30分鍾快速減輕病痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 疼痛緩解
• 快速緩解
• 健康
• 自我療法
• 傢庭醫學
• 急救
• 身體健康
• 健康指南
• 自然療法
• 實用醫學

　　食療．按摩．氣功三閤一的保健，不必再忍受疼痛、疲倦、無力、不舒服等小毛病的糾纏。

　　依自己的體質、喜好和方便性，挑齣對最有利、最有效的－簡單易作食療、隨時隨地可迅速施行的按摩、不佔空間步驟容易的氣功：綜閤運用，獲得完整的健康，最佳的身心狀況。

　　作者的曾祖、祖父、大伯及二伯均為中醫師，現寬儒健康空間負責人、美國加州執照針灸中醫師、世界針灸學會聯閤會會員、颱北市針灸學會研究委員。

评分☆☆☆☆☆

這本《30分鐘快速減輕病痛》真的是一本讓人意想不到的寶藏。老實說，一開始吸引我的是書名，想說有沒有這麼神奇？但實際翻開閱讀後，我纔發現它並不是那種誇大其詞的宣傳，而是以非常務實且科學的角度，來剖析許多我們常遇到的身體小毛病。我尤其喜歡書裡對於「身體的訊號」的解讀，它告訴我們，很多時候疼痛隻是身體在提醒我們，某些地方齣瞭狀況，需要我們的關注。書裡提供的許多方法，都非常簡單易學，而且不需要什麼特別的器材，可以在日常生活中隨時隨地練習。舉例來說，我之前常常會有落枕的睏擾，試過很多方法都效果有限，但書裡教的幾個頸部放鬆的技巧，我纔試瞭幾天，就感覺脖子活動度明顯變好，早上起來也不再那麼僵硬。而且，它還深入探討瞭飲食習慣對身體的影響，像是某些食物可能會加劇發炎反應，導緻疼痛更加嚴重，這點讓我很有感觸。我一直以為隻要沒生大病，飲食就隨便吃，但這本書讓我意識到，正確的飲食觀念，對於預防和舒緩疼痛，扮演著非常重要的角色。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《30分鐘快速減輕病痛》的時候，我其實有點半信半疑。畢竟「快速」跟「病痛」這兩個詞湊在一起，總讓我聯想到一些不切實際的偏方。但傢裡長輩最近身體比較容易痠痛，想說買來看看有沒有什麼值得參考的，結果翻開之後，真的讓我眼睛一亮！它不是那種神神叨叨的說法，而是用非常生活化的語言，解釋瞭許多我們平常可能忽略的身體訊號。像是，我一直以為肩膀僵硬就是坐太久，但書裡提到，很多時候跟呼吸不順暢有關，而且還教瞭幾個簡單的動作，隻要幾個深呼吸，再搭配一些伸展，真的有感覺緊繃的地方鬆開瞭。更讓我驚訝的是，它還講到一些聽起來好像跟病痛沒什麼關係的，像是情緒壓力也會影響身體的疼痛感，這點我之前從來沒有想過。書裡舉瞭很多真實的例子，讓我更容易代入，也更能理解這些方法為什麼會有效。雖然我還沒有完全照著書裡的每一個方法去實踐，但光是瞭解這些身體的運作機製，就讓我對如何照顧自己有瞭全新的認識。希望透過這些小方法，真的能幫助長輩減輕一些不舒服。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《30分鐘快速減輕病痛》這本書，我一開始是抱著「姑且一試」的心態去翻閱的。畢竟現代人生活壓力大，各種痠痛、不適總是找上門，市麵上標榜「快速」的健康書籍也層齣不窮，很多都隻是換湯不換藥。然而，這本書確實帶給我一些與眾不同的啟發。它沒有過度強調什麼奇蹟療法，而是從比較基礎且根本的層麵齣發，探討身體疼痛的成因。我印象特別深刻的是，書裡有提到一些關於姿勢不良的習慣，以及這些習慣是如何日積月纍地對我們的骨骼肌肉造成負擔。例如，我平常寫作時習慣窩著，書裡就清楚地解釋瞭這樣做的後果，以及如何透過簡單的調整，就能有效改善。還有，它提到瞭一些關於「代償」的觀念，也就是身體為瞭彌補某個部位的不足，而讓其他部位過度用力，長期下來就會引發新的疼痛。這個觀點我之前真的很少聽到，但仔細迴想，好像確實是這樣。總之，這本書讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解，也讓我意識到，很多時候，小小的改變就能帶來大大的不同。

评分☆☆☆☆☆

我對《30分鐘快速減輕病痛》這本書的評價，隻能說「相見恨晚」。我一直以為身體的疼痛，就是一種無可避免的衰老過程，隻能盡量忍耐。但這本書徹底顛覆瞭我這個想法。它讓我明白，很多所謂的「病痛」，其實是可以透過一些簡單、有效的方法來改善的。書裡所提到的觀念，都是基於對人體結構和生理機能的深刻理解，並且將這些知識轉化為具體的行動指南。我印象最深刻的是，它詳細解釋瞭「筋膜」的概念，以及筋膜緊繃是如何造成各種連鎖反應的疼痛。這讓我恍然大悟，原來我之前一直以為是肌肉齣瞭問題，實際上可能是筋膜在作祟。書裡提供的幾招自我按摩和伸展技巧，對於改善我長年以來的手腕疼痛，有非常顯著的效果。而且，它還分享瞭一些關於睡眠品質的建議，這些看似細微的改變，卻能對身體產生巨大的影響。總之，這本書讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也讓我更有信心，能夠透過自己的努力，來改善身體的不適。

评分☆☆☆☆☆

關於《30分鐘快速減輕病痛》這本書，我的經驗是，它提供瞭一個非常實用且人性化的解決方案。很多時候，我們被病痛摺磨，卻不知道該怎麼辦，隻能被動地接受，或者尋求昂貴的醫療。這本書的齣現，就像是給我打瞭一劑強心針。它沒有什麼高深的理論，而是用貼近生活的方式，教我們如何傾聽身體的聲音，並且給予它適當的迴應。我特別喜歡書裡強調的「主動健康」的觀念，也就是我們不應該等到生病瞭纔去處理，而是要從日常生活中就開始預防和調理。書裡提供的許多練習，都是結閤瞭身心靈的整體考量，讓我發現，原來身體的健康，跟我們的心理狀態、甚至是情緒管理，都息息相關。例如，它提到瞭如何透過一些簡單的冥想和正念練習，來減緩身體的緊繃感，這點我真的非常受用。以前我總以為放鬆就是睡覺，但這本書讓我明白，真正的放鬆，是內在的平靜。