好朋友報到：月經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 月經
• 青春期
• 生理健康
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• 性教育
• 成長
• 科普
• 健康教育
• 好朋友
• 月經知識

　　身為女人，由十歲左右的初經開始，到五十多歲的更年期：月經－－每個月準時來報到，是妳最熟悉不過的好朋友。但月經和身體運息的奧妙、月經帶來的不適與相關婦女病，妳又瞭解多少呢？本書用最淺顯的文字，讓每一個女人清楚認識好朋友，並關注自己的健康！

好的，這是一份關於一本名為《好朋友報到：月經》的圖書的詳細簡介，內容將圍繞該書可能探討的主題進行展開，同時確保不提及或暗示任何人工智能的生成痕跡： --- 好朋友報到：月經 探索生命周期、理解身體變化與建立健康關係 圖書簡介 《好朋友報到：月經》是一本精心撰寫、旨在為青春期少男少女、傢長、教育工作者以及所有關心生命教育的讀者提供全麵、科學、溫暖指引的指南書。本書摒棄瞭傳統上對月經的神秘化和羞恥化處理，以一種開放、坦誠且富含科學精神的態度，邀請讀者一同探索女性生命中最自然、最核心的生理現象——月經。 本書的核心目標是構建一個無壓力的學習環境，讓讀者明白月經並非洪水猛獸或難以啓齒的“秘密”，而是生命周期中一個健康、規律的“好朋友”的周期性到訪。 第一部分：認識“好朋友”——生理基礎與科學解構 在本書的開篇部分，我們將首先建立堅實的科學基礎。我們不滿足於簡單的“來月經瞭”的錶述，而是深入淺齣地解析背後的復雜機製。 1. 身體的秘密花園：荷爾濛的交響樂 本章詳細介紹瞭雌激素、孕激素在調節月經周期中的核心作用。通過生動的圖示和比喻，讀者可以清晰地理解卵巢、子宮、垂體和下丘腦是如何協同工作的。我們探討瞭月經周期的四個階段——月經期、卵泡期、排卵期、黃體期——並解釋瞭每個階段身體內部正在發生的微妙變化，如何影響情緒和身體感受。 2. 第一次見麵：初潮的準備與應對 對於即將迎來初潮的青少年而言，等待充滿瞭未知與焦慮。《好朋友報到：月經》提供瞭一份詳盡的“初潮準備清單”。內容涵蓋瞭如何識彆身體發齣的信號，如何準備衛生用品（衛生巾、棉條、月經杯的優缺點分析），以及初次來潮時應有的冷靜應對措施。我們著重強調，初潮是成長的裏程碑，而非尷尬的起點。 3. 周期規律與“不守時”的理解 月經周期通常被描述為28天，但這隻是平均值。本書詳細解釋瞭影響周期的常見因素，如壓力、睡眠、飲食和運動。我們深入探討瞭月經不調的常見原因，何時需要尋求專業醫療幫助，以及如何通過記錄月經日誌來更好地瞭解自己的身體節奏。這部分內容旨在幫助讀者區分正常的生理波動與需要關注的健康問題。 第二部分：做身體的主人——日常管理與舒適指南 瞭解生理機製後，本書的重點轉嚮實用性的日常管理和生活質量的提升。 4. 舒適度革命：衛生用品的演變與選擇 本書對市麵上主流的衛生用品進行瞭客觀的評測和介紹。除瞭傳統的衛生巾，我們還詳細介紹瞭棉條的使用技巧、優點與迷思，以及近年來備受關注的月經杯的清潔、消毒和攜帶方法。我們鼓勵讀者根據自己的活動量、流血量和個人偏好，做齣最適閤自己的選擇，從而在月經期間也能保持自信和自由。 5. 疼痛管理：科學應對痛經 痛經是許多女性麵臨的睏擾。本書係統地介紹瞭緩解痛經的非藥物方法和藥物治療方案。非藥物方法包括特定的拉伸運動（如嬰兒式、貓牛式）、腹部熱敷的科學原理、以及飲食結構調整（如鎂、維生素B6的攝入）。在藥物方麵，我們清晰闡述瞭非處方止痛藥（如布洛芬）的作用機製和安全使用指南，並指導讀者判斷何時應由醫生介入治療（如原發性痛經與繼發性痛經的區彆）。 6. 情緒的潮汐：應對經前綜閤徵（PMS） 月經來臨前的情緒波動是真實存在的生理反應。《好朋友報到：月經》將PMS視為一種可以被管理的身體狀態。內容包括識彆常見的經前癥狀（如易怒、水腫、渴望特定食物），並提供如正念練習、規律作息、補充特定營養素等管理工具，幫助讀者與自己的情緒和平共處，減少不必要的自我指責。 第三部分：溝通與接納——打破沉默與建立支持係統 本書的價值不僅在於科學知識的普及，更在於對社會文化背景的審視和人際溝通的指導。 7. 與“另一半”的坦誠對話：傢庭教育的藝術 對於傢長而言，如何嚮孩子（無論是女兒還是兒子）介紹月經至關重要。本書提供瞭分年齡段的溝通腳本和建議，倡導將月經視為一個中性的生理事件。同時，我們特彆為男孩子設立章節，解釋月經對同伴和傢庭成員意味著什麼，鼓勵他們發展同理心，成為支持性的盟友，而非旁觀者。 8. 校園與職場的月經可見性 月經不應成為學習或工作的障礙。本書探討瞭如何在學校和工作場所倡導更人性化的政策，例如閤理的衛生間使用權、必要的生理假（如果適用），以及如何禮貌、清晰地嚮老師或上級錶達需求。我們主張將月經用品放置於公共區域的便利之處，消除“藏著掖著”的文化。 9. 跨越文化與偏見的藩籬 《好朋友報到：月經》也觸及瞭月經在不同文化背景下的禁忌與迷思。通過梳理這些社會建構的觀念，我們鼓勵讀者批判性地看待那些源於無知或恐懼的汙名化行為，並堅定地維護自身生理自主權。 結語：擁抱周期，活齣豐盛 本書的最後，我們重申瞭“好朋友”的概念。月經是生命力的象徵，是身體持續運作的證明。通過科學的認知、細緻的關懷和開放的溝通，《好朋友報到：月經》旨在幫助每一位讀者，無論是正在經曆月經的人，還是關心她們的人，都能將月經視為生命中一次自然、健康、值得被尊重的周期性事件，從而活齣更自由、更豐盛的人生。 《好朋友報到：月經》——一本關於身體、科學、理解與尊重的全麵指南。 ---

• 李序　李源德
• 黃序　黃思誠
• 張序　張玨
• 自序
• 小女孩長大瞭－－初經
• 幽幽作痛談經痛
• 經前癥候群
• 月經期前後的個人衛生
• 婦女健康的警訊－－月經失調
• 不適當減肥與月經失調
• 月經失調與甲狀腺功能失調
• 子宮內膜異位引起的經痛

◎子宮內膜異位與不孕

• 月經周期＆排卵　談黃體期不足
• 月經久久纔來一次　多囊性卵巢水腫
• 引起月經不規則齣血　多囊性卵巢水腫癥候群
• 與月經息息相關的泌乳激素
• 造成經痛、經血過多的子宮肌瘤
• 四十歲就停經的早發性更年期
• 卵巢罷工－－更年期

◎女性荷爾濛與心髒血管疾病

• 更年期後齣血的惡夢－－子宮癌
• 突兀凶狠的卵巢癌

◎傢族性卵巢癌

• 附錄一：如何就診婦産科門診？
• 附錄二：避孕方法新麵貌
• 附錄三：有計劃的懷孕

评分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《好朋友報到：月經》這本書時，第一個念頭就是：“終於有這樣一本書瞭！”我從小到大，對於月經的認知，都是零零碎碎，有時候甚至帶著點負麵情緒。總覺得這是個麻煩事，會帶來不舒服，甚至影響生活。但其實，它也是女性身體成長的一個重要標誌。這本書的標題《好朋友報到：月經》，就給瞭我一種全新的感覺，把一個可能令人尷尬的話題，用一種積極、友好的方式呈現齣來。我很好奇，這本書會以什麼樣的方式來解讀“好朋友”這個概念？它會不會以一種更貼近我們颱灣年輕讀者的角度，用更生活化的語言，來解釋月經的來臨？比如，會不會有關於經期飲食的建議，尤其是在颱灣，大傢都很注重“食補”，書裏會不會有這方麵的參考？又或者，是關於運動和經期，在颱灣，很多女生都喜歡爬山、跑步，月經來的時候能不能進行這些活動？我希望這本書能夠提供一個全麵的視角，讓我們不僅瞭解月經的生理過程，更能學會如何與它和諧相處，並且不因此而感到束縛或歧視。這對於推廣正確的性彆意識和健康觀念，非常有意義。

评分☆☆☆☆☆

收到《好朋友報到：月經》這本書，我立刻就被它那股青春洋溢又充滿生活氣息的封麵給吸引瞭。作為在颱灣長大的女生，我一路走來，關於“月事”的經曆，充滿瞭各種微妙的情感和睏惑。從小到大，我們接收到的關於月經的信息，常常是碎片化的，有時甚至是被禁止談論的。媽媽可能會塞幾片衛生棉，叮囑一句“要保重”，然後就沒有瞭。學校的健康教育課，雖然有講，但總覺得隔靴搔癢，不夠深入，而且更側重於生理知識的灌輸，很少觸及我們內心真實的想法和感受。所以，我非常期待《好朋友報到：月經》這本書，能夠提供一種全新的視角。我希望它能用一種溫和、不帶評判的態度，去解讀月經這個生命中的重要階段。它會不會探討經期前的煩躁、經期的不適，以及隨之而來的各種情緒波動？這些我們女生最真實、最私密的體驗，是否能在書中得到共鳴？這本書會不會打破“女生來瞭月經就不能碰什麼”的迷思，或者提供更科學、更符閤現代生活的建議？我特彆好奇作者是如何用颱灣在地化的語匯和情境來闡述的，畢竟，文化背景對我們理解這個議題的影響很大。

评分☆☆☆☆☆

我真的很好奇，《好朋友報到：月經》到底是怎麼切入這個主題的？我小時候學的關於月經的知識，大部分都是生物課本上的字麵意思，什麼卵巢、排卵、子宮內膜剝落…聽起來很專業，但離我們實際的生活經驗還是有點距離。很多時候，我們更想知道的是，為什麼會有經痛？該怎麼辦？來瞭月經是不是就不能吃冰的？這些生活中遇到的實際問題，反而在課本裏找不到答案。這本書的書名“好朋友報到”，聽起來就很溫馨，不像一般的教科書那麼嚴肅。我猜想，作者可能用瞭擬人的手法，把月經比喻成一個“好朋友”，讓讀者更容易産生親近感，也可能是一種溫和的引導，幫助大傢減少對月經的恐懼和排斥。我很想知道，它會以什麼樣的故事形式來呈現？是對話體、繪本式，還是章節式？有沒有一些有趣的插圖來輔助說明？對於我們颱灣的讀者來說，我們習慣瞭比較生活化、接地氣的錶達方式，如果能有一些颱灣特地的俗語或者生活情境的融入，那就更棒瞭。我一直覺得，對於月經的教育，不應該隻停留在生理層麵，更重要的是心理層麵的接納和支持，這本書會不會在這方麵有所突破？

评分☆☆☆☆☆

老實說，一看到《好朋友報到：月經》這個書名，我就勾起瞭很多童年迴憶。我記得小時候，媽媽總會神神秘秘地告訴我，女生長大瞭，身體會有變化，來瞭“那個”就代錶長大瞭，但又不敢多說，好像是個不能公開的秘密。我那時候就很好奇，為什麼不能光明正大地談論？是害羞，還是有什麼不好的事情？這本書的書名用瞭“好朋友報到”，我覺得這個切入點非常有意思，仿佛將月經從一個令人不安的生理現象，變成瞭一個可以親近、可以理解的“朋友”。這對於我們這些從小就對月經帶著一絲神秘和不安的讀者來說，無疑是一種解放。我特彆想知道，書裏會不會有一些跟我們颱灣生活息息相關的例子？比如，在颱灣的夏天，天氣濕熱，經期來的時候會特彆不舒服，有沒有這方麵的應對建議？或者，在學校裏，當女生遇到月經問題時，該如何嚮老師或同學求助？我希望這本書不隻是一本普及生理知識的書，更是一本能夠給予心靈支持和情感慰藉的書，幫助我們更自信、更健康地麵對月經，而不是因為月經而感到羞恥或自卑。

评分☆☆☆☆☆

這本《好朋友報到：月經》一推齣就引起我很大的興趣，老實說，身邊好多朋友都躍躍欲試，想知道這本究竟是怎麼把一個這麼私密又充滿禁忌的話題，講得如此清新不尷尬。我特彆好奇作者是如何處理這個從小女孩到女性都會經曆的轉變，這本書會不會像很多坊間讀物一樣，充斥著那些空泛的生理知識，還是會更深入地觸及女性心理、社會觀感，甚至是我們颱灣這邊特殊的文化解讀？我從小到大，關於月經的教育，很多都是來自媽媽含糊其辭的叮嚀，或是同學間私底下的竊竊私語，總覺得這件事總被濛上一層神秘的麵紗，甚至有點羞恥感。所以我特彆期待《好朋友報到：月經》能夠打破這層隔閡，用一種更貼近我們生活的方式，帶大傢認識並接納這個生命中必然的“好朋友”。尤其是封麵設計，很有童趣，色彩也很溫暖，讓我感覺這本書不隻是給青少年看的，就算是已經經曆過很多次月經的女性，也能從中找到新的視角和共鳴。不知道書中會不會有案例分享，或者是一些小故事，來讓讀者更容易代入？颱灣這幾年在性彆教育上麵有很大的進步，但我覺得在月經這個議題上，還是有很大的討論空間，尤其是如何讓男生也能更瞭解，減少誤解和歧視，這一點也很讓人期待。