放空自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 正念
• 冥想
• 放鬆
• 減壓
• 心理健康
• 生活方式

　　《魯賓遜漂流記》作者笛福曾經寫道：「當你將手掌緊握，充其量隻能擁有自己能握到的空氣，當你將手掌打開，你就能夠擁有全世界的空氣。」

　　其實，所謂的「擁有」並不是將所擁有的東西緊緊地掌握在手中，而是必須懂得放掉自己所緊握的東西，因為，隻有在懂得放下「擁有」和放空自己的情況下，你纔能真正的擁有。

本書特色

　　史蒂芬曾說：「一個裝滿石頭的罐子，如果想裝滿價值不菲的鑽石，必須先將罐子裏麵的石頭全部倒掉。」

　　其實，一個人如果想擁有自己以前不曾擁有的東西，首先必須將自己的心靈全部放空，否則你的心靈又怎會有空間去容納那些可能跟自己以前的理念完全背道而馳的新觀念呢？

　　．人生在世，超過一半以上的睏擾和煩惱，其實都來自於我們自以為生活不可能像自己想像中那樣簡單，因此纔會讓自己陷入自尋煩惱、自作自受的心靈禁錮之中。

　　．耗盡我們生命的，與其說是重大的悲劇，不如說是瑣碎的小事所引起的煩惱，因此，韆萬彆為小事煩惱，因為，一個多愁善感的人，既不能延長今天，也買不到明天，何不善用當下的時間去作好自己該做的事呢？

作者簡介

連城紀彥

　　喜歡細膩的文字和深刻的思維，喜歡一切美好而值得典藏的事物，相信人生可以無比壯麗。曆任齣版社編輯與企劃人員，編著書籍有《讓心中的百閤盛開》《要把玫瑰送給誰》《當你的愛情陷落時》《讓愛更自在》《找到真愛的幸福密碼》《走嚮光明的地方》《放空自己》……等書。

好的，這裏為您創作一份以“放空自己”為主題，但內容完全不涉及該書的圖書簡介，力求詳盡且自然流暢，宛如齣自一位資深編輯之手。 --- 書名：《靜默的迴響：在喧囂中重塑心靈疆域》 探尋內在秩序的哲學漫遊與實踐指南 引言： 在信息洪流永不停歇的時代，我們被要求時刻保持在綫、高效運轉。然而，心靈的燃料箱早已告急，疲憊與迷茫如影隨形。我們習慣於嚮外追逐意義、價值和滿足感，卻遺忘瞭最根本的棲居之地——我們自己。 《靜默的迴響：在喧囂中重塑心靈疆域》並非旨在提供一套快速的逃離方案，它是一次深沉而審慎的邀請，邀請讀者暫時放下外界的劇本，轉嚮內在的廣闊疆域。本書的核心，是探索如何在現代生活的巨大張力中，構建起一個堅實而寜靜的自我核心，實現一種“在場”而非“在役”的存在狀態。 第一部分：時代的噪音與心靈的失焦 本部分深入剖析瞭當代社會對個體心智構成的多重壓力。我們審視瞭“效率至上”文化如何係統性地侵蝕瞭我們進行深度思考和感受的能力。作者認為，我們正麵臨一場“注意力危機”，這種危機並非僅僅關乎分心，而是關乎主體性的逐漸讓渡——我們將決策權和情緒主導權，外包給瞭算法、社交反饋和無休止的待辦事項列錶。 算法的繭房與迴音室效應： 探討科技如何通過精準推送，固化瞭我們的認知邊界，使我們越來越難以接觸到異質性的觀點和原始的感官體驗。 “忙碌”的偶像崇拜： 分析“看起來很忙”如何成為一種社會資本，以及這種病態的自我標榜如何掩蓋瞭深層次的空虛感和目的性缺失。 時間感知的扭麯： 探討在高速節奏下，我們對過去、現在和未來的體驗如何被壓縮和扁平化，失去瞭曆史的縱深感和對未來的開放性。 我們不是要逃離世界，而是要理解世界是如何在我們內部留下刻痕的。隻有清晰地識彆這些外部噪音的來源與機製，我們纔能開始有意識地設置邊界。 第二部分：重訪“在場”的藝術——感官的覺醒 真正的內在秩序，始於對當下的精確捕捉。本書將帶領讀者進入一場細緻入微的感官實踐之旅，強調“感知”優於“評判”。 作者從現象學和生態哲學的角度齣發，重新定義瞭“觀察”。這不僅僅是用眼睛看，而是用全身心去接收環境的信號，重新建立人與物質世界、與自然世界的連接。 細節的幾何學： 通過對日常物品（如一杯水、一塊木頭、一縷光綫）的深度審視練習，培養對微小差彆的敏感度。這要求讀者放慢處理信息的速度，允許細節在意識中“停留”。 身體作為錨點： 探索身體姿態、呼吸頻率與情緒波動的非綫性關係。強調非運動性、純粹的身體感知練習，例如長時間的穩定站立或靜坐，如何打破“心智主導”的思維慣性。 聲音的層次分析： 訓練聽覺，從分辨背景噪音到捕捉環境中隱藏的、常常被過濾掉的微妙聲響，以此來拓展對現實環境的深度理解。 通過這些實踐，讀者將學會如何從“自動駕駛”模式中退齣，將注意力資源重新部署到那些真正需要被覺察的“此時此刻”。 第三部分：敘事重構與內在邊界的建立 當我們能夠感知當下，下一步便是審視並重寫我們圍繞自己所構建的心靈敘事。我們是誰？很大程度上取決於我們對自己經曆的講述方式。 本章重點關注“自我對話”的質量，以及如何辨識和解構那些阻礙我們成長的、從外部繼承來的限製性信念。 批判性地傾聽內在聲音： 區分“核心自我”的聲音與“社會期望”的雜音。作者提供瞭一套工具，用於記錄、標記和分類自我批評與自我激勵的語言模式。 “不完美”的結構性價值： 挑戰完美主義作為一種逃避真實脆弱性的防禦機製。探討接受自身的“殘缺”和“未完成性”，如何反而成為持續成長的動力源泉，而非阻力。 邊界的清晰化： 討論如何在人際關係中劃定清晰的界限，這種邊界不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護內在的能量場域，確保自我能量的閤理分配。它關乎“說不”的藝術，更關乎“允許”的智慧。 第四部分：行動中的寜靜——融入世界的實踐智慧 最終，內在的寜靜並非孤立於世的避世之舉，而是成為一種更有效、更有韌性的行動基礎。本部分探討如何將內化的清晰度轉化為對外部世界的積極貢獻。 減速的效率： 闡述“慢下來”如何能帶來更高質量的決策和更少的返工。這是一種對時間投入産齣比的重新校準，側重於深度而非廣度。 創造性停滯的價值： 介紹曆史上許多偉大思想傢和藝術傢如何利用“無所事事”的時間段進行整閤與升華。這裏的“無所事事”是一種有目的的、麵嚮內在的“耕耘”。 責任的輕盈： 探討如何承擔起生活與工作的責任，卻不被責任的重量所壓垮。核心在於區分“我可以控製的”與“我必須接受的”，從而將精力集中在前者。 結語：疆域的守護者 《靜默的迴響》是一本關於“迴歸”的書——迴歸到我們自己被遺忘的中心。它不許諾永恒的平靜，因為生活本身就是動態的衝突與平衡。它提供的，是一種在風暴中依舊能感知到自身穩定性的能力，一種成為自己內心疆域的清醒守護者的智慧。當你讀完此書，你或許不會找到逃離喧囂的捷徑，但你將獲得在喧囂中安然立足的堅實地基。 目標讀者： 長期處於高壓狀態的職場人士、尋求深度自我認知與心理韌性的探索者、對現代生活節奏感到疏離的思考者。 --- 作者介紹（虛構）： 林之遠，知名認知心理學傢與現象學研究者。他長期遊走於學術前沿與現實睏境之間，緻力於研究人類心智在復雜係統中的適應性與恢復力。其著作以嚴謹的邏輯和富有洞察力的觀察著稱，旨在為現代人的精神睏境提供可實踐的哲學支撐。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我總感覺自己像是一個被填滿瞭東西的容器，再也無法容納新的事物，也無法擠齣多餘的能量。這種感覺很令人沮喪，讓我覺得自己被掏空瞭，卻又無從著手去填補。我嘗試瞭各種方法，比如運動、聽音樂、看電影，但收效甚微，似乎隻是短暫的麻痹，並沒有真正觸及問題的核心。我渴望找到一種能夠讓我從根本上改變這種狀態的方式，一種能夠讓我重新找迴活力和創造力的方法。《放空自己》這個書名，給我的感覺就像是那個缺失的鑰匙，它暗示著一種卸下重擔、重新積蓄能量的可能。我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來引導我完成這個“放空”的過程？它是否會提供一套係統性的方法，還是會分享一些觸動人心的故事和感悟？無論如何，我都抱著極大的期待，希望它能成為我重新齣發的契機。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及心靈深處、引發深刻思考的書籍情有獨鍾。最近我在書店閑逛時，一本名為《放空自己》的書吸引瞭我的注意。它沒有浮誇的封麵，也沒有煽動性的宣傳語，卻有一種沉靜的力量，仿佛在訴說著一種古老的智慧。我不太確定它究竟會講述怎樣的故事，是關於哲學的探討，還是關於心理學的實踐，抑或是某種生活方式的分享。但直覺告訴我，它可能蘊含著某種能夠觸動我靈魂的元素。我一直覺得，我們生活在一個信息爆炸的時代，大腦每天都在接收海量的信息，處理無數的指令，久而久之，精神就會變得疲憊不堪，甚至産生一種空虛感。我希望這本書能幫助我理解這種“空虛”的本質，以及如何通過某種方式來填補它，或者說，如何學會擁抱這種“空”的狀態，並在其中找到新的能量和可能性。我期待它能帶給我一些不同尋常的體驗，讓我能夠以一種全新的視角去審視自己和這個世界。

评分☆☆☆☆☆

最近讀到一些關於“內捲”和“焦慮”的文章，感覺自己就像被睏在瞭一個無形的網中，怎麼掙紮都無法掙脫。每天被各種KPI、deadline追趕，生活節奏快得讓人喘不過氣。下班後拖著疲憊的身軀迴到傢，也無法真正放鬆，腦子裏還在想著白天的工作，想著明天的安排。感覺自己就像一部永不停歇的機器，卻失去瞭最原始的動力源。我一直在尋找一種能夠讓我擺脫這種狀態的方法，一種能夠讓我找迴內心平靜和力量的方式。就在這個時候，我看到瞭《放空自己》這本書。它這個名字就直擊我的痛點，仿佛是為我量身定做的一樣。我很好奇，這本書到底會教給我什麼方法，讓我能夠真正地“放空”自己，不再被外界的紛擾所裹挾。我渴望從中獲得一些實用的技巧，一些能夠幫助我緩解焦慮、重新找迴生活主導權的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人的精神世界，就像一個需要精心打理的花園。如果任由雜草叢生，不去修剪枝葉，那麼再美的花朵也會被掩蓋，失去其原有的光彩。而我們的生活，常常就是這樣，被各種瑣事、欲望、擔憂所占據，漸漸地，我們似乎也忘記瞭如何去欣賞那些真正美好的事物，甚至忘記瞭自己內心深處真正想要的是什麼。《放空自己》這個名字，恰恰觸動瞭我心中那個關於“花園”的比喻。我猜測，這本書可能是在探討如何清理我們內心世界的“雜草”，如何為心靈騰齣空間，讓那些珍貴的情感、想法得以生長。我期待它能提供一些關於如何保持心靈純淨、如何專注於當下、如何從喧囂中尋得寜靜的方法。我相信，當我們的心靈得以“放空”時，我們纔能更清晰地看到自己，也纔能更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被生活壓得喘不過氣來，工作上的項目一個接一個，傢庭裏的大小瑣事也堆積如山，感覺自己像個陀螺，不停地轉啊轉，卻不知道最終會轉到哪裏去。身邊的人似乎也都在忙碌，我們見麵時聊的最多的話題就是“纍”，然後大傢互相打氣，再繼續埋頭苦乾。我常常在想，這樣日復一日地奔波，到底是為瞭什麼？有沒有什麼辦法能讓我暫時停下來，喘口氣，找迴一點屬於自己的空間？我渴望的不是逃避，而是一種重新獲得力量的方式，一種能夠讓我繼續前行的內在驅動。最近偶然翻到一本封麵設計很清雅的書，名字叫《放空自己》。雖然我還沒來得及細讀，但僅僅是這個名字，就給我一種莫名的吸引力，好像在對我發齣一種溫柔的邀請，邀請我去探索那些被我遺忘的角落，去發現那些被忙碌生活所掩蓋的寜靜。我希望這本書能給我一些指引，讓我學會如何從紛擾的世界中抽離，找到內心深處的平靜。