讓糖尿病人活得很健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 糖尿病
• 健康飲食
• 血糖控製
• 並發癥預防
• 生活方式
• 自我管理
• 食譜
• 運動
• 心理健康
• 內分泌科

　　近年來糖尿病的死亡率，在颱灣已高踞排行榜的前五名。它像個隱形的殺手，無聲無息的侵蝕著患著的健康，等到發覺，多半已措手不及。更由於它是種慢性病，容易讓人掉以輕心，控製不良的結果，各種併發癥隨之齣現，成為一連串可怕的夢魘。

　　趙雲女士的另一半王傢誠先生因罹患糖尿病，遂閤力嚮這隱形的殺手展開長期的抗爭，過程辛酸而驚險，因而把照護病患的經驗寫齣來，希望對糖尿病的發覺及治療，提供一些參考。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的徹底顛覆瞭我對「健康飲食」的刻闆印象！老實說，我之前一直覺得，要控製血糖，就是要放棄所有美味的食物，然後每天隻能吃水煮青菜配雞胸肉。但這本書完全打破瞭我的迷思！作者用非常生動有趣的例子，解釋瞭為什麼有些食物會讓血糖飆升，有些卻能穩定血糖。我特別喜歡書裡介紹的「食補」觀念，不是那種要花大錢買昂貴保健品的食補，而是從日常生活中容易取得的食材下手。 比如說，書裡提到黑木耳、鞦葵這些食材，竟然有幫助穩定血糖的功效，我以前都不知道！而且作者還提供瞭很多創意料理食譜，像是用糙米取代白米做成飯糰，再搭配一些香菇、玉米，看起來就好美味，吃起來也很有飽足感，完全不會有罪惡感。還有，書裡也談到運動對控製血糖的重要性，但不是叫你每天去健身房操練，而是鼓勵大傢從簡單的散步、伸展開始，找迴身體的活力。這真的讓我覺得，原來「健康」是可以很輕鬆、很融入生活的！

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期與體重問題奮鬥的人，我對各種減肥、健康類的書籍總是有種既期待又怕受傷害的心情。畢竟，很多書的建議都太過嚴苛，實行起來壓力山大，常常撐沒幾天就放棄瞭。但是，這本《讓糖尿病人活得很健康》真的給瞭我很大的啟發，而且讓我覺得「希望」！作者並沒有用那種遙不可及的理論，而是從最貼近我們生活的角度齣發，告訴我們如何透過調整飲食習慣，來達到更好的健康狀態。 我最欣賞的地方是，書裡強調的是「長期養成」，而不是一蹴可幾的速成法。它教我們認識食物的本質，瞭解身體的運作機製，進而做齣更聰明的選擇。例如，書裡詳細解釋瞭「醣類」的種類，以及為什麼我們需要攝取適量的「好醣」。這讓我不再對澱粉類食物產生恐懼，而是學會瞭如何選擇對的醣，並且搭配適量的蛋白質和纖維，讓血糖波動趨於平穩。此外，書中還分享瞭許多小撇步，像是如何在外用餐時聰明點餐，或是如何在忙碌的生活中安排運動時間，這些細節都讓人感受到作者的用心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像是在我迷霧中的健康道路上點瞭一盞明燈！我一直以來都對「如何健康地吃」、「如何讓身體更有活力」感到好奇，但總覺得資訊太多太雜亂，不知道從何開始。直到我偶然翻到這本書，纔發現原來健康飲食並非遙不可及，也並非意味著要犧牲所有的口腹之慾。 書中探討的許多觀念，都非常符閤我對健康生活的一點點認知，但又更加係統化、具體化。像是作者對於「食物搭配」的講解，讓我明白原來並非單一食物的好壞，而是整體的飲食組閤纔是關鍵。例如，在攝取碳水化閤物時，搭配蔬菜和優質蛋白質，就能有效減緩血糖的快速上升。書裡還提供瞭很多實際操作的建議，像是如何聰明地選擇外食，或是如何在日常生活中增加活動量，這些都讓我覺得這本書非常實用，而且是可以融入到我的日常生活中的。更重要的是，它讓我對自己的身體多瞭一份瞭解和信心。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本書真的是太太太有幫助瞭！我媽媽有輕微的糖尿病，之前一直都很擔心她的飲食，深怕她吃錯東西會影響健康。買瞭這本書給她看，結果我們母女倆一起讀，一起學習，感覺就像是找到瞭一本「健康生活指南」一樣。作者的文筆超級流暢，而且充滿瞭正能量，讀起來一點都不會覺得枯燥乏味。 最讓我驚豔的是，書裡不僅僅是告訴你「該吃什麼」，更重要的是教你「為什麼」。例如，書裡解釋瞭為何要控製精緻澱粉的攝取，以及如何選擇複閤式澱粉來取代。同時，它也鼓勵我們要攝取足夠的優質蛋白質和健康的脂肪，這讓我媽媽不再覺得飲食變得單調，反而多瞭許多選擇。我們還一起嘗試書裡的一些食譜，像是用雞胸肉搭配蔬菜做成健康的雞肉沙拉，或是用鮭魚搭配烤蔬菜，味道都超級棒！而且，書裡還分享瞭許多關於情緒管理和睡眠的重要性，這些對於維持身心健康都至關重要。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的是要好好跟大傢分享一下我最近找到的寶藏！一直以來，我都對「健康」這兩個字有著莫名的執著，特別是身邊越來越多親友被糖尿病睏擾，看到他們飲食受限、心情低落，我內心總是五味雜陳。本來抱持著姑且一試的心情翻開這本書，結果整個眼睛都亮瞭起來！作者的筆觸非常親切，沒有那種冰冰冷冷的醫學術語，而是用一種彷彿隔壁大嬸在跟你聊天一樣的語氣，娓娓道來。 讓我印象最深刻的是，書裡並沒有一味地強調「不能吃什麼」、「隻能吃什麼」，反而花瞭很大篇幅在「如何聰明吃」、「怎麼吃纔對身體好」。像是作者詳細解析瞭各種常見食物的升糖指數（GI值），並且提供瞭一大堆超級實用的替換選項。例如，如果想吃麵包，以前我隻知道要選全麥的，但書裡告訴我，其實不同種類的全麥麵包，GI值也差很多！更貼心的是，還教你怎麼透過搭配蔬菜、蛋白質來延緩血糖上升，這真的是太實用瞭！我以前總覺得糖尿病患者的飲食就跟清湯寡水一樣無趣，但看瞭這本書，我纔發現原來是可以吃得豐富又美味的。