你曾忘記某家你去過好多次的餐廳名字，卻怎麼也想不起來的經驗嗎？或眼看著交報告的期限到了，盯著電腦螢幕，腦海裡卻是一片空白；甚或感受到一成不變的生活方式，已經讓你的記憶力彷若深陷霧中一般愈來愈模糊。這些輕微的腦力退化，可能在30幾歲時就開始，伴隨著年齡不斷增加，愈來愈感到挫折，害怕自己真要罹患失憶症了！別緊張，如同你做運動來抵抗生理機能的老化，這裡也提供許多方法，幫助你對抗大腦的老化；答案就寫在由羅倫斯‧凱茲博士和曼寧‧魯賓合著的這本介紹「腦神經激素運動」的書中！

本書是根據許多世界知名的神經生物科學實驗室共同發表的最新研究報告，其中也包括凱茲博士在北卡羅萊納州達拉謨市杜克大學的神經生物學系實驗室。本書提出一種嶄新而獨特的頭腦體操，來促使大腦分泌本身所需的營養素，以強化並保護腦細胞的功能。同時也顛覆了傳統的說法，證實成人的腦細胞仍具備增生能力！

基本上腦細胞是藉著細胞本身那些我們稱之為腦神經細胞樹狀突的捲鬚物來進行學習，而每個腦神經樹狀突又藉著末端稱為突觸的部位，來達到細胞間彼此的連結；伴隨著年紀增加，這些連結會變得愈來愈脆弱。然而，本書建議的「腦神經激素運動」，正是用來促進腦神經細胞樹狀突的生長，並同時促進各細胞突觸間有力連結的最佳方法。

腦神經激素運動不同於一般解答各類難題的頭腦體操，而是利用我們的各種生理感官和感覺來形成大腦間不同部位的新連結。凱茲博士指出：「現代化的生活方式，讓人們傾向於重複不斷的使用視覺和聽覺的感官，所以在這方面的連結很快就耗損了。我們必需藉助使用身體其他部位的感官，大腦的連結線路才會變得更活潑和多樣化。」腦神經激素運動對於大腦的幫助，與有氧舞蹈對於身體的健康在許多方面有著異曲同功之妙。藉著腦神經激素運動，能促使大腦細胞更健康而有彈性。凱茲博士又說：「腦神經激素運動是為了保持腦力健康並使大腦具備更強的腦細胞連結能力，而專門設計的一種特殊的腦部運動。它可以幫助你拓展腦部新的思考連結路線，使你的腦神經系統更加臻密，並非只是簡單的增強記憶力。」

腦神經激素運動完全沒有時間與地點的限制，無論你在剛起床、上班的途中、工作中、用餐時、逛街或休息時，都可以進行這項運動。有時你只需簡單的在一天工作完畢回家時閉上你的眼睛，用你的觸覺、嗅覺，或憑藉腦中的記憶去打開門鎖，尋找放置外套的衣櫥，這就是本書所提到典型的腦神經激素運動了。又譬如用不同的手來刷牙；上班時走不同的路；捨棄常去的超市，且不事先準備購物清單，到傳統市場買菜；或是準備一餐極其浪漫的晚餐，這些都屬於腦神經激素運動的範圍。再者，融合了情感和五官感覺的性行為，也是一種非常好的腦神經激素運動。

本書可說是幫助你了解如何實行腦神經激素運動生活的跳板。藉著書上所介紹的運動，你可以很快的了解如何增加自己的生活新體驗，以強化、豐富自己的腦力。凱茲博士提到：「體驗各式各樣的人生經驗，對大腦非常有幫助。譬如你到歐洲去旅行，不要只坐導遊公車、到麥當勞用餐、夜宿美式旅館。相反的，你最好去租一輛車、自己研究路線圖、開車到不能用英文溝通的小鎮、住民宿，品嚐當地的傳統食物。這就是最好的頭腦體操，也正是執行腦神經激素運動的最佳體驗。」

目錄

前言6

第1章：腦神經激素運動—腦部運動的科學新知9

第2章：了解大腦的運作17

第3章：腦神經激素運動如何作用？39

第4章：一天的始末49

第5章：通勤途中61

第6章：工作中79

第7章：去市場購物時97

第8章：用餐時間109

第9章：休閒時刻127

附錄149