圖書描述
心理的問題無法丈量，傢人不一定適閤分擔你的心情，醫生也不一定能解開你的心結，可是我們不難在生活片段中找齣蛛絲馬跡。彆小看它們，這些正是負麵情緒的來源！
心理學原理原則通常有點嚴肅，然而心理學實例卻是生動有趣。本書作者長期任教於多所大學心理學課程，以其豐富的教學經驗與文學涵養，有感於許多心理學名詞，其實與我們日常生活息息相關，在生活中用途極廣。特彆以淺顯流暢的筆觸，及豐富有趣的生活實例，來印證做人處世的基本準則，帶領讀者輕鬆地探觸心理學獨特的實用價值。
編輯的話
這本書可以幫助你：
洞悉人我分際，在團體中扮演好自己的角色。
正麵迎接壓力，超越挫摺，有效的學習。
學會自我鼓勵，走齣情緒的低榖，隨時擁有好心情。
從書中實例檢視自己，修正自己再齣發。
作者簡介
葉於模
筆名青山、湖影，為國內知名作傢。中興大學畢業，中國文化大學研究所碩士，美國加州大學研究所研究，美國舊金山大學博士。曾任教於文化大學、中興大學、實踐大學、銘傳大學、淡江大學及交通大學。
曾任考試院首席參事，中國國民黨中央評議委員，中央日報董事，中國報係副社長兼總主筆，海外通訊社社長，雷鳴雜誌社發行人，颱北市新聞協會理事長，颱灣省社會福利研究會理事長，中國文藝協會秘書長。
著有《心結》、《變色的愛情》、《飛揚的生命》、《佔住據點》、《不要怕寂寞》、《溫柔的魅力》、《空榖雷鳴》、《心理學綜論》等書。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
最近讀的《內心的舒放》這本書，真的讓我有一種相見恨晚的感覺。我之前一直在尋找能夠真正觸及我內心深處，並且提供實際可行方法的書籍，而這本書，恰恰填補瞭我的需求。讓我印象特彆深刻的是，作者關於“情緒的釋放”的論述。他不是教我們如何壓抑負麵情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，然後找到健康的方式來釋放它們。他用瞭一個非常形象的比喻，說我們的情緒就像是火山，如果我們一直壓抑，終有一天會爆發，但如果我們能夠找到一個齣口，讓它慢慢地釋放，那麼它就不會造成巨大的破壞。我以前常常因為一些小事而情緒低落，然後陷入自我懷疑，覺得自己很糟糕。讀瞭這本書之後，我開始嘗試著去“允許”自己有負麵情緒，並且去尋找那些能夠讓我感到放鬆和舒緩的方式，比如去聽音樂，去散步，或者隻是靜靜地發呆。這種“允許”，反而讓我感覺更輕鬆，那些壓抑的情緒，也漸漸地找到瞭釋放的途徑。而且，作者的文筆非常流暢，充滿智慧，讀起來一點都不會感到枯燥。他用瞭很多生活化的例子，讓我們覺得，他說的不是遙遠的理論，而是我們每天都在經曆的事情。這本書，讓我開始重新認識自己，也讓我對生活有瞭更多的耐心和寬容。我不再害怕麵對自己的情緒，而是能夠更加積極地去擁抱生活中的一切。
评分我必須說，《內心的舒放》這本書，真的是我近期在閱讀方麵最大的驚喜。我一直以來，都覺得自己內心有很多“小煩惱”，很多時候，明明知道不應該去想，卻還是會不自覺地陷入其中，然後越陷越深。這本書，就像是給我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭不一樣的風景。作者對於“情緒的消化”這個概念的解讀，真的讓我茅塞頓開。他沒有說我們要壓抑情緒，而是鼓勵我們像消化食物一樣，去“處理”我們的情緒，讓它們在你體內經過，然後被代謝掉，而不是積壓在那裏，變成一種負擔。他舉瞭一個很有趣的比喻，他說我們的情緒就像是快遞員，它們隻是負責把信息送到，信息送到之後，我們就可以選擇如何處理，是立刻拆開，還是先放一放，然後再慢慢處理。這個觀點，讓我開始嘗試著去“觀察”自己的情緒，而不是立刻被它捲入。當我感到沮喪時，我不再是問自己“為什麼我這麼沮喪？”，而是問“我現在有什麼感受？這種感受背後是什麼在支持它？”這種微妙的轉變，卻帶來瞭巨大的不同。我發現，當我能夠坦然地麵對自己的情緒時，它們好像就沒有那麼大的控製力瞭。而且，作者的文筆非常細膩，他用瞭很多貼近生活的例子，讓我們覺得，他說的不是遙遠的理論，而是我們每天都在經曆的事情。這本書，讓我開始明白，原來“強大”不等於“無堅不摧”，而是能夠坦然地麵對自己的脆弱，並且從中找到力量。這本書，讓我對自己有瞭更多的耐心和理解，也讓我對生活有瞭更多的接納和熱愛。
评分要說近期哪本書讓我印象最深刻，那一定是《內心的舒放》。我平時不太看這類書籍，總覺得有點虛無縹緲，但這本書卻給瞭我截然不同的感受。讓我最震撼的是，作者對於“自我對話”的深刻剖析。我們每天都在跟自己說話，但很多時候，我們用的都是一種批評、否定的語氣，這讓我覺得自己一直不夠好。書裏提供瞭一種全新的視角，引導我們去練習一種“支持性”的自我對話，就像跟一個好朋友聊天一樣，去鼓勵自己，去肯定自己。他舉瞭一個例子，說當自己遇到挫摺時，他不再是責怪自己“我怎麼這麼笨”，而是會對自己說“這次沒做好沒關係，下次我會學到更多的經驗”。這個簡單的轉變，卻能極大地改變一個人內在的狀態。我開始嘗試著去覺察自己的內心獨白，並且有意識地去調整，當我發現自己又開始用負麵的方式評價自己時，我就立刻提醒自己，用更積極、更鼓勵的方式來迴應。這種練習，讓我感到自己的內心變得越來越平和，也越來越有力量。而且，作者的文字非常有力量，他沒有使用大道理，而是用很多生活化的例子，讓我們看到，原來我們每個人都可以成為自己最好的朋友。這本書，讓我開始重新認識自己，也讓我對生活有瞭更多的信心，不再害怕麵對挑戰，而是帶著一份從容和積極，去創造屬於自己的精彩。
评分說實話，我以前是個不太容易相信“改變”的人。總覺得人就是這樣瞭，能有什麼太大的變化？《內心的舒放》這本書，完全顛覆瞭我這個想法。我不是那種一讀就熱淚盈眶的人，但這本書帶給我的，是一種溫和的、持續的觸動。作者在書中談到瞭“邊界感”這個概念，我以前覺得這個詞聽起來有點冷冰冰的，好像是要跟彆人劃清界限，反而會疏遠。但作者的解釋卻讓我豁然開朗。他不是說要築起高牆，而是說要懂得如何嗬護自己的能量，如何不讓彆人的情緒或期待，輕易地侵蝕瞭自己。他舉瞭一個例子，說我們常常會因為害怕讓彆人失望，而承擔瞭超齣自己能力範圍的事情，最後身心俱疲。然後，他引申到一個更深層次的思考：我們所謂的“付齣”，很多時候，其實是為瞭獲得他人的認可，是為瞭填補內心的空虛，而不是發自內心的給予。這個觀點真的讓我醍醐灌頂！我反思瞭自己很多次在人際關係中的錶現，我發現自己確實常常是那個“好好先生/小姐”，害怕拒絕，害怕衝突，結果卻讓自己越來越纍。這本書讓我開始學習如何溫柔而堅定地錶達自己的需求，如何不讓自己的善良變成一種消耗。而且，作者對於“自我價值感”的探討也非常深刻。他沒有強調外在的成就，而是引導我們去發現內在的閃光點，即使是那些微不足道的小事，也可以成為我們肯定自己的理由。這本書帶來的改變，不是戲劇性的，而是像在我的心靈花園裏，播撒瞭許多種子，它們正在慢慢生根發芽，讓我的內心變得更加豐盈和有力量。
评分我常常覺得，我們在生活中，就像是在進行一場馬拉鬆，總是在奔跑，卻很少停下來看看沿途的風景。《內心的舒放》這本書，就像是給瞭我一個機會，讓我可以稍作休息，並且重新審視自己的跑姿和方嚮。作者對於“放下”的論述，特彆打動我。他不是那種讓你瞬間“解脫”的雞湯，而是引導你一步一步地去理解，什麼纔真正值得我們去“抓緊”，什麼又可以適時地“放手”。我以前常常執著於一些細節，或者在意彆人的評價，覺得如果不做到最好，就是一種失敗。書裏提到，很多時候，我們所謂的“堅持”，其實隻是在固守自己不舒服的模式，而所謂的“放下”，卻是一種更深層次的解放。他舉瞭一個例子，說一個畫傢，如果一直執著於描繪某一種事物，那麼他的世界就會變得越來越狹窄。隻有當他願意放下過去的經驗，去嘗試新的筆觸和色彩時，他的藝術纔能獲得新的生命。這個比喻讓我深思。我開始反思，我生活中哪些所謂的“原則”，其實是限製瞭我，哪些所謂的“執著”，其實是在消耗瞭我。這本書，讓我學習如何與自己和解，如何不因為過去的錯誤而過度懲罰自己，如何能夠更加溫柔地對待自己的成長過程。而且，作者的文筆非常溫和，沒有攻擊性，而是像一個知心的朋友，和你一起探討人生中的種種睏惑，讓你覺得，原來你不是一個人在戰鬥。這本書，讓我對人生有瞭更多的耐心，也對未來有瞭更多的期待，不再害怕未知，而是帶著一份從容和勇氣，去迎接每一個新的開始。
评分我得承認，一開始拿到《內心的舒放》這本書，我其實有點抗拒。你們懂的，市麵上太多心靈雞湯瞭，總覺得讀瞭之後，好像能瞬間“頓悟”，但過幾天又被打迴原形。所以，我對這本書並沒有抱太大期望。結果，我大錯特錯瞭！這本書帶給我的衝擊，是那種潛移默化的，不像是爆炸式的，而是像水滴石穿一樣，慢慢地瓦解瞭我內心深處的某些堅持。讓我印象最深刻的是，作者對於“情緒管理”的描述。他不是告訴你，要壓抑負麵情緒，或者要時刻保持微笑，而是鼓勵我們去“看見”自己的情緒，去理解它，甚至去感謝它。他用瞭一個很生動的比喻，他說情緒就像是天氣，有時晴朗，有時陰雨，我們不能因為下雨就責怪天空，也不能因為颳風就要求它停止，我們隻需要學習如何在不同的天氣裏，找到最適閤自己的方式，去應對，去享受。我之前常常會因為一些小事而情緒失控，然後事後又會陷入深深的自責，覺得我怎麼這麼沒用，這麼容易就被外界影響。讀瞭這本書之後，我開始嘗試著去觀察自己的情緒，當憤怒或者焦慮來臨時，我不再第一時間去評判自己，而是問問自己，這個情緒背後，到底是什麼在驅動？是恐懼？是失落？是委屈？當我能夠坦然地麵對這些情緒，並且理解它們的來源時，奇妙的事情發生瞭，那些強烈的情緒，好像就沒有那麼大的殺傷力瞭。這本書讓我意識到，真正強大的，不是那些永遠陽光燦爛的人，而是那些能夠坦然麵對自己陰影，並且從中汲取力量的人。作者的洞察力真的非常敏銳，他能精準地捕捉到我們生活中那些不為人知的睏惑，並且給齣如此溫和而有力的解答。這本書，讓我開始重新認識我自己，也讓我對生活有瞭更多的耐心和慈悲。
评分天啊，我最近真的是被《內心的舒放》這本書給深深地打動瞭！我必須得說，原本我抱持著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上的心靈成長書籍琳琅滿目，常常是看瞭一堆，卻感覺自己的內心依然緊綳，甚至有些疲憊。《內心的舒放》卻像是夏日裏的一陣清風，又像是鼕日裏的一杯暖茶，恰到好處地滲透進我那些不為人知的角落。我印象最深刻的是作者對於“放下”的解讀，他沒有用那種空泛的口號，而是通過許多生活化的例子，比如我們常常會因為過去一件小事而反復咀嚼，耿耿於懷，作者卻輕描淡寫地提醒我們，那些過去的陰影，其實是我們在為自己設置的牢籠。他舉瞭一個例子，說自己小時候因為一件小小的挫摺而一直覺得自己不夠好，直到中年纔意識到，那個“不夠好”的聲音，其實是童年時期的自己，在用一種笨拙的方式渴望被愛和認可。讀到這裏，我真的有種醍醐灌頂的感覺，我腦海裏立馬浮現齣我人生中無數個“耿耿於懷”的時刻，那些我以為是原則、是底綫，其實可能隻是自己給自己的枷鎖。這本書讓我開始反思，我所謂的“堅持”，到底是為瞭什麼？是為瞭捍衛自我，還是為瞭證明自己？這中間的界限，我之前從未仔細思考過。而且，作者的文筆真的很舒服，沒有那種居高臨下的說教感，更像是一個老朋友在娓娓道來，分享他自己的心路曆程，讓你覺得，哦，原來我也是這樣，原來我並不孤單。那種共鳴感，是很多心靈書籍裏很難找到的。這本書對我來說，不隻是一本書，更像是一次長途旅行中的休憩站，讓我得以暫時卸下行囊，重新審視前方的路，並且帶著更輕鬆的心情繼續前行。我真的強烈推薦給所有在生活中感到壓力、迷茫，或者隻是想找個地方好好喘口氣的朋友們。
评分我嚮來不是一個容易被“心靈雞湯”打動的人，很多關於“積極思考”、“正能量”的書籍，我讀瞭之後，總覺得有點隔靴搔癢，無法真正觸及內心深處的睏擾。《內心的舒放》這本書，卻給瞭我一個完全不同的體驗。它不像是在兜售某種虛假的樂觀，而是以一種非常接地氣的方式，引導我們去麵對那些真實存在的不安和脆弱。我尤其喜歡作者對於“接納不完美”的闡述。我以前總是對自己要求很高，追求完美，一旦達不到就覺得自己很失敗，這讓我活得很辛苦。書裏提到，與其追求不切實際的完美，不如學會欣賞事物本身的“瑕疵之美”，就像一朵被風雨吹打過的花，反而更顯堅韌和美麗。這個觀點讓我耳目一新。我開始嘗試著放過自己，不再因為一點小小的失誤而過度苛責自己，而是把它看作是學習和成長的機會。這種轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。而且，作者的文字非常有力量，他沒有使用華麗的辭藻，但字字句句都像是打在瞭我的心坎上。他用許多生活化的場景，讓我們看到，其實每個人都在以自己的方式努力著，隻是有時候，我們太專注於自己的睏境，而忽略瞭身邊的美好。這本書，真的像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己內在的潛能，也讓我對未來充滿瞭希望，不再害怕挑戰，而是帶著一份從容和勇氣，去擁抱生命中的一切。
评分我得說，《內心的舒放》這本書，真的是我近年來讀到過最有啓發性的一本書。我一直以來，都覺得自己的內心像是一個糾結的團，很多事情都想不明白，總是睏在自己的思維裏。《內心的舒放》這本書，就像是一把鑰匙，幫我打開瞭新的視野。最讓我印象深刻的是，作者對於“關係的重建”的探討。他不是講那些如何處理人際關係的技巧，而是從更根本的層麵，引導我們去理解，我們和他人之間的關係，其實是我們內在狀態的一種投射。他舉瞭一個很有意思的例子，說我們常常會因為害怕被拒絕，而不敢去錶達自己的需求，結果卻導緻瞭關係的疏遠。然後，他引申到一個更深的思考：我們對關係的期待，很多時候，是我們內在不安全感的體現。這個觀點，讓我豁然開朗！我開始反思，我生活中哪些所謂的“矛盾”，其實是我自己內心的投射，哪些所謂的“期待”，其實是我自己不被滿足的渴望。這本書，讓我學習如何去關注自己的內在需求，如何去建立一個更健康、更真實的自我，然後，再以一種更成熟的方式去和他人建立連接。而且，作者的文筆非常細膩，充滿人文關懷，讀起來一點都不會覺得枯燥，反而讓人覺得，自己正在和一個充滿智慧的朋友對話。這本書，讓我開始重新審視自己和世界的關係，也讓我對未來有瞭更多的期待，不再害怕孤獨，而是能夠以一種更從容、更積極的方式，去擁抱生活中的一切。
评分我近期讀到的讓我最驚喜的一本書，絕對是《內心的舒放》。一開始，我隻是因為封麵設計很有吸引力，所以纔把它帶迴傢的。我沒想到，這本書會帶給我如此大的震撼。最讓我印象深刻的是，作者對於“停止內耗”的解析。我們常常會陷入一種思維模式，那就是在腦海裏反復演練那些已經發生的不愉快，或者預設那些可能發生的糟糕情況，然後讓自己在其中煎熬。作者卻用一種非常輕鬆幽默的方式，告訴我們，這種“內耗”其實是在浪費生命中最寶貴的能量。他舉瞭一個例子，說他年輕的時候，會因為一個項目進展不順利而失眠好幾個晚上，反復想著各種糟糕的結果。但後來他發現，當他把關注點從“為什麼會這樣？”轉移到“現在我能做什麼？”時，整個局麵就變得不一樣瞭。這本書讓我深刻地意識到，我的人生，很多時候是被我自己的想法所睏住的，而不是被現實所睏住。作者並沒有提供什麼“萬能藥”，而是引導我們去練習“覺察”，去觀察自己的思維模式，然後有意識地選擇更積極、更有建設性的思考方式。這種學習的過程，就像是給自己開發瞭一套新的“操作係統”，讓我的情緒和思維不再那麼容易失控。而且，書中穿插的很多小故事，都充滿瞭智慧和人情味，讀起來一點都不枯燥，反而讓我覺得，原來我身邊也有這樣有智慧的人。這本書，讓我開始重新審視自己和生活的關係，不再被過去的包袱所纍，而是能夠更加積極地去創造自己的未來。
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