無盡的療癒：身心覺察的禪定練習 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tulku Thondup

圖書標籤:

• 身心療癒
• 正念禪定
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 自我成長
• 內在平靜
• 覺察力
• 冥想練習
• 心理健康
• 靈性成長

　　★《EQ》作者丹尼爾．高曼、鄭振煌、亞馬遜網站推薦，繼《心靈神醫》之後又一力作！

　　近幾十年來，越來越多的西方醫學和科學研究發現，古老的禪定方法和祈禱之中，蘊含著偉大治療能力。

　　《無盡的療癒：身心覺察的禪定練習》正是東杜仁波切獻給讀者的一份珍貴禮物。書中一再強調：最寶貴的治療能量，其實就蘊藏在我們的身心當中，隻要按照書中的簡易方法開始練習，就能體會到無盡的療癒與幸福，讓喜悅在生活中甦醒。

　　本書作者花瞭很多篇幅討論身體和心靈；而作者認為，實際上，心比身體還重要，因為疾病和死亡都是屬於生命自然週期的一部分，這個週期涉及到肉體和情緒化的心。我們怎麼樣都沒有辦法永遠避免疾病，最可靠的支撐是一個更祥和的心，它能夠幫助你接受和容忍生命幻化齣來的所有樣貌。近幾十年來，西方醫生和科學傢開始發現古老禪定和祈禱之中所蘊含的偉大治療能力。許多科學傢感到迷惑，古代的大師們並無法運用科學儀器，如何達到如此深奧的知識？我們活在一個科學和醫學的黃金時代，同時我們也在重新發掘由過去古老心靈智慧的黃金時代所留傳下來的知識。我們不應該把這兩個世界視為敵對，我們應該選擇享受兩者所能帶給我們的共同利益。因此，如何擁有一顆祥和的心、如何用這祥和的心修身養性，進而增進身心的健康，本書中除瞭有概念性的解說之外，還有許多實際的配閤步驟，提供現代人一個靜∕淨心的選擇。

作者簡介

東杜法王（Tulku Thondup）

　　生於西藏，傳承的是佛教中的寜瑪巴派，是最古老的西藏學派。一九五八年東杜法王逃亡到印度，並在印度教習數年之後，一九八○年遷居至美國，在哈佛大學當訪問學者。他寫瞭許多有關藏傳佛教的著作，包括《心靈神醫》（張老師文化）、Masters of Meditations and Miracles、Enlightened Journey、The Practice of Dzogchen等。

• 佛法不離世間覺─ 鄭振煌．5
• 令人歡喜的緣份─ 丁乃竺．8
• 前言─丹尼爾．高曼．10
• 謝辭．12
• 引言．21
• 第一部分　我們如何來治療
  • 第一章　身與心的治療．35
    祥和的心． 38 / 做為負麵能量泉源的心．43
    通往祥和感受的道路．51 / 意識到祥和的心．55
    正麵的觀點．58 / 讓自己更快樂的步驟．62
    相互關連的身與心．64 / 用身體來帶領心．67
    身體的禪定觀．68
  • 第二章　對禪定的正麵觀點．73
    心的四種治療力量．75 / 運用四種治療能量的兩種方式．82
    治療的泉源．83 / 全身的治療．85
  • 第三章　治療禪定的利益．87
    治療的一般性利益．88 / 治療的心靈性利益．90
    治療的生理性利益．91 / 延長和未被預期的利益．96
  • 第四章　瞭解治療的潛能． 99
    健康的三種狀態．99 / 四種治療的物象．101
    兩種治療力量的來源：外在對象和我們自己．103
    麵對問題的三種方法．105 / 專注點的重要性．107
    認識到開悟就是我們真實本性的重要性．108
  • 第五章　鼓勵我們禪定．113
    禪定的一些祕訣．115 / 禪定的長時間．117
    剋服抗拒．118 / 感覺到禪定的好．121
    令其簡單．122 / 避免期待．124
    與之相處．124 / 進步中喜悅．126
• 第二部分　對身心的治療禪定
  • 第六章　禪定指導．131
    禪定的十二個步驟．136
    步驟一、將你的心帶迴到你的身體． 136
    步驟二、仔細解析自己身體的細節．143
    步驟三、看見你的身體是由無量個細胞所構成．150
    步驟四、觀想每一個細胞是明光的細胞．154
    步驟五、觀想每一個細胞和宇宙一樣廣大．159
    步驟六、觀想每一個細胞充滿著治療能量．163
    步驟七、用光和能量的波浪治療你的身體．168
    治療增生性疾病細胞所做的特彆禪定（附加的）．174
    步驟八、聽見「阿」的治療聲音．179
    步驟九、用蓮花綻放的姿勢讓自己迎嚮治療．183
    用其他動作迎嚮治療，解除心理疾病，增進整體健康（附加的）．190
    步驟十、與他人共享治療波浪．198
    步驟十一、與全宇宙共享治療波浪．200
    用治療的光環保護自己（附加的）．202
    步驟十二、安住在與治療體驗閤而為一的感覺中．204
  • 第七章　睡與醒的治療性禪定． 217
    入睡的禪定． 218 / 醒來的禪定． 219
    在睡覺或醒來的時候去除焦慮． 223 / 在入睡及清醒時的治療性光環． 226
• 第三部分　治療身心的佛法禪定
  • 第八章　藥師佛禪定．229
    對藥師佛禪定的十二個步驟．249
    步驟一、將你的心帶迴你的身體．249
    步驟二、以虔敬心觀想藥師佛．252
    步驟三、以祈請來邀請藥師佛的加持．256
    步驟四、接受治療的加持．258
    步驟五、轉化身體為加持明光及能量體．263
    步驟六、觀想你身體是由無數明光及能量細胞所構成．264
    步驟七、感覺到每一個細胞就是藥師佛的無量淨土． 266
    步驟八、以加持明光及能量的波浪來治療．272
    步驟九、唱頌「阿」，治療明光及能量波浪的聲音．276
    步驟十、以加持波浪來做蓮花綻放的動作．280
    做其他可以帶來加持的治療動作（可供選擇）．285
    步驟十一、與全宇宙共享治療波浪．288
    步驟十二、與治療的體驗閤一，在閤一中歇息．289
    迴嚮、發願及祝福．290 / 簡略的藥師佛禪定．293
  • 第九章　為臨終者及死者所作的治療禪定．297
    佛教徒麵對死亡的方式．299 / 為死者或臨終者做禪定．301
    對死者或臨終者的指導．303 / 生存者及協助者應如何做．305
• 附錄一：治療禪定的佛法根源．307
• 附錄二：迴答某些經常被問到的問題．341
• 附錄三：註釋．349
• 附錄四：名詞解釋．355
• 附錄五：參考書目．359
• 附錄六：延伸閱讀．365

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我是一位長期受失眠睏擾的讀者，嘗試過許多方法，包括西藥、中藥、運動、調整作息等等，但效果總是不盡人意。最近，我開始對一些身心靈療法産生興趣，特彆是那些強調內在探索和自我療愈的。當看到《無盡的療癒：身心覺察的禪定練習》這本書時，我心中燃起瞭一絲希望。書名中的“療癒”二字，恰好是我最迫切需要的。而“身心覺察”和“禪定練習”，則給我一種踏實的感覺，它不是那種虛無縹緲的說法，而是有具體方法的指引。我期待這本書能提供一些非常具體、可操作的禪定練習，特彆是那些能夠幫助我安撫躁動的思緒，讓我在夜晚能夠平靜入睡的方法。我希望它能教我如何識彆和處理那些導緻我失眠的內在因素，例如過度思考、擔憂、或是對未來的恐懼。如果這本書能夠幫助我找到一種有效的方法，讓我能夠重新掌控自己的睡眠，那對我來說，將是無價的。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，就迫不及待地翻開瞭。封麵設計很簡單，但有一種沉靜的力量，非常符閤書名給人的感覺。我一直對禪修和冥想這類練習很感興趣，但總覺得學起來有些門檻，或者說，很難找到真正適閤自己、能堅持下去的方法。常常在網路上看到各種關於冥想的好處，但很多時候都隻是淺嘗輒止，沒有真正深入。我希望這本書能提供一套係統而又易於實踐的指導，能夠幫助我從零開始，或者說，從我目前的狀態齣發，一步一步地學習如何進行身心覺察的禪定練習。尤其期待的是，它能否教會我如何在日常生活中，而不是僅僅在固定的冥想時間裏，去運用這些技巧。例如，在通勤時、在工作間隙、甚至在與人溝通時，都能保持一份覺察，不被外界的紛擾所裹挾。書名中的“療癒”二字，也讓我聯想到很多現代人麵臨的焦慮、失眠、情緒波動等問題，我希望這本書不僅能提供方法，更能讓我真正感受到身心的放鬆與平和，找到應對生活挑戰的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《無盡的療癒：身心覺察的禪定練習》一開始就深深吸引瞭我。我一直覺得，現代人生活壓力大，心總是靜不下來，有時候身體也不舒服，但又不知道問題齣在哪裏，更彆說該如何去“療癒”瞭。這本書名給我的感覺，就像是提供瞭一把鑰匙，能夠開啓一個內在的、源源不絕的療愈之門，而且是通過一種聽起來很寜靜、很有智慧的方式——禪定練習。我尤其喜歡“身心覺察”這個詞，它強調的不僅僅是放鬆，更是對自身內在狀態的清晰認知。在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭自己身體發齣的信號，也習慣性地壓抑自己的情緒。這本書名似乎承諾，通過練習，我們可以重新與自己的身心建立起連接，理解它們的需求，進而達成一種更深層的、持續的療愈。我對於“無盡”這個詞也充滿期待，因為這意味著療愈不是一個短暫的過程，而是可以融入生活，成為一種常態，一種生命力的展現。我期待這本書能帶我進入一個更有智慧、更平靜的內在世界，找到那個屬於自己的、永不枯竭的療愈泉源。

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作為一名在職媽媽，每天的生活都像一場戰鬥。孩子、工作、傢庭瑣事，壓得我喘不過氣來。常常感到身心俱疲，情緒也很容易失控，但又沒有時間停下來好好照顧自己。我一直很想找一些能夠幫助我放鬆、緩解壓力的方法，但總是被各種事情耽擱。這本書名《無盡的療癒：身心覺察的禪定練習》，聽起來就像是為我這樣的女性量身定做的。特彆是“無盡”這個詞，讓我覺得，這不僅僅是一個臨時的解決方案，而是一種可以融入生活，並且能持續給予力量的方式。我非常期待書中能夠提供一些簡短易行的練習，可以讓我利用零碎的時間來實踐，例如在等車的時候、在給孩子講睡前故事的間隙。我更希望通過這些練習，我能學會如何更好地管理自己的情緒，如何在一個充滿挑戰的環境中保持內心的平靜，並且能夠重新找迴屬於自己的能量和喜悅，而不是僅僅為彆人而活。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長來自於內在的轉化，而不僅僅是外在的成就。我曾經也沉迷於各種外在的追求，但經曆瞭一些事情後，我開始反思，內心的平靜和滿足纔是幸福的根源。因此，我一直在尋找能夠幫助我深入探索內心、提升自我覺察能力的讀物。這本書名《無盡的療癒：身心覺察的禪定練習》，準確地擊中瞭我的興趣點。《無盡的療癒》意味著生命中總有更新的力量，而《身心覺察的禪定練習》則提供瞭具體的途徑。我期待這本書能帶我領略到禪定練習的深邃之處，它不隻是簡單的放鬆，更是一種與自我深層對話的方式。我希望能從中學習到如何更清晰地認識自己的思維模式、情感反應，以及身體的感受，並且通過練習，能夠逐漸化解內心的障礙，培養齣一種更加開放、接納和慈悲的心態。我希望這本書能成為我踏上自我轉化之旅的有力夥伴。