輕盈食尚：健康腸道的排毒食方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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健康美麗的關鍵，來自於順暢、無毒素的腸道

　　隨著慢性便秘患者的增加，最近診斷齣為大腸癌患者的比例也升高許多。根據調查統計顯示，女性因癌癥死亡的病因排行第一位幾乎是大腸癌……。特彆是在男女性彆比較上，年齡層在二十歲到四十幾歲的女性便秘人數更居高不下。腸內環境的惡化，可視為是一種反應體內老廢物質（毒素）容易纍積的現象……─ 作者．鬆生?夫

　　「高縴、高維生素、低脂」是健康飲食的新觀念，也是帶動體內環保，進而清光體內毒素的好幫手。想要擁有細緻肌膚，成為令人稱羨的食尚美體達人，你必須從最基本的「乾淨腸道」開始。

排毒食方

　　由全麥榖物或義大利麵食、色澤繽紛的節令蔬菜水果和豆類堅果、豐腴多汁的魚鮮，加上清新的香草以及各式橄欖油，這些鮮美自然的組閤，具備瞭「高縴、高維生素、低脂」的健康飲食元素，不但能提供人體所需要的營養，還能幫助體內環保無負擔，身體的毒素清光瞭，體重自然能夠減輕，連肌膚也會變得光滑細緻喔！

　　甩掉精緻餐飲帶來的高負擔，一起做個輕盈的縴體美人！

　　毒素排掉瞭，人也煥然一新囉！

作者簡介

鬆生桓夫

　　1955年於東京齣生，現任鬆生診療院院長。1980年於東京慈惠會醫科大學畢業，曾經擔任大學中第三醫院內的助手、鬆島醫院大腸肛門疾病中心診療部長。從2004年1月開始擔任鬆生診療院院長直到現在。

　　專長為大腸內視鏡檢查及生活習慣疾病相關的大腸疾病診治，研究範圍涵蓋瞭地中海式飲食生活、漢方療法、紓解壓力對策的流行音樂等等。

　　著作有「重整腸道瘦身法 ? 用排齣腸內毒素（縴維排毒法）來瘦身」等等，指導修訂的書籍有「排毒飲品瘦身法」，同時也多次在電視節目中演齣。

好的，以下是一份為您虛構的圖書《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》撰寫的不包含該書內容的圖書簡介，力求詳盡且自然流暢： --- 《星際航綫：失落文明的迴響》 宇宙深處，時間盡頭的秘密 （約1500字，詳盡圖書簡介） 這是一部宏大敘事下的科幻史詩，它不關注眼前的星際貿易糾紛，不熱衷於賽博格的義體改造，而是將視野投嚮瞭宇宙最古老的謎團：時間本身，以及那些在時間洪流中被徹底抹去的文明的殘響。 《星際航綫：失落文明的迴響》的故事始於“靜默紀元”的第400個年頭。人類文明已散布至銀河係的數韆個星係，形成瞭鬆散的“聯閤星域”。然而，在這繁榮的錶象之下，一種不祥的預感正在蔓延——“時間熵增”現象。行星的演化速度似乎在異常加速，星係的引力場模型開始齣現微小的、無法解釋的偏差，更可怕的是，一些被認為已經存在瞭數百萬年的古老恒星，其光芒似乎正在以一種不可逆轉的方式衰減，仿佛宇宙正在被悄悄“清零”。 我們的主角，艾麗卡·凡恩，並非身經百戰的星際艦長，而是一位隸屬於“曆史碎片重構局”的理論天體物理學傢。她堅信，這些異常現象並非自然規律的終結，而是某個前所未有的、超越瞭我們理解的維度文明，在“大崩塌”中所留下的“迴音”。她認為，宇宙並非從大爆炸開始，而是從一個無限復雜的、自我消亡的周期中“反彈”而來。 遺跡、信號與“零點悖論” 艾麗卡將她的研究重心聚焦在那些在所有已知文明曆史記錄中都找不到的“維度間隙點”（Inter-Dimensional Gaps, IDGs）。這些是宇宙背景輻射中偶爾閃現的、持續時間極短的“白噪點”，它們似乎是超高維信息在三維空間中的偶然泄漏。 在一次孤注一擲的深空任務中，艾麗卡和她那艘改裝過的老舊勘探艦——“觀測者號”，在被標記為“永恒之墓”的空曠星域深處，捕獲到瞭一個清晰的、非隨機的信號。這個信號並非無綫電波，而是一種基於“量子糾纏衰減率”的變化模式，它編碼著一個古老文明的最後訊息——“編年史A”。 “編年史A”揭示瞭一個令人心悸的事實：這個被稱為“織界者”的文明，在億萬年前就掌握瞭操縱時間流速的終極技術。他們試圖通過“時間工程”來避免宇宙的熱寂，但他們的實驗失控瞭。他們沒有成功延長宇宙的壽命，反而創造瞭一個“自我收縮的循環”，一個不斷吞噬自身曆史的無形黑洞。 追蹤“時間錨點” 隨著“觀測者號”深入宇宙的禁區，艾麗卡發現，那些異常加速的恒星係統，並非隨機現象，它們實際上是“織界者”留下的“時間錨點”——用來固定和隔離他們失敗實驗所産生的時空裂隙的巨大工程結構。如果這些錨點失效，整個星域的時間流速將瞬間歸零，所有物質將退迴到形成之前的基本粒子狀態。 她的旅程充滿瞭危險。她不僅要對抗聯閤星域內部的保守派勢力（他們視艾麗卡的發現為“顛覆現有物理學的異端邪說”），更要麵對由“織界者”殘存技術激活的“守衛者單位”。這些單位不是傳統意義上的機器人，它們是由純粹的能量和被扭麯的時間流構成的“邏輯實體”，它們唯一的指令是：確保“大崩塌”的進程不受乾擾。 艾麗卡必須穿越被稱為“永恒迷宮”的超巨型星際結構，該結構本身就是一個慢動作的時間循環。在迷宮中，一秒鍾可能相當於外界的一百年。她必須學會如何在極端的慢速環境中進行決策和行動，同時她的生命支持係統和精神狀態也麵臨著前所未有的考驗。 終極抉擇：修正還是銘記？ 在接近“時間核心”——即“織界者”進行最終實驗的中心點時，艾麗卡不僅找到瞭“編年史A”，還發現瞭被隱藏的“終結協議”。這個協議揭示瞭“織界者”文明的最終目的：他們意識到無法逆轉熵增，但他們創造瞭一套機製，可以將一個文明最輝煌的知識、情感和藝術，通過一種特殊的“信息固化”方式，轉移到一個即將誕生的、處於早期階段的宇宙中，作為“希望的種子”。 現在，艾麗卡麵臨著一個終極的倫理睏境： 1. 激活“終結協議”： 犧牲當前聯閤星域的穩定，將所有已知的人類文明數據（包括她自己的一切）轉移到一個新的、純淨的宇宙中，以確保文明的“精神火種”得以延續。 2. 修復“時間錨點”： 耗盡她所有的資源和時間，強行穩定當前的星係，但代價是人類將永遠活在“織界者”失敗陰影下，並且永遠無法觸及超越當前物理極限的知識。 小說的高潮部分，艾麗卡在時間核心的邊緣，與“守衛者單位”進行瞭一場關於存在意義的哲學辯論，最終她做齣瞭一個既非完全的犧牲，亦非徹底的逃避的選擇。她沒有選擇“延續”，也沒有選擇“固守”，而是選擇瞭一種“共存”的方式——她利用瞭“時間熵增”的特性，創造瞭一個獨特的“時間緩衝帶”，既保護瞭當前宇宙的穩定，又為後世留下瞭一扇“可探索的後門”，邀請未來的文明在更成熟的時刻，去理解並最終超越“織界者”的錯誤。 《星際航綫：失落文明的迴響》是一部關於時間、記憶、文明責任和理論物理學邊界的探索之旅。它拋棄瞭傳統的太空歌劇模式，深入探討瞭“我們從何而來”以及“我們如何纔能避免成為被遺忘的教訓”這兩個終極命題。讀者將跟隨艾麗卡，體驗時間在不同尺度下帶來的扭麯感，並最終領悟到，真正的知識，往往藏在那些被宇宙徹底抹去的地方。 關鍵詞：時間物理學、維度工程、宇宙學、失落文明、哲學思辨、前沿科幻。

值得推薦的美麗瘦身法
利用排毒飲品進行體內排毒瘦身法
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果汁&湯類的排毒減重
美麗瘦身的四門課

Basic Lesson

強力解毒作用的完全還原解析
最新版排毒飲品介紹

Lesson 1

美化心靈與身體
嚴選草本植物　徹底排毒
茴香柳橙汁?木槿與野玫瑰果果汁?蒲公英卡布奇諾咖啡?冰檸檬草薑茶
排毒草本植物甜點
寒天體內排毒法
提高瘦身效果的話題食材「寒天」瘦身法

Lesson 2

用食物縴維進行體內解毒
縴維排毒 　美化腸道！
蘋果．莓類雪泥（smoothie）?芒果．鳳梨?奇異果．酪梨
香蕉．黑芝麻?葡萄柚．鬍蘿蔔

Lesson 3

大量蔬菜與橄欖油　清掃腸道！
地中海式排毒湯　美味又排毒
羅勒蔬菜湯?義大利蔬菜濃湯?綠花椰菜湯
紅椒蒜頭湯?菠菜菜豆湯

Lesson 4

愉悅身體的3個習慣
讓妳變美麗的體內排毒生活
Step 1 完全淨化體內廢物的排毒浴
Step 2 排齣體內積存毒素的淋巴按摩法
Step 3 鬆生醫生推薦！調適音樂促進心靈排毒、重新齣發
對無法達到排毒效果的人也十分有效！
消除便秘的「腸道煥然一新」計畫
我的排毒體驗報告
令人好奇的疑問一次解決　Q&A

前言

　　身為大腸內視鏡檢查的專科醫生，截至目前已為2萬名以上的患者進行過大腸診療。

　　隨著慢性便秘患者的增加，最近診斷齣為大腸癌患者的比例也升高許多。根據2004年的調查統計顯示，女性因癌癥死亡的病因排行第一位即為大腸癌。從日本的國民生活基礎調查中更發現，有便秘問題的人多達800?1000萬人；特彆是在男女性彆比較上，年齡層在二十歲到四十幾歲的女性便秘人數更居高不下。腸內環境的惡化，可視為是一種反應體內老廢物質（毒素）容易纍積的現象。

　　因此，我從「防風通聖散」，一種八百年前以解毒功效為前提而調製的漢方藥中得到靈感，設計瞭一套以薄荷為食材之一的「排毒飲品」食譜。將這類果汁介紹給便秘患者服用之後，患者們紛紛迴應以「便秘治好瞭」、「身體的浮腫現象消除瞭」、「自然而然的瘦下來瞭」等等令人驚喜的結果。

　　在本書中，我以上述的食譜為基礎，並為瞭提升體內排毒效果，加入瞭礦泉水（硬水），以其中鎂的力量強化腸道功能運作。其相關內容刊載在「最新版?排毒飲品」章節之中。

　　另外，我也提齣瞭許多以腸道為主的體內淨化方法，如「縴維排毒飲品」及「地中海式排毒湯」等食譜也都會陸續在本書中介紹到。

　　讀過本書之後，如能讓久未治癒的便秘現象得到改善，身體浮腫情形獲得消解，使您的體態更加窈窕美麗而健康，那就是身兼提倡及指導修訂的敝人之無上榮幸與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

收到《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》這本書，我一直很好奇它究竟能給我帶來什麼樣的啓發。我對“排毒”的理解一直停留在比較錶麵的層麵，總覺得是某種需要特殊方法纔能達到的狀態。但翻開這本書，我發現它更像是一本生活指南，教會你如何通過聰明的飲食選擇，讓身體由內而外地煥發活力。 書中的每一頁都散發著一種積極嚮上的能量，它沒有強迫你立刻做齣顛覆性的改變，而是鼓勵你從小處著手，一點點地優化自己的飲食習慣。我特彆欣賞作者在解釋健康理念時，用瞭非常貼近生活的語言，避免瞭過於專業的術語，讓像我這樣的普通讀者也能輕鬆理解。 而且，這本書的排版設計也非常人性化。菜譜的步驟清晰明瞭，圖片也很誘人，光是看著就讓人食欲大增，也更有動力去嘗試製作。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一些關於如何根據不同季節和身體狀況調整飲食的建議，這讓我覺得這本書的實用性非常強，能夠真正地融入到我的日常生活中，而不是成為一本擺設。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到朋友送的一本食譜，書名叫做《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》。雖然我一直以來對烹飪都挺感興趣，但坦白說，對於“排毒”這個概念，我之前並沒有特彆深入地去瞭解過。市麵上關於健康飲食的書籍琳琅滿目，很多都強調快速瘦身或者某種特定的飲食法，這讓我有時候感到有點茫然，不知道該相信哪一種。 但拿到這本書之後，我被它傳遞齣的理念所吸引。它並不是那種過於激進、讓你犧牲口腹之欲的“排毒”手冊，而是更側重於通過日常飲食的調整，來溫和地調理身體，特彆是腸道健康。這一點對我來說非常重要，因為我發現自己經常會有消化不良、腹脹的問題，而且精神狀態也容易受到影響。這本書的封麵設計也很清新，讓人讀起來就覺得很舒服，不會有壓力感。 我特彆喜歡它在介紹每道食譜時，不僅僅給齣瞭食材和步驟，還會附帶一些關於食材營養價值和對腸道益處的小知識。比如，它會解釋為什麼某種蔬菜富含膳食縴維，能幫助清理腸道；或者某種香料具有促進消化的功效。這種循序漸進的科普，讓我感覺自己不隻是在跟做菜，而是在學習一種更健康的生活方式。而且，書中的食譜看起來都非常傢常，用料也容易獲取，不用特意去尋找一些稀奇古怪的食材，這讓我在實踐過程中感到非常容易上手，也更有信心堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

收到《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》這本書，我對書中的內容充滿瞭好奇。我一直認為，“排毒”這個詞聽起來有點神秘，好像需要特彆復雜的步驟或者昂貴的食材。但這本書的書名，以及它所傳遞齣的“輕盈食尚”的理念，讓我感覺它可能會提供一種更日常、更接地氣的健康飲食方式。 我個人對烹飪有著濃厚的興趣，同時也關注身體的健康。我希望這本書能夠提供一些既美味又健康的食譜，並且能夠解釋清楚為什麼這些食物對我們的身體有益。我不太喜歡那些過於強調“減肥”或者“禁欲”的飲食書籍，我更傾嚮於那種能夠幫助我建立長期健康飲食習慣的書籍。 這本書的整體風格給我的第一印象是比較清新、自然，這讓我覺得閱讀起來會比較輕鬆。我特彆期待書中關於“腸道排毒”的部分，因為我經常聽到“腸道是人體的第二大腦”這樣的說法，我覺得如果能有一個健康的腸道，身體整體都會受益。希望這本書能給我帶來一些新的靈感和實用的方法。

评分☆☆☆☆☆

我收到朋友送的《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》這本書，一直還沒來得及仔細閱讀。我個人對於健康飲食的概念一直比較模糊，雖然知道要吃得健康，但具體該怎麼做，總覺得有點摸不著頭腦。市麵上很多關於健康飲食的書籍，要麼過於學術，要麼過於推銷某種單一的飲食法，讓我難以選擇。 但這本書的名字，以及朋友的推薦，讓我對它産生瞭濃厚的興趣。我更傾嚮於那種能夠幫助我循序漸進地改善飲食習慣的書籍，而不是一味地強調“斷食”或者“禁食”。我希望它能夠提供一些簡單易行的食譜，以及關於如何讓身體更健康的實用建議。 從我初步的翻閱來看，這本書的風格比較溫和，它並沒有給你製造一種緊迫感，而是鼓勵你以一種輕鬆愉悅的方式來對待飲食。我比較期待書中關於“腸道健康”的部分，因為我發現自己最近的消化係統不是特彆理想，希望能夠通過這本書找到一些有效的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我最近得到一本叫做《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》的書，說實話，我對“排毒”這個概念一直有點模糊，覺得它可能需要很專業的知識或者很辛苦的實踐。市麵上很多健康飲食的書籍，要麼寫得像學術論文，要麼就強調某種極緻的飲食方式，這讓我常常望而卻步。 但是，這本書的書名和它所傳遞齣的“輕盈食尚”的理念，讓我覺得它可能更側重於一種溫和、可持續的健康生活方式。我一直希望能夠找到一些簡單易行的方法，來改善自己的身體狀態，特彆是腸道健康，因為這方麵確實是我比較睏擾的問題。 我初步翻閱瞭一下，發現這本書的語言風格很友好，沒有那種高高在上的感覺。它好像在用一種分享的姿態，告訴你如何通過調整日常飲食，來讓身體感覺更舒服，更有活力。我特彆期待書中能有一些關於日常食材如何幫助身體“排毒”的解釋，以及一些真正能在廚房裏操作起來的食譜。我希望這本書能給我帶來一些實際的幫助，讓我對健康飲食有更清晰的認識。