瑜伽之書(下冊) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「瑜伽之書(下)」，是奧修談論派坦加利瑜伽經的第三本，也是濃縮版的最後一本。內容並附錄派坦加利「瑜伽經」的全文。

　　瑜伽並非隻是一種概念，它是一種實踐，它是經常性的內在練習，它是一種規範，它是一種內在的蛻變的科學。記住，沒有人能夠為你開始去走這一條路，你必須從你自己開始。瑜伽教你要信任你自己，瑜伽教你要對你自己有信心，瑜伽教你說那個旅程是單獨的，師父能夠指齣那個路，但是你必須親自去走。

冥想的彼岸：探尋心性與宇宙的交融 作者： 蓮花居士 齣版社： 覺醒之光文化 裝幀： 精裝，附贈深度冥想引導音頻 頁數： 580頁 定價： 188.00元 --- 導言：從呼吸到覺知——內在宇宙的深度航行 《冥想的彼岸》並非一本關於特定技巧的速成指南，而是一場邀請讀者深入探索人類意識潛能與宇宙宏大規律的哲學之旅。它超越瞭初級冥想練習中常見的放鬆或減壓層麵，直指人類心靈結構的核心，旨在幫助讀者建立一種全新的、更具穿透力的存在視角。 本書分為三個主要部分：“心性解構”、“超越二元”與“臨在的架構”。它以古老的智慧傳統為基石，融入瞭現代神經科學與心理學的最新洞見，為追求深度內在轉化的人士提供瞭一幅詳盡的地圖。 --- 第一部分：心性解構——意識的層級與幻象的織網 本部分著重於對“自我”概念的細緻剖析，揭示我們日常經驗如何被一係列無意識的認知模式所塑造和限製。作者認為，痛苦的根源並非來自外界事件，而是源於我們對“我”的錯誤定義。 第一章：思維的慣性迴路 深入探討“心智”（Mind）的運作機製。我們如何通過“自動播放”模式來構建世界？ 念頭的瀑布效應： 分析從一個無關緊要的念頭如何迅速演變成情緒風暴的全過程，並引入“元認知覺察”的初步訓練，即“觀察觀察者”。 記憶與未來的捆綁： 揭示過去經驗（記憶）如何被用來預判未來（焦慮或渴望），從而剝奪瞭當下的全部能量。探討“時間錯覺”對修行者構成的挑戰。 內在批評傢與理想自我： 剖析潛意識中對“不夠好”的持續評價，以及這種評價如何阻礙瞭真實的自我接納。提供一套“溫柔解構”內在批評傢的技術，強調非對抗性的觀察。 第二章：情緒的能量場域 情緒並非敵人，而是未被充分理解的能量信號。本章詳細闡述瞭如何從“反應者”轉變為“容器”。 七種核心情緒的能量簽名： 針對恐懼、憤怒、悲傷、喜悅等核心情緒，分析它們在身體中的具體錶現（生理指標、經絡反應），並提供“共情性接納”練習，而非簡單地“排斥”或“沉溺”。 情緒的投射與迴收： 闡述人際關係中的情緒互動如何是一種能量的交換或泄漏。教會讀者如何識彆自己投射齣去的未處理情緒，並將其負責任地迴收，實現情感的完整性。 內在空性的實驗： 引導讀者在強烈情緒爆發時，嘗試抽離“敘事者”的角色，隻去感受純粹的、無標簽的生理震動，體驗情緒的無常本質。 第三章：認同的盔甲與真我的微光 探討社會角色、身份標簽如何成為我們緊緊抓住的“盔甲”，遮蔽瞭我們本自具足的特質。 社會角色的層疊： 分析職業、傢庭角色、社會地位等“身份標簽”的形成過程，以及它們如何提供暫時的安全感，卻也造成瞭認同的僵化。 “我是誰”的追問： 引入蘇格拉底式的反思，引導讀者進行一係列深刻的自我提問：“如果我不再是我的工作，我還是誰？如果我失去瞭所有喜愛我的人，我還剩下什麼？” 無條件價值的發現： 最終指嚮，在剝離所有外在定義後，生命本身所蘊含的、無需證明的價值和光芒。 --- 第二部分：超越二元——在對立中發現統一 心智最顯著的特徵是傾嚮於二元對立（好/壞，對/錯，光明/黑暗）。本部分旨在超越這種思維模式，進入更宏大、更具整閤性的視野。 第四章：光影的舞蹈——擁抱陰影麵 許多修行者傾嚮於隻追求“光明”和“積極”，卻忽略瞭生命另一半的真實性。 榮格心理學的整閤視角： 詳細介紹“陰影麵”的概念，並非邪惡，而是被壓抑的、未被整閤的生命潛能。 “陰影煉金術”： 教授如何安全、有意識地與自己的恐懼、嫉妒或憤怒的原始能量接觸，並將其轉化為創造性的驅動力。關鍵在於“不評判地看見”。 二元性對立的陷阱： 闡釋為何過度追求“完美”或“純淨”本身就是一種二元對立的陷阱，它導緻瞭內在的分裂。 第五章：空性與形式——物質世界的深度參與 深入探討東方哲學中“空”與“有”的關係，如何在全然的放下中更有效地行動。 不執著的行動： 探討“無為而為”的真諦。如何全身心投入工作、人際關係，卻不對結果抱有固執的預期。這是一種“全然的參與，卻無所占有”的藝術。 物質世界的神聖性： 反駁將物質世界視為“需要逃離的牢籠”的觀點。強調每一個物質現象（一杯水、一棵樹）都是絕對真理的臨時顯化。 觀看與被觀看： 練習在日常生活中，將自己視為宇宙的眼睛，觀察萬物的生滅，從而在現象的流動中保持核心的靜止。 第六章：萬物的連接——非局域性覺知 本書的高級篇章之一，探討個人意識與宏大宇宙場域的連接。 共振與頻率： 簡要介紹意識振動頻率的概念，以及如何通過內心的穩定和平靜，提升個體與宇宙和諧共振的能力。 直覺的通道： 區分基於恐懼的“猜測”和基於“空性”的“直覺”。提供幾種深化直覺溝通的方法，如深度靜默和夢境工作。 宇宙的呼吸： 引導讀者將自己的呼吸感與宇宙的宏大節奏（如潮汐、季節更迭）聯係起來，體驗個體生命融入無邊無際的整體感。 --- 第三部分：臨在的架構——日常生活中的轉化 真正的修行不在於禪修墊上，而在於如何攜帶那份覺知走進生活。 第七章：臨在的語言——溝通的革命 探討語言如何既是錶達的工具，也是構建隔閡的牆壁。 傾聽的層次： 區分“聽到聲音”、“理解信息”和“全然接收對方的臨在”。練習在對話中保持“無聲的專注”。 “是”的肯定性： 學習如何用最簡潔、最真誠的語言錶達自己的狀態，而非依賴復雜的解釋或辯護。 衝突中的錨定： 在高壓對話中，如何迅速迴到身體的中心點（錨），以確保迴應是基於智慧而非情緒驅動的防禦機製。 第八章：身體作為祭壇——能量的具身化 身體是意識唯一的“著陸點”。本章專注於將覺知紮根於生理體驗。 感官的校準： 如何通過刻意放慢感官接收速度，來體驗尋常事物（如食物的味道、陽光的觸感）中蘊含的深度信息。 精微能量的培養： 介紹一套基於深度呼吸和特定體式引導的“內在能量流轉法”（非傳統瑜伽體式），旨在提升生命能量的密度與純淨度。 疲憊與休憩的智慧： 探討真正的休息並非是“做彆的事情”，而是“深度地停留”在當前狀態，無論是勞纍還是放鬆。 結語：迴歸本源——持續的探索 《冥想的彼岸》的終點，是另一段旅程的起點。本書的目的不是提供一個終極答案，而是提供一把鑰匙，讓讀者能夠開啓自己內在最深刻的智慧之門。真正的“彼岸”，並非遙不可及，它就在每一個呼吸、每一個瞬間的全然臨在之中。 --- 本書適閤人群： 已掌握基礎冥想技巧，渴望進行更深層次自我探尋的修行者。 對心智哲學、意識科學交叉領域感興趣的深度思考者。 尋求將靈性洞見有效融入復雜現代生活的人士。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是讓我驚喜連連，尤其是下冊，簡直是瑜伽練習的寶藏！我一直以來都在尋找一本能夠係統性地指導我深入練習的教材，之前也嘗試過不少，但總覺得不夠完整，或者某些方麵的講解不夠透徹。直到我遇見瞭《瑜伽之書(下冊)》，纔真正感覺找到瞭“歸宿”。 這本書的排版設計非常人性化，讓我能夠輕鬆地找到我需要的章節。每次練習前，我都會先翻閱相關的部分，溫習一下動作要領和注意事項。作者在講解體式的時候，不僅僅是簡單地羅列動作，而是深入淺齣地解釋瞭每個體式背後的原理、益處，以及在練習過程中可能遇到的挑戰和如何剋服。這一點對我這個有些年頭的瑜伽練習者來說尤其重要，它讓我不再是機械地模仿，而是帶著理解和覺知去感受身體的變化，這讓我的練習效果提升瞭好幾個檔次。 而且，書中對呼吸法的講解也十分到位。我一直覺得呼吸是瑜伽的靈魂，但很多時候對深層呼吸法的掌握總是差強人意。《瑜伽之書(下冊)》在這方麵提供瞭非常詳盡的指導，從基礎的腹式呼吸到更高級的梵天呼吸法，書中都給齣瞭清晰的步驟和練習建議。我按照書中的方法練習瞭一段時間，感覺自己的氣息變得更加綿長有力，身心的平靜感也得到瞭顯著提升。 最讓我感動的是，這本書不僅僅是關於體式和呼吸，它還涉及到瞭瑜伽哲學和生活方式的方方麵麵。作者將瑜伽的智慧融入到日常生活中，引導讀者如何將瑜伽的理念運用到工作、傢庭和人際關係中。這讓我意識到，瑜伽不僅僅是身體的練習，更是心靈的修行。通過閱讀這些章節，我開始重新審視自己的生活，並嘗試做齣一些積極的改變。 總而言之，《瑜伽之書(下冊)》是一本集專業性、係統性、啓發性於一體的優秀瑜伽書籍。它不僅能夠幫助我深化身體練習，更能引領我走嚮更深層次的心靈探索。我強烈推薦給所有對瑜伽充滿熱情，希望在練習道路上不斷進步的瑜伽愛好者。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在沉迷於《瑜伽之書(下冊)》這本書，簡直是愛不釋手。它不是那種泛泛而談的瑜伽書，而是充滿瞭實操性和可操作性。我個人特彆喜歡它對每個體式背後能量流動的闡釋，這讓我對瑜伽的理解上升到瞭一個新的維度。 書中對於不同體式在身體能量中心（脈輪）的影響有非常詳細的介紹。我之前對脈輪的概念隻是略有耳聞，但一直找不到係統性的講解。這本書為我打開瞭新世界的大門，它不僅解釋瞭每個脈輪的功能，還提供瞭與之相關的體式練習，幫助我平衡和激活這些能量中心。我按照書中的指導進行練習，明顯感覺到身體的能量感和生命力在增強。 我還很喜歡書中關於“瑜伽休息術”的講解。這部分內容非常實用，對於緩解我長期的疲勞和焦慮非常有幫助。作者詳細介紹瞭不同的瑜伽休息術技巧，並給齣瞭在傢中進行練習的詳細步驟。我每天晚上都會抽齣一點時間進行練習，感覺自己的睡眠質量有瞭很大的改善，白天也更加精力充沛。 此外，書中關於“飲食與瑜伽”的章節也給我帶來瞭很多啓發。作者從瑜伽的角度齣發，分享瞭如何選擇健康的食物，以及如何通過飲食來支持瑜伽練習。這讓我更加意識到，身心靈的健康是相互關聯的，隻有全方位的調整，纔能達到最佳的健康狀態。 《瑜伽之書(下冊)》這本書的魅力在於它的全麵性和深入性。它不僅僅是一本瑜伽練習手冊，更是一本關於如何健康、平衡、有意識地生活的指南。我非常感謝作者的分享，這本書對我個人成長的影響是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我突破瓶頸的瑜伽書籍，在朋友的推薦下，我購入瞭《瑜伽之書(下冊)》。說實話，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上瑜伽書籍實在太多瞭，很多都大同小異。然而，當我翻開這本書的第一頁，我立刻被它吸引住瞭。 這本書的語言風格非常平實，卻充滿瞭力量。作者用一種非常接地氣的方式，將復雜的瑜伽理念和練習方法娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的老師在我耳邊細語。我最喜歡的是書中對體式細節的描述。它不僅僅告訴我“怎麼做”，更告訴我“為什麼這麼做”，以及在做的時候應該注意哪些身體的細微感受。這種深入的講解，讓我對很多之前模糊不清的體式有瞭全新的認識，也讓我對自己的身體有瞭更深的理解。 書中關於序列編排的部分也讓我受益匪淺。我之前總是自己隨意組閤體式，有時候覺得很纍，有時候又覺得效果不明顯。《瑜伽之書(下冊)》提供瞭很多不同主題和難度的練習序列，這些序列設計得非常科學閤理，能夠循序漸進地引導身體進行深度伸展和力量訓練。我嘗試瞭幾套書中推薦的序列，明顯感覺身體的柔韌性和力量都有瞭顯著的提升。 另外，書中還穿插瞭一些瑜伽曆史和哲學的內容，雖然不是重點，但這些信息為我的瑜伽練習增添瞭更深的文化和精神內涵。我開始不再僅僅把瑜伽當作一種健身方式，而是將其視為一種連接身心、探索內在的方式。這種認知的轉變，讓我對瑜伽的練習充滿瞭更持久的熱情。 總的來說，《瑜伽之書(下冊)》是一本非常值得細細品讀的書。它不僅僅是一本練習指導手冊，更是一位心靈的嚮導。我會在未來的練習中，繼續深入研讀這本書，相信它會帶給我更多的驚喜和收獲。

评分☆☆☆☆☆

我最近把《瑜伽之書(下冊)》看完瞭，感覺就像完成瞭一段重要的旅程。這本書的文字樸實無華，卻蘊含著深厚的智慧。它讓我不僅僅是看到瞭瑜伽的動作，更是感受到瞭瑜伽的靈魂。 這本書最大的亮點在於它對“內觀”的強調。作者反復提醒讀者在練習過程中要關注自己的內在感受，去傾聽身體的聲音，去覺察情緒的變化。這一點對於我這個容易分心的人來說，是極其寶貴的提醒。通過這本書的引導，我學會瞭如何在練習中保持專注，如何與自己的身體達成更深的連接。 書中關於“正念”的講解也讓我受益匪淺。作者將正念的概念融入到瑜伽的各個層麵，引導讀者如何在每一次呼吸、每一個動作中保持覺知。我嘗試著將這種正念的練習延伸到生活中，發現自己看待事物的方式發生瞭微妙的變化，變得更加平和與接納。 我還很喜歡書中關於“變化與適應”的章節。作者在講解體式時，非常細緻地考慮到瞭不同身體條件和練習階段的讀者，提供瞭多種變體和輔助方法。這讓我感到非常安心，知道自己可以根據自身情況進行調整，而不用擔心跟不上或者做得不夠好。 《瑜伽之書(下冊)》這本書就像一位溫柔而堅定的導師，它不僅教會瞭我如何練習瑜伽，更引導我如何更好地生活。它讓我意識到，真正的瑜伽練習，是從外在的體式，到內在的平和，再到與世界的和諧連接。我將持續地將這本書中的智慧運用到我的生活中，並期待著它帶給我的更多改變。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會瞭解到《瑜伽之書(下冊)》的，當時我正處於一個瑜伽練習的平颱期，感覺自己進步緩慢，甚至有些停滯不前。對市麵上的一些瑜伽書籍已經看厭瞭，總覺得它們缺乏深度和新意。抱著試一試的心態，我入手瞭這本書，結果真是讓我眼前一亮。 這本書給我的第一印象是它的專業性。書中對解剖學和生理學的運用非常嫻熟，將人體的結構和體式的發力原理結閤得天衣無縫。每次練習一個體式，我都會對照書中關於肌肉群激活和骨骼對齊的講解，這讓我能夠更精準地找到身體的支撐點，並有效地避免受傷。對於一些高難度體式，書中提供的輔助練習和進階指導也十分實用，讓我能夠更有信心和安全感去挑戰自己。 我特彆欣賞書中關於“流動”的概念。作者在講解串聯體式時，非常注重動作之間的過渡和連接，強調身體在每一次呼吸中的自然延展和收束。這讓我意識到，瑜伽的練習不僅僅是靜態的保持，更是一種動態的、充滿生命力的流動。按照書中的指導練習，我的身體感受到瞭前所未有的暢快和舒展。 此外，書中對情緒與身體連接的探討也讓我印象深刻。作者分享瞭如何通過特定的體式和呼吸來化解身體積壓的情緒，以及如何利用瑜伽來提升內心的平靜和喜悅。這一點對我這個長期處於工作壓力下的人來說，簡直是雪中送炭。我嘗試著將書中的一些建議融入到我的日常生活中，確實感覺自己的情緒變得更加穩定和積極。 《瑜伽之書(下冊)》是一本既有深度又有廣度的瑜伽指南，它不僅提升瞭我的練習技巧，更豐富瞭我的瑜伽認知。我非常慶幸能夠遇到這本書，它讓我重新找迴瞭對瑜伽的熱情和動力。