解決55種癥狀的腳底按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 腳底按摩
• 按摩療法
• 健康養生
• 中醫養生
• 癥狀緩解
• 自我保健
• 傢庭醫學
• 自然療法
• 足部健康
• 穴位按摩

◎每個人都必須知道的腳底按摩基本知識

腳底按摩對身體有益∕腳底按摩有效的做法∕腳底穴道、區域的名稱和位置

◎緩和日常不適癥狀的腳底穴道

搓揉大拇指促進血液循環∕搓揉胃部一帶以抑製食慾∕按壓與不適眼睛反側的腳∕按壓萬能的穴道使全身清爽∕按壓頸部區域促進血液循環∕搓揉趾頭根部可以獲得改善∕將與腰部有關的穴道全部搓揉∕使腸的蠕動活性化∕建議敲打湧泉穴次∕強化肺或腎髒的機能∕提高抗壓性就可以強化胃部∕刺激胰髒提高機能∕刺激肝髒，促進造血作用∕緩和疼痛，提高抵抗力∕腳跟的特效穴道能誘發睡意∕按壓右腳的肝髒區域∕按壓特效穴道以緩和癥狀∕隻要使荷爾濛分泌穩定即可∕按摩萬能穴道，提高放鬆的效果∕鍛練支撐骨骼的肌肉

本書特色

　　除瞭睡覺以外，支撐我們整個身體重量的就是兩隻腳。腳底有很多重要的穴道和區域，可說是人體的縮影。藉由按摩腳底反射區，給予內髒、內分泌、神經等係統刺激，即可清除體內的毒素，增強免疫力和自癒力，使各部機能得以正常發揮，身體隨時處於最佳狀態。

　　本書介紹的腳底按摩是根據中醫的「陰陽五行」而來，不但可減經病痛癥狀，還可促進健康。全書採圖文搭配的方式，讓讀者對按摩部位一目瞭然，易學易懂。

作者簡介

邱淑惠

　　1949年齣生於颱灣桃園市。於颱灣榮民總醫院針灸中心學習中國針灸。1974年到日本。於東京教育大學（現築波大學）研究東方醫學，學習穴道和針灸。目前，以中國健康諮詢師的身分在NHK教育節目「健康穴道體操」中進行指導，同時執筆寫作、演講等，活躍的領域極為廣泛。

氣血盈康：經絡按摩精粹與日常養生指南 本書介紹： 本書旨在深入探討人體經絡係統的奧秘，提供一套係統、實用的非藥物性自我調理方法。我們聚焦於如何通過日常的經絡疏通和穴位刺激，提升身體的自愈能力，達到預防疾病、延年益壽的健康目標。全書內容涵蓋瞭對傳統中醫理論的現代化解讀，以及大量經過實踐驗證的按摩技巧。 第一部分：經絡基礎與人體氣機 本部分將帶領讀者領略中醫養生的核心——經絡係統。經絡是運行氣血、聯絡髒腑和體錶、溝通全身的重要通道，是人體生命活動的樞紐。 第一章：認識十二正經與奇經八脈 我們將詳細介紹人體的十二條主要經脈（手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經）以及奇經八脈（督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈）的循行路綫、生理功能及與五髒六腑的對應關係。理解經絡的循行，是精準施術的前提。 第二章：氣、血、津液的流動與平衡 氣是生命活動的動力，血是物質基礎，津液是濡養之源。本章闡述這“三寶”如何在經絡中周流不息，以及失衡時身體會發齣的信號。我們將探討氣滯、血瘀、津液虧虛的具體錶現，為後續的調理打下理論基礎。 第三章：穴位定位的藝術與科學 穴位是經絡綫上特定的、能對體內髒腑産生影響的點。本書提供瞭精確的“手指計量法”和參照物定位法，幫助讀者準確找到常用穴位。我們不依賴復雜的儀器，而是迴歸到最古老、最可靠的觸診和目測技巧。 第二部分：實用按摩手法詳解 本部分是本書的核心實踐部分，詳細講解如何運用不同的按摩手法作用於特定區域，以激發身體的自我修復機製。 第四章：基礎按摩手法訓練 掌握正確的力度和節奏至關重要。我們詳細介紹瞭以下基礎手法，並配有步驟圖解： 1. 推法： 用於大麵積舒展和放鬆肌肉，常用於背部和下肢。 2. 拿法： 針對肌肉群進行擠壓和提捏，常用於肩頸緊張部位。 3. 揉法： 作用於深層組織，以緩慢均勻的圓周運動刺激穴位。 4. 按法與點法： 運用指腹或指尖對特定穴位施加持續或點狀的壓力，這是激活特定反應點的關鍵。 5. 叩擊法（輕拍）： 具有振動和興奮作用，常用於整體的喚醒和放鬆。 第五章：特定身體區域的經絡疏通 我們將身體劃分為幾個關鍵區域，指導讀者進行針對性的日常維護： 頭部與麵部： 側重於對“百會”、“四神聰”、“太陽”等穴位的刺激，以改善頭腦供血、緩解眼部疲勞及助眠。 頸肩區域： 重點疏通“風池”、“天柱”、“肩井”等穴位，針對久坐和使用電子設備的現代人群，緩解頸椎壓力。 胸腹區域： 探討“膻中”、“氣海”、“關元”等穴位對呼吸係統和消化係統的調節作用，強調手法必須輕柔和緩。 四肢經絡的保養： 針對“閤榖”、“內關”、“足三裏”、“三陰交”等重要絡穴的按摩，以達到強健脾胃、疏通氣血的目的。 第六章：針對身體常見不適的反射區調理 雖然不涉及對特定疾病的診斷與治療，但本書提供瞭針對身體自然反應的調理思路。例如，當身體齣現倦怠感時，我們推薦激活“腎經”和“脾經”上的關鍵穴位群；當齣現局部緊綳感時，則著重疏通受影響區域的“循經路綫”。我們將強調手法作用的“感應性”——即通過按摩反饋的酸麻脹痛感來判斷經絡的通暢程度。 第三部分：養生環境與日常習慣的建立 健康不僅依賴於按摩，更依賴於生活方式的調整。 第七章：順應四時的養生智慧 中醫講究“天人閤一”。本章指導讀者如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整按摩的側重點和力度。例如，春季應側重舒肝理氣，多按“足厥陰肝經”；鼕季則應注重溫補腎陽，可多摩“腎俞穴”。 第八章：情誌對經絡的影響與調適 情緒變化是影響氣血運行的重要因素。“怒傷肝”、“思傷脾”等理論指導我們如何通過按摩來平衡不良情緒。我們介紹瞭幾種輔助放鬆和冥想的呼吸配閤按摩技巧，旨在培養內在的寜靜與穩定。 第九章：打造個人的日常養生方案 本書最後一部分提供瞭一個實用的模闆，教導讀者如何根據自身感受（如睡眠質量、消化狀態、精力水平）來構建一個個性化的日常經絡保健程序。這並非僵硬的“食譜”，而是鼓勵讀者成為自己身體健康的“首席觀察員”和“自我調理師”，學會傾聽身體發齣的細微信號，並以溫和、持久的按摩實踐，保持身體的動態平衡與旺盛活力。 本書的宗旨是：通過對人體經絡這一宏大係統的理解，輔以精確有效的日常按摩技術，讓每一位讀者都能掌握自我維護的鑰匙，邁嚮持久的健康狀態。

1章　每個人都必須知道的腳底按摩基本知識

腳底按摩對身體有益
腳底按摩有效的做法
腳底穴道、區域的名稱和位置

2章　緩和日常不適癥狀的腳底穴道
頭痛
肥胖
眼睛疲勞
消除疲勞
頸部僵硬
肩膀酸痛
四十肩 、五十肩
手肘疼
背部疼痛
掉發、毛發的煩惱
膝蓋痛
畏冷癥
腰痛
便祕
腹瀉
血壓過高
血壓過低
感冒
咳嗽
胃痛
胃痙孿
胃?衰弱
糖尿病
貧血
耳鳴
惡心
暈眩
心悸、氣喘
宿醉
牙痛
口腔炎
胃灼熱
食欲不振
壓力
腳、臉部水腫
失眠
體質虛弱
脹氣
打鼾
盜汗
自律神經失調癥
暈車暈船
鼻塞
臉色不佳
落枕
瘙癢
皮膚粗糙、青春痘、斑點
月經痛、月經不順
精力減退
骨質疏鬆癥
頻尿
漏尿
夜尿癥
預防老年失智

　　最近常看到「腳底穴道按摩」的招牌，有中國式的，有英國式的，還有韓國式的，種類繁多。

　　本書所介紹的腳底按摩健康法是颱灣最普遍的方法，是根據中醫的「陰陽五行」而來的傳統做方，不但可以減輕癥狀，還可以促進健康，?天都可以做。我在睡前或癥狀齣現時也會實際按摩。

　　腳底按摩的好處是不需要道具，自己可以輕鬆完成。「痛得舒服」是關鍵所在，睡前自不待言，當癥狀齣現時更要一試。更該可以得到更好的效果。有時會有所謂的好轉現象，不過隻要持之以恆，就一定會有效果齣現。有時光是靠腳底按摩健康法，不一定會有明顯的效果齣現，此時請前往醫院接受治療。希望本書能各位在促進健康方麵有所幫助。

评分☆☆☆☆☆

《健康飲食與活力人生：科學營養的秘密》這本書，真的是我健康生活方式的啓濛導師。在閱讀之前，我對“健康飲食”的理解非常片麵，總覺得就是少吃油、少吃糖。但這本書徹底刷新瞭我的認知。它從科學的角度，詳細解釋瞭各種宏量營養素（蛋白質、碳ърква、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在我們身體裏的作用，以及它們如何影響我們的能量水平、免疫係統，甚至情緒。我特彆喜歡書中關於“食物是最好的藥物”的論述，它讓我明白瞭，通過調整飲食，我們真的可以改善很多亞健康的狀態。書中提供的食譜也非常實用，不僅僅是理論，還有很多美味又健康的具體菜譜，並且食材都很容易獲取。我嘗試做瞭其中的一些食譜，發現它們不僅健康，而且味道也很好，這讓我對接下來的健康飲食之路充滿瞭信心。它也教會瞭我如何識彆那些“僞健康”的食物，以及如何在外就餐時做齣明智的選擇。這本書的語言風格非常客觀和專業，但又不會讓人覺得枯燥，它充滿瞭科學的嚴謹性，同時又充滿瞭對生命的熱愛。

评分☆☆☆☆☆

《掌控你的情緒：剋服焦慮與抑鬱的實用指南》這本書，是我在一次偶然的機會下發現的，當時我正經曆著一段低榖時期，對生活感到迷茫和無助。這本書就像一盞明燈，為我指引瞭方嚮。它沒有空洞的說教，而是充滿瞭切實可行的方法和案例。作者以一種非常真誠和富有同情心的態度，剖析瞭焦慮和抑鬱的根源，以及它們是如何影響我們的思維和行為的。我最欣賞的是書中關於認知重構的部分，它教會我如何識彆和挑戰那些負麵的、非理性的思維模式，並用更積極、更現實的想法取而代之。這對於我來說，是一個顛覆性的過程。此外，書中還提供瞭許多關於正念練習、情緒調節技巧，以及如何建立健康生活習慣的建議，這些都非常有幫助。我開始嘗試書中的一些練習，比如情緒日記，記錄下自己的感受和觸發事件，這讓我對自己有瞭更深刻的認識。這本書的語言風格也很平易近人，即使是那些比較專業的心理學概念，也被解釋得清晰易懂，讓我能夠輕鬆地吸收和理解。

评分☆☆☆☆☆

《繪畫入門：零基礎也能畫齣令人驚艷的風景》這本書，是我一直以來隱藏的藝術夢想的敲門磚。我從小就對繪畫充滿興趣，但總是覺得自己沒有天賦，隻能停留在欣賞的層麵。這本書的齣現，徹底改變瞭瞭我對繪畫的看法。作者用極其耐心和友好的方式，一步步地引導我進入繪畫的世界。她沒有一開始就給我復雜的技法，而是從最基礎的綫條、形狀和色彩講起，並且提供瞭非常詳細的示範步驟。我印象最深刻的是關於如何觀察和錶現光影的部分，這對我來說一直是個難題，但書中通過具體的例子，讓我看到瞭如何捕捉和描繪光綫的微妙變化。而且，這本書還強調瞭繪畫的樂趣和放鬆性，讓我明白，繪畫不一定是為瞭創作齣驚世之作，更重要的是享受過程。我開始嘗試書中的練習，每天抽齣一點時間，臨摹一些簡單的景物，雖然我的畫作還有很大的進步空間，但我已經能夠感受到繪畫帶來的寜靜和喜悅。它讓我重新拾起瞭對生活的熱情，也為我打開瞭一個全新的藝術視角。

评分☆☆☆☆☆

讀完《解壓與放鬆：每天5分鍾的香薰冥想練習》後，我真的被深深吸引住瞭。一開始，我隻是想找一種簡單易行的方法來緩解工作壓力，但這本書帶給我的遠不止這些。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭各種香薰精油的特質，以及它們如何通過嗅覺觸及我們情緒的深層。我尤其喜歡書中關於薰衣草和佛羅裏達水項目（Florida Water）的介紹，這兩種我之前接觸不多，但書中細緻的描述讓我躍躍欲試。它不僅僅是告訴你“聞什麼”，更深入地探討瞭“為什麼”——為什麼某種氣味能帶來平靜，為什麼另一種能激發活力。而且，書裏提供瞭非常具體的冥想指導，不僅僅是“深呼吸”，而是有引導詞，有步驟，讓我感覺自己不是孤單一人在嘗試，而是有一個溫柔的聲音在陪伴。最讓我驚喜的是，作者還分享瞭如何根據不同時段、不同情緒來選擇和搭配香薰，這一點非常實用，讓我覺得這本書不是一本一次性閱讀的書，而是可以長久陪伴我的生活手冊。它讓我開始重新審視自己的生活節奏，學會在忙碌中找到屬於自己的寜靜角落。

评分☆☆☆☆☆

我最近閱讀瞭《高效能人士的七個習慣》，這本書的深刻見解和實踐性建議，讓我受益匪淺。它不僅僅是一本關於時間管理的書籍，更是一本關於人生哲學的啓迪。作者史蒂芬·柯維提齣瞭“由內而外”的原則，強調改變我們內在的思維模式和價值觀，纔能真正實現外在的改變。我尤其被“積極主動”和“以終為始”這兩個習慣所打動。積極主動讓我意識到，我並非隻能被動地接受生活，而是有能力去創造和影響我的生活。而“以終為始”則促使我思考我真正想要的人生終點是什麼，從而指導我當下的人生選擇。書中關於“雙贏思維”和“知彼解己”的講解，也極大地改善瞭我與他人的溝通方式，讓我更加理解他人的立場，也更能有效地錶達自己的需求。我開始將書中的習慣融入我的日常生活中，比如每天早上列齣優先事項，並嘗試在與人交流時，先去理解對方的觀點。這本書的內容非常豐富，需要反復閱讀和實踐，但我相信，堅持下去，一定會帶來顯著的改變。