讓糖尿病人活得很健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我管理
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• 運動
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　　近年來糖尿病的死亡率，在颱灣已高踞排行榜的前五名。它像個隱形的殺手，無聲無息的侵蝕著患著的健康，等到發覺，多半已措手不及。更由於它是種慢性病，容易讓人掉以輕心，控製不良的結果，各種併發癥隨之齣現，成為一連串可怕的夢魘。

　　趙雲女士的另一半王傢誠先生因罹患糖尿病，遂閤力嚮這隱形的殺手展開長期的抗爭，過程辛酸而驚險，因而把照護病患的經驗寫齣來，希望對糖尿病的發覺及治療，提供一些參考。

《都市異聞錄：迷霧中的低語》圖書簡介 城市之下，隱藏著不為人知的秘密。當霓虹燈的光芒無法穿透的角落，古老的傳說與現代的詭譎交織，你是否敢於探尋真相？ 《都市異聞錄：迷霧中的低語》並非一本關於健康養生的書籍，它是一部深入現代都市肌理之下，探尋超自然現象、都市傳說與人性掙紮的懸疑誌怪小說集。本書收錄瞭十個獨立而又相互關聯的短篇故事，每個故事都像一扇通往不同維度的門，將讀者帶入一個光怪陸離、充滿未知與危險的平行世界。 第一章：霓虹燈下的幽靈列車 故事的主人公是一位在城市地鐵綫路上工作的信號工程師，李維。他嚮來是堅定的唯物主義者，直到那個異常寒冷的鼕夜，他捕捉到瞭一個本不該齣現在綫路圖上的信號——一列沒有編號、沒有乘客，卻散發著腐朽氣息的幽靈列車，它隻在淩晨三點零三分，準點齣現，準點消失。隨著調查的深入，李維發現這趟列車與三十年前一場被掩蓋的嚴重事故有關，而那場事故的幸存者，似乎從未真正離開過這條冰冷的地下隧道。他必須在被黑暗吞噬之前，解開這樁陳年舊案的謎團，阻止幽靈列車繼續載著它無法安息的“乘客”穿梭於活人的世界。 第二章：古董店的“時間”交易 在老城區一條日益被遺忘的街道上，有一傢名為“拾遺齋”的古董店。店主是一位沉默寡言、眼神深邃的老者，據說他齣售的物件，能帶來常人求之不得的“好運”。年輕的插畫傢林曉，為瞭挽救自己迅速衰退的創作靈感，購得瞭一支據說屬於民國名傢的鋼筆。然而，每當他使用這支筆創作時，他都會感到自己的生命力被快速抽取，而畫作卻達到瞭前所未有的巔峰。他很快意識到，店老者交易的並非是物品本身，而是時間，他用自己的生命流速，換取一時的輝煌。林曉必須決定，是沉淪於虛幻的成功，還是冒著失去一切的風險，去尋找那支筆背後的真正秘密，並設法停止這場緻命的交換。 第三章：賽博格的夢魘與“零號病人” 故事背景設定在不久的未來，人體義肢與仿生技術高度發達的都市。一名頂尖的義體設計師，在開發最新一代神經連接芯片時，遭遇瞭嚴重的程序崩潰。他開始頻繁地被植入者發送的“夢魘數據包”所睏擾，這些數據包中充滿瞭無法解析的恐懼與原始的暴力衝動。更令人不安的是，他發現所有接收到這些噩夢的人，都曾與一個代號為“零號病人”的早期仿生改造者有過接觸。他必須潛入高科技公司的加密服務器深處，麵對的不僅僅是防火牆，更是隱藏在冰冷代碼中，試圖奪取人類“自我意識”的數字瘟疫。 第四章：城市邊緣的“迴音池塘” 在城市規劃圖上被標注為“生態保護區”的一片濕地，流傳著一個關於“迴音池塘”的怪談。據說，將心中最深的遺憾投入池塘，它會在特定的月相下以另一種形式“迴饋”給你。攝影師蘇晴，為瞭彌補多年前對一位患病朋友的疏忽，冒險前往。她投下的不是物質，而是一段錄音。然而，池塘反饋給她的，是她朋友當年絕望的哭聲，但這哭聲卻預示瞭她未來即將犯下的一個更嚴重的錯誤。蘇晴發現，這個池塘的魔力在於，它不會幫你解決過去，隻會將你的悔恨具象化，強迫你麵對一個更加殘酷的未來選擇。 第五章：數字幽靈與“失語者社區” 隨著社交媒體的普及，一個特殊的網絡社區悄然興起——“失語者”。這些用戶不再發布任何文字或圖像，他們隻留下長串的、看似隨機的數字代碼。社會學傢陳教授起初認為這是一種新型的亞文化錶達，但很快，這些代碼開始在現實世界中引發連鎖反應：金融係統的小規模崩潰、交通信號燈的集體失靈。陳教授發現，這些數字並非隨機，而是對某種古老語言的轉譯，而那些“失語者”，實際上是在無意識中，成為瞭某種強大、非人類實體的“媒介”。他必須在整個城市的基礎設施被這套數字咒語徹底癱瘓前，找到那個“信息源頭”，並切斷連接。 第六章：齣租屋裏的“寄生植物” 一位剛畢業的大學生，為瞭節省開支，租下瞭一間位於老舊公寓樓底層的單間。房間內的采光極差，但牆壁上卻詭異地生長齣一種顔色艷麗、形態奇異的苔蘚。房東對此視而不見，反而告誡租客不要試圖清理它們。起初，這種植物似乎能吸收房間內的濕氣，讓居住環境變得舒適。但隨著時間的推移，大學生發現，這種植物不僅吸收水分，更像是在“吸收”他的記憶和情感，每當他感到快樂或悲傷時，植物的顔色就會更加鮮亮。當他試圖搬離時，他發現自己已經忘記瞭搬傢的原因，甚至忘記瞭自己的名字。他被睏在瞭這個被植物緩慢同化的空間裏，成為它生命循環的一部分。 第七章：午夜便利店的“規則守護者” 夜班便利店店員小張，對這份工作唯一的抱怨是客人越來越怪異。他們總是在淩晨兩點到四點之間光顧，用現金支付，並用一種晦澀的語調詢問一些店裏根本沒有的商品，例如“三號貨架上的月光”或者“冷藏櫃裏的沉默”。小張無意中發現，如果他提供瞭一件完全不閤邏輯的替代品，顧客就會滿意地離開，城市似乎也恢復瞭正常的運轉。但如果他試圖拒絕或提供正常的商品，顧客的臉就會變得扭麯，店外的街道也會陷入一種詭異的、時間停滯的寂靜。他逐漸明白，這傢便利店並非販賣日常用品，而是充當著維係城市“常理”與“異界”之間脆弱平衡的“規則中轉站”，而他，就是那個在混沌與秩序之間小心翼翼保持平衡的守夜人。 第八章：舊照片中的“替身” 一位熱衷於傢族曆史研究的學者，在整理祖父留下的遺物時，發現瞭一批拍攝於上世紀八十年代的傢庭閤影。照片中的人物形象逼真，但總有一個模糊不清的“影子”站在角落裏。當他利用現代圖像處理技術嘗試清晰化這些影子時，他震驚地發現，這些影子竟然是他的親屬們——但他們的麵部錶情與現實中截然不同，充滿瞭恐懼和哀求。更可怕的是，每當他清晰化一個影子時，現實中對應的親屬就會發生一場意外，仿佛那個“影子”奪走瞭他們的“真實性”。他必須找齣這些照片背後的秘密，解救那些被睏在光影中的“原型”。 第九章：地下水脈的“低語者” 城市供水係統突然齣現大麵積的異味和微小顆粒，官方解釋為水質老化。然而，負責水文監測的工程師老王卻發現，在城市深處，那些被遺忘的、連接著古老地脈的管道中，正流淌著一種具有微弱生物電流的液體。這些液體仿佛擁有“記憶”，它們會模仿人類的痛苦呻吟，並在潮濕的管道壁上形成奇異的符號。當老王深入檢查時，他意識到，這些不是汙染，而是某種沉睡在地底的“集體意識”在蘇醒，它正試圖通過城市的水源係統，嚮地錶的人類傳遞一個被曆史掩埋的，關於文明興衰的沉重警告。 第十章：最後一個信號塔的守望者 在城市最高、最古老的一個通信塔上，有一位常年駐守的維修員。他負責維護一個早已被廢棄的緊急廣播係統。一天深夜，係統突然接收到一個從未被編碼過的信號，那是一個重復播放的，古老而哀傷的童謠。這個信號似乎隻有他能聽到，但很快，整個城市的電子設備都開始受到乾擾，人們的手機屏幕上開始閃爍著童謠的歌詞。維修員發現，這個信號塔是連接著城市“集體潛意識”的關鍵節點，而那童謠，是封印某種“混亂之靈”的枷鎖。當他試圖切斷信號時，他麵臨著一個抉擇：是讓城市恢復平靜，還是傾聽這低語中隱藏的，關於人類起源的終極真相。 《都市異聞錄：迷霧中的低語》——探索城市的心髒，麵對你潛意識深處的恐懼。準備好，你的世界觀即將被重塑。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的徹底顛覆瞭我對「健康飲食」的刻闆印象！老實說，我之前一直覺得，要控製血糖，就是要放棄所有美味的食物，然後每天隻能吃水煮青菜配雞胸肉。但這本書完全打破瞭我的迷思！作者用非常生動有趣的例子，解釋瞭為什麼有些食物會讓血糖飆升，有些卻能穩定血糖。我特別喜歡書裡介紹的「食補」觀念，不是那種要花大錢買昂貴保健品的食補，而是從日常生活中容易取得的食材下手。 比如說，書裡提到黑木耳、鞦葵這些食材，竟然有幫助穩定血糖的功效，我以前都不知道！而且作者還提供瞭很多創意料理食譜，像是用糙米取代白米做成飯糰，再搭配一些香菇、玉米，看起來就好美味，吃起來也很有飽足感，完全不會有罪惡感。還有，書裡也談到運動對控製血糖的重要性，但不是叫你每天去健身房操練，而是鼓勵大傢從簡單的散步、伸展開始，找迴身體的活力。這真的讓我覺得，原來「健康」是可以很輕鬆、很融入生活的！

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的是要好好跟大傢分享一下我最近找到的寶藏！一直以來，我都對「健康」這兩個字有著莫名的執著，特別是身邊越來越多親友被糖尿病睏擾，看到他們飲食受限、心情低落，我內心總是五味雜陳。本來抱持著姑且一試的心情翻開這本書，結果整個眼睛都亮瞭起來！作者的筆觸非常親切，沒有那種冰冰冷冷的醫學術語，而是用一種彷彿隔壁大嬸在跟你聊天一樣的語氣，娓娓道來。 讓我印象最深刻的是，書裡並沒有一味地強調「不能吃什麼」、「隻能吃什麼」，反而花瞭很大篇幅在「如何聰明吃」、「怎麼吃纔對身體好」。像是作者詳細解析瞭各種常見食物的升糖指數（GI值），並且提供瞭一大堆超級實用的替換選項。例如，如果想吃麵包，以前我隻知道要選全麥的，但書裡告訴我，其實不同種類的全麥麵包，GI值也差很多！更貼心的是，還教你怎麼透過搭配蔬菜、蛋白質來延緩血糖上升，這真的是太實用瞭！我以前總覺得糖尿病患者的飲食就跟清湯寡水一樣無趣，但看瞭這本書，我纔發現原來是可以吃得豐富又美味的。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本書真的是太太太有幫助瞭！我媽媽有輕微的糖尿病，之前一直都很擔心她的飲食，深怕她吃錯東西會影響健康。買瞭這本書給她看，結果我們母女倆一起讀，一起學習，感覺就像是找到瞭一本「健康生活指南」一樣。作者的文筆超級流暢，而且充滿瞭正能量，讀起來一點都不會覺得枯燥乏味。 最讓我驚豔的是，書裡不僅僅是告訴你「該吃什麼」，更重要的是教你「為什麼」。例如，書裡解釋瞭為何要控製精緻澱粉的攝取，以及如何選擇複閤式澱粉來取代。同時，它也鼓勵我們要攝取足夠的優質蛋白質和健康的脂肪，這讓我媽媽不再覺得飲食變得單調，反而多瞭許多選擇。我們還一起嘗試書裡的一些食譜，像是用雞胸肉搭配蔬菜做成健康的雞肉沙拉，或是用鮭魚搭配烤蔬菜，味道都超級棒！而且，書裡還分享瞭許多關於情緒管理和睡眠的重要性，這些對於維持身心健康都至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像是在我迷霧中的健康道路上點瞭一盞明燈！我一直以來都對「如何健康地吃」、「如何讓身體更有活力」感到好奇，但總覺得資訊太多太雜亂，不知道從何開始。直到我偶然翻到這本書，纔發現原來健康飲食並非遙不可及，也並非意味著要犧牲所有的口腹之慾。 書中探討的許多觀念，都非常符閤我對健康生活的一點點認知，但又更加係統化、具體化。像是作者對於「食物搭配」的講解，讓我明白原來並非單一食物的好壞，而是整體的飲食組閤纔是關鍵。例如，在攝取碳水化閤物時，搭配蔬菜和優質蛋白質，就能有效減緩血糖的快速上升。書裡還提供瞭很多實際操作的建議，像是如何聰明地選擇外食，或是如何在日常生活中增加活動量，這些都讓我覺得這本書非常實用，而且是可以融入到我的日常生活中的。更重要的是，它讓我對自己的身體多瞭一份瞭解和信心。

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期與體重問題奮鬥的人，我對各種減肥、健康類的書籍總是有種既期待又怕受傷害的心情。畢竟，很多書的建議都太過嚴苛，實行起來壓力山大，常常撐沒幾天就放棄瞭。但是，這本《讓糖尿病人活得很健康》真的給瞭我很大的啟發，而且讓我覺得「希望」！作者並沒有用那種遙不可及的理論，而是從最貼近我們生活的角度齣發，告訴我們如何透過調整飲食習慣，來達到更好的健康狀態。 我最欣賞的地方是，書裡強調的是「長期養成」，而不是一蹴可幾的速成法。它教我們認識食物的本質，瞭解身體的運作機製，進而做齣更聰明的選擇。例如，書裡詳細解釋瞭「醣類」的種類，以及為什麼我們需要攝取適量的「好醣」。這讓我不再對澱粉類食物產生恐懼，而是學會瞭如何選擇對的醣，並且搭配適量的蛋白質和纖維，讓血糖波動趨於平穩。此外，書中還分享瞭許多小撇步，像是如何在外用餐時聰明點餐，或是如何在忙碌的生活中安排運動時間，這些細節都讓人感受到作者的用心。