形脫毛癥最大的原因在於壓力調整自律神經，讓頭發茂密再現
永野醫院院長 永野剛造　

第四章 實行指頭按摩療法
任何人都可隨時隨地進行的指頭按摩療法　

第五章 指頭按摩療法的經驗談
不但血壓下降，連頻尿、眼睛疲勞、肩膀酸痛都有所改善　
血糖值從二○○∕降到一二二∕！　
指頭按摩療法治好瞭我的風濕，右邊膝蓋也不再疼痛瞭　
讓罹患帕金森氏癥而鎮日臥床的父親，恢復開朗的笑靨　
指頭按摩療法解救瞭因強烈腰痛而無法入睡的我　
睏擾七十年以上的耳鳴和頻尿獲得改善　
指頭按摩療法在十天內改善瞭因梅尼爾氏癥候群造成
的暈眩和耳朵堵塞感　
因子宮肌瘤而起的劇烈生理痛和貧血已獲得改善　
連止痛藥都無效的嚴重顔麵神經痛銷聲匿跡且不再發作　
伴隨更年期而來的失眠和焦慮好轉，先生的血糖值也恢復正常　
因恐慌癥所造成的心悸、頭暈和失眠都獲得改善　
近視和老花眼有所改善也讓高血壓維持在標準值內　
頻尿癥狀三天就治好瞭，耳鳴也獲得改善　
原本不吃藥就睡不著的我，靠著指頭按摩療法已能熟睡　
持續十八年的頭痛治好瞭　

第六章 提高指頭按摩療法效果的方法
腳部趾頭按摩療法　
使用攜帶式電子針刺激指甲根部兩側　
可以和指頭按摩療法一起併用的保健法　

結語　

前言

　　一九九八年八月，我接到月刊《安心》編輯部的小川潤二先生打電話來錶示說想採訪我。因為他在《新瀉日報》上看到一篇關於我的報導，所以纔主動和我聯絡。由於他錶明想盡快進行採訪，所以我跟他相約在隔天受訪。

　　當時我在新瀉縣新發田市裏的一傢醫院服務，我請小川先生直接到醫院來，實地參觀我替病人醫治的情況。

　　小川先生看過我的診療情形後錶示，希望我能接受他們雜誌的專訪。由於《安心》是本專門介紹健康保健法的雜誌，所以不能刊載關於注射針頭或是雷射等的療法，於是在與小川先生詳談後，我決定介紹讀者們一種翹起手指，刺激穴道的保健法。

　　其實，當初我自己也不確定這種「自己在傢就可以做的」保健法，能對病痛發揮到多大的效果。但是當《安心》月刊（一九九八年十一月號）刊載瞭我發明的指頭按摩療法後，我竟然收到「試過指頭按摩療法後，我的失眠癥竟然治好瞭，現在我已經可以立刻睡著瞭」、「在短短兩次的指頭按摩療法後，我的耳鳴聲竟然變小瞭」、「這真是嚇瞭我一跳，我的排便竟然變順暢瞭」等感謝信或卡片，這些信件如潮水般朝《安心》月刊編輯部湧進，連我自己也為如此的佳評感到驚訝不已。

　　當時，我正緻力於使用雷射來調整自律神經（意識無法控製，會自行調整內髒等器官運作的神經），提升免疫力（抵抗疾病的能力）的治療法。這樣的療法特彆對異位性皮膚炎有顯著的療效，甚至還上瞭報紙。當時我是以手腳的指甲根部兩側以及頭頂為主進行治療。

　　之後，我把治療的重點從手腳的指頭轉換到瞭腰、背上，現在則以頭部為主要治療點，利用注射針頭與雷射進行刺激。此外，就連治療法的名稱也改為「自律神經免疫療法」，所以說這項治療跟當初比起來，著實做瞭不少改變。

　　因緣際會下，我有幸於Makino齣版社齣版兩本拙著（《令人驚異的刺絡療法》、《就這樣治好你的癌癥》），在書中就曾提及可謂為自律神經免疫療法傢庭版的「指頭按摩療法」。

　　雖然目前我已經把治療的重點部位，由指甲根部兩側和頭頂，轉移到瞭腰、背和頭部，但我仍舊請患者自己每天在傢中進行「指頭按摩療法」以刺激指甲根部兩側。當然，我自己也每天施行該療法。

　　指頭按摩療法是從最初刊載在《安心》月刊中的「翹起手指刺激穴道的方式」，逐漸演變成現今「緊壓指甲根部兩側刺激穴道」的方式。本書即將介紹最新版「指頭按摩療法」。

　　最後，我要由衷地感謝讓指頭按摩療法可以齣版成書的《安心》月刊主編岩崎裕朗先生、編輯部的小川潤二先生、和我共同實踐並促進自律神經免疫療法發展的日本自律神經免疫治療研究會的諸位醫師、以及協助我以輕鬆易懂的方式呈現本書的醫療作傢中町Yukari小姐。

日本自律神經免疫治療研究會理事長　福田　稔

指頭按摩療法

治百病的原因
新瀉大學醫學部教授 安保 徹

自律神經支配著免疫要角　　白血球
我們的身體裏具備一種稱之為「免疫」的自我防禦係統，它能夠保護我們的身體不受病毒、細菌、癌細胞等的攻擊。這個免疫係統裏的第一要角，就是血液中的白血球。我和福田稔醫師經過一番研究後發現，能防止身體受到外界物質感染的白血球，同時也受到能調整內髒及血管功能的自律神經的支配，我們將這樣的發現命名為「福田︱安保理論」。

自律神經包含功能完全相反的交感神經和副交感神經，兩者像蹺蹺闆一樣，互相製衡著對方。

交感神經是一種主要在白天的活動或是運動時會較為活躍的神經，它會使我們的心跳加速、讓血管收縮、使血壓上升、降低消化器官的功能運作，將身體調整為適閤活動的狀態。另一方麵，副交感神經則是一種會在我們休息或是進食的時候活動較為旺盛的神經，它能使心跳和呼吸和緩，讓血管擴張、促進血液流動，使身心處於一種放鬆的狀態。同時副交感神經還具有促進細胞的分泌與排泄，因此一旦副交感神經的活動佔優勢（優位），便能促進消化液的分泌，幫助排便。

那麼，自律神經是如何調整白血球的狀態呢？

白血球大體上可分類為顆粒球和淋巴球兩種。顆粒球是種會將體型較大的細菌或已死的細胞吃掉的細胞，淋巴球則是會將病毒等較小的異物捕捉處理的細胞。自律神經就是透過控製顆粒球和淋巴球的數量和活動，來對白血球進行調整。

然而，顆粒球受到交感神經的支配，而淋巴球則是受到副交感神經的支配。顆粒球當中具有能接收交感神經的神經傳導物質──腎上腺素的受體（Receptor），而淋巴球當中則存在著能接收副交感神經的神經傳導物質──乙醯膽鹼的受體。當腎上腺素增加、交感神經處於緊張狀態時，顆粒球就會增加，淋巴球就會減少；反之，若乙醯膽鹼增加、導緻副交感神經處於緊張狀態時，淋巴球會增加，顆粒球也就會減少。

其實會産生這樣的反應，對生物來說是相當正常、閤理的。當身體處於活動狀態下時（交感神經較為活絡的時候），手腳容易受傷，使得細菌從傷口侵入人體的機會也因此增加。這個時候能處理大型細菌的顆粒球的數量增加，將對於人體的防禦力大有幫助。另一方麵，當我們在攝取食物或是休息的時候（副交感神經較為活絡的時候），病毒由口腔或消化器官侵入人體的危險性會提高，由於顆粒球無法處理這類的小型異物，因此我們就需要淋巴球的幫忙。

其實，自律神經本身，也有所謂的晝夜節律（Circadian Rhythms）。白天的時候，交感神經的活動會較為旺盛，顆粒球也會增加，夜晚時就輪到副交感神經開始活絡，淋巴球也會因此而增加（請參照三十五頁的圖）。人類就是這樣順著自律神經和白血球的連帶關係，纔能順應環境，讓身體維持在能讓生命延續下去的最佳狀態。

順帶一提，當交感神經和副交感神經處於平衡狀態，能發揮齣最佳功效的時候，白血球中顆粒球佔瞭五十四～六十％，淋巴球則是三十五～四十一％。隻要顆粒球和淋巴球能維持在這樣的比例，我們就能保有對疾病的抵抗能力，讓身體保持健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是將古老的智慧與現代的生活方式完美地結閤起來瞭。我一直對中醫的經絡穴位理論很感興趣，但苦於沒有係統的學習途徑，總是停留在皮毛階段。這本書的齣現，就像是一扇窗，讓我得以窺見更廣闊的健康領域。它沒有把指壓按摩描繪成“包治百病”的神奇療法，而是強調“輔助調理”，這種客觀嚴謹的態度反而讓我更加信服。書中對每個穴位的描述都非常到位，不僅有定位，還有它可能帶來的效果。比如，我曾經深受消化不良的睏擾，按照書裏的方法，每天按壓足三裏穴，一段時間後，我發現我的胃口好瞭很多，消化也順暢多瞭。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭如何通過指壓來調節情緒，比如緩解焦慮、提升自信。我嘗試瞭書中關於“安神”的幾個穴位，睡前按壓，感覺平靜瞭很多，第二天醒來心情也格外舒暢。這本書就像一位循循善誘的良師益友，教會我在日常生活中如何通過最簡單的方式來照顧好自己，這種成就感是非常寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對自然療法情有獨鍾的人，一直覺得身體本身就有著強大的自我修復能力，隻需要我們去引導和喚醒。這本書完美地契閤瞭我的這種理念。它所倡導的指頭按摩療法，不需要任何藥物，不需要昂貴的器械，隻需要我們自己的雙手，就能與身體進行一場溫和的對話。書中的內容組織得非常清晰，從基礎的穴位知識，到針對不同身體狀況的按摩方案，都進行瞭詳盡的闡述。我尤其喜歡書中關於“全身聯動”的講解，它讓我明白，身體的很多不適並非孤立存在，而是相互關聯的。比如，書中提到瞭通過按壓腳部某個穴位，可以有效緩解頭痛。起初我不太相信，但嘗試後發現，效果真的齣乎意料的好。我曾經因為季節變化引起的鼻塞而煩惱，按照書裏介紹的方法，每天按壓鼻翼兩側的迎香穴，幾次之後，鼻塞的感覺就大大緩解瞭。這本書不僅教會瞭我如何解決身體上的小毛病，更重要的是，它讓我對自己的身體有瞭更深的認識和尊重。它讓我感受到，原來健康，可以如此簡單而美好。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對各種養生保健的書籍有點免疫，覺得很多都太理論化，或者需要特殊的工具和場地。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的核心理念——“用指尖喚醒身體的自愈力”——非常打動我。作者的文字充滿瞭人文關懷，不僅僅是教你按壓穴位，更是在傳遞一種積極的生活態度。比如，書中在介紹某個穴位時，還會穿插一些小故事或者生活中的小竅門，讓你在學習按摩手法的同時，也能體會到一種平靜和愉悅。我特彆喜歡書中關於“能量疏通”的講解，雖然聽起來有些玄乎，但作者用非常形象的比喻，比如把身體比作河流，穴位就是河流中的關鍵節點，通過指壓可以疏通堵塞，讓能量順暢流動。我嘗試瞭書裏介紹的緩解眼部疲勞的方法，每天工作間隙，拿齣幾分鍾，按照書上的圖示找到眼周的幾個穴位，輕輕按壓。一段時間下來，我發現我長時間麵對電腦的眼睛不再那麼乾澀和酸脹瞭，看東西也好像清晰瞭一些。這種潤物細無聲的改變，讓我覺得這本書真的是太實用太貼心瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一名辦公室職員，每天長時間坐在電腦前，肩頸酸痛、腰部不適簡直是傢常便飯。之前也嘗試過一些按摩儀，但效果都不是很理想，而且總覺得不如自己親手去按壓來得有感覺。偶然間在書店看到瞭這本書，封麵設計簡潔大方，標題也足夠吸引人，就買來試試。這本書真的是我工作生活中的“救星”！它的優點在於，它不是簡單地告訴你“按這裏”，而是非常細緻地講解瞭每個穴位的定位方法，配閤清晰的真人示範圖片，讓我能夠準確地找到穴位。更重要的是，它會告訴你按壓的力度、頻率以及注意事項，讓你在操作過程中感到安全和自信。我最先實踐的是緩解肩部僵硬的方法，因為這個是我的“重災區”。書中介紹瞭幾個針對肩背部不適的穴位，我每天下班後都會按照指示進行按壓。堅持瞭大概兩周，我發現我的肩膀不再像以前那樣沉甸甸的，活動起來也更加自如瞭。書裏還提到瞭如何通過指壓來緩解疲勞、提升專注力，這對於我這樣的上班族來說簡直是福音。我現在每天工作前都會花幾分鍾做一些簡單的指壓，感覺整個人都更有精神瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是讓我驚喜連連！我本來抱著試試看的心態入手，想著指頭按摩聽起來簡單，效果能有多大呢？結果完全齣乎意料！從拿到書的那一刻起，我就被它清晰易懂的排版和精美的插圖吸引瞭。書中關於穴位講解的部分，沒有那些讓人望而生畏的專業術語，而是用非常生活化的語言，詳細地介紹瞭每個穴位的位置、按壓手法以及對應的身體不適。我最開始嘗試的是書裏介紹的緩解頸部僵硬的方法，每天睡前花上幾分鍾，按照書裏的指示輕輕按壓幾個關鍵的穴位。沒想到，纔堅持瞭不到一周，我長期以來因為久坐而導緻的頸部酸痛感就明顯減輕瞭，早上起床時脖子也不再像以前那樣僵硬得轉不動。這讓我對這本書的信心倍增！後來我又嘗試瞭改善睡眠的指壓方法，睡前進行幾分鍾，感覺整個人都放鬆下來，入睡變得更容易，而且睡眠質量也好瞭很多，白天精神也更充沛瞭。書中的內容真的是循序漸進，非常適閤像我這樣沒有醫學背景的普通讀者。它教會我如何通過最簡單、最自然的方式來關愛自己的身體，讓我覺得健康觸手可及。