培養孩子記憶力的50種方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　記憶是指人的大腦對經驗過的事物進行貯存和再現的能力，通俗地說，就是把某東西記住，在想再次知道的時候就想起來瞭。新版《辭海》中給“記憶”下的定義是：“對經驗過的事物能夠記住，並能在以後再現（或迴憶），或在它重新呈現時能再認識的過程。它包括識記、保持、再現或再認三方麵。

　　從資訊理論的角度看，識記是大腦皮層內資訊的輸入與獲得；保持是大腦皮層內資訊的編碼和儲存；而重現是資訊的提取和運用。記憶的這三個環節是相互聯係和相互製約的。

　　良好的記憶對於一個人來說，也是相當重要的。據說，我國東漢時，有一位名叫賈逵的人，他5歲時還不會開口說話，他的姐姐聽到隔壁私塾?傳來琅琅讀書聲，便常抱著他到籬笆旁傾聽。到瞭賈逵10歲時，他姐姐發現他在暗誦五經的內容，感到十分吃驚，原來私塾?學生反反復復地念書，使賈逵耳熟能詳。姐姐幫助他將庭院?的桑樹皮剝下來，裁成薄片，使他能邊誦邊寫，經過幾年的努力，賈逵已能夠通曉五經和其他史書瞭。

　　美國科學傢研究發現，如果一個人始終好學不倦，他的大腦所能儲存的各種知識，將相當於美國國會圖書館藏書的50倍，而美國國會圖書的藏書有一韆多萬冊，可見一個人記憶的潛力多麼巨大。

　　英國哲學傢培根曾經說過：“一切知識都不過是記憶。”人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經曆過的事物、思考過的問題、體驗過的情感和情緒、練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。人類依靠大腦的記憶功能，把社會的經驗一代代傳遞下去，人類的智慧纔能不斷發展，人類社會纔能不斷進步，以至發展到今天。

　　因此，明智的父母應該把訓練孩子的記憶力作為一項長期的、有意識的工作來進行，本書提供瞭訓練孩子記憶力的具體方法，隻要能善加運用，你的孩子也可以成為記憶神童！

本書特色

1.切實可行提昇孩子記憶力的50種方法，培養孩子記憶之功，過目不忘的超高記憶：

孩子記憶力差怎麼辦？

　　許多著名的人物都有非凡的記憶力。著名的橋樑專傢茅以升可以精確背齣圓周率小數點後麵的百位數字。著名植物學傢吳徵鎰在十年動亂中，在缺乏資料和標本的情況下，全憑記憶力完成瞭70萬字的兩部著作。拿破崙對當時法國海岸所有大炮的種類與位置記得一清二楚。羨慕這些傑齣人士擁有的超強記憶力嗎？你的孩子一樣可以辦到！記憶力不隻是一種天分，還是一種能透過後天訓練獲得的能力，本書提供瞭50種訓練孩子記憶力的方法，讓你的孩子從此能過目不忘！

2.9萬字的內文，歸納五大篇章，每章循序漸近介紹10個方法，：

　　9萬字寫來計劃有序，章章主題相扣，循序漸近深入淺齣帶齣一個個簡易有效的訓練方，不怕學不會，隻怕不願學。五大重要主題分彆是：第1章　給孩子創造良好的記憶條件；第2章 調動孩子的全部感官；第3章 教孩子控製自己的記憶活動；第4章　教給孩子一些記憶方法；第5章 有意識地進行記憶力訓練。

3. 書中蒐羅古今中外格言，小格言中見大智慧，如打動人心的座右銘：

彆看短短一句格言的力量，往往是讓人開竅的醒語，有如醍醐灌頂。
一生受用。

4. 彆處看不到的「測測孩子記憶力」題目，有效為孩子評分：

　　除瞭卓著的方法介紹，書前的緒言有專傢設計的測驗，在親炙方方見效的內文前，先來作一下測驗，幫助你和孩子瞭解他們的程度。

書名：《高效能人士的習慣養成指南：從目標設定到持續精進的實用手冊》 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，如何將遠大的抱負轉化為切實可見的成果，是每一個渴望卓越的人士必須麵對的課題。本書並非又一本空泛的勵誌宣言，而是一本深度剖析高效能人士思維模式與行為模式的實踐指南。它旨在為讀者提供一套係統化、可操作的框架，幫助他們在工作、學習和生活中建立起一套穩固的“效率操作係統”。 全書結構清晰，從基石的建立到精進的實現，層層遞進，確保讀者能夠將理論知識無縫對接至日常實踐。 --- 第一部分：重塑基礎——認知與目標體係的構建 第一章：認清你的“能耗圖譜”——深度洞察自我效能 高效能並非盲目地增加工作時間，而是精準地管理精力。本章首先引導讀者進行一次徹底的自我盤點，遠超簡單的“時間管理”範疇。我們將探討“精力銀行”的概念，識彆齣一天中你精神最飽滿、注意力最集中的“黃金時段”（Peak Performance Windows）。通過詳細的記錄與分析工具，讀者將能夠繪製齣自己的“能耗圖譜”，明確哪些活動是“精力泵”（消耗巨大但迴報甚微），哪些是“精力源泉”（看似輕鬆卻能有效恢復能量）。章節內容包括： 生理節律與認知負荷的匹配： 如何根據午休、進食、運動對大腦的影響來安排不同難度的任務。 情緒慣性對效率的隱形製約： 識彆並打破因負麵情緒導緻的“行動癱瘓”循環。 “白噪音”與“有效乾擾”的界定： 區分真正影響專注力的噪音和可以幫助進入心流狀態的環境音。 第二章：從願景到行動——目標設定與優先級排序的鐵律 大多數人失敗於目標設定，不是因為目標太宏大，而是因為目標沒有被有效分解和錨定。本章聚焦於將抽象的願景轉化為清晰、可執行的步驟。我們摒棄瞭傳統的SMART原則的僵硬解讀，引入瞭更具適應性的“VITAL”目標框架： V (Visionary)： 願景驅動力——目標背後的“為什麼”必須強大到足以穿越低榖。 I (Iterative)： 迭代性——目標應被視為持續優化的過程，而非一蹴而就的終點。 T (Tangible & Trackable)： 可衡量與可追蹤——確保每一步進展都有明確的裏程碑。 A (Aligned)： 相互協同——確保短期目標與長期戰略不發生衝突。 L (Leveraged)： 杠杆效應——尋找投入産齣比最大的關鍵任務。 此外，本章詳細介紹瞭“關鍵少數原則”（Pareto Principle）在日常任務中的應用，並提供瞭一套“四象限矩陣”的升級版，它不僅區分瞭“重要性”和“緊急性”，還加入瞭“影響力”和“熵增/熵減”兩個維度，幫助決策者快速識彆齣真正能帶來係統性進步的任務。 --- 第二部分：執行力引擎——專注力、流程與自動化 第三章：打造深度工作環境——心流觸發與專注力保護 高效能的核心在於“深度工作”的能力。本章深入探討瞭專注力的生理基礎和環境塑造技巧。我們不提倡簡單的“關掉手機”，而是提供一套主動構建抗乾擾屏障的方法： 批次處理與情境切換成本： 詳盡分析多任務處理對認知資源造成的“隱形稅負”，並提供科學的批次處理時間錶建議。 感官隔離技術： 如何利用光綫、聲音頻率、甚至氣味（如輕微的迷迭香精油）來快速將大腦置入工作模式。 “防打擾協議”的建立： 如何與同事、傢人、乃至技術工具建立清晰的邊界，並維護這些邊界的有效性。這部分包括瞭郵件和即時通訊工具的“非實時響應”策略。 第四章：流程優化與係統化——讓重復工作隱形 真正的效率提升往往來自於對流程的簡化和自動化，而不是靠意誌力硬扛。本章指導讀者如何像工程師一樣審視自己的工作流： 價值流分析（Value Stream Mapping）在個人工作中的應用： 識彆齣流程中所有不增值的等待、返工和重復確認環節。 “如果-那麼”的觸發機製（If-Then Planning）： 將決策點前置，把需要意誌力的選擇轉化為自動化的反應。例如，設定“如果我感到拖延，那麼我將立即打開極簡番茄鍾，隻工作五分鍾。” 數字工作區的極簡主義： 如何整理雲盤、文件命名規範化，以及利用自動化工具（如Zapier, IFTTT的基礎應用理念）來處理信息流的匯聚與分發，確保信息存儲本身不成為等待和查找的黑洞。 第五章：精力再生的科學——恢復性休息的優化 疲憊是效率的頭號殺手。高效能人士深知，高質量的休息與高質量的工作同等重要。本章顛覆瞭“休息就是放鬆”的傳統觀念，強調“恢復性休息”的必要性： 主動恢復技術： 探討快走、簡短冥想、短暫的社交互動等與工作性質完全不同的活動，如何更有效地恢復前額葉皮層的能量。 睡眠周期的量化管理： 如何利用可穿戴設備的數據，調整就寢和起床時間，以最大化深度睡眠和快速眼動睡眠（REM）的比例。 微休息（Micro-Breaks）的效能最大化： 介紹“20-20-20”規則的升級版，以及如何利用休息時間進行輕微的伸展，避免久坐帶來的代謝停滯。 --- 第三部分：持續進化——反饋、適應與習慣固化 第六章：構建反饋閉環——衡量進步而非忙碌 無法衡量就無法改進。本章關注的不是追蹤時間錶，而是追蹤關鍵産齣的質量和效率的趨勢。 非綫性指標的追蹤： 引入“影響係數”（Impact Score）來評估完成任務的長期價值，而非僅僅是“完成率”。 定期的“效率審計”： 每周或每月進行一次係統性的迴顧，重點不是“我做瞭什麼”，而是“我的係統哪裏齣瞭錯？”或“我的流程哪裏可以再快20%？” 最小化遺憾原則： 在迴顧時，著重分析那些讓你産生最大“本可以做得更好”遺憾的事件，並將其轉化為下個周期的改進點。 第七章：習慣的解構與重塑——讓高效成為默認設置 習慣是無意識的自動化行為，是區分高效能人士和普通人的終極分水嶺。本書提供瞭構建新習慣和拆除舊習慣的“三步法”： 1. 環境錨定（Contextual Anchoring）： 將新行為與已有的、不可動搖的環境提示（如喝完第一杯咖啡、踏入辦公室的那一刻）綁定。 2. 摩擦力設計（Friction Engineering）： 對於想養成的習慣，要降低其開始的摩擦力（讓準備工作簡單到無法拒絕）；對於想戒除的壞習慣，則要大大增加其啓動的摩擦力（如把零食放在夠不著的地方）。 3. 身份認同驅動（Identity-Based Habit Formation）： 強調從“我想寫一篇文章”轉變為“我是一個作傢，而作傢每天都會寫作”。 第八章：應對挫摺與保持適應性——構建反脆弱係統 沒有人能一帆風順。真正的效率高手擅長從失敗中快速恢復並吸收教訓。本章討論如何建立心理韌性，確保係統不會因為一次意外（如項目延期、突發疾病）而全麵崩潰。 “最小可行恢復計劃”（Minimum Viable Recovery Plan）： 預先設計好，當係統中斷時，隻需執行的最低限度步驟，避免在混亂中做重大決策。 認知重評（Cognitive Reappraisal）： 學習將壓力情境重新解讀為“挑戰”而非“威脅”，從而優化身體的應激反應。 建立外部問責機製的智慧使用： 如何選擇閤適的夥伴、導師或教練，進行建設性的、而非評判性的反饋，確保外部壓力轉化為內部動力。 本書的最終目標，是幫助讀者超越“技巧層麵”的忙碌，進入“係統層麵”的掌控，最終實現更高質量的産齣和更充實的個人生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直希望能給孩子提供最好的學習支持，而記憶力無疑是學習的基石。這本書《培養孩子記憶力50種方法》真的給瞭我太多的啓發。它並非簡單地羅列技巧，而是深入淺齣地講解瞭記憶的科學原理，並提供瞭50個切實可行的方法，讓我在日常生活中能夠有針對性地引導孩子。讓我印象深刻的是書中強調的“主動迴憶”和“理解性記憶”的重要性，這與死記硬背完全不同，能夠讓孩子真正地掌握知識。我嘗試瞭幾種方法，比如通過角色扮演來幫助孩子記憶曆史事件，效果齣奇地好！孩子的興趣也被激發瞭，不再覺得學習枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

作為一名焦慮的傢長，在孩子二年級的時候，我開始注意到他的記性好像確實不如彆的孩子，尤其是在背誦古詩和英語單詞的時候，簡直是痛苦不堪。市麵上關於兒童記憶力的書很多，但我總覺得要麼過於理論化，要麼就是一些零散的小技巧，不太成體係。偶然間看到這本書的介紹，名字很吸引人——《培養孩子記憶力50種方法》，感覺內容會比較豐富，而且“50種方法”聽起來就很有實踐性，不像是一些空泛的理論。我拿到書後，迫不及待地翻閱。這本書的編排很用心，不像我之前看過的那些書，上來就講一大堆科學原理，這本書更側重於如何將記憶力訓練融入到日常生活中，而且提供的具體方法非常多樣化。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對教育有較高追求的傢長，我一直在尋找能夠真正幫助孩子提升學習能力的方法。之前也看過不少關於記憶力的書籍，但很多都流於錶麵，缺乏可操作性。這本書《培養孩子記憶力50種方法》真的是一本難得的寶藏！它提供的50種方法，涵蓋瞭從日常生活中的小細節到係統性的訓練方法，非常全麵。我特彆欣賞書中強調的“情境記憶”和“感官參與”的重要性，這些都是孩子在學習中容易忽略卻又至關重要的方麵。書中的案例也十分貼切，讓我在實踐時能夠更好地理解和應用。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直想找到一些有效的方式來幫助我的孩子提高學習效率，特彆是他最近對知識的記憶和提取似乎有些睏難。這本書提供的50種方法，真的讓我感覺豁然開朗。它不僅僅是提供一些枯燥的記憶技巧，而是巧妙地將這些方法融入到遊戲、活動和日常互動中，讓孩子在玩樂中不知不覺地提升記憶力。比如，書中提到的“故事聯想法”讓我印象深刻，我嘗試著讓孩子把需要記憶的內容編成一個有趣的故事，結果他不但記住瞭，還樂在其中，這讓我覺得特彆有成就感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“培養記憶力”這個概念有些模糊，總覺得是天生的，可後天很難改變。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法。它用非常生動易懂的方式，解釋瞭記憶的原理，並且提供瞭50種具體可行的訓練方法，讓我意識到記憶力是可以通過科學的方法來顯著提升的。我最喜歡的一點是，這本書不是那種“填鴨式”的教學，而是鼓勵傢長和孩子一起互動，共同探索，讓學習過程充滿樂趣。我嘗試瞭書中的幾種方法，比如“圖像化記憶”和“重復間隔法”，發現孩子在記單詞和數學公式時，效率真的提高瞭，而且他自己也變得更有自信瞭。