讓自己發光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生規劃
• 影響力
• 自信心
• 內在力量
• 閃光點
• 正能量

黑幼龍在書中告訴你，
　　如何活齣四種人生力度，讓自己光彩晶亮：
　　未來領導力，引領自己、激勵彆人。
　　前瞻決斷力，在多變的局勢中，自信前行。
　　人際影響力，從良性互動中，認識成功的真諦。　　
　　躍動生命力，探索、尋奇，找到源源不絕的活力。

《作者簡介》
　　河南滎陽人，美國羅耀拉大學碩士。曾任休斯飛機公司經理、宏碁電腦公司副總經理、光啓社副社長。擔任光啓社副社長期間，曾製作並主持「新武器大觀」節目，引發知識性節目新風潮。1987年引進全球知名的企管訓練課程「卡內基訓練」，幫助企業發揮人力資源潛能，增強企業競爭力。現任卡內基訓練大中華地區負責人。　　
　　著有：《贏在影響力－－卡內基人際關係九大法則》、《破局而齣－－黑幼龍的30個人生智慧》、《創造自己的機運》、《與成長同行》等書（以上均由天下文化齣版公司齣版）

書名：《心智煉金術：重塑你的內在驅動力》 副標題：從迷茫到掌控的實用路徑圖 內容簡介： 在這個信息洪流裹挾、自我價值定義日益模糊的時代，無數人深陷“無效努力”的泥潭，渴望找到一種持久的內在驅動力，將內心的潛能轉化為清晰可見的成就。然而，市麵上的勵誌書籍往往停留在空泛的口號和簡單的技巧層麵，《心智煉金術》則是一部深入骨髓的實踐指南，它不提供速成的魔法，而是揭示心智運作的底層邏輯，引導讀者成為自己精神世界的真正煉金師。 本書的核心不在於教你“如何做更多”，而在於教你“如何更清晰地存在”。它將人類心智視為一座充滿潛力與陷阱的復雜結構，通過嚴謹的心理學模型和跨學科的智慧沉澱，提供瞭一套係統性的“心智重塑”方案。 第一部分：解構“自動駕駛”模式——認知的底層架構 我們大多數的行動都由潛意識中的“自動駕駛係統”控製，這套係統高效但僵化，是阻礙個人成長的最大隱性力量。《心智煉金術》首先帶領讀者進行一次深度的自我勘探。 第一章：心智的冰山模型與驅動力迷思 深入剖析瞭“冰山心智”理論，區分顯性目標（渴望被認可）與隱性需求（安全感、歸屬感）。探討瞭現代社會中“忙碌即價值”的陷阱，指齣許多努力的無效性源於目標與深層需求的錯位。 第二章：心智防火牆：防禦機製的自我審查 係統分析瞭常見的認知偏差（如確認偏誤、損失厭惡）如何構建起無形的“心智防火牆”，阻礙新信息的攝入和有效的自我修正。書中提供瞭一套“認知漏洞掃描工具”，幫助讀者識彆並主動拆除這些阻礙成長的內部障礙。 第三章：時間的主權：對“拖延”的深層心理學解讀 拖延並非懶惰的産物，而是情緒調節失敗的結果。本章從“情緒隔離”和“未來自我摺扣”的角度，解釋瞭為什麼我們總是將睏難的任務推給未來的自己。隨後，提齣瞭“最小可行動步驟”的構建法，以及如何通過重構任務環境，降低啓動阻力。 第二部分：內在引擎的激活——情緒與動機的精確調校 驅動力的來源，從未在外部，而在內部的能量轉換。本書的第二部分專注於教授讀者如何掌握對自身情緒和動機的控製權，實現持續的、內生的驅動力。 第四章：情緒的化學信號：將焦慮轉化為專注力 情緒是身體發齣的信號，而非需要被壓製的乾擾。本書提齣“情緒逆嚮工程”的概念，教導讀者如何“解讀”焦慮、恐懼或挫敗感中隱藏的真正信息，並將其轉化為聚焦於當下行動的能量。探討瞭如何通過生理調節（呼吸、微運動）來穩定情緒的“基綫”。 第五章：價值錨點的校準：什麼是真正驅使你前進的燃料？ 很多人的努力是基於社會期待，而非核心價值。本章通過“價值觀層級排序法”，幫助讀者梳理齣支撐其長期行動的五個核心價值。隨後，指導讀者建立“價值與行動的對應矩陣”，確保日常決策都能錨定在這些核心支柱上，從而實現目標驅動力的內化，而非外求。 第六章：心流閾值的拓展：優化認知負荷的藝術 心流（Flow State）是最高效的驅動狀態，但並非隨叫隨到。本書深入探討瞭心流産生的三個關鍵要素：清晰的目標、即時反饋和難度適中的挑戰。重點在於教授如何係統性地設計任務，逐步提升挑戰難度，從而不斷拓展個人的“心流閾值”，使高效率成為常態。 第三部分：構建可持續的成長係統——習慣的科學與韌性培養 真正的改變來自於係統，而非單次爆發。第三部分側重於如何將心智的洞察轉化為穩定、可執行的日常係統，並建立麵對挫摺時的強大韌性。 第七章：微習慣的工程學：自動化你的卓越 摒棄“宏大目標，微小執行”的悖論。本書強調“原子級習慣”的構建方法，關注行動的“頻率”而非“強度”。詳細介紹瞭“習慣堆疊法”的精確應用，以及如何利用環境設計（環境觸發器）來減少意誌力的消耗，讓良好習慣的啓動過程變得無摩擦。 第八章：反饋迴路的優化：從失敗中提煉智慧 失敗是不可避免的，但失敗的價值取決於我們如何處理反饋。本章摒棄瞭傳統的“歸因錯誤”，提齣瞭“過程導嚮復盤法”，強調關注係統中的薄弱環節，而非指責個人能力。重點指導讀者如何建立一個無批判、高效率的“個人成長實驗日誌”。 第九章：心智的“彈性拉伸”：培養超越逆境的持久力 韌性（Resilience）並非天生，而是一種可以訓練的心智肌肉。本書引入瞭“認知重評”和“希望焦點轉移”的技術，幫助讀者在遭遇重大挫摺時，避免陷入無助狀態。探討瞭如何通過有意識地接觸適度壓力，來為未來的挑戰做好心理準備，確保內在驅動力在任何環境下都能保持穩定輸齣。 結語：成為心智的架構師 《心智煉金術》的終極目標，是讓讀者從被動反應者轉變為主動的“心智架構師”。這不是一本關於如何“點燃”激情，而是關於如何“構建”一個永不熄滅的內在能源係統的藍圖。通過掌握這些深度心智工具，讀者將能夠清晰地看到自己的前進方嚮，並以前所未有的掌控感，持續地將內在的潛力轉化為真實可見的生命力量。 本書適閤對象： 感到目標明確但執行力欠缺的專業人士；希望打破固有思維模式、尋求深度自我提升的學習者；以及所有不滿足於錶麵成功，渴望係統性重塑內在驅動力的探索者。

自序　　激發生命的火花

未來領導力
Future Leadership

領導力從小處開始
冷靜也是一種管理能力
為未來預做準備
業績能不能更好？
領導力的展現
控製態度，展現魅力
成功的真正意義
勇於適應變局
真誠贊美與感謝
懂得欣賞他人最有福
太空人的視野
追求成功，超越成功
作個與眾不同的創意人
變，讓明天更好
人因感恩而遼闊
現在就展翅
【活齣領導力】
‧對他人真正關心和感興趣
‧設法諒解他人
‧傾聽彆人說話
‧做對的事情
‧接受錯誤，學習教訓

前瞻決斷力
Strong Confidence

敢說真話
怎麼跟彆人說「不」？
最難處理的情緒
能喜歡自己，真好
活得容光煥發
堅定說不
預見未來的幸福
停止抱怨、盯住機會
樂在自信
沒有超齣你能力的問題
細細的一條紅綫
輕鬆自信，充滿魅力
點燃與自己相會的火花
愛獨一無二的自己
活得有尊嚴
遠離心中憂鬱
相信自己會成功
因為挫摺，更有創意
【活齣決斷力】
‧ 聽取各方的意見
‧ 互相鼓勵、肯定
‧ 多給自己作決定的機會
‧ 有自信，就有決斷力

人際影響力
Interpersonal Influence

每個人的世界不一樣
聆聽是一種偉大
愛自己的敵人
化嫉妒為欣賞
與人相處不難
真誠地關心他人
分享，讓喜悅加倍
突破孤獨圍牆
常說贊美與感謝
人生最有價值的資産
微笑接觸陌生人
辯贏就算贏嗎？
溝通的最高境界
一通電話的距離
閤邏輯不一定是對的
被尊重的魔力
人都渴望被贊美
懂得溝通，一生受用
【活齣影響力】
‧ 在人關係中製造雙贏
‧不批評、不責備
‧ 印象好，影響力就大

躍動生命力
Energetic Life

感恩，生命更喜悅
寬恕彆人，讓自己快樂
找迴珍貴時刻
選擇生命的躍動
讓自信昇華
活好每一天
此生你會後悔什麼
能生活在今天，多好
退一步想，海闊天空
心靈的永恆
真心‧專心‧誠心
靜賞生命之美
寶貴的智慧
生命的價值觀
有目標更有意義
越活越成熟
坐擁金黃的晚霞
【活齣生命力】　　　　　　
‧凡事多一點好奇
‧寬恕與感恩
‧活齣有願景的生活
‧找到自己的心流

激發生命的火花　　

　　記得很多年以前，常常看到電影明星在迴答記者的問題－－你最喜歡哪一部自己演的電影時，他們在耀眼的鎂光燈下，常常迴答說，都不太滿意。不過，還是在纔剛拍完的這一部電影中演得最好。　　

　　隻有一個例外。那就是演「亂世佳人」的剋拉剋蓋博。演瞭幾十年，拍瞭不知道多少部的電影，他一直認為自己最滿意的電影是「亂世佳人」。　　

　　如果有人問我，你最喜歡自己寫的哪一本書？我真的很想迴答說，就是這本《讓自己發光》。（《想和你談》的增修本）　　

　　因為一直到今天，我還會偶而翻開這本書；一直到今天，我看瞭其中某些內容，還是會很激動。坦白說，我最喜歡這本書。　　

　　希望你也喜歡。　　

　　有一個週末下午，我一個人在辦公室裏。總機電話鈴響瞭。我接起來後，發現是一位建國中學的老師打來的。他問我在哪裏可以買到這本書。我告訴他我們公司有。　　

　　世界上就有這麼巧的事。這位老師隔瞭一、兩禮拜來買書的時候，我正好在會客室的櫃颱。記得他買瞭好多本，準備要送給同學。　　

　　我們隻握瞭握手－－似乎一切盡在不言中。　　

　　不知道為什麼，我覺得這種感覺就是這本書最常激發的火花。　　

　　另有一次是幾年前我在健身房遇到的一位女性主管。她告訴我，因為她父親很早就去世瞭，因而她特彆喜歡這本書中溫馨的細訴。這時她眼中的淚水已流到臉上。　　

　　我的一些想法，或是錶達感受的文筆，能在彆人心中引起這樣的共鳴，我真的很有成就感。　　

　　還有一次在高雄演講結束後，有一群年輕朋友來找我簽名。通常這樣的場麵都是相當開心，也相當混亂的。但輪到一位女孩的時候，她卻很小聲地跟我說，她看這本書時常會感動落淚。我當時真想擁抱她一下。　　

　　對一位作者而言，有什麼能比這樣的一句話更感同身受呢？　　

　　最有意思的是上海一位電腦公司的女性經理，也是我們卡內基訓練的畢業學員說，她在看這本書時，最強烈的感受就是我好像都是直接和她說話、和她談心。　　

　　能有這樣的反應真好。因為這是我當年寫《想和你談》時的期望。　　

　　有的人在寫作時是用腦在寫。　　

　　也有的人是用心在寫。　　

　　當《想和你談》和近兩年來我為《遠見雜誌》專欄寫的文章，重新整理、增訂為《讓自己發光》這本書時，我再迴頭去看，對這四種人生力度有瞭新的感受，又加入瞭自己在生活中身體力行的經驗和方法，我感覺自己似乎是用整個人生在寫。　　

　　閱讀這本書，你是不是也可以看得齣黑幼龍是一個什麼樣的人呢？　　
　　這本書有我的信念；　　
　　有我認為人和生命中最重要、最寶貴的價值觀；　　
　　可以看得齣我多麼渴望和諧；　　
　　多麼喜歡分享；　　
　　可能還看得齣我的感恩情懷；　　

　　要是你能在這本書中看到一個人的這些生命軌跡，我真的會同意這本書就是我的代錶。　　

　　我這樣說，一點自傲的意思都沒有。　

　　記得聖經上有一個故事：一位慈父給瞭他的三個兒子相同數量的錢。多年後，老大與老二都用這筆錢賺瞭等值的利潤，爸爸好高興。而老三卻把他得到的錢謹慎地藏起來瞭。後來興奮地告訴他爸爸，你看，你給我的錢，我一毛都沒花。想不到父親聽瞭後卻很不高興，甚至要處罰他。　　

　　我知道，當我在教卡內基訓練時，我是在用上天交給我的本錢，來影響更多的人。　　

　　我知道，當我在寫《讓自己發光》這樣的內容時，祂會在那裏點頭說，「這是我的期望。」

评分☆☆☆☆☆

**2.** 我必須說，《讓自己發光》這本書，完全超齣瞭我的期待！我本來以為這會是一本勵誌雞湯之類的書，但讀完之後，我纔發現，它的深度和廣度遠不止於此。作者的文字非常有力量，但又不會給人壓迫感，反而像一股溫柔的溪流，緩緩地滲透進你的心底。我尤其欣賞作者對於“定義”的探討。我們常常被外界的定義所束縛，比如“好學生”、“好員工”、“好伴侶”，這些標簽讓我們活在彆人的期待裏，漸漸迷失瞭自己。這本書卻鼓勵我們勇敢地撕掉這些標簽，去尋找屬於自己的、獨一無二的生命意義。裏麵有一個章節講到“接納不完美”，這對我觸動很大。我一直以來都活得很“用力”，總想把事情做到最好，結果反而常常陷入焦慮和自責。這本書讓我明白，真正的發光，不是沒有瑕疵，而是能夠擁抱自己的不完美，並從中汲取力量。它讓我看到，有時候，那些讓我們覺得“不夠好”的部分，恰恰是我們最獨特、最動人的地方。我嘗試瞭書裏的一些冥想練習，一開始覺得有點難進入狀態，但堅持下來，我真的感覺心緒平靜瞭很多。現在，我不再那麼害怕犯錯，也更能欣賞自己在過程中的付齣，而不是隻盯著結果。這本書真的讓我重新審視瞭“成功”和“價值”的定義，非常推薦給所有渴望找到內心平靜和真正自我的人。

评分☆☆☆☆☆

**4.** 這本《讓自己發光》真的，讓我有一種被“點醒”的感覺！我平常工作壓力很大，生活節奏又快，常常感覺自己像個陀螺一樣，停不下來，也看不到希望。我一直在尋找一種能讓自己“喘口氣”，找到內心寜靜的方法，但總覺得好像達不到那種境界。讀瞭這本書，我纔明白，原來發光並非遙不可及，而是藏在我們生活的每一個細節裏。作者的寫作風格非常細膩，她沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一些非常貼近生活的故事和比喻，引導你去發現自己內心的聲音。我特彆喜歡書裏關於“自我關懷”的部分。我以前總是覺得，對自己好是一種奢侈，應該把精力放在工作和傢庭上。但是，這本書讓我意識到，隻有先照顧好自己，纔能更好地去愛彆人，去麵對生活的挑戰。我開始嘗試書裏的一些小小的自我關懷練習，比如每天抽齣幾分鍾時間，什麼都不做，隻是靜靜地待著。剛開始的時候，我總覺得不自在，但堅持下來，我發現自己的內心真的平靜瞭很多，看待事情的角度也變得更積極瞭。這本書讓我覺得，發光不是要成為彆人眼中的明星，而是要成為自己生命中最耀眼的那顆星。

评分☆☆☆☆☆

**5.** 《讓自己發光》這本書，簡直是我近期讀到的最驚喜的一本書！我一直對“如何提升自我價值感”這個話題很感興趣，但市麵上很多書都停留在比較淺顯的層麵，感覺讀完之後，還是原地踏步。這本書卻給瞭我一個全新的視角。作者的文筆非常優美，充滿瞭智慧，讀起來一點都不費力，反而像是在享受一場心靈的盛宴。她讓我明白，我們常常不自覺地將自己的價值與外界的成就、他人的評價掛鈎，一旦這些東西稍有動搖，我們就會感到失落和不安。而這本書，則引導我從內在去尋找真正的價值源泉。我尤其被書裏關於“傾聽內在的聲音”的部分所打動。我一直以來都習慣於聽從理性的分析，卻忽略瞭自己內心深處的聲音。這本書鼓勵我勇敢地去傾聽那個最真實的自己，去感受自己的渴望和需求。我嘗試瞭書裏的一些引導性練習，它讓我開始正視自己內心深處的一些恐懼和不安，並以一種更包容、更溫柔的態度去接納它們。讀完這本書，我感覺自己內在的力量被喚醒瞭，不再那麼容易被外界的喧囂所影響，而是能更堅定地走在自己選擇的道路上。這本書真的讓我體會到，真正的光芒，源自於內心的安穩與豐盈。

评分☆☆☆☆☆

**1.** 這本書真的，讓我感覺像是撿到瞭寶藏一樣！我一直以來都在尋找能讓自己內在更有力量、更自信的方法，但常常感覺摸不著頭緒，看瞭很多書，聽瞭很多講座，好像都有點道理，但就是沒辦法真正“落地”。直到我讀瞭《讓自己發光》，我纔真的找到瞭一種全然不同的視角。它不是教你“如何成為彆人眼中的閃閃發光”，而是讓你從內心深處去探索、去連接那個最真實、最閃耀的自己。裏麵有很多非常生活化的例子，讀起來一點都不枯燥，反而覺得作者像是一位很懂你的朋友，一直在耳邊輕聲細語地引導你。我特彆喜歡其中關於“內在小孩”的部分，我從來沒想過，原來我很多時候的不安和自我懷疑，都源自於那個不被看見、不被療愈的內在小孩。讀完那幾章，我真的有種被擁抱、被理解的感覺，眼淚都快掉下來瞭。而且，這本書給我的啓發不隻是停留在“感性”層麵，它還提供瞭很多非常具體、可操作的練習方法。我嘗試瞭其中一個關於“自我肯定”的練習，一開始還有點彆扭，但堅持瞭一個星期後，我發現自己看待自己的方式真的開始不一樣瞭。以前總覺得自己哪裏都不夠好，現在我能更平和地接納自己的不完美，甚至開始欣賞自己的獨特性。這本書真的讓我感覺，發光不一定是要驚天動地的大事，更多的是在日常的點滴中，找到內心的平靜與力量，然後，那股光芒自然就會從你身上散發齣來。

评分☆☆☆☆☆

**3.** 說實話，我是一個對這類“心靈成長”的書籍，抱持著比較謹慎態度的人，總覺得很多時候都是在講大道理，聽完之後也隻是“啊，我知道瞭”，然後生活依舊。但是，《讓自己發光》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它的語言風格非常獨特，不像一般勵誌書那樣充滿瞭各種口號和強製性的指令，反而更像是在和你進行一場深度的對話。作者的文字充滿瞭畫麵感，讀起來一點都不會覺得枯燥，甚至會讓你時不時地停下來，迴味其中的某句話，然後發現，哎呀，這不就是我現在的狀態嗎？我特彆喜歡書裏關於“邊界感”的章節。我一直以來都很難拒絕彆人，常常犧牲自己的時間和精力去滿足他人的需求，結果搞得自己身心俱疲。這本書讓我明白，建立健康的邊界，並不是自私，而是對自己負責，也是對他人負責。它讓我開始思考，我真正想要的是什麼，而不是一味地迎閤他人。而且，這本書提供的練習方法也非常實用。我嘗試瞭其中關於“情緒識彆”的練習，以前我總是壓抑自己的負麵情緒，結果反而讓它們像滾雪球一樣越滾越大。現在，我能更清晰地識彆自己的情緒，並以一種更健康的方式去處理它們。這本書真的讓我感覺到，發光並不是一種外在的錶演，而是內在的一種豐盈和安穩。