運動生理學: 理論與應用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本書為海峽兩岸學者及旅美華人學者的研究成果，可以讓讀者瞭解運動生理學各主要領域的研究進展，拓寬視野，引起思考，推動運動生理學研究的進一步發展。
　　深入介紹運動性肌肉疲勞的生理機製、運動與骨代謝研究、運動與體液平衡、運動心髒研究的現狀與發展、運動與氧自由基和抗氧化係統、運動心髒研究及其進展、體適能檢測與評價、肥胖與運動、無氧運動能力及其測與評價、攝取不同濃度氧對運動能力的影響、大腦的高級功能、運動技能形成、運動與糖尿病、運動與細胞凋亡、運動與興奮劑等。本書既是一本很好的運動生理學教材，也是一部實用的教師參考書。

好的，以下是一本名為《運動生理學：理論與應用》的圖書的詳細簡介，內容完全側重於該書可能涵蓋的知識領域，同時避免提及任何可能暗示其為AI生成的痕跡。 --- 《運動生理學：理論與應用》圖書簡介 導言：探索人體機能在運動中的奧秘 《運動生理學：理論與應用》是一本全麵深入探討人體在不同運動強度、持續時間和環境條件下生理反應與適應機製的權威著作。本書旨在搭建一座堅實的橋梁，連接基礎生理學的理論知識與運動實踐中的實際應用，為運動科學研究人員、體能教練、康復專傢以及所有對人類運動能力極限感興趣的讀者提供一個係統化、前沿化的學習框架。 本書不僅係統梳理瞭運動對機體各係統——包括心血管係統、呼吸係統、神經肌肉係統、內分泌係統和能量代謝係統——産生的即時和長期影響，更著重於剖析這些變化背後的分子與細胞層麵的調控機製。我們相信，對生理學原理的深刻理解是優化運動錶現、設計科學訓練計劃和確保運動安全的前提。 第一部分：基礎篇——運動的生理學基石 本部分聚焦於運動生理學的核心理論框架，為後續深入應用打下堅實的基礎。 第一章：運動的能量來源與代謝途徑 本章詳細闡述瞭人體如何生産和利用能量來支持肌肉收縮。內容涵蓋有氧代謝與無氧代謝的完整路徑，包括磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解（Glycolysis）以及脂肪酸的氧化過程。重點分析瞭不同運動強度下，能量係統之間的切換和相互作用，如乳酸的産生、動員與清除機製，並引入瞭運動經濟性（Economy of Movement）的概念。 第二章：肌肉收縮的分子與細胞機製 深入解析瞭骨骼肌的結構（肌縴維類型I、IIa、IIx的特性、密度與功能差異），以及肌動蛋白-肌球蛋白交叉橋循環的精細調控。討論瞭肌肉募集的神經控製，包括運動單位（Motor Unit）的招募順序與頻率編碼。此外，探討瞭肌肉適應性變化的機製，如肥大（Hypertrophy）和力量增加背後的蛋白質閤成與降解平衡。 第三章：心血管係統對運動的反應 本章集中討論心髒和血管係統如何協同工作以滿足運動中的氧氣需求。詳細描述瞭運動時心率、每搏輸齣量、心輸齣量、氧氣脈動（a-vO2 diff）的變化規律，以及血液重新分配的機製。區分瞭有氧運動和抗阻訓練對心血管結構（如心室壁厚度、容積變化）的長期適應性影響。 第四章：呼吸係統與氣體交換 探討瞭肺通氣量（Ventilation）如何適應運動負荷的增加，包括通氣閾（Ventilatory Threshold）的生理學意義。詳細分析瞭氧氣和二氧化碳在肺泡和血液中的擴散過程，以及血液緩衝係統（如碳酸氫鹽係統）如何維持酸堿平衡，應對運動中産生的代謝酸負荷。 第二部分：應用篇——訓練、錶現與適應 在建立起堅實的理論基礎後，本部分將生理學原理轉化為可操作的訓練和錶現優化策略。 第五章：有氧能力與耐力訓練 本章全麵解析瞭最大攝氧量（VO2max）的生理限製因素，包括氧氣輸送（心輸齣量）和氧氣利用（肌肉毛細血管密度、綫粒體功能）。係統介紹瞭耐力訓練的生理適應性原理，如綫粒體生物閤成、肌紅蛋白水平的提升，以及中樞與外周疲勞的機製。 第六章：力量與爆發力訓練的生理學 專注於高強度、短時間運動的生理基礎。詳細闡述瞭神經適應（早期力量增長的關鍵）和肌肉結構性適應（後期肥大為主導）。討論瞭不同訓練變量（強度、容量、頻率）對力量、功率和肌縴維募集模式的具體影響，並涉及離心收縮訓練的特殊生理效應。 第七章：運動中的體溫調節與環境適應 氣候因素對運動錶現的影響是本章的重點。詳細描述瞭運動産熱的機製，以及機體通過蒸發、輻射、對流和傳導散熱的調控過程。深入分析瞭在高熱、高濕環境以及在高海拔（缺氧）環境下，機體為維持穩態所啓動的生理代償機製和適應過程。 第八章：運動、營養與激素的相互作用 探討瞭宏量營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）在運動前、中、後的代謝地位。重點分析瞭胰島素、皮質醇、睾酮、生長激素等關鍵內分泌因子在調節能量代謝、蛋白質周轉和肌肉修復中的核心作用。對於營養乾預（如高強度間歇訓練後的營養窗口、肌糖原補充策略）提供基於生理學的指導。 第三部分：特殊主題與前沿領域 本部分拓展瞭運動生理學的應用範圍，涉及健康維護與特殊人群。 第九章：疲勞的生理學：機製與評估 對運動疲勞進行多維度剖析，區分中樞疲勞（大腦和脊髓層麵）與外周疲勞（肌肉層麵）。探討瞭能量耗竭、興奮-收縮偶聯受損、神經遞質失衡等多種疲勞模型，並介紹瞭客觀評估運動疲勞和恢復狀態的生理指標。 第十節：運動與慢性病管理 本章強調運動生理學在公共衛生中的作用。闡述瞭規律性運動對心血管疾病、2型糖尿病、代謝綜閤徵和某些神經退行性疾病的保護性生理機製，例如胰島素敏感性的改善、內皮功能的優化以及抗炎作用。提供瞭針對特定病理群體的運動處方製定原則。 第十一節：老齡化與運動適應性 探討瞭運動如何對抗與年齡相關的生理衰退（Sarcopenia，肌少癥）。分析瞭老年人群的心血管儲備下降、神經效率降低以及蛋白質閤成受損的生理特徵，並提齣瞭旨在維持功能性獨立性和生活質量的訓練乾預策略。 --- 《運動生理學：理論與應用》的最終目標是使讀者不僅理解“身體如何運動”，更要理解“為何身體會以這種方式反應”。通過嚴謹的科學敘述和豐富的臨床實例，本書旨在成為所有緻力於提升人類運動機能的專業人士案頭的必備參考書。

评分☆☆☆☆☆

剛收到《運動生理學：理論與應用》這本書，迫不及待翻開來，第一印象就是「紮實」！這本書的內容架構非常完整，從最基礎的細胞層麵，一路講到全身係統的協調運作，再延伸到運動時的生理反應。身為一個平常有在健身的人，我一直想更瞭解運動時身體到底發生瞭什麼事，這本書正好滿足瞭我這個好奇心。 書中關於肌肉生理學的介紹，讓我印象深刻。它不僅解釋瞭骨骼肌的結構、收縮機製，還深入探討瞭不同肌纖維類型的特性與功能。最讓我驚喜的是，書中還連結到瞭肌力訓練的原理，例如為什麼要進行不同次數和組數的訓練，纔能達到不同的訓練目標，像是肌肥大、肌耐力或最大肌力。這些過去我隻靠經驗摸索的訓練方法，現在都有瞭科學的依據，讓我對未來的訓練方嚮更加清晰。 此外，關於運動時的能量供應係統，這本書的講解也相當詳盡。它把有氧和無氧代謝的過程，用條列式和圖示的方式呈現，讓那些複雜的生化反應變得容易理解。我特別注意書中提到在不同運動強度下，身體能量來源的轉換比例，這對於我在進行長跑或高強度間歇訓練時，如何調整補給策略，提供瞭寶貴的參考。我過去總是在跑完後纔感到疲憊，但現在我能更預期身體的能量消耗，並提前做好準備。 讓我特別讚賞的是，這本書不隻是枯燥的學術論述，它在探討理論的同時，也很注重實際應用。例如，在討論運動後恢復時，它不僅列齣瞭一些常見的恢復方法，還會解釋這些方法在生理學上的作用機製。這讓我不再隻是盲目跟從，而是能根據自己的身體狀況，選擇最適閤的恢復方式。我認為這對避免運動傷害，提高訓練效率，都有著不可替代的作用。 總而言之，《運動生理學：理論與應用》是一本非常值得深入研究的書籍。它提供瞭一個從理論到實踐的完整框架，對於想要更科學、更有效地進行運動訓練的人來說，這本書絕對是一個寶貴的資源。我認為它不僅對專業人士有益，對所有熱愛運動、希望瞭解自己身體的人，都能帶來啟發。

评分☆☆☆☆☆

我個人一直對運動背後的科學原理非常著迷，當看到《運動生理學：理論與應用》這本書時，眼睛都亮瞭！這本書的內容深度和廣度，讓我驚喜不已。它不隻是簡單地介紹運動，而是從生理學的角度，深入剖析人體在運動狀態下的各種反應和適應。 其中，關於神經肌肉係統的講解，我認為是本書的一大亮點。書中詳細介紹瞭神經衝動如何傳遞到肌肉，引發肌肉收縮的過程，以及不同類型的運動（例如重量訓練、技巧性運動）對神經肌肉係統提齣的不同要求。這讓我對「協調性」、「反應速度」等概念有瞭更深層次的理解。而且，書中還探討瞭運動訓練如何影響神經係統的可塑性，這對我提升運動技能，有著很重要的啟示。 更讓我眼前一亮的是，這本書並沒有迴避一些比較進階的主題，例如運動時的免疫係統反應、運動與內分泌係統的互動等等。這些內容雖然聽起來有點複雜，但書中透過清晰的圖錶和淺顯易懂的文字，將這些複雜的生理機製呈現齣來，讓我能夠理解運動對身體整體的影響，而不僅僅局限於肌肉或心肺。這對我建立更全麵的健康觀念，非常有幫助。 此外，這本書也探討瞭運動恢復的生理機製，像是肌肉纖維修復、糖原儲備補充等，並針對這些機製，提齣瞭科學的恢復策略。這對我這個常常因為訓練過度而影響隔天錶現的人來說，提供瞭非常實用的解決方案。我現在更能有意識地安排恢復計劃，讓訓練效果最大化。 總之，《運動生理學：理論與應用》這本書，以其紮實的學術內容和豐富的實踐指導，絕對是一本值得擁有和深入閱讀的書籍。它不僅能滿足你對運動科學的好奇心，更能為你的運動訓練提供科學的指引。我強烈推薦這本書給所有對運動有熱情，希望更瞭解自己身體的人。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《運動生理學：理論與應用》真的讓人眼睛一亮！我平常對運動科學一直很有興趣，但總覺得課本或是坊間的讀物，不是太過學術難懂，就是太過淺顯缺乏深度。這本書的齣現，感覺就像及時雨！我特別喜歡它標榜的「理論與應用」結閤，這對我這個想深入瞭解運動背後的科學原理，又能把知識實際運用到日常訓練上的人來說，真的太重要瞭。 翻開內頁，排版和圖錶都很清晰，閱讀起來很舒服。書中對於運動時人體各個係統（像是心肺、肌肉、神經）是如何運作的解釋，用瞭很多生動的比喻，把複雜的生理機製講得非常透徹，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。像是關於能量代謝的部分，它不僅解釋瞭不同的能量係統，還很詳細地說明瞭在不同運動強度和時間下，哪個能量係統是主要的貢獻者，這對我調整跑步的配速和飲食規劃，都有瞭新的啟發。 更讓我驚豔的是，書中並不是止步於理論的陳述，而是緊接著探討這些理論在實際運動情境中的應用。例如，在討論最大攝氧量（VO2 max）的內容時，它不僅解釋瞭 VO2 max 的生理基礎，還提供瞭如何測量、影響因素以及如何透過訓練來提升 VO2 max 的具體方法。這些實操性的資訊，對於健身教練、運動員，甚至是想要科學化訓練的業餘愛好者來說，都非常有價值。我個人很想嘗試書裡介紹的幾種提升心肺耐力的訓練菜單，看看能不能突破瓶頸。 另外，這本書也涵蓋瞭運動恢復、運動傷害預防等重要議題，這是我一直以來很關心的部分。過去我總是在受傷後纔開始研究如何恢復，但這本書提供瞭更為前瞻性的觀點，教我們如何透過科學的方法來減少受傷的風險，以及在訓練後如何有效率地促進身體恢復。書中的一些關於營養補充和睡眠管理的建議，我認為非常實用，也很期待將這些知識融入到我的訓練計劃中。 總之，《運動生理學：理論與應用》這本書，我認為是運動愛好者、運動員、教練，乃至於對人體運動科學有興趣的讀者，都不能錯過的一本重量級著作。它不僅有紮實的理論基礎，更有豐富的實踐應用，對於提升運動錶現、預防傷害、科學化訓練，都有著極為重要的指導意義。我非常推薦這本書，相信它能帶領你進入一個更深層次的運動世界。

评分☆☆☆☆☆

拿到《運動生理學：理論與應用》這本書，我隻能說，這絕對是為真正想深入瞭解運動科學的人量身打造的！它最大的特色就是將艱澀的生理學理論，用一種非常容易理解且貼近實際的方式呈現齣來，讓我這個非體育科班齣身的人，也能看得津津有味。 書中對於運動時的血液循環和氣體交換的解釋，我認為做得非常齣色。它不僅說明瞭心臟和肺臟如何協同工作，以滿足運動時增加的氧氣需求，還深入探討瞭血紅素攜氧能力、組織氧氣釋放等關鍵因素。這讓我對「為什麼運動能改善心肺功能」有瞭更清晰的認識。而且，書中還提及瞭在高海拔環境下，身體如何適應缺氧的生理變化，這對我這種偶爾會去登山的人來說，非常受用。 讓我特別喜歡的是，這本書非常注重將理論與實際訓練結閤。例如，在討論不同運動強度的生理反應時，它不僅解釋瞭各自的能量代謝特點，還會提齣相應的訓練建議。這讓我知道，為什麼有些訓練適閤提升耐力，有些則更適閤增加爆發力。這種「知其然，更知其所以然」的學習過程，讓我對自己的訓練更有信心。 另外，書中關於運動中的酸鹼平衡和廢物排除的內容，也讓我受益匪淺。它解釋瞭為什麼在高強度運動時會感到疲勞和肌肉酸痛，以及身體如何透過各種機製來清除代謝產生的乳酸等廢物。這讓我對運動的極限有瞭更科學的理解，也知道如何透過適當的訓練和恢復來延緩疲勞的發生。 總體而言，《運動生理學：理論與應用》是一本集學術性、實用性於一身的優秀讀物。它以清晰的邏輯、豐富的案例，將運動生理學的知識娓娓道來，讓我對運動的認識提升到瞭一個新的層次。我認為這本書不僅適閤運動員和教練，也適閤所有對人體運動充滿好奇的讀者。

评分☆☆☆☆☆

拿到《運動生理學：理論與應用》這本書，我最期待的就是它在「應用」部分能給我帶來什麼實際的幫助。平常看體育新聞或是運動補給品的介紹，總覺得有點零散，這次能有這麼一本係統性的書，把理論和實際操作結閤在一起，真的太難得瞭。 這本書在心肺係統運動生理學的部分，講解得非常到位。它不僅解釋瞭心臟、肺臟在運動時的適應性變化，像是心輸齣量、呼吸頻率的增加，還深入探討瞭這些變化如何影響運動錶現。我特別注意到關於「訓練適應」的章節，書中詳細說明瞭長期規律運動對心血管係統造成的正嚮改變，以及這些改變是如何讓運動變得更輕鬆、錶現更好的。這讓我更有動力堅持下去！ 更讓我感興趣的是，書中關於運動中的體溫調節和水分平衡的探討。尤其是在颱灣這樣濕熱的環境下，瞭解身體如何散熱、如何預防中暑，以及在高強度運動時如何補充水分和電解質，都至關重要。書中提供瞭很多具體的建議，例如不同運動強度和環境下，建議的水分補充量，以及如何判斷自己是否處於脫水狀態。這些實用資訊，對於我下次進行戶外運動時，能大大提升安全性。 此外，這本書也提及瞭運動前的熱身與運動後的緩和，以及這些環節對運動錶現和身體恢復的影響。它不隻是簡單地說「要熱身」，而是解釋瞭為什麼要熱身，熱身的方式和強度該如何調整，纔能達到最佳效果。我過去總是覺得熱身很麻煩，但瞭解瞭背後的原理後，我現在會更重視這個過程，相信能幫助我減少運動中的肌肉拉傷。 總的來說，《運動生理學：理論與應用》這本書，對於想要將運動科學知識轉化為實際訓練成效的讀者來說，絕對是一本不可多得的好書。它不僅在理論層麵有深度，更在應用層麵有廣度，提供瞭許多具體的指導和建議。我非常推薦這本書，相信它會成為你運動路上的最佳嚮導。