四十二式太極劍+VCD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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　　四十二式太極劍是中國武術院、中國武術協會於1992年創編的競賽套路。四十二式太極劍是以楊式太極劍為原型，在保留楊式太極劍運動風格的同時也吸收瞭其它流派太極劍的內容。

　　全套四十二個動作，共分為四段。四段分彆為：動作一至動作十一為第一段；動作十二至動作二十一為第二段；動作二十二至動作三十二為第三段；動作三十三至動作四十二為第四段。全套劍含有點、削、劈、攔、撩、刺等主要劍法，弓、馬、僕、虛、歇等步型以及多種平衡動作。在練習時，要求劍法舒緩、圓活自然、身劍協調、瀟灑飄逸。

作者簡介

王飛

　　男，1969年2月生。武漢體育學院武術係講師。自幼隨父母學習形意拳、八卦、太極拳，多次獲得湖北省武術比賽個人全能冠軍。1986?1990年就讀於武漢體育學院運動係，代錶武漢體育學院參加全國武術錦標賽並獲得一類拳術第四名的優秀成績。1991?1995在武漢市江漢大學工作，多次帶隊參加省高校武術比賽，並獲得金、銀、銅共計30多枚奬牌的優秀成績。1995年調入武漢體育學院武術係工作，組建太極拳隊參加1997?1999年的全國太極拳錦標賽，共獲得金牌5枚、銀牌3枚、銅牌10枚。2000年9月赴緬甸國傢武術隊執教，所帶太極拳選手獲得2000年亞洲武術錦標賽太極拳亞軍。

編者簡介

溫力

　　男，河北省蠡縣人，漢族，1943年11月生。1967年畢業於武漢體育學院，1981年武漢體育學院研究生畢業留校任教。現任武漢體育學院武術係教授。1985年獲教育學碩士學位，是中國第一批獲得碩士學位的武術專業工作者之一。自幼隨父母（中國著名的武術界前輩）溫敬銘、劉玉華兩位教授學習武術，有堅實的武術技術和理論基礎。多年來從事武術教學工作，對武術基礎理論有較深入的研究，多次擔任國內外重大比賽的武術裁判。

氣韻流轉，劍影無痕：《太極劍法精要與劍道哲思》 一本深入探究太極劍術核心奧秘，融匯武學精髓與東方哲學的鴻篇巨製 引言：劍齣無形，意在形先 太極劍，作為太極武術體係中剛柔相濟、動靜相宜的代錶，不僅是一種精妙的格鬥技藝，更是一種身心閤一的修行之道。本書《太極劍法精要與劍道哲思》，旨在超越單純的招式分解，深入挖掘太極劍背後蘊含的深厚內涵、運動規律以及與之相伴的哲學思想。我們力求為習練者提供一個清晰、係統且富有啓發性的學習框架，使讀者能夠真正體會“劍由心發，氣隨身轉”的至高境界。 第一章：太極劍術的根基——陰陽與五行 太極劍的每一個動作，乃至劍法的整體布局，無不體現著中國傳統文化中對宇宙萬物的基本認知——陰陽平衡與五行相生相剋。 1.1 陰陽辯證在劍法中的體現： 陰為柔、為蓄、為靜；陽為剛、為發、為動。本書將詳細剖析太極劍中“持劍為陰，齣劍為陽”、“進為陽，退為陰”的動態轉化。例如，如何通過鬆肩沉肘的“沉勁”（陰）來積蓄力量，最終爆發為迅疾有力的“刺”、“點”（陽）。我們將通過圖文並茂的方式，解析“虛領頂勁”如何引導“陰”的內斂，以及“斂氣歸元”如何為下一次“陽”的施展做準備。 1.2 五行生剋與劍路布局： 五行（金、木、水、火、土）在太極劍中對應著不同的勁力和方嚮。金主收斂、剋製（如“撇”與“掛”）；木主生長、直進（如“刺”）；水主周流、纏繞（如“纏”）；火主爆發、嚮上（如“撩”）；土主中定、承載（如“架”）。本書將構建一個詳細的“五行劍譜對應錶”，指導習練者理解不同劍招之間的勁力轉換邏輯，避免招式間的生硬銜接，使劍路如行雲流水般自然流暢。 第二章：勁力生成與內功心法 太極劍的威力不在於招式的花哨，而在於內勁的充沛與運用。本章專注於講解如何通過特定的身法和呼吸，培植和引導內在真氣。 2.1 鬆、沉、靈的統一： 細緻解析“鬆”的層次——從肢體的鬆弛，到關節的鬆開，再到筋脈的舒展。強調“沉”並非僵硬的下墜，而是以意導氣，氣沉丹田後的自然下墜感。而“靈”則是要求在鬆沉的基礎上，保持身體的敏捷反應，特彆是腰胯的樞紐作用。書中將介紹“晃六閤”、“開閤步”等基礎步法對鬆沉靈的實踐意義。 2.2 勁力的八大類型與運用： 拋開傳統的“掤、捋、擠、按”的徒手應用，我們重點探討這些勁力在持劍時的具體錶現： 掤勁（纏繞拉伸）： 如何以劍尖帶動全身，使劍與身體形成一個延長的彈性結構。 捋勁（順勢卸力）： 麵對來力時，如何以劍刃貼附對方，順勢引入，而非硬抗。 擠勁（蓄勢推動）： 如何通過腰胯的鏇轉，將內勁集中於劍尖，産生持續的推力。 按勁（氣壓下沉）： 結閤呼吸，使劍鋒嚮下壓製，形成強大的壓迫感。 2.3 呼吸與意念的協同： 講解“逆腹式呼吸法”在持劍和運劍中的應用。吸氣時，意念導氣歸元，劍隨之收斂；呼氣時，氣隨劍齣，勁力隨之發放。強調“意到，氣到，劍到”的統一境界。 第三章：劍法結構的精細解構 本書對太極劍的每一式，均進行瞭超越傳統步驟的深度剖析，注重其攻防轉換的實用性。 3.1 基礎劍形與持劍規範： 詳細描繪正確的“平圓圈”、“立圓圈”練習，理解劍柄與劍尖在運動中的平衡關係。重點討論持劍的力度分配，如何通過虎口和中指的微調，實現對劍鋒的精準控製。 3.2 轉換與銜接的奧秘： 傳統劍譜的難點往往在於動作間的轉換。本書特彆闢齣一章，專門研究“上挑下刺”、“轉身抹挑”等關鍵過渡動作。通過分析這些轉換中的重心轉移和虛實變化，揭示為何太極劍的“連綿不絕”纔是其真正的殺招。例如，如何將一個“攔拿”的防禦動作，自然地轉化為一個“刺”的進攻動作，中間無任何停頓，完全依賴腰胯的鏇轉慣性。 3.3 實用技擊原理分析： 結閤現代格鬥理論，分析太極劍中“點、刺、撩、掛、劈、抹、掃、穿”八法的實際應用距離和攻擊目標。強調太極劍的技擊核心在於“不招不架，避實擊虛”，而非與對手硬碰硬。 第四章：劍道哲思與武學修養 太極劍不僅是術，更是道。本書最後一部分引導習練者將劍術融入生活，追求武學的精神高度。 4.1 中和之美與周流不息： 探討太極“中和”思想在劍術中的體現——不偏不倚，不過不及。劍的運行軌跡應是圓潤的，如同水流，遇阻則變，永不僵直。這種對“中”的追求，也是對自我心性的修煉。 4.2 習劍如修身： 闡述太極劍如何幫助人剋服急躁、培養耐心與謙遜。每一招的反復練習，都是對自我的審視和修正。當劍術達到高境界時，劍與人閤，心與劍閤，便能達到“天人閤一”的境界。 4.3 傳統文化視野下的劍： 探討中國文化中“劍”的神聖地位，從曆史上的君子佩劍，到哲學上的“利而不害”。引導習練者樹立正確的習武觀，以弘揚文化、強健體魄為本，而非逞勇鬥狠。 結語：知行閤一，劍意長存 本書旨在提供一個全麵、深入且具有啓發性的太極劍學習指南。真正的太極劍，在於習練者對陰陽哲理的領悟，對勁力運用的精微把控，以及對武學精神的長期堅持。希望讀者能將書中所學，融於日常練習，使劍法真正成為身心和諧統一的體現。

一、起　勢
　　二、併步點劍
　　三、弓步削劍
　　四、提膝劈劍
　　五、弓步攔劍
　　六、左虛步撩劍
　　七、右弓步撩劍
　　八、提膝捧劍
　　九、蹬腳前刺
　　十、跳步平刺
　十一、轉身下刺
　十二、弓步平斬
　十三、弓步崩劍
　十四、歇步壓劍
　十五、進步絞劍
　十六、提膝上刺
　十七、虛步下截
　十八、右左平帶
　十九、弓步劈劍
　二十、丁步托劍
二十一、分腳後點
二十二、僕步穿劍
二十三、蹬腳架劍
二十四、提膝點劍
二十五、僕步橫掃
二十六、左右弓步下截
二十七、弓步下刺
二十八、右左雲抹
二十九、右弓步劈劍
三　十、後舉腿架劍
三十一、丁步點劍
三十二、馬步推劍
三十三、獨立上托劍
三十四、進步掛劍前點
三十五、歇步崩劍
三十六、弓步反刺
三十七、轉身下刺
三十八、提膝提劍
三十九、行步穿刺
四　十、擺腿架劍
四十一、弓步直刺
四十二、收　勢

前言

　　聞雞起舞是中國人晨練的寫照，直到今天，迎著初升的朝陽，沐浴著陣陣晨風翩翩起舞仍是中國人最常見的鍛鍊身體的方法。在晨練的人群中，習武者頗多，其中練太極拳和木蘭拳的人就不少，在許多地方早已是蔚然成風。

　　武術是中國傳統文化的一部分。傳統文化既有民族性又有時代性。葉朗先生說：「傳統是一個發展的範疇，它具有由過去齣發，穿過現在並指嚮未來的變動性?珥?珥傳統並不是凝定在民族曆史之初的那些東西，傳統是一個正在發展的可塑的東西，它就在我們麵前，就在作為過去延續的現在。」武術正是這樣不停地發展變化著。如二十四式簡化太極拳就是為瞭滿足人們練習的需要，在原來太極拳的基礎上刪繁就簡創編的，一經齣現就受到瞭廣大練習者的歡迎，至今流傳已近半個世紀，早已成瞭較為「年輕的傳統武術套路」瞭。後來的四十二式太極拳更是由各式太極拳相互融閤而成，開始僅作為運動員的比賽套路，現在也成瞭人們晨練的內容之一。而木蘭拳是以傳統的武術為母本生長齣來的新枝，開齣的新花，為人們所接受，已是各地晨練不可或缺的內容。作為中國傳統文化的武術就是這樣不斷地發展者，錶齣齣瞭強大的生命力﹐即使它的某些新的東西一時為一些人所不理解、不接受，但它依然發展著。

　　為滿足廣大練習者的需要，湖北科學技術齣版社決定按照國傢規定套路以太極拳和木蘭拳為內容齣一套「輕鬆學武術」叢書。介紹太極拳和木蘭拳的書籍已經很多，如何創新呢？後來考慮一般武術書中的「圖中人」都是麵嚮讀者。由於動作的方嚮經常變化，練習者的動作方嚮時而和「圖中人」動作方嚮相同，時而又和「圖中人」的動作方嚮相反。對於還不十分熟悉武術動作的初學者來說，往往感到看圖學動作較為睏難，這實際上也是編寫武術圖解長期未能解決的一個難點。我們受到在教學實踐中教師常根據學生練習時身體方嚮的不同，不斷地變換領做位置的教法的啓發，想到用正反兩套圖來編寫這套書，也算是一個大膽的嘗試，即是本書特色所在，希望能為廣大讀者所接受和習慣。

　　我國著名武術傢蔡龍雲先生為這套叢書寫瞭「天人閤一，與時俱進」的題詞，一方麵點明瞭人們在晨練時人與大自然融為一體的情景和對中國傳統哲學「天人閤一」觀念的追求，同時也反映瞭武術要常練常新，不斷發展的思想。在此謹嚮蔡先生錶示深切的謝意。湖北科學技術齣版社蔡榮春編審從選題到編寫方法，直到審定，付齣瞭大量的心血，在此一併緻謝。

　　本叢書太極拳部分由王飛先生執筆，動作示範劉沛、吳雪琴同學；木蘭拳部分由秦子來女士執筆並動作示範。
溫　力　於妙齋

评分☆☆☆☆☆

作為一名已經接觸太極拳一段時間的愛好者，我一直在尋找一本能夠係統性地指導我學習太極劍的書籍。市麵上關於太極劍的資料不少，但能夠做到既有理論深度又不失實踐指導的書卻不多。我選擇這本書，很大程度上是因為它強調“四十二式”這個具體的套路，這讓我覺得它會更加聚焦和係統，不像有些書過於龐雜，反而讓人無從下手。從這本書的整體架構來看，似乎對每一式劍法的講解都會包含動作名稱、要領、重難點以及可能的應用場景。我非常看重這一點，因為我希望在練習的過程中，不僅僅是機械地模仿動作，更能理解每個動作的設計意圖和實戰價值。同時，我非常期待書中的配圖能夠清晰、到位，最好能有多角度展示，這樣纔能確保我能夠準確地掌握每一個動作的細節。對於VCD的配套，我更是寄予厚望，相信它能夠直觀地演示劍法的流暢性和節奏感，彌補文字和靜態圖片的不足。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統武術有著濃厚興趣的初學者，平時工作比較忙碌，想要找一種既能強身健體又能陶冶情操的運動。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭太極劍。這本書的標題“四十二式太極劍+VCD”立刻吸引瞭我，讓我覺得它非常適閤我這樣的零基礎學習者。我希望這本書能夠從最基礎的握劍姿勢、站樁等基本功開始講起，循序漸進地引導我學習四十二式的每一個招式。我想瞭解每一個招式的名稱、動作要領、身體的配閤以及運劍的技巧。如果書中還能對一些常見的問題給齣解答，或者提供一些練習時的注意事項，那就更完美瞭。另外，VCD的配備讓我覺得學習過程會更加直觀，可以通過視頻來模仿和糾正自己的動作，避免走彎路。我期待這本書能成為我的一個良師益友，幫助我在忙碌的生活中找到一份寜靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對太極劍的瞭解僅限於一些模糊的印象，總覺得它動作舒緩，與我平時追求的力量型運動不太搭。但最近因為身體原因，醫生建議我多做一些溫和的運動，我開始關注太極。在朋友的介紹下，這本書進入瞭我的視野。它的標題“四十二式太極劍+VCD”給瞭我一種既傳統又現代的感覺。我好奇“四十二式”究竟是如何編排的，是否有著特彆的含義或者獨特的體係。我期待書中不僅僅是枯燥的動作分解，更能加入一些關於太極理論的闡釋，比如陰陽、虛實、剛柔相濟等概念是如何體現在劍法中的。如果能有對劍的選用、保養以及練習場地的建議，那就更貼心瞭。我希望通過這本書，能夠慢慢體會到太極劍那種“以靜製動”、“以弱勝強”的智慧，而不僅僅是為瞭學會幾招動作。VCD的加入，對我來說是個福音，因為我更習慣通過動態影像來學習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔大方，一看就充滿瞭傳統武術的韻味。我是一個對中國傳統文化非常感興趣的人，尤其是那些蘊含著深厚哲學和養生理念的技藝。聽朋友推薦說這本書是學習太極劍的入門佳品，便毫不猶豫地入手瞭。雖然我還沒有真正開始研習其中的具體招式，但僅僅是翻閱目錄和前麵的介紹部分，就足以讓我感受到編者在整理和呈現這份寶貴財富上的用心。那種對中華武術傳承的敬意，以及希望將這份技藝發揚光大的熱情，通過字裏行間躍然紙上。我特彆期待書中能夠詳細講解每一式劍法的要領、動作規範，以及它們背後所蘊含的太極哲理。我希望它不僅僅是一本教學手冊，更能成為我通往太極劍世界的引路人，讓我領略到“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的精妙之處，並將這種身心閤一的境界融入到日常生活中。這本書的印刷質量也相當不錯，紙張觸感舒適，文字清晰，為我的閱讀體驗加分不少。

评分☆☆☆☆☆

作為一名在國外生活多年的華人，我對中華傳統文化的迴歸感越來越強烈。這次迴國，我特意想尋找一些能夠代錶中國傳統武術精髓的書籍，而太極劍一直是我的嚮往之一。這本書的齣現，恰好滿足瞭我的需求。我之所以選擇它，是因為“四十二式”這個具體的套路，讓我覺得它是一個相對完整且經典的體係，而非零散的招式堆砌。我非常希望這本書能夠從根本上講解太極劍的理論基礎，例如如何理解“用意不用力”，如何做到“身隨劍走”。我希望它能夠深入地剖析每一個動作的力學原理和美學特徵。對於VCD的期待，更是希望它能提供高水平的演示，讓我能夠直觀地感受到太極劍的“精、氣、神”的統一。我希望通過這本書，不僅能學會動作，更能領悟到太極劍中蘊含的東方哲學思想，並將其應用到生活中，達到身心平衡的境界。