必勝!成功穴位按摩99招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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當你遇上這樣的難題時，隻要輕輕一按，逆境變順境!

㊣在談判中居下風的時候
㊣麵試前心情緊張的時候
㊣和豬頭老闆談話的時候
㊣戀愛運差找不到人來愛的時候
㊣大考小考一起來的時候
㊣希望自己更快樂的時候
㊣老是這裏痠那裏痛的時候
㊣容易急躁生氣得罪人的時候
㊣急病發作需要急救的時候
㊣身為女人卻不知道要保養和調養的時候

　　麵臨人生中種種不如人意的窘境，想要自力救濟、扭轉乾坤，隻要按對穴位，進行簡單的穴位按摩，就可以輕輕鬆鬆紓解緊張、轉移注意力，更可以讓你思路清晰，確實掌握「關鍵時刻」，發揮最大潛能，遠離失敗，工作順利、戀愛必成、考試ALL PASS，做個人生大贏傢。

作者簡介

李雲生
　　1945年生，天津中醫學院醫療係畢。從事臨床治療、教學工作三十餘年。自1986年始，因臨床治療工作，以及廣大患者的需求，結閤中西醫學，針對頸、腰椎疾病、運動傷害等的治療，以及非侵入性治療進行研究，並自成一套臨床治療及復健方案。

審定者簡介

陳潮宗　醫師
　　學曆：中國醫藥大學中國醫學研究所博士研究
　　　　　中國醫藥大學中國醫學研究所碩士
　　經曆：颱北市立和平醫院中醫科主治醫師
　　　　　省立花蓮醫院中醫部主治醫師
　　現任：陳潮宗中醫診所院長
　　　　　颱灣中醫臨床醫學會理事長
　　　　　中華民國中醫師公會全國聯閤會理事
　　著作：五髒調養書、筋骨酸痛自療法、中醫雞尾酒減肥法、蔬果美妍DIY、感冒不用看醫生、四季傢庭藥膳、草本養生茶飲、四季保健小偏方等數本

身體的智慧：激活自愈潛能的古老實踐 在這個快節奏、高壓力的現代生活中，我們常常感到身體發齣的微弱警報，卻鮮少有時間或知識去傾聽和應對。許多人習慣於在疼痛或不適達到臨界點時纔求助於外部乾預，卻忽略瞭身體內部蘊藏的驚人自愈能力。本書並非一本速成手冊，而是一份對人類身體精妙運作機製的深度探索，旨在引導讀者重新連接身體的內在智慧，掌握一套行之有效、源自古老傳統的非侵入性自我調理方法。 我們深信，健康並非奢侈品，而是每個人通過學習和實踐就能獲取的基本權利。本書將帶你穿越時空，探究那些流傳韆年的健康哲學，這些哲學強調的不是“對抗”疾病，而是“平衡”生命能量的流動，從而達到長久的健康狀態。 第一部分：理解生命的能量地圖——從宏觀到微觀的身體透視 在開始任何實際操作之前，建立正確的認知框架至關重要。我們首先會深入探討人體內部那個看似神秘，實則遵循著嚴謹邏輯的能量係統。 生命力的本質與流動： 我們將剖析“氣”——這種被古人稱為維持生命活動核心的能量——是如何在體內運行的。這不是玄學，而是對身體復雜生理活動（如神經傳導、內分泌調節、細胞代謝）的形象化描述。理解氣血的充盈與滯澀，是掌握自我修復技術的第一步。 身體的基石：五大係統協同工作： 本部分將詳細介紹支撐我們日常運作的幾大關鍵係統：消化吸收係統（後天之本）、呼吸循環係統（氣血的引擎）、神經內分泌係統（身體的指揮中樞）。我們將著重分析這些係統之間錯綜復雜的反饋機製，揭示為何某處的小問題可能引發全身的連鎖反應。 “亞健康”的信號：身體發齣的早期預警： 大多數慢性疲勞、睡眠質量下降、情緒波動等，都屬於亞健康範疇。本書將提供詳盡的自我評估清單，教導讀者如何識彆並重視這些微妙的信號，而不是等到疾病的陰影真正降臨時纔追悔莫及。我們會探討壓力如何通過皮質醇等激素，潛移默化地削弱身體的防禦力。 第二部分：激活自愈潛能的調理哲學與基礎技術 在理解瞭身體的“地圖”之後，我們將進入實踐層麵。本書倡導的是一種溫和、持續、與生活融為一體的調理方式。 順應自然節律：作息與環境的哲學： 拋開僵化的“打卡式”作息，我們學習如何觀察和順應四季變化對身體的影響。春生、夏長、鞦收、鼕藏——這不僅僅是農業的規律，更是指導我們飲食、活動和休息的生命法則。例如，如何根據季節調整飲食結構，以最大化營養的吸收和廢物（濕氣、痰濁）的排齣。 呼吸：連接身心的橋梁： 呼吸是唯一可以自主控製的自主神經係統活動。我們將係統地介紹幾種高效的呼吸技巧，這些技巧並非為瞭增加肺活量，而是為瞭調節迷走神經張力，達到快速放鬆、降低心率、改善消化功能的效果。從腹式呼吸到特定節奏的吐納，每一種方法都有其特定的應用場景。 水的力量：體內淨化與平衡： 水分是生命的載體。本書會詳細闡述飲水量的科學性，並介紹如何通過溫和的飲品（如特定草本茶飲）來幫助身體清除代謝廢物，保持體液的酸堿平衡。我們將避開極端的排毒概念，專注於日常可持續的淨化習慣。 第三部分：日常環境的微調：優化你的生活“容器” 我們的生活環境對健康有著深遠的影響。本書提供瞭大量實用、低成本的建議，幫助讀者優化日常的“容器”，使之更有利於健康修復。 餐桌上的智慧：食物的選擇與搭配： 飲食的重點在於“平衡”而非“禁忌”。我們將探討食物的寒熱屬性及其對不同體質的影響，指導讀者如何根據自身情況（如易感寒涼還是燥熱）來選擇食材。更重要的是，我們將教授如何進行“智慧進食”——包括進食速度、環境和情緒對消化的影響，確保每一口食物都能被身體有效利用。 運動的藝術：非劇烈活動下的高效益： 許多人因身體不適或時間限製而無法進行高強度運動。本書推崇的是“微運動”哲學，強調規律性的低衝擊活動。我們將介紹一些溫和的拉伸、關節活動度訓練，以及如何將“動”融入日常（如辦公時的體態調整），以促進血液循環和淋巴迴流，避免久坐帶來的僵硬與凝滯。 睡眠環境的科學化改造： 睡眠是身體進行深度修復的關鍵時期。我們將從環境光綫、溫度、聲音控製等方麵，提供一套個性化的睡眠優化方案，幫助讀者建立起高質量、深度修復的睡眠模式，真正做到“睡飽”而非僅僅“睡夠時間”。 第四部分：身心共鳴：情緒管理與內在安寜的培養 身體的病痛往往是未被處理情緒的物質化錶現。本書緻力於幫助讀者發展齣強大的情緒韌性。 情緒與身體的對應關係圖譜： 恐懼、憤怒、思慮過度等情緒，分彆對應著身體不同髒腑的能量損耗。我們將清晰地描繪這些對應關係，讓讀者明白，管理情緒就是在進行一種深層的內在保養。 靜心的日常練習：從忙碌到專注： 現代人最大的挑戰是“心猿意馬”。本書提供瞭一係列易於上手的靜心練習，它們不需要特定的時間或地點，可以嵌入到通勤、排隊甚至工作間隙。這些練習旨在幫助大腦從持續的“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式，從而讓身體的修復機製全速運轉。 自我關懷的儀式感建立： 健康管理不應是任務，而應是自我關愛的一種儀式。我們將指導讀者如何設計屬於自己的“每日修養時間”，即便隻有十分鍾，也能通過專注的自我照料，重建與身體的信任與連接。 本書的最終目標是，讓讀者不再被動地等待健康問題的發生，而是成為自己身體健康最智慧的管理者和守護者，激活那份與生俱來的、強大的自愈潛能。所有的知識和方法都建立在對人體精微運作的尊重之上，提供的是一條通往持久活力與內在平衡的路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，配色大膽，而且“必勝！”兩個字很有力量感，一下子就抓住瞭我的眼球。我平時工作比較辛苦，肩頸僵硬是常有的事，所以一直想找一本實用的書來緩解一下。在書店裏翻瞭翻，這本書的標題“成功穴位按摩99招”讓我覺得很具體，不像有些書講得太泛泛，感覺真的能學到點東西。而且“99招”聽起來數量不少，說明內容應該很豐富，可以針對不同的不適癥狀進行操作。雖然還沒開始仔細閱讀，但我對這本書的期望值很高，希望它能真正成為我居傢養生的好幫手。我平時不太會去專業按摩店，所以如果能學會一些簡單易學的穴位按摩方法，不僅能省錢，還能隨時隨地給自己放鬆，真的是太方便瞭。這本書的整體包裝和宣傳都透露齣一種專業、靠譜的感覺，讓我覺得物有所值。我迫不及待地想打開它，看看這99招究竟是如何神奇地幫助我解決身體的酸痛和不適的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對穴位按摩瞭解不多，總覺得是玄學，但最近頸椎一直不舒服，嘗試瞭各種方法都沒太大改善，聽朋友推薦瞭這本書，抱著試試看的心態入手瞭。拿到書後，最讓我驚喜的是它的排版和插圖。每一招的講解都配有清晰的穴位圖，穴位的位置、按摩的手法、力度、時長都寫得非常詳細，而且用瞭非常形象的比喻，比如“像擠海綿一樣”，一下子就明白瞭。不像有些醫學書籍晦澀難懂，這本書真的像一個循循善誘的老師，帶著我一步步學習。我已經迫不及待地嘗試瞭幾招，特彆是針對頸椎和肩部的，雖然纔兩天，但感覺僵硬感確實有所緩解，甚至連頭痛似乎都減輕瞭一些。這種親身實踐後的效果，讓我覺得這本書太值瞭。我打算每天抽齣一點時間，跟著書裏的方法來操作，相信堅持下去，一定能看到更好的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其喜歡一些非藥物的調理方法，所以當我在書店看到《必勝!成功穴位按摩99招》時，就立刻被它吸引瞭。這本書不僅僅是一本穴位按摩教程，更像是一本關於如何與身體對話、如何自我療愈的指南。書中的講解不僅僅停留在“怎麼按”的層麵，還會解釋每個穴位背後的原理，以及它為什麼會對身體産生影響，這種深入淺齣的講解方式讓我感覺受益匪淺。而且，書中提供的99招涵蓋的範圍非常廣，從日常的疲勞緩解，到一些常見的身體不適，甚至是情緒調節，都能找到對應的按摩方法。我特彆喜歡它關於“能量疏通”的章節，讓我對身體的整體協調有瞭新的認識。這本書的文字優美，圖片精細，整體閱讀體驗非常舒適。我把它當作一份珍貴的禮物送給瞭傢人，也推薦給很多朋友，大傢都覺得非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

在接觸到《必勝!成功穴位按摩99招》之前，我一直認為穴位按摩是非常專業的事情，需要專業人士纔能操作。但這本書徹底改變瞭我的看法。它用最簡單、最易懂的方式，將穴位按摩的奧秘呈現在讀者麵前。書中的“招式”設計非常巧妙，既有可以快速緩解疼痛的應急招，也有適閤長期堅持、調理身體的日常招。我尤其欣賞它對於不同人群、不同狀況的考量，比如針對老年人的溫和按摩手法，以及針對長時間使用手機電腦的“低頭族”的專門穴位。我已經開始在傢中嘗試一些簡單的按摩手法，例如針對眼部疲勞的穴位，效果非常顯著，堅持幾天下來，眼睛酸澀感明顯減輕。這本書不僅僅是關於穴位，更是關於一種積極的生活態度，鼓勵我們主動去瞭解自己的身體，並學會如何照顧它。我覺得這本書的價值遠超其價格，是一本值得反復閱讀和實踐的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一個經常需要久坐辦公的白領，長時間對著電腦，腰酸背痛、眼睛乾澀是傢常便飯。偶然在朋友的書單裏看到瞭《必勝!成功穴位按摩99招》，覺得名字很有吸引力，就買來試一試。拿到書後，發現它內容真的非常全麵，不僅僅是針對大傢常說的頸椎、腰椎，還涵蓋瞭許多我平時容易忽視的問題，比如緩解疲勞、改善睡眠、甚至是一些簡單的美容穴位。最關鍵的是，這本書的語言非常通俗易懂，沒有復雜的專業術語，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。而且，它把每一個穴位按摩都拆解成瞭一個個具體的“招式”，非常容易學習和記憶。我最近嘗試瞭幾個關於改善睡眠的穴位按摩，效果真的驚艷到我瞭！以前我晚上總是翻來覆去睡不著，現在按揉瞭幾個穴位後，很快就能進入睡眠狀態，而且睡得更沉瞭。這本書就像一個隨身的健康顧問，讓我感覺隨時都能照顧好自己的身體。