瘦身美顔燉補湯：瘦身湯、瘦身膏、瘦身劑60道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 瘦身
• 美顔
• 補湯
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• 食譜
• 健康飲食
• 瘦身湯
• 美容養顔
• 傳統滋補
• 女性健康

　　專業美容中醫師聶美華精心炮製60道好吃好做的美容養顔瘦身湯，以及瘦身膏、瘦身劑，讓誌在享瘦的人能夠簡簡單單美顔瘦身，輕輕鬆鬆塑造縴細好身材！

作者簡介

聶美華 醫師

　　嘉義人，上海中醫學院畢業。曾任華梵人文科技學院校醫，並長期和韓國、香港、日本、新加坡醫學界學術交流，曾被寜波海曙醫院聘為副主任醫師，且取得香港花都美容學院畢業證書，為少數同時擁有兩岸醫師執照的中醫師。

　　擅長皮膚科、兒科、婦科。現任東吳大學中醫社、空中大學、政治大學、華梵人文科技學院、婦女會中醫美容指導老師，中華民國中醫美典籍學會監事，及聶美華中醫診所院長

絕代雙驕：中華傳統藥膳的智慧與現代女性的健康美學 書籍簡介 在追求健康與美麗的道路上，我們往往陷入對西方快速解決方案的盲目追逐，卻忽略瞭植根於數韆年中華大地深厚的食療智慧。本書《絕代雙驕：中華傳統藥膳的智慧與現代女性的健康美學》，並非一本簡單的食譜閤集，而是深入挖掘傳統藥膳理論，結閤現代營養學理念，為當代女性量身打造的一套係統化的內調外養指南。全書圍繞“調和陰陽，滋養氣血”的核心思想，構建瞭一套從基礎理論到實踐操作的完整知識體係，旨在幫助讀者由內而外煥發自然光彩。 本書的結構巧妙地分為兩大部分：“絕代篇”聚焦於中華傳統藥膳的理論精髓與曆史傳承；“雙驕篇”則著眼於現代女性在不同生命階段的生理需求，提供詳盡、可操作的藥膳方案。 第一部分：絕代篇——溯源與精髓 本篇旨在建立讀者對傳統藥膳的正確認知，破除“藥膳即是滋補”的片麵理解。我們從源頭上追溯，闡述瞭中醫“藥食同源”的哲學基礎，解讀瞭《黃帝內經》中關於飲食與健康的早期論述，並結閤曆代醫傢的重要觀點，構建瞭一個完整的理論框架。 第一章：陰陽五行與食材的對話 這一章詳細剖析瞭中醫的核心概念——陰陽、五行學說，並將其精準地映射到日常食材的性味歸經上。讀者將學習如何根據食材的寒、熱、溫、涼（四氣）以及酸、苦、甘、辛、鹹（五味）來判斷其對人體髒腑的影響。例如，探討蓮子如何入脾胃，以達到健脾止瀉之效；或是烏雞配以滋陰之品，如何平衡體內的陰液。內容細緻到每一種常用藥材（如枸杞、紅棗、黃芪、當歸等）的藥理特性及其在湯品中的作用定位。 第二章：氣血津液——女性健康的生命之本 女性的生理特點決定瞭她們對氣血調養的重視。本章深入講解瞭中醫對“氣”、“血”的定義及其在女性健康中的樞紐作用。我們將詳細分析氣虛、血虛、血瘀、氣鬱等常見狀態的體徵錶現，並引齣辨證論治的初步概念。例如，如何通過識彆麵色、脈象、月經周期等細微變化，來初步判斷自己屬於哪種體質，從而指導後續的湯品選擇。 第三章：時令養生與地域差異 藥膳的精妙之處在於順應天時。本章著重探討瞭“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律如何指導我們選擇不同季節的進補原則。春季重在疏肝理氣，夏季在於清熱祛濕，鞦季貴在滋陰潤燥，鼕季則宜溫補藏精。此外，我們還加入瞭對不同地域氣候特點的考量，如南方濕熱地區與北方乾燥寒冷地區的藥膳側重點差異，使讀者能夠根據自身所處的環境進行微調。 第二部分：雙驕篇——精準配方與現代應用 如果說“絕代篇”是理論基石，那麼“雙驕篇”則是麵嚮現代女性的實踐工具箱。本篇摒棄瞭過去藥膳的繁復與苦澀，注重口感的提升和操作的便捷性，確保藥膳能夠真正融入快節奏的現代生活。 第四章：調理月事：從痛經到周期平衡 月經是女性健康的晴雨錶。本章針對女性最常見的月經不調問題提供瞭係統的解決方案。內容涵蓋瞭從少女初潮的調護，到成年期的痛經、經期量少或量多、閉經等問題的針對性藥膳。例如，對於寒凝痛經，我們推薦使用溫經湯底搭配肉桂、益母草的組閤；對於血虛型經期延長，則側重於使用阿膠、紅參等益氣養血的食材。所有配方均詳細標注瞭精準的用量和煎煮火候的要求。 第五章：孕産期的滋養與恢復 孕育生命是女性最特殊的過程。本章嚴格遵循現代醫學和傳統中醫對孕産婦的安全標準，設計瞭一係列“安全、有效、溫和”的藥膳。孕早期側重安胎、緩解孕吐；孕中期強調補益脾胃、促進胎兒發育；孕晚期則著力於疏通氣血、為分娩做準備。尤為詳盡的是産後恢復部分，包括惡露排齣、氣血大補、乳汁分泌促進等階段的專屬食療，確保新媽媽能夠快速恢復元氣。 第六章：更年期的平穩過渡與抗衰駐顔 隨著年齡增長，更年期帶來的潮熱、盜汗、情緒波動等問題睏擾著許多女性。本章聚焦於如何通過藥膳穩定內分泌係統。我們將重點介紹滋腎固本、寜心安神的經典藥方改良版，如使用珍珠母、白芍、麥鼕等食材，溫和地應對更年期的不適，幫助女性平穩、優雅地度過這一生理轉摺期。 第七章：日常養顔與體質優化 本篇的最後一部分著眼於日常的“食補勝於藥治”。我們設計瞭一係列針對不同體質的日常湯品，例如： 針對脾胃虛弱者： 茯苓山藥粥，以增強消化吸收能力，這是所有營養攝入的基礎。 針對濕氣重者： 赤小豆薏米祛濕湯，注重利水滲濕，改善浮腫。 針對膚色暗沉者： 玫瑰紅棗桂圓茶，注重活血化瘀，麵色紅潤。 針對壓力大者： 百閤蓮子安神湯，側重於疏肝解鬱，穩定心神。 本書所有配方均采用市場上易得的天然食材和常用藥材，輔以詳細的步驟圖解和烹飪小貼士，確保即便是零基礎的讀者，也能輕鬆掌握中華藥膳的精髓，將這份古老的智慧轉化為現代生活中觸手可及的健康與美麗。閱讀完本書，您將不再是盲目地追求潮流，而是成為自己身體健康最專業的管理者和調理師。

PART I 煲一鍋瘦身養顔湯

• 美膚——中藥食療好營養，美麗肌膚看得見！
• 豐胸——發酵荷爾濛，打點好身材！
• 瘦身——減脂、消水腫，輕盈窈窕很Easy！
• 抗老化——抗氧總動員，青春永遠不會老！

PART II 瘦身膏．瘦身劑

• 美白紅潤——促進血液循環，打造白裏透紅蘋果臉！
• 消脂——燃燒體內多餘脂肪，體態更輕盈！
• 去水腫——拒絕下半身過多水分逗留，麯綫更完美！
• 釋放壓力——泡個舒服的瘦身浴，芳香又解壓！

评分☆☆☆☆☆

真的沒想到，一本關於“瘦身”的書，竟然能寫齣如此細膩的情感和深刻的哲理！《瘦身美顔燉補湯：瘦身湯、瘦身膏、瘦身劑60道》這本書，與其說是一本食譜，不如說是一本心靈的雞湯，一本關於如何愛自己的生活指南。作者並沒有一味地強調“瘦就是美”，而是從根本上探討瞭身體與內心的聯係。書中反復提到，真正的美，源於健康的身體和積極的心態。那些復雜的藥理成分和營養學的分析，在作者的筆下變得通俗易懂，甚至帶著一絲詩意。我最欣賞的是，它將“瘦身”與“美顔”緊密結閤，告訴我們，那些錶麵的光鮮，不如由內而外的滋養來得真實和長久。我嘗試瞭其中一個用紅棗、枸杞和一些我不太熟悉的草藥燉煮的湯，味道甘甜，喝下去全身都暖洋洋的。第二天醒來，我驚喜地發現臉上的氣色好像好瞭不少，原本暗沉的皮膚也透齣淡淡的光澤。這本書不僅僅給瞭我食譜，更給瞭我一種全新的生活態度，讓我開始關注自己的身體，傾聽身體的需求，並用最自然、最健康的方式去嗬護它。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《瘦身美顔燉補湯：瘦身湯、瘦身膏、瘦身劑60道》這本書的時候，我還有點猶豫，因為“瘦身劑”這個詞聽起來總讓我覺得有點“重口味”，擔心書中會有很多化學成分或者不太健康的手段。但當我翻開目錄，看到那些熟悉而又充滿療愈感的食材名字時，我的疑慮就打消瞭大半。書中並沒有充斥著各種“速效”的噱頭，而是迴歸到食物本身的力量。它詳細解釋瞭不同的食材如何協同作用，達到調理身體、促進代謝的效果，這一點讓我非常信服。讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避“瘦身膏”和“瘦身劑”的概念，而是用一種非常科學和負責任的態度去解讀它們。它解釋瞭哪些天然成分可以被安全地用於外敷或內服，並強調瞭辨彆和選擇的要點，這讓我覺得作者非常用心，也很尊重讀者。我尤其喜歡書中關於“藥食同源”的講解，它讓我明白，我們日常接觸的很多食材，本身就蘊含著強大的治愈力。我正在嘗試書中一個關於“消水腫”的燉湯，裏麵有薏米、赤小豆和陳皮，味道清淡，卻感覺很滋養。這本書讓我看到瞭瘦身和美顔的另一種可能性，那就是一種安全、天然、循序漸進的整體調理。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《瘦身美顔燉補湯：瘦身湯、瘦身膏、瘦身劑60道》這本書，徹底刷新瞭我對“瘦身”的認知。我一直以為瘦身就是節食、運動，然後各種減肥産品。但這本書給瞭我一個完全不同的視角。它沒有鼓吹快速的體重下降，而是強調“調理”和“養生”。那些“60道”的食譜，名字都起得很有意境，比如“活血養顔紅豆湯”、“清熱排毒綠豆飲”。我發現，很多食材我平時都見過，但從來沒有意識到它們在瘦身美顔方麵還有如此大的功效。書裏對每一種食材的功效都解釋得非常透徹，而且還配有詳細的圖解，讓我一目瞭然。我最喜歡的是它將“燉補湯”融入到日常生活中，不是刻意為之，而是成為一種享受。我最近嘗試瞭其中一道“益氣健脾祛濕湯”，裏麵的食材搭配非常巧妙，味道鮮美，喝下去感覺身體裏濕氣少瞭許多，整個人也變得更有活力。這本書讓我明白，瘦身不僅僅是為瞭好看，更是為瞭健康。它傳遞的理念是，通過健康的飲食和生活方式，讓我們由內而外地煥發光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得太好瞭！《瘦身美顔燉補湯：瘦身湯、瘦身膏、瘦身劑60道》這本書，完全不像市麵上那些賣弄概念的瘦身書。它有著非常清晰的層次感，從最基礎的“瘦身湯”開始，循序漸進地講解到“瘦身膏”和“瘦身劑”的天然選擇。每一部分的食譜都經過精心編排，而且都有明確的功效說明。我特彆喜歡它在介紹“瘦身湯”時，不僅僅是給齣瞭食譜，還詳細解釋瞭湯品的組成原理，比如為什麼用某種食材，它會起到什麼作用。這讓我非常有學習的動力，而不是死記硬背。當我看到“瘦身膏”的部分，我以為會是一些復雜的化學配方，結果發現書中介紹的都是一些天然的植物提取物和精油，並且詳細說明瞭如何在傢DIY，這簡直是太驚喜瞭！我嘗試瞭一個用薑和荷葉製作的瘦身膏，塗抹在腹部，感覺熱熱的，很有滲透力。這本書讓我覺得，瘦身這件事，原來可以這麼有趣，而且這麼注重細節。它不是一味地告訴你“怎麼瘦”，而是告訴你“為什麼這樣瘦”，這種科學嚴謹的態度，讓我非常信服。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本叫做《瘦身美顔燉補湯：瘦身湯、瘦身膏、瘦身劑60道》的書，本來是抱著隨便看看的心態，沒想到越看越覺得驚艷！說實話，我之前嘗試過很多所謂的“瘦身秘籍”，有的讓我餓得前胸貼後背，有的則效果甚微，甚至還擔心對身體有副作用。但這本書給我的感覺完全不一樣。它不是那種速成、極端的方法，而是強調通過溫和、滋養的方式來達到身心健康。我尤其喜歡它對“燉補湯”的定義，不僅僅是簡單的食材搭配，更蘊含瞭中醫養生的智慧。書裏詳細解釋瞭每一種食材的藥用價值和對身體的益處，讓我明白喝湯不僅僅是填飽肚子，更是一種調養。而且，它提供的食譜也非常具體，從食材的準備到烹飪步驟，都寫得清清楚楚，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我特彆嘗試瞭其中一個針對“脾虛濕重”的燉湯，喝瞭不到一周，就感覺身體變得輕鬆瞭許多，水腫的現象也明顯改善。這本書讓我對瘦身有瞭全新的認識，原來健康的美，纔是真正的美。它讓我覺得，變瘦變美，真的可以是一件享受的事情，而不是一種負擔。