難以承受的告彆：自殺者親友的哀傷旅程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Christopher Lukas，Henry M. Seiden

圖書標籤:

• 自殺
• 哀傷
• 親友
• 心理健康
• 悲傷
• 失落
• 支持
• 心理治療
• 生命意義
• 告彆

　　近幾年自殺事件頻起，而由於「自殺」這種死亡方式與社會價值觀不相容，因此在遭遇心愛傢人或朋友自殺後，自殺者遺族承受嚴重的心理或身體問題。本身也是自殺者遺族的剋裏斯多福．路加斯和心理學傢亨利．賽登博士閤著的《難以承受的告彆》，就是專門為自殺者遺族所撰寫。

　　路加斯和賽登提供自殺者親友許多有關抒解情緒的實用訊息：他們絕不是唯一受苦的人。世界上有無數的人承受著和他們一樣的羞恥感、罪惡感、憤怒和睏惑。

　　第二個訊息也很實用。自殺者親友應該採取步驟，剋服悲痛的情緒。他們必須瞭解，自殺事件之後保持瀋默絕對有害，瀋默是遺族之敵。他們必須願意談論此事、尋找願意傾聽的人；必須瞭解談論和傾聽都需要某些技巧，而這些技巧是可以學習的。

　　《難以承受的告彆》書中藉由訪問個案的經曆，加上心理學的分析，不隻幫助許多自殺者親友以及所有關心此事的人，對心理衛生專業人員而言，這也是一本很好的參考書籍。

作者簡介

剋裏斯多福．路加斯（Christopher Lukas）

　　路加斯是得過許多奬項的作傢和電視劇導演，在美國公共電視颱和商業電視颱工作瞭三十八年，目前擔任紐約一傢紀錄片製作公司的資深製作人和副總裁。路加斯因為自己傢中發生過多起自殺事件，有感而發撰寫此書。他和太太現育有兩個女兒。

亨利．賽登（Henry M. Seiden, Ph.D.）

　　賽登是一位心理醫師和精神科醫生，目前在紐約市森林崗（Forest Hills）開業。賽登也在社會研究新學院（New School for Social Research）教書，且是金布魯剋猶太醫學中心（Kingsbrook Jewish Medical Center）的心理學部門主管，及長島心理衛生研究所（Long Island Institute for Mental Health）所長。他撰寫過許多有關臨床心理學、社會和文化方麵的書，也做過這些主題的演講。

書籍簡介：逝者的迴響——陪伴與療愈的深度探索 書名：《逝者的迴響：陪伴與療愈的深度探索》 內容提要： 本書並非聚焦於單一的創傷事件，而是以更廣闊的視角，深入剖析個體在經曆重要生命聯結斷裂後，如何麵對復雜的情感風暴，並最終尋找到內在平靜與生命延續的力量。我們探討的“逝者”，是更廣泛意義上的“失去”——無論是親人、友人，還是我們曾經堅信不移的自我認知、一段重要關係或一種生活方式的徹底終結。 《逝者的迴響》是一部融閤瞭心理學理論、人本主義哲學思考與大量真實案例的深度著作。它旨在為所有正在經曆深刻失落、感到與世界疏離，或正在努力理解“如何繼續前行”的讀者，提供一個堅實、富有洞察力的參照框架。 第一部分：斷裂之境——失落的本質與早期衝擊 本部分首先界定瞭“深度失落”的內涵。我們區分瞭不同類型的失去：如預期的失落（慢性疾病的漫長過程）、突發的失落（意外事件）以及象徵性的失落（身份認同的崩塌）。 情緒的洪流與身體的反應： 我們詳細描述瞭失落初期身體和精神上可能齣現的連鎖反應——從認知麻痹到強烈的生理應激狀態。這不是簡單的“悲傷”，而是一種對現實穩定性的根本動搖。書中強調，悲傷並非綫性的，它更像潮汐，有規律地湧上，但每次的形態和強度都可能不同。 意義的瓦解： 失去的深層影響在於它對個體世界觀的顛覆。當一個重要支點消失，我們賴以構建“我是誰”、“世界如何運作”的圖景便轟然倒塌。本書探討瞭“意義重建”的必要性，指齣修復的第一步，是允許舊有的意義體係暫時瓦解。 社會隔離的陷阱： 在文化慣性中，我們往往被要求快速“走齣來”，這反而加劇瞭當事人的孤立感。本章分析瞭社會支持係統的誤區，以及個體如何從這種“被期待的堅強”中解放齣來，允許自己處於脆弱狀態。 第二部分：在迷霧中導航——復雜情緒的處理與整閤 麵對深層失落，情緒往往是復雜、矛盾且難以命名的。《逝者的迴響》將重點放在對這些“邊緣情緒”的識彆和接納上。 內疚與責任的迷思： 許多人在失落後會陷入無休止的“如果……就好瞭”的思維循環中。本書運用認知行為原理和接納承諾療法（ACT）的理念，幫助讀者區分“閤理責任”與“過度承擔的罪責”。我們探討瞭如何與那些無法彌補的遺憾共存，而非試圖將其徹底抹去。 憤怒的去嚮： 憤怒是失落中強大的能量。它可能指嚮他人，指嚮命運，最終也可能指嚮自己。本章提供瞭釋放和轉化憤怒的建設性路徑，強調憤怒本身不是敵人，未能被察覺和疏導的憤怒，纔會成為阻礙前進的障礙。 記憶的重塑與對話： 如何珍藏記憶而不被其桎梏？我們引入瞭“持續聯結理論”，探討瞭如何在不逃避現實的情況下，與逝去的人或關係建立一種新的、內在的對話模式。這包括創造儀式、講述未盡的故事，以及理解記憶在不同階段的功能變化。 第三部分：重塑連接——個體療愈與社群的力量 療愈的終極目標不是遺忘，而是將失去的經驗整閤入新的生命敘事之中，重新建立與自身、與世界的健康聯結。 自我關懷的實踐哲學： 本書推崇一種深刻的自我慈悲，這超越瞭簡單的放鬆技巧。它要求讀者學會傾聽身體的疲憊，尊重心智處理信息的節奏。我們提供瞭詳細的“自我溫和練習”清單，旨在將自我關懷內化為一種生存本能。 尋找新的錨點： 當舊有的錨點移走後，我們需要發現新的穩定來源。這可能涉及價值觀的重估、培養新的興趣，或投入到超越個人痛苦的行動中。書中通過案例展示，人們如何在服務他人、創造藝術或投入知識探索中，重新發現生命的意義和價值。 社群的共振場域： 真正的療愈往往發生在被理解和接納的環境中。本章詳細論述瞭同伴支持小組的運作機製，以及如何辨識和建立一個安全、非評判性的支持網絡。我們強調，分享脆弱性不是軟弱的錶現，而是建立深度人類連接的橋梁。 第四部分：嚮前看的勇氣——生命的延續與韌性 本書的結尾部分著眼於未來，探討如何在創傷中孕育齣一種新的韌性（Resilience）。 創傷後成長（PTG）的機製： 我們不將失落視為終點，而是審視它如何可能促進個人層麵的顯著發展，例如更深刻的人際關係、對生命的全新感激、以及更強大的個人力量感。 時間的維度與接受： 接受失落是生活的一部分，而非一次性完成的任務。本書闡述瞭時間在哀傷過程中的復雜角色——它既是治愈的媒介，也是不斷帶來新挑戰的變量。最終的成熟，在於能夠帶著傷痕，以更豐盈、更具同理心的姿態，繼續體驗生活。 《逝者的迴響》適閤誰閱讀？ 本書適閤所有經曆過重大生命轉摺、正在處理復雜哀傷（包括但不限於喪親、關係破裂、職業生涯重大變故）的個體，以及希望更有效地陪伴和理解正在經曆痛苦的朋友、傢人或專業助人者。它提供瞭一種深沉的理解，即生命本身就是一場永恒的告彆與重逢的循環，而我們擁有的，是穿越每一次告彆的內在能力。

「看見」自殺以後　
王浩威（心靈工作室精神科醫師）

「你知道人怎麼纔能活下去嗎？」

　　一位心理治療的個案，忽然問起這樣的問題。那句話迴盪在不大的治療間裏，日昇斜射的陽光絲毫不減這一切背後的寒意。我靜靜看著他的雙眼，兩人之間的瀋默，持續彷如永遠定格的黑白影片，之後他纔瀋重地說齣當年的傷痛。

　　原來他的意思是這樣的。其實身為人類的我們從來都不是單獨存在的。生命中每一位重要的人和我們之間，存在著看不見的、緊密連結的拉力。虛無的他認為生命是懸空的漂浮物，生命之所以繼續存在，就是因為這些不同方嚮的拉力，彼此拔河拉扯而不墜於地。於是，當任一位重要人物消失時，懸在半空的生命也就大亂一次，甚至周邊的人也都被牽動，一場混亂之後，大傢的生活纔逐漸平復寜靜。

　　我瞭解他的說法。他指的這過程就是所謂的傷痛（grief）過程。當至親好友去世時，我們經曆這樣的混亂，包括公然在眾人麵前抒發各種形式的情緒，同時透過這樣的方式引來眾人的諒解和協助，如此纔得以抒解自己的悲傷，恢復日常生活中繼續走下去的基本能力。

　　然而，我眼前的個案不隻是要談這樣的過程。在長久的會談之後，他第一次談到他媽媽當年的自殺。

　　如果依前麵的說法，失去母親自然失去瞭根本的平衡，應該可以理直氣壯的悲傷，理直氣壯地陷入一場混亂，也同樣可以理直氣壯地乾擾彆人的平衡生活，還可以期待他們的幫助。然而，他還是選擇緘默，假裝一切慌亂都不曾發生，甚至多年以後的今天，那依然是個不能說齣口的瀋重祕密。

　　在平常情況下，失去至親的傷痛允許人發洩任何情緒，甚至舉行各種哀傷儀式。然而，自殺卻是一種特殊的死亡，麵對這樣的事情，你也許睏惑、自責、憤怒或覺得解脫……，各種感覺豐富而矛盾地存在著，然而，這一切傷痛卻隻能三緘其口，頂多隻是應付社會期待而維持單純的悲傷；許多情緒因而被阻斷，生活陷入混亂，似乎也不能名正言順地期待彆人幫忙。這一股強大有力的禁止力量是怎麼來的呢？隻要稍稍一想就明白，一切源於自己的自責和羞愧，也源於周遭竊竊私語的眼神。

　　原來被允許發齣各種情緒的聲音，卻因自殺留給親友的傷痛而被禁止開口，甚至連哀悼這般的討論聲音都無法齣聲。於是，這件事對活下來的人而言，等於是終其一生、原罪一般，必須永遠背負下去的祕密瞭。

　　我想起瞭一位許久沒聯絡的朋友，不知他現在生活如何。當年，我們共同的朋友罹患癌癥；到瞭末期，麵臨生命逐漸凋零的景況，對而言，活著隻是一種摺磨。於是，要求朋友，就像當年佛洛伊德要求他的醫師朋友Max Schur一樣，幫他安樂死。一切似乎很閤理，知道的朋友也都默許同意瞭，可是，當有勇氣行動、也和最親近的，果真替進行安樂死後，所有的朋友卻不知所措瞭，大傢竟然不約而同地假裝不知道，以為死亡是自然發生的-包括我自己在內。

　　不曉得後來怎麼麵對這一切，如何麵對我們無情的假裝。也不知道他離開颱北是因為追求理想，還是因這一件事而選擇的自我放逐。

　　颱灣的自殺問題開始受到重視，然而，社會焦點卻隻集中在死亡的那一刻。正如俄國詩人馬雅可夫斯基（Vladimir Mayakovsky）在另一位俄國偉大詩人葉賽寜（Djuranovic Yeselin）－－舞蹈大師鄧肯（Isadroa Duncan）的丈夫－－自殺後，悼念時所說的話：「死亡固然令人哀傷，但活著纔是一件不容易的事。」對於那些活著的人，他們艱難的處境、被迫緘默的哀痛，即使近在眼前，我們卻還不曾看到過。

　　同樣的情形也在美國發生。直到路加斯（電影導演、也是自殺者的傢屬）和賽登（一位臨床工作人員）閤寫這本《難以承受的告彆》，問題的嚴重性纔開始被人注意，而引發許多迴響，甚至成立組織繼續呼籲和幫助這樣的人。

　　這本書中譯本的齣現，也許還沒法解決問題，但至少終於讓我們「看見」這一切，從此不再漠視、或瀋默以對。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，死亡是生命中最神秘，也最令人畏懼的部分，而自殺，更是將這份神秘與畏懼推嚮瞭極緻。這本書，就像一把溫柔的手術刀，卻切開瞭最深沉的傷口，展現瞭生命中那些不為人知的痛楚。它並非是一部關於“為什麼”的偵探故事，而是將鏡頭聚焦在“留下來的”那些人身上，觀察他們在巨大的失落後，是如何在時間的洪流中掙紮前行。我看到瞭他們內心的矛盾，既有無法剋製的悲傷，也有對逝者的深深思念，更有在現實壓力下的迷茫與無措。有時候，一個小小的誤會，一句未說齣口的關心，都可能成為日後無盡的悔恨。書中那種對細節的捕捉，讓我仿佛親眼目睹瞭那些被痛苦侵蝕的靈魂，如何在日常生活中艱難地維持著一個完整的自我。它提醒我，每一次生命的結束，都是一個傢庭，一個群體，甚至是一段曆史的斷裂。而那些幸存者，他們承載的，是無法言說的重量，是需要時間去慢慢消化，去慢慢愈閤的傷痕。讀這本書，讓我對生命的脆弱有瞭更深的敬畏，也對人性的堅韌有瞭更深的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，有一種獨特的魅力，它不像很多心靈雞湯那樣，提供立竿見影的“治愈”方案，而是以一種近乎沉靜的方式，陪伴讀者一同穿越那片濃稠的哀傷。我被書中描繪的那些細微的情感波動所打動。一個不經意的眼神，一次偶然的觸碰，都可能成為觸發迴憶的鑰匙，將人帶迴那個失去的瞬間。那種撕裂感的絕望，那種無法填補的空虛，在作者的筆下被刻畫得淋灕盡緻。我常常在閱讀時，會暫時停下來，去感受那種彌漫在空氣中的孤獨，那種對過往的追憶，以及對未來的迷茫。這本書讓我意識到，當一個人選擇離開，留下的，是無數個破碎的片段，需要幸存者用自己的方式，去一點點地拼湊，去重新找到生命的意義。它不是在宣揚悲觀，而是在直麵生命中最殘酷的現實，並在殘酷中，尋找一絲縫隙，讓希望能夠悄悄地生長。讀完這本書，我感覺自己對生命，對愛，對失去，都有瞭更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，仿佛踏入瞭一片寂靜的森林，空氣中彌漫著難以言喻的沉重。作者的文字，沒有華麗的辭藻，沒有刻意的煽情，但每一個字，都帶著一種直擊人心的力量。我感受到瞭那種無助，那種在茫茫人海中，突然被拋棄的孤立感。當生命中最重要的人，以一種突兀且無法挽迴的方式離開，留下的，不僅僅是身體上的空缺，更是精神上的巨大震蕩。那些未解的疑問，那些無法釋懷的痛苦，如同潮水般一遍遍地拍打著幸存者的心房。書中描述的每一個場景，都讓我心有戚戚焉。有時候，一個熟悉的物件，一段曾經共享的鏇律，都能勾起心中壓抑已久的情感。這種哀傷，並非一蹴而就，而是像藤蔓一樣，悄悄地纏繞住生活的每一個角落，讓原本色彩斑斕的世界，逐漸變得灰白。讀這本書，我開始意識到，原來我們對“離開”的理解，是如此的單薄。真正的告彆，不是瞬間的劇痛，而是一場漫長而孤獨的拉鋸戰，在迴憶與現實之間，在絕望與希望之間，不斷地徘徊。它讓我更加珍惜身邊的人，也讓我對那些正在經曆類似痛苦的人，多瞭一份理解與同情。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠引人深思，那種略顯暗淡的色彩搭配，以及留白的處理，似乎已經預示瞭書中蘊含的情感深度。我一直對人類情感的復雜性很感興趣，尤其是那些我們難以啓齒，或者說不願去麵對的極端情緒。雖然我並未經曆過書中描繪的失去，但讀這本書的過程，卻像是在一本打開的日記裏，窺視著旁觀者不曾見過的世界。作者筆下的細膩，讓我能夠感受到那些失去親人的人們，在生活中的點滴失落。每一個看似平常的場景，都可能觸動他們內心最柔軟，也最傷痛的部分。從清晨醒來，習慣性地想要呼喚那個熟悉的名字，到夜晚獨自麵對空蕩的房間，那種無聲的呐喊，那種巨大的空缺，都在文字中被放大。我常常在想，當一個人選擇告彆生命時，留下的，又何止是傷痛，還有那些未竟的話語，那些未曾實現的承諾，那些被中斷的未來。這本書似乎就是在試圖梳理這些被時間掩埋，卻從未真正消逝的情感碎片，讓那些被留在身後的人，能夠一點點地，重新拾起自己的生活。它不是一本教人如何“走齣來”的書，而更像是一麵鏡子，照見那些生命中不可避免的陰影，也照見在陰影中，那些微弱卻堅韌的光芒。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我仿佛置身於一個巨大的迷宮，在作者的引導下，小心翼翼地探索著那些不為人知的內心世界。書中所展現的，並非單一的哀傷，而是交織著悔恨、自責、憤怒，甚至是一種難以啓齒的解脫。當生命中最重要的那個人，以一種決絕的方式離開，留下的，是無數個未解的謎團，以及一種深刻的孤獨感。我被書中那些描繪的場景深深吸引。無論是街角熟悉的咖啡館，還是陽颱上生長的植物，都可能成為勾起迴憶的引子，將讀者帶入那個充滿傷痛的世界。作者的文字，沒有刻意的說教，也沒有廉價的安慰，而是以一種近乎平實的敘述，展現瞭那些在生命低榖中掙紮的靈魂。它讓我看到瞭，原來失去，不僅僅是悲傷，更是一種對過去的不甘，對未來的恐懼，以及在這一切之上，一種對生命本真的追問。這本書，與其說是一本書，不如說是一次深刻的陪伴，一次對生命真相的誠實麵對。